情绪压力管理
管理员工情绪和压力的方法
管理员工情绪和压力的方法如今的工作环境变得越来越快节奏，工作压力也变得越来越大。
作为管理者，帮助员工管理情绪和压力变得至关重要。
因为员工的情绪和压力状态直接影响工作表现和工作效率。
本文将介绍一些有效的方法来帮助管理员工的情绪和压力。
1. 与员工建立良好的沟通和信任：一个良好的沟通和信任是管理员工情绪和压力的基础。
建立一个开放和透明的沟通文化，鼓励员工表达他们的感受和想法，同时提供有效的反馈和支持。
通过定期的一对一会议，了解员工的工作状况，帮助他们解决问题和困难。
2. 提供培训和发展机会：培训和发展机会对员工的情绪和压力管理至关重要。
给予员工机会学习新的技能和知识，提升他们的自信心和个人成长。
这也可以增加员工的工作满意度和忠诚度。
3. 创造积极的工作环境：积极的工作环境有助于提高员工情绪和减轻压力。
通过鼓励团队协作、奖励和认可员工的个人和团队的成就来创造积极的工作氛围。
定期组织团队建设活动和文化活动，提供员工们放松和娱乐的机会。
4. 倡导工作生活平衡：工作与家庭生活的平衡是管理员工情绪和压力的重要因素。
鼓励员工在工作时间内合理安排时间，并提供灵活的工作安排，如弹性工作时间或远程办公。
鼓励员工利用假期和休息时间去恢复精力。
5. 提供心理支持和资源：管理员工情绪和压力的过程中，提供心理支持是不可或缺的。
建立一个员工可以寻求帮助和支持的文化，提供心理健康资源，如心理咨询和应对压力的工具和技巧。
通过定期培训和工作坊，帮助员工提高情绪管理和压力应对的能力。
6. 鼓励员工自我管理和自我关爱：员工自我管理和自我关爱也是管理情绪和压力的重要方面。
鼓励员工找到适合自己的放松和缓解压力的方式，如锻炼、冥想、阅读等。
同时，倡导员工建立健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的休息。
7. 示例和榜样的重要性：作为管理者，你的行为将直接影响员工的情绪和压力。
为员工树立好榜样，展示积极的情绪和良好的压力管理技巧。
通过与员工分享个人经验和应对压力的技巧，激励他们面对困难和挑战。
情绪管理与压力管理
神经科学视角
运用神经科学方法研究情绪和压力管 理的脑机制，揭示情绪和压力管理的 神经基础。
创新方法和技术
探索和发展新的情绪管理和压力管理 方法和技巧，提高个体应对压力和负 面情绪的能力。
社会支持和社区干预
研究社会支持和社区干预对情绪管理 和压力管理的影响，寻求更有效的支 持和干预策略。
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有效的情绪管理与压力管理有助于更好地 处理人际关系，增强人际关系的和谐与稳 定性。
02 情绪管理
情绪的定义与分类
总结词
情绪是人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验，包 括喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪如焦虑、抑郁 等。
详细描述
情绪是人类与生俱来的心理反应，它反映了人们对客观事物 的态度和体验。根据不同的分类标准，情绪可以分为基本情 绪和复合情绪，也可以分为积极情绪和消极情绪。
主题重要性
提高生活质量
促进身心健康
良好的情绪管理与压力管理能力有助于提 高个人的生活质量，减少负面情绪和压力 对生活的影响。
情绪与压力问题常常与身心健康问题相关 ，有效的情绪管理与压力管理有助于预防 和缓解身心健康问题。
提高工作与学习效率
建立良好的人际关系
良好的情绪状态和压力应对能力有助于提 高工作与学习效率，增强个人竞争力。
计划、积极参加实习和社团活动，成功地缓解了学业压力并增强了就业
竞争力。
有效情绪管理的实践经验
01
02
03
经验一
保持积极心态，遇到困难 时提醒自己保持乐观和信 心，避免陷入消极情绪。
经验二
学会放松自己，通过深呼 吸、冥想、运动等方式缓 解紧张和焦虑情绪。
经验三
压力管理与情绪调节
压力管理与情绪调节生活中，我们常常会感受到各种各样的压力，例如工作压力、学习压力、人际关系压力等等。
这些压力会给我们的身心健康带来很大的负面影响，因此压力管理与情绪调节成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。
一、压力管理压力管理是针对生活中的各种压力进行有效控制和管理，从而降低压力对身体和心理造成的损害。
1. 了解自己的压力来源首先，了解自己的压力来源是非常重要的。
只有了解了自己的压力来源，才能有的放矢地采取措施进行管理。
2. 制定压力管理计划其次，制定一个有效的压力管理计划也是非常关键的。
可以列出一份清单，将自己认为可能会带来压力的事情罗列出来，并制定相应的解决方案。
3. 保持积极的心态保持积极的心态也是非常重要的。
在遇到挫折和困难的时候，我们应该多想想一些积极的方面，逐渐地调整自己的心态。
二、情绪调节情绪调节是指针对不良情绪的调整和控制，从而实现自我平衡的过程。
情绪调节的实践可以帮助我们更好地应对压力。
1. 重视情感表达我们应该认识到表达自己的情感是非常必要的。
不要将负面情绪积压在心里，而是可以选择适当时机与亲友分享。
2. 学会放松学会放松心情与身体也是情绪调节的重要方式之一。
可以选择一些放松的方式来帮助自己缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
3. 调整认知对事情的看法也会影响我们的情绪，因此我们需要调整自己的认知方式。
例如，不要过于把事情看得过重，以及多想想对方的好处等。
总之，压力管理和情绪调节是我们日常生活中不可或缺的部分，只有有效地掌握这些技能，我们才能更好地应对生活中的各种挑战。
情绪管理的6种方法
情绪管理的6种方法
情绪管理是一种重要的技能,能够帮助我们更好地应对情绪困扰和压力。
以下是六种情绪管理的方法和拓展:
1. 冥想:冥想是一种古老的冥想技巧,通过集中注意力和放松身体来减轻情绪压力。
可以随时随地进行,不需要特定的时间和地点。
通过冥想,我们可以更好地了解自己的情绪,发现并应对潜在的情绪问题。
2. 深呼吸:深呼吸是一种简单但有效的放松技巧。
通过缓慢而深入的呼吸,可以减轻焦虑和紧张情绪。
可以在家里或办公室进行,不需要任何设备或技能。
3. 运动:运动是一种很好的情绪管理方法,可以提高身体健康,改善心理健康,减轻压力和焦虑。
可以选择喜欢的运动方式,如跑步、瑜伽、游泳等,每周进行几次运动。
4. 记日记:写日记是一种很好的情绪管理方法,可以帮助我们发现自己的情绪问题,找到应对策略,同时也可以记录生活中的重要事件和感受。
5. 寻求支持:当我们遇到情绪困扰时,寻求支持是非常重要的。
可以向家人、朋友、医生、心理咨询师等专业人士寻求支持和帮助。
6. 培养正念:正念是一种专注于当前时刻的冥想技巧,可以帮助我们更好地理解自己和周围的事物。
正念可以帮助我们更好地处理情绪问题,减轻压力和焦虑。
这些方法并不是互相独立的,而是可以相互结合和扩展。
在日常生活中,我们可以结合这些方法,找到适合自己的方式,以更好地管理自己的情绪。
心理健康的自我管理压力管理和情绪调节技巧
心理健康的自我管理压力管理和情绪调节技巧心理健康的自我管理：压力管理和情绪调节技巧在如今快节奏、高压力的社会中，人们对心理健康的重视越来越多。
自我管理成为了维持心理健康的重要手段。
本文将介绍压力管理和情绪调节的技巧，帮助读者更好地应对压力和调节情绪。
一、压力管理技巧1. 时间管理：合理安排时间是减少压力的重要手段。
制定详细的计划表，合理分配时间，合理安排工作和休闲时间，避免拖延和浪费时间。
2. 目标设定：设定明确的目标有助于提高工作效率和管理压力。
分解大目标为小目标，逐步实现，同时也要给自己适当的奖励，增加积极性。
3. 健康饮食和运动：身体的健康有助于抵御压力。
保持均衡的饮食，适度运动有助于身体和心理的平衡，减少压力的发生。
4. 改变心态：培养乐观积极的心态，学会正面思考和解决问题。
积极的心态会使人更容易面对压力和困难，从而减少压力的负面影响。
5. 自我调节：充分利用调节手段缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
这些方法可以帮助放松身心，减少压力的影响。
二、情绪调节技巧1. 情绪认知：学会认识自己的情绪，了解情绪的种类和来源，以及对情绪作出反应的方式。
只有了解自己的情绪，才能更好地进行调节。
2. 观察思考：在面临负面情绪时，通过观察自己的思维过程，并加以分析，找出负面情绪的根源，然后进行积极而合理的思考。
3. 寻找支持：与他人分享自己的感受和困扰，争取获得他人的理解和支持。
人际关系的支持是调节情绪的重要因素。
4. 照顾自己：关注自身需求，增加个人情感满足感。
可以进行一些喜欢的活动，放松自己，积极增加自我价值感。
5. 纾压方法：情绪调节的纾压方法包括运动、冥想、音乐疗法、艺术创作等。
通过这些方式，人们可以释放负面情绪，从而调节情绪。
总结：心理健康的自我管理是维持身心健康的关键。
通过合理的压力管理和情绪调节技巧，人们可以更好地抵御压力，保持情绪稳定。
在现代社会，我们应该重视心理健康，提高自我管理能力，以更好地适应社会压力。
压力和情绪管理如何控制情绪应对压力
压力和情绪管理如何控制情绪应对压力当今社会，人们的生活节奏变得越来越快，各种压力也随之而来。
在面对种种压力时，很多人往往会情绪失控，导致压力进一步加剧。
因此，学会管理情绪、有效地应对压力是非常重要的。
本文将介绍一些方法和技巧，帮助你更好地控制情绪，有效地应对压力。
一、认知和接受情绪每个人都有情绪，而情绪是很正常的。
面对压力时，首先要认识到自己的情绪，接受情绪的存在。
不要试图将情绪完全压抑下去，而是要学会与情绪相处，并尝试通过其他方法来调节情绪。
认知和接受情绪是情绪管理的第一步。
二、放松技巧压力过大时，放松自己的身心是非常重要的。
在面对压力时，可以尝试以下一些放松技巧：1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
通过深呼吸，可以让身体和大脑得到更多的氧气，从而缓解压力和焦虑感。
2. 清晰思维：在情绪失控时，人们常常会变得冲动和混乱，思维变得不清晰。
此时，可以尝试通过冥想或专注于某个事物或活动来帮助思维清晰，恢复内心的平静。
3. 运动：适度的运动可以释放身体中的紧张情绪，增加身体的活力。
可以选择一些有趣的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，来缓解压力和焦虑。
三、寻找支持面对压力时，与他人进行交流和分享是非常有帮助的。
你可以选择找到一个可以信任和倾诉的朋友，或者寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。
他们可以给你提供一些建议和支持，帮助你更好地应对压力和控制情绪。
四、积极的自我对话积极的自我对话是控制情绪和应对压力的关键。
当你面临挑战和压力时，常常会有负面的自我想法和对话，如"我做不好"、"我承受不了"等等。
要学会转变这些消极的自我对话，将其转化为积极的自我激励和支持。
告诉自己"我一定能行"、"我有能力解决问题"，并且坚信自己的能力。
五、时间管理和目标设置良好的时间管理和明确的目标有助于减轻压力并提升情绪控制能力。
合理规划时间，有计划地完成任务，可以避免时间压力和焦虑。
如何处理自己的情绪和压力
如何处理自己的情绪和压力作为现代人，我们面对日益复杂的社会和身心压力，情绪管理越来越重要。
不良的情绪和压力不仅会影响我们的工作和生活，还会危害我们的健康。
因此，如何处理自己的情绪和压力成为了一种必备能力。
以下我将分享一些帮助你处理情绪和压力的方法。
1、接受负面情绪面对各种压力和挫折时，我们会产生各种负面情绪，如愤怒、焦虑、抑郁等。
这些情绪并不是我们所期望的，但是却是一种自然的反应。
因此，我们需要学会接受这些情绪，并采取积极的方式来面对它们。
例如，可以通过运动、聆听音乐、与朋友聊天等方式来缓解消极情绪。
2、保持冷静面对挫折和危机时，我们很容易产生愤怒和恐惧等消极情绪，从而做出错误的决策。
因此，我们需要保持冷静并采取客观的态度来解决问题。
我们可以通过深呼吸、放松肌肉、回忆愉悦的事情等方式来平静自己，同时去思考如何有效地解决问题。
3、积极面对挑战在面对挑战时，我们往往感到无力和困惑，这会导致我们表现出消极的情绪和行为。
因此，我们需要从积极的角度去看待挑战，并找出有效的解决方法。
如果我们无法自己解决问题，可以寻求支持和帮助，这有助于我们更好地应对挑战。
4、放松自己放松自己是缓解压力和消除负面情绪的重要方法。
我们可以通过冥想、瑜伽、按摩、SPA等方式来放松身心，健康调节情绪。
此外，我们还可以参加一些社交活动或阅读好书来放松自己，获得心灵的愉悦。
5、保持积极态度积极的态度可以让我们更好地面对压力和挑战。
当我们面对问题和挑战时，尽管会感到沮丧和困惑，但是我们应该保持积极的态度去面对它们。
在困难时期，我们可以从中汲取经验，并从失败中吸取教训，这有利于我们更好地应对未来的挑战。
6、设定目标为了消除负面情绪和压力，我们需要设定目标和计划来实现我们的目标。
设置目标可以帮助我们专注于自己的生活和个人成长，进而提高我们的自信心和积极性。
同时，我们还应该制定行动计划并持之以恒，这将是我们实现目标的重要手段。
总结：如何处理自己的情绪和压力是我们生活中不可或缺的能力。
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
下面我为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。
怎么管理情绪，做情绪的主人1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。
积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
比如外出散步、看*读书、打球等。
3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。
或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。
4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
管理情绪的方法情绪调节的策略有哪些控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识自己的情绪：首先要认识到自己的情绪，并理解它们的来源和原因。
意识到自己的情绪有助于更好地管理它们。
练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。
尝试通过深呼吸、冥想、温暖浴或身体放松练习来放松自己。
寻找情绪发泄的途径：找到适合自己的情绪发泄方式，例如运动、写日记、绘画、听音乐或与朋友倾诉。
通过发泄情绪，可以释放压力和紧张感。
调整思维方式：注意自己的思维模式，并尝试改变消极的思维习惯。
培养积极的心态，关注解决问题的方法和积极的方面。
找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，找到适合自己的方法是关键。
这可以是做喜欢的活动、与亲友交流、寻求专业心理咨询等。
管理自己的压力：压力是情绪波动的一个常见因素。
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三、什么是情绪管理?情绪管理四句箴言
什么是情绪管理?
• 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 • 情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
•情绪管理四句箴言：
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
There is no failure, only feedback.
12．动机和情绪总不会错，只是行为没有 效果而已 Intentions and emotions are never wrong, only the behavior has not been effective.
2、情绪的“钟摆效应”
个共性，那就是良好的习惯。
• 正是这些好习惯，帮助他们成功地进行自我管理。当然，
他们身上并不一定没有坏习惯，但是，一定不会太多。
步骤七：管理好自己的时间 ；
• ―时间就是生命”、“时间就是效率”、“时间就是金钱”、“一寸 光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，诸如此类的描述我们每个人都可以 脱口而出。
• 对待时间的方式，决定我们的命运，并且显示巨大的不同。
3.意义换框法
• 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最 能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情 由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换 框法。 意义换框法对一些因果式的信念最为有效。 • 例如： "因为上司挑剔，所以我工作不开心。" 方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为" 二字放到最后，成为： "上司挑剔，所以我工作积极，因为……" 然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同 的版本，再找出其中最能够接受的句子。
时候，就确定了要研究太空的奋斗目标，以后他就一直围绕这
个目标，学习知识，思考问题，大学毕后，经过20年的不懈努 力，他成功了。 • 大量事实证明，没有目标就不能成功地进行自我管理。
步骤四：不怕困难
• 爱迪生之所以成为一位伟大的发明家并不因为一生下来就 是天才，而是因为他不怕困难，勇于面对困难，所以他一 生中遇到了不计其数的困难都一一解决了。
3、情绪的真正来源：信念系统
情绪的来源：信念系统
过滤器
内在理解
刺激
（信念系统）
1、信念 2、价值 心理状态
3、规条
生理状态
反应推动我们去做某些行为的推动力。所有 人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有恐 惧和悲伤的时刻，而这类人不希望出现的情绪， 便被称为负面情绪。 • 凡有负面情绪出现，我们的信念、价值及规条必 然有部分受到冒犯或挑战。 • 改变或者扩阔自己的信念、价值或规条，是解决 负面情绪的一个“治本”的有效方法。
• 因此，态度才是决定一切的根源。
• 我们要学会改变自己态度，塑造积极心态，重视自我管理！
步骤二：自律是自我管理成功的关键
• 古人说：“平生不做亏心事，不怕夜半鬼敲门”，要做到一辈子不做 亏心事，就要时时处处严格要求自己，约束自己，懂得自律。 • 自律使人优秀起来。中华民族有着悠久的历史和灿烂的文明，祖祖辈
• 自我管理肯定会遭遇很多困难，如果树立不怕困难的精神，
那么我们就能够跨越困难，缔造自我管理的成功！
步骤五：永远保持信心 ；
• 信心是自我管理成功的基石。有信心的人善于自我发掘，正确 认识自己的强项和弱点，并且能够利用优势面对环境。 • 人生来没有什么局限，无论男人或女人，每个人内心都有一个 沉睡的巨人。 • 信心，就是要为自己鼓掌。信心，就是勇敢地面对失败，百折
• 我们的手中，握着的可能是失败的种子，也可能是成功的无限潜能， 答案需要我们自己选择——随波逐流将一事无成，全力以赴便会前程 锦绣，让瞬间创造永恒，自我管理从我们珍惜时间开始！
步骤八：学会反省自己
• ―金无足赤，人无完人”，每个人都有缺点，都会犯错，为什么我们 不静下心来反省一下自己呢？我们随时随地都应该问问自己，是否对 以前犯过的错都一清二楚？若不能从自己身上找出失败的原因，难免 下次还会犯同样的错误。 • 我们在失误时，是不是也该多反省一下自己呢？平心静气地正视自己，
由身体表现出来的状态。
Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infe r in ourselves and others
情绪的定义
• 关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲 学家已争辩了100多年。 • 牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情 的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心 理状态。” • 心理学通常是指感觉及其特有的思想，生 理与心理的状态及相关的行为倾向。 • 情绪是内心的可知感受经由身体表现出来 的状态。
情绪的“钟摆效应”
A
正面 情绪
负面 情绪
A1
B
当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那 些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像图中显示的钟摆效应
C
B1
充分享受人生
A
正面 负面 情绪 情绪
A1
"正面"情绪我们充分享受，完全拥有；"负面"情绪有这么多的方法去处理，成功 快乐的人生，便是如此掌握。
• 不同的定义产生不同的情绪，不同的情绪 产生不同的结果; (被骂；打耳光；拒绝； 赔钱；老太太；三个梦；棺材；欧洲鞋商； 男人不是好东西） • 人的注意力易放在独特的地方；注意力=事 实 • 播放烂片 • 潜意识不会分辨要不要，是不是
忧虑的组成：
• • • • • 40%的事情从未发生过； 30%过去发生，再忧虑也无法改变； 12%自己的健康，多余的忧虑； 10%忧虑琐事； 8%真正忧虑的事，其中4%不能控制，4%可 以控制； • 所以96%忧虑的事都是无关紧要的事。
辈为我们留下了许多优良的传统和美德，特别注重个人的修养和自律。
• 早在两千年前，就把它看作是培养个人良好品质的关键。进行自我管 理，必须增强自律的自觉性，提高自律能力。
步骤三：为自己设定奋斗目标 ；
• 一定要有奋斗目标，只有这样做了，自我管理成功将只是个时 间问题。 • 英国著名物理学家，1950年诺贝尔奖获得者鲍威尔，在很小的
2013-7-28
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万事无忧三守则：
• 不要为小事担忧； • 所有的事情都是小事； • 万一真的碰上大事，请看第二条。
2013-7-28
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四、情绪与自我管理十步
步骤一：自我管理从塑造积极心态开始
• 有什么样的态度就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么样 的习惯，有什么样的习惯就会有什么样的性格，而性格将决定命运。
• • • • • • • • •
人类的情绪数百种， 其间差异细微，可以分成几类： 愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力 恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、 疑虑、恐惧症 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂 喜、 爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴 恋 惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱
2、情绪的性质与表达
情绪
喜怒哀乐的源头。
说一说表情所表达的情绪意义：
3、手势与情绪
4、情绪的兴奋抑制效应
如何解释？ 1、恋爱中的女人智商为零？ 2、大学教授被一个初中学历的人骗走30万？ 3、马加爵手刃同窗？
二、情绪的种类，常见的情绪问题
Robert Plutchik提出八种基本情绪：
结果 表现 信念
1.正面词语
•
―正面词语”帮助我们运用词语去改变思想而使自 己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快 找出解决办法，逃出困境。 • 我们的大脑，跟随着我们的思想去操纵我们的身 体。大脑只能接受正面的指令，给它负面的指令， 它便会做出与我们意愿相反的结果。
2.突破"思想框框"
• 很多人在今天的环境里感到事事不如意，内心充满 疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活 的感觉。其中的原因便是一些局限性的信念所控制 的行为模式得不出效果。 • 若想人生有更好效果出现，必须先改变这些信念。 这些没有效果、需要改变的信念，也就是日常挂在 口边的“思想框框”。 • 最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的3 个"思想框框"是："应该如此"、"托付心态"和"没有 办法"。这3个信念之间有关联，往往会一起出现。
讲 师 ： 钟 廷 挥
课程大纲
什么是情绪 情绪与自我 管理十步 处理他人情绪的方式
情绪的种类，常见的 NLP对情绪的调控技术 情绪问题
什么是压力？ 压力的来源
什么是情绪管理? 其四句箴言
自我情绪管理
28种压力缓解的方法
一、什么是情绪
1、什么是情绪?
What is Emotion?
情绪是内心的感受经
步骤十：勇于改变自己
• 二十一世纪，我们步入了一个急剧变化的暴风骤雨般的世界，传统的思想观 念已无法引导我们成功面对激烈的竞争。 • 变化的发生如此迅速，让人目不暇接，在此情况下 2+2 不再总是等于4，常 规的应对方法越来越显得苍白无力，观察事物的传统方法带来的结果往往都 是错误的。我们要勇于改变自己，才能够正确地进行自我管理。
1．没有两个人是一样的
No two persons are the same.
2．一个人不能改变另一个人
One person cannot change another person.
3．有效果比有道理更重要
Usefulness is more important.