北京大学安全教育与自卫防身体育课教案

形式：横队（密集型） ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
5 ▲
要求：认真听取教师的课堂小结及
课后作业。
课 后 小 结
理论部分教案：
第一部分 智力防范暴力犯罪—自卫防身—格斗 预防暴力犯罪的主要原则 1.牢固树立自卫防身的意识与警觉性——信徒模式(各种信徒都有牢固的信仰和信念)
在学习了前几节之后，读者应能够形成一种“自卫防身，人人必备”的观念。有了这种观 念，人们才能够对自己成为受害者的可能性有清醒的认识和警觉，从而处处留心，并积极着手 去学习本领，准备应对。 2.培养注重安全的生活方式和习惯——保镖模式(所有保镖都有事事防卫的职业习惯)
教育 歹徒作案总是要挑一个对他们来说是最佳的地点，无人看见，容易隐蔽，容易接近受害者 全 并容易逃掉。另外帮派毒贩在自己的地盘总是肆无忌惮。一旦人们远离这些是非之地，则成为 安 受害者的机率就会大大减少，因为歹徒会找其它的陷入他们虎口狼窝的受害者。一般来说，危 大学 险地带包括僻静无人之处、帮派毒贩活跃地区、涉及到大量现金的地方。 北京 7.避开是非时机——小鸡模式(一到天黑便躲进窝里)
课程 徒的惯用手法。歹徒选择弱者是因为他们有信心让受害者服服贴贴地听他们摆布，因此歹徒可 品 以在最短时间内作案并溜走，歹徒也会感到放心，因为弱者不会反抗。而武装到牙齿的自卫者 精 则不然，他们首先给歹徒一个下马威——别来碰我，否则没你们好果子吃。歹徒一般习惯了对 身 付弱者，突然一见强者便容易心虚三分，信心动摇。欺软怕硬是一般人的本性，东北人常说： 卫防 “楞的怕横的，横的怕不要命的。”歹徒也是如此。落实这一条有好多实施方法，如家里安装 自 警铃，出门带电击枪或带大狗或穿一件印有“武术散打俱乐部”的衣服等。 与 6.远离是非之地——河狸模式(河狸都把自己的巢建在安全的水上)
4
安全的生活方式与习惯对防范犯罪至关重要，很多人成为受害者都与他们的不安全生活方 式有关。尽管他们也知道防范犯罪的重要性，但做起事来却常常让习惯支配了他们的生活，直 到成为受害者才后悔莫及。不安全的生活方式和习惯多种多样，如晚上不关窗、与帮派有瓜葛、 喜欢与人争执吵架等等。 3.不要树敌——好人模式(好人不遭人恨，也极少会被报复)
分
直拳、前蹬、转身后踹。
5.一对一攻防组合练习，实战为主
进攻组合（4—5 个进攻动作）
防守组合（4—5 个防守动作）
攻守进退反复练习
要求：
注意出拳的速度，出拳后快速回到基 本格斗姿势。出拳时目视歹徒，不可 低头，身体侧对歹徒。练习前蹬、侧、 后揣时，注意高抬大腿，脚跟发力， 目视歹徒。
组织与教法：
1.教师带领学生复习上次课所学内容 2.集体练习：左右直拳，左右勾拳， 前蹬、侧、后踹组合练习。 3. 复习格挡、躲闪、后撤、腿挡。教 师先是口令加动作提示，然后教师做 进攻动作，学生进行防守。 4.一对一攻防练习，教师巡回检查， 及时纠错。防守者可以积极进攻。
树敌极易引发仇恨，而仇恨是推动歹徒犯罪的两大主要因素之一。树敌常常会将受害者置 于危险的境地，因为一旦歹徒铁了心要攻击受害者，则受害者极难逃脱。即使受害者尚未遭到 攻击，也会常常生活在恐惧之中。在日常生活中树敌非常容易，而且常常自己还感觉不到。例 如常与人发生争执冲突而不顾后果、待人太恶、欺人太甚、骗人整人、虐待妻子下属等等，都 是树敌的明显例子。虽然树敌并不会每次都引发暴力犯罪，但树敌过多终究是危险之举。记住 “多行不义必自毙”。中国人亦有“不是不报，时候不到”之说。 4.隐而不露——变色龙模式(变色龙会把自己隐藏在周围环境之中而不让对手发现)
蹬地，转身、出拳速度快。
向上打歹徒下颌。
要点：
后脚蹬地，快速左转身，腰发力，
拳面击中歹徒下颌。
要求：
注意动作的连贯性，即进攻后要求
课程 9.短踹腿动作方法： 品 快提后腿，脚尖前勾，以脚掌踹歹徒膝。 与自卫防身精 10.头撞动作方法： 教育 以腰腹带动上体前移，双手抓住歹徒双肩，以 北京大学安全 头撞歹徒鼻梁。
组织与教法：同上 要点： 后腿蹬，收紧肌肉 组织与教法：同上 要点：
准确判断歹徒出拳方向，撤步速度快。
组织与教法：
1.教师完整示范，然后讲解动作方法。
2.集体练习：教师出拳或肘击，学
生进行格裆后退练习。
3
课 序
课的内容
时 间
组织与教法
2.格挡反击动作方法：
3.两人一组，一攻一守，进行格挡
挡住歹徒来拳或来肘，上步以膝顶撞其裆部。
后退练习，提示同学注意安全。
要点：
反应速度要快。动作速度要快。
组织与教法：
1.教师完整示范，讲解动作方法。
2.两人一组，一攻一守，进行格挡
反击练习。
要点：
先粘住对手使其无法发力进攻。
组织与教法：
结 束 部 分
3.贴紧近身摔动作方法：
课程 手腿贴近歹徒使其无法发力，腿别住歹徒腿或 卫防身精品 勾住歹徒腿，同时推并扭摔歹徒。
要点： 后脚蹬地，快速左转身，腰发力。 要点：
歹徒头部。 5.后顶肘动作方法 腿向后蹬，身体快速侧转，以肩带肘向后击歹 徒肋腹部。 6.短拳上手短拳动作方法： 上体快速侧转，以腰肩带动手臂，掌心向下， 拳面击歹徒耳后部。 7.下手短拳动作方法：
后脚蹬地，上半步，左转身，以肩 带肘。 组织与教法： 1.教师先完整示范，后边讲解边示 范（注意讲解各动作在什么情况下 使用） 2.教师带领同学先慢做，然后过渡 到快速有力连续动作练习。
30 要点：
（后作方法： 身体左转，向左摆肘，（左手抓住歹徒的右臂， 右肘击中歹徒头部）。
要点： 重心快速下降，左脚贴近歹徒右脚
3.前顶肘动作方法：
外侧。
重心下降，后腿前蹬，后手顶住前手加力，同 时身体左转，以肘尖击歹徒肋部。 4.后横肘动作方法： 身体迅速侧转，同时以肩带肘，以肘及上臂击
2
课 序
课的内容
时 间
组织与教法
身体快转，后腿前蹬，以腰肩带动拳，打歹徒
3.听教师口令集体练习，左右横肘、
肋部或腹部。
左右顶肘组合练习。
4.两人一组，肘法练习，10 组（一
人消极防守，一人进攻）。
要点：
动作幅度小，拳面击歹徒耳后部，
腰部发力，速度快。
8.冲天炮动作方法;
要点：
身体快转，后腿前蹬，以腰肩带动手臂，拳面
回到格斗姿势或进行下一个动作。 组织与教法： 1.教师先示范，后边讲解边示范。 2.教师领做上、下手短拳、冲天炮 单个动作。 3.集体练习：体会左右上、下手短 拳组合练习，冲天炮练习，速度由 慢到快。 4.两人一组，一攻一守，攻守互换。 防守者可以积极防守。 要点： 提后腿，勾脚尖，脚掌踹歹徒膝。 组织与教法： 1.教师先做完整示范，讲解动作方
11.肩顶动作方法： 重心下降，后腿前蹬，以肩撞击歹徒胸。
法（注意讲解应用该动作的条件）。 2.先慢动作，然后过渡到快速有力。 3.两人一组，一攻一守，进行组合
练习：短拳——短踹腿——踩脚组
合练习。
要点：
腰腹带动上体
（三）防守技术 1.格挡后退动作方法： 以手挡对方来拳，粘手后猛推对方，跳步或撤 步退回准备下一个动作。
自卫者应把自己混在周围人之间，使自己看起来和别人一样，没有任何特殊或吸引人之处， 因而使歹徒没有理由选择你作为攻击目标。例如，不炫耀你的财富或富有，歹徒便没理由去抢 你；你不佩戴昂贵手饰或将自己的钱包收好，歹徒也不会盯住你。 5.武装到牙齿——刺猬模式(很少有动物敢去惹混身带刺的刺猬)
受害者的软弱好欺和容易得手是引发歹徒作案的主要因素之一。“吃柿子捡软的捏”是歹
1
课 序
课的内容
时 间
组织与教法
二、学习近战进攻技术
（一）近战基本姿势与动作方法： 两脚开立如肩宽，两膝稍曲，重心落于两腿之 间，前腿内合护裆。左拳约同下颌高，右拳在 胸前。身体比远战基本格斗姿势团的更紧。
5.一对一利用手靶及拳击套进行对练。 1）教师示范如何用手靶及拳击套 2）教师示范动作 3）两人一组，不同靶位练习，先是防守 者给出靶位，进攻者进攻，然后是进攻者 进攻，防守者利用手靶防守，一攻一防， 攻防互换 4）选出代表进行表演
育与 3.常识简介：缓解头痛的主要穴位：
教 百会、太阳、印堂、风池、合谷、足三里。
全 4．多媒体教学，观看远近战格斗技术标准动
安 作教学片段。
30
学 准备活动：双人操
京大 1.头部 2.肩部 3.腰部 4.腿部 5.全身
北 全班同学成体操队形，教师领做准备活动。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
课 序
课的内容
时 间
组织与教法
课堂常规：
形式：横队（密集型）
开 始 部 分
准 备 部
1.体育委员整理队伍、清点人数
程 2.师生问候
5
课 3.宣布本次课的内容及要求
品 4.特别强调：注意安全，杜绝伤害事故
防身精 理论部分讲解：
卫 1. 智力防范暴力犯罪—自卫防身—格斗。
自 2.讲解远战格斗的策略及提高远战能力。
要点：
头胸内缩，两臂回缩护头护肋，两
肘关节不可外展。 组织与教法：
1.教师边示范边讲解
1.教师领做，学生原地体会动作
3.辅助练习：学生原地站立，重心
程 （二）进攻技术 课 1.顶裆技术动作方法： 品 快速抓住歹徒双肩或双手，提膝顶歹徒裆部 北京大学安全教育与自卫防身精 （顶 裆 ） （前横肘） （前顶肘）
避开歹徒作案的最佳时机会大大减少受害的可能性。歹徒喜欢黑夜，喜欢受害者独自一人 在家或在外的时机。 8.不沾毒、酒——君子模式(正义在身，邪气不入)
不沾毒、酒便会远离由此引发的犯罪及罪犯，而且又能使自己时刻保持清醒的头脑和自卫 能力。 9.行动起来——武士模式(动手)
有些人也知道防范犯罪的重要性，但就是不去行动。任何防范方法不管多么好，多么有效， 你不用它，就对你毫无用处。在树立了自卫防身的警觉性之后，要马上行动起来，去学习和应 用各种防范措施，去学习格斗，把自己变成一只勇敢的刺猬。