2021中考体育项目解读(讲过)
2021山西太原市中考体育项目及考试规则
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场地器材：智能型跳绳测试仪跳绳(由考生自备不得使用钢丝跳绳)动作要求：考生采用正跳姿势。
考试方法：①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。
②每跳跃一次同时摇绳一回环(即从身后开始绕身体一周绳过脚)为一次。
③跳绳时绊脚该次不计数测试继续进行并延续计数。
④考生开始跳绳时仪器自动启动计时一分钟后仪器自动停止计时测试结束。
⑤每人测试一次。
记录1分钟内完成次数精确到个位。
注意事项：①考生不允许踩踏传感接口部位。
②考生不在感应区域内测试不计成绩。
场地器材：智能型实心球测试仪实心球3个实心球重为2千克。
动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。
考试方法：①考生站在起掷线后两脚前后或左右开立身体面对投掷方向。
②双手举球至头上方稍后仰原地用力把球投向前方掷出。
③如两脚前后开立投掷当球出手的同时后脚可向前迈出一步但不得踩线。
④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内投入至区域外不计成绩。
⑤每人连续测试三次取最好成绩。
记录以米为单位取一位小数。
注意事项：①考生需原地投掷不得有助跑或起跳。
否则该次投掷为犯规。
②考生将球投出后应保持身体平衡如因未站稳而进入防犯规区域则该次测试犯规。
③实心球必须从考生肩上方双手投出。
场地器材：智能型坐位体前屈测试仪考试方法：①考生两腿伸直用绑腿带将膝关节固定两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。
②两脚分开约10-15厘米上体前屈两臂伸直前用两手中指尖逐渐向前推动游标直到不能前推为止。
此次结束时游标会自动回到起始位。
③每人连续测试两次取最好成绩。
记录以厘米为单位保留一位小数。
注意事项：①考生向前推游标时两腿不能弯曲。
②考生应匀速向前推动游标不得突然发力。
中考体育考试项目解析
中考体育考试项目解析
中考体育考试项目包括多个方面，以全面考察学生的身体素质和运动能力。
以下是对这些项目的简要解析：
1. 耐力项目：主要考察学生的心肺功能和耐力，通常包括1000米跑（男生）或800米跑（女生）。
学生需要在规定的时间内完成跑步，成绩以时间来
评定。
2. 速度和爆发力项目：考察学生的速度和爆发力，通常包括立定跳远和50
米跑。
学生需要尽可能跳得远或跑得快，成绩以距离或时间来评定。
3. 力量项目：主要考察学生的肌肉力量和爆发力，通常包括单杠引体向上（男生）或一分钟仰卧起坐（女生）以及前掷实心球。
学生需要根据不同的项目进行操作，成绩以完成的次数或投掷的距离来评定。
4. 技能项目：主要考察学生的运动技能，通常包括篮球技能、排球技能和足球技能。
学生需要在规定的时间内完成各项技能的操作，成绩以技能完成的准确性和速度来评定。
除了以上项目外，不同地区和学校还可能根据实际情况增加其他项目，例如游泳、跳绳、铅球等。
总体而言，中考体育考试项目的设置旨在全面考察学生的身体素质和运动能力，促进学生积极参与体育锻炼，提高身体健康水平。
2021中考体育满分训练法——立定跳远
2021中考体育满分训练法——立定跳远一、动作技术要领完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
二■影响成绩的因素1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。
协调用力正确的标、志是髋膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调地摆动，起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。
请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
三、易犯错误及解决方法1、预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误效果很好。
4、收腿过慢或不充分解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
5、落地不稳，双腿落区域有较大的差异解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
一、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
2021年-2023年中考体育考试最新详解
男
女
7.6
6.5
7.3
6.2
7.0
5.9
6.9
5.8
6.8
5.7
6.7
5.6
6.6
5.5
6.5
5.4
6.4
5.3
立定跳远（米）
男
女
2.55
2.07
2.45
1.97
2.35
1.87
2.32
1.84
2.29
1.81
2.26
1.78
2.23
1.75
2.20
1.72
2.17
1.69
注：评分标准以分段分值表示，在实际评分上按每一分值计算
65
3’00” 3’07”
55.0
57.0
30.5
34.6
31.5
34
60
3’08” 3’15”
56.0
58.0
31.5
36.2
32.6
35.1
注：评分标准以分段分值表示，在实际评分上按每一分值计算
体育考试——体育评分标准
分值
100 95 90 85 80 75 70 65 60
1000米 （分’秒”）
2021-2023年中考体验考试揭秘讲座
目录
一、2021-2022年初三体育考试方案 二、2023年初三体育考试方案 三、体育考试特殊情况和评分标准
体育考试安排——考试时间、内容与分数
统一考试：50分
体育素质综合评价：20分
一类项目 20分 二类项目 30分
体育课成绩 6分
《国家学生体质健康 标准》成绩 10分
通过医务审核
1、择3项:统一考试项目平均分的95%*0.5+ 体育综合素质评成绩 2、择2项:统一考试项目平均分的90%*0.5+ 体育综合素质评成绩 3、择1项:统一考试项目平均分的80%*0.5+ 体育综合素质评成绩
2021吉林长春中考体育评分标准表公布
【导语】中考频道从长春市教育局了解到，2021吉林长春中考体育评分标准表已公布，具体如下：
这届初三考⽣中考体育考试总分将为50分，以分数形式呈现，并计⼊中考总成绩。
中考体育由过程性考核和体育现场考试两部分组成。
其中，过程性考核30分；体育现场考试20分。
七、⼋、九年级测试成绩所占⽐例为3：3：4，即：七年级15分，⼋年级15分，九年级20分。
具体计算⽅法为：七年级测试成绩*15%，⼋年级测试成绩*15%，九年级测试成绩*20%，总分为50分（计算分数时依据四舍五⼊的原则，精确到⼩数点后⼀位）。
体育现场考试的内容与项⽬
第⼀类项⽬（必考项⽬，6分）：男⽣1000⽶，⼥⽣800⽶；
第⼆类项⽬（⼆选⼀项⽬，7分）：⼀分钟跳绳、⾜球运球绕标志物；
第三类项⽬（三选⼀项⽬，7分）：⽴定跳远、前掷实⼼球、坐位体前屈。
注意：第⼀类为必考项⽬，第⼆、三类为选考项⽬，学⽣可以根据⾃⼰的擅长的选⼀项进⾏考试。
如果每项满分是100分，A等为85-100分；B等为75-84分；C等为60-74分；D等为60分以下。
《长春市中考体育现场考试成绩标准》。
初三年级体育考试项目解析及训练
初三年级体育考试项目解析及训练每当初三年级的体育考试临近，学生们的心情总会变得紧张而兴奋。
体育考试不仅是对体能的考验，更是对平时训练成果的最终检验。
因此，了解考试项目的具体内容和训练方法，对学生们来说尤为重要。
让我们深入探讨这些项目和相应的训练策略，助力每位学生在考试中表现优异。
首先，初三体育考试通常包括1000米跑、立定跳远、仰卧起坐和掷实心球等项目。
每个项目都有其独特的要求和训练方法。
我们从1000米跑开始，这个项目考察的是耐力和速度的综合素质。
为了提高成绩，学生们需要在平时的训练中进行有针对性的跑步练习。
每周安排几次长距离跑步训练，逐渐增加跑步的时间和距离，并结合间歇性跑步和速度训练，可以有效提升心肺功能和耐力。
同时，合理安排休息和恢复时间，避免过度训练造成的身体伤害，也是非常重要的。
接下来是立定跳远。
这个项目考验的是下肢力量和爆发力。
训练时，学生可以通过深蹲、箭步蹲等力量训练来增强腿部肌肉的力量。
此外，跳跃练习也是关键，例如垂直跳和助跑跳等。
训练时，要注意跳跃的技巧和身体的协调性，特别是在起跳和着地时的姿势，这些细节都能显著影响最终的成绩。
仰卧起坐是考察腹部肌肉力量和耐力的项目。
训练中，除了进行标准的仰卧起坐外，还可以加入一些变式练习，如反向卷腹和悬空腿举，以全面锻炼腹部肌肉。
保持稳定的呼吸和正确的姿势，不仅可以提高训练效果，还能减少受伤的风险。
最后，掷实心球项目主要考察的是上肢力量和协调性。
针对这个项目，学生应进行力量训练，如俯卧撑和哑铃推举等。
此外，掷球技术的练习也很重要，包括起始动作的准备、发力的节奏以及投掷的角度等。
这些技巧上的提升能够帮助学生在考试中实现更远的投掷距离。
总体而言，初三年级的体育考试项目涉及多方面的体能素质，因此，学生在日常训练中需要针对不同项目制定相应的训练计划。
科学合理的训练不仅能够提高考试成绩，还能全面提升身体素质。
记住，良好的训练习惯和坚持不懈的努力，才是取得优异成绩的最终秘诀。
2021年深圳中考体育考试项目规则(讲过)教学文案
选考项目
•排球对墙垫球 1、测试这在离墙2米线外做垫球准备，脚步移动区域宽1.5米。 2、垫球反弹区域离地1.5米，左右1.5米，高1米。 3、1分钟连续垫球累计成绩为测试成绩。 4、脚越限制线或球没有进入垫球反弹区均不计入个数。 5、球落地可继续开始对墙垫球，成绩累计。
选考项目
• 篮球半场来回运球上篮 • 1、场地器材 • 半场篮球场（篮球场规格为28米×15米），以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为
半径画弧作为该项考试的起始点和折返点，篮球若干个，电动计时器一台。 • 2、动作规格 • 单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。 • 3、考试方法 • 从起始点（双脚在弧线后边）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏过弧
选考项目
•100米游泳(不限泳姿) 1、要求与必考项目是身体素质训练
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2021年深圳中考体育考试项目规则(讲过)
必考项目
• 100米游泳(不限泳姿) • 1、场地器材 • 考试场地为室外或室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，
配电子计时设备或秒表、发令枪，考点全覆盖视频监控系统。每条泳道配置1-2名裁判员。每考点设置2 名医护人员，1名监察人员。每条泳道配置1名救生员，全场配置2-3名流动救生员。 • 2、动作规格 • 考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 • 3、考试方法 • 考试时考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳辅助设备（如手蹼、脚蹼、 泳圈等）进入考点。考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发” 信号后蹬离池壁开始游进。出发15米后身体必须有一部分露出水面，考生须在规定泳道保持连续游进， 途中不得脚踩池底、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁 继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当 场报出成绩并予以登记。 • 考试中出现以下三种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒 扶池壁或水线；越过水线或妨碍他人。
2021辽宁大连中考体育考什么项目
【导语】初中学业⽔平考试，简称“中考”，是⾼级中等教育学校（普通⾼中、职业⾼中和中等职业学校）的招⽣考试，由接受义务教育的初中毕业⽣参加的选拔性考试。
以下是整理的2021辽宁⼤连中考体育考什么项⽬的资讯，欢迎阅读！
2021辽宁⼤连中考体育项⽬
今年，⼤连市中考体育考试考试5⽉14⽇左右举⾏，中考体育必测项⽬：男1000⽶、⼥800⽶和⽴定跳远;选测项⽬：男掷实⼼球或引体向上、⼥掷实⼼球或1分钟仰卧起坐。
运动技能测试内容为从篮球运球、⾜球运球、排球垫球三个项⽬中，考⽣根据⾃⾝运动⽔平，选取其中⼀项作为考试内容。
运动技能内容为篮球运球、⾜球运球、排球垫球，满分为20分。
共50分，初⼀的跳绳占10分，初⼆的⽴定跳远10分，初三的两项共30分，⼀共50分。
中考体育技巧
1、确定好中考体育项⽬，训练有针对性。
有很多学⽣现在还不能确定所选项⽬，在训练的过程中每⼀项都想练⼀练，这样训练效果就会⼤打折扣。
在项⽬选择上切勿跟风，要选择⾃⼰擅长的项⽬，早⼀点确定，训练才会有针对性。
2、正确运⽤考试项⽬技术动作
考试中要合理、正确运⽤考试项⽬的技术动作，如跳绳、排球、篮球、⾜球、跳远等，有效地进⾏战术调配，如找到⾃⼰1000⽶或800⽶体⼒分配的节奏，尽量将⾃⼰的训练⽔平发挥出来，⼒争取得优异成绩。
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专家解读:
• 三、从项目调整来看:取消了200米跑、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)。 必考项目仅保留了800米(女)，1000米(男);选考项目保留了篮球半场来回运 球上篮、投掷实心球、一分钟跳绳、100米游泳(不限泳姿)。新增了排球对 墙垫球、足球25米绕杆运球、三级连续蛙跳、一分钟踢毽子。
• 一、从分值调整来看:目前分值:30/460*100%=6.52%;新政分 值:50/610*100%=8.20%。体育与健康科目在体育中考总分构成中分值上升， 反映出新政对学生体育与健康水平的重视程度提高。
专家解读:
• 二、从分数构成和分制调整来看:新政突出对了学生平时参加体育锻炼、体 育课考勤、表现、掌握运动技能、体育课考试成绩，以及学生每年参加《国 家学生体质健康标准》测试成绩，一并计入中考成绩。两项占比为 18/50*100%=36%，凸显平常参与体育锻炼的重要性。
2021中考体育项目解读
• 滨河实验中学
新政实施时间
• 从2021年中考开始实施新政，也就是说目前初二、初三(八年级、九年级)学 生仍然遵循“老生老办法”的原则，不受新政影响，仍以2018年深圳市体 育中考实施方案为准。2018年入学的初一(七年级)学生，在2021年参加中考 时按新政实施。
分值、分制调整
• 本节课理论部分到此结束 • 接下来进行身体素质训练
• 1.分值变化 • 新政把体育与健康科目分数由目前的30分调整到50分。 • 2.分数构成调整 • 新政取消了一考定成绩的做法。体育中考分数由以下三部分组成1).平时成
绩，每学年5分，共计15分;2).参加《国家学生体质健康标准》测试成绩，每 学年1分，共计3分;3).体育中考成绩，必考科目和选考科目各占16分，共计 32分。三项累计50分。
分值、分制调整
• 3.分制调整 • 目前体育中考政策中，体育考试项目成绩必考科目和选考科目满分为120分制，选
考科目和必考科目分数相加为200分即为体育满分。即选考科目与必考科目分数超 出100分部分可互相补齐，实现总分满分。 • 新政中体育考试项目成绩必考科目和选考科目满分均为100分制。取消原有的120 分制。因此选考科目和必考科目分数最高为100分，超出部分不计入总分。体育满 分难度加大。
• 例如:某同学体育选考项目为100米游泳，成绩为1分20秒，必考项目为200米，成 绩为29.2秒。
• 目前政策下:选考项目成绩120分，必考项目成绩80分，总分200分，体育满分。 • 新政:选考项目成绩100分，必考项目成绩80分，总分1.必考项目调整:体育考试必考项目为800米(女)，1000米(男)。新政实施以 后，考生只能选择中长跑作为必考项目，200米跑项目取消。
新政策特点
• 考试项目调整的最大特点是，新政突出了对学生“掌握运动技能”的要求。 换句话说，所有保留或新增项目的共同特点即是:必须通过较长时间的练习 才能掌握的，具有较强运动技能、技巧的运动项目。这一考试方向的调整符 合2007年5月7日中共中央、国务院发出《关于加强青少年体育增强青少年 体质的意见》中“确保学生每天锻炼一小时”的要求精神。只有持续坚持锻 炼，才能保证取得优异成绩。这点值得每所学校、每个家长充分认识和重视。
• 2.选考项目调整:原有的选考项目立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上 (男)、不能作为选考项目。选考项目调整为:篮球半场来回运球上篮、排球对 墙垫球、足球25米绕杆运球、三级连续蛙跳、投掷实心球、一分钟跳绳、一 分钟踢毽子、100米游泳(不限泳姿)。考生在8个项目中任选一个作为选考项 目。
专家解读: