第二章 自我认知和大学生活
大学生活中的自我认知问题与反思
大学生活中的自我认知问题与反思自我认知是指对自己的了解和认识，包括个体对自身特点、能力、价值观以及情绪状态等方面的认知。
在大学生活中，自我认知问题是一个十分重要的议题。
本文将就大学生活中的自我认知问题展开探讨，并对其进行反思。
一、自我认知问题的存在在当代大学生活中，自我认知问题呈现出多种表现形式。
首先，很多大学生对自己的能力、价值观等方面存在模糊的认识。
他们可能对自己的专业方向、兴趣爱好等方面不够了解，导致对未来的规划不明确。
其次，一些大学生过于关注他人的眼光，缺乏对自身认知的自主性，容易受到外界的影响，失去自我主张。
此外，大学生活中的压力、挫折等因素也可能对自我认知产生负面影响，使得他们对自己的能力产生怀疑，自信心受到打击。
二、自我认知问题的影响与原因分析自我认知问题的存在对大学生的成长与发展产生一定的负面影响。
首先，缺乏清晰的自我认知会影响大学生的学习动力和目标的确立。
如果对自己的兴趣和专长没有准确认知，就难以找到适合自己的专业，并全力以赴地投入学习。
其次，只注重他人眼光而忽略自身价值观的塑造，容易走上他人为其安排的道路，无法真正追求自己内心的梦想和目标。
最后，自我认知问题还可能引发心理健康问题，如自卑、焦虑等，对大学生的整体幸福感产生消极影响。
自我认知问题的产生有多方面原因。
首先，大学生阶段是一个成长发展的重要时期，个体自身特点尚未完全明晰，需要通过多种经历和探索来逐渐形成自我认知。
其次，社会环境和个人经历对自我认知的形成和发展起到重要的影响。
如果个体在经历中缺乏多元化的经验、观点和角色模型，可能无法全面了解自己。
此外，家庭和教育环境也可能对大学生的自我认知产生一定的影响。
如果缺乏家庭或教育的支持与鼓励，个体可能更容易陷入认知盲区，无法形成准确的自我认知。
三、自我认知问题的解决与反思为了解决大学生活中的自我认知问题，个体需要进行自我反思与调整。
首先，大学生应该主动寻找和接受新的经历和挑战，通过参加社团、实习等活动，拓宽自己的认知边界，了解自己的兴趣和能力。
32051-第2章 大学生自我认知
具体包括认识自己的生理状况（如身 高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、 能力、气质、性格等），以及自己与他人 的关系（如自己与周围人们相处的关系， 自己在集体中的位置与作用等）。
2. 自我意识的内容
图2-2
自我意识的内容
第一节
1. 生理的自我
自我意识概述
包括性别、身体素质等。
2. 3.
心理的自我
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔 跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢 速度。 突然，猎豹停住了，因为它没有力量 再跑了。 ——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己 也认识敌人。 每个人都有所长，也都有所短。 既然人生下来就各有不同，就要以不 同的方式去充分利用自己的长处。 所谓知己知彼，百战不殆，只有充分 地认识自己，才能更好地发展自己。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我
我是容易紧张和担心的
我有时不能控制自己 ……
心理自我
心理自我
他人眼中的我、 自己眼中的我以及理想的我 请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
比较一下，周围的人对你的认识一致吗？ 别人对你的认识与你对自己的认识一致吗？ 是否每个人对你的评价都是客观的？你怎么 综合大家的看法和自己的认识，形成一个较 为客观和完整的认识呢？
3. 隐藏我
“隐藏我”是自我的隐藏区，属于逃避 或隐藏领域。 这是自己知道而别人不知道的部人秘 密，留在心底，不愿意或不能让别人知道 的事实或心理。 几乎每个人都有隐藏我，大家也认为 这个部分是不能公诸于世的，不能让别人 知道。
4. 未知我
1. 自我认知 2. 自我体验 3. 自我调控
第二章大学生的自我意识
第二章大学生的自我意识大学生自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。
每天早晨，我对自己说：“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！”进入大学的学生，都会思考一个问题：“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等形而上的问题。
当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。
如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。
所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。
关于青年时期自我发展是发展心理学研究的重点。
最著名的理论为艾里克森的自我同一性理论。
自我同一性，也称为自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。
大学生由于身心两方面发生的重大变化，他们开始关注自我，思考关于“自我”的问题。
自我同一性是大学生寻求自我了解与自我追寻的必然历程，对大学生人生价值的选择，理想信念的树立有着积极意义。
如果大学生不能确立良好的自我同一性，就会对社会的主导价值表示怀疑，极易造成生活没有重心、摇摆不定。
一、大学生自我同一性的建立青年大学生存在六个方面的自我认同问题：一是我现在想要什么？二是我有何身体特征？三是父母如何期望我？四是以往成败经验如何？五是现在有何问题？六是希望将来如何？这六个方面问题回答归为“我是谁？”与“我将走向何方？”两大问题如果完成得较好，大学生就能够适应与化解危机，达到自我同一性；否则，容易出现自我同一性危机，个人方向迷失，与自己的角色不相适应，最后出现退缩、自卑等不良人格特征。
第一节自我意识概述一、自我意识的涵义自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。
大学生心理健康教育 第二章 认识与完善自我
优越感强，过于自信 好胜心过强 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑
言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
2 、自卑的原因
认知偏差，不能悦纳自 己 自我期望水平偏高，脱 离实际 适应能力差，有挫折经 历
2、自卑心理的调适
（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己
用显微镜看自己会放大自己的缺点
3、逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端 否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要 求 的消极抵抗
3、逆反心理的原因
主要概念
现实自我、投射自我、理想自我
现实自我是指个体从自身角度出发，对现实中 自己的生理、性格和角色等各种特点的认识和看法。 投射自我也称镜像自我，是指一个人想象的他 人对自己的看法，如自己在他人心目中的形象、他 人对自己的评价等。 理想自我是指一个人追求的比较完美的自我境 界，它涉及的主要问题是“我应该成为怎样的人”、 “我希望自己成为怎样的人”。
什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
人的一生，最难了解的不是别 人，正是我们自己。
希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；
希腊著名哲学家苏格拉底
； ；
文艺复兴时代法国思想家蒙田 现代德国哲学家卡西尔
；
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
第二章自我意识
4、渴望交往与心灵闭锁的冲突
• 没有哪个时期比青少年时期更加渴望友情与爱 情的滋养，更加渴望同辈群体的认同与归属感。 在这个时期，每个人都渴望着爱与友谊，渴望 着交往与分享，渴望着自我价值得到实现，渴 望着探讨人生的真谛，寻找人生的知己，希望 成为群体中受尊敬与欢迎的人；然而另一方面， 大学生的自我表露又受着心灵闭锁的影响，总 是不经意地将自己的心灵深藏起来，与同学有 意无意保持着一定的距离，存在着戒备心理， 不能完全敞开心扉交流与沟通思想。这也是大 学生常常感到的“交往不如中学那么自如真诚” 的原因所在。
（四）社会比较
• 费斯廷格提出了著名的社会比较理论认为：人 们非常想准确地认识自我、评估自我，为此， 在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人 做比较。 • 自我保护与自我美化的动机促使学生与那些不 如自己走运、成功和幸福的人相比；而自我成 功动机强的人更倾向于向上比较，向着那些比 自己更加成功的人比较，促使自己更加成功。
6、理智与情感的冲突
• 大学生情绪的一个显著特点是容易两极 分化，或高或低，波动性大，易冲动， 不易控制。但随着身心的发展，认知水 平的提高，大学生渐渐成熟，在遇到客 观问题时，既想满足自己情绪与情感的 要求，又想服从于社会及他人的需求。 特别是当遇到失恋等人生打击时，尽管 理智上能够理解，却在感情上难以接受。
第二章 大学生的自我意识
• 进入大学的学生，都会思考一个问题： “我是谁？”“我有什么目标？”“我 为什么上大学？”等形而上的问题。当 我们再问一个简单的问题：请你向别人 描述你自己时，你首先想到的特征是什 么？是你的性格特征如外向、内向还是 外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会 类别如男女等？事实上，你可能更倾向 于用概括性的语言对自己做一个总体评 价。如“我是一个追求优秀的大学生”， “我是一个有理想、有抱负但有些懒惰 自制力弱的人”等。所有这一切，都是 大学生自我意识的真实体现。
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
32051第2章大学生自我认知
学习从独特的角度去欣赏和接纳自己，
而不是从好和坏的标准去评价自己，欣赏自 己的独一无二，为自己的这份独特感到自豪。
【课堂活动】
天生我才 活动目的：通过自我欣赏和聆听他人 的自我欣赏，发现自己与他人的优点，增 强自信和对人的信任。 每位同学按下表写出未完成的语句。
我最欣赏自己的外表是： 我最欣赏自己对朋友的态度是： 我最欣赏自己对学习的态度是： 我最欣赏自己的性格是： 我最欣赏自己对家人的态度是： 我最欣赏自己做事的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是：
2. 如何提高自我效能感
（1）设立合适的目标 （2）找到合适的比较对象 （3）合理归因
第三节 哈哈镜中的“我”—大学 生自我意识的偏差及其调适
1. 自卑 2. 自负 3. 自我中心
【引导案例】
白富美VS矮挫丑
杨梅的父亲是当地一家房地产开发商老 板。杨梅从小含着金钥匙长大，可以说是 典型的白富美，家庭条件好，自己也长得 好，什么都不愁，现在学的管理学，以后 等着做接班人。
同一性形成探索的关键期。
自我同一性混乱又称同一性危机，是 埃里克森在其心理社会发展理论中提出的 一个重要概念。
埃里克森描述过具有一系列心理社会 危机的8个发展阶段，其中第五个阶段，即 青年期，主要任务是解决同一性对同一性 混乱的冲突。
在这一过程中，可能出现同一性危机。
简单来说，自我同一性混乱就是不知 道自己是谁，自己要做什么，不能认清自 己的发展方向，没有一个整合的自我。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我 心理自我 心理自我
他人眼中的我、
自己眼中的我以及理想的我
请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
自我认知500字范文大学优选7篇
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一、 自我认知的内涵 （二）自我意识的内容 3、自我意识还可分为现实自我、 投射自我和理想自我。
• 现实自我也称“现实我”，是个人从自己的立场出发 对自己目前实际状况的看法。 • 投射自我是个人想象中他人对自己的看法，如想象他 人心目中自己的形象，想象中他人对自己的评价等。 • 理想自我也称“理想我”，是指个人想要达到的完美 形象，如个人的生活目标和对将来的期望、抱负和成就以及
一、 自我意识的内涵 （二）自我意识的内容 1、从自我意识的活动内容来分析，自
我意识可分为“生理自我、心理自我与社会 自我”。
• 生理自我：指对自己身高、体重、外貌、衣着、风度 等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。 • 心理自我：指对自己的知识、能力、情绪、性格、气 质、兴趣、爱好、记忆、思维等特点的认识和体验。 • 社会自我：指对自己在群体中的名望、地位、角色、 义务、责任及自己和他人相互关系的认识和体验。
第二章 自我认知和大学生活
第一节 自我认知概述
第二节 正确地认知自我
第三节 大学生活规划与成才
第一节 自我认知概述
一、自我意识的内涵
二、大学生自我意识的特征 三、大学生自我意识的作用 四、大学生健全自我意识的标准
第一节 自我认知概述
一、 自我意识的内涵 （一）自我意识的定义
自我意识，就是对“自我的认知”，或 者说自己对自己的认知，是一个人在社会化 过程中逐步形成和发展起来的，对自己及自 己与周围环境关系的认识，包括对自己存在 的认识，以及对个体身体、心理、社会特征 等方面的认识。
一、自知之明的方法 （四）通过科学的测评认知自我
心理测评是一种力求客观的 测量手段，它的特点是能够在较短 时间内测出一个人的某方面特点， 主要是针对能力、兴趣、性格、气 质及价值观等心理自我的测量。 心理测评有标准化测评和非 标准化测评两种。通过测量，个人 能够在短期内获得对心理自我较为 客观的描述和评价。 通过心理测评，再结合以上 三种办法得出的自我，综合分析， 对自我的认知会更客观、全面。
自己想要成为一个什么样的人。
二、 大学生自我意识的特征 （一）理想我与现实我的冲突 对理想自我的渴望与对现实自我的 不满构成了这一时期大学生自我意识 发展的重要组成部分。
二、 大学生自我意识的特征 （二）独立与依附冲突
独立并非不需要任何人的帮助和指导， 并非不需要依赖别人，而在于个人必须对自 己的行为负有责任。 任何心理成熟的独立的现代人，都需要 他人的帮助，广泛的社会支持是个体心理健 康不可或缺的。
一、 自我认知的内涵 （二）自我意识的内容 2、自我意识也可以在“自我认知、自
我体验与自我调节”三个层面上进行分析。
• 自我认知：自我认知是主观自我对客观自我的评价， 包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价 等。自我认知解决“我是一个什么样的人”的问题。 • 自我体验：自我体验是主观自我对客观自我产生的情 绪体验，是在自我认知基础之上产生的。自我体验的内容十 分丰富，可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻 感等。 • 自我调节：自我调节是对自己行为和思想、言语的调 节，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自 强自律。
二、正确的自我认知 （一）认知自我的气质
气质是指个人生来就具有的典型的稳定的心理特征。
3、比较的对象是什么人？是 与自己条件相类似的人，还是个人 心目中的偶像或极不如己的人？
一、自知之明的方法 （二）通过总结过去认知自我
回顾过去的经历，对 自己的想法、期望、品德、 行为进行理性思考，然后 认真地描述和判断自己的 特点。
一、自知之明的方法 （三）通过自省认知自我
古人云：“吾日三省吾身”， 但看似容易实则困难。我们大概可 以从以下几个“我”中去认识自己： （1）自己眼中的“我” （2）别人眼中的“我” （3）自己心中的“我”
四 、
大学生健全自我意识的标准
第二，自我意识健全的大学生，应该 是自我认知、自我体验和自我调节相 协调一致的人。
四 、
大学生健全自我意识的标准
第三，自我意识健全的大学生，应该 是积极自我肯定的、独立的并与外界 保持一致的人。
四 、
大学生健全自我意识的标准
第四、自我意识健全的大学生，应该 是理想自我与现实自我统一的人，有 积极的目标意识和内省意识，积极进 取，永无止境。
三 、
大学生自我意识的作用
（一）健全的自我意识能促进大学生全面成长
（二）健全的自我意识有利于自我资源的开发
（三）健全的自我意识有利于自身独立性的发展 （四）健全的自我意识有利于心理与行为健康 发展
四 、
大学生健全自我意识的标准
第一，自我意识健全的大学生，应该 是一个有自知之明的人，既知道自己 的优势，也知道自己的劣势，能正确 评价自我和自我发展。
自
老子：知人者智，自知者明。胜人 者有力，自胜者强。
拉斯金：无目标而生活，犹如没有 罗盘而航行。
学习目标
1.了解大学生自我意识的内涵、特征和 作用
2.掌握自我认知的方法，在认知自己的 气质、性格、能力和兴趣等的基础上进行 正确的自我评价
3.熟悉大学生活特点并规划自己的大 学生活
第二节 正确的认知自我
一、自我认知的方法
二、正确的自我认知 三、客观的自我评价
四、积极的自我提升
一、自我认知的方法 （一）通过他人来认知自我
他人是反映自我的镜子，与 他人交往，是个人获得自我认识的 重要来源。 1、跟别人比较的是行动前的 条件，还是行为后的结果？
2、跟人比较是看相对标准还 是绝对标准？是可变的标准还是不 可变的标准？
二、 大学生自我意识的特征 （三）自负和自卑的冲突
自信是一种健康的心理，是一种健全自我意识与成 熟人格的标志。 自负是一种过度的自信，拥有这种心理的人，缺乏 自知之明，往往以为自己对而别人错，把自己的意 志强加在别人身上，不能与人和睦相处。 自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对 自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存 在着缺点、不足与失误，因而遇事总会胆怯、心虚、 逃避、退缩，缺乏独立主见。