良好的睡眠对记忆力非常重要

良好的睡眠对记忆力非常重要

新的研究显示：除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆，保

护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。”美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说。他们的研究结果发布在5月

2日在波士顿举行的美国神经科学年会上。

在研究中，研究人员主要集中于睡眠对“陈述性”记忆的作用上，诸如特殊的事实、情节和事件。“我们的研究旨在了解睡眠是否对记忆的巩固有影响，特别是对事实、事

件和时间的记忆上。”杰弗里说。“我们已经知道睡眠对程序性记忆有帮助，比如学习

一个新的钢琴曲目，但是不能确定睡眠是否对百年来都在争议的陈述性记忆是否有帮助。”

这项研究涉及48名18—30岁的成年人，他们都有正常、健康的睡眠规律，没有

服用任何药物。他们被要求背记20组单词并在12小时后测验回忆，然后把他们分为

不同的环境组进行测试：在测验前睡眠组，测验前清醒组，测验前有干扰的睡眠组，

测验前有干扰的清醒组。清醒的两组在早上9点背记单词，在晚上9点年进行测验，

整日里保持清醒状态。睡眠的两组在晚上9点背记单词，然后睡眠，早上9点进行测验。另外，在测验前，睡眠和清醒各一组要求背记另一组20对单词进行干扰，然后和其他两组一起测验，以了解干扰（竞争性信息）对记忆的影响。结果显示：睡眠对参

与者的回忆有帮助，即使受到了竞争信息的干扰后也是如此。

研究者发现，那些学习完单词后睡眠的人成绩最好，不管他们是否受到干扰，都

能成功地回忆多数的单词。没有受到干扰的睡眠组参与者回忆的单词组数比没有干扰

的清醒组多12%（94%比82%）。而受到干扰后，两组的差别就更明显了：76%比32%。“我们非常惊讶地看到，数据比率是如此鲜明的证实了我们的研究设想和努力。”杰弗里说。