夜奶喂几分钟
《资深催乳师教你追奶怎么追》
资深催乳师教你追奶怎么追奶水不足是不少宝妈会遇到的一个问题，这个时候就需要催乳了。
追奶的方法有很多，甚至不乏一些带有迷信色彩或是有害人体的方法，是不可取的。
那么，应该如何正确的催奶呢？下面资深催乳师教你追奶怎么追！追奶必看小知识：1、宝宝吸允乳房，刺激妈妈的大脑分泌激素，刺激产奶。
多吸允，多产奶；每隔2-3小时必须要有一次吸允乳房的动作，最好是左右两边轮流喂，每次每边5-15分钟。
看宝宝的表现，如果他表现烦躁，可以换边。
2、夜晚泌乳素分泌最高，产奶最多。
一定不要错过夜奶的机会！只要夜奶保证了亲喂，宝宝是能吃饱的，然后白天的奶量也会逐渐上来！3、宝宝的胃容量，现在目前大概30-60ml，不大。
奶粉容易饱，是因为里面含有的酪蛋白不容易消化。
吃了奶粉，自然吃母乳就少了。
而母乳易消化，所以很快就饿了。
4、母乳喂养原则：按需喂养，不要看时间，饿了就给。
5、并不是每个奶妈都会涨奶的，也并不是奶不涨就代表没奶！供需平衡之后，奶量是会根据宝宝的需求，吃多少产多少。
现吃现产。
"资深催乳师教你追奶怎么追1、追奶怎么才算吃好我们建议千万不要太补，饮食清淡些，不要刻意喝补汤之类的东西。
尊重妈妈的饮食习惯，先培养胃口，适度调理，吃好正餐就行，像一条鱼熬半锅，喝一天这种事，千万不要有。
总之，耐心等待一两周后，乳腺彻底通畅，脾胃恢复如常，这时候奶量就开始增加了。
2、追奶要怎么加奶粉奶粉要加，但是什么时候加很重要。
白天，妈妈累了一天，如果晚上再不睡好，会形成恶性循环，妈妈崩溃不说，奶水也多不了。
建议晚上加奶粉，孩子睡的久，妈妈也能多休息，但是在加奶粉之前，一定要让宝宝吸吸奶先，不然同样影响奶水增加。
3、追奶要懂得喂奶姿势喂奶讲究方法，比如含乳头的姿势，含不好，不仅容易被吸破，还会造成宝宝吸奶困难，甚至不愿意吸。
多数妈妈乳房奶量不均，甚至一边乳房大一边乳房小。
对宝宝来说，抱着舒服，奶量多的那边，当然更愿意吸。
时间一长，奶量自然有差别。
五种主流的睡眠方法
五种主流的睡眠方法睡眠训练的方法很多，每个都有自己的优点和缺点。
每个家庭的情况都不一样，甚至一家里面不同的孩子睡眠问题也不一样，家长应该创造自己的睡眠训练体系。
建议家长在给孩子进行睡眠训练之前，多了解几种方法，明白每种方法的优劣，选择一个能坚持到底的方法。
当然，家长也可以从每个方法中选择自己喜欢和适合自己孩子的方法综合到一起，形成适合自家孩子的一种睡眠训练方法。
1.无泪法（No Tears）无泪法提倡让孩子平静的入睡，并在他哭的时候马上给予安慰。
《宝贝睡眠圣经》的作者威廉希尔医生，提倡这种方法。
对于养成奶睡，夜醒频繁的宝宝，这是一项有效的方法。
适用：夜醒频繁，奶睡依赖，抱睡奶睡，夜醒频繁当孩子夜醒要吃奶，哭闹时第1次夜奶：步骤1：用手指头按按她的嘴，或者轻按她下巴，或者轻拍，看能否不吃奶直接睡去，步骤2：如果孩子仍然哭闹，就坐起来给他喂奶，记录下开始喂奶的时间，步骤3：喂奶中观察孩子的反应，当孩子吸吮速度由快变慢，快要睡着时，停止喂奶并记录时间。
计算一下这次喂奶的时长。
第2次夜奶：重复步骤1、2、3，但是比上一次喂奶时长减少2分钟。
比如上一次喂奶是6分钟，这一次喂4分钟就拔出来。
如不肯睡，用其他的方式尽量安抚直至睡着。
第3次夜奶：重复步骤1、2、3，再次比上次喂奶时长减少2分钟。
这一次只给喂2分钟。
如不肯睡，仍然尽量安抚。
第4次夜奶：拒绝再给夜奶，醒来后尽量安抚。
抱睡淡化抱哄入睡的方法是：边走边摇——慢速走摇——站着持续摇——站着偶尔摇——静止站抱——坐着抱——躺着抱——陪躺不抱2.抱起放下法“抱起放下法”是《实用程序育儿法》作者特蕾西提出的睡眠训练方法，也是比较温和的一种方式。
适用年龄：4个月以上具体方法为：坚持一套睡前流程如洗澡，抚触，绘本，完成睡前仪式后，把仍然醒着的孩子放入小床，当宝宝哭的时候，家长把手放在他的背上轻拍，让他感觉到我们的存在。
如果他还不停止哭声，就把他抱起来，等他一停止哭声就立刻把他放下。
宝宝断夜奶的方法
宝宝断夜奶的方法
断夜奶是许多家长所困扰的问题，以下是一些有用的方法来帮助宝宝断夜奶：
1. 逐渐减少喂奶次数：开始时可以逐渐减少每晚一次的喂奶时间，例如从每晚两次减少到一次，然后再逐渐减少到完全不喂。
这样宝宝的肚子逐渐适应，不再依赖每晚的喂奶。
2. 延迟喂奶时间：如果宝宝每晚都在同一个时间醒来寻找奶吃，可以尝试延迟喂奶时间。
例如，如果宝宝通常在凌晨3点醒来，可以逐渐延迟15分钟或半小时，直到宝宝能够在早晨醒来之前不再需要喂奶。
3. 提供安全感：宝宝可能在夜间需要奶来获得安全感。
可以尝试其他方法来提供宝宝安慰，例如给宝宝一个安慰毛巾、安抚奶嘴、安抚玩具或安抚音乐，帮助宝宝入睡。
4. 增加白天的饮食量：确保宝宝在白天获得足够的饮食和营养，这样他们晚上就不会那么饥饿。
5. 坚持：断夜奶可能需要一段时间才能成功，家长需要耐心和坚持。
适应新的睡眠习惯可能需要几个星期，但是宝宝最终会适应。
请注意，在尝试断夜奶之前，确保宝宝的身体健康并不依赖夜奶来满足其营养需
求。
如果您有任何担忧，建议咨询儿科医生的建议。
母乳喂养需要定时喂吗？
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生活常识分享母乳喂养需要定时喂吗？
导语：作为一个宝宝妈妈都会被自己宝宝的喂食问题备受困扰，很多妈妈都有过半夜宝宝肚子饿起床喂奶的经历，不仅仅是在夜间，在白天，宝宝不定时的
作为一个宝宝妈妈都会被自己宝宝的喂食问题备受困扰，很多妈妈都有过半夜宝宝肚子饿起床喂奶的经历，不仅仅是在夜间，在白天，宝宝不定时的喂奶习惯也让宝宝妈妈们感到措手不及，为此很多妈妈认为要不要培养宝宝的定时喝奶的饮食习惯，想要知道宝宝的喂奶时间，就要先解下，宝宝为什么会不定时饥饿。
其实，母乳喂养不需要定时定量，要根据宝宝的愿望和妈妈奶胀的情况来安排，宝宝想吃就吃，想吃多久就吃多久，妈妈只要感到奶胀就可以喂。
这样随着宝宝月龄的增加，胃的容量和奶的需要量增加，妈妈分泌的奶量也随着增加，以满足宝宝的需要。
只有按需哺乳，才能保证宝宝的营养供应。
宝宝是伴随着水、葡萄糖、脂肪的储存而诞生的。
最初几天，少量的初乳完全能满足需求。
之后只要坚持喂养，让宝宝频繁地吸吮，母亲奶量就会越来越多。
宝宝一降生就会哭，这是正常现象。
有的妈妈总是担心宝宝的啼哭是因奶水太少而导致的，因此采取一些错误做法，如采取加糖水、牛奶等做法，结果反而可能会导致母乳喂养失败。
正常情况下，只要母乳充足，宝宝可以在4～5分钟内吸进80%的奶水，10分钟几乎能将一侧乳房的乳汁吸空，宝宝就安然入睡了。
但是，有的宝宝却只吸1～2分钟好像就快睡了，没睡片刻又醒了，往往弄得妈妈身心疲惫，甚至怀疑自己的奶水有问题。
遇到这种情况时，妈妈要冷静仔细寻找原因，看看包裹宝宝的衣被是否太多或太紧，喂奶时是否堵住了宝宝的鼻孔。
宝宝一旦入睡，可以轻挠其小脚心或轻。
母乳喂养量标准
母乳喂养量标准母乳喂养是宝宝成长过程中非常重要的一部分，母乳中含有丰富的营养物质，对宝宝的健康成长起着至关重要的作用。
但是很多新手妈妈在进行母乳喂养时都会有一个共同的问题，那就是不知道宝宝需要喝多少母乳才算是合适的。
下面我们就来详细了解一下母乳喂养的量标准。
首先，根据世界卫生组织的标准，新生儿在出生后的头几天内，每天需要喝8-12次的母乳，每次喂养的时间应该在10-15分钟左右。
这是因为新生儿的胃容量很小，所以需要频繁地喂养，保证宝宝获得足够的营养。
随着宝宝的成长，喂养的次数会逐渐减少，但是每次喂养的时间会逐渐延长。
一般来说，3个月大的宝宝每天需要喝5-6次母乳，每次喂养的时间约为15-20分钟。
6个月大的宝宝则可以减少到4-5次，每次喂养的时间约为20-30分钟。
除了次数和时间，还有一个重要的指标就是宝宝的体重。
宝宝每天的体重增长是一个很好的参考指标，如果宝宝的体重增长正常，那么母乳喂养的量就是合适的。
一般来说，新生儿每天应该增重15-30克，3个月大的宝宝每天增重20-30克，6个月大的宝宝每天增重15-25克。
另外，妈妈们也可以通过观察宝宝的表现来判断母乳喂养的量是否足够。
如果宝宝在喂养后表现得很满足，精神状态良好，睡眠充足，那么母乳喂养的量就是合适的。
反之，如果宝宝表现得不安稳，哭闹不止，可能是因为母乳喂养的量不足。
总的来说，母乳喂养的量标准并不是固定的，需要根据宝宝的年龄、体重和生长发育情况来进行调整。
妈妈们可以通过观察宝宝的表现和体重增长情况来判断母乳喂养的量是否合适，也可以根据世界卫生组织的标准来进行参考。
最重要的是，妈妈们要根据宝宝的需求，灵活地调整母乳喂养的量，保证宝宝获得足够的营养，健康成长。
母乳喂养指南
新生儿母乳喂养指南新生儿即出生后28天以内的小婴儿。
哺乳时间的长短和次数主要取决于婴儿的需要，做到按需哺乳。
1个月以内婴儿母乳喂养出生1至3天的新生儿母乳喂养，按需哺乳或每4小时左右喂奶一次，每次喂10至15分钟；4至14天的新生儿，每4小时喂奶一次，每次喂15至20分钟，每次喂30至90毫升；15至30天的新生儿，每隔3小时喂奶一次，每次15至20分钟。
喂奶时间可安排在早上6、9、12时；下午3、6、9时及夜间12时，后半夜3时，每次喂奶70至100毫升。
白天在两次喂奶中间可喂温开水或淡糖水一次，每次25毫升。
从出生第15天起服浓缩鱼肝油滴剂，每日一次，每次1滴。
如果奶量充足，亦可不喂水。
1个月至2个月婴儿的母乳喂养：母乳充足时，每3小时喂奶一次，一天喂7次，上午6、9、12时；下午3、6、9时，夜间12时。
每次喂70至150毫升。
两次喂奶中间喂温开水45毫升或鲜橙子汁35毫升。
水和橙汁可交替喂服。
如果孩子睡觉不安静，有饥饿啼哭，在1月后5天内体重没增加150至200克，说明母乳不足，就需添加牛奶，一般是在下午4至6时另加喂一次牛奶，或将下午9时喂母乳改为喂牛奶。
这样，夜间12时母乳充足，孩子可吃饱去睡觉。
每日浓缩鱼肝油2次，每次1滴。
2至3个月婴儿的母乳喂养：此期喂奶时间可稍延长，每3个半小时喂一次，每日6次：上午6时、9时半；下午1时、4时半、8时、晚11时。
每次喂奶75至100毫升。
白天在两次喂奶中间加喂鲜番茄汁、鲜橙汁，温开水交替喂服。
每日加服浓缩鱼肝油2次，每次1滴。
如果母乳不足，应补加牛奶，即将下午8时母乳改喂150毫升牛奶。
如果婴儿体重每天增加不到20克，还应将早上6时母乳改为牛奶。
如果这样5天后体重只增加100克，则应将上午11时半母乳改为牛奶喂养。
加了牛奶后，婴儿大便次数增加，颜色发白。
如果牛奶煮沸消毒好，大便多不是病。
宜半小时内开奶新生儿出生后30分钟以内就要开始与母亲肌肤接触30分钟以上，同时帮助新生儿吸吮乳头。
婴儿喂奶作息时间表
婴儿喂奶作息时间表摘要：无论是母乳喂养还是人工喂养，婴儿喂奶时间都是很重要的，如果过于频繁会引起婴儿不适，而喂奶间隔过长又会导致婴儿营养不良或过度饥饿。
母乳喂养和人工喂养都要多注意喂养时间，婴儿喂奶时间的掌握对于宝宝来说是至关重要的哦。
一、婴儿喂奶时间1、从理论上讲，母乳喂养是按需哺乳，没有严格的时间限制。
但是，如果超过3小时，婴儿还在睡觉，应该唤醒婴儿，可以采取以下方法：给婴儿换尿布、触摸新生儿的四肢，手心和脚心、轻揉其耳垂，将婴儿唤醒。
如果上述方法无效，可采用另一种方法，母亲用一只手拖住婴儿的头和颈部，另一只手拖住婴儿的腰部和臀部，将婴儿水平抱起，放在胸前，轻轻的晃动数次，婴儿便会睁开双眼，婴儿清醒后，母亲即可给婴儿哺乳。
2、混合喂养或人工喂养的婴儿，也应每隔3－4小时喂奶一次。
随着新生儿日龄的增长，每个新生儿有各自不同的性格特点，会逐渐形成自己的饮食规律，有些新生儿很自然地会延长夜间吃奶间隔。
家长应认真观察新生儿，如果新生儿对刺激反应差，不哭不闹，精神萎靡，面色发暗或仓白、四肢发凉，呼吸急促或忽快忽慢不规律，这说明新生儿很可能患有某些疾病，应该及时去医院就诊。
如果婴儿呼吸规律、平稳，精神好，面色红润，则母亲可不必担心。
这种婴儿属于安静型，其特点是睡眠多，不爱哭闹，对外界刺激的反应小，有时没有主动吃奶的要求，需每隔3－4小时唤醒。
值得注意的是，如果喂奶间隔时间太长，会发生血糖下降，造成营养不良，所以母亲首先要了解婴儿到底需要吃多少奶。
由母亲自己掌握喂养的次数和量，是最科学的喂养方法。
母亲对自己的孩子最为了解，她们往往根据自己的观察来给孩子喂奶。
那么，婴儿喂奶时间的作息要如何安排呢？二、婴儿喂奶作息时间1、把宝宝叫醒。
到了喂奶时间，就要把宝宝叫醒。
你应该让宝宝晚上能够一觉到天亮，而不是白天睡觉、晚上哭闹。
我的做法是，喂奶时间快到时，就把宝宝的房门打开，进去把窗帘拉开，让宝宝慢慢醒过来。
如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把宝宝抱起来，交给喜欢宝宝的人抱一抱，比如孩子的爸爸、爷爷、奶奶或其他亲友，请他们轻轻地叫醒宝宝。
宝宝吃奶时间 宝宝喂奶时间表
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生活常识分享宝宝吃奶时间宝宝喂奶时间表
导语：刚出生的宝宝不管是母乳喂养还是奶粉喂养都是要有一定的时间的，不能说喂就喂，说不喂就不喂的，那您知道宝宝吃奶时间有什么规定吗？您知道
刚出生的宝宝不管是母乳喂养还是奶粉喂养都是要有一定的时间的，不能说喂就喂，说不喂就不喂的，那您知道宝宝吃奶时间有什么规定吗？您知道婴儿喂奶注意事项是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关婴儿喂奶时间表的知识，感兴趣的妈妈们赶快来看看啊。
婴儿喂奶时间是什么时候
无论采用母乳喂养还是配方奶粉喂养，对宝宝来说最重要的还是和妈妈的亲密接触，妈妈的拥抱、呵护和母爱对宝宝的成长都非常的重要。
妈妈们一旦选择了用母乳喂哺宝宝就要保持足够的耐心，付出加倍的爱心和细心来照顾宝宝，那么婴儿喂奶时间是什么时候呢？
宝宝在出生后半小时可以开始吃母乳，宝宝出生后第一小时是个敏感期且在出生后20~30分钟的吸吮反射最强，如果此时没有得到吸吮体验将会影响以后的吸吮能力。
宝宝出生头两周里不宜规定时间和次数，视实际情况来调节，因为宝宝胃小每次吸入的奶量并不多，按需哺乳能够使宝宝吃饱喝足更快地生长。
同时勤吸允也能刺激妈妈催乳素的分泌，不仅让乳汁分泌更加旺盛还有助于消除妈妈的奶胀，防止发生乳腺炎。
但按需哺乳并不是只要宝宝一哭就要喂奶，这样很容易形成恶性循环。
一般而言，第一天每次喂奶15-20分钟，第二、三天第每次4分钟，以后8-10分钟，第二周后白天4-5次和夜晚2次。
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篇一:《给BB喂夜奶的7种错误做法》
给BB喂夜奶的7种错误做法
在宝宝还小的时候，夜里难免会需要吃奶，那种辛苦新手妈妈们一定深有体会，尤其是人工喂养的宝宝，遇到的问题更多。
可是再辛苦也要呵护宝宝的健康，这些喂夜奶的错误做法，你有过吗？
夜里喂母乳常见的错误
睡得迷迷糊糊把乳头往宝宝嘴里塞
因为宝宝要不分昼夜按需哺乳，因此只要宝宝夜里稍微有动静，新手妈妈就条件反射把乳头塞给宝宝，即使自己还没有完全醒来。
这是非常不恰当的，因为通常宝宝都会“吃几口就不知不觉又睡着了”，如果妈妈也迷迷糊糊的又睡着了，乳房就有可能阻碍宝宝的正常呼吸，甚至引发意外。
这种例子已屡见不鲜，还望新手妈妈们引起高度重视。
一晚上不和宝宝换位臵，让宝宝只吃一侧的奶
有时宝宝一晚上要吃两三次奶，就算一次只吃一侧也意味着妈妈要倒腾两三次睡觉的位臵，影响睡眠又费事，有些妈妈就干脆一晚上不挪窝，殊不知这样于妈妈于宝宝都不利。
首先妈妈两边的乳房会大小不均，且一夜没吮吸的那侧会胀痛；宝宝长期偏向一侧吃奶，也会造成偏头、脸蛋大小不一等现象，影响宝宝正常发育。
新手妈妈千万不可因一时的懒惰造成不可挽回的后果，睡觉的时候要时常注意给宝宝翻翻身，自己也翻翻身。
奶水喷宝宝一脸而全然不知
有些新手妈妈奶水过于充足，常会自行喷出，在给宝宝喂夜奶的时候若不能及时放宝宝嘴里，就会喷得宝宝满脸都是。
虽说奶水是好东西，但如果喷到宝宝鼻孔或耳朵里，则很有可能呛到宝宝或引起耳朵发炎，甚至形成奶癣。
因此，奶水过多的妈妈在喂夜奶的时候切记不要迷迷糊糊哦！
让宝宝含着奶头睡觉
大多宝宝都会边吃边睡，有些妈妈怕宝宝醒就一直让宝宝含着乳头，这是非常不对的。
不但影响宝宝顺畅呼吸导致睡眠不好，增加窒息的危险，而且宝宝条件反射似的时不时就吸，也会造成进食不规律，容易导致胃肠功能紊乱而发生消化不良，同时也会影响宝宝牙床的发育。
此外，在妈妈溢乳的情况下，宝宝含着
乳头睡着了不吮吸，奶水就会溢出，流进宝宝耳朵造成炎症。
所以宝宝吃完
奶睡觉的时候妈妈一定要把乳头抽出来，也有利于培养宝宝独自睡觉的好习惯。
生气时喂乳
大多喂夜奶的客观错误做法是显而易见的，也易纠正，但有一个相对较隐蔽的错误做法，妈妈们也一定不能忽视，那就是哺乳时的心情。
中西医研究都发现妈妈生气后的乳汁，严重时会产生导致婴儿死亡的可怕毒素，对宝宝健康无疑是重大威胁。
因此生气时妈妈们万万不可马上哺乳，最少要过半天或一天，并挤出一部分淤积的乳汁，清洁乳头后再哺乳。
夜里喂配方奶常见的错误
宝宝醒来哇哇大叫，着急忙慌兑生水冲奶粉
大家知道宝宝饿醒了是等不得的，张嘴就是哭。
妈妈赶忙睡眼惺忪地起来冲奶粉，刚冲的奶粉总是那么烫，冲好了又不能立即给宝宝喝，不忍心听宝宝哭就直接拿生水兑成温的。
的确宝宝是不哭了，可是殊不知吃了生水兑的奶远比宝宝饿哭的伤害要大。
宝宝吃生水常会导致腹泻等症状，而且用生水冲奶粉会降低宝宝对营养成分的吸收。
因此，为了避免出现这种情况，妈妈们可以睡觉前事先用奶瓶装上开水，等半夜宝宝醒的时候就可以再加热水至水温适中给宝宝冲奶粉了。
来不及冲调，拿奶瓶里的剩奶喂
还有一些妈妈，比较怕浪费，而宝宝夜里一般吃得不多，奶粉冲好后经常吃一点就睡了，等再醒的时候妈妈就会把没吃完的奶粉放热水里热了后又继续喂；还有的妈妈干脆就不加热直接给宝宝喝，认为反正天气热了，宝宝夜里喝点凉的也没事。
这简直是大错特错。
专家表明，冲好的奶粉在未吃过的情况下，常温存放不能超过2小时；若放在冰箱冷藏，则不能超过24小时；若吃过，有剩的，则应丢弃。
因为冲好的奶粉是很容易变质、营养流失的，喝过的奶粉也很容易受到外界污染，尤其在春夏季，极易导致宝宝肠道疾患。
fashionbaby快问快答
Q宝宝夜奶要喂到什么时候？
A当宝宝到了4～6个月的时候，所需的营养越来越丰富，已不局限于仅仅从母乳和配方奶中汲取，这时就要慢慢开始添加辅食了。
随着各种果泥、肉泥、
米粉和米饭的补充，宝宝也不会那么饿了，睡眠也会更有规律，晚上一觉睡的时间会更长。
所以，从这个时候开始，妈妈们就可以逐渐给宝宝断夜奶了。
Q 如何给宝宝断夜奶？
A刚开始断的时候宝宝肯定不习惯，这就需要稍微调整宝宝的作息和饮食规律，可以在睡前晚点给宝宝吃奶，或在睡前给宝宝吃一些易饱又易消化的辅食，延缓宝宝的饥饿感，夜里醒的时候宝宝也不一定是饿了，可以试着给宝宝把奶粉
换成开水。
另外，在白天可根据宝宝的具体情况适当增加奶量及辅食，并延长每次吃奶的间隔时间。
Q夜里喂奶粉宝宝是不是睡得更好？
A尽管夜间喂母乳的孩子更容易醒来，但并不能说明他睡得不好。
配方奶相对更易让宝宝有饱足感，但母乳则更容易消化，宝宝睡得也很安稳。
因此，混合喂养的宝宝在6个月以前建议晚上喂母乳比较合适也方便；纯奶粉喂养的宝宝可以在夜间加喂白开水以帮助消化。
给新手妈妈的话
喂夜奶虽然很辛苦，但毕竟宝宝的成长是一张单程车票，错过了就永远不可弥补，何况宝宝吃夜奶的时间只有区区几个月，宝宝始终是会断奶的，夜间的睡眠也会越来越好，妈妈应该珍惜这种为人之母的喜悦，真心享受只属于母婴两人的亲密时光，轻松应对和接受宝宝的需求，耐心了解宝宝，增加彼此的默契，轻松喂夜奶。
最后，养育孩子不是一个人的事情，丈夫及家庭成员都应该积极给予帮助，尽可能地减轻新手妈妈的压力和负担。
篇二:《婴儿戒夜奶3种方法》。