前滚翻动作要领
前滚翻ppt课件
03
前滚翻技术训练方法
基础训练方法
建立正确的技术概念
通过观看技术视频或图示，使运动员了解前滚翻的基本技术要求 和动作流程。
身体姿态控制训练
进行身体姿态控制训练，包括平衡、姿态保持和重心转移等方面的 训练。
基础动作练习
进行前滚翻的基础动作练习，包括手撑地、脚蹬地、屈身滚动等基 本动作。
进阶训练方法物等。 Nhomakorabea第三阶段
在前两个阶段基础上，提高应用 能力，如结合其他技巧进行连续 滚翻、应对突发情况等，同时加 强身体素质训练，如协调性、灵
敏性等。
训练效果评估与总结
评估
通过观察、记录和评估学生在训练过程中的表现，了解学生对前滚翻技术的掌握 情况，判断是否达到预期训练效果。
总结
根据评估结果，对训练过程进行总结，分析优点和不足，提出改进建议，为学生 进一步学习提供参考。同时，总结训练过程中的经验和教训，为今后的训练提供 借鉴。
前滚翻ppt课件
• 前滚翻技术简介 • 前滚翻技术动作分析 • 前滚翻技术训练方法 • 前滚翻技术训练计划 • 前滚翻技术实战应用
01
前滚翻技术简介
前滚翻技术的定义
定义
前滚翻是一种体操技巧，也广泛应用 于日常生活和体育比赛中。它是一种 身体向前翻滚的动作，通常在草地上 、垫子上或柔软的表面上执行。
目的
前滚翻的主要目的是通过加强颈部、 背部、腹部和大腿等部位的肌肉力量 ，提高身体的协调性和平衡感。
前滚翻技术的特点
特点1
前滚翻是一种全身性的动作，需要身体的各个部位协同工作 。它主要涉及到颈部、背部、腹部和大腿等部位的肌肉。
特点2
前滚翻是一种低冲击力的动作，对身体的影响较小。它通常 在草地上、垫子上或柔软的表面上执行，因此可以避免对身 体造成过大的冲击。
前滚翻动作要领 (2
前滚翻动作要领 (2
前滚翻的动作要领是：蹲撑，两腿蹬直，与此同时弯曲双臂、低头、提臀、团身向前滚翻。
前滚的时候，头的后部以及肩部、背部和臀部要依次着垫，背部着垫的时候要迅速的弯曲小腿，上体与膝盖紧紧靠在一起，两手抱住小腿，向前滚动成蹲立。
在做前滚翻的时候，除了要掌握动作要领之外，还有一些细节需要注意。
1、事先观察是否有障碍物。
在做前滚翻之前要首先观察是否有障碍物，比如硬的东西，而且要选择比较软的场地，比如草地、毛毯或者木地板都可以。
2、注意保护自己。
在腾空起来的时候要先伸手，接触地面的时候，眼睛要看着腹部和腿部，能够更好的保护头部，而且在整个前滚翻的过程当中，头部不能着地。
3、要快要稳。
身体向前翻的时候要既快又稳，同时还要注意头的角度，在翻的时候要低头看自己的腿，手着地的时候身体和手要保持一致，也就是说手着地的时候人也要弯下去。
前滚翻动作要领口诀
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
★前滚翻口诀：★前滚翻口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。
鱼跃前滚翻
同学们，
④
做这个动作时 最好是在垫子上完成
比较好噢！
手撑垫
⑤ 缓冲低头
绷脚、并腿 直膝 顺垫屈肩
⑥
注意：滚动 的时候一定 要圆滑！
团身
屈膝
经肩，背，腰依次着地
⑦
团身成蹲撑
屈膝、抱腿
⑧ 两臂展开
目视前方 并腿、直膝
保护与帮助：
保护者跪于练习 者侧方，当练习者 臀部离地后，推其 臀部。保护者站在 练习者前侧拉练习 者的上臂。
体育与健康
制作目的： ①区分前滚翻和鱼前滚翻动 作。 ③学会鱼跃前滚翻的保护和帮助动作。 用途：体育教学 技术运用：PPT技术中文字输入、插入影 片、图片等。
NO.1:前滚 翻
NO.2:鱼跃前滚翻
前滚翻动作要领：
蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、 团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、 臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上 体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。
准备活动不充分， 体前屈柔韧性差，上 体跟压时过猛造成大 腿后部肌群拉伤，练 习前做好体前屈专门 性准备活动，加强保 护助力完成。
一定要做准备活动噢！
学习方法：
① 由仰卧举腿开始，专门做前滚上体前 压缩小髋角的练习，两手在大腿外侧 撑地。
② 在斜面上，由高处往低处做前滚翻直 腿起。
③ 由助跑开始，做前滚翻直腿起。
鱼跃前滚翻动作要领：
半蹲，两臂由后向前方摆起，同时两脚蹬 地，身体向前跃起，然后两手撑垫迅速屈臂、 低头、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、 背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。 上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲 立。
①
②
③ ④⑤ ⑥ ⑦ ⑧
倒立前滚翻教案
倒立前滚翻教案倒立前滚翻是一项体操动作，让人感到兴奋、挑战和满足。
本文将为大家提供一个倒立前滚翻的教学案例，帮助初学者掌握这个技巧。
教学目标：- 学会正确的倒立姿势- 掌握翻滚的动作要领- 提高身体的平衡能力和灵活性教学活动：1. 热身运动：开始前，进行适当的热身活动，如旋转手腕、摇晃臂膀、扭动腰部等，以准备身体和预防伤害。
2. 倒立练习：- 从一个稳定的位置开始，双脚并拢站立，保持身体直立。
- 慢慢弯曲腰部，同时将双手放在地板上，成为倒立姿势。
初学者可以选择在墙边尝试，使倒立更稳定。
这一步需要提醒学生注意手臂和肩关节的负荷。
- 保持平衡感，并尽量放松身体。
这一步也可以借助教练或其他同学的帮助，以确保倒立的稳定性。
- 练习保持这个倒立姿势，直到学生能够熟练地做到轻松无压力。
这可能需要一些时间和练习，因此教练应给予学生积极的鼓励和指导。
3. 翻滚练习：- 当学生能够保持稳定的倒立姿势后，可以开始进行前滚翻的练习。
- 从倒立姿势开始，将身体向前倾，并迅速将双脚向前抬起，同时将腰部和头部向下，尽量使自己的背部成为身体的一部分。
- 保持身体紧凑并紧贴地面，迅速滚动身体直至站立。
- 初学者可能需要在起始和终点位置放置柔软垫子或折叠垫子，以避免不小心碰撞地面带来的伤害。
4. 练习与反馈：- 学生可以在教练的指导下进行反复的倒立和前滚翻练习，以提高技巧和稳定性。
- 教练应定期检查学生的动作，纠正任何不正确的姿势，并给予积极的反馈和鼓励。
教学注意事项：- 初学者在进行倒立前滚翻练习时应小心谨慎，确保有人在旁边监护，以防止意外伤害。
- 学生应注意抬头和腰部的动作，力求平衡和流畅。
- 练习过程中，要遵循个体差异原则，照顾每个学生的进步速度和能力。
通过以上教学案例，初学者可以逐步掌握倒立前滚翻的技巧。
这项动作不仅能够增强身体平衡能力和灵活性，还能增加自信心和挑战感。
同时，请确保安全第一，遵循正确的教学方法和指导，以获得最佳学习效果。
二年级体育《前滚翻》教案
《前滚翻》教学设计
参考教案：
教学反思：
本着以学生发展为本的现代教育观，从发展学生身体的基本活动能力，激发学生参与体育健身活动的角度出发，挖掘儿童日常娱乐活动的内容，并将其融入体育教学中，力求使学生在玩中学、玩中练、玩中体验体育课的情趣所在，以“小刺猬学本领”为情境，紧紧围绕“学习目标”，运用游戏、故事的形式，引导学生“看一看，试一试，练一练，帮一帮，评一评”。
因为成功与失败都是一种收获，让学生在活动中充分展示自我，亲自体验各种活动的感受。
把故事和体育教材有机结合，构成了新的教学情景，有利于调动学生用已有的知识在实践中去体验的积极性，体现了“快乐体育”的思想。
教学实践中得尝试：1.为了突破学生被动接受较具常规传统的教学模式，巧妙地采用小游戏＋儿歌+故事的形式，使学生更早地进入角色，然后，再根据教学效果进行适当的点缀（提示），使动与静、张与驰、快与慢有机的结合。
利用小游戏的体现师生之间、生生互动、师生互动的良好学习氛围。
2.在实施《教学过程中，力求目标分层化、组织游戏化、学生个性化，给学生创设一定的空间和时间，让学生尽情玩耍，享受其中的乐趣。
尽量激发学生学习的灵感，让学生有选择的练习，自我风采展示，学生的自主得到了充分发挥。
学生有了求知、求学的欲望，与此同时，教学目的也就达到了。
鱼跃前滚翻动作要领及重难点
鱼跃前滚翻动作要领及重难点《鱼跃前滚翻那些事儿》
嘿，咱今天就来讲讲鱼跃前滚翻这个有意思的动作。
要说鱼跃前滚翻啊，那动作要领可得好好记清楚。
首先呢，你得像条小鱼一样，鼓足劲往前跃，这一跃可不能马虎，得有那么股子冲劲。
然后呢，双手要赶紧撑地，就像要抓住什么宝贝似的，可别软了。
接着就是关键的滚翻啦，这一滚要顺溜，不能卡壳，得一气呵成地翻过去。
那重难点在哪呢？难点就在于这一跃要恰到好处，跃得太远或太近都不行。
还有就是滚翻的时候要掌握好节奏，别滚得晕头转向的。
我记得有一次上体育课，我们就练习这个鱼跃前滚翻。
我看着前面的同学一个一个地做，心里还挺紧张。
到我了，我深吸一口气，心里想着：“我要像条勇敢的小鱼一样跃出去！”结果呢，我这跃是跃出去了，可手没撑好地，直接就脸着地了，那场面，别提多狼狈了，惹得同学们哈哈大笑。
哎呀，真是太丢人啦！不过我可没灰心，我爬起来继续练，一次不行就两次，两次不行就三次，我就不信我掌握不了这个动作。
经过我不断地努力，最后终于能比较标准地做出鱼跃前滚翻啦！
所以啊，鱼跃前滚翻虽然有点难，但只要我们掌握好要领，多多练习，就一定能做好。
就像生活中的很多事情一样，只要我们勇敢去尝试，不怕失败，就一定能成功！
好啦，这就是我对鱼跃前滚翻的一些感受和体会啦！。
手倒立前滚翻动作要领
手倒立前滚翻动作要领
一、手倒立前滚翻动作要领二、手倒立前滚翻的好处三、手倒立前滚翻的坏处
手倒立前滚翻动作要领1、手倒立前滚翻动作要领
由蹲撑开始,两手同肩宽,与头顶前部约成等边三角形撑垫,两肘内夹,提臀,两腿慢慢伸直。
当臀部垂直部位时,一腿上举,另一腿蹬地。
当身体立稳时,并腿伸髋成头手倒立姿势。
2、手倒立前滚翻的力量练习
2.1、手掌力量的练习:以手与膝盖的动作开始,双手与肩垂直,支撑身体,手指分开,身体重量均匀分布于两手之上。
双臂伸直但肘部不要僵硬。
调动核心力量使双膝离开地面。
脚跟向地面方向用力,头部向前延伸。
拉伸脊柱。
保持呼吸平缓。
开始时每组练习8次的呼吸。
然后随着练习的深入,再逐步增加体式的时间。
然后转移身体的重量于单臂上,手掌推地面,手腕在肩部下方。
双脚相叠,脚趾分开。
向左右打开胸腔。
调动核心力量使腰侧部离开地面。
注视天花板。
保持呼吸。
2.2、手肘力量的练习:以双手和膝盖的动作开始,手臂向下,手掌平推地面,肘在肩部下方。
调动你的核心力量,双脚向后延伸,双膝离开地面。
头顶向前伸,让双肩离开两耳,脚跟向后用力。
保持呼吸。
双手手指交叉,向后上方抬起臀部。
脚向前移动,伸展脊柱,展开腋窝和双肩。
双肘支撑地面。
调动力量抬起臀部。
3、手倒立前滚翻的注意事项
3.1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
3.2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。