最不利的十大饮料课稿
最伤身的 饮料 公布 趁早管住嘴 很多人却当成宝 整箱往家搬
最伤身的饮料公布趁早管住嘴很多人却当成宝整箱往家搬1、碳酸饮料碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。
这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。
2、咖啡饮品咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。
少量的咖啡确实能提神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。
有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。
3、功能性饮料功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。
咖啡因大量摄入，可能影响脏脏功能，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应，甚至诱发猝死等突发事件。
4、鲜榨果汁喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果。
水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大。
对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。
5、红酒之所以有很多流言说红酒可以保护血管，主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。
但是红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。
况且，喝太多红酒跟喝太多白酒的危害差不多，最好还是少喝或者不喝。
15种最不健康的饮料
15种最不健康的饮料2013-03-31橙汁含糖量是冰沙的13倍，相当于三个半甜甜圈的含糖量单份⽩葡萄汁的含糖量相当于四个甜甜圈的含糖量⼀杯星巴克咖啡的含糖量相当于10碗全麦的含糖量Lucozade运动型饮料含糖量相当于两盒Walls Magnum冰淇淋的含糖量专家警告我们的腰围变粗部分原因归咎于健康饮料喝了不含纤维的果汁代表糖被⼈体较快吸收从⽽导致肝脏超负荷⼯作发现⼀份所谓的健康果汁含糖量相当于三个半甜甜圈或13块Hobnob饼⼲的含糖量。
《每⽇邮报》独家研究显⽰⼀杯250毫升的⽩葡萄汁含糖量相当于四个甜甜圈⾯包圈的含糖量。
如今我们还是认为“不健康的差劲”饮料就是那些如可⼝可乐和百事可乐的饮料，然⽽我们“⼀天五杯”轻松喝下的橙汁饮料更是不健康的饮料。
但时⾄今⽇规则变了，越来越多的专家警告说，我们的腰围变粗在很⼤程度上要归咎于任何形式含糖的饮料。
主要是美国专家罗伯特·拉斯帝格博⼠⼤⼒传播这个消息。
他的新书《脂肪机会：糖的痛苦真相》，他在书中辩论是否你喝的果汁、冰沙或汽⽔中所含的糖是⽆关紧要的。
他说，不管是什么来源的液体果糖都危害我们的健康。
这些糖加重我们肝脏的负担从⽽导致健康问题，如⼼脏病、糖尿病和肥胖，这不仅影响我们的⽣活质量⽽且NHS每年的保健成本都超过60亿英镑。
但为什么例如橙汁这些饮料对健康如此有害呢？关键的问题就在于缺乏纤维。
我们吃⽔果的时候纤维形成⼀个保护层成为肠道的⼀道屏障。
因为糖过量所以⼈体吸收较慢的糖，肝脏迎头赶上发挥功能。
⽔果纤维这道肠道屏障在碳酸饮料、果汁和冰沙中是不复存在的从⽽导致肝脏超负荷⼯作运转。
同时我们多数⼈⼀天都会吃五个⽔果，⽔果中含⾼果糖影响⼈体⾎糖⽔平。
⾝体不需要的糖都转化为脂肪，从⽽我们越来越胖。
在线医疗服务医学主任塞巴斯蒂安·韦艾德博⼠在线提供全科医⽣咨询和药⽅服务，他裁定糖是罪魁祸⾸，他给出了糖含量等量的各种⾷物，他同时说明了给健康带来的代价影响。
饮料的危害
经常喝可乐、雪碧这种碳酸饮料对身体好吗？
不利消化 碳酸饮料释放出的大量二氧化碳很容易造成腹胀，增大胃内压 力，使胃壁膨胀，影响胃蠕动，进而影响食欲，易导致肠胃功 能紊乱，引起肠胃疾病。 不利牙齿 碳酸饮料中含有大量酸性物质，会软化牙釉质，容易促成龋齿 的形成。喝完后不要立即刷牙，最好先用清水漱口，半小时后 再刷牙，以免把软化的牙釉质“刷掉”。 不利骨质 碳酸饮料中大多都含有磷酸，而磷和钙是一对平衡搭档，一旦 摄入过多的磷就会妨碍钙的吸收。众所周知，人体的骨质与钙 的摄入息息相关，碳酸饮料过多饮用会使钙磷不平衡，影响骨 质对钙的储存。
饮料一般可分为含酒精饮料和无酒精饮料。
酒精饮料指供人们饮用且乙醇(酒精)含量在百分之0.5—65度
的饮料，包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。
无酒精饮料是指酒精含量小于百分之0.5度，以补充人体水分
为主要目的的流质食品，包括固体饮料。无酒精饮料又称软饮 料。
小伙伴们你知道下面哪些是酒精 饮料，哪些是软饮料吗？
害处三：降低营养素摄入量。 研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食 和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮 料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。我喜欢喝鲜榨果汁，喝源自榨果汁就像吃 水果一样有营养对吗？
鲜榨果汁和水果的区别
果汁含有的营养比水果少很多： 当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也 被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。假如这种水果本身含 有的维生素就很少，比如苹果，那么，在这个过程中，维生素几乎被祛 除的一干二净。 含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰盛： 比如柑橘类的水果。但是，有时，在果汁中会被人工添加一些营养物质， 比如维生素C。请细心看标签，弄清楚里边含有些什么物质。可能一些 牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C，但可能其他牌子就 一点也没有。 容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量： 维生素C裸露于氧气中会分解，在较小的容器内的果汁在包装期和包装 后会裸露于更多的空气中。
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中国十大毒饮料
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本文概述：食物有毒不仅危害人们健康，还可能因此患上疾病。
中国近年曝光很多毒食品，如十大有毒食品，十大垃圾食品等。
一些人问：中国十大毒饮料有哪些？下面和小编了解下吧。
中国近年曝光很多毒食品，如十大有毒食品，十大垃圾食品等。
一些人问：中国十大毒饮料有哪些?下面和小编了解下毒饮料对人体有哪些危害吧。
毒饮料是食品添加物起云剂中加入有害健康的塑化剂“邻苯二甲酸(2─乙基己基)酯”(DEHP)。
起云剂是饮料中常用的一种乳化剂，可让饮料避免油水分层，看起来更均匀。
DEHP是塑化剂，会危害男性生殖能力，促使女性性早熟。
小编在网上查了下，目前中国还没有分类十大毒饮料，只有两项饮料被例如十大垃圾食品中，其中有果汁饮料。
市面上大多数的果汁饮料，都含人工色素和添加剂，过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。
汽水、可乐类食品。
碳酸饮料含有大量的气体，会增强饱腹感，从而影响孩子对其他食品的摄取，时间长了会导致营养不良，导致身材矮小的出现。
因此，在日。
喝饮料的利弊
喝饮料的利弊1、产生依赖性碳酸饮料中几乎没有任何的好营养成分，是由大量的食品添加剂构成的，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体是没有好处的。
它们在体内代谢时需要大量的水，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以当你喝碳酸饮料时，就会越喝越觉得渴。
2、损伤牙齿含糖量高的碳酸饮料，不仅含糖，还有大量的碳酸成分。
这些酸性物质和糖分会软化牙釉质，并且糖分会造成龋齿。
如果因此导致牙釉质软化，龋齿，再加上不正确刷牙的话，就会导致牙齿损坏。
3、影响消化饮料，特别是冰冻饮料，会使得胃肠壁血管收缩，造成胃痉挛、胃炎或者胃痛。
同时饮料可能会影响到肠胃的酸碱平衡，导致胃肠功能失调，还会引起腹泻。
二氧化碳虽然可以抑制饮料中的细菌，但同时可以抑制胃肠道的菌群均衡。
时间一长，就会让消化系统受到破坏，特别是年轻人，如果喝的太多，引起腹胀，影响食欲，就会造成营养不良，甚至出现胃肠疾病。
4、导致骨质疏松碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。
如果青少年大量摄入磷酸，就会影响孩子的骨骼生长发育。
有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
成年后发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。
5、易导致肾结石饮料喝多了对于人体肾脏的伤害是非常大的。
因为人体废物多是通过肾脏排出，饮料中含有的大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等物质对于肾脏的伤害是非常大的。
碳酸饮料中一般都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加，容易产生结石。
其实人体内的镁和柠檬酸盐是可以帮助预防肾结石形成的，但是咖啡因摄入以后会让这两种物质排出体外，从而让结石病的危险大大提高。
不利于健康的七种饮料
在 选购橄 榄油 时 ， 人们应 注意 以下 ４点 ： ①查 看 酸 性值 。可食用橄榄 油的酸 性值 不会超过 ３． ３ ％ 。
② 认准 “ 特 级初榨 ” ４个字 。 ③查 看产地 。一般来
项新的调 查结果。他们指 出， 一些食 品制造商 为 了降低生产成 本 ， 经 常私 自减 少食 品 的制作原料或以次充好 ， 生产难 辨真 伪的“ 掺假食 物” 。 研究人员在对美国 １ ３ ０ ５份“ 食品掺假 案” 进 行调查 分析后 ， 披 露 了以下 ６种最 常见的掺假食
物。
入 口后回味不 自然 。
在商标上只列 出“ 水” 和“ 自然调味剂” 成分的汽水。
５ ． 能 量饮 料 能量饮料的确可 以给 人体 提供
能量 。但是 ， 此类饮料中含有大量的咖啡 因和糖 ， 若摄入过 多的咖啡 因和糖 会损害健康。 一般来说 ，
身体健康 的人在任何时候都不需要喝能量饮料。
橄 榄油质 量较好 。 ④ 查 看色泽 。 橄 榄油 的色泽越 清亮， 其质 量就 越好 ， 掺 入其他 食 用油 的几 率也
越小 。 ２ ． 牛奶
调 查数据 显示 ， 有些 不法商 贩会使
用奶粉 、 尿素和凝乳来制作掺假牛奶 ， 甚至 会利用 尿素 、 洗涤剂和苏打制作假牛奶。一般来说 ， 质量 好 的牛奶 口感均 匀而顺滑 ， 若将 其倒在 干净 的玻 璃杯里再倒 出去 ， 会 出现挂杯的情况（ 杯 壁上会均
说， 从 西班 牙 、 意 大利 、 希腊 这 ３个 国家 进 口的
１ ． 碳酸饮 料 该文章 指 出 ， 碳 酸饮 料是排 名 第一 的“ 不健康饮料” 。 研 究发现 ， 人们若长期饮用 碳酸饮 料 ， 可加重 胰 岛细胞 的负担 ， 降低钙 、 铁等
不健康的饮料不能喝
想要变美变瘦吗？这些不健康的饮料不能喝想要变美也想要变瘦，是众多女生心中追求的。
但是光做好日常护理和化妆技术就够了吗？当然想要变得自然美，健康的饮食生活习惯是非常有必要的。
TOP 1 碳酸饮料提起碳酸饮料，大家都非常熟悉了，就是指可乐、雪碧一类的气泡型饮料，运动后喝一杯可谓“透心凉”。
近年来，随着营养专家们的披露和各大媒体的报道，大家也都知道喝碳酸饮料不健康，但是不健康到什么程度呢?一起来看看它的危害。
1. 含糖量极高可口可乐上标注每250毫升含糖26.5克，也就是说一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。
这是什么概念?营养学家建议成年男性每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标了。
糖类摄入过多，容易引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
2. 导致钙流失碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙。
缺钙会影响头发生长，引起脱发;还可能导致骨质疏松症。
3. 含有防腐剂碳酸饮料的保质期大多为1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。
少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有害了。
TOP 2 果汁饮料从碳酸饮料被打上不健康的标签后，果汁生产商立即给自己的产品贴上“健康”的招牌。
而事实上，标榜健康的果汁饮料并不健康，比起碳酸饮料也好不到哪里去。
常喝果汁饮料不但会导致肥胖，还影响智商。
1. 果汁饮料热量高过汽水据美国媒体报道，越来越多医生、科学家认为，喝纯天然果汁未必对健康有益。
喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。
一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。
如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。
通常来说，人吃一个苹果就感到饱了，可四个苹果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不觉得饱。
但恰恰是这杯果汁，其包含的热量远远高于一个苹果。
果汁饮料更是如此，相当一部分果汁饮料里还添加了糖。
2. 含有的人工色素影响智商无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素。
碳酸饮料的危害
碳酸饮料的危害碳酸饮料，作为一种众人熟知的饮品，深受大众的喜爱。
然而，随着科学技术的不断发展，越来越多的研究表明，碳酸饮料对人体健康的危害也日益显露。
本文将从各个角度探讨碳酸饮料的危害，以提醒人们对其危害的重视。
首先，碳酸饮料中含有大量的糖分。
研究表明，过量的糖分摄入会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题，并且会影响到人们的身体机能、心理状况和免疫系统。
碳酸饮料中每瓶饮料中含有11-14茶匙的糖分，每天喝几瓶碳酸饮料就很容易超过人体每日摄入的糖分上限。
因此，过量摄入的碳酸饮料会对人体健康造成严重的伤害。
其次，碳酸饮料中的化学成分包括人工甜味剂、防腐剂、染色剂等，也会对人体造成危害。
其中，人工甜味剂如阿斯巴甜和糖精对人体的危害尤甚。
阿斯巴甜作为最常见的人工甜味剂之一，已被证实与许多疾病有关，如头痛、偏头痛、失眠等。
糖精也是一种常用的人工甜味剂，不仅会破坏人体的血液中的红细胞，还会对肝脏等造成损害。
此外，碳酸饮料中还含有染色剂，这些成分会对人体造成潜在的风险。
再次，碳酸饮料不仅对个体健康造成危害，也会对环境造成不利影响。
碳酸饮料瓶子制造过程中使用的塑料、玻璃等材料都会产生大量的二氧化碳和其他有害气体，而且大量的瓶子，特别是塑料瓶子，都会成为环境污染的源头之一。
更糟糕的是，由于这些瓶子的生产成本很低，所以它们往往是一次性使用的，使得环境污染问题愈来愈严重。
为了保护环境，人们应该减少碳酸饮料的消费，尤其是一次性的瓶子。
综上所述，碳酸饮料的危害显而易见，对人体的健康和环境的稳定都会造成不良的影响。
因此，我们应该减少或者停止对碳酸饮料的消费，尤其是这种饮料带有过多的糖分、化学成分和瓶子等有害成分。
取而代之的是，我们应该选择更加健康、安全和环保的饮品，如水果汁、天然果汁、茶和咖啡等。
只有这样，我们才能保护自己的健康和环境的稳定。
碳酸饮料危害实验报告
碳酸饮料危害实验报告碳酸饮料危害实验报告一、实验目的：通过实验证明碳酸饮料对人体健康的潜在危害。
二、实验原理：碳酸饮料是一种含有碳酸饮料的饮品。
其中的碳酸酸性物质可以导致牙齿脱矿、胃酸过分分泌等问题。
另外，碳酸饮料通常含有大量糖分，摄入过多会导致肥胖、糖尿病等健康问题。
三、实验材料：1. 碳酸饮料（以某品牌某种碳酸饮料为例）2. 牛奶3. 白开水4. 牙片5. pH试纸四、实验步骤：1. 将碳酸饮料、牛奶和白开水分别倒入三个不同的杯中，足够量供实验使用。
2. 用pH试纸测量三种液体的酸碱度，记录结果。
3. 将三个杯中的液体分别放入三片牙片中，浸泡一定时间后取出，观察牙片表面变化并记录。
4. 将三个杯中的液体分别倒在标记好的圆圈中，放置一段时间观察蚊虫是否会飞入其中，并记录结果。
五、实验结果：1. pH值测量结果表明，碳酸饮料呈酸性，牛奶呈中性，白开水呈碱性。
2. 浸泡牙片的结果显示，碳酸饮料对牙片表面有较明显的腐蚀作用，牙片变得凹凸不平。
而牛奶和白开水对牙片无明显影响。
3. 放置液体观察结果表明，碳酸饮料吸引了很多蚊虫飞入其中，而牛奶和白开水吸引的蚊虫数量相对较少。
六、实验分析与讨论：根据实验结果，可以得出以下结论：1. 碳酸饮料是酸性食品，长期摄入容易引起牙齿脱矿。
2. 碳酸饮料的酸性对牙齿有一定的腐蚀作用，会导致牙齿表面变得凹凸不平。
3. 碳酸饮料带有甜味，过量摄入会导致肥胖和糖尿病等健康问题。
4. 碳酸饮料的酸性和甜味对蚊虫具有吸引力，容易被蚊虫飞入。
七、实验结论：碳酸饮料对人体健康具有潜在危害，不宜长期大量摄入。
应适度饮用碳酸饮料，并注意口腔卫生，定期刷牙。
八、实验心得：通过本次实验，我深刻认识到了碳酸饮料的危害性，增强了对健康饮食的重要性的认识，今后要更加注意合理搭配饮食，远离过多摄入碳酸饮料。
饮料比酒伤身的几宗“罪”!
饮料比酒伤身的几宗“罪”！一、最不健康饮料：碳酸饮料碳酸饮料就是指气泡类饮料，大家都很熟悉，夏天喝很凉爽。
近年来，大家也都知道碳酸饮料不健康，但是不健康到什么程度呢？1、含糖量极高。
瓶装碳酸饮料标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的碳酸饮料含糖60克以上。
糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。
2、导致钙流失。
因为碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙；缺钙也会影响头发生长，引起脱发。
3、防腐剂。
碳酸饮料大多都保质1～2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。
4、咖啡因。
很多碳酸饮料都含咖啡因，这种东西妨碍睡眠、破坏肠胃功能，还能影响铁元素的吸收，都不利于头发生长，更不利于健康。
最后补充一句：专业的运动员从来不喝碳酸饮料，甚至一口都不能喝，至少在比赛期间一定是这样的。
如果给饮料分为健康和不健康的类别，碳酸饮料一定站在“不健康”这一面。
咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。
过量的咖啡会导致中枢神经系统过度兴奋，可能引发一些列的精神紊乱。
有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140～180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，每天2杯以内是最安全的。
为什么喝咖啡会脱发？主要是影响睡眠、内分泌失调和影响铁元素吸收三个方面。
有些人因为要熬夜，就喝咖啡提神；有些人因为喜欢喝咖啡一天要喝6、7杯，这都是非常不健康的习惯。
苏打就是俗称的碳酸钠，即水中添加了碳酸钠，呈弱碱性，长期使用可能引起胃酸、头痛。
本身“硬水”就是因为碱性太强被认为是引起脱发等现象的凶手，长期饮用碱性更强的苏打水，那就是自己折磨自己了。
以上这些饮料都是不够健康、不够安全的饮料，如果说偶尔喝一些还可以接受的话，大量喝、天天喝肯定是有一定危害的。
那么，哪些饮料适合经常喝？比如豆浆、果汁、蔬菜汁、淡茶水……这样的饮料都很有典型的营养功效，也是非常好的饮料。
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最不利的十大饮料
1.碳酸饮料。
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也
有负面影响。
此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。
由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
2.牛奶咖啡饮料。
每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。
由
于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
3.柠檬水。
很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。
4.各种味道的汽水。
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。
尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。
5.能量饮料。
它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。
正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
6.运动饮料。
大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。
但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。
7.果汁饮料。
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。
因此，最好选择100%纯果汁。
王兴国指出，没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的牛奶、水和茶才是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择。
降火何需吃药？五种水果帮你忙
1、西瓜
西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
2、梨
梨味甘微酸性凉，入肺、胃经。
具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
3、草莓
草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。
草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。
4、苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
5、香蕉
香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
警惕“水果陷阱”！避开8个误区
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：
误区1：水果维生素含量最高。
维生素是个大家族，成员很多。
水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区2：多吃水果能减肥。
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。
这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区3：想吃就吃。
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。
吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。
一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
误区4：多吃没坏处。
每天食用水果在200克左右为宜。
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区5：水果当饭，养颜美容。
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区6：防农药得削果皮。
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。
事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。
我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
误区7：洋水果更营养。
“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。
进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。
因此，水果最好吃本地、当季的。
误区8：水果能代替蔬菜。
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。
如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。
可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
各种水果的饮食禁忌
水果虽然营养丰富，但是如果搭配不当，同样会惹来各种不良后果，爱美网为你盘点一些常见水果的饮食禁忌：
西红柿：空腹吃西红柿，其中含的果胶、可溶性收敛剂等成分就会于胃酸结合而使胃内压力升高引起涨痛。
柿子：柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”。
患胆结石，肾结石的病人要少吃柿子，“柿石”足致病情恶化。
橘子：含大量大量糖分和有机酸的橘子，如果空腹吃容易产生胃胀和呃酸。
山楂：胃酸，空腹吃容易胃痛。
香蕉：香蕉中的钾，镁含量较高，空腹吃香蕉，使血液中镁量升高，会对心血管产生抑制。
经常大便干燥的人：可多吃些有缓下作用的桃，香蕉和橘子;
经常腹泻的人：不要多吃有缓下作用的水果，可适当吃有固涩作用的苹果;
胃酸较多的人：不要吃李子，山楂，柠檬等含有机酸较多的水果;
患心脏病和水肿的人“不要吃含水量较多的西瓜，椰子等，以免增加心脏负担和加重水肿;高血压的人只宜吃梨，西瓜，密瓜等有降血压功效的水果;
不可搭配的水果
●西瓜VS油果子：引起呕吐
●草莓VS樱桃：上火
●苹果VS萝卜：易得甲状腺肿大
●梨：不宜于鹅肉，蟹同食;不宜食后饮开水，易致腹泻;忌于油腻，冷热之物杂食
●李子：不宜于鸡蛋，青鱼，蜂蜜同食
●荔枝：不宜于动物肝脏，胡萝卜，黄瓜同食
●香蕉：不宜于白薯同食
●波罗：不宜于萝卜，蛋白质丰富的牛奶，鸡蛋一起食用●橘子：忌与牛奶，蟹同食
●葡萄：不宜与海鲜类，鱼类同食
●柿子：忌与蟹，红薯同食
●杏：忌与小米同食
●芒果：忌与大蒜等辛物同食（图片来源：CFP）。