中年生活方式不良减寿十年-美国 处方药最多开一周-专家总结韩国长寿老人的共性的论文
让老人多活几十年的秘诀
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让老人多活几十年的秘诀
导语：老人健康长寿是我们做为子女的愿望，那么老人如何长寿呢？老人长寿的方法有哪些呢？下面我们就来了解一下让老人多活几十年的秘诀。
美国网络医学博士网站总结了最新的长寿研究，发现通过以下五个简单的办法，可以延长寿命22年。
1.意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
2.美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI(身高体重指数)总是在25到35之间，会使寿命缩短3年。
所以如果超重，一定要进行锻炼。
研究显示，坐惯了的人，每周至少要锻炼三次。
3.美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃5次坚果的人能够多活将近3年。
4.澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
5.美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
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世界长寿老人十条忠告
世界长寿老人10条忠告☉李沛珅探寻百岁老人的养生之道，研究他们的长寿秘诀，一直是科学家努力的重点。
虽然普通老百姓无法参与到长寿基因的研究中，但长寿老人用一生实践留下的忠告却值得借鉴。
“橄榄油、葡萄酒和幽默感是‘长寿三宝’。
”——珍妮·卡尔门，122岁法国的珍妮·卡尔门在1997年8月4日去世，她的一生都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。
研究证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。
而无醇红葡萄酒（无酒精）则被证实可降压护心，但酒精过敏者及有肝病者应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。
另外，具有幽默感的人患上大病后，被治愈或好转的可能性比其他人高30%。
“吃得清淡活得长。
”——木村次郎右卫门，116岁2013年6月12日去世的他，总是保持着清淡的饮食习惯。
一般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此，高油高脂的食物往往难消化。
另外，老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。
建议每天食盐摄入量控制在5克左右，少吃酱肉和其他咸食。
“拥有朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。
”——克里斯蒂安·莫滕森，115岁1998年4月25日去世的美国人莫滕森，坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。
研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年；水不仅能拯救生命，还是长寿的要素；而唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。
“劳动是我最大的爱好。
”——玛丽·路易斯·马尼尔，117岁 加拿大的马尼尔于1998年4月16日去世，她一生勤劳。
研究证实，工作勤奋的人寿命长，过早退休而无所事事不利于长寿。
劳动还体现在家务活里，这也是一种体能锻炼。
经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。
“心平气和，别让坏情绪扰乱自己。
”——莎拉·劳斯，119岁美国人劳斯去世于1999年，她最大的优点就是很平静，不发火，一辈子保持心平气和的态度。
延长男人寿命的十个生活习惯
延长男人寿命的十个生活习惯1.拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2. 照看好肝脏少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4. 回避自杀重整河山陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。
把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。
美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。
香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
5. 保卫前列腺更多的性据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。
看后至少多活十年（延年益寿秘方）
看后至少多活十年（延年益寿秘方）心理状态长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。
笑，在国际上已经成为健康的一个标准。
保健的第三个里程碑，是心理状态问题。
如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
生气容易得肿瘤，全世界都知道。
斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。
如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。
把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。
所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。
我劝大家，谁让你生气，你别生气。
如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。
心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。
小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。
非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。
“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
”忍耐不是目的，是策略。
但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。
《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。
你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。
生气对人的危害太大了！国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。
可惜，人类还不好好利用它。
有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。
俗语说：“笑一笑，十年少。
”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。
笑口常开，健康常在。
笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。
老人日常生活中的十大折寿行为
老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。
作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。
希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。
1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。
老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。
此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。
2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。
适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。
建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。
3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。
4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。
长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。
老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。
5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。
不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。
老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。
6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。
老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。
建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。
7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。
老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。
8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。
然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。
老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。
每天坚持5件事 可多活10年(图)
美国长寿专家丹?布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。
布特纳尔本人曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。
在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，布特纳尔表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。
”1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。
我们在平时的生活中其实就知道最长寿的人不是处在大城市，生活特别安逸舒适的人，而是往条件并不好的地区。
这到底是为什么呢？艰苦的环境为什么没有加速他们的衰老，反而是延长了他们的寿命呢？这是因为经济的不发展，所有生活的条件都不便利，很多事情无论老少都得自己动手去做。
他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，正是这些零碎的小事，让他们时刻能够得到锻炼。
生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。
比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
2.和关爱你的人生活在一起。
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。
着当然不是为了好逸恶劳，直接享受成果。
长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。
如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。
同时，爱这一字，也让老人从心灵，精神上得到了慰藉。
从而使他的身体状态也更加的完美。
3.有明确的生活目标和乐观的生活态度。
大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。
乐观这种精神状态从来都不是说说而已，大家可以想一想，一个是成天唉声叹气的，一个是天天乐呵呵的人，到底哪一个会活的更久呢，没人会说是唉声叹气的，因为他的悲观态度也会影响到他自身的身体状况。
益肾生发丸选用十几味名贵中药材精制而成，该药组方严谨科学，疗效确切。
方中的制首乌、生地黄、熟地黄、桑葚、女贞子、菟丝子、菊花、黑豆衣、白芍滋补肝肾，益精血；黄芪、大枣补气；当归补血和血；羌活祛风润燥。
诸药合用糍补肝肾、养血生精、扶正固本，调节内分泌，平衡代谢，全面增强体内免疫功能，从而达到补肾生发治标治本的双重功效。
长寿秘诀 这些改变让你延寿十年
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长寿秘诀这些改变让你延寿十年导语：长寿是每一个人都希望的，但是我们每一个人的寿命都是有限的，所以我们不能奢求长生不老，但是我们却可以延缓我们的衰老，那么我们如何让我长寿是每一个人都希望的，但是我们每一个人的寿命都是有限的，所以我们不能奢求长生不老，但是我们却可以延缓我们的衰老，那么我们如何让我们的寿命延长呢？生活中怎么做才能让自己长寿呢？今天360常识网为您讲解，只要改变这些习惯，让你延寿10年不是问题。
现在世界各地都存在长寿老人，他们都有着自己独特的长寿秘诀，但是最重要的是他们都保持着健康的生活习惯。
别让睡眠打折扣睡眠不足会导致很多问题，如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等。
为保证高质量的睡眠，要使用天然纤维(如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶)制成的枕头和枕套。
这类材质能调节水分，促进循环功能，确保肌肤在睡眠期间不会窒息。
此外，柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯，也就不容易形成皱纹。
不要为小事烦恼日常生活中有很多事情会引发压力，但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的，你是否值得为它们烦恼。
无论是有人挡了你的路，还是与伴侣拌嘴，愤怒和压力都不利于健康。
请记住，不论压力多么大，都无法改变事情的结果，不如随它去吧。
控制胆固醇瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素。
研究结果表明：要想长寿，应保持健康的胆固醇水平，不吸烟，喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内。
与别人分享笑容微笑能鼓舞人心，提升情绪。
美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现：学会感恩对健康长寿非常重要。
与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改变别人的生活。
多站着，少坐着研究表明：长时间坐着会缩短寿命，还会引起其他健康隐患。
一项研究发现：25岁以上的人，每花1个小时坐着或是看电视，就会从总寿命中减去22分钟。
那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人，最后要比别人少活5年。
看看欧美人长寿的“秘诀”美国人最讨厌闹钟
龙源期刊网
看看欧美人长寿的“秘诀”/美国人最讨厌闹钟
作者：
来源：《养生保健指南》2011年第04期
看看欧美人长寿的“秘诀”
文/李秀英
英国：心脏耐力好
英国科学家经过研究后认为，女性的平均寿命之所以比男性长，是因为她们的心脏在岁月的流逝中有较好的耐力。
尽管研究发现男女心脏耐力有差别，但科学家强调指出，男性如果坚持锻炼，就可以减轻年龄增长带来的影响。
美国：不要贪睡
美国的研究表明，每天晚上睡眠超过8个小时的人，早亡率较高。
虽然很多人认为每天睡8个小时刚刚好，但研究显示，每天睡6-7个小时的属于平均寿命最长的那一类。
古巴：从事体力劳动
古巴“120岁俱乐部”和加勒比地区医学协会共同主办一个百岁老人的活动。
与会的12位老寿星都是古巴人，最小的100岁，最大的125岁。
他们的经历各异，但有一个共同点，都是劳动人民出身，长期从事体力劳动。
劳动是他们长寿的主要“秘诀”。
芬兰：爱吃黑面包
芬兰是世界上的长寿国之一，芬兰人长寿除了与他们爱洗桑拿、知足而逍遥的生活氛围有关，还因为他们爱吃黑面包。
在他们的饮食中，黑面包、脱脂牛奶和天然浆果扮演了重要角色。
格鲁吉亚：健康的生活习惯
格鲁吉亚人长寿一是与他们先天的遗传因素有关，二是在于这个民族自古就有传统的健康生活习惯。
人们每天都要进行体力劳动，时常步行，平均每天要步行十公里之多；在饮食上，。
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中年生活方式不良减寿十年/美国处方药最多开一周/专家总结韩国长寿老人的共性的论文
中年生活方式不良减寿十年/美国处方药最多开一周/专家总结韩国长寿老人的共性中年生活方式不良减寿十年
文/新华
英国研究人员数十年随访调查发现，吸烟、高血压和高胆固醇3个因素将使中年人的预期寿命减少10年；如果再加肥胖因素，则会减寿15年。
牛津大学罗伯特·克拉克率领研究小组随访调查40年，研究各种因素对中年人预期寿命的影响。
研究始于20世纪60年代末。
万名时年40岁至69岁的伦敦地区公务员志愿参与调查，1967年至1970年陆续接受首次体检。
另外，研究人员要求每名志愿者填写一份调查问卷，回答自己的医疗史、吸烟习惯、职业等级和婚姻状态等问题。
40多年随访调查所获结果由《英国医学杂志》周刊网络版发表。
数据显示，志愿者中42％为烟民，39％患有高血压，51％胆固醇偏高。
研究人员发现，年满50岁的中年人如果同时具备吸烟、高血压、高胆固醇三个因素，平均寿命为73岁；而没有这些因素的中年人平均寿命为83岁。
再加其他因素，如肥胖或糖尿病，研究人员发现寿命差别可达15年。
最不健康者的平均寿命为70岁，而最健康者为85岁。
研究人员认定：“降低心血管疾病三大危险因素（吸烟、高血压和高胆固醇）平均水平的公共卫生战略以及对‘高危’人群加强治疗可能会延长预期寿命。
”
英国《泰晤士报》援引英心脏病基金会彼得·韦斯伯格的话报道：“这项重要研究给出了吸烟、高血压和高胆固醇影响寿命的精确数字，明确显示这些危险因素缩短人的预期寿命。
”
美国处方药最多开一周
文/王玉皎
在过去100年来，交通事故一直是美国人意外死亡的头号杀手。
但美国国家卫生统计中心在2011年12月21日发布的一项本文由收集整理报告显示，在近一个世纪以来，因处方药使用不当造成的死亡人数已经超过了车祸，其中罪魁祸首多为止痛药和镇静剂等处方药。
据统计，2010年美国全境售出的处方止痛药足够每个美国人昼夜不停地吃上整整一个月。
滥用的后果则是：它会掩盖真实的病症，不利于医生观察病情和判断患病部位，还可能引起过敏反应，使患者产生依赖性甚至成瘾。
为了最大限度避免药物对人体的伤害，美国把处方药与非处方药做了严格界定，许多在中国可以随意购买的otc药品在美国必须凭处方才能买。
根据美国食品和药品管理局（fda）的规定，患者只有在持有医生处方的情况下才可以购买处方药，而药店也不得向没有处方的患者出售处方药。
此外，美国已经开始通过立法限制医生滥开处方药，目
，目前已有五个州采用了特效药控制法，要求医生处方药最多开一周。
对于开具处方超过规定剂量，且无正当理由的医生，轻则吊销行医执照，重则可能锒铛入狱。
就在不久前，洛杉矶高等法院对一名涉嫌因开出过量处方药导致患者死亡的女医生进行了审判，该医生被控两项二级谋杀罪名，可能会面临45年的牢狱生涯。
专家总结韩国长寿老人的共性
人体科学老化研究所组织了医学、生态环境、地理、食品营养、老人福利等领域的100多名专家，对固定人群进行了一次大规模的调查。
根据这个小组的调查结果，85岁以上的韩国长寿老人所占比例特别高，百岁老人数量也很多。
通过对他们生活习惯等的分析研究，专家总结出韩国长寿老人的共性：
1.夫妻同甘共苦，注重社会交往；
2.亲手做家务，生活能自理；
3.喜欢吃水果和黄豆；
4.遗传和信教与长寿关系不大；
5.良好的生活习惯就是长生不老药。
切记：保持良好的心态，注重日常生活，多与朋友交往，养成良好的饮食习惯并持之以恒，不为小事斤斤计较，不为儿女的事情过分担忧，就是最好的长生不老药。