“森林浴”——祛病健身的疗养院
放松身心重返自然爱上森林浴
放松身心重返自然爱上森林浴重返大自然据北京现代商报报道，近年来，备受欢迎的休闲新宠——森林浴，带领我们重返森林，把我们的身体交付给大自然，享受树木散发的天然芳香，倾听松涛鸟鸣，让我们的心灵达到彻底的洗涤。
森林浴广受现代人喜爱，其魅力也就在于这。
让我们安排一次与森林的邂逅，做一个脱离俗世的隐遁者。
何为森林浴所谓森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，意即到树林中去沐浴那里特有的气息、氛围，使人的身心得到充分的锻炼，已成为近年来的一种新兴养生活动。
其基本理念是人在林荫下娱乐、漫步、小憩，通过肺部吸收森林中散发的具有药理效果的芳香物，刺激植物性神经，达到促进身心健康的目的。
森林浴是寓健身于游乐的活动，没有初学和行家之分，男女老幼皆宜。
森林浴的起源“森林浴”一词，虽然是由日本人在近年开始起用，但其构想和做法是来自于德国的森林环境“自然健康调养法”、欧美的步行健康法等加以综合运用的一套健康方法。
森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”，估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。
森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍，如果人的肌体吸收了充足的负离子，在肺脏中通过肺通气和肺换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，恒定血压，提高肌体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，使人们形成良好的心境，精神焕发，恬淡清爽。
森林浴对人体的益处当我们走进森林，会情不自禁地深吸一口新鲜又芳香的空气，森林里的空气为什么特别新鲜？除了林木茂盛，能生产氧气净化空气外，芬多精是其中最重要的功臣之一。
谈到森林浴，就一定得先了解芬多精这个名词及其对人们健康的意义。
当我们走入森林，会觉得这里的空气与都市大不一样。
在森林区内，除各种枝叶繁茂的植物能过滤尘埃净化空气外，还含有对人体特别有益的芬多精成分，可使人顿觉清新而充满活力。
森林浴全面解析
森林浴全面解析随着人们生活水平的提高和生活压力的增加，我们越来越需要一种放松心情的方式来缓解压力。
在这方面，森林浴是一种非常有益的方式。
它源于日本，近年来在全球都受到了越来越多的关注。
那么，什么是森林浴呢？它有哪些好处？如何实施呢？这篇文章将会为您详细解析这些问题。
一、什么是森林浴森林浴是一种以自然环境为基础的健康疗法，旨在通过接触自然环境来缓解压力、恢复身心健康。
它源于日本，日本人在1980年代开始推广这种健康疗法。
随着近年来生态环境变得日益恶化，森林浴被越来越多的人关注和实践。
它通过在森林中漫步、呼吸清新空气、欣赏美丽景色、听清晨鸟鸣声等方式，让我们的身体逐渐进入一个自我放松的状态，以此来缓解压力和恢复身心健康。
二、森林浴的好处森林浴有很多好处，下面列出几个比较重要的：1.缓解压力森林浴可以帮助我们缓解压力。
现代人的生活节奏很快，容易导致身心疲惫和紧张。
走进森林，呼吸新鲜的空气，欣赏自然美景，听到鸟鸣声和昆虫叫声，这些都能有效地舒缓我们的神经系统，让我们的身体进入一个自我放松的状态。
2.增强体力森林浴可以增强我们的体力。
在森林里漫步，我们可以进行一些自然锻炼，比如跑步、攀岩、徒步旅行等等。
这些锻炼可以帮助我们增强身体的耐力和力量，带来长期的健康益处。
3.改善睡眠森林浴可以改善睡眠。
研究表明，森林浴可以减少应激物质的产生，包括肾上腺素、促肾上腺皮质激素、交感神经系统的激活等等。
这些物质的减少可以帮助我们回归正常的生物节律，改善睡眠质量。
4.缓解心理问题森林浴可以缓解一些心理问题，比如焦虑、抑郁等等。
在森林里呼吸新鲜的空气、欣赏美丽的景色，有助于改善我们的情绪和心理状态，让我们更加平静和放松。
三、如何实施森林浴实施森林浴其实并不难。
下面介绍几点实施要点：1.选择合适的时间和地点森林浴最好在早上或下午进行，此时空气清新，景色优美。
选择的地点最好是靠近森林的地方，让你可以真正感受到森林的氛围。
2.合理计划时间不需要在森林里逗留太久，一般1个小时左右就足够。
森林浴的益处与技巧
森林浴的益处与技巧自从森林浴成为一种时尚的生活方式，越来越多的人开始意识到森林浴对身心健康的益处。
森林浴是一种在自然环境中放松身心的健康活动，其可促进心理健康、增强免疫力和提升健康感。
由于现代人生活压力大，工作繁忙，森林浴成为了减轻压力和提高身体健康的好方法。
下面将介绍一些森林浴的益处和技巧。
森林浴的益处森林浴可大大改善身心健康。
森林浴有利于放松身心，减轻焦虑和抑郁，降低压力和提高注意力。
在森林里呼吸新鲜空气，听着鸟鸣和浪溅的声音，感觉被自然所包围，能改善心理健康。
森林浴还有助于提高免疫力，森林中的挥发物和芬香物质能够抑制人类的致病菌，增加人体的抗氧化能力和免疫力。
森林浴的技巧1.选择合适的地点选择一个环境优美、气息清新的地点，远离噪音和污染。
人们可以选择公园、森林或海滩等，尽可能避免选择城市中心的公园或别墅附近的小公园，人口密度高的地方往往会影响森林浴的效果。
2.穿上合适的服装要穿上轻便、舒适的衣服和鞋子。
若是夏季，可以穿上凉爽的短袖衬衫和短裤，若是冬季，可以穿上保暖的衣物。
最重要的是，森林浴并不是约会活动，不需要打扮过度。
简单的着装可以帮助人们更好地接触自然环境。
3.缓慢走路森林浴不是长跑或爬山，你可以尽情享受森林中的美景。
缓慢走路，放松身体，欣赏树叶摆动的声音，感受阳光照耀下的大自然。
不要把森林浴当成是一项运动，而是一项平静的旅行，可以停下来欣赏美景或是摄影。
4.深呼吸深呼吸是森林浴中非常重要的部分。
在森林里深呼吸，吸入新鲜空气，可直接营养大脑、放松心灵，缓解压力。
人们需要把意识集中在呼吸上，呼气时感受森林中的气息和温度。
5.手机静音在做森林浴的过程中，手机声音会打扰森林的宁静。
森林浴的目的是让人们与自然亲密接触，让人们放松身心，尽可能地让压力和烦恼减少。
如果不关掉手机，任何时候都可能会有电话或短信的打扰，这是影响森林浴效果的主要因素之一。
总计森林浴是一项非常健康和放松身心的活动。
在做森林浴时，人们需要关注一些基本原则，选好场所，穿上合适的服装，缓慢走步，深呼吸，手机静音等。
养身养心森林浴
日本是首倡森林浴的国家，一向推崇“森林保健活动”，曾一度掀起“森林浴运动热”。人们每每偷得浮生半日闲，便呼朋唤友，携老扶幼，抛开都市的喧嚣和人流的熙攘，离开城市，到林中漫步。渴了，以山泉水为饮，饿了，以山上的野菜为食，架起篝火饕餮一顿。听鸟鸣啁啾，看溪流潺潺。天色暗了，以松软的草地为床，搭起帐篷酣睡通宵，与森林同眠，与大自然融为一体。待重返都市，定精神焕发，面貌一新，工作起来更加信心百倍，生活起来更加有滋有味。后来，这项保健活动逐渐传到欧美一些国家，倍受人们的追捧。
森林浴的养生作用，一些古人已然先知先觉，了然干胸。西汉名士枚乘在《七发》一文中写道：“游涉于云林，周驰于兰泽，弭节千江寻”可以“陶阳气，荡春心”。明代医学家龚运贤也在《寿世保元》中说：“山林逸兴，可以延年。”清代的浸士辑甚至撰有《水边林木养生》的专著，详述了依山傍水而居的养生之妙。
在我们国家，森林浴的作用越来越受到医疗界的推崇，很多医院（特别是疗养院）都座落在鸟语花香的森林中，让病人接受现代医术的同时，享受森林浴，达到加快康复的目的。
爱森林，爱健康，享受森林浴，你准备好了吗？
养身养心森林浴
作者：李职贤
来源：《大众健康》2018年第06期
人們徜徉森林中，呼吸着新鲜的空气，会不由自主地感到放松，良寿至101岁，与他的“森林养生法”有莫大的关系，他说：“树是个好东西呀，它对肺、对皮肤确实有太大好处了。没有树木陪伴，我可能会早早地枯萎。”原来，西安事变后，蒋介石为防止张学良和外界接触，一直把他软禁在山里，从奉化雪窦寺到贵州的绿水青山，一路与山林为伴，他因此尽享“森林养生法”的妙处。
大自然赋予的治愈力量：自然疗法
大自然赋予的治愈力量：自然疗法随着现代社会的快节奏生活和工作压力的增加，越来越多的人开始意识到大自然所赋予的治愈力量。
自然疗法作为一种古老而又新潮的健康理念，受到了越来越多人的关注和青睐。
它强调通过自然的元素和资源来促进身心健康，使人们重新与大自然建立联系，获得内心的平静与愈合。
本文将探讨大自然赋予的治愈力量，以及自然疗法在现代社会中的重要意义。
自然的治愈力量森林疗法森林疗法，也被称为森林浴，源自日本，是一种通过在森林中漫步、休息和放松来提升健康的方法。
研究表明，森林疗法可以降低压力激素的水平，减少焦虑和抑郁，增强免疫系统，改善睡眠质量，提高专注力和创造力。
水疗法水疗法利用水的物理特性和疗效对人体进行治疗，包括温泉疗法、海洋疗法等。
水的浸泡和按摩可以舒缓肌肉紧张，促进血液循环，缓解关节炎和风湿痛，同时也有利于心理放松，减轻压力和焦虑。
食疗法食疗法是通过饮食来维持和恢复健康的一种自然疗法方式。
合理的饮食结构和食材选择可以帮助预防疾病、调整体质，并对某些疾病起到辅助治疗的作用。
尤其是天然的有机食材和草药，在一定程度上具有治疗和保健的功效。
日光浴日光浴是指在适当的时间和强度下暴露在阳光下，以接受阳光中的紫外线和热能。
适量的日光照射有利于合成维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康；同时也有助于调节生物钟，提高情绪，减轻季节性抑郁症。
自然疗法在现代社会的重要意义缓解压力和焦虑现代社会的生活压力和工作压力不断增加，许多人都面临着焦虑和压力带来的健康问题。
自然疗法可以帮助人们远离喧嚣城市，放松身心，缓解压力和焦虑，重拾内心的宁静和平和。
提升免疫力和健康水平自然疗法的实践有助于提升免疫系统功能，改善身体健康水平，减少疾病的发生和发展。
通过自然疗法，人们可以更好地调整生活方式、饮食习惯，增强身体的自愈能力。
促进心理愈合和平衡许多心理问题和心理疾病都可以通过自然疗法得到缓解和治疗。
在大自然中，人们可以倾听鸟鸣、观赏风景、感受阳光，这些都可以帮助人们平复内心，寻找心灵的平衡和愈合。
亲近自然的森林浴
龙源期刊网 亲近自然的森林浴作者：陆基宗来源：《大众健康》2013年第07期如今，越来越多的人走出户外，投入到大自然和山水的怀抱中，让身心得到充分的洗涤，体魄得到锻炼。
其中“森林浴”已成为都市人亲近自然的最新时尚，被誉为“绿色养生法”。
所谓“森林浴”，主要是指登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等一些广泛接触森林环境的活动。
为充分享受森林浴，我特地每年购买公园的年度门票，每到双休日，或独自漫步在山地森林之中，或举家旅游，或相约三二好友，带上干粮、书籍和棋牌之类，整天徜徉在森林的绿色海洋中。
理论和实践都证明：森林浴是治病、健身、休闲的好场所。
森林中的气候无论春夏秋冬，永远比森林外温和，夏避酷暑，冬化严寒，在森林中深深吸一口气似可咀嚼，沁人心脾，令人心旷神怡。
人与森林之间，有一种天然的亲和感，因为森林中的瀑布、溪流和植物等，通过光合作用能产生和释放大量“空气维生素”——负离子，氧气浓度极高，人通过呼吸和肺功能活动，明显增强人体内新陈代谢，提高机体免疫力和抗病；且能充分改善和调整都市人普遍存在的神经系统失调的功能，并对高血压、神经衰弱、失眠、心脏病和呼吸道疾病等，有确切的辅助治疗作用。
它能促进人体生长发育，预防多种疾病，尤其对呼吸系统、心血管系统、神经系统、免疫力、内分泌腺防治呼吸道疾病及呼吸道传染病等有一定效果。
森林的基调是绿色，而绿色是健康之色，是生命的象征。
在绿色的环境中，可提高视力，恢复疲劳的视神经，有效地预防近视；长期的绿色环境可安抚紧张的神经，使脉搏减少4～8次/分，呼吸缓慢而均匀，血流减缓，从而减轻心脏负担，久而久之可有效地预防心脑血管病。
在森林中活动或漫步，会使人呼吸均匀、血流减慢、情绪放松，心态平和，这有助于消除紧张和疲劳，尤其对一些慢性疾病的康复非常有好处。
森林公园里有广袤无垠的绿色枝条和树叶，绿色比其他颜色更有益于人类。
如鲜艳的红色久看后，会使人眩晕和疲倦，升高血压；灰黑色使环境色调灰暗，易使人心情沉闷、抑郁焦虑，易诱发精神病；只有绿色居于色谱的中位，对人体、特别是大脑神经系统功能特别有益。
自然疗法,恢复身心健康
自然疗法是一种很受欢迎的养生方法，它不仅可以帮助我们恢复身体健康，还可以改善我们的心理状态。
在这篇文章中，我将详细介绍自然疗法的各种形式以及如何应用它们来恢复身心健康。
一、森林浴森林浴是一种通过沉浸在森林环境中，吸入负离子和挥发性有机物来调整身心状态的自然疗法。
森林中的空气富含氧负离子，可以促进血液循环、增强免疫力、缓解压力和改善心境。
同时，森林中的植物释放出挥发性有机物，可以帮助人们获得放松和平静的感觉，这对于缓解焦虑和压力非常有帮助。
如果你想尝试森林浴，可以选择去郊区或森林公园，每天花一两个小时走在树林中，深呼吸新鲜的空气。
最好能够穿上轻便舒适的衣服，戴上太阳镜和防晒霜，注意保持体温和防晒。
在森林中漫步时可以停下来静静观察周围的景色，感受阳光、微风和鸟鸣，保持心境平静。
二、水疗水疗是利用水来促进身心健康的自然疗法。
水疗可以通过游泳、泡澡、按摩等方式来帮助人们恢复身心平衡。
水的温度、压力和浸泡时间都可以根据自己的需要进行调整。
冷水浴可以提高免疫力和消除炎症，热水浴则可以放松身体、减轻肌肉疼痛和改善睡眠质量。
水的按摩也有助于缓解身体疲劳和压力。
如果你想尝试水疗，可以选择去泳池或温泉。
游泳可以帮助你锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时舒缓情绪和消除疲劳。
泡澡可以放松身体，改善睡眠和缓解压力，如果加入薰衣草精油或其他芳香精油，则可以更好地放松身心。
按摩可以通过水的压力来缓解肌肉疼痛和身体不适，同时也可以帮助身体排毒和改善循环。
三、草药疗法草药疗法是利用各种草本植物的营养和药用成分来调理身体的一种自然疗法。
例如，蜂蜜可作为天然抗菌剂，能够促进伤口愈合和缓解咽喉不适；姜可以促进血液循环和缓解感冒症状；薄荷则可以缓解胃肠不适和消化问题。
草药疗法可以通过摄取大自然中的能量和治愈力量来帮助身体回复健康状态。
如果你想尝试草药疗法，可以选择使用一些天然的草本植物，例如蜂蜜、姜、薄荷等。
这些植物可以通过煮水或加入茶中来食用，也可以制成精油或草本膏。
在日本比看樱花更流行的是，森林浴
在日本比看樱花更流行的是，森林浴事实上，森林浴是人们在森林中享受清新的绿色，呼吸洁净的空气和林中负离子，达到疗养保健的目的。
这个词最早是日本林业厅创造的，难怪听上去就感觉很日式小清新。
森林浴想想就知道，森林中的空气清新、氧气充裕，吸上一口就神清气爽、吸上两口身心放松、吸上三口根本停不下来了......总之，森林浴对身体的好处可以达到治疗或预防一些病的效果。
比如：森林浴可增加人体抗癌免疫机能，起到预防癌症发生的作用；可降低血压和血糖，对高血压和糖尿病等生活习惯病起到预防作用。
并且，森林有一定的隔音效果，置身在森林中，有种远离喧嚣、与世隔绝的感觉，体会真正的宁静与自然，体会森林的安谧和舒适。
心旷神怡是什么感觉，“森林浴”或许能给你一个完美的解答哦。
森林中有很多花草树木，樟树、桉树、杉树、蒲公英、小野花。
有的可以散发出对身体有益的药素，有的有天然的香气，可以稳定情绪，所以很多精油从树中提取。
除了森林的树木，森林中会有小溪的潺潺流水声、鸟清脆的叫声、还有那种适宜的温度和湿度，都会让你忘记烦心事，或者摆脱紧绷的神经。
行动森林浴活动大概有三项过程● 一是林间步行，上下爬动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。
●二是选择步行目标里程，走了2公里后尽量快步行走，速度要边走边与人正常交谈就可以。
●三是置身于森林深处，面对壮丽森林，或仰望千年巨木，让心绪彻底放松，心境澄明，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然而然的静思最舒松身心。
PS ●主要是为了放松和修养，还要根据自己的情况制定流程。
和树在一起，可以变得简单。
可以让你一些简单的东西，比如叶子的味道、树桩的岁月、阳光的样子.....处在自然环境中，我们不需要像在城市中一样，花费那么多的精力。
时间要选好进行森林浴的最佳时间是5-10月的夏秋季节。
在这个季节，太阳辐射强，树木的光合作用好，而且森林中的气候，温度也十分适合人体的生理要求。
一般而言，日出前后树木精华充溢于森林，纯净度极好。
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价格月刊2000年第2期
35“森林浴”是利用树木能释放氧气和多种芳香
物质的功能,辅助防治人体疾病的一种自然疗法。
但去森林沐浴者应视各自病种的不同,选择相应的森林,反之会适得其反。
因病而异。
结核、痢疾、白喉等患者,应选择桉树、槐柏林区,因这些树木产生的杀菌素,能有效地杀灭上述病菌;葡萄球菌感染患者和百日咳患者则应到白杉、白皮松、油松林区,因为这些树木产生的杀菌素可将96.2%以上的葡萄球菌和百日咳杆菌杀死;高血压患者和心脏病患者则应到柞树林区,因柞树产生的芳香类挥发性物质对心脑血管病人的血液循环有良好的疏通作用。
因时而异。
秋冬季寒冷期,针叶林分泌的小剂量杀菌素对心血管病患者有良好的治疗作用,而到了春末和11月,针叶林比阔叶林潮湿,患有呼吸道
疾病的患者不宜在此疗养。
尽管树脂性物质吸入人体内有利尿作用,但肾病疾患者,在夏季不宜长期滞留在针叶林中。
高血压、缺血性心脏病和支气管性气喘病患者,在树脂分泌的高峰期(6～7)到针叶林中是有害的,不仅会加重气喘,还会引起头痛、眩晕、心区痛、心律失调、耳鸣、失眠及动脉压升高等症状。
因人而异。
由于人们的生活环境不同,身体内部的循环、代谢机能也有微妙的差异。
氧气对一般人来说,可谓多多益善,但某些人血液中氧含量突然大幅度增高,不仅会导致大脑血管痉挛,引起不适,甚至还可能导致昏迷。
同样,在高原缺氧地区生活惯了的人,也不能突然进入森林进行森林浴,以免发生“氧中毒”。
责任编辑:李愈茂
“森林浴”———祛病健身的疗养院
红艳
联合国教育、科学及文
化组织大会第十七届会议于1972年11月16日在巴黎通过《保护世界文化和自然遗产公约》,1975年12月17日正式生效。
目前,全世界共有一百多个国家的631处遗产
被列入《世界遗产名录》,其中文化遗产481处,自然遗产128处,文化和自然双重遗产22处。
我国六届全国人大第
十三次会议于1985年11月22日正式批准加入这一公约,至今已有23处遗产被该组织列入《世界遗产名录》。
按批准时间依次为:
1987年:泰山(文化和自然遗产)长城(文化遗产)
明清故宫(文化遗产)莫高窟(文化遗产)秦始皇陵(文化遗产)周口店“北京人”遗址(文化遗产)
1990年:黄山(文化和自然遗产)
1992年:九寨沟风景名胜区(自然遗产)
黄龙风景名胜区(自然遗产)武陵源风景名胜区(自然遗产)
1994年:承德避暑山庄及周围寺庙(文化遗产)
拉萨布达拉宫(文化遗产)曲阜孔庙、孔林、孔府(文化遗产)武当山古建筑群(文化遗产)
1996年:庐山风景名胜区(文化遗产)峨眉山———乐山大佛风景名胜区(文化和自然遗产)
1997年:平遥古城(文化遗产)苏州古典园林(文化遗产)
丽江古城(文化遗产)
1998年:颐和园(文化遗产)天坛(文化遗产)
1999年:武夷山(文化和自然遗产)大足石刻(文化遗产)
责任编辑:冷崇总
江西广
昌县二中(
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344900)
周耀明
中国的世界遗产
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