细谈宝宝补钙
儿童钙营养
儿童钙营养
儿童钙营养是儿童营养中非常重要的一部分。
钙是儿童骨骼和牙齿的主要矿物质成分，对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要。
此外，钙也参与了神经传导、肌肉收缩等生理过程。
儿童钙营养的需求量随着年龄的增长而变化。
一般来说，1-3岁的儿童每天需要600-800毫克的钙，而4-8岁的儿童每天需要800-1000毫克的钙。
钙的来源主要是奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等。
建议儿童每天喝牛奶，多吃绿叶蔬菜、豆制品等富含钙的食物，以维持钙的摄入量。
如果儿童钙摄入不足，可能会出现生长迟缓、骨骼发育不良、肌肉无力、免疫力低下等问题。
因此，家长应该注意儿童的饮食，确保他们摄取足够的钙和其他营养素。
同时，应该鼓励儿童多进行户外活动，以促进骨骼健康。
请注意，以上内容仅供参考，建议咨询专业医生获取更准确的信息。
婴幼儿补钙科普常识
婴幼儿补钙科普常识
钙是儿童成长发育过程中不可或缺的元素，它直接影响着孩子的生长，父母们常常是使出了浑身的解数为孩子补钙，但其实家长们最应该首先学的是婴幼儿补钙科普常识。
什么是补钙
钙是人体中的矿物质之一，对健康和生长发育有着至关重要的作用。
九成的钙质都存在于人体的骨骼和牙齿上，另外一成存在于血液和组织器官中。
而补钙是指通过外界摄入，为人体补充钙质，达到强身健体、预防治疗疾病的目的。
钙对儿童的主要影响
1.钙质能让儿童强健身躯，促进生长发育，尤其对牙齿和骨骼有重要影响。
对儿童补钙的见解
对儿童补钙的见解在儿童的成长过程中，钙是必不可少的营养元素之一。
它对儿童的骨骼发育、牙齿生长、神经系统和心脏功能的发展都有着至关重要的作用。
然而，随着现代生活方式的改变，儿童补钙的需求量也在逐渐增加。
本文将探讨儿童补钙的必要性、适宜补钙的时间和方法以及常见的误区。
一、儿童补钙的必要性儿童期是骨骼生长发育的关键时期，骨骼的质量和密度的形成受到多种因素的影响，其中钙的供应是最为重要的因素之一。
缺乏钙会导致骨质疏松、骨折等问题，影响儿童的身体健康和生长发育。
此外，儿童的牙齿也需要足够的钙来支持生长和发育，缺乏钙会导致牙齿脆弱、易碎等问题。
二、适宜补钙的时间和方法1.婴儿期婴儿期是儿童补钙的关键时期之一。
母乳是最好的食物，也是最好的钙源之一。
母乳中的钙和其他营养素可以满足婴儿的生长发育需要。
如果母乳不足或婴儿不能喝母乳，可以选择添加婴儿配方奶粉。
婴儿配方奶粉中含有足够的钙和其他营养素，可以满足婴儿的生长发育需要。
2.幼儿期幼儿期是儿童补钙的另一个关键时期。
在这个时期，儿童的食欲开始增加，可以适当增加含钙食物的摄入量。
例如，牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海产品等都是很好的钙源。
此外，适当晒太阳也可以促进钙的吸收和利用。
3.学龄期学龄期是儿童骨骼生长发育的关键时期，此时，儿童需要更多的钙来支持骨骼的生长和发育。
在这个时期，儿童可以适当增加含钙食物的摄入量，例如，牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海产品等。
此外，适当进行体育锻炼也可以促进骨骼的生长和发育。
三、常见的误区1.过度补钙过度补钙可能会导致钙的过剩，对儿童的身体健康产生不良影响。
过度补钙可能会导致钙化过程的加速，影响心血管健康。
因此，儿童补钙的量应该是适量的，不要过度补钙。
2.单一补钙儿童不应该只依靠一种食物来补钙，应该多样化饮食，摄入多种含钙食物。
不同的食物中含有不同的营养素，多样化饮食可以保证儿童获得足够的营养。
3.不合理的补钙时间儿童补钙的时间应该是合理的。
例如，如果儿童在吃饭前或者吃饭后立即喝牛奶，可能会影响食物的消化和吸收。
【健康育儿】全面解析 最适合宝宝的钙
【健康育儿】全面解析最适合宝宝的钙【健康育儿】全面解析最适合宝宝的钙给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。
目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。
而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
另外，补钙不是越多越好，关键的就是看看稀释。
每次服用元素钙少于200毫克时，就可以减少吸收率。
如何选择合适的补钙剂呢?目前，我国包含国产与进口的钙剂存有400多种，具体内容挑选何种钙片由服用的人同意。
1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙：就是我国传统的钙补充剂之一，其优点就是难熔化，缺点就是钙含量高。
这类制剂存有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，做成片剂后含量更高，必须达至成人每日补足钙1000毫克，须要服用太多药片，这就是人们难于拒绝接受的。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性不好，生物利用也较磷酸钙不好，其稀释不倚赖胃酸，存有泡腾片，更适宜老年人服用。
5、活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。
与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已已经开始应用领域。
选钙“四高一低”，选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下五个特点：1、含钙量低；2、溶解度(水溶性)大；3、肠道稀释度低；4、生物利用度好；5、重金属含量高。
在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40%，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到75～85%。
婴儿补钙的用量标准
婴儿补钙的用量标准
钙是婴儿生长发育所必需的重要营养素，对于婴儿的骨骼和牙齿发育非常重要。
但是，婴儿补钙的用量需要注意，过量或不足都会对婴儿健康造成影响。
根据专家建议，0-6个月的婴儿每天需要摄入200-260毫克的钙，6-12个月的婴儿每天需要摄入260-350毫克的钙。
这些钙可以通过母乳、配方奶和辅食等途径摄入。
对于母乳喂养的婴儿来说，母乳中的钙含量不高，但是吸收率较好，因此婴儿不需要额外补钙。
但是，如果母乳不足或无法满足婴儿的营养需要，可以在医生或营养师的指导下补充配方奶。
对于配方奶喂养的婴儿来说，已经添加了充足的钙。
但是，如果婴儿出现缺钙症状或医生建议补钙，可以在医生或营养师的指导下补充钙剂。
在添加辅食后，可以通过食物补充钙，如豆腐、牛奶、酸奶、芝士、鱼类等富含钙质的食物。
总之，婴儿补钙的用量需根据年龄和营养需要来确定，切勿过量或不足，遵循医生或营养师的指导。
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缺钙宝宝如何补钙
缺钙宝宝如何补钙据中国居民营养与健康状况调查数据显示，宝宝钙的摄入量与需要量相差悬殊，并且呈逐年下滑的逆向趋势。
缺钙，已经成为宝宝们面临的一个最普遍的营养问题。
缺钙宝宝的饮食补钙计划。
1.摄取含钙丰富的食物有意识地让宝宝多吃含钙丰富的食物，奶和奶制品都是钙的最好食物来源，且吸收率高。
豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高。
2.补钙的同时注意维生素D的摄取维生素D是钙平衡最重要的调节因素，和成功补钙的关系密切。
因此要带宝宝多进行户外活动，多晒太阳。
维生素D在少数食物中含量丰富，如鱼肝油、动物肝脏、海鱼、蛋黄等。
3.重视烹调方式植酸和草酸可与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，不利于钙的吸收。
有些蔬菜，如菠菜、竹笋、洋葱等含有草酸，在烹调前，应先在沸水中焯一下，除去草酸。
大米中含有很多植酸，制作前，应先将大米放在温水里浸泡一下，弃水后蒸煮。
4.均衡饮食，合理搭配均衡饮食是最安全最合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效，如适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。
均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量，协同发挥最佳功效。
5.选用钙强化食品和制剂在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种，或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。
理想的补钙组合是：维生素D制剂+钙制剂，制剂在两餐之间服用，进餐时服用容易影响钙的吸收。
补钙营养餐：麻酱脆饼食材：白面2杯，芝麻酱4大匙配料：适量的植物油、精盐、白糖DIY：1.面粉入盆，加热水，快速搅成雪片状，然后加凉水和成面团，放置30分钟以上；2.芝麻酱加少许植物油调稀，加白糖和精盐；3.将面团揉几分钟，分成4份，每份擀成圆片，抹上芝麻酱，卷成长条，再盘成圆圈；4.将面圆圈擀成3～4毫米厚的薄饼；5.平底锅加油，中火加热，油热后放饼，两面烤成金黄色即可。
营养小语：芝麻酱不仅含钙特别丰富，还富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有很高的营养价值。
这款麻酱脆饼若是配上一份含有维生素D的海鱼丸汤，吃好后再带宝宝晒晒太阳，获取维生素D的同时也收获了好心情。
小孩补钙注意事项
小孩补钙注意事项
补钙对于小孩的生长发育非常重要，以下是一些注意事项：
1. 建议儿童饮用新鲜的牛奶或豆奶，这些都是补钙的良好来源。
避免给小孩过多的咖啡、碳酸饮料或含咖啡因的饮料，因为它们可能会影响钙的吸收。
2. 多晒太阳。
太阳可以帮助机体合成维生素D，有助于钙的吸收。
每天早晨或傍晚阳光较为温和时，带着孩子户外活动，可以让他们接收到足够的阳光。
3. 提供富含钙的食物。
除了牛奶和豆奶，还可以给孩子提供一些其他富含钙的食物，如酸奶、奶酪、芝士、鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、豆类、坚果（如杏仁、核桃）等。
4. 学会适量补钙。
根据孩子的年龄和性别，需要的钙的量可能有所不同。
一般来说，1岁至3岁的孩子每天需要500毫克钙，4岁至8岁的孩子每天需要800毫克钙。
建议在医生或营养师的指导下，确定适合孩子的补钙量。
5. 避免过量补钙。
尽管钙对儿童发育很重要，但也要注意适量补钙。
过量的钙摄入可能会导致便秘、腹泻、消化不良等问题。
6. 注意补充维生素D。
维生素D有助于钙的吸收和利用。
可以通过给孩子服用含维生素D的补充剂或在食物中增加含维生素D的食物来补充。
7. 建立良好的饮食习惯。
除了补充钙，还应该培养孩子良好的饮食习惯，提供全面的营养。
多让孩子食用新鲜的水果、蔬菜、谷类、瘦肉等食物，帮助他们获得综合的营养。
请注意，以上建议仅供参考，具体的补钙方案最好根据孩子的具体情况和医生的建议来确定。
宝宝补钙须知有哪些
宝宝补钙须知有哪些1、需要量：不同年龄的孩子对钙的需求量不一样。
应当按钙的每天供给标准给孩子补钙：出生至6个月为400毫克，6个月至2岁600毫克，3～9岁为800毫克。
如果钙元素供给不足，易引起缺乏症状;如果过多，会造成钙元素浪费，同时增加了胃肠道、肾脏负担，给机体带来不利影响。
因此，父母需按孩子生长发育的需要量来补钙。
2、补充钙元素：膳食摄入钙量仅相当于供给标准的1/3至1/2，所以需要额外补充钙剂。
乳类是孩子获得钙的最好来源，每100毫升母乳中含钙34毫克，每100毫升牛乳中含钙125毫克。
对于4个月前的孩子，喝母乳或奶粉量每日超过500毫升者，不须要补钙;未达至500毫升者，须要补足200毫克的钙元素。
4个月以后，孩子每天须要补足300毫克钙元素相等于供给标准的1/3至1/2。
只要摄取的奶和食物中钙元素超过没600毫克，哪怕孩子已10个月，仍须要补钙。
计算起来，吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的摄入钙量低，且并未达到供给量标准，但为什么0～4个月纯母乳喂养的孩子不用补充钙剂呢?这是因为，奶类对钙的供给量标准往往比真实机体的需要量高，而母乳中钙的吸收率又高于其他奶类的缘故。
但需要注意的是，如果孕期及哺乳期母亲身体缺乏钙元素或摄入钙不足，则4个月纯母乳喂养的孩子仍然需要适当地补充钙剂。
3、影响钙稀释的因素：①年龄相同，钙的吸收率相同。
婴儿的吸收率大于成人。
②钙的吸收率与摄取的剂量关系非常大。
在一定范围内，钙摄入量高时，吸收率低;摄入量低时，吸收率高;摄取钙过低时就可以被大量排泄体外。
③人体处在钙缺少状态时，吸收率低。
④食物中的成分，例如：草酸、脂肪酸，不易与钙融合，并使钙吸收率减少;维生素d及维生素c能推动钙元素的稀释。
⑤运动推动钙的稀释。
1、以为吃牛肉有利于骨骼不少人指出欧美人骨骼强健是因为香甜可口牛肉。
事实上，很多喝牛肉甚多的人，正是钙缺少相当严重的人。
这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都就是这样。
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细谈宝宝补钙
如何给宝宝补钙是妈妈非常关心的问题，妈妈通过各种渠道获得很多钙知识，关于补钙问题的文章多如牛毛，补钙产品琳琅满目，但具体到自己的宝宝，却有很多茫然和困惑。
宝宝到底缺不缺钙？是不是需要补钙？吃什么钙好？补多大量合适？从什么时候开始补钙？补到什么时候为止？….关于补钙，妈妈们有问不完的问题。
宝宝饮食与钙的摄入
钙属于矿物质，是人体必需的营养素，主要来源于食物，包括水在内的绝大多数食物中都含有钙，婴儿以乳类为主要食物来源，所以，婴儿钙的主要来源是奶。
母乳喂养的宝宝
母乳钙磷比例适宜，吸收利用率高，母乳喂养的宝宝，基本上可满足婴儿每天钙的需要量，因此认为母乳喂养的宝宝不用额外补钙。
这是基于理论上的正确认识，但具体到每一个宝宝来说，则需要从实际出发，全面考虑。
如果宝宝每天所摄入的母乳量不足
以维持宝宝每日所需营养量（宝宝的生长发育没有达标，那么，宝宝每天摄入的钙量也难以达标，这是显而易见的。
牛乳喂养的宝宝
人工喂养的宝宝主要喝配方奶，配方奶中含钙量高于母乳，每天喝840毫升的配方奶可满足每天钙的需要量。
但如果宝宝食量很小，同样不能达到每日所需钙量。
添加离乳食后的宝宝
添加离乳食后，宝宝获取钙的途径有多了一条，不同食物含钙量不同，如果宝宝饮食结构不够合理，从饮食中摄入钙不足以满足宝宝所需，也会导致宝宝缺钙。
其他与钙有关的问题
·生长发育速度过快的宝宝所需钙量也多。
·宝宝患有慢性病，尤其是消化系统疾病，不但会影响钙的吸收和利用，钙的丢失也增加。
·钙的吸收有赖于维生素D的参与，如果维生素D缺乏，钙的吸收只有10％，如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了1，25－二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75％。
说到维生素D，并不是象妈妈们想得那么简单，每天给宝宝补了鱼肝油，就完事大吉了，如果没有正确认识维生素D的补充问题，也同样会出现无效补充，从而影响钙的吸收和利用。
·维生素D也补了，钙也足够了，并不意味着宝宝一定不会出现缺钙了，问题的关键是有效性，就如同治疗高血压、糖尿病，药也吃了，饮食也控制了，但什么都不到位，处于无效治疗状态，与不治没有多大区别，不仅如此，药物的副作用不会因为无效治疗而消失。
宝宝对钙的需求量
0~6个月宝宝每日钙的生理需要量为400mg、6个月以上为600mg、上述供给量系指元素钙而言，已包括钙的吸收利用较差因素在内。
需要量：即生理需要量。
指能够维持身体正常生理功能所需的营养素数量，低于这个数量将对身体产生不利影响。
佝偻病预防中被忽视的问题
预防佝偻病绝不仅仅是补D补钙，爸爸妈妈可从以下几方面考虑，你们所采取的措施是否有效，是否全面？
·宝宝是否获得了充足的骨化醇
获得维生素D主要途径有三个：从食物中直接获得，日光中的紫外线照射皮肤产生，药物和保健品补充。
维生素AD是脂溶性的，与水溶性维生素相比不容易吸收，有油脂情况下容易吸收，婴儿进食食物种类有限，很少吃油脂食品，通过食物摄取AD量很小，不能作为主要摄取途径，如果宝宝接受光照时间不足，奶量小，就需要通过额外补充AD。
北方宝宝普遍光照不足，大多数宝宝需要常规补充AD。
·是否保证充足钙源
一是要保证钙绝对摄入量。
不同年龄的宝宝每日需要钙量不同，6个月以下宝宝每天需要400毫克元素钙，6个月以上宝宝每天需要600毫克元素钙。
通过食物不能保证宝宝每日所需的钙量，就意味着宝宝钙绝对摄入量不足，原料不足，其他辅助措施再好也无济于事，所以必须保证宝宝每日所需钙的绝对摄入量。
二是要考虑摄入钙的是否被吸收和利用。
宝宝每日所需钙的绝对量保证了，并不意味着宝宝不会发生缺钙，宝宝吃进去的钙只有被吸收和利用了，才能发挥起生理作用，否则就是“酒肉穿肠过”了。
决定钙吸收利用的因素有很多，主要包括：维生素AD的参与，宝宝是否缺钙，肠道是否健康，食物的影响，含钙食品等。
没有AD的参与，钙不能被吸收和利用。
如果宝宝不缺钙，对钙的吸收和利用大大减低，额外补钙不但对宝宝不利，还会增加宝宝肠胃负担。
钙主要通过肠道吸收，如果宝宝肠道不健康会直接影响钙的吸收。
钙的吸收受某些食物影响，含有植酸的食物影响钙的吸收，钙广泛存在于食物中，但不同食物中的钙吸收率相差甚远，骨含钙量高，但食物从骨头中摄入钙难以做到。
虾皮含钙量很高，但婴儿进食虾皮数量极其有限，奶是宝宝获取食物中钙的主要来源。
宝宝是否需要额外补钙？
首先要计算从食物中能获取多少钙？是否能够满足这么大宝宝生理需要量？
举例说明
牛乳喂养的宝宝
妞妞现在5个月，喝配方奶，每天平均700毫升。
4个月开始添加离乳食，每天半个蛋黄，2勺米粉，1勺菜泥，2勺果泥。
每100毫升奶含钙120毫克，钙的吸收率为40%。
700毫升奶含钙约840毫克，吸收约336毫克。
5个月宝宝每天所需钙量为400毫克，差64毫克。
补充碳酸钙，每袋含钙元素150毫克，按40%吸收率计算，宝宝每天需额外补充约150毫克元素钙（1袋）。
母乳喂养的宝宝
灿灿4个月，纯母乳喂养，母乳充足，宝宝生长发育正常。
初步估计宝宝每天喝母乳约800毫升。
每100毫升母乳含钙34毫克，母乳钙磷比例适宜，钙的吸收率可达70%。
1000毫升母乳含钙340毫克，宝宝大约可吸收钙240毫克。
4个月宝宝每天所需钙量400毫克。
通过计算可知，宝宝每天需要补充钙元素400毫克（2袋半）。
混合喂养的宝宝
嘟嘟3个月，母乳和配方奶喂养，每天喝配方奶500毫升左右，母乳每天吃5、6次，大约600毫升。
宝宝每天获取钙约380毫克。
3个月宝宝每天所需钙量400毫克。
经过计算可知，宝宝每天需额外补充钙元素50毫克（1/3袋）。
结束离乳期的宝宝
乐乐15个月，已经断乳，一日三餐，早晚喝配方奶约300毫升。
不同的食物所含钙量不同。
但大多数食物所含钙量都不及奶，尽管虾皮含钙量很高，每100克虾皮含钙900毫克，但宝宝一天进食虾皮量有限，做馄饨放10克就不少了，宝宝从10克虾皮中获取的钙大约是27毫克，宝宝喝300毫升奶可获取140毫克的钙。
进入幼儿期的大宝宝
幼儿不再以奶为主要食物来源，摄入的钙相对不足，而幼儿生长发育仍然在高速路上，需要提供充足的钙源以保证宝宝生长发育所需，故幼儿要注意饮食搭配，吃富含钙的食物，如果不能保证食物中的钙源，适当补钙是必要的。
如何选择钙制剂？
了解不同钙制剂的吸收率
适合宝宝的就是最好的。
具有含钙量高、溶解度（水溶性）大、肠道吸收度高、生物利用度好、重金属含量低五个特点的钙算得上好钙。
无论哪类钙，在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40％，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到75～85％。
碳酸钙的钙吸收率为40％，接近牛乳。
葡萄糖酸钙27％，乳酸钙和醋酸钙32％，柠檬酸钙30％。
钙的吸收还与体内钙的阈值有关，钙的摄取再多，钙的阈值（1000～1500mg）也不会升高，因此骨骼也不会沉积更多的钙。
钙制剂分无机钙和有机钙。
有机钙主要有：葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、果糖酸钙等。
无机钙主要有：碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸氢钙等。
无机钙和有机钙各有千秋，很难说哪个好哪个差，婴儿胃酸少，碳酸钙吸收需要较多的胃酸，所以婴儿选用碳酸钙不如选用乳酸钙。
了解不同钙制剂中钙元素的含量
常见的几种钙制剂中的元素钙含量相差很大，它们依次为碳酸钙含40％，磷酸氢钙含23.3％，枸橼酸钙含21.0％，乳酸钙含13％，葡萄糖酸钙含9％。
选用钙制剂，首先要看钙元素的含量。
补充600mg的钙，需碳酸钙1500mg，枸橼酸钙2717mg，乳酸钙4615mg，葡萄糖酸钙6667mg，各种氨基酸钙5000mg。
钙制剂都不易溶解於水,吃进胃里都必须先由胃酸活解转变成活性钙(离子钙)后,才能吸收,进而发挥生理功能。
所以，不存在所谓的活性钙。
血钙不能作为诊断宝宝缺钙的指标
钙代谢的最终目的就是使血钙和骨钙保持稳定和平衡。
骨钙一般相对稳定，而血钙的波动较大。
因此，钙的调节实际上就是血钙浓度的调节，钙的调节机能就是使血钙保持平衡，所以血钙不是诊断宝宝是否缺钙的指标，故而不能根据宝宝血钙高低决定宝宝是否需要补钙补D。