赵堡太极拳108式(最清晰、最完整、最方便)
100、单鞭
20、束手解带
47、二起拍脚
、伏虎
48、跳换脚
75、左金鸡独立
102、擒拿
22、擒拿
49、分门桩
76、双震脚
103、进步砸七星
23、指因捶
50、抱膝
77、倒撵猴
104、退步跨虎
24、迎手捶
51、喜鹊登枝
78、白鹤亮翅
105、转身
25、肘底看捶
52、鹞子翻身
79、单鞭
106、双摆莲
26、倒撵猴
53、裹膝
80、开合
107、搬弓射虎
27、白鹤亮翅
54、再裹膝
81、海底针
108、领落
61、后招
88、十字手
08、白鹤亮翅
35、腰步
62、勒马式
89、单摆莲
09、搂膝斜行
36、高探马
63、野马分鬃
90、指裆捶
10、开合
37、转身
64、右高探马
91、领落
11、琵琶势
38、右拍脚
65、白蛇吐信
92、翻掌
12、搂膝腰步
39、再转身
66、玉女穿梭
93、揽插衣
13、上步十字手
40、左拍脚
67、转身揽插衣
01、预备势
28、搂膝斜行
55、研手捶
82、闪能背
02、领落
29、开合
56、迎面肘
83、如风似闭
03、翻掌
30、海底针
57、抱头推山
84、单鞭
04、揽插衣
31、闪通背
58、如封似闭
85、云手
05、如封似闭
32、如封似闭
59、单鞭
86、腰步
06、单鞭
33、单鞭
60、前招
87、高探马
07、领落
34、云手
94、右七星下势
14、搂膝斜行
41、双风贯耳
68、如封似闭
95、擒拿
15、开合
42、旋脚蹬根
69、单鞭
96、回头看画
16、收回琵琶势
43、三步捶
70、云手
97、进步指裆捶
17、搂膝腰步
44、青龙探海
71、跌岔
98、黄龙绞水
18、上步十字手
45、黄龙转身
72、扫腿
99、如封似闭
19、搂膝高领落
46、霸王敬酒
赵堡太极拳忽灵架招式歌 陈逸民撰
赵堡太极拳忽灵架招式歌陈逸民撰一、太极起势太极起势莫轻视平心静气势如山阴阳开合隐其中盈虚消息契机现二、金刚捣碓金刚捣碓最神奇双手领脚化敌攻上打膻中下打阴敢叫妖魔无处去又咏棚势带采化敌攻履挤相随攻敌城提脚带拳绕圈打非伤即亡群魔平三、揽扎衣左屈右伸揽扎衣脚腿腰胯齐发动边引带缠背折*管叫敌劲皆落空四、六封四闭六封四闭似无动上下四方侵无功随化随打敌落空破敌只在一笑中五、单鞭最是神威一单鞭左打铁肩右打勾首尾相应犹如龙但凭周身轻灵动六、金刚捣碓金刚捣碓最神奇双手领脚化敌攻上打膻中下打阴敢叫妖魔无处去又咏棚势带采化敌攻履挤相随攻敌城提脚带拳绕圈打非伤即亡群魔平七、白鹤亮翅白鹤亮翅双比翼上下相随人难侵先履后挤藏绝招进退全凭丹田转又咏佯输诈败身先退诱敌入阵突发难缠丝引进拔根起能使强敌凌空飞八、搂膝斜行搂膝斜行顾四隅肩胯随足同时进双手搂膝护前后下路掀腿敌跌翻九、初收阴中阳藏人不识双手接劲势如钳强敌手臂随声折左一插脚命归阴十、搂膝斜行搂膝斜行顾四隅肩胯随足同时进双手搂膝护前后下路掀腿敌跌翻十一、再收败中求胜再收势灵猫捕鼠精神聚且引且履顺势带卸敌攻势往地栽十二、演手肱捶左手棚劲化敌势右捶由腰向前击远以演手用拳击近打肘击或肩* 十三、双峰贯耳含胸拔背化双按先屈后伸显威风双拳如峰贯双耳右膝上提打下阴十四、撇身捶身形虽斜气中直肩臂胳膊逆折转以捶庇身又击人下势缠打七寸* 十五、演手捶左掌右捶倒转劲霹雳一捶出腰际尔惧远惊演手捶左拨手击应声倒十六、青龙出海青龙出海气如虹双拳旋转似刺枪既引带打折垒劲诱敌上当悔莫及十七、肘底藏拳阴中有阳阳中阴拳在肘底藏杀机双拳骤然齐发劲更要提防左脚踢又咏虚中有实实中虚身形退守似委屈守中有攻攻有守那得慧眼识玄机十八、海底针说什么海底捞针分明是声东击西瞬间转化敌擒拿顺势额外送三* （三*也者：迎门*、背折*、侧身*也）十九、倒卷肱倒卷肱势颇奇特看似倒退势鼓进脚退倒勾肱翻左顾右盼敌跌番又咏左右双手更迭运阴阳更换化兵刃圈中有圈三连环圈来圈去敌心慌二十、白鹤亮翅白鹤亮翅比双翼上下相随人难侵先履后挤藏绝招进退全凭丹田转又咏佯输诈败身先退诱敌入阵突发难缠丝引进拔根起能使强敌凌空飞二一、搂膝斜行搂膝斜行顾四隅肩胯随足同时进双手搂膝护前后下路掀腿敌跌翻二二、闪通背闪通背法最神奇两手环绕背丝扣猛然一转臀背胯转身一*视绝招二三、单鞭最是神威一单鞭左打铁扇右打勾首尾相应犹如龙但凭周身轻灵动二四、白鹤亮翅白鹤亮翅双比翼上下相随人难侵先履后挤藏绝招进退全凭丹田转又咏佯输诈败身先退诱敌入阵突发难缠丝引进拔根起能使强敌凌空飞二五、高探马高探马如狮口开双手上下待机动左脚若蜻蜓点水踢得他人仰马翻二六、右插脚肋下右脚凌空踢右掌迎门头顶盖上下夹攻人难敌英雄豪杰惹不起二七、左插脚刚刚踢出右插脚双手翻掌往下打左脚快踢疾如电百发百中中下档二八、转身蹬跟蓄势待发膝微屈双拳出击如开弓左脚侧踢敌下档登时命丧黄泉路二九、铺地捶身如老农田插秧佯输诈败诱敌来暗伏一脚回身踢英雄豪杰几人识三十、回头望月回头望月月何在腰胯猛然一转身双拳翻转打门面准叫他口鼻流血三一、二起脚两脚连环平地起全身跃起如拔葱左虚右实踢中堂泰山压顶又一掌三二、抱膝蹬跟双手采列迎敌击拈缠绕不丢顶抬起左脚当胸踹败中求胜是阴招三三转身怀中抱月转身妙势怀抱月任他神臂背后抱滑步转腰猛抖身强敌翻落尘土中三四、踢脚蹬跟左脚抬起逆转势双拳左右翻打先卷后舒突发劲上下左右皆遭殃三五、鹞子翻身鹞子翻身身法奇闪身变化在腰际双手翻转右脚踢右棚左履破强敌三六、演手捶左掌右捶倒转劲霹雳一捶出腰际尔惧远惊演手捶左拨手击应声倒三七、抱头推山泰山压顶扑面来或以兵刃加诸顶双掌托肘往上推当下立即解危难三八、单鞭首尾相应犹如龙但凭周身轻灵动最是神威一单鞭左打铁扇右打勾三九、前招前招招式似无奇双手按来单臂化一按落空趁势进拧步挤打敌跌翻四十、后招前招招式似无奇双手按来单臂化一按落空趁势进拧步挤打敌跌翻（与前招同，在野马分鬃之前为前招在后为后招）四一、野马分鬃双手棚履运日月所向披靡无窒碍带引带击大身法千军万马任我进（左右共三式）四二、玉女穿梭平纵二起向上跃且转且击迅如风其速犹如织女梭右扣咽喉左打头四三、揽扎衣左屈右伸揽扎衣脚腿腰胯齐发动边引带缠背折*管叫敌劲皆落空四四、六对四闭六封四闭似无动上下四方侵无功随化随打敌落空破敌只在一笑中四五、单鞭首尾相应犹如龙但凭周身轻灵动最是神威一单鞭左打铁扇右打勾四六、云手双手运转日与月上护门面下护档运转东来又复西变化全在腰间起四七、跌岔突然一坐落尘埃右顾左盼犹自雄前后弯弓为射虎周身发放忽灵动四八、金鸡独立金鸡独立状悠闲右掌擎天膝随悬掌托下颚尚可解膝顶下档最难防又咏转势左掌又擎天左膝随悬亦如箭非遇危难莫轻用此招能使命不保四九、海底针说什么海底捞针分明是声东击西瞬间变化敌擒拿顺势额外送三*（三*也者：迎门*、背折*、侧身*也）五十、倒卷肱倒卷肱势颇奇特看似倒退势鼓进脚退倒勾肱翻左顾右盼敌跌翻又咏左右双手更迭运阴阳更换化兵刃圈中有圈三连环圈来圈去敌心慌五一、白鹅亮翅白鸢亮翅双比翼上下相随人难侵先履后挤藏绝招进退全凭丹田转又咏佯输诈败身先退诱敌入阵突发难缠丝引进拔根起能使强敌凌空翻五二、搂膝斜行搂膝斜行顾四隅肩胯随邑同时进双手搂膝护前后下路掀腿敌跌翻五三、闪通背闪通背法最神奇两手环绕背丝扣首尾相应犹如龙但凭周身清灵动五四、单鞭首尾相应犹如龙但凭周身轻灵动最是神威一单鞭左打铁扇右打勾五五、云手双手运转日与月上护门面下护档运转东来又复西变化全在腰间起五六、高探马高探马如狮口开双手上下待机动左脚若蜻蜓点水踢得他人仰马翻五七、十字脚双手被捉困英豪左右肩*破铜墙右脚一摆踢膏盲垓下之围亦得解五八、指档捶左棚右捶逆转劲左是虚来右为实近身*打档一捶英雄此时非英雄五九、金刚捣碓金刚捣碓最神奇双手领脚化敌攻上打膻中下打阴敢叫妖魔无处去又咏棚势带采化敢攻履挤相随攻敌城提脚带拳绕圈打非伤即亡群魔平六十、揽扎衣左屈右伸揽扎衣脚腿腰胯齐发动边引带缠背折*管叫敌劲皆落空六一、六封四闭六封四闭似无动上下四方侵无功随化随打敌落空破敌只在一笑中六二、铺地锦双手逆转倒退行铺地如鸡为那桩只为诱敌入险境何来英雄识机关六三、合手双手缠丝胸前合左脚磨地亦随转看似无奇合手势左右捌手擒双敌六四、翻花双手才合又翻转丹田翻转脚亦转双拳翻迅如矢左右同攻击来敌六五、转身指裆捶突然转身击后敌丹田逆转手脚随右手一捶打下裆顺势又是一挤劲六六、金刚捣碓金刚捣碓最神奇双手领脚化敌攻上打膻中下打阴敢叫妖魔无处去又咏朋势带采化敌攻履挤相随攻敌城提脚带拳绕圈打非伤即亡群魔平六七、揽扎衣左屈右伸揽扎衣脚腿腰胯齐发动边引带缠背折*管叫敌劲皆落空六八、六封四闭六封四闭似无动上下四方侵无功随化随打敌落空破敌只在一笑中六九、单鞭首尾相应犹如龙但凭周身轻灵动最是神威一单鞭左打铁扇右打勾七十、左铺地锦忽然下身落尘埃锦铺地诱敌入阵往复折叠君识否只为下着七星捶七一、上步七星左拳带朋是虚招右拳领脚螺丝进专打强敌下裆捶饶是高手无处躲七二、下步跨虎七星上步脚尖虚只为逆转往后*前敌虽倒后敌到下步跨虎后敌倒七三、转身怀中抱月全身忽灵左右转罗通扫北定江山右打肩*左打履犹如杯中满月抱七四、双摆莲松胯转腰脚如风摆莲一起刀枪落其式专破敌双腕倒勾下打敌膏盲七五、当头炮双拳逆转如双炮由下而上向前冲势猛如炮当面轰敢教强敌满脸红七六、金刚捣碓金刚捣碓最神奇双手领脚化敌攻上打膻中下打阴敢叫妖魔无处去又咏朋势带采化敌攻履挤相随攻敌城提脚带拳绕圈打非伤即亡群魔平陈逸民：台湾王晋让弟子。
赵堡108式太极拳谱
赵堡108式太极拳谱第一式预备势第二式领落第三式翻掌第四式揽插衣第五式如封似闭第六式单鞭第七式领落第八式白鹤亮翅第九式搂膝斜行第十式开合第十一式琵琶势第十二式搂膝腰步第十三式上步十字手第十四式搂膝斜行第十五式开合第十六式收回琵琶势第十七式搂膝腰步第十八式上步十字手第十九式搂膝高领落第二十式束手解带第二十一式伏虎第二十二式擒拿第二十三式指因捶第二十四式迎手捶第二十五式肘底看捶第二十六式倒撵猴第二十七式白鹤亮翅第二十八式搂膝斜行第二十九式开合第三十式海底针第三十一式闪通背第三十二式如封似闭第三十三式单鞭第三十四式云手第三十五式腰步第三十六式高探马第三十七式转身第三十八式右拍脚第三十九式再转身第四十式左拍脚第四十一式双风贯耳第四十二式旋脚蹬根第四十三式三步捶第四十四式青龙探海第四十五式黄龙转身第四十六式霸王敬酒第四十七式二起拍脚第四十八式跳换脚第四十九式分门桩第五十式抱膝第五十一式喜鹊登枝第五十二式鹞子翻身第五十三式裹膝第五十四再裹膝第五十五式研手捶第五十六式迎面肘第五十七式抱头推山第五十八式如封似闭第五十九式单鞭第六十式前招第六十一式后招第六十二式勒马式第六十三式野马分鬃第六十四式右高探马第六十五式白蛇吐信第六十六式玉女穿梭第六十七式转身揽插衣第六十八式如封似闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式跌岔第七十二式扫腿第七十三式转身第七十四式右金鸡独立第七十五式左金鸡独立第七十六式双震脚第七十七式倒撵猴第七十八式白鹤亮翅第七十九式搂膝斜行第八十式开合第八十一式海底针第八十二式闪能背第八十三式如风似闭第八十四式单鞭第八十五式云手第八十六式腰步第八十七式高探马第八十八式十字手第八十九式单摆莲第九十式指裆捶第九十一式领落第九十二式翻掌第九十三式揽插衣第九十四式右七星下势第九十五式擒拿第九十六式回头看画第九十七式进步指裆捶第九十八式黄龙绞水第九十九式如封似闭第一百式单鞭第一百零一式左七星下势第一百零二式擒拿第一百零三式进步砸七星第一百零四式退步跨虎第一百零五式转身第一百零六式双摆莲第一百零七式搬弓射虎第一百零八式领落。
武当赵堡太极拳心意开合架(六)
臨I武当赵堡太极拳心意开合架（六）文：周少学姬振华（安徽）责任编辑：柯超第三十二式白鹤亮翅身稍直，向左转45度，左脚靠在右脚脚掌中间，前掌着地.左右手一齐自右向左、自上而下在胸腹划圆，一圈半后定于胸前十厘米处，两掌阴面朝外，左右两腕相叠压，右手 变钩手，左腕略压右腕。
（如图82、83）第三十三式单鞭左腿向左分开，脚后跟着地.脚尖翘起；同时.两臂从胸前向左右分开与肩平，两臂内裹。
（如图84、85、86）第三十四式运手（左右）面南，沉气于丹田，呈马步式。
屈右臂从小腹前中线处缓慢向右抬起向右上外侧划圆，在臂与肩平时.全身紧合找刚落点，运气血于筋梢。
左手反之，划圆收于左下腹外侧。
左臂从中线处起向左上外侧划圆，至臂平时先找全身松沉感.而后找顶劲感，再寻找全身整合感，即刚落点。
右手 反之，划圆收于右下腹外侧。
（如图87、88、89）女U此反复运手，右手、左手各三次。
注意：手的运行时要中起中落，两手相反相成。
第三十五式、第三十六式左右高探马、左右踢腿左胯和左脚同时外旋45度，面东，脚抽回，前掌外侧着地（虚），右小臂立于胸前.掌阴面向左，左肘置于左侧腰际处，掌阴面向左，护于右肘内侧.右胯向左推，同时右掌内旋掌阴面向左前推去。
两臂同时向外侧划圆后，在胸前两掌拇指靠紧.双掌阴面向下齐向胸前推去，随即右腿向前踢岀右脚落地后，呈前右掌外侧着地（虚），左小臂立于胸前，掌阴面向右，右肘落于腰际处，掌护左肘处.随即两臂同时向外侧划圆后，在胸前两拇指贴紧阴面向下从胸前推出，左腿同时向前踢去.右脚跟内旋45度（实），面北左脚尖点地后随即左踢去，两臂同时外展，两掌向外侧击出.阴面向下。
（如图90、91、92、93、94）第三十七式三裹手左脚落地.左胯带动左臂同时内旋180度.自左前向左外侧划圆，掌变拳，阴面向右停于胸前（实）。
右臂内旋45度，贴肋立于胸前.拳阴面向里,两手相反相成，右臂同左图82图83图84图85图89图90图91图92图86图93图87图88图94图95«41II 貳釧I总第341 期 2019/01图96图97图98 图99 图100图101图102腿相合，左臂同右腿相合，进右步，立右臂，左臂置于右胯 前。
武当赵堡太极拳传承表MicrosoftOfficeWord文档（3）
武当赵堡太极拳是太极拳之母拳有600年传承历史武当赵堡太极拳传承表：一、追根述源：武当赵堡太极拳以老子、宓子、麻衣真人、陈抟老祖、火龙真人、张三丰等道家为渊源，由张三丰之徒刘古泉（云游道人）明嘉靖年间传王宗岳太极拳。
自明朝万历二十四年（1596）河南温县赵堡镇蒋发(1574..1655)，承山西王宗岳（字林桢（1525-1606））所传武当张三丰太极拳（时称太极拳十三式），在万历三十三年（1606）蒋发收赵堡镇邢喜怀为徒。
之后，武当赵堡太极拳在赵堡传承1一10代。
（明末清初顺治年间1645年后晚年的蒋发收陈家沟陈氏九世孙陈王庭(1600.1680)为徒传授太极拳，…其后人称之陈式太极拳）。
赵堡太极拳第一代宗师：蒋发（赵堡镇人）：蒋发（1574-1655）明万历33年→传邢喜怀：蒋发(1645年后明末清初)→传陈王廷（1600-1680陈式太极第一代），(陈王廷→所乐→光印→甲弟。
…断档了）↓第二代、邢喜怀（1589-1679）。
邢喜怀→传张楚臣；↓第三代、张楚臣（1628-1712）。
张楚臣→传王柏青、陈敬柏；↓第四代、王柏青（1653-1742）。
王柏青→传陜西一支刘恒山→刘凤梧→..王震山；↓第四代、陈敬柏（1653-1738）。
陈敬柏→传张宗禹、陈继夏；（亁隆年间陈敬柏在赵堡镇开武馆授赵堡太极拳，弟子800张宗禹为最…；陈敬柏又传陈家沟陈继夏，把赵堡太极拳又传回陈家沟…；）武当赵堡太极拳第四代传人陈敬柏二次传授赵堡太极拳给陈家沟陈继夏、继夏传→陈秉旺→陈长兴（1771-1853）；陈长兴定赵堡蒋发所传太极拳为一路，陈沟原有炮锤为二路，其后将炮锤发力劲溶入太极一路中，行拳发力，外方内园，锤手跺足，所以陈式太极拳又称炮锤架。
如今的陈式太极拳‘挺陈派’极力掩盖这段重要传承历史！推出陈王廷創太极拳论；事实上陈长兴才是陈式太极拳真正的創造者、推广者。
（陈长兴之后传楊露褝略）。
↓第五代、张宗禹（1707-1791）；张宗禹→传张彦、原复孔、霍文毅。
武当赵堡太极拳真实源流-中国太极武当源三丰太极宗岳传陈杨吴孙武各派赵堡太极是母拳
武当赵堡太极拳真实源流-中国太极武当源三丰太极宗岳传陈杨吴孙武各派赵堡太极是母拳武当赵堡太极拳真实源流武当赵堡太极拳为600多年传承！称赵堡太极拳已有400多年传承！赵堡太极拳主要分支有：称赵堡传陈长兴太极拳己传300多年，称赵堡郑悟清太极拳已传100多年，称赵堡和式太极拳近30年。
赵堡太极拳400传承分别衍生出代理架、领落架、腾挪架、忽雷架、大、中、小各种拳架。
近年衍生出赵堡合太极拳等等，都尊武当张三丰为太极祖庭，尊赵堡镇蒋发为赵堡太极拳祖师！武当赵堡太极拳真实源流，始于明朝武当道家太极内家拳鼻祖张三丰门下徒弟，武当南岩宫的道长刘古泉修道云游天下至山西，得文人富商王林祯(王宗岳)资助传道，云游道士刘古泉收王林祯(王宗岳)为徒传张三丰太极拳，时称武当太极拳十三式，王林祯(王宗岳)学成总结张三丰太极拳并出书<<王宗岳太极拳论>>。
明朝万历二十二年王林祯(王宗岳)收赵堡镇蒋发为徒，王林祯(王宗岳)无子有一独女，师父视蒋发为子、蒋发随王宗岳学太极拳七年后返回家乡赵堡镇，又先后在西安、开封卖豆腐谋生，万历三十一年(1603年)蒋发回赵堡镇，万历三十三年(1605年)将太极拳传授于赵堡镇邢喜怀，(此时陈家沟陈王廷才有5岁)邢喜怀之后赵堡镇太极拳代代有传人至今400多年！据传,赵堡太极拳于清初得大内垂慕。
康熙三十九年 (公元1700年),有胤祯者亲临赵堡微服访问太极拳技艺,适逢赵堡镇正在建设关帝庙,访者即赠写匾额一块,上书“乾坤正气”四个苍劲大字,落款“胤祯题”。
后雍正皇帝即位,赵堡人方知胤祯者即雍正皇帝。
雍正之爱武乃世人皆知,当时亲临赵堡,必慕高人而来访。
其访问拳艺情况虽无记载,但所题匾额一直悬于庙中。
惜后人未予珍惜而被毁,实可惜哉。
赵堡太极拳图赵堡镇位于河南省西北边缘之温县东，与山西省东南晋城邻近，处黄河下游之滨，文化历悠久。
有史记载，赵堡镇系列国丰时代赵国之边陲。
南有黄河汜水古渡，北有太行山脉，西邻孟州王屋山，东望华北平原，为古兵家所争之交通要塞。
武当赵堡太极拳
武当赵堡太极拳武当赵堡太极拳武当赵堡太极拳是中国太极六大派系之一，在武术界享有极高的声誉。
武当赵堡太极拳渊源於道教圣地湖北武当山，由云游道人张三丰所创的“内外兼修”的武当太极拳。
张三丰传拳于山西王宗岳，王宗岳将太极拳传给了河南温县赵堡镇人蒋发。
故而命名为武当赵堡太极拳。
太极拳道源流太极拳道源远流长，众说纷纭，笔者查阅诸多资料认为中国人民大学徐兆仁先生所主编的《东方修道文库》丛书中《太极道诀》一书述之最详。
现将《太极道诀〃前言》部分全文摘录，以述太极拳道源流。
太极道的创始人为张三丰《三丰全集〃派考记〃道派》对张三丰的学术渊源作了如下的述评: 大道渊源，始于老子，一传尹文始，五传而至三丰先生。
虽然，老子之所传亦甚多矣，其间杰出者，尹文始，王少阳。
支分派别，各有传人。
今特就文始言之，文始传麻衣，麻衣传希夷，希夷传火龙，火龙传三丰。
或以为隐仙派者，文始隐关令、隐太白，麻衣隐石堂、隐黄山，希夷隐太华，火龙隐终南，先生隐武当，此隐派之说也。
夫神仙无不能隐，而此派更为高隐。
孔子曰:“老子其龙乎,”言其深隐莫测也，故又称犹龙派云。
按:老子之道，文始派最高，少阳派最大。
少阳传正阳，正阳传纯阳，纯阳首传王重阳，重阳传邱长春，开北派,纯阳又传刘海蟾，海蟾传张紫阳，开南派。
再按:文始一派至麻衣而传希夷，少阳一派，刘海蟾亦以丹法传希夷，两派于斯一汇。
是三丰先生谓为文始派也可，谓为少阳派也亦可。
特其清风高节，终与麻衣、希夷、火龙相近云。
在道教史上，麻衣道者，陈抟老祖,即希夷,、火龙先生、三丰真人都属于传奇式的人物。
他们臹慧卓越，鉴往知来，高论如泉，深不可测，不仅在超越人生的理论上独树一臶，而且在内修实践上达到了很高的境界，在其各自所处的时代中有着广泛、深远的社会影响。
但正因为他们都是些传奇式的人物，所以想详细地了解其一生的经历，是十分困难的。
就张三丰来说，历史上就曾经有人将他混同于主张阴阳双修的道教东派人物——张三峰。
当然，丰、峰二字同音，导致了混淆。
武当赵堡太极拳精华二十式
武当赵堡太极拳精华二十式传统武当赵堡太极拳架中的常用招式，既是基本功，又是传统架中重要的、重复最多的招法。
通过该简短套路的练习，习者能够锻炼身体，磨练心志，陶冶情操，增强内力。
习者熟练掌握这一小套，能迅速学会传统拳架，一窥武当越堡太极之堂奥。
下面是店铺为专门您整理好的：武当赵堡太极拳精华二十式。
武当赵堡太极拳精华二十式拳架名称：预备式、起势、金刚、揽扎衣、白鹤亮翅、单鞭、云手、左高探马、右擦脚、右高探马、左擦脚、倒卷肱、野马分鬃、倒卷肱、斜白鹤亮翅、斜行、海底针、闪通臂、白鹤亮翅、金刚、双退步收势。
武当赵堡太极拳精华二十式拳架详解：预备式：两脚平行开立与肩同宽，双手自然下垂两手面贴于大腿前部位置。
虚领顶劲，含胸拔背，收腹，沉肩坠肘，松膝吊裆，正腰落胯，脚踏实，调节好呼吸(见下图)。
武当赵堡太极拳精华二十式拳架详解：1、起式右脚脚尖以脚跟为轴外摆45°，双手外翻至掌心朝外(图1-1);左脚向正前方迈一步踏实，同时双臂自前而后而上而前从头顶抡下至大腿前部还原，跟右脚落于左脚平行位置(图1-2、1-3、1-4、1-5)。
手脚同步定式。
定式后姿势与预备式完全相同，只是位置向正前方平移一步。
赞曰：鸿蒙混元初太极，动分阴阳静合一。
披身滚臂展双掤，鼓荡往返折叠意。
武当赵堡太极拳精华二十式拳架详解：2、金刚接上势，右脚脚尖以脚跟为轴外摆45°，左脚向正前方踏一步成左弓蹬步，同时双手自下而上划弧前掤，两掌指尖朝前，相距约七寸(正常人前小臂长度)掌心相对，左前右后，约与胸高，两臂弯曲大于90°角撑圆，形成掤势(图2-1);双脚以脚跟为轴脚尖右摆，形成面向右侧方向右后弓—步，双手同时向上划弧后捋，左手在下掌心朝上，右手在上掌心朝下，两手相距七寸(两手叫“阴阳手”)。
两手如同拉着人的胳膊，形成捋势(图2-2);身体左转，双脚脚尖前摆恢复前式，同时双手向下划弧前伸两手同步顺时针转动，两手距离逐步缩短，形成挤势(图2-3);身体重心逐渐移向前脚(左脚)，提右脚并向左脚，同步左手掌、右掌向前下方斜按出，形成按势(图2-4)(掤捋挤按整个过程两手画一个立圆);接着右掌围绕左掌一周变拳。
武当赵堡太极拳心意开合架(七)
||代||总第342期 2019/02武当赵堡太极拳心意开合架（七）文：周少学 姬振华（安徽） 责任编辑：柯超（接上期）第六十一式大捋身体直起，右脚向右前方进半步.左脚跟上成丁字步； 右臂向右前方划弧.先掌后半握拳，右手高与眉齐.右掌心斜向上.左臂跟上，左掌心斜向下，两手距离半肩宽。
面向 东南。
（如图 142、143、144）两手握拉斜向裆部扯下。
注：找松沉及顶劲感。
第六十二式搠捋挤按身半立起，胯向左转45度.重心移左腿.右腿变虚。
右 脚提起后右行半步，同时两手划圆，沿左下左上右上捌出。
左脚向前上一步，左右两拇指相抵.压收落胸前，即为 捋。
右脚再上前一步.两掌随之向前挤出。
左脚跟上.前脚掌落在右脚中间，松沉丹田，后侧顶劲，五弓具齐.两掌通岀按劲一（如图145、146、147 ）注：进步均划半圆”第六十三式左右摆两掌一同下落至裆前分开，左掌阴面向外贴在外膝眼 处，右掌阳面向外贴在右内膝眼旁。
右腿随之下落成马步：两胯先右后左，各旋15度，两掌随之翻转阴阳。
（如图148、149 ）第六十四式搂膝拗步左脚跟进落丁右脚中间，两手手心向下，由膝前向上划圈合于头前，手尖与眉齐，两掌相距一寸许，眼向东南方平 视。
左脚向东北方向迈一步，先虚后实。
右胯将右臂向前送出.指尖向前.手掌松沉下按.同时左掌从胸前向下划弧落 于左下腹处 面向东。
（如图15（）、151、152 ）图142图143图144图145 图146 图147图148图149图150图151图［52臨1图154图155图156图161图162图163图164图165图166第六十五式翻天覆地右腿从右向左半个扫踵腿.落于“中”，右脚前掌着地左右两前臂十字交叉.两掌阴面相对相合、左手护于右耳下，右手置于右腹前：（如图153、154、155）第六十六式海底右胯向上提起后即向前下落去，右脚随之稍提起后向前落下，左腿跟上.前掌落于右脚中线处.右腿由虚变实，左腿反之。
赵堡太极拳概述
" 赵堡太极拳的种类
赵堡太极拳在社会上流传的架子很多， 主要包 括以下几种。 （ ）大架。拳架步子、 幅度较大， 架式较低， 主 $ 要练技击， 练内功， 是赵堡太极拳的主要形式， 与之 对应的还有中架、 小架。 （ ）领落架。其特点就是练习时上下起伏、 轻 ! 松自如， 落地时动作轻如猫狸， 有的动作带有快速的 发劲， 特别适合青少年练习。 （ ）腾挪架。它属于行架， 以 柔 为 主， 包含了 " 闪、 展、 腾、 挪的动作， 练起来柔软而奔放。 （ ）代理架。为赵堡和式太极拳开派宗师和兆 # 元所创， 是一种综合大、 中、 小架及其他拳架的特点， 适应性更广的架子， 易学易练。 （ ）功夫架。以增长功力为主要目的， 架子很 % 低， 外柔内刚， 刚柔相济。 （ ）呼雷架。以练习发劲为主， 练习时很多动 & 作都有发劲， 要求快猛弹抖， 迅如雷霆， 发劲时要与 呼吸相配合。 （ ）车轮架。练习时每一个动作都象车轮般做 ’ 圆转运动， 柔和流畅， 以腰、 足为轴， 以手为轮， 大圈 套小圈。有平圆、 立圆、 斜圆等， 结构比较复杂。 （ ）走架。架式较高， 边走边练， 轻松柔软， 灵 ( 活自然。 （ ）跳架。有比较多的跳跃性动作， 连续性较 ) 强。 （ ）内功慢架。以锻炼内 气、 内劲为主要目 $ * 的， 比较强调内在要领的把握。 （ ）跟头棍架。练习时手法上的变化比较多， $ $ 万方数据 上下翻转， 指东打西， 变化莫测， 但要具有一定基础
赵堡太极拳郑悟清太极拳法
赵堡太极拳郑悟清太极拳法习赵堡太极拳郑悟清太极拳拳法之功，起初并非姿势放小而是从开展到紧凑，缜密到一念神明之功，从渐悟、顿悟而达彻悟。
欲得小架之功，悟清无质见轻清，轻而无重身园整，整而不散内团结，自在知识有神精。
其微在于精，其势在于小，其速在于短，其念在于心。
小架功夫，一触即发，沾衣就跌。
其妙义：“推五行，演八卦，知识里边有三乘。
去拙质，见轻清，灵宝通了得太极”。
赵堡太极拳郑悟清太极拳法（转）道理愈简理愈明，动作极小功极精。
谨细自卑能高尚，慎微由虚而能盈。
若还舍近求远事，终必图大误前功。
收拿吞吐缩小绵，中正平园轻柔活。
舒紧缜密精气神，悟清虚灵得三乘。
往来逆顺练阴阳，功夫只在意中求。
郑梧卿，字风臣，河南省温县赵堡镇人，生于1895年，享年90岁。
郑梧卿由于身患肺痨之疾，经村医李俊秀医治并教以太极拳锻炼，后经妻子以太极拳亲身体会，劝其找村中能人学艺强身，郑梧卿拜在邻人和庆喜门下学习赵堡太极拳代理架。
代理架为赵堡太极拳内功架，内容包含广泛，要求以张三丰太极拳炼丹秘诀和历代传人心得修持。
郑梧卿初在西安授拳时，并非小架之功，而是以传统赵堡太极拳中平架传习，后经深入研习，明其精微，姿势越演越小，动作简而极精，为和在西安授拳的同村人郑伯英授拳有所区别，故而以小架教习学者。
赵堡太极拳小架并不是外行所说的高架和身体不好的人学习的架子，小架是由传统老架演化而至精微的内在拳架，是自己打给自己看的，自家修持法，不注重外在的表演形式，是赵堡太极拳演化到高级阶段的自然精微之功。
是赵堡太极拳秘传尺寸架的小写，赵堡太极拳以秘传刀尺丈量阴阳开合，度虚实剪裁。
张三丰曰：“是刀也，能开混沌，斯尺也，用挈蓬莱，故相随而不失，知造化之剪裁……。
分修矩兮合宜，剪水云兮快绝……。
度龙门之万仞，如虎剑之两条……。
刀兮，刀兮，妙之又妙。
尺兮，尺兮，要所必要！匪欧冶之能熔，匪公输之能造，与我偕行，任他嘲笑。
歌曰：“一刀一尺遍天涯，四海无家却有家。