浅谈缓解职业院校班主任心理压力的对策

浅谈缓解职业院校班主任心理压力的对策作者：王波涛来源：《职业·中旬》2010年第03期在职业院校中,班主任基本上都是由专任教师兼任的。

班主任既有来自教学工作的压力又有来自班主任工作的压力。

笔者在此对职业院校班主任心理压力的来源进行分析,并为缓解职业院校班主任心理压力提供了若干对策。

一、问题的提出教师这个职业一直被认为是心理压力最大的职业之一,而班主任又是学校中压力较大的岗位。

班主任心理压力过大带来一系列问题。

首先,心理压力过大导致班主任出现不稳定的情绪和不健康的心理,表现为心理障碍;其次,心理压力过大导致班主任的生理疾病增多;再次,心理压力导致班主任的消极行为增多,主要表现为行为冲动、易怒、情感失常、食欲不振等。

心理压力在对班主任产生消极影响的同时,也必然会对学生产生直接或间接的消极影响,影响到学生的成长与发展。

因此,对班主任心理压力问题的研究,对于促进班主任心理健康,提高其工作生活质量具有十分重要的意义。

二、职业院校班主任心理压力来源分析班主任心理压力来源于多个方面,情况很复杂,可将其归纳为学生管理、工作负荷、学校组织氛围、学校组织管理等几个方面。

1. 由学生管理造成的心理压力职业院校出现学生管理困难的主要原因是“两低”“两难”现象。

“两低”是学生的文化素质低,学生的思想素质低。

“两难”是学校常规教学遇到困难,常规管理也遇到了困难。

学生学习热情不高,不遵守课堂纪律,甚至为了发泄破坏公物,从而加大了学生管理上的难度,加之社会上的不良影响,学生普遍厌学,生活上讲吃、喝、玩、乐,不少学生整天缺课,夜不归宿。

与之相伴的是课堂教学困难,缺少交流,严重影响教学效果。

而班主任作为学生管理的执行者则产生挫败感,从而加大了心理压力。

2. 由工作负荷造成的心理压力调查表明,班主任的工作负荷压力很大,就像消防队员,时刻处在应急状态。

同时,他们都承担繁重的教学任务,由于学校专业与课程门类繁多、稳定性差,且平行班少,常会出现某些班主任在一个学期需要承担两门或两门以上的课程教学任务,造成教学任务的不稳定、工作量的大幅增加。

在调查中发现,班主任每天的工作时间在8小时以上,为了达到预期的教学效果,让领导和学生都满意,他们对每一堂课、每个环节都耗费大量心血。

3. 由学校组织氛围造成的心理压力这种氛围包括教师之间以及干群之间的人际关系。

同事之间的猜疑、嫉妒、缺乏合作、报复行为等不但影响了班主任的工作,也给他们造成很大的心理压力。

曾有一个被该问题困扰的班主任说,工作上的繁忙都能承受,最让人感到疲惫的是协调人事关系。

调查发现,多数人认为,领导评价是造成组织氛围压力的最大事件,这是由领导的权力决定的。

4. 由学校组织管理造成的心理压力有的班主任说最大的压力来自于学校的各项规章制度,例如班主任评价制度。

班主任的工作能否得到客观、公正的评价,是关系到每一个班主任工作积极性的重要因素。

但由于班主任的评价体系不够完善,使他们产生了一定的心理压力。

对这种心理压力的体验是有个体差异的,这与班主任的工作能力、业务水平、心理调节能力、适应能力都有关系。

三、班主任自身缓解心理压力的对策为缓解心理压力,职业院校班主任应该进行自我心理调节,掌握下列缓解心理压力的方法。

1. 用研究的态度对待工作中遇到的难题工作中遇到的难题经常是烦恼的原因。

当费了很大的力气还解决不了的时候,就会有挫折感,进而产生无力感和无助感,甚至怀疑自己的能力,感到自卑,再进一步,就会感到对工作厌倦,甚至想逃离工作,从而彻底失去工作的兴趣。

解决这个问题的最好方法就是把遇到的问题当成一个研究的课题。

例如,一个学生总是上网成瘾,谈话、家访甚至惩罚都不起作用时,就把“怎样使他解除网瘾”确定为一个课题来研究,以调动我们的求知欲和好奇心,使我们有工作的兴趣。

这不仅使我们完成了教育的任务,更重要的是,使我们感到成功,自我价值得到实现。

优秀的班主任都是这样成长起来的。

2. 要努力提高业务能力提高业务能力是减轻压力的最根本方法。

当个人感到外界的要求超出自己的体力、精力和能力的时候,就会感到压力,出现心理上的紧张。

因此,能否适应外界的要求,起决定性作用的是个人是否具有足够的体力、精力和能力。

而在这三者之间存在一定的关系,那就是个人所具备的能力与体力和精力的支出成反比,也就是说,越有能力,体力和精力的支出越少。

那些专业知识储备充足、教育教学技能纯熟的教师,总能从容面对各种工作任务,得心应手地处理好各种难题。

而那些总是忙忙叨叨、失误频频、整天唉声叹气的人,大半是专业知识上储备不足,面临日益提高的工作要求,简直就是“入不敷出”,易于落入负面情绪的恶性循环。

3. 要处理好人际关系心理学家表示,个体只有在相互联系中才能体现自己的价值。

这种联系最主要的方式就是人际交往。

人类的心理适应就是对人际关系的适应,具有良好人际关系的人心理健康水平一般都比较高,对挫折的承受力和对社会的适应力也较强。

知心朋友多的人,有较多亲密关系的人以及能和别人讨论深刻感受的人,通常较能应付压力,而不会轻易地被危机击倒。

因此,人际关系愈多样化的班主任,消化压力的渠道也就愈多,对压力也就越有抵抗力。

班主任要正确处理好自己的人际关系,包括与学生的关系、与同事的关系、与领导的关系等。

4. 掌握常规自我调适方法(1)申请培训过渡法。

现在已经进入终身学习的时代,工作没有创新会让人厌倦。

善于找寻利用培训机会度过工作上的倦怠期,也是一个转移烦恼、升华人生的好机会。

每次培训回来,把学到的东西努力运用到工作中,检验理论的得失,并在实践中总结提高,写文章、开讲座、有意义的忙碌,就会变得大度从容、博学睿智,将再次感到阳光般的温暖与活力,从自己身上流淌辐射到周围的人与环境里,成为一个受欢迎的、有价值的人。

(2)旅游摆脱烦恼法。

许多人都有这样的体会,出去旅游心情十分愉快,可以忘却不少烦恼。

远离城市和工作的喧嚣,和三五个知己的朋友到郊野山泉边踏青,在陌生的地方看大海蓝天白云,可以抛却原来的烦恼,让心情豁然开朗。

所以一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心情障碍时,不妨想办法休假几天、外出旅游,度假回来之后一定能以新的面貌投入工作。

(3)找朋友倾诉法。

将压力郁闷心中,既解决不了问题,更会加重不快,此时可向亲朋好友倾诉内心的不悦。

有时候肚中的苦水倒出来之后心情就会感到畅快得多,这就是一吐为快。

(4)心理治疗法。

班主任不防去心理咨询机构缓解压力,然后轻轻松松回去上班。

要学会平衡自己的情绪。

人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺心,为了健康,每个人都应该学会平衡自己的情绪,而这种驾驭情绪的能力是与年龄、性格、阅历、思想素质等有关的,因而有意识地培养锻炼自己学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。

四、学校缓解班主任心理压力的对策学校管理层面要为缓解班主任心理压力做哪些努力呢?1. 充分尊重和信任班主任教师尊重和信任是减轻心理压力的阀门。

学校是知识分子云集的地方,班主任当中人才济济,各有所长。

管理者应该做到“礼贤下士”,用人不疑,发自内心地关心和爱惜人才。

管理者如果能够做班主任的知己,关心、爱护、尊重他们,他们就会把学校的工作当成自己的事业,充分发挥个人的积极性和创造性。

2. 科学评价,完善班主任聘任制科学评价是心理压力的调节器。

教育管理者应该努力在实践中探索科学合理的评价体系,从有利于班主任全面发展的角度评价班主任的工作。

要建立发展性的班主任评价制度。

发展性评价制度是一种面向未来,以促进班主任发展为目的的形成性评价制度,它不是将班主任评价制度作为奖励和惩罚的机制,而是以在没有惩罚的条件下促进班主任的专业发展为目的。

在发展方向上,发展性评价立足现在,兼顾过去,面向未来,重视班主任的发展。

而当前我国的班主任评价主要采取终结性评价的方式,评价结果与奖惩挂钩,这种评价极不利于激发班主任的自我发展动机。

改革班主任评价制度,应在明确评价制度和评价功能的基础上,以优化评价系统的结构为重点和突破口。

首先,变鉴定式评价为交互式评价,即变原来的鉴定式单向评价为相互评价的交互式评价。

其次,应以自我评价为主。

在自我评价中,“我”既是评价者,同时又是被评价的对象。

“我”既是评价主体,又是评价客体,是一种主客体相统一的评价,更能充分地调动被评价者的积极性和主观能动性。

再次,应以形成性评价为主。

形成性评价是在工作中进行的,它突出地发挥了评价在进行过程中的控制作用,可以随时掌握工作中的问题及其产生的原因,便于及时改进。

3. 加强心理健康教育与心理咨询辅导认知评估系统认为,压力是外界环境刺激与主体的认知评估相互作用的结果。

客观事件是否构成压力源,取决于个体对该事件的认知。

心理学的研究表明,主动认知和主动行为模式有助于缓解压力事件所造成的不良影响。

因此,班主任本人对压力事件有正确认识,掌握一定的缓解压力技巧,可以帮助他们有效控制心理压力。

为此,很有必要通过组织专题活动使班主任认知心理压力。

只有这样,班主任才能以积极的心态面对心理压力,并采取有效的措施缓解心理压力。

总之,班主任工作是光荣而伟大的,但也是艰辛而复杂的,且带有强烈的创造色彩。

若没有压力无忧无虑,对班主任个体而言很难发挥其潜能,拓展其创造才华。

但是压力过大而产生心理问题时,一定要寻找途径去缓解,不断调整负面情绪,以健康的心态投入工作和生活中。

(作者单位:山东商务职业学院)。