最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表
6_个坏习惯让胃癌缠上你
护身/慢病防治关婕又到一年烧烤季，“烧烤配啤酒”已成为夏季的主流。
但长期下去会对胃造成不小的损害，甚至引发胃癌。
说起胃癌，很多人都觉得离自己很遥远，殊不知，胃一旦不好好养护，它就会变得越来越脆弱。
那哪些人容易被胃癌盯上？该如何提早发现胃癌并有效防治呢？3类人是胃癌高发群体1.有肿瘤家族史的人在两三代的亲属中有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤的，其得胃癌的概率就会更高。
应对方法：比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右做专业的肿瘤筛查，针对胃癌应做胃镜检查，每隔3年做一次，具体可根据医生建议。
2.有不良嗜好者长期饮酒，爱吃烫食、腌制和烧烤食物以及高盐食物，这些不良生活习惯会对胃造成较严重的损伤，应及时调整。
3.胃溃疡、慢性胃炎等胃病患者患有这些疾病的人要积极治疗，防止疾病进展，并定期去医院复查。
这些坏习惯最伤胃1.边走边吃、边看边吃胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良，长期如此就会损伤胃部。
平时吃饭要专心，细嚼慢咽。
2.长期一个人吃饭独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。
单身的朋友最好找个伴儿一块进餐，即便一个人时也要提醒自己保持轻松愉快的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
3.空腹吃太酸涩的水果空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。
4.常喝汽水、咖啡汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎饮用。
5.常吃剩饭或过期食品剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6.常吃加工肉制品为延长香肠等保质期，制作过程中会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的概率就提高15%~38%。
七个伤胃的坏习惯,必知!
672019年第9期七个伤胃的坏习惯，必知！古人曰：“病从口入”“民以食为天”，胃是食物贮存消化的前置关口，故每个人有个好胃很关键，否则吃不好会导致全身不舒服。
很多人应该都体验过胃部不适，诸如胃胀、胃痛、反酸、嗳气、食欲不振等等，都是很常见的胃部问题。
如何养好自己的胃呢？请记住有些食物和饮食习惯对胃非常不好，下面和大家说说日常生活中会伤胃的一些坏习惯，以及养胃的5个好习惯（见表1）。
文/解放军总医院第一医学中心急诊科硕士研究生冯欢欢一、偏好“重口味”剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）；这些食物吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却可能致癌。
同时这类高盐食物不仅可能会加重患高血压和心血管疾病，也会损伤胃黏膜的保护层。
通常情况下，偶尔的损伤可以很快修复；但全科医学如果高盐饮食成为一种习惯，这种损伤就是持续性的，胃黏膜就会踏上了“萎缩—肠化—癌变”之路。
其中高盐食物的代表食品——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，后者会增加胃癌的发病率。
食用建议：在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，以降低胃癌的发生概率。
建议多吃新鲜蔬菜和水果，这些可能有预防胃癌的作用。
二、吃水果不讲究通常认为新鲜水果有可能减少胃癌的发生，但是有些水果也会让胃受到伤害。
例如柿子、山楂、黑枣这些水果内含丰富的鞣质（也称之为单宁）。
鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白及钙质发生作用，形成胶冻样物质。
正常情况下，胶冻样物质很快被排空进入肠道。
可是如果有胃排空障碍，这种胶冻样物质在胃内会越积越多，继续吸附食物里的蛋白和纤维素等物质，越长越大，越变越硬，最后形成胃石。
小的胃石可以通过幽门进到肠道，进一步排出体外；大的胃石不能通过胃的幽门，在胃内停留，压迫胃黏膜导致胃溃疡，甚至大出血，治疗起来也很麻烦，常需激光碎石或手术取石。
食用建议：有些中老年朋友胃排空比较慢，不要空腹吃大量的柿子、山楂和黑枣等水果，尤其是不要吃生的。
胃不好不能吃什么 10种食物加重胃病
胃不好不能吃什么10种食物加重胃病
胃不好不能吃什么，越来越多人胃不好，所以民间有“十人九胃”的说法。
时值“三九”天，是一年中最冷的时候，胃部受到冷空气刺激很容易出现胃脘疼痛、腹胀、消化不良等症状，是胃病高发期。
胃病三分治七分养，有养胃的食物，当然也就有伤胃食物，胃不好的人一定要注意自己的饮食，下面这些食物有胃病患者一定要远离。
一、辣椒
胃不好的千万别吃辣椒，因为辣椒中的辣素不但会刺激胃粘膜，可能造成粘膜水肿充血、糜烂等，还会让胃酸分泌增加，胃酸过多可引起胆囊收缩，导致胆汁不易排出，或诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。
胃不好尽量不要吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、生洋葱等，以免加重病情。
二、油炸食物
油炸食物都是高脂食物，不易消化，促使人体分泌更多的胃酸，加重消化道负担，常吃油炸食品会引起消化不良、食欲不振、腹胀恶心、上火便秘等症状。
同时，油炸食品由于经过长时间高温烹饪，营养素都被破坏了，不利于健康和机体营养吸收。
三、咖啡
胃不好的人也不宜喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会促进胃酸分泌，胃酸过多会刺激胃粘膜，侵蚀胃壁，导致消化不良和胃反酸，加重胃病。
如果长期空腹喝咖啡还容易导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。
四、浓茶
茶被誉为“最理想的饮料”，但浓茶中的咖啡因和茶碱浓度很高，会促进胃肠蠕动，刺激胃酸分泌，对胃粘膜造成伤害，导致胃溃疡。
不过，胃不好的人可以适当喝一些温性的红茶、熟普洱，尽量泡淡一点，古人就有“淡茶温饮最养人”的说法。
10个坏习惯会伤害老人的胃 养胃这些食物也要少吃
10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。
老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。
那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。
下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。
哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。
饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。
有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。
2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。
如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。
3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。
一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。
适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。
4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。
养胃的正确方法和技巧
养胃的正确方法和技巧
1. 饮食规律
养胃的最基本的方法就是要保持饮食规律，定时定量的吃饭。
特别是早餐，不要空腹就赶快出门，而是要吃好早餐再出门。
而晚饭要在七点之前吃好，不要晚上吃太多东西。
2. 细嚼慢咽
吃饭要细嚼慢咽，不要急于咽下去，要留心咀嚼，使食物充分混合唾液，使胃肠能更好地接收。
而且，每次吃饭间隔要保持至少3小时，忌暴饮暴食，不要吃得太饱和太快。
3. 饮食清淡
饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，少油少盐少糖，不要吃过酸或者过甜的食物，以及强烈刺激性的食品。
对于肉食，可以采用蒸、煮、炖等方式烹饪，减少煎炒烤炸等高温的烹饪方式。
4. 合理搭配食物
养胃不仅仅是要注意食物本身的性质，还要注意搭配的食物。
比如说，吃米饭可以搭配一些清淡的菜，这样既可以吃得好，又不会影响肠胃的消化吸收，使得胃肠不要因为搭配不当而产生不适。
5. 食物适度温热
养胃需要注意的一个方面是食物的温度。
一般来说，冷热都会伤胃，最好是食物温度适中，不要过于冷酷过热，以免刺激胃黏膜，造成不适。
6. 心情平和
心情平和，不要过于紧张焦虑，可以通过运动、听音乐、打瑜伽等方式来放松身心。
心情好对于胃肠功能也是非常重要的，可以帮助胃肠保持良好的状态。
7. 积极运动
适当运动可以帮助促进胃肠蠕动和体内的新陈代谢，保持胃肠功能的健康。
可以进行轻度有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。
当然，运动时也要遵循适度、不超负荷的原则。
饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字
饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。
《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。
一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。
没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。
饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。
当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。
如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。
时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。
因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
养胃的四个注意事项口诀
养胃的四个注意事项口诀养胃是很重要的，因为胃是我们消化食物的关键器官，是我们身体健康的基石。
一个健康的胃能够帮助我们消化吸收营养，提高免疫力，预防胃病等。
以下是养胃的四个注意事项口诀：1. 合理饮食，有节制合理的饮食是养胃的关键。
首先，我们要有一个多样化的饮食，摄取各种不同的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪等，以获取全面的营养。
其次，我们要注意吃得有节制，不过量或暴饮暴食。
适量的食量能够确保胃的正常消化功能，而过量的食物会对胃造成压力，可能导致消化不良或胃酸倒流等问题。
另外，我们应当避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻、烟熏食品等，这些食物容易导致胃炎或胃溃疡等胃病的发生。
2. 注意饮食卫生，避免感染饮食卫生是养胃的另一个关键因素。
我们应该保持清洁的饮食环境，不吃脏乱的食物。
饭前要洗手，餐具要清洗干净。
此外，我们要注意饮水卫生，不喝未经过滤或煮沸的水，以避免细菌、病毒等感染食道和胃。
尤其是在外面就餐时，尽量选择干净卫生的饭店或餐馆。
3. 定期运动，保持身体健康定期运动是养胃的重要手段。
适量的运动可以促进血液循环，增强消化系统的功能，预防胃病的发生。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
此外，坚持运动还有助于减轻压力，提高心理健康，因为压力是导致胃病的一个重要因素之一。
4. 平衡作息，保持良好的生活习惯平衡的作息时间对养胃也是非常重要的。
我们要保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜。
要给自己足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有助于胃的修复和恢复功能。
此外，我们还要避免过度劳累，不要过度用脑和过度工作。
适当的休息是提高免疫力，减少胃病发生的重要方式之一。
以上是养胃的四个注意事项口诀，合理饮食，有节制；注意饮食卫生，避免感染；定期运动，保持身体健康；平衡作息，保持良好的生活习惯。
我们要将这些口诀融入到日常生活中，在饮食、卫生、运动和作息等方面进行调整和改善，从而提高胃的健康状况，预防和减少胃病的发生。
这十个行为伤胃,但是你还天天做
1、【吃饭太快】吃饭吃的太快会使得进入胃部的食物过于大块，迫使胃部蠕动的力度难度加大，并且容易消化不充分，加重胃肠的消化负担2、【饮食不规律】按时吃饭是很有必要的，如果在胃液分泌的时候却没有按时进食，胃液便会损害胃粘膜自身3、【汤直接泡饭吃】许多人天气热没有胃口的时候就喜欢吃汤泡饭，呼噜呼噜的几口就能吃掉一整碗饭，米饭和汤直接进入胃里，不利于消化还会稀释胃液，增加肠胃的负担4、【熬夜吃宵夜】熬夜时如果饿了不吃宵夜的话会使身体中的胃酸分泌过多，伤害胃粘膜，如果吃宵夜，又会让胃得不到良好的休息，从而伤胃5、【饭后百步走】饭后半小时到一小时正是胃部消化的关键时期，需要身体供应足够的氧气和能量，而运动也会加大身体的耗氧量，不利于消化6、【经常吃剩饭剩菜】一来是因为再次加热的米饭会更难消化，二来是因为有些剩饭剩菜中容易滋生微生物和亚硝胺类的物质7、【吃刺激性食物】重辣的，油腻的，重口味的，甜腻的，生冷的食物不宜经常吃，尤其是空腹状态下，这些食物进入胃中会刺激胃粘膜对其造成损伤，容易引发胃部疾病8、【吃烫的食物和水】过烫的食物和汤水进入胃中，会烫坏食道和胃部的黏膜，因此吃了太烫的食物会让胃觉得不舒服，而且这种损坏短时间内不容易察觉9、【聚餐不用公筷】幽门螺杆菌主要寄生于人体的胃粘膜上，是大多数胃部疾病的成因，主要是通过口传播，不分筷就餐的话既有可能感染上10、【长期情绪低落】想不到吧，人的胃竟然是属于情绪的器官，人体的消化功能会随着情绪波动而出现波动，当人长期情绪低落时，会影响胃粘膜的功能和食欲✅养胃的七种食物:1、粥类：小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、南瓜粥、薏米粥山药粥、绿豆粥、银耳百合粥等2、面食：面条、面头、荞麦面、全麦面包等3、汤类：菠菜汤、鸡蛋汤、粉丝汤等4、蔬菜类：菠菜、卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白萝卜玉米、洋葱、白菜、红薯、土豆、西红柿、芦笋、莲藕、大蒜、山苘蒿、芹菜、蘑菇等5、水果类：苹果、香蕉、火龙果、樱桃、杨梅、西瓜、荔枝、脐橙、木瓜、鲜枣、葡萄、梨、山楂等6、肉类：鲢鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、猪肝等高蛋白食物7、其他：牛奶、燕麦、蜂蜜、藕粉、地瓜、酸奶、海藻、金渭泰养胃粉、舒克幽益生菌等。
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最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表
最伤胃的十个习惯
1经常熬夜工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2爱喝咖啡浓茶能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。
3烟草酒精烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成伤害
4饮食不洁幽门螺杆菌是引起胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、相互传染所致。
5无辣不欢适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。
6天天吃撑饮食没节制，天天吃的“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。
7餐后运动为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。
如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，建议饭后休息半小时再运动。
8精神紧张不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
9狼吞虎咽粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
10小病隐忍许多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能
拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
护胃的五个习惯
①进餐时细嚼慢咽食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。
②多吃温润多汁的食物食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。
③三餐定时定量做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6:00—8:30，午餐在11:00—13:30，晚餐在18:00—20:00。
④经常按摩腹部当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
⑤保持一个好心情不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
学会“挑食”，胃更健康！
多吃点素蔬菜、瓜果中抗氧化成分，可促使细胞保持新鲜、抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。
少吃点盐食盐本身不含致癌物，但腌过的食物属高盐食物，可使胃黏膜上皮细胞裸露，易受致癌物质侵袭。
少吃夜宵经常夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复，且食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。
少吃胀气的豆类容易胃胀气的人，要少吃难消化的豆类。
蔬菜—少吃苦味的苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃
虚寒的人应少吃。
水果—少吃过酸的过酸的水果容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
肉类—避开太肥的脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
调料—控制辣椒量辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性，使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。
饮品—不喝寒凉的喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，会加重脾胃虚寒的症状。
“养胃时间表”
7:00喝杯温开水
补充流失水分，促进胃肠蠕动，帮助肠胃做好接受早餐准备。
8:00早餐要吃好
早餐最好在起床后1小时内，与午餐间隔4小时，长期不吃早餐易导致营养失衡和增加患胆结石风险。
12:00饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭后马上投入工作中，吃完饭最好能休息一会，不宜马上午睡。
16:00加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。
19:00晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到
食道，使症状加剧。
餐后站半小时，但不要剧烈运动。
22:00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好不要睡前进食。