自控学习心得
学习自控力的心得体会
学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。
孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。
任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。
“自由”的最底线是法律。
而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。
没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。
而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。
方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。
在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。
这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。
几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。
就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。
读自控力心得体会5篇
读自控力心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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自控力读后心得体会10篇
自控力读后心得体会10篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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自控力的心得(精选5篇)
自控力的心得(精选5篇)自控力的心得篇1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。
本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候，重新集中注意力。
当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。
压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。
放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。
谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。
可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。
要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。
预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
自控力的心得篇2最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。
自控年终工作总结
自控年终工作总结
随着一年的结束，我们不禁要对自己的工作进行总结和反思。
自控是一种重要
的能力，它不仅仅关乎个人的成长，也关乎团队和组织的发展。
在这一年里，自控对我们的工作产生了怎样的影响呢？
首先，自控让我们更加专注。
在工作中，我们时常会面临各种诱惑和干扰，而
自控能力的提升让我们能够更好地抵制这些诱惑和干扰，集中精力完成工作。
在这一年里，我们有没有因为自己的自控能力提升而感到工作效率更高了呢？
其次，自控让我们更加坚韧。
工作中难免会遇到各种挫折和困难，而自控能力
的提升会让我们更加坚韧地面对这些挑战，不轻言放弃。
在这一年里，我们有没有因为自己的自控能力提升而能够更加从容地应对工作中的各种困难呢？
最后，自控让我们更加自律。
在工作中，自律是非常重要的品质，它能够让我
们更好地管理时间和任务，不被拖延和懒惰所困扰。
在这一年里，我们有没有因为自己的自控能力提升而变得更加自律了呢？
总的来说，自控能力对我们的工作产生了积极的影响。
在新的一年里，让我们
继续努力，不断提升自己的自控能力，为个人的成长和团队的发展做出更大的贡献。
让我们共同期待更加美好的未来！。
自控工作总结
自控工作总结
自控工作是一种重要的能力，它能够帮助我们更好地管理时间、情绪和任务。
在工作中，自控能力的发挥至关重要，它可以让我们更加高效地完成工作，避免拖延和情绪波动的影响。
在过去的一段时间里，我深刻体会到了自控工作的重要性，并总结了一些经验和方法，希望能够与大家分享。
首先，要养成良好的时间管理习惯。
合理规划每天的工作任务，设定明确的工作目标和时间节点，避免因为时间的浪费而导致工作效率的下降。
同时，要学会拒绝一些无关紧要的事情，避免被琐事缠身，影响工作进度。
其次，要学会控制自己的情绪。
工作中难免会遇到各种挑战和压力，但是情绪失控只会让问题变得更加复杂。
因此，要学会冷静思考，遇到问题时不要慌乱，而是要分析问题的根源，找到解决方法。
同时，也要学会自我调节，通过适当的放松和调整心态，保持良好的工作状态。
最后，要建立良好的工作习惯。
每天按时起床，按时开始工作，按时休息，按时结束工作。
这样的规律生活可以让我们更好地控制自己的工作节奏，避免因为生活作息不规律而导致的工作效率下降。
在工作中，自控工作是一种重要的能力，它能够帮助我们更好地管理时间、情绪和任务。
通过良好的时间管理、情绪控制和工作习惯的养成，我们可以更加高效地完成工作，提高工作质量，实现个人和团队的发展目标。
希望大家都能够重视自控工作，不断提升自己的自控能力，成为更加优秀的职场人才。
自控力读书心得体会精选10篇
自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。
想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。
它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。
最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。
计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。
心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。
那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。
我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。
它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。
面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。
《自控力》读书心得体会
《自控力》读书心得体会写读书心得体会，不仅可以明白书中或文中的内容和主旨，还可以培养明晰的头脑，敏锐的眼光。
下面是小编带来的《自控力》读书心得体会范文，欢迎阅读参考。
《自控力》读书心得体会(一)周末，趁着没下雨，跑去超市采购一番。
本来就是简单的几样日用品，但各色促销和新奇的诱惑还是让我超预算回家了。
这是个大多数人非常容易出现的状况，我们原本只是奔着个5块钱的面包进了超市，但结果，我们可能花了150元买了一堆似乎有用的东西返回。
这种消费冲动，就需要通过事先的计划加以控制，即计划在先，严格执行，自我控制冲动消费的情绪。
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。
这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。
这本书共分为14个章节。
第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。
特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。
指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)。
这也应该是自控力的主旨。
近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全;某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。
这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。
第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。
书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。
而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。
说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。
请注意，节奏二字。
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自动控制理论
——飞行控制系统之应用自动控制原理包括经典控制和现代控制两个部分，其主要研究的内容识时域分析、频域分析以及状态空间表达。
自动控制理论的两门课程都是来源于控制实践的理论课程, 具有以下三个特点: 概念抽象; 与数学联系紧密; 实践性强。
不论是现在学习的少部分课程内容，还是其后续课程的学习, 书本里面的许多概念和术语都定义得非常抽象, 常常让我们感觉一头雾水, 理解起来比较困难。
但是随着现代应用数学新成果的推出和计算机技术的应用，还有现代航空事业的迅速发展，自动控制理论越来越扮演着重要的角色。
近几十几年来，随着计算机技术的迅速发展和应用，在宇宙航行、机器人控制以及核动力等高新技术的领域中，自动控制技术具有特别重要的作用。
不仅如此，自动控制技术的应用还拓展到其他领域，自动控制已成为现代社会活动中不可缺少的重要组成部分。
在航空领域中，自动控制原理在航空应用中最典型的应该是飞机的飞行控制系统和无人机的迅速发展，还有就是雷达监测的应用。
飞机的飞行控制系统的发展，飞机的自动控制系统在无人参与的情况下，自动操纵飞机按规定的姿态和航迹飞行，通常可实现对飞机的三轴姿态角和飞机三个方向的空间位置的自动控制与稳定。
虽然有人参与驾驶，但驾驶员应完成对自动飞行指令的设置和监督自动飞行的情况，并可以随时切断自动控制而实现人工驾驶。
采用自动飞行有好多的优点，比如说在一些恶劣天气或复杂的环境下，驾驶员难于控制飞机的姿态和航迹，自动飞行控制系统可以精确对飞机姿态和航迹精确控制。
再回看飞行控制原理的原理时，这其中包括这好多自动控制原理的知识和想法，自动飞行系统根据输入信号，通过执行机构控制舵面。
自动驾驶仪与飞机组成一个回路，该回路主要稳定飞行姿态，还有就是与飞机重心位置或速度的元件组成更大的回路来实现飞机重心的运动即飞行航迹的控制。
通过以上简短粗略的对飞行控制原理与自动控制原理之间的相关联系的介绍，让我们知道自动控制原理在航空领域起着重要的作用，并且在飞行控制系统中的应用最为广泛！随着人们对复杂控制系统认识的加深，控制理论的发展空间更为广大、更有前景！！！。