龙湖实验中学九年级体育与健康教案恢复体能训练变速跑
体能恢复教案初中
体能恢复教案初中一、教学目标1. 提高学生的体能水平，使他们在学习、生活和运动中拥有更好的身体素质。
2. 培养学生良好的锻炼习惯，让他们意识到体能恢复的重要性。
3. 培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。
二、教学内容1. 广播操《时代在召唤》的复习与提高。
2. 恢复体质的练习，如慢跑、跳绳、仰卧起坐等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：提高广播操质量，恢复学生体能。
2. 教学难点：培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的品质。
四、教学过程1. 开始部分（5分钟）整队、检查人数、着装统一。
师生问好，宣布课程内容。
安排见习生，确保教学安全。
2. 准备部分（5分钟）一、慢跑3圈（沿篮球场），目的是提高学生的反应速度和耐力。
二、报数追拍游戏，目的是提高学生的灵活性和团队合作能力。
3. 基本部分（25分钟）一、复习广播操《时代在召唤》：1. 教师带领学生复习广播操，纠正动作不规范的地方。
2. 学生自主练习，提高广播操质量。
二、恢复体质练习：1. 跳绳：学生自主练习，要求每分钟至少跳120次。
2. 仰卧起坐：学生自主练习，要求每组至少完成30次。
3. 俯卧撑：学生自主练习，要求每组至少完成15次。
三、素质练习：1. 柔韧性练习：学生自主练习，要求每组至少完成2分钟。
2. 力量性练习：学生自主练习，要求每组至少完成2分钟。
4. 结束部分（5分钟）一、学生分享锻炼心得，总结体能恢复的重要性。
二、教师点评，鼓励学生继续保持良好的锻炼习惯。
五、教学反思本节课通过复习广播操和恢复体质练习，提高了学生的体能水平。
在教学过程中，注重培养学生的勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的品质。
在今后的教学中，将继续关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
六、课后作业1. 回家后，继续练习广播操，提高动作质量。
2. 每天坚持跳绳，提高跳绳速度和耐力。
3. 每周至少进行2次仰卧起坐和俯卧撑练习，提高自己的力量水平。
4. 注意柔韧性练习，避免运动损伤。
九年级下学期《体育与健康》第2课教案 800米—1000米的变速跑
第2课时
内容
800米—1000米的变速跑
重点
过程中要摆臂积极、协调，呼吸主动
难点
教
学
目
标
认知目标：增强学生的心肺功能，提高耐力跑水平
1、教师强调节重点活动开膝、踝关节
2、体委带领全班同学完成
3、教师个别辅导
4、教师做必要补充
练习队形：
1、四路纵队
2、绕操场慢跑1圈
要求：
队形：体操队形
要求：
1、体委带领完成
2、重视，认真对待准备活动
3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤
部分
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
☆
准
备
部
分
8'
1、热身跑300米
2、徒手操
（1）伸展运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）体侧运动
（5）弓步压腿
（6）仆步压腿
（7）柔韧练习
1、教师讲解练习方法与要求
2、教师组织学生参与练习
3、学生根据教师口令迅速按要求做动作
教学步骤：
时间
教学内容
教与学的活动
组织与队形
基
本
部
分
30'
一、耐力跑
1、变速跑（50米快+100米慢）x6---8次
2、800米——1000米变速跑
二、篮球拓展
初中体育恢复训练教案
初中体育恢复训练教案一、教学目标1. 恢复学生体能，提高学生的力量、速度素质及协调性。
2. 培养学生组织纪律性，增强团队协作能力。
3. 培养学生积极向上的精神，提高学生对体育运动的热爱。
二、教学内容1. 恢复训练：包括跑步、跳绳、力量训练等。
2. 素质训练：包括速度、灵敏、反应能力等。
三、教学过程1. 准备阶段：组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，为训练做好准备。
2. 恢复训练：（1）跑步：组织学生进行轻松慢跑，距离逐渐增加，以恢复学生的体能。
（2）跳绳：教授学生正确的跳绳方法，进行跳绳训练，提高学生的协调性。
（3）力量训练：进行简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，以增强学生的力量素质。
3. 素质训练：（1）速度训练：组织学生进行短跑训练，提高学生的速度素质。
（2）灵敏训练：进行灵敏度训练，如变换方向跑、障碍物训练等，提高学生的灵敏素质。
（3）反应能力训练：进行反应速度训练，如捉迷藏、接力等游戏，提高学生的反应能力。
4. 结束阶段：组织学生进行放松活动，如拉伸、深呼吸等，帮助学生缓解疲劳。
四、教学方法1. 讲解法：教师对学生进行动作要领的讲解，让学生明确训练的目的和内容。
2. 示范法：教师进行动作示范，引导学生正确进行训练。
3. 练习法：组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 游戏法：将训练内容融入游戏中，提高学生的兴趣和参与度。
五、教学评价1. 学生体能恢复情况：观察学生在训练过程中的表现，评估其体能恢复程度。
2. 学生素质提高情况：通过定期测试，评估学生在速度、灵敏、反应能力等方面的提高。
3. 学生参与度和积极性：观察学生在训练中的态度和表现，评估其对体育运动的热爱和兴趣。
六、教学注意事项1. 确保学生在训练过程中安全，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，调整训练难度和强度。
3. 培养学生团队合作精神，鼓励学生互相支持和帮助。
4. 注重训练效果，及时调整教学方法和内容，提高教学质量。
初中恢复体能游戏教案
初中恢复体能游戏教案教案名称：初中恢复体能游戏教案课时：1课时年级：初中教材内容：《初中体育课程标准》规定的体能训练内容教学目标：1. 帮助学生恢复体能，提高身体素质。
2. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。
教学重点：1. 恢复体能游戏的正确方法和技巧。
2. 学生参与度和团队协作能力的提高。
教学难点：1. 学生对恢复体能游戏技巧的掌握。
2. 团队协作能力的培养。
二、教学过程1. 开始部分（5分钟）整队、检查人数、着装。
师生问好、宣布课的内容及要求。
安排见习生。
2. 准备部分（5分钟）进行慢跑3圈，沿篮球场。
进行报数追拍游戏，提高学生的反应速度和奔跑能力。
3. 基本部分（20分钟）游戏一：能量传递游戏目的：提高学生的团队协作能力和体能。
游戏方法：学生分成若干小组，每组成员围成一圈，用一根绳子连接每个人，形成一个闭合的环。
在规定的时间内，每组需要通过团队协作，将一个篮球从一个成员传递到另一个成员，直到完成规定的传递次数。
传递过程中，篮球不能掉落，否则需要重新开始。
游戏二：障碍接力游戏目的：提高学生的体能和克服困难的能力。
游戏方法：学生分成若干小组，每组成员排成一列，依次通过一个设置有障碍的接力区，接力区内设置有若干个障碍物，如椅子、绳子等。
每个成员需要跨越障碍物，到达终点后，下一个成员开始。
哪个小组先完成接力，哪个小组获胜。
4. 结束部分（5分钟）复习广播操《时代在召唤》。
总结本次课程的收获和不足，鼓励学生在今后的训练中努力提高。
三、教学反思通过本次教学，发现部分学生在进行恢复体能游戏时，对于游戏的技巧和要领掌握不够，需要在今后的教学中加强指导。
同时，学生在团队协作方面表现较好，但在个别游戏中，仍存在协作不默契的现象，需要在今后的教学中加强培养。
总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生在游戏中积极参与，表现出较好的体能和团队协作能力。
体能恢复训练教案初中
体能恢复训练教案初中一、教学目标1. 让学生掌握基本的体能恢复训练方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生自主锻炼的意识，养成良好锻炼习惯。
3. 增强学生的团队协作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 体能恢复训练的理论知识2. 体能恢复训练的方法和技巧3. 团队协作训练三、教学过程1. 导入：引导学生了解体能恢复训练的重要性，激发学生兴趣。
2. 理论知识讲解：介绍体能恢复训练的基本原理，包括肌肉恢复、心肺功能恢复等。
3. 训练方法讲解：讲解各种训练方法，如拉伸、有氧运动、力量训练等，并演示具体操作。
4. 实践操作：学生分组进行体能恢复训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 团队协作训练：组织学生进行团队游戏，培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
6. 总结与反思：让学生谈谈自己在训练过程中的感受，总结训练成果，并提出改进措施。
四、教学评价1. 学生自主锻炼意识的培养：观察学生在课余时间是否主动进行体能恢复训练。
2. 学生团队协作能力的提高：评价学生在团队游戏中的表现，如配合度、沟通能力等。
3. 学生身体素质的提升：通过定期体能测试，对比学生训练前后的成绩，评估训练效果。
五、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、皮筋、哑铃、杠铃等。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教：针对不同学生的身体素质和训练需求，制定合适的训练计划。
2. 加强安全教育，预防运动损伤：在训练过程中，注重学生的安全，避免发生意外。
3. 定期组织比赛，激发学生竞争意识：通过比赛，让学生体验到运动的乐趣，提高锻炼积极性。
七、教学反思教师在课后要对自己的教学进行反思，总结经验教训，不断改进教学方法，以提高教学效果。
同时，要关注学生的反馈，及时调整训练计划，确保体能恢复训练的顺利进行。
通过以上体能恢复训练教案，希望能够帮助学生提高身体素质，培养自主锻炼意识和团队协作能力，为他们的健康成长奠定基础。
初中变速跑体育教案
初中变速跑体育教案教学目标：1. 让学生掌握变速跑的基本技术和方法。
2. 培养学生耐久跑的能力，提高心肺功能。
3. 培养学生的团队合作意识和吃苦耐劳精神。
教学重点：1. 变速跑的技术要领。
2. 学生安全。
教学难点：1. 变速跑的节奏和呼吸。
2. 学生动作的准确性。
教学准备：1. 操场或体育场地。
2. 口哨、计时器。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师检查学生的装备，确保学生穿着运动服、运动鞋。
2. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
二、基本部分（30分钟）1. 教师向学生讲解变速跑的技术要领，包括起跑、加速、匀速、冲刺等阶段。
2. 教师进行示范，让学生跟随教师一起练习。
3. 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 学生进行原地跑步练习，注意呼吸和节奏。
5. 学生进行短距离的变速跑练习，教师记录时间，给予评价。
6. 学生进行中距离的变速跑练习，教师记录时间，给予评价。
7. 学生进行长距离的变速跑练习，教师记录时间，给予评价。
三、提高部分（15分钟）1. 学生进行接力变速跑比赛，教师记录时间，给予评价。
2. 学生进行团队变速跑比赛，教师记录时间，给予评价。
四、结束部分（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
2. 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生继续努力。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等方式，让学生掌握了变速跑的基本技术和方法。
在教学过程中，教师要注意学生的安全，确保学生穿着合适的装备。
此外，教师还要关注学生的动作准确性，及时纠正错误动作。
在接下来的教学中，可以适当增加学生的训练强度，提高学生的耐久跑能力。
体育变速跑教教案
体育变速跑教教案教案标题：体育变速跑教教案教案目标：1. 学习和掌握变速跑的基本技巧和动作。
2. 提高学生的速度、灵活性和协调性。
3. 培养学生的体育兴趣和团队合作意识。
教学内容：1. 变速跑的基本技巧和动作。
2. 变速跑的训练方法和注意事项。
3. 变速跑的比赛规则和策略。
教学准备：1. 教学场地：室外操场或体育馆。
2. 教学器材：计时器、标志物（如锥桶）等。
3. 学生准备：运动服装、运动鞋等。
教学步骤：引入活动：1. 通过展示一段变速跑比赛视频或介绍一位著名的变速跑选手，引起学生对变速跑的兴趣和好奇心。
技术训练：2. 分别介绍变速跑的加速、减速和转向技巧，并进行示范。
3. 学生进行模仿练习，教师逐个指导纠正他们的动作和姿势。
4. 划分小组，让学生在教师的指导下进行技术训练，互相观摩和提供反馈。
训练方法：5. 教师介绍变速跑的常见训练方法，如爆发力训练、节奏训练和间歇训练等。
6. 学生进行相应的训练活动，教师进行指导和监督。
比赛规则和策略：7. 介绍变速跑比赛的规则和计分方式。
8. 分组进行小规模比赛，让学生亲身体验比赛的紧张和激烈。
9. 分析比赛结果，讨论不同策略对比赛成绩的影响。
总结和反思：10. 教师对学生的表现进行总结和评价，肯定他们的努力和进步。
11. 学生进行自我反思，讨论如何进一步提高变速跑的技巧和能力。
拓展活动：12. 鼓励学生参加学校或社区举办的变速跑比赛，展示他们的成果和实力。
教学评估：1. 观察学生在技术训练和比赛中的表现，评估他们的动作技巧和应对能力。
2. 进行小组讨论，让学生分享他们的学习心得和体会。
3. 给予学生个别指导和建议，帮助他们改进和提高。
教学延伸：1. 在体育课或课余时间，组织学生进行变速跑俱乐部活动，提供更多的训练和比赛机会。
2. 鼓励学生参加相关的运动训练营或培训班，进一步提高他们的技能水平。
教案撰写者：教案专家。
初中恢复训练教案
初中恢复训练教案一、教学目标1. 帮助学生恢复体能，提高身体的基本运动能力。
2. 培养学生的自主锻炼意识和合作锻炼精神。
3. 提高学生的耐力素质、意志品质和团队精神。
二、教学内容1. 恢复训练：通过耐力、力量等练习恢复学生体能。
2. 辅助教学：采用多种形式，增强学生的学习兴趣，培养学生的学习积极性。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）设计意图：热身活动可以帮助学生迅速进入状态，预防运动损伤。
活动内容：慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 主体训练（20分钟）设计意图：通过主体训练，帮助学生恢复体能，提高基本运动能力。
活动内容：a. 耐力训练：如跑步、跳绳等。
b. 力量训练：如深蹲、俯卧撑等。
c. 协调训练：如篮球、足球等。
d. 柔韧训练：如瑜伽、拉伸等。
3. 辅助教学（15分钟）设计意图：通过辅助教学，增强学生的学习兴趣，培养学生的学习积极性。
活动内容：a. 游戏教学：如抓迷藏、接力等。
b. 情境教学：如模拟比赛、角色扮演等。
c. 小组合作：如团队竞赛、共同完成任务等。
4. 放松活动（5分钟）设计意图：放松活动可以帮助学生缓解疲劳，提高身心素质。
活动内容：慢跑、呼吸练习、拉伸等。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，包括动作执行、配合度等。
2. 学生体能提升：通过周期性的体能测试，观察学生在训练过程中的进步。
3. 学生满意度：收集学生对训练内容的反馈，了解学生的满意度。
五、教学注意事项1. 确保训练环境安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的个体差异，调整训练难度，使每个学生都能得到有效的锻炼。
3. 注重学生心理健康，培养积极向上的心态。
4. 加强与学生的沟通，引导学生正确对待训练，形成良好的锻炼习惯。
通过本节课的恢复训练，希望学生能够提高体能，培养自主锻炼和合作锻炼的意识，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下坚实的基础。
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重点：正确的跑姿（蹬腿、摆臂）
难点：上下肢的配合
部
分
课的内容
组织教法与要求
练习分量
次数
时间
强度
开
始
部
分
准
备
部
分
结
束
部
分
1、指令集合地点，由体育委员整队，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布上课内容，明确教学目标。
4、检查着装，安排见习生的活动。
5、队列练习：原地间转法；齐步走立定；跑步走立定
学习体育课洋思教学的课堂常规
2.布置课后练习
3.安排学生收器材
4.宣布下课
组织：呈四列横队，集合队形，如下图1：如下图
BBBBBBBBGGB：男生
BBBBBBBBGG G：女生
GGGGGGGGGT：教师
GGGGGGGGGt：体育委员
Hale Waihona Puke Tt教法：讲授法，口令提示法。
重难点：规范严肃课堂常规。
要求：精神饱满，注意力集中，动作正确。
组织：呈四列横队，做操队形，如下图
教法：讲解与示范相结合。
重难点：规范课堂常规，养成良好的锻炼习惯
要求：认真听讲、练习。
组织：成二路纵队，如下图：
教法：讲请慢跑要领，体委领跑
要求：不推、不挤、不插队。
组织：同上
教法：讲解、激励法。
要求：集合做到静、快、齐。
1、召集队伍
2、教师带领放松并小结本次课
3、师生再见
1
8拍
X
2
1
次
19
至20
分钟
1、课前准备，强调课前一分钟（集合20秒）、着装等要求。
2、排队、分组、调队、个人与集体共同完成动作的初步练习。重点体现集体主义。
3、课中常规，强调认真练习，安全练习。教师在讲解、示范动作时学生应该如何表现（专注度）如何使用运动器材，（爱护体育器材的教育）
慢跑200米X2
课后常规
1.小结课堂练习情况，表扬先进，鼓励后进
汕头市龙湖实验中学体育与健康教案
九年级第二周第1课时授课教师：瞿祥逊林少彪审核人：张利波
教
材
一、恢复体能训练：变速跑
二、素质练习：单脚下蹲起
教
具
田径场一个
本
课
任
务
1、通过教师的讲授，学生掌握变速跑的动作要领，学会单下蹲起的动作方法。
2、发展学生的奔跑能力，提高下肢的力量。
3、培养学生积极进取，顽强拼搏的良好品质。
24
至
25
分钟
15
小
小
中
大
中
预计运动负荷：
平均心率：
100±5次/分
预计练习密度：
20%±5
课后
小结