三级跳远说课讲解
高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】
高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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学生必看：三级跳远教案实例
作为一名体育老师，我们应该注重学生的全面发展，而良好的教学方法对学生整体素质的提升有着至关重要的作用。
跳远作为田径比赛中的重要项目，对于学生的身体协调能力、肌肉力量、心肺功能、反应能力等多方面技能都有着一定的要求，我们在进行教学时应当遵循循序渐进的原则，将学生分阶段引导练习，从而达到更好的效果。
今天，我将通过介绍三级跳远教案实例，分享一下我的教学经验和感悟。
一、前期准备阶段在进行跳远教学之前，我们需要对学生做一些基础性准备工作，包括：1、进行足够的准备活动。
我们的课前热身准备应该充分涵盖距离跳远过程中所需的技能，比如热身拉伸、短跑、纵跳等动作。
热身时间应控制在10-15分钟之间。
2、对学生进行技能储备。
在该阶段，我们可以引导学生进行如下动作的训练：横跳、单腿跳、反弹跳、起跳等。
通过这些练习，我们能帮助学生逐步掌握跳远的基本技能点，增强其身体协调性和力量感。
二、进入正式教学阶段——三级跳远教学实例在开展三级跳远教学时，应以学生的基础情况和能力水平为依据，制定相应的教学计划。
下面，我以一例教学实例来进行讲解：1、三级跳远入门训练阶段，我们将重点引导学生掌握以下几个技能：弹跳准备姿势、起跳点的选取、腹部收紧控制、身体姿势调整等。
通过反复练习，学生的技能储备将会得到有效地体现，为后面的更高难度跳远技巧打下基础。
2、三级跳远进阶训练阶段，我们开始适度增加学生的难度，引导学生形成较为成熟的自我感觉，发挥自身优势，更好地完成跳远操作。
教学过程中，"看得更远点"、"抬过头来"等口号将充当我们的宣传武器，帮助学生加强对跳远技巧的印象和记忆。
在训练中，我们将重点研究各种不同的起跳方式、弹跳点和跑道位置等问题，重师各个技巧点熟悉和独立应用，以期达到更为专业化的技术表现。
3、三级跳远提高训练阶段，我们将引导学生继续加大难度，提高身体的运动水平和跳远技能执行的难易度，进一步加强对行程变化的观察能力和处理能力，从而提高学生在比赛中的表现。
【2018-2019】立定三级跳远说课稿-范文word版 (6页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==立定三级跳远说课稿篇一：立定三级跳远说课稿立定三级跳远说课稿尊敬的各位评委老师同学上午好！本人今天说课的题目是：立定三级跳远本课主要以指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、说教法。
教学过程等方面来说课一、本课的指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心发展为目标，以健康第一为指导思想，以学生为主体教师为主导的教学原则二、教材分析：本课内容立定三级跳远选自高一体育与健康，它既能发展学生的创新能力，又有运动健身的作用。
三、学情分析：本课的教学对象是区三中高一（12）的学生，他们年龄是16岁左右，他们富有想象力，激情，创新和好强，神经系统敏感，易兴奋的特点。
而且班级凝聚力强。
根据上面的分析：本人特制定如下教学目标;1.认知和技能目标：让学生了解立定三级跳远的三跳组成，初步掌握立定三级跳远的动作要领，建立对立定三级跳远的三跳工作结构，提高学生跳跃能力和发展身体素质。
2.情感目标：丰富学生的想象力，团结互助，达到快乐中学习。
本课的重点、难点。
重点是让学生初步掌握立定三级跳的动作要领。
难点是：立定三级跳的三跳协调结合。
四、说教法、学法（一）教法：1、采用创新的情景故事教学法，丰富学生的想象力，提高对本课的兴趣。
2、讲解示范法：通过精炼的语言表达和优美的动作示范，让学生获得正确的动作概念。
3、纠正错误法：通过纠正获得正确的动作，让学生提高学习的信心。
（二）学法：1、学生积极融入教师预设的情境，配合师生互动，体现内容的吸引性。
2、分组练习和自主练习相结合，通过反复的练习达到熟练。
3、组织小组间和个体间的比赛，增强竞争性和娱乐气氛。
五、教学过程1、准备部分，时间安排8分钟。
通过小组长带领队员自主创新的热身活动充分突出了以学生为主体的教学原则，同时培养了一批优秀的体育骨干。
高中体育教案：三级跳远
高中体育教案：三级跳远教学目标：1. 理解三级跳远的基本动作要求和技术要领。
2. 能够正确掌握三级跳远的起跳、着地和跳远动作。
3. 提高学生的爆发力、协调性和柔韧性。
教学重点：1. 掌握三级跳远的起跳和着地动作要领。
2. 学习正确的技术动作，如助跑、腾飞和落地。
教学难点：1. 调整步态和腾飞力度，使腾飞跳远距离最大化。
2. 提高学生的柔韧性和爆发力。
教学准备：1. 跳远跑道和标记线。
2. 关于三级跳远的教学视频或展示材料。
3. 练习跳远的学生。
教学步骤：第一步：引入介绍三级跳远的基本概念和目的，引起学生的兴趣，同时展示一些优秀运动员的跳远比赛视频。
第二步：讲解动作要领1. 解释三级跳远的动作要领，包括助跑、起跳和落地。
重点强调腿部力量和协调性的关键性。
2. 演示和说明起跳、腾飞和落地动作的正确姿势和技巧。
3. 教授正确的巩固体位和收腿落地的方法。
第三步：示范和练习1. 分组进行示范，让学生模仿教师的动作进行跳远练习。
2. 强调正确的起跳腿部力量和抬腿动作，同时提醒学生注意身体平衡和稳定。
3. 分阶段进行练习：首先练习助跑和起跳，然后逐步增加腾飞距离和落地技巧。
第四步：指导和调整1. 观察学生练习的过程中存在的问题，并及时给予指导和调整。
2. 针对不同学生的个体差异，提供个别指导和训练。
第五步：巩固和评价1. 组织学生进行跳远比赛，通过评价跳远成绩和动作得分，进一步激发学生的学习热情。
2. 总结本节课学习的重点和难点，鼓励学生继续努力提高。
备注：三级跳远是一项需要较强爆发力、协调性和柔韧性的体育项目，教师在教学过程中应根据学生的实际情况进行个别指导和调整。
在学生掌握基本动作要领后，可适当增加练习的难度和要求，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
三级跳远教案范文
三级跳远教案范文第一章：三级跳远的概述与技术要领1.1 教学目标了解三级跳远的起源和发展掌握三级跳远的各项技术要领1.2 教学内容三级跳远的起源和发展历程三级跳远的定义和比赛规则三级跳远的各项技术要领：助跑、跳跃、落地1.3 教学方法讲解法：教师讲解三级跳远的起源、发展、技术要领示范法：教师示范三级跳远的各项技术动作1.4 教学评价学生能回答三级跳远的起源和发展历程学生能正确表述三级跳远的比赛规则学生能准确掌握三级跳远的各项技术要领第二章：助跑与起跳技术2.1 教学目标掌握三级跳远的助跑与起跳技术2.2 教学内容助跑的技术要领：节奏、速度、距离起跳技术的要领：脚部动作、身体协调讲解法：教师讲解助跑和起跳的技术要领实践法：学生分组练习助跑和起跳动作2.4 教学评价学生能准确表述助跑的技术要领学生能正确执行起跳动作第三章：跳跃与落地技术3.1 教学目标掌握三级跳远的跳跃与落地技术3.2 教学内容跳跃技术的要领：脚部动作、身体协调落地技术的要领：正确的落地姿势、缓冲落地冲击3.3 教学方法讲解法：教师讲解跳跃和落地技术要领实践法：学生分组练习跳跃和落地动作3.4 教学评价学生能准确表述跳跃的技术要领学生能正确执行落地动作第四章：训练计划与比赛策略4.1 教学目标制定三级跳远的训练计划学习三级跳远的比赛策略制定三级跳远的训练计划：训练内容、训练强度、训练周期学习三级跳远的比赛策略：起跳顺序、节奏控制、能量分配4.3 教学方法讲解法：教师讲解训练计划和比赛策略案例分析法：分析优秀运动员的比赛录像，学习比赛策略4.4 教学评价学生能制定出合理的三级跳远训练计划学生能理解并运用比赛策略第五章：三级跳远的训练与比赛安全5.1 教学目标学习三级跳远的训练与比赛安全知识5.2 教学内容训练安全：预防运动损伤、正确训练方法比赛安全：遵守比赛规则、正确比赛姿势5.3 教学方法讲解法：教师讲解训练与比赛安全知识演示法：教师演示正确训练和比赛姿势5.4 教学评价学生能回答训练与比赛安全知识学生能正确执行训练和比赛姿势第六章：三级跳远的训练辅助练习学习三级跳远训练中的辅助练习6.2 教学内容辅助练习的作用：提高相关肌群力量、柔韧性和协调性常见辅助练习：深蹲、跳箱、跨栏、摆动腿练习等6.3 教学方法讲解法：教师讲解辅助练习的作用和正确方法实践法：学生分组练习辅助练习6.4 教学评价学生能准确表述辅助练习的作用学生能正确执行常见辅助练习第七章：三级跳远的训练负荷与恢复7.1 教学目标学习三级跳远的训练负荷与恢复方法7.2 教学内容训练负荷：合理安排训练强度、密度和时长恢复方法：有效消除疲劳、促进身体恢复7.3 教学方法讲解法：教师讲解训练负荷和恢复方法案例分析法：分析优秀运动员的训练负荷和恢复方法7.4 教学评价学生能制定出合理的三级跳远训练负荷计划学生能掌握有效的恢复方法第八章：三级跳远的比赛心理调节8.1 教学目标学习三级跳远的比赛心理调节方法8.2 教学内容比赛心理调节的重要性：保持良好心态、提高比赛水平常见比赛心理调节方法：放松训练、积极暗示、心理暗示等8.3 教学方法讲解法：教师讲解比赛心理调节的重要性和方法实践法：学生分组练习比赛心理调节方法8.4 教学评价学生能理解比赛心理调节的重要性学生能运用常见比赛心理调节方法第九章：三级跳远的战术应用与分析9.1 教学目标学习三级跳远的战术应用与分析9.2 教学内容战术应用：根据个人特点和对手情况选择合适战术战术分析：分析比赛中的局势和对手的弱点9.3 教学方法讲解法：教师讲解战术应用和分析的方法案例分析法：分析优秀运动员的比赛录像，学习战术应用和分析9.4 教学评价学生能理解战术应用的重要性学生能运用战术分析方法第十章：三级跳远的综合训练与比赛10.1 教学目标完成三级跳远的综合训练和比赛10.2 教学内容综合训练：结合之前学习的技术、战术、心理等进行综合训练比赛：参加三级跳远的比赛，运用所学知识和技能10.3 教学方法实践法：学生分组进行综合训练和比赛指导法：教师对学生进行指导和点评10.4 教学评价学生能完成三级跳远的综合训练和比赛学生能根据教师指导进行改进和提高重点和难点解析一、技术要领的教学：助跑与起跳技术、跳跃与落地技术二、训练计划与比赛策略的制定三、训练辅助练习的引入四、训练负荷与恢复的方法五、比赛心理调节的应用六、战术应用与分析对于每个重点环节的详细补充和说明如下：一、技术要领的教学：助跑与起跳技术：重点在于培养学生正确的助跑节奏和起跳动作，确保力量的有效传递和起跳的高度。
体育教案-三级跳远
体育教案－三级跳远一、教学目标1.让学生掌握三级跳远的技巧，提高跳跃能力。
2.培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1.三级跳远的技巧2.跳跃能力的训练3.团队协作精神的培养三、教学重点与难点1.教学重点：三级跳远的技巧和跳跃能力的训练2.教学难点：跳跃技巧的掌握和团队协作的默契四、教学过程第一课时：理论讲解与示范1.导入同学们，今天我们来学习三级跳远。
三级跳远是一项非常有趣的运动，它能锻炼我们的跳跃能力，增强我们的身体素质。
你们听说过三级跳远吗？知道它是怎么进行的吗？2.理论讲解（1）三级跳远的定义：三级跳远是由三次连续跳跃组成的田径项目，分别是单足跳、跨步跳和跳跃。
（2）三级跳远的技巧：起跳：起跳时要迅速有力，尽量保持身体平衡。
跨步跳：跨步跳时要保持身体前倾，尽量延长跨步距离。
跳跃：跳跃时要尽量向上跳起，使身体腾空时间更长。
（3）注意事项：在跳跃过程中，要保持身体平衡，避免摔倒。
跳跃前要充分热身，预防运动损伤。
3.示范教师进行示范，让学生直观地了解三级跳远的动作要领。
第二课时：实践训练1.热身活动（1）慢跑：慢跑两圈，提高身体温度。
（2）关节活动：活动全身关节，预防运动损伤。
2.技术训练（1）起跳训练：让学生反复练习起跳动作，掌握起跳技巧。
（2）跨步跳训练：让学生反复练习跨步跳动作，延长跨步距离。
（3）跳跃训练：让学生反复练习跳跃动作，提高跳跃高度。
3.实践比赛将学生分成若干小组，进行三级跳远比赛。
比赛过程中，要求学生互相鼓励、协作，共同完成任务。
2.提高建议（1）加强基本功训练，提高跳跃能力。
（2）多参加团队活动，培养团队协作精神。
3.课后作业（1）回家后，向家人介绍三级跳远的知识，让家人了解这项运动。
（2）每天坚持练习三级跳远，提高自己的跳跃能力。
五、教学反思1.部分学生跳跃技巧掌握不够熟练，需要加强个别辅导。
2.实践比赛环节，部分学生协作不够默契，需要加强团队建设。
高一年体育课说课稿 三级跳远说课稿
高一年体育课说课稿三级跳远说课稿
高一年体育课说课稿一、说教材1、教学内容：三级跳远；复习排球垫球2、教材分析：上述两项内容分别选自水平五的田径必修部分和我校校本教材内容，这二项内容既有着重上肢的练习，又有着重下肢的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合当前教学改革的需要和全面了解高一年的各方面基础。
跳跃运动是人体的基本运动方式之一，是通过腿部的蹬伸和全身有关部分的协调工作，克服自身体重，使身体腾起一定高度或远度的动作方式。
跳跃运动对腿部力量和爆发力、对身体的协调性和协调能力有很高的要求。
通过练习，对腿部骨骼、肌肉、关节、韧带的良性刺激，可以有效的促进人体运动系统的发育和发展，有效地发展腿部力量和爆发力。
进一步接触排球，为后面的选课做基础。
三级跳远是本次课的新授教材，它是人体经过助跑后，由单足跳、跨步跳、和跳跃所组成的连续3次腾越水平距离的运动项目，是连续跳跃能力的典型表现，能发展速度、下肢力量和弹跳力；提高灵敏、协调等身体素质；培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前的意志品质和精神。
而复习排球能为三级跳远高强度的腿部冲击力减轻压力，是学生的运动强度缓减，同时也是老师了解学生是否全面发展的好时机，为今后的选项打下基础。
3、学情分析：本课教学对象为高一年级三班的学生。
高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
通过军训到现在的了解该班学生平时较喜欢运动，身体素质好，学生的求知欲望高，且具有一定探究学习的能力，这些都为本堂课的顺利进行奠定了基础。
立定三级跳远说课稿(通用3篇)
立定三级跳远说课稿（通用3篇）立定三级跳远说课稿1一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，激发学生的运动兴趣，挖掘学生的学习潜能培养学生的自主创新，主动参与和合作学习的意识，培养学生良好的心理品质和社会适应能力。
学习时给学生较大的自主学习的空间，让学生在探究学习中体验学习的乐趣。
二、教材分析：立定跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。
本节教学内容的立定跳远（水平二）是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳双臂摆臂协调作为本课教学重点。
为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。
三、学情分析：二年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点，但体能较弱，个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。
想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。
本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。
四、教学目标：运动参与：学生能积极主动全身心投入到本课的教学活动中。
运动技能：掌握动作要领，发展弹跳力，学会游戏方法。
身体健康：学生在活动中承受适宜的运动负荷，达到促进身体健康的目标。
心理健康和社会适应：培养学生自我表现能力，善于创新的个性品质，使学生在活动中得到满足。
五、教学重点、难点重点：培养兴趣，蹬地及双臂的协调摆动难点：快速蹬地的力量及全身协调配合。
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下压，积极“扒地”完成“跨步跳”的起跳动作； 摆动腿高举大腿，跨上适当高度的垫子。
教学方法
三）、学习第二跳和第三跳结合的技术 1．2～4步助跑做单足跳接连续两次跨步跳的动
作。 2．短程助跑完成第二跳接第三跳的练习。 四）、掌握和提高完整的三级跳远技术 1．按标志练习三级跳远，保证一定比例。 2．10～12步助跑完成三级跳远练习，了解三级跳远的技术特点 1．利用录像、幻灯、技术图片、电影等直观方
法，建立暂时的感观印象。
2．完整技术的三级跳远动作示范。 3．完成原地起跳的三级跳远模仿练习。 4．完整的三级跳远动作体会练习。 二）、学习助跑与第一跳起跳的正确衔接与“单
足跳”的技术
1．单足多级跳。 2．2～4～6步助跑起跳，起跳脚着地。 3．短程助跑做单足跳，跳入沙坑。 4·短程助跑起跳腾空换步后高举大腿，然后大腿
在助跑阶段，运动员加速到一个可以控制的最大 速度。
在单脚跳阶段，运动员越过全长的35％。
在跨步跳阶段，运动员越过全长的30％。跨步跳 是三级跳中最起决定性作用的阶段。
它的持续时间应与单脚跳相等。
在跳跃阶段，三级跳运动员采用相反腿起跳，越 过全长的35％。
助跑阶段
技术要点
助跑距离可在10步(初学者)和多于20步(高 水平运动员)之间变化。
跨步跳阶段
技术要点
积极且快速落步，伴随“向下和向后” 摆动动作。
摆动腿几乎完全伸展。 如果需要，采用双臂摆动。 摆动腿的大腿高于水平位置。(1) 躯干保持直立。 摆动腿向前、向下伸展。(2)
跳跃阶段
技术要点
积极且快速落步，伴随“向下和向后” 摆动动作。
在起跳过程中，支撑腿几乎是直的。 如果可能，采用双臂摆动。(2) 身体保持直立。 在空中，采用挺身式和蹲踞式技术。 双腿在着地时，几乎完全伸展。
三级跳远
一、概述
1）三级跳远的定义 是人体通过快速助跑后，由单足跳、
跨步跳和跳跃所组成的连续三次腾 越水平距离的田径运动的跳跃项目。 2）三级跳远技术的发展概况。
二、三级跳远技术阶段
三级跳远技术的动作结构
阶段划分
三级跳远的动作阶段
三级跑可以被分为以下阶段：助跑，单脚跳，跨步 跳，跳跃。单脚跳，跨步和跳跃又可被分为起跳， 腾空和落地。
错误产生原因、纠正方法
(四)助跑及三跳节奏不好 1．产生原因： (1)助跑紧张，步点不准。 (2)起跳无力，动作消极、不充分。 (3)起跳时有制动，送髋不积极，摆臂配合不协调。 (4)第一跳过高，第二跳太近。 2．纠正方法： (1)多进行跑的练习。放松自然跑，提高身体重心按标志
助跑。 (2)重视起跳腿着地后及时缓冲与前送骨盆的动作，腰、
和提高支撑能力。 3．全程助跑完整技术的三级跳远练习。不断完
善技术动作，以期形成良好的节奏与合理的三跳比 例。 4．按限定比例进行的三级跳远练习。旨在改进 或提高某一跳的技术或能力，使之增加远度。
五）、教学中常见的错误动作、产生原因及纠正方法
(一)助跑步点不准 1．产生原因： (1)没有根据场地、气候或身体状况来调整助跑距离。 (2)心理上的不平衡，造成助跑起动时的第一步忽大忽小。 2．纠正方法： (1)在不同场地、不同气候条件下进行练习，丰富调整助跑步点的经验。 (2)加强助跑结合第一跳起跳的练习。 (二)第一跳起跳不充分 1．产生原因： (1)助跑节奏不好，最后一步过大或过小。 (2)起跳放脚的同时髋部没有积极前送。 (3)起跳时上体过分前倾。 2．纠正方法： (1)反复进行助跑练习，形成合理的节奏，逐渐使之定型。 (2)在快速助跑中连续做第一跳起跳练习，强调扒地、抬体、送髋。 (3)快跑中每隔3～5步做一次起跳。
跑步技术与短跑相似。 在助跑最后阶段，增加跑步频率。 在助跑中，速度逐渐增加。
积极且快速落步，伴随“向下和向后”摆动 动作。(1)
单脚跳阶段
技术要点
摆动腿大腿摆至水平位置。 起跳方向是向前，而不是向上。(1) 摆动腿向后牵拉。 起跳腿被向前、向上牵拉，然后伸
展向前准备落地。(2) 躯干保持直立。
背肌处于紧张状态。 (3)多次重复助跑与起跳的结合练习，注重快节奏跑与积
极有力起跳的衔接，强调起跳时的扒地动作。 (4)进行两跳的组合练习。 (5)加强弱腿力量练习，经常做灵敏、协调性较强的活动。
错误产生原因、纠正方法
(五)空中不平衡 1．产生原因： (1)起跳放脚不正造成身体左、右歪斜。 (2)起跳时身体重心位置不合理，造成上体前旋或后仰。 (3)三跳中两腿及两臂的配合动作不协调。 2．纠正方法： (1)短程助跑改进助跑最后几步与起跳放脚的正确动作。 (2)短程助跑或立定多级跳练习，改进蹬地、摆腿送髋，
错误产生原因、纠正方法
(三)第一跳腾空过高 1．产生原因 (1)只想跳得更远。 (2)起跳动作不好，身体重心离支撑点过远甚至上
体后仰。
2．纠正方法： (1)按三跳合理比例进行练习。使学生理解支撑腿
着地负荷过大的后果，使第二跳难以积极完成。
(2)加强助跑与起跳结合的练习，重点要求起跳前 的节奏要快；重心高，“上板”放脚动作要快并有 积极扒地动作。