如何帮助学生调控消极情绪
学会调节情绪健康教案5篇
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情绪管理如何处理学生的情绪问题
情绪管理如何处理学生的情绪问题在教育过程中，学生的情绪问题是不可避免的。
他们可能会面临压力、焦虑、愤怒等情绪困扰，这些情绪问题可能会影响他们的学业和社交发展。
作为教育者，我们需要学会有效地处理学生的情绪问题，以促进他们的健康成长和学习。
本文将介绍一些有效的情绪管理策略，帮助教育者处理学生的情绪问题。
第一，了解学生的情绪需求学生的情绪问题通常是他们对某种需求的表达。
了解学生的情绪需求是处理情绪问题的第一步。
教育者应该耐心倾听学生的情绪表达，认真观察他们的身体语言和言辞，以找到情绪问题背后的实际需求。
可能需要学生提供更多细节来增加教育者对情况的了解。
第二，建立积极和支持性的环境一个积极和支持性的教育环境对学生情绪的管理至关重要。
教育者应该营造一个充满关怀和尊重的氛围，让学生感到安全和被接纳。
这种环境可以通过鼓励和赞美学生的努力和进步来建立。
此外，教育者还可以设立一些情绪管理的规则和活动，如放松训练、情绪日记等，帮助学生学会管理自己的情绪。
第三，教授情绪管理技巧情绪管理是一种重要的生活技能，学生需要在校园里学会如何应对自己的情绪问题。
教育者可以教授学生一些情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、与他人沟通等。
这些技巧可以帮助学生更好地控制自己的情绪和应对压力。
在教授这些技巧时，教育者应该注重实际操作和反馈，让学生能够真正理解和应用这些技巧。
第四，提供个体化的支持每个学生的情绪问题都有其独特性，所以教育者需要提供个体化的支持来处理不同学生的情绪问题。
这意味着教育者应该了解学生的个人差异，包括其兴趣爱好、家庭背景和社交关系等，以更好地理解学生的情绪问题。
根据学生的需求，教育者可以提供额外的辅导或指导，以帮助他们应对情绪问题。
第五，建立合作关系教育者和学生之间的合作关系对于处理学生的情绪问题至关重要。
建立良好的合作关系可以增强教育者对学生需求的了解，并加强双方之间的信任和沟通。
教育者可以定期与学生进行个人会谈，了解他们的情绪状态和需求，并提供必要的支持和指导。
提高中学生的情绪调控能力
提高中学生的情绪调控能力情绪调控是指个体对自己情绪的认知、理解和调整的能力，对中学生的发展和学习至关重要。
然而，由于中学生正处于青春期的生理和心理变化阶段，情绪波动较大，因此提高中学生的情绪调控能力显得尤为重要。
本文将探讨如何有效地提高中学生的情绪调控能力。
一、建立良好的情绪意识中学生处于情绪波动较大的阶段，他们通常面临着课业压力、人际关系、自我认同等问题。
因此，教育者和家长应帮助他们建立良好的情绪意识，帮助他们认识和理解自己的情绪状态。
可以通过情绪日记、情绪表情等方式，引导中学生主动关注自己的情绪，并了解不同情绪背后的原因和影响。
二、提供情绪管理工具为了帮助中学生有效地管理自己的情绪，可以提供一些情绪管理工具，例如情绪调节术语表、放松技巧和呼吸训练。
中学生在压力和负面情绪出现时，可以运用这些工具来调整自己的情绪状态，提升情绪适应能力。
三、培养积极的情绪表达和沟通能力中学生通常难以准确表达自己的情绪，他们常常会通过消极的方式来释放情绪，例如冷漠、暴躁、退缩等行为。
因此，培养中学生的积极情绪表达和沟通能力非常重要。
教育者和家长可以提供情绪表达的平台，例如学生会、心理咨询等，鼓励中学生积极表达自己的情感和关注他人的情绪。
四、运用认知重构技巧中学生常常固化和负面地看待自己、他人和世界，这会加剧他们的负面情绪。
因此，教育者和家长可以运用认知重构技巧，帮助中学生调整他们的认知方式，并树立积极的自我形象。
通过正向思考和积极心态，中学生能够更好地应对挫折和压力，提高情绪调控能力。
五、鼓励参与体育活动体育活动不仅能够改善中学生的身体健康，还能帮助他们释放压力和负面情绪。
通过定期参与体育锻炼，中学生可以通过汗水和运动来减轻自己的情绪负担，增强情绪调控能力。
六、提供情绪支持和引导中学生在情绪波动较大的过程中，往往需要家长和教育者的支持和引导。
因此，家长和教育者应保持沟通，关注中学生的情绪变化，提供适时的情绪支持和引导，帮助他们有效地调节情绪，并解决问题。
如何帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题
如何帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题在帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题方面，我们可以采取一系列措施来帮助他们积极应对和管理情绪。
以下是一些建议和方法，可供参考。
一、建立良好的情绪表达和倾诉机制让小学生知道他们的情绪是正常的，鼓励他们表达自己的感受。
提供一个安全、开放的环境，鼓励他们与家长、老师或朋友进行积极的情绪沟通。
通过倾听他们的问题和感受，理解他们的困惑和焦虑，并给予适当的支持和指导。
二、教授情绪管理技巧1. 深呼吸：教导小学生通过慢慢深呼吸来缓解紧张情绪。
告诉他们在感到焦虑或紧张时，可以尝试深呼吸数次来放松身心。
2. 身体活动：促进小学生进行适度的身体运动，如散步、跳舞或参加体育活动。
这可以帮助他们释放紧张情绪，提升心理健康。
3. 情绪记录：鼓励小学生将自己的情绪记录下来，可以通过日记、绘画或创作等形式。
这有助于他们更好地观察、理解和管理自己的情绪。
三、建立积极的情绪调节机制1. 正向思考：教导小学生如何培养积极的思维方式，帮助他们摆脱消极情绪。
鼓励他们关注自己的成就和优点，培养乐观的心态，并注重自我价值感的提升。
2. 设定目标：帮助小学生制定可实现的目标，并为之努力。
这可以帮助他们树立自信，增强应对情绪低落和焦虑的能力。
3. 社交支持：鼓励小学生与亲朋好友保持密切联系，培养积极的人际关系。
付出爱和接受他人的爱，可以帮助他们建立社交支持网络，减轻情绪困扰。
四、提供专业的心理支持和辅导如果小学生的情绪低落和焦虑问题严重影响学习和日常生活，建议与学校心理辅导师或专业心理咨询师进行沟通，并寻求专业的心理支持和辅导。
专业的心理咨询师可以提供个体辅导、家庭辅导或团体辅导等形式，针对小学生的具体情况提供针对性的帮助和建议。
综上所述，帮助小学生处理情绪低落和焦虑问题需要倾听、理解、指导和支持。
建立良好的情绪表达和倾诉机制，教授情绪管理技巧，建立积极的情绪调节机制，以及提供专业的心理支持和辅导，都是帮助他们积极应对和管理情绪的重要步骤。
如何帮助小学生培养积极的情绪调控能力
如何帮助小学生培养积极的情绪调控能力情绪调控是指个体通过各种方法来管理和调节自己的情绪状态。
对于小学生来说，积极的情绪调控能力是他们顺利成长和学习的重要保障。
本文将从学校和家庭两个方面探讨如何帮助小学生培养积极的情绪调控能力。
一、学校角度1. 创设积极的情绪氛围学校是孩子们成长的重要场所，教师应该营造出积极的情绪氛围，让学生感受到愉快、乐观的情绪态度。
教师可以通过谈话、表情以及课堂氛围等方式，引导学生树立积极情绪的观念。
2. 注重情绪教育学校应当将情绪教育纳入教育教学计划中，开设相关课程或课外活动。
这些课程可以包括情绪管理、情绪表达、冲突解决等内容，帮助学生了解自己的情绪变化以及正确应对情绪的方式。
3. 建立情绪支持机制学校可以设立情绪支持机构，给予学生情绪上的支持和帮助。
例如，设置心理咨询室或情绪导师，让学生能够及时寻求帮助，倾诉自己的情感困惑，从而更好地调整情绪状态。
二、家庭角度1. 建立家庭情绪教育家长可以通过积极参与孩子的情绪生活，与他们进行沟通交流，了解他们的情绪体验和需求。
家庭应该提供一个安全、温暖的环境，让孩子能够自由地表达情绪，并教导他们正确应对情绪的方式。
2. 倡导积极情绪表达鼓励孩子以积极的方式表达自己的情绪，可以是通过绘画、写作、剪纸等创意活动来宣泄情感。
家长可以与孩子一起参与这些活动，并与他们分享自己的情绪体验，以此来帮助他们更好地理解和处理情绪。
3. 培养情绪管理技能家长可以教导孩子一些实用的情绪管理技巧，例如深呼吸、冷静思考和积极转移注意力等方法。
通过模拟情境、角色扮演等方式，让孩子在家庭中经常实践这些技能，逐渐形成习惯。
小学生的情绪调控能力的培养需要学校和家庭共同努力。
学校要创设积极的情绪氛围，并开展情绪教育工作。
而家庭则需要提供情绪支持和教育，引导孩子正确处理情绪。
通过双方的配合与合作，我们可以帮助小学生培养积极的情绪调控能力，使他们能够更好地应对日常生活中的情绪波动，从而更好地学习和成长。
如何帮助小学生处理情绪失控问题
如何帮助小学生处理情绪失控问题情绪管理对于孩子的健康成长和学习发展起着至关重要的作用。
小学生因为年龄尚幼，情绪控制能力相对较弱，往往会出现情绪失控的问题。
为了帮助他们有效地处理这些情绪失控问题，教师、家长和学校都应该积极参与孩子的情感教育，并采取以下方法：1. 提供情绪认知和情绪表达的机会为学生提供认知和理解情绪的机会是非常重要的。
教师可以利用故事、图片或角色扮演等方式，引导学生了解不同情绪的表现形式，并帮助他们识别自己的情绪。
同时，鼓励学生通过绘画、写作、口头表达等方式，将自己的情绪进行有效的表达，帮助他们更好地了解和管理情绪。
2. 建立情绪管理策略学生在面对情绪失控时，需要有效的策略来帮助他们冷静下来。
教师和家长可以根据孩子的个性和需求，制定有效的情绪管理策略。
例如，可以教导他们通过深呼吸、数数、倾诉等方式来缓解紧张情绪；或者教导他们寻找解决问题的方法，以减轻焦虑和愤怒。
3. 建立情绪支持系统家庭和学校都应该为孩子提供稳定和安全的情绪支持系统。
教师和家长要与孩子建立良好的沟通和信任关系，使孩子愿意和他们分享自己的情绪和困扰。
同时，也需要提供积极的反馈和鼓励，让孩子感受到他们的情绪是被重视和理解的。
此外，可以鼓励孩子参与一些适合他们的兴趣爱好，让他们通过参与其中来释放压力和情绪。
4. 培养情绪解决问题的能力帮助孩子培养解决问题的能力是非常重要的。
为此，教师和家长可以引导他们学习并实践解决问题的步骤，例如识别问题、收集信息、制定解决方案、实施方案和评估结果。
通过这样的实践，孩子将逐渐学会面对困难和挫折，有效地处理情绪失控问题。
5. 设置情绪失控处理机制学校可以在教室和学校范围内建立情绪失控处理机制。
例如，学校可以设立“情绪疏导室”，提供一个安静和私密的地方，供学生在情绪失控时暂时离开教室并冷静下来。
同时，学校也可以组织相应的培训课程，培养教师和学生自己处理情绪失控的技巧。
总之，帮助小学生有效地处理情绪失控问题需要教师、家长和学校之间的紧密合作。
如何帮助小学生处理学校表现不佳的情绪
如何帮助小学生处理学校表现不佳的情绪小学生在学校表现不佳时常常会出现负面情绪，如焦虑、沮丧和挫败感。
这些情绪不仅会影响他们的学习和表现，还可能对他们的心理健康带来负面影响。
因此，作为教育者和家长，我们应该帮助他们积极处理这些情绪，并找到解决问题的方法。
本文将提供几种方法来帮助小学生处理学校表现不佳的情绪。
一、倾听和支持倾听小学生的情感并提供支持是帮助他们处理表现不佳情绪的重要步骤。
我们应该给予他们足够的时间和空间来表达他们的感受，认真倾听他们的烦恼和困惑。
同时，我们要理解他们的痛苦，并向他们传达我们对他们的支持和关心。
这种倾听和支持可以让他们感到被重视和安慰，有助于他们排解负面情绪。
二、鼓励积极思考帮助小学生从积极的角度思考问题是克服表现不佳情绪的关键。
我们可以鼓励他们积极面对困难，寻找解决问题的方法。
例如，当他们遇到困难时，我们可以提醒他们过去的成功经历，鼓励他们相信自己的能力，并思考如何通过不同的方式来解决问题。
通过积极思考，小学生可以提高自信心和应对能力，更好地处理学校表现不佳的情绪。
三、制定可行的目标目标的制定可以帮助小学生将负面情绪转化为积极行动。
我们可以与他们一起制定一些可行的目标，帮助他们重新投入学习并提升表现。
这些目标可以是短期或长期的，既可以是具体的学术目标，如提高数学成绩，也可以是培养积极的学习习惯。
通过达到这些目标，小学生可以获得成就感和满足感，从而减轻表现不佳情绪带来的压力。
四、提供适当的支持和资源除了情感上的支持，我们还应该向小学生提供适当的帮助和资源，以解决他们的学业问题。
我们可以与他们的老师合作，了解他们在学校的具体情况，找到适合他们的辅导或教育资源。
这可以包括额外辅导，参加学习小组或开展课外活动。
通过提供适当的支持和资源，我们可以帮助他们克服学业困难，提升学校表现，并减轻他们的负面情绪。
五、建立积极的学习环境最后，建立积极的学习环境对于帮助小学生处理表现不佳情绪至关重要。
中学生如何有效控制自己的情绪(精选)
1.中学生如何有效控制自己的情绪1、注意转移法。
在人们情绪激动的时候，为了避免情绪爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，将注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事情或活动上，这种注意焦点的方法就是注意转移法。
举例来说，做一件平常最感兴趣的事情，这会使一个人摆脱消极情绪。
就像当苦闷、烦恼的时候，就不去想引起苦闷、烦恼的事情，而要把注意力转向有兴趣的活动上，可以去游戏、打球、画画、棋、听音乐、看电视、读报纸等等。
2、掌握宣泄情绪的方法。
理性的发泄负面情绪也是一种积极的排解方式。
宣泄是心理学所倡导的心理防御机制之一。
人们在生活或工作中受挫折或打击后，由于各种原因，当时无法将所遭受的委屈和不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。
但是因为人的心理承受能力有限，不良情绪长期积郁在心里，人的心理就会出现严重失衡，也容易引起疾病。
人们要维护自己的心理平衡，需要寻找合适的客体来将个体的消极情绪加以渲染，使积压在心里的负性情绪被稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。
因此，宣泄可能有助于人们排解不良情绪。
泄愤是不需要任何心理准备和技术要求的，问题是我们经常被这样或那样的观念和框框所束缚，发泄往往得不到公正的评价，从而使不少人，甚至内心十分苦闷，因此，就成了一种更可怕的挫折或者打击。
因此，人有苦闷要发泄，只要方法正确，分寸得当，泄气合理。
第一，在适当的时候哭一次。
用科学的观点来看，哭，是一种有效的解除紧张、烦恼和痛苦情绪的方法，特别是对于突如其来的打击引起的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解的作用。
科学家相信，悲伤时不哭对健康有害。
哭闹虽会扰乱人体正常的生理功能，使人心跳、呼吸变得不规律，吃不好、睡不好，但对人也有好处，因为人在不良情绪状态下所产生的眼泪含有病毒，排泄出来对身体有好处，而且哭闹可以宣泄悲伤，释放不良情绪。
第二，向别人倾诉。
一份幸福，两个人分享就会变成两份幸福;一份痛苦，两个人承担，就成了一半的苦恼。
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情绪气象台
活动目标：
1、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。
2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
活动准备
1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐
2、情绪大转盘每人一份
3、来自学生的一段录像
4、《幸福拍手歌》
5、多媒体课件
活动过程：
课前交流
1、老师送给同学们三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。
我们一起自信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁边的小伙伴：你真得很棒。
一起来真心地夸一夸你的小伙伴。
第三句话夸一夸我们全体同学：我们真得真得很棒。
你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？（紧张、难为情、高兴）
2、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。
（一）音乐进入情境
1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。
2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤
小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。
音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了，下面我们通过一个游戏来体验一下情绪的变化。
（二）“抓手指”体验情绪
1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。
当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。
2、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？
（三）利用“情绪气象台”回忆情绪
1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪，那都是在什么情况下产生的呢？如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为它是什么情绪呢？下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。
边写边想，当什么情况时，你会产生这样的情绪？（学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验）
2、交流：同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感受最深的情绪？（学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪）
3、师小结：
看，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。
但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。
不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起来看一看这件事吧！
（四）看录像，明确不良情绪
1、放录像（讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒，出手打人。
）
2、大刚的情绪经历了怎样的变化？
3、大刚有没有控制好自己的情绪？
4、如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪？
（五）开展讨论，寻求控制不良情绪的方法
1、是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟，这里我们的主人公遇到了几种情况，下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后可以给自己想的方法取个名字。
（1）小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。
（2）小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老是取消她，她觉得很伤心。
（3）抚养小蓓长大的奶奶去世了，她悲痛万分。
（4）爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩，可又没兑现，真没劲。
交流：学生说说自己的方法，可以让学生把自己的方法取个名字写在黑板上。
老师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法：（一）积极心理暗示法：我能行。
下次再努力。
用格言来激励自己（二）注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步（三）合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球
（六）创作歌曲宣泄情绪
1、在碰到不良情绪时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过合理的宣泄来调整不良情绪。
比如说唱唱歌，做作运动，下面就让我们把自己的情绪通过歌声，通过动作表达出来，好吗？改唱《幸福拍手歌》，改名为《情绪拍手歌》。
假如感到幸福的话，你会怎么做？假如感到愤怒的话，你会怎么做？假如感到伤心的话，你会怎么做？同学们可以自由创作，但一定要在不伤及他人的前提下，这才叫合理宣泄。
2、学生自己创作，随着音乐一起唱。
（七）活动总结
教师寄语：希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。
如何帮助学生调控消极情绪
一、我设计的主题是：笑着活下去
二、活动目的：
1、使学生认识不良情绪给自给的生活、学习带来的危害；
2、使学生学会寻求缓解和消除不良情绪的几种方法，增强对情绪的调控能力；
三、课前准备的内容：
1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”；
2、准备一首舒缓的音乐（如，内心和平曲）；
3、准备电视剧《笑着活下去》的主题曲；
四、活动主要过程：
1、阅读故事及情绪调控的基础知识
演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。
演示情绪调控的基础知识。
《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性，初步了解什么是情绪调控。
2、感受故事
设计一个引发学生紧张的故事情景，或者观看一段引发学生紧张的录像。
《设计意图》制造紧张气氛，让学生关注自己的情绪感受。
3、组内交流分享
①刚才我的情绪变化？
②面对紧张，你是怎么调节自己的？
《设计意图》使学生学会分担、释放情绪感受。
4、情绪自控的策略与技巧
教师讲解介绍，如暗示、转移、自慰等。
《设计意图》教会学生调控情绪的方法技巧。
5、专项训练
藉助描述肌肉放松的音像带，现场指导和训练学生藉肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦虑。
《设计意图》教会学生调控紧张和焦虑情绪的一个具体方法。
5、教师总结
五、活动中应注意的问题：
控制情绪
缘起：
工作中，我发现有些学生特别爱吵架，常常为了一些小事情和别人起纷争，有时甚至大打出手。
这样的学生，往往对事物比较敏感，又不具备良好的自我控制能力。
每当有不愉快的情绪体验，他们总是迫不及待地释放出来，因而经常产生过激行为。
这些过激行为往往又使矛盾计划，加剧不悦情绪，如此形成恶性循环。
大怒之后是大悲，儿童吵架之后，同伴关系紧张，还会受老师、家长的批评，经常情绪低落，影响他们的学习和生活。
从这个问题出发，我设计了一堂心理活动课，围绕两个问题——怎样控制过激情绪和怎样调动低落情绪展开讨论，让学生认识到情绪调节的必要性及其某些方法、技巧。
活动的对象主要是中年级学生，因为他们已逐渐适应了学校生活，且具备一定的行为自控能力，为这一项内容作了准备。
活动过程如下：
年级：四年级
课时长度：四十分钟
活动主题：控制过激情绪，调动消极情绪
活动目标：1、认识某些情绪会给人带来的消极影响。
2、能自觉调控一些不愉快的情绪体验。
3、掌握一些控制情绪的技能技巧。
活动形式：游戏、讨论等
活动准备：小品表演
活动过程：
一、游戏导入，体验情绪。
二、引发动机
1、看小品，评行为：“你对小亮的行为怎么看？”
2、引出课题：小亮的情绪太激动了，容易做错事，所以需要——控制情绪。
三、主要活动
1、“木头人游戏”：说说怎样控制住笑的。
2、引申：当我太激动时，我该怎样控制自己？
3、讨论：小亮因为这件事情，非常沮丧，他如何使自己重新快乐起来？
4、小组讨论后发言，教师归类板书。
（分类：①合理发泄——将不良情绪渲泄出来，但不伤害自己、他人及公物，如：击沙袋、写日记等。
②转移——不想不开心的事，去做平时最想做又能产生愉快体验的事情，如听音乐、下棋、读童话等。
③理智调节——理智分析、总结经验，如作自我批评等。
）
四、小结。
情绪本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，所以有时要对它进行控制，希望同学们都能够及时排除不快情绪，保持愉悦心情，做一个快乐的人。