每个人都有心理问题
第一讲 人人都有心理创伤——从弗洛伊德到认知神经科学
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随着时间症状发生率
100% 80% 60% 40% 20% 0% 13天 35天 94天 6-8周 15年 65% 47% 12.50% 94% 73%
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熟人暴力
• • • • • • • 身体、视觉、言语或性。 大多数是男性侵犯女性。 9-13%夫妻间存在严重攻击行为。 28%的女性报告至少一次被身体攻击。15%报告性侵犯。 22%的女性，7%的男性被熟人攻击。 在被身体攻击的女性中，45%被性侵犯。 寻求庇护的女性，婚内强奸占59%。
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折磨torture
• 特赦国际（2002）估计111个国家认可或默许折磨。 • 主要心理症状
– – – – – – – – – 焦虑障碍 自我憎恨 性困难（障碍） 自杀 PTSD 抑郁 内疚 睡眠障碍 心身症状
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卖淫与性交易 Prostitution and sex-trafficking
– – – – – – – PTSD 广泛性焦虑 抑郁 分离 吸毒 躯体化 恐惧症（驾驶恐惧）
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暴露于创伤的急救人员
• 急诊科医护人员、消防队员、危机干预者、执法 者等。 • 替代创伤。 • 主要心理症状
– – – – – – ACD PTSD 休克 抑郁 分离 无助感
• 家族内代代传承的创伤 • 国家，民族创伤 • 伤害者，施虐者无法理解受害者的痛苦
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强奸与性侵犯
• • • • 美国女性被强奸的比例14-20%。 在所有强奸案中，5-10%的受害者是男性。 美国男性被强奸的比例2-4%。 主要心理症状
心理困扰与解决方法
心理困扰与解决方法心理困扰是每个人都会面临的问题，它可以影响个人的情绪、行为和健康。
面对种种挑战和压力，我们怎么解决自己的心理困扰呢？在本文中，我将探讨一些常见的心理困扰，并提供有效的解决方法。
一、焦虑与压力在现代社会中，焦虑和压力是普遍存在的心理困扰。
人们面临的工作压力、学业压力、人际关系压力等都可能导致焦虑和压力的出现。
为了解决这些困扰，我们可以采取以下几种方法：1. 学会放松：通过深呼吸、冥想、做瑜伽等放松技巧，可以缓解紧张和焦虑情绪。
定期参加运动和休闲活动也是一种有效的放松身心的方式。
2. 建立支持系统：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的困扰和感受。
他们的支持和理解可以帮助我们减轻压力并找到解决问题的方法。
3. 设定目标：将大的目标分解为小的可行任务，制定明确的计划和时间表，逐步实现目标。
这种方法可以帮助我们分散焦虑和压力，提高效率。
二、抑郁与孤独感抑郁和孤独感是心理困扰中比较常见的问题。
当我们感到无助、悲伤和孤独时，如何摆脱这种心理状态呢？以下是一些建议：1. 寻找支持：寻找身边的亲友聊天，告诉他们自己的感受。
也可以加入兴趣小组、志愿者活动等，扩大社交圈子，增加交流和互动。
2. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，如阅读、运动、绘画等，投入其中。
这样不仅可以分散注意力，还能提升自我满足感和快乐感。
3. 寻求专业帮助：如果抑郁和孤独感严重影响了日常生活和情绪状态，可以咨询专业心理咨询师或医生的意见，他们能够提供专业的帮助和建议。
三、自卑感与自我肯定自卑感是一种常见的心理困扰，它使人对自己失去信心，影响个人的自我发展和成长。
要克服自卑感并提升自我肯定，我们可以采取以下方法：1. 认识自己的优点：每个人都有自己的优点和长处，要学会发现并认识自己的优点，鼓励自己做出积极的自我评价。
2. 培养自信：尝试新的事物，挑战自己的舒适区，展现自己的能力和潜力。
通过小的成就和成功来增强自信心。
3. 拓宽知识和技能：通过学习知识和提升技能，增强自己的竞争力和能力，从而提高自己的自信心和自我肯定感。
人生心理压力最大的15件事
人生心理压力最大的15件事人生中，我们经历了许许多多的事情，有喜有悲，有顺利有困难，其中心理压力的来源也是各种各样。
以下是我认为人生心理压力最大的15件事情。
一、求职面试求职面试是每个人在人生中都会经历的一件事。
面对陌生的面试官，回答问题有时候会感到紧张和不自信，担心自己无法胜任工作，这种压力是很大的。
二、工作压力工作是我们维持生活的重要来源，但工作中的压力也是不可避免的。
工作压力来自于工作任务的繁重、工作质量的要求、同事间的竞争等等，这些都会给我们带来心理压力。
三、学业压力学业是每个学生都要面对的问题。
课业繁重、考试压力、学习成绩的要求等等，都会给学生带来心理压力。
四、人际关系人际关系是我们生活中不可忽视的一部分。
与同事、朋友、家人之间的关系，有时候会让人感到压力。
比如与同事之间的竞争、与朋友之间的矛盾、与家人之间的矛盾等等，都会给我们带来心理压力。
五、恋爱压力恋爱是每个人都会经历的阶段。
在恋爱过程中，我们可能会担心对方是否真心、担心自己是否够好等等，这些都会给我们带来心理压力。
六、婚姻压力婚姻是人生中的一大事。
婚姻需要我们承担责任、付出爱与关心，但婚姻中的矛盾、争吵等等，都会给我们带来心理压力。
七、养育孩子压力养育孩子是每个父母都要面对的责任。
孩子的成长、教育、健康等等，都会给父母带来心理压力。
八、经济压力经济是我们生活中的重要因素。
经济压力来自于生活的开销、贷款的压力、工资的不稳定等等，这些都会给我们带来心理压力。
九、健康问题健康是我们生活中最重要的财富。
面对疾病、身体不适等等，我们会感到心理压力。
十、失业压力失业是每个人都可能面临的问题。
失业会给我们带来经济和心理上的双重压力，担心找不到工作，担心生活质量下降等等。
十一、家庭问题家庭问题是每个人都会面对的。
比如父母关系不和、家庭暴力等等，这些都会给我们带来心理压力。
十二、人生转折点人生中的转折点是很关键的一部分。
比如毕业、结婚、离婚、退休等等，这些转折点都会给我们带来心理压力。
中国人普遍存在的心理疾病及成因
中国人普遍存在的心理疾病及成因在海外读过书的人都知道，“洋学堂”与中国传统课堂的最大区别，就是师生关系的平等，学生的言论自由。
然而，在课堂里享受这一平等和自由的，却几乎清一色地是西方人，东方人是几乎是绝对不开口提问的。
一到了作口头报告的时候，东方同学们(本人也在内)更是如临大敌。
十有九个亚洲同学在要作报告时都会紧张的不知所以。
记得一次我们的英语老师上课前拿起一根棒球棒把同学们赶到地下室，先扯开嗓子“嚎叫”一声，然后要我们每一个同学模仿她，“威胁”者说如果谁不干就要打谁。
几秒钟后没人反应，相对似乎比较有“领导才能”的我，终于迫于责任感而大叫了一声，但觉得很不像自己，很尴尬。
不过老师还是给以嘉奖。
然后她说，在美国，你们不说话，没有人替你们说话，没有人会知道你们。
当时，她的口气似乎很沉重。
多年之后想起此事，感慨万千。
在美国，不会说话，吃亏太大。
老师的箴言句句为实。
很多中国人，很有才能，却永远在工作单位得不到提升。
可以说，怯场，或者不敢表达自己，是中国人(包括亚洲其他国家的人)的通病，也是事业成功的最大障碍之一。
为什么我们中国人会有如此多的人怯场?是先天的民族特点?还是文化环境对个人的影响?根据心理学的定义，怯场，是对公共演讲的恐惧。
它是众多的心理恐惧症(焦虑症)之一。
其症状简单地讲主要有三点：1.在要演讲之前(甚至在想象要演讲之前)的极度焦虑和恐慌;2.采取各种手段回避遭遇集体注意力的场合;3.在演讲之前出现具体的生理反应：如出汗，心跳加快，肠胃不适，等等。
轻微的怯场非常普遍，比如在演讲之前感到紧张情绪，但在做好充分准备之后能应付自如的，或者在说了几句话以后就能控制住自己的紧张情绪的，应该属于正常范围，谈不上恐惧症。
这样轻度的心理反映，随着生活阅历的丰富就会自然消除。
而本文所说的，是那种非常严重的，在有了丰富的工作和生活经历之后仍然没有被克服的心理障碍。
公共演讲恐惧症(焦虑症)属于各种恐惧症的一种，也是最普遍的一种。
大学生心理健康知识竞赛复习参考题1
大学生心理健康知识竞赛复习参考题一、判断题1、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。
（√）2、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。
（√）3、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。
（×）4、心理压力总是有害的。
（×）5、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。
（√）7、动机水平越高，工作效率就越高（×）8、当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。
（√）9、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的（×）10、大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上（√）12、自我暗示是一种对自己施加某种影响，从而调整心境，情境和加强自我意识的方法。
（×）13、激情是一种消极的情绪状态。
（×）14、情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。
（×）15、当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。
（×）16、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。
（√）17、对职业成就的影响，兴趣的作用更大于性格和能力因素,这说法对吗?（√）18、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。
（√）20、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫不经心则是暂时的心理状态。
（√）21、到大学阶段，学生的理解识记已高度发展了，机械识记几乎不存在了。
（×）22、有良好的道德动机，就会表现出适当的道德行为方式。
（×）23、动机强度与解决问题的效率有密切关系，动机越强，解决问题的效率越高。
（×）24、人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。
（×）25、良好的性格能弥补能力的不足。
（√）26、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。
给心理问题划分一下等级
给心理问题划分一下等级*导读：每个人都有或多或少有一些心理问题，给心理问题划分一下等级，你会更了解你的状况，如果问题严重需要及时去治疗，这篇文章就教你给心理问题划分一下等级，让你的心理保持健康状态。
心理问题一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。
一、心理健康状态心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。
笔者在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。
即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：1、本人不觉得痛苦：即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。
2、他人不感觉到异常：即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。
3、社会功能良好：即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
二、不良状态不良状态又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。
是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。
它的特点是：1、时间短暂：此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
2、损害轻微：此状态对其社会功能影响比较小。
处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，很累、没劲、不高兴、应付是他们常说的词汇。
3、能自已调整：此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。
小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。
这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
三、心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。
每个人都有的两大魔鬼心理
每个人都有的两大魔鬼心理*导读：每一个人，不论是否心理健康，在内心深处都是一般是魔鬼一半是天使。
据专家称，人的一生当中总是会受到一些消极心理的影响，而每一个人都会存在两大魔鬼心理。
那么，这两大......每一个人，不论是否心理健康，在内心深处都是一般是魔鬼一半是天使。
据专家称，人的一生当中总是会受到一些消极心理的影响，而每一个人都会存在两大魔鬼心理。
那么，这两大魔鬼心理都是什么呢?*一、鸟笼逻辑*惯性思维缺创新惯性思维指习惯性地遵循以前的思路考虑问题。
心理学上与之对应的说法叫鸟笼逻辑：屋里挂一个鸟笼，客人看到难免会问鸟在哪儿。
无休止的解释会使主人不得不选择扔掉鸟笼或买只鸟。
鸟笼逻辑说明，几乎所有人都会下意识地采取惯性思维。
生活中，还有不少人会依赖过去的某些经验分析问题，并做出判断和决策。
、这种思维模式会造成思考问题出现盲点，使人缺少创新，难以改变。
说到底，惯性思维本质上就是缺乏冒险精神，不敢创新，因为逆流而上是需要付出代价的。
因此，做决定时先要退一步，想想是否已经将问题考虑全面了;然后慢一步，想想还有没有其他办法;最后跨一步，别让自己陷入固有思路，再逆向思考一下，没准可以碰撞出更多火花，一下就有了新的思路。
习惯惯性思维的人平时可以多做一些脑筋急转弯或有开放性问题的测试题，训练自己从多角度看问题。
*二、破窗效应*自暴自弃没出息破窗效应是美国政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳共同提出的心理效应：某间房子的窗户破了，若没人修补，那不久后其他房屋的窗户也会被打破。
人们会认为，都已经这么破了，那再破一点也无所谓。
这一效应具有现实意义。
现在，日子越过越好，可人的心理却越来越脆弱，工作、感情中总有痛点，让人放弃努力、自暴自弃。
这些挫折有时来自现实，有时来自想象。
李君说，经不住事儿是缺乏忍耐力和定力的表现。
我们要认识到不努力就不会有机会;不进取就不可能成功。
事实上，有些挫折只是心理暗示的结果。
即使受了委屈、感到痛苦，也要尽量坚持，努力保持家庭和朋友圈稳定。
当代年轻人的心理问题与解决策略
当代年轻人的心理问题与解决策略在如今这个充满着各种机会和挑战的社会中，年轻人面临着越来越多的心理问题。
无论是来自工作、学习、家庭还是社交等方面，这些问题对年轻人的身心健康和未来发展都会产生不小的影响。
因此，了解当代年轻人的心理问题，并提出可行的解决策略显得尤为重要。
一、压力与焦虑压力和焦虑是当代年轻人最为普遍的心理问题之一。
无论是来自工作还是学习，年轻人都面临着巨大的压力。
较高的期望和要求，强烈的竞争意识以及不稳定的经济环境都会导致年轻人感到无所适从。
这些压力可能会引起各种各样的焦虑症状，如失眠、消化不良、心悸、心理障碍等。
解决这一问题的主要策略是减轻压力和焦虑。
首先，年轻人应该学会放松自己，避免过度投入工作或学习。
其次，积极锻炼身体和参与娱乐活动有助于缓解紧张的情绪。
对于严重的压力和焦虑，年轻人可以寻求专业的心理咨询帮助。
二、自我认同和自我价值感自我认同和自我价值感对于年轻人的健康和幸福至关重要。
然而，在当代社会中，个人的价值被广告、时尚和社交媒体所影响。
因此，许多年轻人存在对自己的认同和价值感的困惑和不安。
解决这一问题的主要策略是认识和接受自己的价值。
年轻人应该充分了解自己的个性和爱好，并尝试将其转化为职业或兴趣爱好。
对于那些缺乏自信心的年轻人，建立积极的社交网络和寻求专业的心理辅导可以帮助提高自我认同和自我价值感。
三、社交问题不同的文化和背景、社会阶层和价值观念等多种因素都会对当代年轻人的社交带来挑战。
社交焦虑、孤独、无助感等问题都会影响年轻人的社交和交往能力。
解决这一问题的主要策略是积极参与社交活动，并提高语言表达和沟通技巧。
年轻人可以选择参加学校、社区或志愿组织的活动，并积极寻求交友机会。
同时，多读书、多看电影、多听音乐等活动有助于拓展自己的思维和兴趣爱好，从而提高社交能力和魅力。
四、幸福感和人生意义幸福感和人生意义是当代年轻人最为追求的目标之一。
然而，快节奏和瞬时的文化环境，以及人性自私和利益驱动的社会现实都会使年轻人迷失在生活的琐碎中，难以找到自己的人生意义和幸福感。
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每个人都有心理问题
写下这个题目，似乎有点故意吓唬人，恐怕要遭到不少的质疑。
不过别着急，我们慢慢体会一下，就容易理解了。
每个人都有心理问题，是从广义上来说的。
大家都会有心理活动，而在社会中，不可能存在一个没有任何问题的人。
人总是有情绪反应的，也总是难免会有某种时候控制不了自己的情绪，这就是所谓的心理问题。
不过不用担心，大多数人、在大多数情况下的情绪反应是正常的，偶尔有控制不了的时候，通过自己调节或者有别人来劝解一下也就过去了。
当然有些心里问题不仅仅是情绪问题，也包括一些观念、下意识的反应、习惯性的做法等等。
临床心理咨询或心理援助面向的对象不包括以上的情况，就是说一般情况下人们即使心理上有某些问题，但能够通过自我调节、或者通过亲友们的帮助而解决的，就不属于心理障碍或心理疾病。
心理医生眼中所谓有心理问题的人，是指那些有了问题，但通过自己调节、亲友帮助却仍然难于解决的人。
比如总是很郁闷、想解脱但总也解脱不出来；比如有些人总是怀疑自己的能力，想证明确实自己有能力却又总是失败；有些人和别人相处不好，想改善关系却越来越糟糕，等等，类似这样的人们才可以称之为心理有问题的人。
我们社会中，特别是国内，大家对“有心理问题”有一种错觉，
或者说有一种错误的理解：似乎一个人有心理问题就是精神病、神经病、甚至就是疯子，其实不然。
实际上“心理有问题”的人确实不在少数，但实际上他们都可以通过心理帮助（就是我们所说的心里咨询或者心理治疗）来解决，只有极少一部分人程度过于严重(重症精神病)，绝大部分人是可以调节好的。
所以我不大喜欢“心理有问题”这样的说法，而更愿意用“需要心理帮助”这样的说法。
这么说来，所谓“每个人都有心理问题”就比较容易理解了，就是说，几乎人人都会有某种问题，大部分人可以自我调节、通过亲友帮助调节获得解决，一部分人需要专业的心理帮助来解决，只有极少数人需要精神专科的治疗。
换一个角度来看，需要心理帮助的人们，往往是在某一点上存在纠结，通过心理医生的帮助，把这一点理顺之后就会觉得舒坦了。
所以，所谓“有心理问题”一般是在某一点、某一个环节、某一段时间内的问题，而不是说某个人一旦有了心理问题，这个人就成了洪水猛兽，就被戴上了“有心理问题”的帽子，永远摘不下来了。
实际上，通过自己努力、通过心理医生的帮助，这些问题用一段时间就可以解决。
所以说，每个人都有心理问题，很容易理解，也不用惊慌，绝大部分的心理问题，通过自己的调节、通过亲友的帮助、通过心理医生的帮助，都是可以解决的。