乒乓球的基础要点
乒乓球训练中需要注意的十个要点
乒乓球训练中需要注意的十个要点乒乓球作为一项普及度极高的体育运动，无论是业余爱好者还是职业选手，都需要在训练中注意一些要点。
下面将介绍乒乓球训练中需要注意的十个要点。
要点一：正确的握拍姿势乒乓球握拍姿势的正确性直接影响到球拍的控制力和力量输出。
正确的握拍姿势应该是手指自然放松，拇指和食指形成一个环状，中指、无名指和小指轻轻握住拍柄。
握拍过紧会导致力量无法顺利传递，握拍过松则会影响球拍的控制力。
要点二：合理的身体动作乒乓球运动需要灵活的身体动作，合理的身体动作可以提高球技的稳定性和灵活性。
在训练中，要注意保持身体的平衡，避免过度倚靠或者摇晃。
同时，要注意腰部的转动和臂部的伸展，这样可以增加球拍的挥动幅度，提高球的速度和旋转。
要点三：准确的目标选择乒乓球是一项技术性很高的运动，准确的目标选择是获得高分的关键。
在训练中，要根据对手的位置和球的旋转，准确地判断球的落点，并选择正确的击球方式。
这需要选手具备良好的观察力和快速的反应能力。
要点四：多样化的球路练习乒乓球的球路多样化，包括正手、反手、侧旋、上旋等。
为了适应各种球路，训练中要进行多样化的球路练习。
可以通过与不同水平的选手对练，或者通过使用球拍辅助器来模拟各种球路，提高对各种球路的应对能力。
要点五：均衡的力量训练乒乓球运动需要综合的身体素质，包括力量、速度、耐力等。
在训练中，要进行均衡的力量训练，包括核心肌群的锻炼、下肢力量的训练等。
合理的力量训练可以提高球员的爆发力和稳定性，减少运动中的受伤风险。
要点六：专注力的培养乒乓球比赛需要长时间的专注力，因此在训练中要培养专注力。
可以通过进行专注力训练，比如闭眼练习、专注力训练器的使用等。
同时，在比赛中要学会调整自己的情绪，保持冷静，提高专注力的持久性。
要点七：灵活的脚步训练乒乓球运动需要快速的脚步反应和移动，因此在训练中要进行灵活的脚步训练。
可以通过进行脚步训练器的使用，提高脚步的敏捷性和灵活性。
同时，要注意保持身体的平衡，避免脚步过大或者过小。
乒乓球的基本技术
乒乓球的基本技术的基本技术_其次节乒乓球的基本技术一、握拍法乒乓球的握拍法主要有两种:一是直握拍;二是横握拍。
(一)直拍握法动作要点:拍前，以食指其次指关节和拇指第一指关节扣拍;拍后，三指弯曲贴于拍的1/3上端。
这种握拍法，简称中钳式(见图11－1)。
图11－1(二)横拍握法动作要点:虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其他三指自然握住拍柄。
这种握法又称为八字式(见图11－2)。
正手攻球时，食指稍向上移动;反手攻球时，拇指稍向上移动。
图11－2(三)握拍应注重的问题(1)握拍办法要稳定，不要轻易转变握拍方式，以便保持相对稳定的击球动作。
(2)握拍不能过紧、过松或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵便性和击球的力气与命中率。
(3)不论直握或横握，在预备击球时或把球击出后，手指都不要过分用力握拍，以便拍形复原到预备击球的状态，也可使手的各部分准时放松，避开手腕、前臂的僵硬。
二、基本站位与预备姿态(一)基本站位基本站位应该按照个人的不同类型打法来确定。
基本站位与个人打法特点相适应，则有助于发挥其技术之所长。
可以说，基本站位的适当与否，对技术长处发挥的好坏是有很大影响的。
动作要点:因为乒乓球的打法不同，击球员基本站位也会略有区分。
(1)左推右攻打法:基本站位在近台中间偏左。
(2)两面攻打法:基本站位在近台中间。
(3)弧圈球打法:基本站位在中台偏左。
(4)横拍攻削结合打法:基本站位在中台附近。
(二)预备姿态击球员在还击每一个来球之前，应该使身体保持正确的预备姿态以便快速起动。
动作要点:两脚平行站立，膝微屈并稍内扣，上体略向前倾，重心置于两脚之间。
含胸收腹，两眼凝视来球。
球拍置于腹前。
三、基本步法步法是乒乓球的生命。
它是影响技术水平发挥的挺直因素之一，没有灵便的步法，就不行能有效地回击来球，无法用法有效的手法。
(一)单步在来球距离身体一步以内的较小范围且角度不大的状况下、台内球在还击追身球时采纳此种步法。
动作要点:以一脚前脚掌内侧为轴稍转动、蹬地用力，另一脚一直球方向做前后左右移动一步。
北京学乒乓球基本功教学
北京学乒乓球基本功教学
乒乓球是一项既需要身体灵活又需要技巧的球类运动项目。
在学习乒乓球之前,必须正确掌握一些基本功训练,这是学习乒乓球的基础。
1. 正确的姿势站位
乒乓球常见的站位有站位和站位。
站位是身体面向台面,正面点球; 站位是身体侧面向台面,背面点球。
两个站位都应保持平衡轻松的姿势,不要前倾后仰。
2. 手掌转动教练
乒乓球打球时需要及时掌控球的旋转。
正确的手掌转动是打好旋转的基础。
可以先单独练习手腕转动的动作,掌握诸如反拧、平打等不同的手感。
3. 运用弹跳来接发球
利用手掌和手腕的弹性来接发射速度快的球。
弹跳能力强的玩家更容易把控球局。
所以合理利用身体各部位的弹性,尤其是手腕的弹跳能力,是运用基本功的要点。
4. 锻炼脚步运动能力
敏捷的脚步动作能使整体位置变换更灵活。
初学者应练习各种基本步法,利用延展运动来提升感官协调能力,以应对不同球路。
这需要长
期的锻炼。
掌握以上几项基本训练,是学习乒乓球的必经之路。
须持之以恒地练习,才能在比赛中自如应对。
基础决定观点高低,重视基本功的毛细功是玩家长期进步的基础。
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。
下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。
乒乓球基本技术口诀1、准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
2、发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
3、接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
4、正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
5、反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
6、推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
7、搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
8、削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
9、弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
10、回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
11、放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
12、杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
13、滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
14、短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
15、步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
16、结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
打好乒乓球的技巧要领1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
打乒乓球的基本知识
打乒乓球的基本知识打乒乓球是一项受到广大群众喜爱的运动项目，它不仅能够锻炼身体，提高反应速度和协调能力，还有利于增进社交交流和培养团队合作精神。
下面将从乒乓球的起源、比赛规则、技术要点等方面介绍乒乓球的基本知识。
一、起源乒乓球起源于英国，19世纪末，当时人们将它称为“室内网球”。
后来，乒乓球传入中国并得到了广泛的发展和普及。
1952年，乒乓球正式成为国际奥委会认可的正式比赛项目。
二、比赛规则乒乓球比赛分为单打和双打，每场比赛由三局两胜制组成。
每局比赛先得到11分的一方获胜。
如果比分达到10平，双方差距小于2分，则继续比赛，直到有一方领先2分为止。
比赛中，发球方每次发球有两次机会，发球时必须将球从右手边发向对方左手边的斜线区域。
接发球方在接到球之后，可以选择直接击球或者让球弹在自己的半场后再击球。
三、技术要点1. 发球技术：发球是乒乓球比赛中的重要环节。
发球时，要注意发球的角度、速度和旋转。
可以进行正手发球、反手发球、侧旋发球等不同种类的发球。
通过变化发球的轨迹和旋转，可以使对手难以接球或者产生失误。
2. 接发球技术：接发球是对手发球后的应对技术。
要根据对方发球的轨迹、旋转和速度来进行恰当的击球。
可以选择阻击、短球、长线或者侧旋球等不同的击球方式来干扰对手。
3. 进攻技术：乒乓球比赛中，进攻是取得胜利的关键。
进攻技术包括正手进攻、反手进攻、弧圈球、快攻等。
进攻时要注意力度和角度的掌握，以及根据对手的位置和动作来选择合适的进攻方式。
4. 防守技术：防守是对手进攻的应对技术。
要灵活运用正手防守、反手防守、横拉等技术来应对对手的进攻。
同时要注意观察对手的击球轨迹和力度，及时做出反应。
5. 网球技术：乒乓球比赛中，也会出现球落在球网上的情况。
此时，可以通过进行吊球、挑球、砸球等技术来应对。
四、注意事项1. 注意身体姿势：乒乓球比赛中要保持良好的身体姿势，保持平衡和稳定。
2. 注意眼睛的注视点：乒乓球比赛中要时刻注视对手的球拍和球的位置，以便更好地判断球的轨迹和速度。
乒乓球运动的技术要点
乒乓球运动的技术要点乒乓球作为世界上最受欢迎的室内运动之一，有着广泛的参与群体和悠久的历史。
无论是初学者还是专业选手，了解乒乓球运动的技术要点都是非常重要的。
本文将详细介绍乒乓球运动中的技术要点，帮助读者更好地掌握这项运动。
一、握拍与站姿握拍是乒乓球运动的基础，合理的握拍能够提高球拍的控制力和反弹力。
在选择握拍方式时，主要有直拍握法和反拍握法两种选择。
直拍握法适合防守型选手，而反拍握法则适合进攻型选手。
除了握拍方式外，站姿也是乒乓球运动中需要注意的要点之一。
站姿对于击球的平衡和力量的发挥都非常关键。
站姿要保持脚距适中，重心稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体微向前倾。
通过良好的站姿，能够更好地控制身体和球拍的平衡。
二、正手发球与接发球技巧正手发球是乒乓球比赛中重要的进攻手段之一，掌握正确的发球技巧能够为球员带来主动权。
在正手发球时，要注意以下几个要点：1. 发球高度：发球时球要保持足够的高度，以防对方直接攻击。
2. 发球角度：发球时球要足够旋转，使对方难以准确回击。
3. 发球速度：发球时速度要适中，不要过于迅猛或过于缓慢，否则容易给对方制造反击的机会。
除了正手发球技巧外，正手接发球技巧也是非常重要的。
在接发球时，要保持放松的状态，用轻松的动作将球发回对方的场地。
接发球时要注意观察对方球的旋转、速度和方向，通过准确判断来选择正确的接发球方式。
三、反手技术要点反手是乒乓球运动中不可或缺的一项技术。
在击球时，要注意以下几个要点：1. 正确的握拍方式：反手的握拍方式与正手有所不同，通常是将手的掌心贴近拍面，大拇指和食指握住拍柄。
2. 手腕的灵活运用：反手击球时，要注重手腕的灵活运用，通过调整手腕的力量和角度控制球的旋转和速度。
3. 身体的协调动作：反手击球时要保持身体的平衡，并通过合理的腰部和腿部动作来增加击球的力量。
四、进攻与防守技术乒乓球运动中的进攻与防守技术是取得胜利的关键。
在进攻方面，要注意以下几个要点：1. 击球的速度和力量：进攻时要既注重速度又注重力量，通过合理的力量控制使击球更具威胁性。
乒乓球的基本知识与打法
乒乓球的基本知识与打法乒乓球是一项具有多种类型打法的运动项目。
由于类型打法不同，其基本技术也有所不同。
下面是我分享的打乒乓球的基础知识，希望对你有用。
(一) 基本站位乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应，不同类型打法其基本站位的范围大小也不相同。
站位正确，有利于保持稳定的击球姿势和向任何一个方向迅速移动。
1、站位动作要点：站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。
根据不同的打法选择不同的基本站位。
左推右攻打法：基本站位在中间偏左; 两面攻打法：基本站位在近台中间; 弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左; 横拍攻削结合打：基本站位在中台附近; 削球打法：基本站位在中远台附近。
(二)准备姿势准备姿势是指击球员准备击球或还击球时的身体各部位姿势。
合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动;保持正确的击球姿势，提高击球的命中率。
1、准备姿势动作要点 (1)下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。
身体稍向右侧，面向球台。
两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。
(2)躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。
(3)上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，保持相对的平衡态。
1、握拍法的特点：握拍有直拍握法和横拍握法两种。
2、握拍法动作要点 (1)直拍握法：拇指、食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。
中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍背面上1/3处;或中指、无名微曲，同时压住拍面。
(2)横拍握法虎口压住球拍右上肩，拇指和食指自然弯曲分别握在拍身前、后两面。
中指、无名指、指弯曲握住拍柄。
1、步法的特点：步法指击球时选择合适的位置所采用的脚步移动方法。
步法是乒乓球运动的生命。
没有灵活的步法，就不可能有效地回击来球，无法使用有效的手法。
2、步法的使用与方法(1)单步在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下、台内球、在还击追身球时采用此种步法。
乒乓球基本技术动作要领
乒乓球基本技术动作要领乒乓球是一项技术性极高的运动项目，它要求运动员具备一系列的基本技术动作，掌握这些基本技术动作的要领是成为一名优秀乒乓球运动员的基础。
下面将详细介绍乒乓球的各项基本技术动作要领。
一、站立动作要领乒乓球站立动作要领分为正手站立和反手站立两种。
1.正手站立要领正手站立时，应保持身体站直，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，重心集中在身体前半部分。
球拍握持时，食指与大拇指轻轻按住拍胶板的最后一节，手心正对球拍胶板，握持适度。
2.反手站立要领反手站立时，身体的站立姿势与正手站立相似。
球拍握持时，手心正对球拍胶板，食指与拇指稍微开合或贴合。
二、正手横拍动作要领1.正手握拍正手握拍时，应使食指与大拇指轻轻按住拍胶板的最后一节，手心正对拍胶板，握持适度。
2.正手握拍准备准备返回球时，要在将球拍抬起前，将身体重心稍微向下移至脚尖，同时手臂以肩部为轴旋转，使拍胶板尽量面向球桌。
3.正手挥拍挥拍时，大臂、前臂、手腕和手指都要配合，将球拍从准备位置向前挥击。
其中，大臂和手腕的力度主要负责速度和力量的产生，而前臂和手指的动作主要负责控制球拍的稳定性和精确度。
4.正手击球击球动作要点是将身体重心稍微向前移动，与球相距约30-40厘米左右，将球拍胶板的中心部位对准球，并在接触球的瞬间施力，使球以一定速度和角度弹出。
三、反手横拍动作要领1.反手握拍反手握拍时，食指与拇指稍微开合或贴合，手心正对拍胶板，握持适度。
2.反手握拍准备准备接球时，将球拍从准备位置向前抬起，同时身体重心稍微向前移至脚尖，保持身体稳定，并将拍胶板面对球桌。
3.反手挥拍挥拍时，与正手挥拍相似，需要大臂、前臂、手腕和手指相继配合，将球拍从准备位置向前挥击。
4.反手击球击球动作要点与正手击球相似，同样需要将身体重心稍微向前移动，与球相距约30-40厘米左右，将球拍胶板的中心部位对准球，并在接触球的瞬间施力。
四、正手推球动作要领1.正手推拍推拍时，握拍方式与正手握拍相同，手指张开，手掌贴紧拍胶板。
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乒乓球的基础要点
发球是乒乓球最个性化的一环。
也是看一个球员功夫深浅的重要标志。
纯业余乒乓爱好者在其他的技术上几乎无法跟专业相比，只有发球有可能(其他的技术都需要预判和移动)。
以下是学习啦为大家整理的关于乒乓球的基础要点，欢迎阅读!
乒乓球的发球要点：
练习发球的重点：出手快、弧线低、落点变化、旋转变化。
发球的误区：旋转越强越好——这是业余球友的通病。
发球达到的效果：长球急、短球低。
努力做到正手短、反手长、中间不出台。
练习发球的步骤：在出手快的前提下，业余练发球要多练长球(距离端线10cm以内的球)3条主要线路，左右中都能发到。
短球多练习两侧小三角的短球(别太追求旋转，重要的是控制弧线)。
如何做到出手快：手腕力量训练、不要太追求旋转(旋转的体现主要让对手无法判断就行)。
如何做到弧线低：乒乓的发球就像余弦曲线，努力做到过网点才是球的最高点才能把球发的质量高。
出手位置要尽量低，如果你能在球桌的平面高度发出去球，恭喜你，你的发球绝对是高手。
长球的第一落点一定要在端线附近、短球的第一落点一定要努力在球网附近。
如何做到以上几点：练!一盆盆的练，每天1小时，练过3个月后，就知道发球到底是怎么回事了(一个前省队发球高手的话)。
发球的应用：纯业余选手正手普遍弱。
对方站在近台则多发反手急长下旋和急长不转、正手急长上旋和急长不转、正手偏中路急长下旋和急长不转;如果对手站台偏中台，则以正手短不转和短上旋为
主配合短下旋。
纯业余球友一般都是反手好、搓球好。
尽量少发反
手短下旋球。
总之一句话，让对手脚下动起来接发球就成功了。
所有的发球尽量要配合一板抢攻，那样对手接发球的压力会很大，也就无法安心的搓接你的发球了。
乒乓球的防守要点：
控制是防守的基础，也是进攻的开始。
控制的主要技术：只要不是一板过的球，都可以算是控制。
业余最主要的控制是搓球和平挡以及由这两项技术演化出的其他技术，摆、劈、撇、带、切、挤、撩、粘等等。
最根本的技术：平挡属于防守技术体系中的主要一环，在前面的防守篇里已经介绍过练习方法，这里不继续说了，这里主要谈搓球
技术。
搓球技术在业余中的作用几乎可以说是最重要的一项。
很多
球友的接发球不过关最主要的原因就是搓球不过关。
乒乓球的搓球要点：
搓球的练习：业余选手的反应比较慢，在回合中以搓为主的人特别多，不过很多人不知道如何能搓的更有效。
搓球分3个节奏的出
手和加力借力两种主要方式，如果加上左右撇搓，那就是12种回球
方式了。
初学者最先应该练习的就是下降期的加力搓长，这个练习
能让人体会如何摩擦球，如何主动制造旋转、控制落点和弧线。
在
此基础上练习短球的劈长和短球的摆短，劈长的节奏是高点期的加
力搓，摆短是上升期的借力搓。
如果把劈长和摆短都能熟练掌握，
搓球可以说入门了。
剩下的可以自悟。
搓球的误区：搓球只能对付下旋球。
这是严重的错误。
真正的高手能把上旋摆出又低又转的短球，不过这需要专业的手感和训练才
能做到。
接发球中搓球的应用：很多业余爱好者看不清对手的发球旋转，经常吃发球，这时可以采用一种笨但不失效果的接法，等到下降期
的时候来一板慢搓，这个慢搓一定要等，一直等到对方的发球接近
球台的高度时(你能深进球拍的情况下)慢搓一板加转，回头等着防
对手的第一板弧圈，虽然被动些，最起码不至于直接失分或者直接
被扣杀。
乒乓球的反手进攻要点：
反手进攻是大球和无遮挡发球前一直被低估的技术，也是现在专业顶级选手必须熟练掌握的技术，更是纯业余选手从普通水平进阶
业余高手的必由之路。
反手进攻为何如此重要：在马王时代和之前，反手进攻之是被认为辅助技术、女性化技术，乒乓球界在男子领域将的都是得正手者
得天下。
从王皓开始反手拧的技术被王皓熟练应用，到目前张继科、马龙这一代男子乒乓球的打法正在变成接发球反手拧起、近台反手
快撕、中台正反手两面弧圈的实力打法成为主流。
如果没有反手的
进攻第一枪，后面会一直处于被动相持，所以国家队一直把技战术
先进性作为考察队员的重要标志。
而技战术的先进标志就是全台无
死角进攻、退台无弱侧攻防。
对于业余选手来说，由于脚步的天然
不足，正手的连续高质量进攻几乎是一件不可能完成的任务，所以
反手进攻的重要性就更高于专业选手。
反手进攻的训练步骤：从平挡开始，这个阶段主要练习的就是上升期、最迟高点期的撞击，主要训练的是快速寻找来球落点，适应
反手的合适击球位置。
平挡熟练掌握后，反手弹击几乎就成为自然
而然的习惯;下个阶段可以尝试在上升后期或高点期向前带摩擦的撞击，也就是业余快撕，如果你的反应速度够快，也可以上升初期快撕，这个技术掌握后对于对手低质量的弧圈和发球可以迅速占据主动。
在此后我练习的是高点后期的连续拉，这个技术是反手进攻的
主要技术，训练的要求就是努力不掉球，在不掉球的期间会体会到
上升期的平挡和带摩擦的撞击、下降期的轻拉(过渡技术)。
以上是
我现在已经基本掌握的技术，目前主要打算练习的是下降期的发力
弧圈，这个技术练习的是主动发力，也是业余选手最难掌握的技术，如果掌握这个技术很多过渡球、接发球都能迎刃而解。
至于原因，
你练过后就知道了。
关于反手拧：台上反手拧我的个人体会就是努力在上升期或者高点期借力向前摩擦，不要大动作引拍，别看王皓和张继科的动作，
他们可以大引拍是因为他们的摆速快，如果业余也这么引拍，碰到上旋和不转球会变成拧式打飞机。