利用月经周期减肥可以“事半功倍”吗？
揭秘网络热传10大减肥谣言
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘网络热传10大减肥谣言导语：减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下减肥的相关知识吧！减肥十大谣言1、天然的、草本的减肥产品是安全的2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥3、拔智齿可以瘦脸4、吃黑巧克力能减肥5、弹力袜能燃脂减肥6、利用月经周期减肥可以“事半功倍”7、“负卡路里食物”可以帮人越吃越瘦8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉9、晚上八点后吃东西会长胖10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的“晚上八点后吃东西会发胖”“利用生理期减肥可以事半功倍”“吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥”不论是微博还是微信。
只要在扩散的内容中提到“减肥”两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能“抄小路”突击成魔鬼身材。
但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露“十大减肥谣言”，将各路减肥热帖做了个大起底。
已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。
赶紧随爱美网一起来探个究竟吧！吃货“负能量类”代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据。
“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。
”生活知识分享。
月经期减肥一周瘦15斤
月经期减肥一周瘦15斤经期是妹纸们不可错过的减肥黄金时期，掌握了经期减肥的正确方法，在月经期一周瘦15也是有可能的。
那么经期减肥一周15斤要怎么做呢？一、月经期减肥一周瘦15斤怎么做经期女性因为身体的特殊性，要去进行大量的运动来减肥是不行的，容易引起月经不调，对身体造成伤害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的还是要把握好饮食。
月经期一周瘦15斤食谱周一早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。
晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。
周二早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。
周一早餐：咖啡、苹果午餐：1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤晚餐：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：咖啡、苹果。
午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周五早餐：1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。
晚餐：1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。
周六早餐：1小碗麦片粥、橙子。
午餐：1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。
周日早餐：绿茶、苹果。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
经期一周瘦15斤的其他食谱番茄大蒜汤先把番茄和大蒜清洗干净，然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。
这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤，不进食其他食物，才能有效的帮助一周瘦15斤。
苹果牛奶第一天：全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
第三、四、五天：正常饮食。
第六、七天：第六天吃苹果、骑七天喝牛奶。
黑巧克力减肥在这七天中，除了早餐之外，其他时间不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。
可以尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，下午感觉饿了可以吃巧克力。
利用生理周期减肥事半功倍
利用生理周期减肥事半功倍
延侠
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2006(000)001
【摘要】@@ 踏入秋冬,天气开始变得寒冷,新陈代谢速度减慢,机体为了御寒,食欲自然增加,很容易使脂肪堆积,想要瘦身就要积极行动.我们知道,生理周期会给我们带来很多不便,但是它同样可以成为我们的减肥塑身的晴雨表.如果根据月经期间出现的生理变化作相应的体育运动和饮食调整,女性的减肥塑身计划将会得到前所未有的显著成效!
【总页数】3页(P32-34)
【作者】延侠
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1
【相关文献】
1.按生理周期减肥 [J], 宁艳洁
2.生理周期减肥 [J], 秦红群
3.利用生理周期的减肥法 [J], 林溪
4.女性结合生理周期减肥可事半功倍 [J], 张新
5.利用月经周期减肥靠谱吗 [J],
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女性结合生理周期减肥可事半功倍
女性结合生理周期减肥可事半功倍医学专家认为，正常女性每个月至少有两个阶段是减肥的最佳时期。
女性的生理周期一般为28天，可将这28天划分为四个不同的阶段，在各个阶段中采取不同的减肥方法，可取得意想不到的效果。
首先，以女性的月经期和排卵期为分界线可将其生理周期划分为低体温期和高体温期。
随着女性生理状况的周期性变化，其基础体温也在变化。
人在早晨醒来尚未起床、身体机能尚未开始运作时测得的体温为基础体温。
当女性在排卵期排卵后，其体内黄体激素的分泌会增加，从而会使其基础体温上升，使其进入高体温期。
大约在女性排卵的两个星期之后月经会到来。
这时其基础体温会下降，使其进入低体温期。
然后，可将其低体温期和高体温期各划分为两个阶段，并按照这四个不同的阶段减肥。
下面就给女性朋友介绍一下从月经来潮的第一天开始怎样按照生理周期减肥：第一阶段：减肥暂停期时期：第1天～第6天，即女性的月经期，低体温期。
身体特点：代谢缓慢、容易出现水肿、心情烦躁、郁闷、精神不集中、体重会停滞或攀升。
减肥计划：因为这一时期的女性处于月经期，身体的免疫力低，基础代谢率下降。
所以女性在这一特殊阶段应暂停减肥计划，重在保护身体，储存健康条件。
女性在这一阶段可以进行散步等运动，每天散步20～30分钟即可。
第二阶段：减肥的白金期时期：第7天～第14天，即月经后的第一周，低体温期。
身体特点：代谢速度快、消化功能好、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：因为这一时期的女性卵泡逐渐成熟，雌性激素的分泌相对增加，代谢最为旺盛。
所以女性在这一阶段应积极地进行减肥。
在这一阶段减肥，不但减肥的效果好，也不易反弹。
女性在这一阶段可以加大运动减肥的力度。
第三阶段：减肥的黄金期时期：第15天～第21天，即排卵期，高体温期。
身体特点：体温逐渐上升、代谢较好、食欲渐增、营养吸收好。
减肥计划：因为这一时期的女性将进行排卵，体内的激素水平可逐渐恢复到相对平衡的状态，代谢快，吸收也快。
月经减肥10斤成功案例
月经减肥10斤成功案例在当今社会，很多女性朋友都会遇到这样一个问题，那就是月经期间容易发胖，甚至有的女性朋友在经期结束后还会出现体重没有恢复的情况。
这种情况给女性朋友们带来了很大的困扰，因为体重的增加不仅影响了外貌，更重要的是对健康也会带来一定的影响。
所以，很多女性朋友都在寻找一种能够在月经期间减肥的方法。
今天，我就来和大家分享一下一个月经减肥10斤成功的案例，希望对正在寻找减肥方法的女性朋友有所帮助。
首先，月经期间减肥需要注意的是饮食方面。
在经期前后，女性朋友的身体会出现一些变化，比如食欲增加、情绪波动等，这时候一定要控制好自己的饮食，尽量避免摄入过多的高热量食物，比如油腻的食物、甜食等。
可以适量摄入一些蔬菜水果、粗粮等，保持饮食的均衡，这样可以帮助减少体重的增加。
其次，月经期间减肥需要注意的是运动方面。
经期前后，女性朋友的身体会感到疲倦、乏力，但是适量的运动是有助于减肥的。
可以选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，这些运动不仅可以帮助缓解经期不适，还可以帮助燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
最后，月经期间减肥需要注意的是心态调整。
经期前后，女性朋友的情绪波动比较大，这时候一定要保持良好的心态，不要因为体重的增加而影响自己的情绪。
可以选择一些放松的方式，比如听音乐、阅读等，帮助自己调整心态，保持愉快的心情。
通过以上的方法，我成功帮助了一位朋友在一个月的时间里减掉了10斤的体重，而且在经期结束后也没有出现体重反弹的情况。
她在饮食方面控制了摄入的热量，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻食物和甜食；在运动方面选择了适量的瑜伽和快走，帮助燃烧了体内多余的脂肪；在心态方面保持了良好的心态，不受体重增加的影响。
通过这个案例，我们可以看到，月经期间减肥是可以成功的，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够取得理想的效果。
总之，月经期间减肥并不是一件困难的事情，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够成功减肥。
13天就可以掌握的变瘦习惯 巧用经期减肥
13天就可以掌握的变瘦习惯巧用经期减肥减肥很不容易，所以一定要掌握一些技巧，让减肥成为一种习惯，下面一起来看下如何在短期内让减肥成为一种习惯。
瘦身的易见效时期：生理期之后比较容易瘦对女性的身体和健康状况有着密切影响的就是「女性荷尔蒙」，女性荷尔蒙是由雌激素和黄体激素所构成的。
雌激素负责让我们的身体显现出女性特徵;黄体激素的作用则是在孕期中调节各种身体机能使其正常工作，对我们来说，它们都是不可或缺的荷尔蒙。
其实，女性的荷尔蒙周期与容易变瘦的时期是相关连的哦！瘦身的易见效时期：为什么生理期后容易变瘦呢？女性的月经周期，大致上分为以下4个时期～月经开始的第1天～第7天：月经期月经开始的第8天～第14天：滤泡期月经开始的第15天～第21天：排卵期月经开始的第22天～第28天：黄体期月经期结束后就会进入滤泡期，这是卵细胞准备好遇到优秀精子的时期，因此身体会分泌大量的雌激素，皮肤和头发也会变得光滑润泽哦！这个时期也正是女性一个月之中最美最闪耀动人的时期，不仅如此，雌激素还能促进胆固醇和中性脂肪的代谢。
因此，在滤泡期到排卵期之间的这段时间是瘦身的大好时期。
这个时期里有：①代谢能力提高②骨盆闭合③身体变得活跃，运动量也会有所增加④容易抑制食欲等令人开心的效果哦！生理期之后应该采用什么样的方法来有效瘦身呢？这个时期推荐的瘦身方法，自然是多活动身体啦！除了网球、游泳这类运动有很好的效果之外，也非常推荐大家慢跑喔！因为慢跑可以加速代谢，这样就可以边出汗边心情舒畅的舒展身体。
心情愉悦的运动后，可以摄取一些瘦肉，新鲜又水润符合时节的蔬菜更是最佳选择。
一起从新鲜蔬菜中摄取美丽肌肤不可缺少的维生素和矿物质，维持肌肤光彩动人的状态吧！生理期之后的瘦身还有减轻PMS的功效喔！虽然存在个体差异，但大多数的女性会在生理期开始前，因为激素分泌不平衡，被PMS症状困扰着。
这个时期，除了会有腹痛、倦怠和容易想睡等身体不适的状况出现，在精神方面也会变得不安定，容易出现心情变化无常时好时坏、不能正向积极地看待事物等情况。
经期减肥能瘦多少
经期减肥能瘦多少
经期减肥一直是女性关注的热门话题，很多女性朋友都想通过经期来减肥，那
么经期减肥到底能瘦多少呢？经期减肥真的有效吗？接下来，我们就来详细了解一下经期减肥的原理和效果。
首先，我们要了解经期减肥的原理。
经期是女性生理周期的一部分，通常持续
3-7天，这段时间内，女性体内的雌激素和孕激素水平会下降，这会导致身体代谢
加快，燃烧更多的脂肪。
此外，经期前后，女性体内的水分也会有所积聚，这时候进行适当的运动和饮食控制，可以更好地消耗体内的水分和脂肪，从而达到减肥的效果。
其次，我们要明确经期减肥的效果。
经期减肥能够让女性在短时间内减掉一些
水分和脂肪，通常可以在一个月内减掉2-5斤左右。
但是，需要注意的是，这种减
肥效果主要是暂时的，一旦经期结束，身体的水分和代谢也会恢复正常，体重也会回到原来的水平。
因此，经期减肥并不是一种长期有效的减肥方法，更重要的是要通过科学的饮食和运动来保持健康的体重。
此外，经期减肥也有一些风险和注意事项。
在经期进行剧烈的减肥运动或者极
端的饮食控制，可能会对女性的身体健康造成一定的影响，甚至会导致月经紊乱和内分泌失调。
因此，建议女性朋友在经期减肥时，要选择适量的运动和合理的饮食，避免过度减肥对身体造成的负面影响。
综上所述，经期减肥能够在短时间内让女性减掉一些水分和脂肪，但是这种效
果是暂时的。
更重要的是要通过科学的饮食和运动来保持健康的体重，避免过度减肥对身体造成的负面影响。
因此，女性朋友在进行经期减肥时，一定要注意保护好自己的身体健康，不要盲目追求瘦身效果，健康才是最重要的。
来大姨妈能不能减肥
来大姨妈能不能减肥大姨妈来了，是每个女性朋友都不可避免的生理现象。
而很多女性在经期时都会有一个共同的烦恼，那就是体重的增加。
因此，很多人都会产生一个疑问，来大姨妈能不能减肥呢？下面就让我们来探讨一下这个问题。
首先，来大姨妈并不能直接帮助减肥。
在经期来临之前，女性的体内会发生一系列的生理变化，其中包括体内激素水平的波动、子宫内膜的脱落等，这些变化会导致女性出现情绪波动、食欲增加等现象。
因此，很多女性在经期时会有食欲增加的情况，导致摄入热量过多，从而导致体重的增加。
所以，来大姨妈并不能直接帮助减肥。
其次，经期减肥也并非不可能。
尽管来大姨妈不能直接帮助减肥，但是女性在经期时也可以通过一些方法来控制体重，甚至实现减肥的目的。
首先，女性在经期时可以通过控制饮食来减少摄入的热量，避免过多的零食和高热量食物，选择健康的饮食方式，有利于控制体重。
其次，女性在经期时也可以通过适当的运动来消耗多余的热量，比如进行一些有氧运动、瑜伽等，有助于减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
另外，经期减肥也需要注意一些事项。
首先，女性在经期时要避免过度的运动，过度的运动会导致体内能量消耗过大，对身体健康不利。
其次，女性在经期时也要避免节食减肥，过度的节食会导致身体营养不良，对身体健康造成伤害。
因此，经期减肥需要注意合理饮食和适量运动，避免过度。
总的来说，来大姨妈并不能直接帮助减肥，但是女性在经期时也可以通过一些方法来控制体重，甚至实现减肥的目的。
通过合理饮食和适量运动，女性可以在经期时保持健康的体重，同时也可以改善经期时的不适症状，让经期变得更加舒适。
因此，来大姨妈并不能减肥，但是女性在经期时也可以通过合理的方法来控制体重，让自己在经期时更加健康、舒适。
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利用月经周期减肥可以“事半功倍”吗？
流言说：减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东西也不会胖。
月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运动特别效果更好。
假。
从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。
基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。
论证：
月经是正常排卵的未孕女性例行的约会，在整个月经周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化。
对于多数月经周期规则正常的女性来说，自月经第1日至卵泡发育成熟（大约2周后）是卵泡期，体内孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐渐升至最高，为排卵做好准备。
排卵日大概在月经来潮的第14天。
排卵日至下次月经来潮前是黄体期，体内的雌、孕激素水平均较高。
孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。
不过这种影响一般在怀孕时较为明显（孕激素水平更高），而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。
并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。
而“热量消耗是平时两倍”的说法则完全没有道理。
正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。
体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。
对于一般的女性，基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。
如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。
当然，以上只是简单的理论推测，实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为身体的其他活动，实际的消耗会更大。
Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。
在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。
以上研究证据说明，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。
基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。