想顺产,孕晚期要多爬楼梯？
三个动作有助孕妇顺产
三个动作有助孕妇顺产
随着科技水平的提高，越来越多的孕妈妈选择剖腹产来避免疼
痛和紧张感。
但是，顺产仍然是最自然的分娩方式，对母婴健康
有益。
如何使孕妇更容易顺产呢？本文将介绍三个动作有助孕妇
顺产。
1. 多做产前瑜伽
产前瑜伽是一种轻松的身体活动，可以帮助孕妈妈放松心情，
缓解压力和焦虑情绪。
它可以在分娩前改善身体的灵活性和耐力，减轻产后身体的疲劳程度。
此外，产前瑜伽还有帮助孕妇提高专
注力和自信心的作用。
这些都有助于孕妇在生产过程中更轻松和
安全地产下宝宝。
2. 经常行走和爬楼梯
适当的运动可以使产前的孕妇更加健康。
行走和爬楼梯是两种
适合孕妈妈的轻松运动。
它们可以增加产前孕妇的心肺功能和肌
肉强度。
这样孕妇就能够更好地应对生产过程中的压力和劳动力，
从而有助于顺利分娩。
同时，行走和爬楼梯也有助于控制孕期体重，保持健康体型，降低分娩的风险。
3. 趴睡和仰卧起坐练习
在孕期后期，孕妇经常感到人体重心需要一个平衡点来维持身体平衡，而趴睡是一种很好的姿势。
它可以减轻分娩时的压力，并扩大盆腔中的空间。
同时，仰卧起坐也是一种很好的练习，它可以帮助孕妈妈训练腰部和肚子的肌肉。
这些练习可以加强肌肉力量，有助于产后恢复身体健康。
在孕婴护理中，维持孕妇的身体健康对顺利分娩和产后恢复非常重要。
产前瑜伽、行走和爬楼梯，趴睡和仰卧起坐等动作可以帮助孕妇准备好生产，顺利迎接宝宝的到来。
因此，孕妇应该适当地进行这些运动，以提高顺产的成功率和分娩过程的舒适性。
临产前爬楼梯的危害
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临产前爬楼梯的危害
导语：可能我们看到一些孕妇在临产前还出现了爬楼梯的情况，这种情况是非常严重的，一定要尽快的杜绝，千万不要让我们自己的妻子朋友出现爬楼梯的
可能我们看到一些孕妇在临产前还出现了爬楼梯的情况，这种情况是非常严重的，一定要尽快的杜绝，千万不要让我们自己的妻子朋友出现爬楼梯的问题，爬楼梯可能会使胎儿移位，可能会引发胎儿发育不健全的问题，一定要去了解一下临产前爬楼梯的危害，才能够有效的提高自身的重视程度。
1.准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。
尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降；但爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
2.超过预产期一个星期都属于正常现象呀。
建议你赶紧停下爬楼梯的计划，因为宝宝到后期已经完全发育正常了，如果你突然进行剧烈运动，有可能导到脐带在运动过程中绕到胎儿的脖子，导致胎儿窒息。
如果预产期到了，你又很想在这几天分娩的话，预约医生做剖腹产好了，不要再折腾宝宝了。
3.适当散散步，爬爬楼梯，有利于顺产，但不要过于运动，建议你最近几天多吃鲤鱼，公鸡，有利于早日顺产，肚子痛的那一天，记得准备好巧克力和有能量的饮料，使劲的吃，这些吃的东西能给你增加力量，能助你快点生下宝宝，这是我的经验之谈，希望能帮到你。
通过以上的了解我们不难发现临产前爬楼梯的危害对于我们自身的影响是非常大的，可能很多孕妇妈妈们都遭遇过电梯没电的尴尬局面，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
分娩分娩方式：爬楼梯锻炼真的能够帮助顺产吗？
分娩分娩方式：爬楼梯锻炼真的能够帮助顺
产吗？
怀孕适当的运动是可以的，无论是对母亲还是孩子都有好处，但是过度劳累就会有反效果了，孕期运动的挑选也有讲究，有些看似很有运动效果的项目是不能够轻易尝试的，像是长跑，爬楼梯等。
爬楼梯之所以不被建议是因为孕妇在怀孕后身体较
平常相比会比较不灵活，走楼梯要弯曲膝盖，由此中心也前倾，如果楼层太高采用爬楼梯来锻炼容易发生意外，另外孕妇怀着宝宝，自身体重增加，对于腰椎的压力也增加了很多，爬楼梯既给身体增加了额外负担，也会给宝宝带来不小的压力。
孕妇做运动主要是为了锻炼盆腔，促进胎儿能够早点入盆，而有着这类好处的运动并不仅仅爬楼梯一种，慢走或是产妇瑜伽都是很好的方式，在散步的时候胎儿也会得到一定的震动，有利于胎儿神经发育，但是爬楼梯对于产妇来说风险性比较高，还是不建议将它作为孕期间的最佳运动。
医生建议孕妈咪：不用特意爬楼梯锻炼，如果家住的楼层不是很高，在五楼以下，日常楼梯已经走习惯了，那么
上下楼梯注意安全就没有问题。
孕期选择的运动要注意运动强度以及幅度，它没有刻意的标准，要结合孕妇的身体情况来考虑，运动量不要过大，以便造成身体吃不消反而影响了胎儿的正常发育，医生强调，孕妇每运动半小时就要休息片刻。
妊娠初期不要有剧烈的运动，一些压迫宝宝或是肾脏的姿势都是要禁止的，爬楼梯也是不可取的，因为它会增加脊椎和膝关节的压力，因此住在高层的妈妈如果在电梯故障了还是减少上下楼梯的次数。
总结：孕期的运动不要选择有着太多弯腰动作的运动，尤其是对于孕后期的女性来说更加不合适，因此在这个阶段，还是要爸爸多辛苦一些，给妈妈们承担更多的家务活，让她们可以安心的养胎。
到了预产期如何加快生产期
到了预产期如何加快生产期所谓的预产期就是预计孕妇生产的日期，是医生根据孕妇最后一次的月经日期推断出来的，那很多孕妈妈到了预产期，宝宝却迟迟不肯落地，该如何加快生产期呢？一、爬楼梯有助催生很多医生会对建议已经过了预产期却还没有动静的准妈妈去爬楼梯。
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
平时准妈妈可在住处，爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。
但要注意在爬楼梯的过程中觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。
二、体操运动可催生产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，具体可做以下几个动作：小马步手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。
接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
阴道肌肉运动仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
三、乳头刺激催生刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，但有一定的危险性，最好在医生允许下进行。
方法是每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时不宜过力，防止搓破乳头，每侧15分钟交替进行。
出现宫缩时，可以暂停。
四、药物催生法预产期超过三天以上，医生就会建议你做B超，来评估胎儿状况和胎盘功能，以做出决定。
如发现胎盘确实已成熟并趋向老化，医生就会建议你打催产针。
如果子宫颈成熟度佳、胎盘功能好、羊水量正常的话，则可以再等待一段时日。
催产针的主要药物成分就是缩宫素催产素，催生作用很好，但是一定要控制使用。
爬楼梯对顺产有哪些好处
爬楼梯对顺产有哪些好处爬楼梯是不少上班人士选择的健身方式，虽然爬楼梯的好处很多的，尤其是对顺产有好处，但是，爬楼梯也是需要方法的，错误的方法反而伤身。
那么爬楼梯对顺产有哪些好处呢?爬楼梯对顺产的好处孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。
孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。
还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。
因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。
尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降。
可以让顺产更顺利的运动1、早晚散步散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。
散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。
散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。
散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
2、小马步手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。
接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。
3、腰部运动手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。
顺产有什么优点分娩时腹部的阵痛使产妇的垂体还会分泌一种叫催产素的激素,这种激素不但能促进产程的进展,还能促进母亲产后乳汁的分泌,由于顺产恢复快,也容易早下奶。
免疫球蛋白g(lgg)在自然分娩过程中可由母体传给胎儿,自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。
分娩过程中子宫的收缩,能让胎儿肺部得到锻炼,让表面活性剂增加,肺泡易于扩张,出生后发生呼吸系统疾病少。
经过产道时,胎儿头部受到挤压、头部充血、可提高脑部呼吸中枢的兴奋性,有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸。
【孕期禁忌】孕妇日常生活禁忌9
孕妇日常生活禁忌9孕晚期最好别爬楼梯已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。
北京东四妇产医院主治医师付小青指出，孕晚期的准妈妈最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆，为分娩做好准备。
付小青指出，孕晚期的准妈妈最好不要爬楼梯锻炼，因为楼梯一高一低，胎盘里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。
最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。
现在，很多准妈妈勤练孕妇瑜伽、孕妇操……不过，付小青指出，这些运动有时并不能提高顺产的几率，因为能否顺产关键取决于产妇阴道的出口径大小，在怀孕32-34周时去医院测量骨盆，如果出口径大于7，就有顺产的可能，此时通过一些锻炼可以提高顺产的几率。
如果出口径只有4，怎么锻炼也难有顺产的可能。
孕晚期适合哪些运动?适合运动：舒展体操、孕期瑜伽、棋类。
这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。
比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。
这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。
每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。
另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。
近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。
在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。
不要久站久坐或长时间走路。
准妈妈冬季锻炼需注意方式准妈妈进行身体锻炼极为必要，可以增强体质，减少疾病的发生，还有利于顺利分娩。
但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。
现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。
但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
孕妇爬楼梯该注意什么
孕妇爬楼梯该注意什么
孕期爬楼梯对于怀孕女性来说，还是有一定的好处的，孕期爬楼梯不仅可以锻炼到孕妇的大腿以及臀部肌肉，增强体力，可以起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
不过，需要注意的是，怀孕期间爬楼梯一定要有个度。
这时候孕妇爬楼梯上下楼的时候，膝盖所能承受的压力是我们正常人行走时候的三倍，而孕妇体重又已经比我们一般人都重，所以过多的爬楼梯，那么就会给膝盖施加过多的压力，从而导致膝关节受到的损害非常的大。
而且孕妇在爬楼梯的时候为了能保持身体的平衡，势必也会把身体调整成向前或者是向后稍微倾斜的姿势，从俄从而增加腰椎和腹部的压力。
孕妇爬楼梯该注意什么。
过预产期了如何促进宝宝发动
过预产期了如何促进宝宝发动
少数孕妇即使过了预产期还没有要生产的迹象，难免心里会有点着急，如果是过了预产期该如何促进宝宝发动呢？
一、散步催生
散步也是直立运动的一种，它有助于婴儿的下降入盆，可以让骨盆韧带松弛，为生产做好准备。
方法：每天散步三次，一次20分钟，分别在早中晚饭后，建议选择环境比较优雅，周围空气雾霾少等地方。
二、体操催生
适当的体操运动在国外比较流行，是临产前比较好的运动方式，它可以促进胎头入盆，增加盆底肌肉的力量和弹性。
三、爬楼梯催生
过预产期还没生可以多爬爬楼梯，因为爬楼梯可以锻炼腿部和臀部的肌肉群，同时有利于胎儿早日入盆。
建议：爬的楼层不要太高，楼梯不要太陡，有机会最好去附近的山林走走，特别是午后2点-4点，树木释放的阳气较多，对胎儿和孕妇有很好的帮助，不过必须要有家人陪同。
四、药物催生
正常来说预产期不能超过2周，如果预产期超过一个星期左右就可以考虑打催产针催生。
不过打催产针之前，孕妇要接受一系列的检查和监测，通过仪器评估胎儿的状况和胎盘的功能后，医生根据实际
情况来选择是否用药物催生。
如果：子宫颈成熟度佳，胎盘功能好，羊水足量，可以考虑再等几天。
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琳琳怀孕37周了，最近和已经做了妈妈的好姐妹聊天，好姐妹告诉她：“快生了，你可以多爬爬楼梯呀，我看网上说孕晚期多爬楼梯有助于顺产呢。
我都有点后悔，孕晚期没怎么活动，结果到生的时候，疼了一宿也没生出来，最后只好剖了。
”琳琳也记起好像从网上还是哪本书上看到过，说孕晚期推荐多爬楼梯，有助于顺产，于是当天下午就不坐电梯改爬楼梯，结果爬到4楼就累得气喘吁吁了。
回家跟老妈一说，老妈立刻说：“你挺着个大肚子，上下楼梯都不一定能看得见台阶，万一摔倒了怎么办?再说了，爬楼梯运动量这么大，能撑住吗?”琳琳一想，老妈的话也不无道理呀。
那么，孕晚期多爬楼梯到底好不好呢?看看产科医生怎么说。
我平时经常会听到孕妈妈对我说：“医生，现在都说顺产好。
听说爬楼梯有助于顺产，我每天都爬好多趟，搞得气喘吁吁，大汗淋漓。
不知道到时候会不会好生一点?”这种说法和做法让我感觉有点莫名其妙，上网一查，才发现网上有好些孕妈妈在讨论孕晚期要不要爬楼梯的事情。
我不知道这种说法最初是怎样流行起来的，但是从医生的角度来说，我认为这种说法并不科学，不应该被推荐。
下面给大家分析一下。
想顺产，软硬指标都要合格才行
首先，我们来看一下能不能顺产取决于什么。
决定分娩的三大要素是产力、产道和胎儿。
这其中有硬指标，也有软指标。
硬指标——骨产道和胎儿因素
硬指标包括骨产道和胎儿。
孕妈妈的骨产道要发育正常，就是平时说的骨盆大小和形状要是正常的，骨盆太窄的孕妇是不能顺产的。
胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要。
胎儿发育得太好长得太大或者发育太差长得太小都是不适合顺产的;胎位不正比如臀位，就是俗话说的“倒胎”，也是不适合顺产的;脐带绕颈两周以上我们也不建议顺产。
在孕妈妈的生理条件和胎儿的条件都合格，也就是硬指标达标的情况下，能不能顺产就要看软指标了。
软指标一：孕妈妈的信心
软指标中第一取决于孕妈妈的信心，通俗地讲就是要不怕疼。
很多孕妈妈怀孕期间信誓旦旦地要顺产，等到产程一发动就受不了了，要求手术结束分娩，问她们原因，都说根本没有想到顺产会这么疼。
是的，分娩痛是很痛，在医学疼痛分级中是第IV级，就是最痛的那一级，但是顺产是一个生理过程，再痛也应该能够忍受，被“疼死”的人其实是没有的。
现代医学发达了，剖宫产一刀就可以避免所有疼痛，大家都有了指望，有了退路，所以才会出现说疼得受不了这种情况。
所以如果孕妇本人很畏惧疼痛，比如做阴道检查都喊疼的人，无论爬多少楼梯都是没有办法坚持顺产的。
软指标二：软产道的弹性
软产道的弹性也很重要，包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。
这些就是可以通过孕期适当运动来改善的了。
那么，什么样的运动可以增加软产道的弹性呢?爬楼梯有没有用呢?其实，爬楼梯对于孕妇来说，特别是孕晚期的人来说，是一项非常不合适的运动。
孕晚期为什么不适合爬楼梯
1.对膝盖不好
首先，爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤，而孕妇的体重又远大于未怀孕时，这样膝盖承受的压力就更大，可能孕期爬楼梯对膝盖产生的坏处要大于人的一生中所爬楼梯的总和。
另一方面，“上山容易下山难”，下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的，增大的子宫有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩，诱发早产。
所以不仅爬楼梯对顺产没有用，还会对人体产生伤害。
2.不安全
其次，孕晚期孕妈妈们的肚子都不小了，很多孕妇走路的时候都看不到自己的脚，那么在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，孕妈妈一般都会保持前倾姿势，这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，也可能会诱发早产。
万一没踩实还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤害。
对顺产有帮助的4种运动
那么什么样的运动是对顺产有帮助的呢?答案是平地散步、孕妇瑜珈、孕妇操和游泳。
平地散步
平地散步一般选择在饭后半小时开始，时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟，孕中期可以持续在半小时以内。
散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是最好的。
如无法控制，平静呼吸就好。
孕妇瑜珈和孕妇操
孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择，这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。
注意：一定要去开展这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜。
专业的才有帮助，过度的运动或是不正规的动作都会给孕妇的身体带来伤害，从而伤害到胎儿都是有可能的。
游泳
有条件的孕妈妈可以选择游泳，这个项目对孕妈妈相当有利，特别适合原本就喜欢游泳的女性，可以从孕中期持续到孕晚期，甚至是临盆以前。
但在国内还没有普及。
孕期游泳能增强心肺功能，增加体力和肺活量。
水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。
游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉，特别是盆底肌肉，增加耐力，让孕妇在分娩时精力充沛，更容易顺产。
当然游泳的运动量也要适当，不能像未孕时那样剧烈，适可而止。
通过以上的讲解，相信大家在自己心中对孕晚期爬楼梯是否有助于顺产都有了答案了吧!希望孕妈妈们不要盲目听信“别人说”、“他们说”，不要过分依赖百度，还是要尊重科学，相信医生。
最后希望大家都能顺利生出健康宝宝。
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