六年级下册心理健康教育课件- 2调整好自己的情绪 ｜辽大版 (共10张PPT)
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辽大版六年级下册心理健康教育 2调整好自己的情绪 PPT课件(共16张PPT)
做个快乐的小天使
自己保持快乐的情绪 留心身边人，带给他人更多的快乐
半瓶可乐
小林和小强在对待同一件事情上，表现 出的是哪一类情绪？那种情绪会让人心 情更愉快？
请你帮帮他
李亮今天考试没发挥好，心 理很不好受,放学后他生气地 把椅子摔得震天响，并在教室 里大喊大叫。同学们批评他， 他却说：“这是我的事情，谁 也管不着!” 如何调整他的情绪
请你帮帮他
小雯在一次考试中，成绩测试后没有 考好。她闷闷不乐地回到家中。爸爸妈 妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了 的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯 还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。 看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父 母亲辛苦工作的情景，小雯更加郁闷， 一个人在卧室里哭了起来。 有那些方法帮她排解忧愁
猜猜他们身上发生了什么事？
1
2
4 3
情绪分类：积极情绪
消极情绪
愤怒、生气、忿恨、急怒、烦躁、 悲伤、忧伤、抑郁、忧郁、沮丧、绝望、 恐惧、焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、 快乐、满足、幸福、愉悦、兴奋、乐观 惊讶、震惊、惊喜外面踢球，踢得满头大汗，口 渴难忍。小强气喘吁吁的跑到家里，打开冰箱， 看到只有半瓶可乐，皱着眉头说：“怎么只有半 瓶可乐？真倒霉!”小林跑回家看到了半瓶可乐高兴 地说：“哈哈，还好有半瓶可乐，真是太好了！”
调整情绪的方法
换个角度想问题 保持乐观心态 转移方法 找朋友倾诉，写日记 自我调节（自我暗示、自我激励、自我安 慰……） 合理宣泄……
放飞烦恼
互相交流回忆一下，将过去不快乐的一件 事写在纸上，说说当时的情绪和想法，以 及现在的想法。 把这张纸折成一架小飞机，准备放飞。 听老师口令，一起把承载着烦恼的飞机放 飞出去。 拾到的同学打开，如果还没有解决，你是 否可以帮助他解决。
六年级下册心理健康教育课件 -2调整好自己的情绪｜辽大版 (共21张PPT)
2020/6/5
12
改变态度的方法
2
换位思考
换位思考就是设身处地的为他人着想，即 想人之所想，LO理R解E至M上IP的SU一M种D处O理LO方R式。 要学会换位思考，就要站在别人的角度来 考虑问题。
2020/6/5
13
改变态度的方法
3
合理发泄法
例如你可以找一个知心朋友向他诉说，也
可以通过唱歌LO、R逛E街M、IP跑SU步M、D打O球LO、R写信 等方式来合理发泄。
怎样帮助丽丽走出情绪的“怪圈”呢？
2020/6/5
18
希望大家铭记的一段话
今天，我要学会控制我的情绪，只有改变态度，只 有积极主动的控制自己的情绪，才能改变自己的命 运！
沮丧时，我引吭高歌 悲伤时，我开怀大笑 自卑时，我换上新装 不安时，我提高嗓音 力不从心时，我回想每一滴的努力 自轻自贱时，我想想自己的目标
2020/6/5Βιβλιοθήκη 14改变态度的方法4
注意力转移法
如听音乐、看电影、读幽默笑话或做自己 喜欢做的事。LOREM IPSUM DOLOR
2020/6/5
15
角色扮演：改变态度
情境一：
好朋友考试失常，语文只考了60分，痛苦流 涕。 怎样通过改变态度来让她“破涕为笑”呢？
2020/6/5
16
角色扮演：改变态度
7
讨论
请你和小组成员找到这些问题的答案：
（1）在同一次语文考试中，基础差的同学和 基础好的同学都得了80分。
两个人的情绪反应会一样吗？为什么？
2020/6/5
8
讨论
（2）明明的朋友向明明借作业，明明不肯。 结果两人不欢而散，明明非常伤心。小志却 认为明明这样做才是真正为朋友好，劝慰明 明不要难过。明明想通了，终于平静了下来。
六年级下册心理健康教育课件- 2 调整好自己的情绪 ｜ 辽大版 (共20张PPT)
松
放
2020/6/5
11
小明害怕的时候
唱
唱
歌
，
壮
壮
胆
2020/6/5
。
12
2020/6/5
13
《幸福拍手歌》
• 如果感到幸福你就拍拍手,（拍手二下） • 如果感到幸福你就拍拍手,（拍手二下） • 如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大
家一齐拍拍手.（拍手三下） • 如果感到幸福你就跺跺脚,（跺脚二下） • 如果感到幸福你就跺跺脚,（跺脚二下） • 如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大
家一齐跺跺脚.（跺脚三下）
2020/6/5
14
• 如果感到幸福你就伸伸腰, • 如果感到幸福你就伸伸腰, • 如果感到幸福就快快伸伸腰呀,看哪大家一齐伸伸
腰. • 如果感到幸福你就挤挤眼儿, • 如果感到幸福你就挤挤眼儿, • 如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀,看哪大家一齐挤
挤眼儿.
2020/6/5
15
2020/6/5
6
小明上完体育课， 这时候他发现自己 瓶子里有半瓶水。
2020/6/5
7
“还有半瓶水，太好
情了绪”合理法
“怎么只有半瓶，太 糟糕了”
2020/6/5
8
小明愤怒的时候
2020/6/5
9
小明忧伤的时候
找 好 朋 友 聊 聊 天 。
2020/6/5
10
小明紧张的时候
看
看
笑Байду номын сангаас
话
书
，
放
齐拍拍手.
2020/6/5
19
结束语：
生活犹如一面镜子，你对它哭， 它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以一种微 笑的面孔面对生活。
《第二课 调整好自己的情绪课件》小学心理健康教育辽大版六年级下册936.ppt
• 积极的情绪能够有效地促 进身心健康，提高活动效 率。
• 不良情绪能引起身心疾病， 降低活动效率。
方法之一: 理智控制法
自我安慰 心理换位 自我激励
冷静思考 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
朋友对他说பைடு நூலகம்“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同？
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？
他们热爱生活，有着乐观 的生活态度，即使遭遇到挫 折、失败，甚至危及到生命， 他们依然能够保持积极向上 的情绪。
合理宣泄情绪
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
探讨：
情绪表达是否是个人 的私事？为什么？
• 医学家做过一个实验：把同窝生的两 只公羊给以同样的食物，但分别放在不 同的地方饲养。一只公羊放在没有危险 的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼 子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。
• 为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了” • 你从这个实验当中得到什么启示？
自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画
生活情景三：一个钢琴家到一座
城市去演奏，一上台发现台下有一半
的座位是空的。于是他说：“我深深
感谢你们这座城市的观众的热情与慷
慨，因为你们每人都买了两张票来看
我的演出”。说完全场哗然，观众都
哈哈大笑起来。他就这样打破了自己
的尴尬，创造了一个和半场观众交流
• 不良情绪能引起身心疾病， 降低活动效率。
方法之一: 理智控制法
自我安慰 心理换位 自我激励
冷静思考 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
朋友对他说பைடு நூலகம்“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同？
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？
他们热爱生活，有着乐观 的生活态度，即使遭遇到挫 折、失败，甚至危及到生命， 他们依然能够保持积极向上 的情绪。
合理宣泄情绪
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
探讨：
情绪表达是否是个人 的私事？为什么？
• 医学家做过一个实验：把同窝生的两 只公羊给以同样的食物，但分别放在不 同的地方饲养。一只公羊放在没有危险 的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼 子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。
• 为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了” • 你从这个实验当中得到什么启示？
自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画
生活情景三：一个钢琴家到一座
城市去演奏，一上台发现台下有一半
的座位是空的。于是他说：“我深深
感谢你们这座城市的观众的热情与慷
慨，因为你们每人都买了两张票来看
我的演出”。说完全场哗然，观众都
哈哈大笑起来。他就这样打破了自己
的尴尬，创造了一个和半场观众交流
六年级下册心理健康教育课件- 2调整好自己的情绪 ｜辽大版(共17张PPT)
2020/6/5
9
日记
• 把心灵的轨迹用文字描述下来，把 内心的不安用笔记下来。
2020/6/5
10
智救落水者
一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到
一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不
往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你
要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。那人
听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。
2020/6/5
7
小学生在学习和生活中体现出来的不健康的心理
（1） 懒惰 （2） 自控力差 （3）敏感 （4）失落 （5）自卑 （6）孤独
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2020/6/5
8
如何与人交往
• 人与人之间交往的前提条件是相互的尊重。要关心他人的 需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮 助他人解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得 良好的人际关系。
2020/6/5
12
树 和 男孩
• 很久以前，有一棵大大的苹果树。一个小男孩每天都喜欢来这儿玩。他有时候爬到苹果 树上吃苹果，有时躲在树阴里打盹儿……
• 小男孩渐渐长大。
• 一天，小男孩回到树旁，一脸忧伤。树说：“和我一起玩吧！”
• 男孩回答：“我已经不是小孩子了，我想要玩具，我想有钱来买玩具。”
（2）能同家庭成员、老师和同学之间建立良好的人际关系， 以诚恳、谦虚、公平和宽厚的态度对待所有的人. （3）能正确认识自己，了解自己，努力发展身心潜能。不会 应羡慕别人而怨天尤人，产生妒忌，甚至带有攻击行为，同时 不易受社会不良现象的影响。
（4）思想应该有条理，行为前后一致，注意力比较集中，学 习有一定的毅力，能够正确面对挫折，并且有较好的心理承受
六年级下册心理健康教育课件- 2调整好自己的情绪 ｜ 辽大版 (共32张PPT)
2
2
2020/பைடு நூலகம்/5
3
• 通过填上面那个表格，由此我们可以知道，
内人心的需要情绪与
是否得到满足有着密
切的关系。
生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事 情，处于不同的情境中，自然也会产生各 种各样的情绪，丰富多样的情绪构成了我 们多姿多彩的生活。
情绪分类:
情绪的基本类型
喜 怒 哀惧
2020/6/5
身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样
呢？这种调节情绪的方法是（ ） B
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
有了痛苦，可以在日记中C倾诉一下，这种调节情
绪的方法是（ ）
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
2020/6/5
18
小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打
球，这在情绪调节上属于（ ） D
2020/6/5
9
故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善 感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病， 更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨 而死。
2020/6/5
10
1、这两名同学在赛前、赛
时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪表 现对他们的水平发挥有什 么影响？
甲同学比赛前，忧心忡忡、萎靡
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著《聊斋志异》
2020/6/5
15
观看奥运比赛，让我们兴奋；运动员曾经失败受挫折，
六年级下册心理健康教育课件- 2调整好自己的情绪 ｜辽大版 (共10张PPT)
——当我考试紧张时，我会告诉自己，“我 能行”
【自我暗示】
情绪竞技场
第二关：练一练 1、当你面对他人批评时 A要懂得互相体谅 2、当你和同学有矛盾时 3、当你与家人有误会时 4、当你对他人不满时 5、当你有时做错事时 B要理解父母的苦心 C有则改之无则加勉 D要“吃一堑长一智”
E要“得饶人处且饶人”
情绪竞技场
小明今天早晨迟到了，老师批评了他 几句，他心想：老师总是找我茬，就是 跟我过不去，我明天还迟到，看你能把 我怎样？
（1） 小明此时处于哪种情绪之中呢？ （2）你要是小明你将怎样调整情绪呢？
பைடு நூலகம்
不是别人使我们快乐，也不 是别人使我们烦恼，只有自己才 决定自己的情绪，我们要做情绪 的主人。
调整好自己的情绪
分享游戏感受
1、 准备游戏前的感受： 2、 反应快做对时，我的感受： 3、 反应慢做错时，我的感受： 4、 当知道老师欺骗你们的时候，你的感受：
生活中，我们随时随 地都能体验到各种各 样的情绪，谁能举例 说一说。 如果我们将情绪分类， 我们可以怎样分呢？
【积极情绪-----消极情绪】
科学实验证明： 相同的记忆内容，情绪低落时， 会几乎忘掉记忆内容的四分之 一，情绪良好的同学在相同的 时间只会忘掉记忆内容的二十 分之一。所以积极的情绪会让 我们得到更多的知识和快乐。
如果你遇到一下情境， 你会有何感受，你会怎样做？
1、林松最近总是闷闷不乐，因为个子矮， 皮肤黑，同学给他起了个外号“小土豆”。 2、平时学习一般的张林，这次考试得了98 分，有人说他是抄的…… 3 、平时王红在班里总做好事，帮助别人，可 这次竞选班长投她票的人并不多……
方法一： 注意转移法
改变注意焦点，分散注意力 做自己喜欢的事 改变环境 在适当的场合哭一场 和他人倾诉 进行适当的运动 大声呼喊、放声歌唱 心理换位 自我激励 自我暗示
六年级下册心理健康教育课件- 2调整好自己的情绪 ｜辽大版(共12张PPT)
比赛，因心情不好发挥失常被淘汰了。
批评。因心情不好，下班后因一件小事又跟同事吵了一架。
这个案例里，手表摔坏是其中的10%，后面一系
列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致 了这一天成为“闹心的一天” 你的心态与行为决定剩余的90％。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过
[读读想想] 1.为什么大使的态度转变了？
2.当我们对他人不满的时候，我 们应该怎么做呢？
费斯汀格法则
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，
而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，
而另外的90%却是我们能掌控的。
卡斯汀早上起来将自己的手表放在洗漱台上，妻子怕被水 淋湿了，就顺手拿到餐桌上。儿子吃早餐时不小心将表弄 到地上摔坏了。卡斯汀照着儿子的屁股揍了一顿，然后又
最近发生一个关于情绪管理的血淋淋的案例。 北京八达岭野生动物园一位女游客跟自己的丈夫争吵， 在虎区私自下车被东北虎拖走，受了重伤，她的妈妈也 下车去救她，被老虎残忍咬伤致死。
男人从驾驶位冲出来解救，但还是犹豫了一下又返回车
里，据说是因为车内说还有孩子。后座的老太跑出来希
望搭救女儿结果老太太身亡。
因为一个女人的愤怒，瞬间一死一伤，她蔑视最基本的 规则，自我为中心，绝不考虑母亲和孩子的安危。作为 观众你有什么感想？
联合国的一位亲善大使去了 非洲的一个国家，回来以后 他就宣称那里的人是全世界 最差劲的主人：海关人员板 着一张脸，计程车司机态度 恶劣，餐厅侍者傲慢无礼， 市民不耐烦而又有敌意。
后来，这位亲善大使看到了一段 话："世界是一面镜子，每个人都 在其中看到自己的影像。"于是再 次去那个国家时，他一路挂着笑 容，结果竟看不到任何不高兴的 海关人员、计程车司机、侍 者……人人都是脸挂笑容，亲切 随和。 他这才发现，纠正别人态度最快 的方法是纠正自己的态度。
批评。因心情不好，下班后因一件小事又跟同事吵了一架。
这个案例里，手表摔坏是其中的10%，后面一系
列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致 了这一天成为“闹心的一天” 你的心态与行为决定剩余的90％。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过
[读读想想] 1.为什么大使的态度转变了？
2.当我们对他人不满的时候，我 们应该怎么做呢？
费斯汀格法则
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，
而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，
而另外的90%却是我们能掌控的。
卡斯汀早上起来将自己的手表放在洗漱台上，妻子怕被水 淋湿了，就顺手拿到餐桌上。儿子吃早餐时不小心将表弄 到地上摔坏了。卡斯汀照着儿子的屁股揍了一顿，然后又
最近发生一个关于情绪管理的血淋淋的案例。 北京八达岭野生动物园一位女游客跟自己的丈夫争吵， 在虎区私自下车被东北虎拖走，受了重伤，她的妈妈也 下车去救她，被老虎残忍咬伤致死。
男人从驾驶位冲出来解救，但还是犹豫了一下又返回车
里，据说是因为车内说还有孩子。后座的老太跑出来希
望搭救女儿结果老太太身亡。
因为一个女人的愤怒，瞬间一死一伤，她蔑视最基本的 规则，自我为中心，绝不考虑母亲和孩子的安危。作为 观众你有什么感想？
联合国的一位亲善大使去了 非洲的一个国家，回来以后 他就宣称那里的人是全世界 最差劲的主人：海关人员板 着一张脸，计程车司机态度 恶劣，餐厅侍者傲慢无礼， 市民不耐烦而又有敌意。
后来，这位亲善大使看到了一段 话："世界是一面镜子，每个人都 在其中看到自己的影像。"于是再 次去那个国家时，他一路挂着笑 容，结果竟看不到任何不高兴的 海关人员、计程车司机、侍 者……人人都是脸挂笑容，亲切 随和。 他这才发现，纠正别人态度最快 的方法是纠正自己的态度。
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方法三：
心理换位
理智控制法 自我激励
自我暗示
2020/6/5
6
情绪竞技场
——当我不开心时，会找朋友看场电影 【注意力转移】
——当心情郁闷的时候，会找朋友倾诉 【合 理 发 泄】 ——当与同学发生矛盾时，我会从对方的 角度去考虑问题 【心 理 换 位】 ——当我考试紧张时，我会告诉自己，“我 能行” 【自我暗示】
3
【积极情绪-----消极情绪】
科学实验证明： 相同的记忆内容，情绪低落时， 会几乎忘掉记忆内容的四分之 一，情绪良好的同学在相同的 时间只会忘掉记忆内容的二十 分之一。所以积极的情绪会让 我们得到更多的知识和快乐。
2020/6/5
4
如果你遇到一下情境， 你会有何感受，你会怎样做？
1、林松最近总是闷闷不乐，因为个子矮， 皮肤黑，同学给他起了个外号“小土豆”。
（1） 小明此时处于哪种情绪之中呢？
（2）你要是小明你将怎样调整情绪呢？
2020/6/5
9
不是别人使我们快乐，也不 是别人使我们烦恼，只有自己才 决定自己的情绪，我们要做情绪 的主人。
2020/6/5
10
调整好自己的情绪
2
1
分享游戏感受
1、 准备游戏前的感受： 2、 反应快做对时，我的感受： 3、 反应慢做错时，我的感受： 4、 当知道老师欺骗你们的时候，你的感受：
2020/6/5
2
生活中，我们随时随 地都能体验到各种各 样的情绪，谁能举例 说一说。 如果我们将情绪分类， 我们可以怎样分呢？
2020/6/5
2020/6/5
7
情绪竞技场
பைடு நூலகம்第二关：练一练
1、当你面对他人批评时
A要懂得互相体谅
2、当你和同学有矛盾时
B要理解父母的苦心
3、当你与家人有误会时
C有则改之无则加勉
4、当你对他人不满时
D要“吃一堑长一智”
5、当你有时做错事时
E要“得饶人处且饶人”
2020/6/5
8
情绪竞技场
小明今天早晨迟到了，老师批评了他 几句，他心想：老师总是找我茬，就是 跟我过不去，我明天还迟到，看你能把 我怎样？
2、平时学习一般的张林，这次考试得了98 分，有人说他是抄的…… 3 、平时王红在班里总做好事，帮助别人，可 这次竞选班长投她票的人并不多……
2020/6/5
5
方法一：
改变注意焦点，分散注意力
注意转移法 做自己喜欢的事
改变环境
方法二： 合理发泄法
在适当的场合哭一场 和他人倾诉 进行适当的运动 大声呼喊、放声歌唱