3大方法帮白领女性丢掉“救生圈”
什么让白领女性拒绝做妈妈
他之前也支持我的想法 ， 后来就不 了， 我知道他是喜欢小孩
子的， 看见邻居家的小孩 ， 眼神会特别温柔 ， 都说要不要孩子是 两个人共 同的事情 ， 可是 ， 什么都能够迁就他 ， 我 唯独在这件事
上没 法 商 量 。
他的手机 关了机 。 开始憎恨他 ，并厌恶 自己。孩子不能要 ， 我 我 要用身体 的疼痛去祭奠这场青春放纵的往事。
廊里 ， 半响都 回不过神来。 我只不过是活在父母羽翼下的温室花 朵， 而他还是一个刚考研失败的学生 ， 我们根本无法掌握 自己的
未来 ， 又拿什么来承担一个孩子的明天？ 刚才给他打 电话 ， 他却 无动于衷地 说 ，孩子打掉 吧，我们以后不要见面 了。再拨过 去。
是如何 的艰辛和痛楚 ， 更是让我有阴影。 我坚决不要孩子 ， 要将 丁克 家庭进行到底 。这是我前年跟他结婚 时的 口号。
却一直在坚持服避孕药。 不是不喜欢孩子 ， 而是希 望 自己能够在
心态和生活各方面能够更成熟、 稳妥些 ， 日子再苦也不 能苦 了孩 子啊 ， 我和他每天赶 公车 起早贪黑 ， 却赚不 回足够的奶粉钱 ， 更 别提孩子将来的教育经费了。 孩子要生 ， 但怎么生 ， 了怎么养 ， 生
作为模特 ， 如果我连美好的身材都没 有了 。 那我就一 无所有 了。 程此刻是真心 爱我 ， 爱我 的美丽 ， 但我能保证他会爱我黄脸 婆的样 子吗？现在 的生活挺好的 ， 两个人有节制 的相爱 ， 有计 划
医生说我 的血 型是 ＡＢ型 中稀有 的一种 ，做手术会 非常危
险， 或许 ， 我将永远失去做母 亲的机会 。 我哑然 ， 眼泪无可遏 制 。
并且惶恐不已：我腹 中的孩子 ，将要因为他母 亲年盛时的轻率 。 而拥有一个隐忍的人生。
上班族切莫“坐”以待毙
上班族切莫“坐”以待毙！知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
拯救电脑族3大常见健康疾病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享拯救电脑族3大常见健康疾病
导语：在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。
据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。
据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
作为爱美一族的电脑美女们就更要把好这一关，要做健康电脑美女一族。
拯救骨骼吃含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。
在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。
海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。
其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
对游泳圈say no 有绝招
对游泳圈say no 有绝招小蛮腰是所有女性的最爱，拥有者沾沾自喜，守望者唉声叹气。
对于腰粗的MM来说，绝食或者大量的运动都是十分痛苦的，而且还要随时做好反弹的准备。
今天姹魅女妆小编就来从饮食的角度为你奉上瘦腰食材，让你不再守望，实现小蛮腰的梦想。
以往在给大家推荐食材的时候不免被说不见成效，其实食疗法也是要掌握一定守则的。
比如：1.要做到营养均衡，保持“4：3：3”饮食比例，再者食物中绝对不能缺少脂肪，因为脂肪是人体不可缺少的营养素。
与此同时也要适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意的是睡前3小时内尽量避免进餐。
2.瘦身一定要避免情绪性的进食。
此外，进食要注意细嚼慢咽，让自己处于完全放松的状态，还可以通过在盘子里剩下一点点来学会自控。
当然，如果你一定要吃甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。
吃都吃了，就让自己心情好起来。
3.不要想着通过挨饿来减掉“游泳圈”，因为这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。
介绍完守则下面就要奉上美食了哦！1.香蕉：香蕉的润肠通便功效是众所周知的。
坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，最好与豆奶搭配，豆奶中的含磷脂糖和纤维素有助刺激肠部蠕动，与香蕉混合会产生酵素，释放出腹内淤积的废气,收缩腰腹。
而且一根香蕉的卡路里不会超过一百,还不到一碗米饭的一半,既排毒又瘦身。
2.毛豆：毛豆就是即将成熟前的黄豆，有“植物肉”之称。
富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素，而且所含脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体脂肪代谢有明显改善作用，其中含有的丰富食物纤维，还能改善便秘祛毒养颜，让腰部瘦下去。
3.蛋白质：蛋白质是人体必需的营养物质，不仅增加饱腹感还很容易被吸收与消化，能有效抗饥饿。
同时，还能帮助你减少腹部脂肪的堆积。
一些鱼肉、鸡蛋都是优质蛋白质食物，应该适量的吃；还有豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶也应该成为你蛋白质的重要来源。
保持好身材的夏天女性饮食计划
4、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
下午三点，对于大部分朝九晚五的白领来说，是一天中最疲惫的时间。忙碌了大半天，写字楼里的我们开始感到缺氧、口干、精力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。健康管理专家认为，每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。营养专家推荐以下三样小食，让紧张的办公室时光更放松、更健康。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
2.羊肝焖黄鳝
用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。
做法：
①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。
②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。
③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。
20多岁是女人一生中的黄金时期。处于这一时期的女性，其乳房无论是外形还是坚挺度都堪称完美。较之青春期，这一时期女性的乳房、乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的颜色逐渐加深，腺体组织已发育成熟，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈圆锥形，变得饱满而挺立。
甩掉游泳圈的腹部按摩方法
觉到腰背部有舒展的感觉。
Байду номын сангаас
动作 2：做仰卧起坐 5-10 次，如果觉得没人
给压着脚不好坐的话，那也可以手脚同时向中间
抬起，坚持 5-10 秒钟。
1cj0f6c7a 泉州美梦嘉会所/
按摩，确实也让我受益匪浅，起码在夏天可以自
信地穿着紧身下恤。我想介绍一组按摩动作给大
家，每个想甩掉游泳圈的女性都不妨经常做一 做，方法很简单，关键要坚持。
大家看仔细了：用双手由外侧向腹部中间线
或肚脐那里挤压，重复 10 分钟，时间有点长，
手有点累，但是时间太短的话，脂肪也懒得动一 动，就不会有什么效果了。有时候女人要对自己
很热情地招待了我们。阿姨准备了很多水果，还有黄山当地的我不知道名字的饼
“狠”一点。然后大家把两只手叠在一起，揉肚
子 10-20 分钟。 还有两个简单的小动作能收紧腹部，也一并
介绍给大家，大家在看电视的时候就可以来练
习，不占时间，效果也还不错。 动作 1：在床上，抬头挺胸 10-20 次，能感
很热情地招待了我们。阿姨准备了很多水果，还有黄山当地的我不知道名字的饼
女人的游泳圈是美丽的一大障碍，而且女人
因为身体结构的特殊，脂肪很容易堆积在腰腹部
和臀部，很多人都会对着漂亮的紧身时装望洋兴 叹，悲叹现在这些漂亮的衣服只能套在 T 台上骨
瘦如柴的模特身上。下面介绍腹部按摩方法，让
你甩掉游泳圈。 虽然不是排骨妹，但多年来练习瑜伽及注重
很热情地招待了我们。阿姨准备了很多水果，还有黄山当地的我不知道名字的饼
女性自我保护技巧如何应对恶劣天气
女性自我保护技巧如何应对恶劣天气恶劣天气中，女性的自我保护技巧恶劣天气时，女性需要特别注意自身安全，并采取一些自我保护技巧，以应对各种潜在危险。
本文将介绍一些实用的方法，帮助女性在恶劣天气中保持安全。
1. 监控天气预报和灾害警报在面临恶劣天气之前，女性首先应该密切关注天气预报和灾害警报。
这样可以提前得知风暴、台风、暴雨等恶劣天气的到来，从而有时间做出相应的准备措施。
2. 准备应急物资女性在面临恶劣天气时，应该准备一些应急物资，例如食物、水、电池、急救包等。
这些物资可以在灾难发生时提供基本生活保障，并有助于应对紧急情况。
3. 保持联系在恶劣天气中，女性应该时刻保持与家人、朋友的联系。
可以使用手机、无线对讲机等通信工具，确保在需要帮助时能够及时与外界联系。
4. 室内避险在恶劣天气来临时，女性应尽量待在室内，避免外出。
如果无法避免外出，应选择相对安全的路径，并尽量避开倒塌或破损的建筑物、电线杆等。
5. 防范雷电雷电天气对人身安全有较大威胁，女性在雷电天气中应当注意以下几点：- 避免在室外露天地区逗留，尤其是高处、大树下、开放的场所等。
- 远离金属物品、水源、大型电器等具有导电性质的物品，以减少受到雷击的风险。
- 如果在室外，不要躲避在独立的建筑物或树木下，而是寻找低洼处或相对安全的地方。
6. 防风防雨在强风雨天气中，女性需采取一些防范措施，减少受伤风险：- 佩戴防风雨护具，如头盔、防风镜、雨衣等，以减少头部和身体受到风雨的直接伤害。
- 注意避免处于高空或易被风吹走的地方，如悬崖、桥梁、高楼顶等。
- 避免使用伞具，以免在强风下伞骨断裂、伞袋失控等情况发生。
7. 水灾防护在暴雨或洪水等水灾情况下，女性应采取以下措施以保护自己： - 远离河流、海边等容易发生水灾的地区。
- 避免靠近下水道或排水系统，以免被冲走或陷入危险。
- 尽量避免开车穿越已被水淹没的道路，避免发生被困的情况。
- 如果被困在洪水中，找到坚固的建筑物或高处，尽量等待救援。
7招教你轻松减掉肚子上的游泳圈
7招教你轻松减掉肚子上的游泳圈As women get older, particularly leading up to the menopause, the weight around the middle can become increasingly difficult to shift.随着女性年龄的增长，特别是快到更年期的时候，肚子上的脂肪会越来越难以减掉。
It is no secret women tend to lay down more fat than men in certain areas and the dreaded muffin top is always a bone of contention.相比于男人，女人某些部位会积攒下更多脂肪，这并不是什么秘密，而腰间的赘肉也一直是人们热议的话题。
Nutritionist Sarah Flower shares her top secret tips on how to eliminate the bulge and become a healthier, fitter, and slimmer you.营养学家萨拉·佛劳尔分享了一些如何减掉腰间赘肉的最好秘诀，可以帮你变得更健康、更苗条。
1. CUT OUT ALL SUGARS1、不要吃糖。
Sugar is in almost all processed foods, so we should be particularly wary when consuming them in excess.几乎所有加工过的食品中都有糖，因此我们需要特别小心不要摄入过多的糖分。
A diet high in sugar can have devastating consequences on our weight, as sugar is converted into glucose and pushed into our blood to be stored in our liver or muscle as glycogen.高糖饮食会给我们的体重带来毁灭性结果，因为糖分可以转化为葡萄糖，进入我们的血液，作为糖元储存在我们的肝脏和肌肉里。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢3大方法帮白领女性丢掉“救生圈”
导语：女人最怕胖肚子，尤其是白领女性，但是长时间久坐又很容易长肚子，这该怎么办呢？白领女性该如何甩掉身上的“救生圈”呢？
3大方法帮白领女性丢掉“救生圈”
白领每天都要长时间坐在办公室工作，久坐易导致体内脂肪囤积，加上平时又缺乏运动，肚子脂肪因沉积过多会变得又大又松弛。
看着自己的肥胖的肚子，白领心里都非常的烦忧。
下面，让我为大家介绍白领如何预防肚子长“救生圈”。
1、要有正确的坐姿
上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，就容易长出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。
这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。
该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。