保护眼睛
十条保护眼睛小建议
十条保护眼睛小建议
保护眼睛是我们日常生活中必须要注意的事项之一。
随着现代科技的发展，我们的眼睛面临着越来越多的挑战，如电脑辐射、手机辐射、空气污染等。
因此，我们需要采取一些措施来保护我们的眼睛。
下面是十条保护眼睛小建议：
1. 眼保健操：每天进行眼保健操，可以有效地缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力。
2. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下眼睛。
3. 保持良好的用眼习惯：不要长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，要注意眼睛与屏幕的距离。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致眼睛疲劳，建议每天保持充足的睡眠时间。
5. 饮食健康：多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，可以帮助保护眼睛。
6. 户外活动：经常进行户外活动，可以有效地缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精会对眼睛造成伤害，建议戒烟限酒。
8. 眼镜护理：定期清洗眼镜，避免眼镜上的灰尘和污垢对眼睛造成伤害。
9. 防护眼镜：在进行某些活动时，如打球、骑车等，建议佩戴防护眼镜，以保护眼睛。
10. 定期检查：定期进行眼部检查，可以及早发现眼部问题，及时治疗，保护眼睛健康。
保护眼睛是我们每个人都应该重视的事情。
只有我们采取了正确的保护措施，才能保证我们的眼睛健康，让我们的生活更加美好。
关于爱护眼睛的名言警句
关于爱护眼睛的名言警句1. 眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛就是爱护自己的灵魂。
2. 眼睛是生命的财富，珍惜就是对自己的投资。
3. 眼睛虽小，却是生命中最宝贵的财富。
4. 爱护眼睛，就是爱护生命。
5. 眼睛是人类最重要的感官，应该倍加珍惜。
6. 爱惜眼睛，远离近视。
7. 眼睛是人体最柔弱的器官，需要细致的呵护。
8. 眼睛是感知世界的窗口，不要让它轻易沾染灰尘。
9. 眼睛是人类的灵魂之窗，爱护就是爱惜自己的内心。
10. 要像珍惜生命一样珍惜自己的眼睛。
11. 眼睛是我们看世界的窗口，要好好呵护它们。
12. 眼睛是观看美丽世界的工具，要好好保护它。
13. 眼睛是生命之灯，要好好保护它。
14. 眼睛是心灵的明灯，要好好保护它。
15. 眼睛是感知世界的窗户，要好好呵护它。
16. 不要让眼睛的灯光熄灭，好好保护它。
17. 爱护眼睛，让视力永驻。
18. 珍惜眼睛，享受清晰世界。
19. 保护眼睛，让生活更精彩。
20. 爱护眼睛，让美丽长存。
21. 眼睛是見證生命的工具，要好好保护它。
22. 眼睛是感知世界的窗口，要好好保护它。
23. 眼睛是心灵的明灯，要好好保护它。
24. 眼睛是我们看世界的窗口，爱惜它们。
25. 眼睛是人体最柔弱的器官，要细心呵护。
26. 眼睛是人类最珍贵的财富，要倍加爱护。
27. 眼睛是我们感知世界的工具，要好好保护它。
28. 眼睛是我们感知美丽世界的工具，要好好保护它。
29. 眼睛是人类的灵魂之窗，要好好保护它。
30. 爱护眼睛，就是对生命的尊重。
31. 眼睛是我们观看美丽世界的工具，要好好保护它。
32. 眼睛是我们观看生活的窗口，要好好保护它。
33. 眼睛是生命的琴键，要好好保护它。
34. 眼睛是生命之灯，要好好保护它。
35. 眼睛是感知世界的窗户，要好好照顾它。
36. 爱护眼睛，就是对生命的珍视。
37. 眼睛是我们感知世界的工具，要好好保护它。
38. 眼睛是我们看世界的窗口，要好好保护它。
保护眼睛10种方法
保护眼睛10种方法
身处信息时代，人们的用眼时间比过去数十年翻了几番，越来越多地依赖电脑、电视等视频显示终端进行各种活动。
近些年来，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，据相关统计，现如今有1.5亿人之多。
但是，人们的视力保健观念却没有跟上。
因此，分享给大家保护眼睛的10种方法：
1、光线须充足。
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2、要避免反光。
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长。
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正。
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5、看书距离应适中。
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近。
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。
7、睡眠不可太少，作息有规律。
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假山竖性近视。
8、多做户外运动。
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野野猛，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应无均衡颂唯桥。
不可偏食，应特别注意维生素
B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。
10、定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。
保护眼睛宣传语
保护眼睛宣传语
以下是一些保护眼睛的宣传语，供你参考：
1. “呵护眼睛，点亮心灵之窗。
”
2. “眼睛是心灵的窗户，爱护它就是爱护我们的世界。
”
3. “保护眼睛，享受清晰视界。
”
4. “让我们的眼睛保持明亮，世界更加精彩。
”
5. “珍爱眼睛，远离近视。
”
6. “给眼睛多一些关爱，让世界更美好。
”
7. “爱护眼睛，从现在开始。
”
8. “预防胜于治疗，保护眼睛要趁早。
”
9. “眼睛健康，生活更精彩。
”
10. “保护眼睛，展望未来。
”
11. “守护眼睛健康，拥抱美好生活。
”
12. “呵护眼睛，呵护未来。
”
这些宣传语都强调了保护眼睛的重要性，可以用于眼睛保护相关的宣传活动、广告、海报等，提醒人们注意保护眼睛。
你也可以根据具体的宣传对象和目的进行适当调整和创新。
保护眼睛的22个方法
每小时离开办公桌和电脑几分钟.如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿.搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开.伸几个懒腰快速缓解疲劳.保证光线良好从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好，最好开两侧地台灯.显示器已经很亮了，不要再让别地光线直射你地眼睛. 资料个人收集整理，勿做商业用途如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏.不要在黑暗地屋子里工作.显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受.如果无法避免，尽量调低显示器地亮度.花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼.调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛种点植物可以增加湿度，还有其它地好处.买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干.使用符合人体工程学地硬件调节显示器地刷新频率，减少闪烁.投资一个平板显示器.平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点. 资料个人收集整理，勿做商业用途买一个笔记本电脑.调节显示器根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等.调整字体大小.如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上地字，调大点儿吧.调节显示器地位置比较理想地位置是在你眼前到厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离.眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势.眼界所至，字体清晰，图片犀利. 资料个人收集整理，勿做商业用途安装过滤镜防止刺眼可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激.调整你地工作环境如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力.程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器.图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器.注意光线在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳.使用能提供明暗对比地柔和灯光(不刺眼地光线).不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯. 资料个人收集整理，勿做商业用途中断你地工作如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分钟. 资料个人收集整理，勿做商业用途减弱荧屏地光线电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛.因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰.我们地专家说，缓解眼睛疲劳地最佳方式是让眼睛休息.这比你想像地还简单.“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛.你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息.在讲电话时练习此方法地人都说，眼睛地确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳.”居洛里医师说. 资料个人收集整理，勿做商业用途泡茶但不是用来喝地，而是敷在眼部.将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖地毛巾敷在眼部，闭眼分钟.这将使你地眼睛疲劳消除.注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿. 资料个人收集整理，勿做商业用途伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止.然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈.勿压迫双眼，盖住即可.深缓地呼吸.每天这样作分钟.资料个人收集整理，勿做商业用途眨眼按摩每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小地按摩.感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状.眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳.除了神经性眼睛疲劳外，前二者地病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同地老花眼等.熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血.此时合谷穴和丰隆重穴有温热地感觉.用力按压穴位，捻、拧穴位周围地血管，使其收缩，可以治疗眼充血. 资料个人收集整理，勿做商业用途神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳.按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指地指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉.不可持续太久或用力揉压，秒钟左右就停止. 资料个人收集整理，勿做商业用途按压额头法双手地各三个手指从额头中央，向左右太阳穴地方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力.如此眼底部会有舒服地感觉.重复做～次. 资料个人收集整理，勿做商业用途按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动.重复做次.眼睛看远处，眼球朝右上左下地方向转动，头部不可晃动.除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳. 资料个人收集整理，勿做商业用途这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化地眼睛肌肉，恢复活力.上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好. 资料个人收集整理，勿做商业用途食疗维生素维生素是视觉神经地营养来源之一，维生素不足，眼睛容易疲劳；维生素不足，容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物. 资料个人收集整理，勿做商业用途枸杞子枸杞子清肝明目地疗效大家早已知道，因为它含有丰富地胡萝卜素，维生素、、、，钙、铁等，是健康眼睛地必需营养. 资料个人收集整理，勿做商业用途枸杞子地三种食疗配方：、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪地现象；、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现地黑眼圈.决明子具有清肝明目及润肠地功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱.还是不行？去看眼科.特制地量身定做地电脑眼睛.除了最后一条我没听说过，其它地都还挺重要.无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）.、反光要避免书桌应有边灯装置，其目地在减少反光，以降低对眼睛地伤害.、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.、看书距离应适中书本与眼睛之间地标准距离以公分为准，且桌椅地高度也应与身体相适应，不可勉强将就.、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍地距离，每一小时应休息片刻为宜.、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视.、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛地健康.、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取.。
幼儿园安全教案《保护眼睛》（精选6篇）
幼儿园安全教案《保护眼睛》幼儿园安全教案《保护眼睛》（精选6篇）作为一名教学工作者，很有必要精心设计一份教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！下面是小编精心整理的幼儿园安全教案《保护眼睛》，仅供参考，欢迎大家阅读。
幼儿园安全教案《保护眼睛》篇1活动目标1.认识眼睛的基本构造，知道眼睛的用途。
2.知道要爱护眼睛以及可能会伤害眼睛的危险行为，学习保护眼睛的方法。
3.加强幼儿的安全意识。
4.初步了解健康的小常识。
5.了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
活动准备1.眼睛的特写图片。
2.情景图片五张。
3.眼保健操音乐。
活动过程一、谜语导入活动。
(1)教师:谜语：上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。
上大门，下大门，关起门来就睡觉。
(2)教师：小朋友们这个谜语的谜底是什么呢？二、让幼儿观看眼睛的特写图片，了解眼睛的大概构造以及作用。
(1)教师：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间的黑葡萄是什么？(2)教师：眼睛是用来干什么的？(请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。
)(3)教师小结：眼睛对我们来说很重要，没有眼睛我们什么也看不到。
三、观看情景图片，了解可能会伤害眼睛的种种行为。
(1)教育引导幼儿观察、理解情境1图片——看电视时离电视机很近，会伤害我们的眼睛，也不能看的太长时间。
(2)教师引导幼儿观察、理解情境2图片——偷偷地戴大人的。
眼镜，眼睛有问题的时候才需要戴眼镜，不要随便戴别人的眼睛会伤害自己的眼睛。
(3)教师引导幼儿观察、理解情境3图片——用脏手揉眼睛。
脏手上有许多细菌，用脏手揉眼睛会让眼睛受伤。
(4)教师引导幼儿观察、理解情境4图片——对着太阳看，盯着强光看。
看很强的光线会伤害我们的眼睛。
(5)教师引导幼儿观察、理解情境5图片——玩尖锐的物品，会不小心扎到眼睛。
眼睛受伤了就什么耶看不见了。
四、引导幼儿了解保护眼睛的方法。
(1)教师：小朋友们，你们知道有哪些保护眼睛的方法吗？(2)教师小结：看书看电视时间长了要向远处眺望一下，看看远方的东西，还可以看看绿色的树林、草地，让眼睛休息、放松。
保护眼睛的六个方法
保护眼睛的六个方法现今社会中，人们对电子产品的使用越来越频繁，不仅办公室中需要长时间使用电脑、手机等设备，很多年轻人更是在娱乐方面也离不开这些电子产品，而这些设备给我们的眼睛带来的影响也越来越明显。
长时间使用电子产品可能会导致眼睛干燥、疲劳、视力下降等问题。
因此，保护眼睛变得尤为重要，这里介绍一些保护眼睛的六个方法。
一、清洁眼睛让眼睛清洁健康。
每天早晨和晚上使用洗眼液（或温水）清洗眼睛，可保持眼部清洁和湿润。
另外，勤洗手也是保持眼部卫生的不错选择。
二、保持适当距离眼睛与屏幕之间需要保持适当的距离。
如果眼睛是一定距离内注视电子屏幕的话，肯定会容易造成眼疲劳、头疼等不适症状。
对于电脑屏幕而言，通常的安置距离为50-60 cm。
对于其他类型的屏幕例如手机或电视等，也需要能够维持一定的距离，以免长时间近距离观看杀伤视力。
三、避免长时间用眼每20-30分钟需要让眼睛休息一下，变换一下视线的焦点，看一下远处、远视点，减轻眼部疲劳。
建议每天用眼时间不超过8小时。
另外，在夜间或黑暗场所需要使用电子产品时，要注意调整亮度、对比度和背景色调整。
这样才能减轻眼睛的负担，避免刺激。
四、定期检查视力每年需要定期进行眼科体检，以确保自己的视力状况情况良好。
如果发现自己有视力问题，应该及时寻求医生的帮助。
五、戴眼镜对于那些需要长时间使用屏幕、阅读小字、工作时在较暗的环境下工作的人群，戴眼镜非常有必要。
眼镜可以让眼睛在工作时不会因为长时间过度使用而疲劳，有效缓解视觉疲劳问题，对于保持眼睛的健康非常有帮助。
六、保持优质睡眠保证充足的睡眠时间可以使身体健康，也有助于缓解眼睛疲劳问题。
此外，睡眠时保证房间内暗度、安静、温度适宜，也能有助于提高睡眠质量。
总而言之，保护眼睛非常重要，再好的工作和生活条件都不能取代我们的健康。
我们需要合理使用电子产品，控制用眼时间，做好眼部清洁卫生工作，这样我们的眼睛才可以保持良好的视力和健康。
保护眼睛的6种方法
保护眼睛的6种方法眼睛是我们日常生活中不可或缺的器官，但由于现代生活的高度数字化趋势，人们容易受到电子产品的损害而出现眼睛问题。
幸运的是，有6种简单而有效的方法可以帮助保护我们的眼睛。
1. 调节电子屏幕亮度和对比度长时间盯着电子屏幕容易引起眼部疲劳和视觉失调。
调节电子屏幕亮度和对比度是保护眼睛的有效方法。
保持舒适的亮度和对比度，可以减轻眼睛的疲劳，降低电子产品对眼睛的损害，起到保护眼睛的作用。
2. 给眼睛休息时间保持良好的视力健康需要给长时间工作的眼睛充足的休息时间。
每隔20分钟，可以把注意力从电子屏幕上移开，保持目光放松，休息5-10分钟。
定期进行眼部按摩也有助于促进眼部血液循环和缓解眼部疲劳。
3. 睡眠充足获得足够的睡眠对保护眼睛非常重要。
睡眠不足会导致疲劳和眼睛干涩，严重时会导致角膜炎和干眼症。
睡前适度的放松和避免使用电子产品有助于提高睡眠质量，保护眼睛。
4. 均衡饮食均衡饮食对眼睛健康也有关键的影响。
尤其是含有必需脂肪酸如DHA和EPA的膳食补充剂，才可以修复眼睛中的细胞，保护眼睛的视力。
此外，维生素A、C和E、纳豆素和锌等元素也可以维护眼睛的健康。
5. 戴防护眼镜外出野餐和旅行时，高强度紫外线会对眼睛造成不同的损害，因此需要戴防护眼镜。
这里需要注意的是，防护眼镜必须符合国家标准并具有UV400级别的防护效果。
6. 眼部锻炼眼部锻炼可以有效降低眼部疲劳和让眼肌得到充分的锻炼。
如：闪烁法，眼球旋转法，眼疲劳按摩法等。
这些方法都能达到增加眼部灵活性和缓解眼睛不适的效果。
总之，需要养成良好的生活习惯才能为我们的眼睛健康保驾护航。
以上方法不仅简单易行，而且可以轻松应对电子产品的日益普及带来的危害。
若要某些方法的效果更佳，建议在适当时候咨询医生的建议。
怎么保护眼睛十条小妙招
怎么保护眼睛十条小妙招
如今，电子产品已经成为我们工作和娱乐生活的必需品，但我们的眼睛却因此而蒙受伤害。
以下是保护眼睛的十条小妙招：
1. 看完电脑或手机屏幕的每20分钟，建议远眺20秒钟，帮助缓解眼部疲劳。
2. 合理调节电脑屏幕亮度和对比度，以减少眼睛的疲惫。
同时避免在过亮或过暗的环境下使用电脑。
3. 尽量保持正确的使用电脑的姿势，电脑屏幕应保持距离眼睛约一个手臂的长度，且屏幕中心与眼睛应保持同一高度。
4. 保持房间内的良好照明，避免使用强光，减少眼睛的疲劳感。
5. 在做近距离工作时，如看书、绣花等，尽可能保持座位离光源近，同时避免直接盯着书本等物品，适度安排休息时间。
6. 减少过多的使用手机、平板等用眼量大的电子产品，尽量降低时间并调整正确的姿势。
7. 避免在夜间使用电子产品，因为对眼睛的伤害比在白天更加严重。
如果必须要使用，请使用护眼模式或防蓝光眼镜。
8. 加强眼部锻炼，适当按摩眼周, 练习眼球运动，并保持良好的睡眠质量。
9. 食用适当的保护眼睛的食品，如鱼类、核桃、胡萝卜、菠菜等。
10. 定期进行眼部检查，以及及时治疗任何存在的眼部健康问题。
总之，保护眼睛的重要性不言而喻。
我们应该适当地使用电子产品，并采取适当的措施减少对眼睛的伤害，同时加强眼部锻炼并保持一个健康的生活方式。
只有这样，我们才能保护我们的视力，保持健康的眼睛。
保护眼睛的10个方法
保护眼睛的10个方法眼睛啊，那可是咱心灵的窗户，可不能让这窗户脏了、破了。
我就给大家唠唠保护眼睛的 10 个方法，这里面可有我自己的亲身经历呢。
方法一：控制用眼时间。
咱就说我自己吧，以前迷上了一本超级好看的小说，那真是拿起来就放不下。
我就窝在沙发上，从白天看到晚上，眼睛都不带眨的。
结果呢，看了一整天，眼睛那叫一个酸啊，看东西都模模糊糊的。
所以啊，不管是看书还是看手机、电视啥的，每隔一段时间就得让眼睛休息休息，看个几十分钟，就休息个十分钟，出去走走，看看远处的树啊、楼啊，这眼睛立马就舒服多了。
方法二：合适的光线。
我记得有一次在昏暗的地下室找东西，那光线暗得很，我还在那翻箱倒柜地找我小时候的一个玩具。
找了半天，眼睛都快贴到箱子上了。
等我从地下室出来，眼睛就特别难受，感觉像被蒙了一层雾。
所以啊，不管是看书还是工作，光线一定要合适。
太亮了刺眼，太暗了又费眼，就找那种柔和、均匀的光线最好了。
方法三：多眨眼。
我发现我上班对着电脑的时候，常常会忘记眨眼。
有一次我盯着屏幕做报表，一上午就没怎么眨眼。
等我忙完了，眼睛干得就像沙漠一样，难受得我直想拿眼药水往眼睛里灌。
所以大家没事的时候就多眨眨眼，让眼睛保持湿润，可别像我一样傻愣愣地盯着东西看。
方法四：保持正确的坐姿。
我去学校接我小侄子的时候，看到教室里有些小朋友的坐姿那叫一个千奇百怪。
有的趴着，有的歪着，我小侄子也是，写作业的时候歪着身子，头都快贴到本子上了。
我就跟他说，你这样眼睛很容易近视的。
正确的坐姿是后背挺直，眼睛距离书本或者屏幕要有一定的距离。
这就好比盖房子打地基，基础打歪了，那房子能稳吗？眼睛也是这个道理。
方法五：眼保健操。
我上学那会啊，最不喜欢做眼保健操了，总觉得是在浪费时间。
可是后来我发现，那些认真做眼保健操的同学，眼睛就是比我好。
有一回我跟着做了一次，按照穴位揉啊揉的，做完之后感觉眼睛特别放松，就像给眼睛做了个按摩一样。
所以啊，眼保健操虽然简单，但是真的很有用，大家可别小瞧了它。
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“保护眼睛，从我做起”主题班队会
三、二
设计背景：
眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。
在每学期的视力测查中情况都不容乐观，近视率、视疲劳率呈逐年上升趋势。
做眼操时调皮学生常不好好做，班主任费尽口舌收不到大效果，因此想利用集体的优势创造护眼氛围，增强护眼动力，普及护眼知识。
班会目标：
1、通过活动，使学生了解更多的爱眼知识。
2、引导学生正确对待眼保健操，规范做眼操。
3、培养正确的读书、写字姿势和良好的用眼习惯。
活动过程：
一、出示世界爱眼日，揭示主题。
（同学们，今天我们在这里开展“爱眼护眼我能行”主题班会，我特别邀请两位能干的孩子和我一起来开展今天的活动。
有请主持人孙妍琪、刘子豪闪亮登场。
）老师好！（你们好！）老师，为了给今天的活动增加一些快乐的气氛，我们特别准备了一场开场秀。
（好啊！）小演员们，动起来吧！（第一排站到台前）
女：同学们，我先考考你们，你们知道每年的6月6日是什么日子吗？（指名：是世界爱眼日。
）对！你的知识面真丰富。
男：爱眼日其实就是呼吁人们要保护眼睛。
为了使我们的眼睛永远明亮，养成良好的用眼习惯是势在必行。
主持人配乐朗诵：
女：眼睛是心灵的窗户，透过他们，可以感受到内心的真情；
男：眼睛是闪烁的星星，点亮他们，可以照亮整个夜空；
齐：眼睛是百科全书，通过他们，可以阅读多彩的世界！
女：（停顿一下）可是，不久前，咱们班一个同学有了新的烦恼！让我们仔细聆听她的烦恼。
二、亲身体验，明确眼睛的重要性。
◆小眼镜的烦恼
刘玲秀：（我是一个活泼开朗的女孩，我的爱好是吃热面条。
可每次吃面条，热气总是把我的眼镜弄模糊，我干脆摘下眼镜，但眼睛高度近视，又看不清东西。
一次，我本想放点醋，却错把辣酱放在面里，辣得我一跳3尺高，疯一样地跑去找水喝，可是没走几步，就被凳子绊倒在地，半天挣扎不起来。
唉，都是眼镜惹的祸！我觉得当飞行员可威风了，可是自从戴上眼镜后，妈妈就让我别做飞行梦了，因为飞行员对眼睛的要求很高。
还有一次更惊险，我在操场上走着，突然一个篮球飞过来，我眼前一黑，不由一声惨叫：“眼镜，我的眼镜！”可摸到的只是令人心碎的玻璃片。
还好没伤到眼睛，不然，唉，后果真不敢想象。
）
男：听了她的烦恼，你们有什么想说的？
生1：还好，还好，我不是近视眼，看来我不用受这份苦了。
陈：别忙着高兴，如果你不当心，也会成为我们眼镜一族的。
生2：戴眼镜真不方便，我得好好爱护眼睛。
陈：有这个想法很好，还要见行动哦！
男：刘玲秀用自己的亲身经历告诉我们戴眼镜有多不方便，告诫大家要保护眼睛，我们真诚地谢谢她。
掌声送给她。
◆游戏体验
男：听了同学的亲身经历，我们也来亲身感受感受。
请几个同学到台上来参与。
请***上台完成闭眼画画的任务，请***完成闭眼写字的任务，请***完成闭眼找座位的任务。
其他同学也请你拿出笔和纸，闭上眼睛，写一句话或画一样东西。
女：请同学们睁开眼睛。
下面我们的小记者要来采访大家。
小记者戚小凡：请你说一说你刚才闭眼找座位的感受？
学生A：只是从讲台走到自己的座位，我花了好长时间，还把自己的腿也撞疼了。
记者：如果去的是陌生的地方呢？
学生A：那后果简直不敢想象。
记者：小书法家，看看你的杰作？
学生B：唉，还什么杰作呀？我的书法作品还在学校得过奖，可现在，我写的字简直比幼儿
园小朋友的还糟糕。
记者：咦，你为什么把自己的画藏起来呀？
学生：这……这太难看了，我实在不好意思拿出来。
现场采访其他学生说感受。
我的采访到此结束，谢谢大家。
女：谢谢戚记者。
是啊，同学们，我们的眼睛就像一扇窗，张开的时候可以看到多彩的世界，感受大自然的神奇与美丽。
瞧，——
可眼睛闭起来的时候，我们就会像一艘回不到家的船，因为没有灯塔，所以找不到家。
要是眼睛瞎了，就不能做很多事，写字、画画、看书，甚至走路都困难。
所以——
班会小结：眼睛是如此美丽，如此重要，我们一定要小心呵护。
（齐读）
三、找到原因，对症下药。
◆播放图片：错在哪儿
女：可是，看看我们同学是怎样对待自己眼睛的呢？请看照片，你想说什么？
男：生活中还有哪些爱护眼睛的好办法呢？小组内交流。
*课间远眺、望望绿色。
*注意读写姿势。
写字时眼离桌子一尺远，胸离桌子一寸远；
*不在太阳直射情况下、不躺着、斜着看书，走路时不看书
*多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，供给营养。
*定期进行视力检查。
*科学用眼。
不过度用眼。
*改善学习环境，保证光线充足。
*科学用眼，劳逸结合。
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
女：老师把怎样保护眼睛编成了一首儿歌---保护眼睛我能行。
我们加上自己的动作读一读。
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
眼保健操天天做，一日两次不可少；
饮食营养要均衡，身体健康学习好。
男：眼睛有点累了，让我们一起来放松放松：做做爱眼健康操。
（音乐）
四、保护眼睛，规范做眼操。
◆实践活动：做眼操。
女：亲爱的同学们，接下来让我们和青蛙医生一起规规范范做眼操。
男：眼保健操是科学的按摩法。
对预防近视很有效哦！对已经近视的同学，也有延缓视力加深的作用。
女：我们班很多同学眼保健操的穴位找不准，动作不够标准，下面我们请老师给我们详细讲解一下。
主持人回位（看视频）
第一节
认真观看，跟着做。
同桌互相指正。
第一排上台展示，评价
第二节
认真观看，跟着做。
愿意的上台展示，评价。
第三节
认真观看，出示照片，纠错。
同桌做一做。
第二排上台做一做，评价。
第四节
认真观看，跟做。
数节拍：揉234，刮，再刮。
请生上台展示，评价。
第五节
认真观看，找到穴位。
抽生找穴位。
第六节
认真观看，跟做。
让我们跟着音乐，一起规规范范做眼操，请下面的老师当我们的评委。
主持人上台
女：做完眼操真舒服！相信只要我们长期坚持，一定会有很好的效果。
男：送给大家眼保健操三字经：
指甲短，手洁净。
力适度，合节拍。
穴位准，手法正。
做眼操，贵在恒。
生：配上音乐我们一起来唱一唱。
大家一起动起来，做喜欢的动作。
男：请班主任老师讲话。
师：同学们，通过这次活动，我想大家对眼睛的重要性一定有了更进一步的认识，也能更加规范地做眼操了。
其实，眼保健操在家也可以做。
老师请孩子们当小老师，教家长做眼操，一起爱护眼睛，好吗？愿我们每一位同学都能拥有一双明亮健康的眼睛！齐读主题：让我们有一双明亮的眼睛。
让我们一起唱想《爱眼健康歌》
男：三二班《爱眼护眼我能行》主题班会到此结束。
女：向后转，敬礼。
齐：老师再见。