情绪“宣泄园”
情绪“宣泄园”课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级
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• 右边同学向左边同学说：最近的不 顺心的事和情绪感受？
我… … 事情 我想… … 想法 我感觉到… … 情绪感受
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分享对方或自己的情绪！
生气了就说出来， 害怕了就要求抱抱。
如果伤心 就哭出眼泪， 因为感受 需要与人分享。
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四、活动：制作“快乐之伞”
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“快乐之伞”
1.前后桌四人小组讨论； 2.思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你做
规则：
1.每桌同学固定时间为5分钟，每位同学两分 半钟倾述时间；
2.在一位同学倾述时，另一位同学只可以倾 听，通过一定的语言、动作和表情表示自 己对对方情绪状态的理解，不得插入关于 自己的情绪话题；
3.时间到，立刻交换倾述方，不得拖延。
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• 左边同学向右边同学说：最近的不 顺心的事和情绪感受？
我… … 事情 我想… … 想法 我感觉到… … 情绪感受
初中心理健康教育
风雨天里“化”情绪
——做情绪的主人
七年级下册（闽教版） 主讲：福建省龙岩第九中学
张晓芬
h1Βιβλιοθήκη 主讲：张晓芬（一级心理教师 国家二级心理咨询师 ）
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游戏——雨点变奏曲
• 1.“小雨”——手指互相敲 击
• 2.“中雨”——两手轮拍大 腿
• 3.“大雨”——用力鼓掌
• 4.“暴雨”——跺脚
但你可以控制自己！
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做情绪的主人！
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《阳光总在风雨后》
阳光总在风雨后 珍惜所有的感动 阳光总在风雨后 风风雨雨都接受
乌云上有晴空 每一份希望在你手中 请相信有彩虹 我一直会在你的左右
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心理宣泄室观后感
心理宣泄室观后感前几天去参观了心理宣泄室，那可真是个神奇又有趣的地方，就像打开了一扇通往内心秘密花园的新大门。
一走进心理宣泄室，首先映入眼帘的就是那些五颜六色的宣泄器材。
有那种看着就很结实的沙袋，挂在那儿就像一个等着被挑战的大力士。
我当时就想，这沙袋得承受过多少人的愤怒和压力啊。
旁边还有一些软软的人偶，它们那无辜的小眼神，好像在说：“来呀，把你的坏情绪都发泄在我身上吧。
”我看着这些人偶，心里就忍不住想笑，感觉它们像是一群默默奉献的情绪垃圾桶。
我看到有个哥们儿，对着沙袋一顿猛揍，那架势就像是跟沙袋有什么深仇大恨似的。
每一拳打出去，都带着呼呼的风声，他一边打还一边喊着什么，估计是在把心里那些压抑的事情都随着拳头释放出去。
我就在想，这沙袋可真是个好东西啊，要是在生活里遇到不顺心的事儿，也能像他这样痛痛快快地打一顿沙袋，那得多解气。
不过我也有点担心，这哥们儿可别把自己的手给打伤了，毕竟沙袋可不会还手，但它也硬得很呢。
还有那些宣泄球，捏在手里软软的。
我拿起来捏了捏，感觉就像是把烦恼一点点地从手指尖挤出去。
这时候我就琢磨，这心理宣泄室的设计可真是妙啊。
在外面的世界里，我们总是要保持礼貌，要压抑自己的情绪，但是在这里，就可以完全放飞自我。
不管是大喊大叫，还是拳打脚踢，都没有人会觉得奇怪，因为大家都知道，这是在给自己的心灵做一次大扫除呢。
从心理宣泄室出来后，我就一直在想，现代社会里的人啊，真的很需要这样一个地方。
每个人都像是背着一个装满压力的大包袱在生活，有时候这个包袱太重了，就会把人压得喘不过气来。
而这个宣泄室，就像是一个专门给包袱减重的地方。
它告诉我们，情绪是需要被释放的，不能总是把它们憋在心里。
就像气球一样，如果一直往里面吹气，总有一天会爆炸的。
不过我也觉得有点小遗憾，就是这样的宣泄室好像还不是很普及。
要是每个社区、每个学校、每个公司都能有一个这样的地方，那大家的心理健康状况肯定会好很多。
我都能想象到那画面了，忙碌了一天的上班族，下班后到宣泄室里打打沙袋，把老板给的压力都释放掉；学生们考试考砸了或者和同学闹别扭了，也能到这里来喊一喊、捏一捏宣泄球。
情绪宣泄室策划书3篇
情绪宣泄室策划书3篇篇一《情绪宣泄室策划书》一、项目背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力和情绪困扰，而缺乏合适的渠道来释放和宣泄这些负面情绪。
因此，建立一个情绪宣泄室具有重要的现实意义，可以为人们提供一个安全、私密、有效的空间来释放情绪，缓解心理压力。
二、项目目标1. 为人们提供一个专门的场所来宣泄情绪，帮助他们减轻心理压力。
2. 提供多种宣泄方式和工具，满足不同人群的需求。
3. 通过专业的指导和服务，引导人们正确地宣泄情绪，避免不良后果。
4. 营造一个舒适、安全、放松的环境，让人们能够充分放松身心。
三、场地选择四、设施设备1. 宣泄人偶：提供各种大小、形状的人偶，供人们击打、拥抱等。
2. 宣泄墙：可以让人们随意涂写、拍打。
3. 运动器材：如拳击沙袋、跑步机等，帮助人们通过运动释放情绪。
4. 音响设备：播放舒缓的音乐或激昂的节奏，调节情绪氛围。
5. 安全防护设施：确保人们在宣泄过程中的安全。
五、服务内容1. 提供专业的情绪宣泄指导，帮助人们选择合适的宣泄方式。
2. 定期举办情绪管理讲座和培训，提高人们的情绪认知和管理能力。
3. 配备心理咨询师，为有需要的人提供心理咨询服务。
4. 提供放松身心的服务，如按摩、冥想等。
六、运营管理1. 制定严格的使用规则和安全管理制度，确保宣泄室的正常运营。
2. 安排专人负责场地的管理和维护，及时清理和补充设施设备。
3. 建立用户反馈机制，不断改进和完善服务。
4. 与相关机构和组织合作，推广情绪宣泄室的服务。
七、宣传推广1. 通过社交媒体、线下活动等多种渠道进行宣传推广，提高情绪宣泄室的知名度。
2. 与学校、企业、社区等合作，开展情绪管理相关的活动，吸引更多人关注和使用。
3. 提供优惠活动和体验课程，吸引新用户。
八、预算1. 场地租赁费用：[具体金额]2. 设施设备采购费用：[具体金额]3. 人员工资及培训费用：[具体金额]4. 宣传推广费用：[具体金额]5. 其他费用：[具体金额]九、盈利模式1. 按次收费：制定不同的收费标准，根据使用时间和服务内容收费。
情绪释放场所的介绍
情绪释放场所的介绍情绪释放场所是提供给人们释放情绪的特定环境或设施。
在这样的场所，人们可以自由地表达、释放和处理自己的情绪，从而缓解压力、焦虑和紧张情绪。
1.心理咨询中心：心理咨询中心通常提供个人或群体咨询服务，让人们能够倾诉自己的困扰、压力和情绪问题。
心理咨询师通过聆听和交流帮助人们理解和应对自己的情绪，并提供实用的解决方案。
2.情绪释放室：情绪释放室是一个专门为人们提供情绪释放机会的场所。
这些室内设施通常包括沙袋、沙包、保龄球、小型篮球场和其他物理活动设备。
在这里，人们可以尽情地敲打、踢击、投掷，以释放自己的愤怒、焦虑和紧张情绪。
3.自然风光区：自然风光区可以是公园、海滩、山区等。
在这些环境中，人们可以通过欣赏大自然的美景和清新的空气来舒缓情绪。
行走、呼吸新鲜空气、观察大自然的美景都可以使人们放松身心，并有助于释放消极情绪和压力。
4.瑜伽和冥想工作坊：瑜伽和冥想工作坊提供了一种通过身体和心灵的连接来平衡情绪的方式。
通过参与瑜伽练习和冥想，人们可以放松身心、减少压力、平静思绪，并提高情绪的稳定性。
5.互助小组：互助小组是由一群有类似情绪或经历的人组成的支持网络。
在这个小组中，人们可以分享他们的经历、情绪和挣扎，并得到他人的支持和理解。
通过互助小组，人们可以找到情感共鸣，减轻压力和孤独感，并获得其他成员的建议和帮助。
无论选择哪种情绪释放场所，最重要的是要尊重自己的感受，找到适合自己的方式来释放情绪。
每个人都有不同的喜好和需要，所以可以尝试不同的方式，找到最适合自己的方式来宣泄情绪和缓解压力。
幼儿园情绪宣泄：情感管理耐心教育手册
幼儿园情绪宣泄：情感管理耐心教育手册【导读】作为家长和教育者，了解和掌握幼儿情绪宣泄和情感管理的技巧对于孩子的健康成长至关重要。
本文将从幼儿园情绪宣泄的概念入手，深入探讨情感管理的重要性，并提出一些耐心教育的手册，帮助家长和老师更好地引导幼儿处理情绪，促进他们的全面发展。
1. 幼儿园情绪宣泄的概念幼儿时期是孩子情感发展的关键阶段。
在幼儿园这个特殊的环境中，孩子们常常会面临各种情绪宣泄的挑战。
情绪宣泄是指幼儿通过言语、行为或身体语言来表达内心情感和压力的过程。
这种宣泄不仅是孩子情感管理的一种重要方式，也是他们认识自己、认识世界的重要途径。
2. 情感管理的重要性幼儿阶段是情感管理能力形成的关键期。
孩子学会了如何理解自己的情感、表达情感、接受他人的情感，就能更好地适应园托生活、与他人和谐相处，对他们的情感健康、心理健康长远发展具有重要的影响。
【核心观点】情感管理耐心教育手册的主要内容包括：培养孩子情感表达能力、关注孩子情绪变化、学会倾听孩子的内心话、帮助孩子寻找情感宣泄的方式、引导孩子积极处理情绪等。
3. 培养孩子情感表达能力要引导孩子有效宣泄情感，首先需要帮助他们培养良好的情感表达能力。
在日常生活中，家长和老师可以通过与孩子进行情感交流、故事阅读、音乐等方式，引导他们用言语、绘画、游戏等方式表达内心情感。
4. 关注孩子情绪变化在幼儿园，孩子常常会因为生活、学习或人际关系等方面的问题而产生情绪波动。
家长和老师需要敏锐地观察孩子的情绪变化，并及时给予关注和支持。
对于情绪较为负面的孩子，要及时采取行动，帮助他们调整情绪。
5. 学会倾听孩子的内心话倾听是一种温暖、支持和体谅的方式。
家长和老师应该倾听孩子的内心话，理解他们的情感需求。
通过和孩子建立坦诚、平等的沟通，让他们感受到被理解和支持，从而更好地宣泄情感。
6. 帮助孩子寻找情感宣泄的方式宣泄情感是一种正常的生理和心理需求，但孩子并不一定知道如何表达和释放自己的情感。
情绪宣泄室项目计划书
情绪宣泄室项目计划书鉴于现代人的生活节奏越来越快，各种压力和负面情绪也随之而来，我们决定启动一个名为“情绪宣泄室”的项目，旨在为人们提供一个安全、舒适的环境，帮助他们进行情绪宣泄和调节。
一、项目概述“情绪宣泄室”是一个特殊的房间，里面摆放有各种宣泄器材，如球类、沙袋、泥土、音乐等等，人们可以在这个室内进行任意的情绪宣泄，释放不良情绪、调节心态。
二、市场分析“情绪宣泄室”项目面向所有有情绪和压力需要宣泄的人群，覆盖面广泛。
尤其是在大城市和高强度劳动环境下的人群，更容易出现各种心理问题。
我们的项目可以提供一个安全、私密的场所，让人们可以在没有顾虑和压力的情况下宣泄情绪，缓解焦虑和压力。
三、投资规模我们计划投资100万人民币进行项目建设，包括租赁场地、购买设备、雇佣员工等方面。
假设每个顾客平均使用时间为一个小时，每次收费为100元，我们需要每天至少吸引20名顾客，才能保证收回投资和正常经营。
四、经营方案我们的“情绪宣泄室”提供预约制服务，顾客可以提前电话预约，并要求我们根据他们的喜好和需要准备相关宣泄材料。
此外，我们也提供临时服务，顾客可以直接前往购买使用时间。
我们会雇佣心理学专业人员提供相关咨询服务，以满足顾客的个性化需求。
五、市场推广我们计划使用多种渠道推广我们的项目，如社交媒体、广告、地推等等。
我们还会与相关机构和团体合作，进行联合宣传和推广。
在项目初期，我们会采用折扣促销等营销手段，吸引更多的消费者。
六、风险控制尽管我们项目的风险比较小，但是我们也会采取一系列措施进行风险防控。
如购买保险、做好客户安全防护、保护个人信息等等。
确保我们的顾客和员工的利益得到最大化的保障。
七、预期效益我们相信，“情绪宣泄室”项目的面市将会受到广大市民的欢迎。
除了创造经济效益，它还能提供一系列的社会效益。
让人们在压力和负面情绪面前有一个放松和宣泄的地方，缓解心理问题和改善生活品质。
这便是我们“情绪宣泄室”项目最大的愿景所在。
全国宣泄馆发展现状
全国宣泄馆发展现状全国宣泄馆是一种专门为人们提供宣泄情绪、释放压力的场所。
近年来，随着社会压力增大，宣泄馆在全国范围内得到了广泛的发展和普及。
不同于传统的娱乐场所，宣泄馆提供了一种独特的、正面的途径，让人们能够通过各种方式来宣泄自己的情绪。
在全国范围内，宣泄馆的数量不断增加，种类也日益丰富多样。
除了传统的拳击、击剑等体育项目外，还有更多创新的宣泄方式涌现出来，比如彩绘墙壁、陶艺创作、音乐演奏等。
这些宣泄方式既能够满足人们对于身体的释放，又能够满足他们对于创作和表达的需求。
同时，宣泄馆也在服务上不断创新和改进。
为了让人们更好地宣泄情绪，宣泄馆提供了个性化的指导和辅导，帮助人们更好地理解和掌握宣泄技巧。
此外，一些宣泄馆还提供心理咨询服务，让人们能够通过专业的辅助来更好地面对自己的情绪问题。
宣泄馆的发展不仅为个人提供了一个健康宣泄情绪的场所，也促进了社会和谐稳定的发展。
通过宣泄情绪，人们能够更好地排解压力，提升自己的情绪和心理健康水平。
在全国范围内，越来越多的人在宣泄馆中寻找到了自己情绪的出口，使得社会氛围更加积极向上。
然而，宣泄馆的发展也面临一些挑战和问题。
首先，宣泄馆在场地和设施上需要不断投入，以满足人们日益增长的需求。
此外，宣泄馆的管理和运营也需要具备一定的专业性和经验，以保证服务的质量和效果。
同时，为了吸引更多人参与，宣泄馆还需要进行宣传，并与其他相关机构进行合作。
总体而言，全国宣泄馆发展现状呈现多样化和积极向上的趋势。
宣泄馆不仅为人们提供了一个倾诉和宣泄情绪的场所，也为社会的健康稳定作出了积极的贡献。
随着人们对于情绪宣泄的重视程度不断提升，相信宣泄馆的发展前景将更加广阔。
宣泄幼儿园名词解释
宣泄幼儿园名词解释
1.宣泄：就是舒散、吐露心中的积郁，让孩子淋漓尽致地吐露自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，使其达到心理平衡。
2.宣泄: 一般是指内部积蓄的情感和精力的释放，游戏有发泄内在冲动和减轻焦虑的益处。
3.渲泄：是指人的不满情绪、心中的积郁得到疏散和吐露。
4.宣泄就是舒展,吐露出自己的委屈、忧愁、埋怨、兴奋等。
5. 宣泄：在某一情境或某一时间，发泄过去的心理创伤、不幸和感受，从而达到缓解和消除来访者负面情绪的目的。
6. 宣泄：就是指通过一定的行为或语言等方式，来减缓或释放心理压力。
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情绪“宣泄园”
【教学目标】
认知目标：使学生知道适度宣泄不良情绪，有利于身心的调整。
能力目标：使学生掌握一些正确的情绪宣泄方法。
【教学重难点】使学生掌握一些正确的情绪宣泄方法。
【教学方法】问题启发法、讲授法、故事法
【教学对象】七年级学生
【教学时间】45分钟
【教学过程】
一问题导入（3分钟）
据统计许多点火就着、炮筒子脾气的人，心身性疾病的患病率并不高，相反，那些外表看来很文静，成天一声不响但内心总是不平静，好生闲气和钻牛角尖者，患心身病的却很多，为什么那些个大声叫喊的人比不声不响的人不容易生病呢？因为后者把心事憋在心里，前者会宣泄自己内心的情绪，所以不容易生病。
今天我讲课的主题就是情绪“宣泄园”。
二小故事，大道理（10分钟）
过渡语：我们来看一个关于情绪宣泄的故事，现在请同学们翻开课本，40页，看小故事大道理，国王的耳朵，回答你说我说的问题：你觉得理发师宣泄情绪的方法可取吗？如果你是这位理发师，你会采取什么方法宣泄。
故事：国王的耳朵
有个古希腊传说：有一位国王受到宙斯神的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。
这个秘密只有理发师知道，国王便威胁理发师不准告诉任何人。
理发师战战兢兢地为国王理发，心理特别害怕。
他整天处在又惊又怕的不良情绪之中，实在无法排遣。
后来，他想了个办法，在一天夜里跑到城郊的旷野里挖了个洞，然后对着那个洞轻轻地说：“国王长了一对驴耳朵！”对那个洞倾诉完之后，理发师觉得心里舒服多了，于是，他轻轻地回家睡觉去了。
你说我说：你觉得理发师宣泄情绪的方法可取吗？如果你是这位理发师，你会采取什么方法宣泄。
答案：可取的。
因为他帮助理发师排解掉不良的情绪。
比如把这件事写下来，然后烧掉纸张。
小结：如果理发师不采取任何方法宣泄，一直将秘密闷在心里，最终会得心病的，当他到城郊的旷野里挖一个洞，对著洞口轻轻说出藏在心中的秘密，即用这种方法发泄了自己的情绪，病就会好了，就感觉轻松很多了。
青春期的同学们突出的特点之一就是心理闭锁，不愿意将自己的心事告诉别人，尤其是对父母和老师过度地干涉自己的事情感到十分反感，可日积月累，当这些烦心事无处排解，消极情绪过多地淤积在心底，心理负荷过重，就会像慢性毒药那样侵害我们的身心健康，因此，学会宣泄那些不良的情绪对维护我们心理健康是非常重要的。
三最近比较烦（25分钟）
（一）宣泄情绪方法
请同学们想一想当自己情绪不好时，你都会采取什么宣泄方法来调整？书本上已经写出一些情绪宣泄的方法，你们觉得如何，平时会用到这些方法吗？那你的宣泄方法又有哪些，请同学根据身体的各个部位(眼、耳、嘴、手、脚等)来找出各种宣泄情绪的方法。
邀请同学一个部位一个部位来回答。
教师总结归纳：
眼: 看漫画看搞笑图片看喜剧片看大自然（看海\日出\星空）
耳: 听音乐
嘴: 倾诉大哭一场唱歌，怒吼吃东西
手: 写日记打乒乓球打羽毛球打枕头打沙包上网
脚: 跑步爬山散步逛街
其他: 深呼吸旅游游泳跳舞
具体介绍每一种方法：
眼：当自己心情不好，可以看漫画、看搞笑图片、看喜剧片让自己心情变好。
看大自然，可以享受大自然的美，忘记烦恼。
耳：听一听自己喜欢的歌或着积极向上的音乐，也是不错的宣泄。
嘴：向信任的老师、好朋友、父母倾诉。
把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来，还可以获得别人的劝解、安慰和帮助。
正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。
”
大哭一场：在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。
哭能有效地释放积聚
的紧张，能调节心理平衡。
痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
但有些男生会认为男儿有泪也需弹，但要知道也有一首歌，男人哭吧哭吧不是罪，当然，痛哭这一宣泄方式也不能使用过度，当今时代的你们要做个坚强的孩子，遇到困难不要过度悲伤，更不要为一点小事痛哭。
唱歌，展开歌喉，用歌曲来表达此刻心情。
怒吼，当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，吼几声，发泄心中的一股“气”。
吃东西日常生活中的一些食品有顺气的作用，它不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。
手：写日记，不知道同学们是否有写日志的习惯，将自己的烦恼写在日记里，写完之后，可以去分析一下，为什么造成这个烦恼，自己以后该怎么改进。
参加运动，将自己的精力全部释放到运动中，在运动中得到放松。
深呼吸：可以缓解紧张的情绪
（二）情绪宣泄法分类
请同学们来填写下下一个表格，将这些宣泄方法进行归类，哪些方法是恰当方法，那些是不恰当的方法，哪些是中性的？恰当的方法是指健康积极向上的方法，不恰当的方法，是侵害自己和他人身心健康和长远利益的不良的宣泄方式。
中性是对人对人不好不坏。
学生做完之后，呈现答案。
对答案有不同见解的同学可以发表自己的想法。
教师具体介绍不恰当的宣泄方法：
1、疯狂购物，买了大量毫无用处的东西回来，即浪费钱，又没让这些东西发挥他们最大的作用。
2、无节制地饮食，用猛吃的方式转移自己的不良情绪。
3、破坏财务，造成不必要的损失。
4、上网玩游戏、聊天，久了，会网络依赖。
5、非常常见，在外受了气，回家拿亲人出气。
大家来听一则故事：踢猫效应
故事：踢猫效应
某公司老板针对员工上班迟到下了一个命令，以后谁迟到就扣谁的奖金，可命令生效的第一天，老板由于上班途中闯红灯被警察扣住了，不仅挨了罚，自己也迟到了。
老板正在办公室里生闷气，业务主管来请示工作，老板就把一肚子的无明火朝他发泄，业务主管被骂得一头雾水。
老板把恶劣情绪传染给业务主管，业务主管就把秘书当作出气筒，秘书不知道为什么挨了一顿骂，越想越恼火，一下班把恶劣的情绪又带回了家。
当儿子扑到她怀里，一边喊妈妈一边撒娇时，她把儿子往旁边一推，骂了儿子，儿子受到委屈，只能向更弱者发火，正好，这时猫在旁边撒娇，儿子就狠狠地踢了猫一脚。
请问消极的情绪是从谁一直传递到这只可怜的小猫。
说明消极情绪具有传染性。
所以千万不要把你的气，发泄到那些无辜的人。
四幸福清单（10分钟）
过渡语：我们刚才总结出了那么多宣泄方法，也知道哪些是好的恰当的方法，但是恰当的并不代表适合自己哦，现在请同学归纳出适合你的好方法。
即在适合你的好方法后面打勾。
现在我们要根据适合你的宣泄方法，来制作一张幸福清单，因为我们不能等有烦恼来了才来调节自己的情绪，我们要化被动为主动，主动去做一些举手之劳的事情，养成积极宣泄的好习惯。
邀请2位学生分享幸福清单。
强调幸福清单中不出现不恰当的宣泄方法，要切合实际，具体，可实行。
记得，要将这张“清单”抄三份签上自己的名字，回家或着宿舍贴在最醒目的三个地方，以提醒自己尽自己所能，经常从事这些活动。
让自己拥有幸福，快乐。
五总结（2分钟）
今天这节课，我们都讲了什么呢，首先我们通过故事了解情绪宣泄对维护一个人的心理健康非常重要，接着我们了解了情绪宣泄的方法，并对各种情绪方法的好坏做了判断，最后列出适合自己的情绪宣泄方式，用幸福清单这种特别的方式来提醒自己，养成积极宣泄的情绪的好习惯。
希望同学们能够用今天所学的宣泄法帮助自己拥有好心情。