心理学论文之应对挫折
心理学如何帮助我们更好地应对挫折
心理学如何帮助我们更好地应对挫折挫折是我们生活中无法避免的一部分。
无论在个人生活还是职业环境中，挫折都会不时地出现。
当我们面对挫折时，我们常常需要战胜消极情绪、保持积极心态，并学会应对挫折带来的挑战。
心理学为我们提供了洞察心灵和情绪的工具和策略，帮助我们更好地应对挫折。
本文将探讨心理学在应对挫折方面的几个关键领域。
一、情绪管理情绪是我们应对挫折的关键因素之一。
当我们遭遇挫折时，常常会感到失望、愤怒、沮丧或焦虑。
这些情绪如果不得到及时的管理和调节，可能会进一步加剧挫折的影响。
心理学教给我们一些情绪管理的方法。
首先，认可和接纳我们的情绪是非常重要的。
我们需要承认自己的情绪，不要抑制或忽视它们。
这样可以让我们更好地理解自己，从而更好地处理挫折。
其次，学习情绪调节的技巧。
情绪调节的技巧包括深呼吸、冥想和运动等。
这些技巧可以帮助我们减轻负面情绪，提升正面情绪和心理状态，更好地面对挫折。
最后，与他人交流和寻求支持也是情绪管理的重要方式。
与亲友、心理咨询师或支持小组交流可以帮助我们释放情绪，获得理解和支持。
二、认知重构认知重构是心理学中的一种技术，可以帮助我们调整思维方式和看待挫折的态度。
当我们面临挫折时，往往会陷入负面的思维循环中。
比如，我们可能自责、犯愁或产生悲观的看法。
认知重构可以帮助我们挑战这些负面思维模式，并建立更积极的思维方法。
首先，我们需要识别和记录我们的负面思维。
这包括自我评价、悲观预测和过度一般化等。
通过记录这些思维，我们可以开始认识到这些思维对我们的影响。
然后，我们需要挑战这些负面思维并寻找更积极的替代思维。
我们可以问自己一些问题，例如：“这种思维模式是否有证据支持？”、“有没有其他解释或观点？”、“这种思维模式对我有何好处？”等。
这些问题可以帮助我们重新思考和重新评估我们面对挫折的态度。
最后，我们需要坚持并重复这个过程。
通过不断地挑战负面思维，我们可以建立起更积极、更灵活的思维方式，从而更好地应对挫折。
心理学如何帮助我们应对挫折和失败
心理学如何帮助我们应对挫折和失败在人生的道路上，挫折和失败是难以避免的。
它们就像路上的绊脚石，有时会让我们摔得鼻青脸肿，甚至心生沮丧和绝望。
然而，心理学为我们提供了一系列宝贵的方法和视角，帮助我们更好地应对这些困境，重新站起来，继续前行。
首先，心理学让我们明白挫折和失败是生活的一部分。
这不是一种消极的认命，而是一种积极的认知调整。
当我们能够以平常心看待挫折和失败时，就不会被它们轻易地击倒。
比如，在考试中失利，从心理学的角度看，这并不意味着我们一无是处，而是一次检验学习方法和知识掌握程度的机会。
这种认知的转变能减轻我们内心的痛苦和焦虑，让我们更有勇气面对现实。
情绪调节是心理学在应对挫折和失败时的重要法宝。
当遭遇挫折时，我们往往会产生各种负面情绪，如愤怒、悲伤、恐惧等。
心理学教会我们认识这些情绪，不压抑它们，而是通过适当的方式释放出来。
比如，可以找朋友倾诉，大哭一场，或者进行一些体育锻炼。
同时，也可以运用深呼吸、冥想等方法来平静内心，让自己从情绪的漩涡中逐渐解脱出来，恢复理智和冷静。
挫折和失败常常会打击我们的自信心，而心理学中的自我肯定和积极自我暗示能够帮助我们重建自信。
每天对着镜子告诉自己“我能行”“我有能力克服困难”，这种简单的自我激励看似微不足道，但却能在潜意识中逐渐改变我们对自己的看法。
通过回顾自己过去的成功经历，我们也能从中汲取力量，相信自己有战胜挫折的潜力。
目标的重新设定也是心理学提供的有效策略。
失败可能意味着原来的目标不切实际或者方法不正确。
这时，我们可以运用心理学的知识，对目标进行重新评估和调整。
将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标都能给自己带来成就感，从而增强继续前进的动力。
同时，制定合理的计划和行动步骤，让我们在实现目标的道路上更加有条不紊。
从社会支持的角度来看，心理学强调人际关系在应对挫折和失败中的重要作用。
家人、朋友和同事的理解、支持和鼓励，能让我们感受到温暖和力量。
心理教育之积极应对挫折
心理教育之积极应对挫折挫折是我们在成长与发展的道路上不可避免的一部分。
无论是在学习、工作、人际关系或其他方面，我们都可能面临挫折和困难。
然而，我们可以通过积极应对挫折来建立强大的心理素质，使自己更加坚韧和适应力强。
本文将探讨心理教育中积极应对挫折的重要性，并提供一些实用的方法来帮助我们面对挫折和困难。
一、了解挫折的本质和影响首先，我们需要了解挫折的本质和对我们的影响。
挫折是指在追求目标时遭遇的困难、失败和挑战。
面对挫折，人们往往会感到挫败、无助、沮丧和焦虑。
这些负面情绪会干扰我们的思维、情感和行为，并可能削弱我们的自信心和动力。
因此，积极应对挫折是至关重要的，它能够帮助我们克服负面情绪，保持积极心态，继续前进。
二、接受挫折的存在积极应对挫折首先需要我们能够接受挫折的存在并面对现实。
我们要明白挫折是正常且普遍的，在生活中每个人都会遇到。
接受这个事实可以帮助我们从消极情绪中解脱出来，并开始寻找应对挫折的方法。
三、保持积极心态保持积极心态是应对挫折的关键。
当我们面对挫折时，我们可以试着改变对待挫折的态度和看法。
我们可以将挫折看作是一个学习机会，从中获取经验教训并不断成长。
同时，我们也可以寻找并专注于事情的积极方面，抱有希望和乐观的态度。
四、寻找支持和鼓励在应对挫折的过程中，寻找支持和鼓励是非常重要的。
我们可以向家人、朋友或心理辅导师寻求支持和建议。
他们可以给予我们情感上的支持，帮助我们认识自己的情绪和思维，并鼓励我们继续努力。
此外，也可以尝试加入一些相关的社群，与共同经历类似挫折的人分享经验和心得。
五、设定和追求目标在应对挫折中，设定和追求新的目标是非常有效的。
当我们遇到挫折时，可以重新审视我们的目标并制定新的计划。
设定具有挑战性和可操作性的目标，并分解成小的里程碑，有助于我们逐步克服挫折，并提升自己的信心和动力。
六、培养应对挫折的技能应对挫折也需要一定的技能和策略。
例如，我们可以学会调节情绪，通过深呼吸、放松练习或与他人交流来减轻焦虑和压力。
挫折的心理学大学生论文范文
挫折的心理学大学生论文范文挫折是我们每个人生活中都会遇到的问题，但是我们心里要想办法去克服挫折心理。
下面是店铺为大家推荐的挫折的心理学论文，供大家参考。
挫折的心理学论文范文篇一：《浅谈大学生如何应对挫折》每个人的一生，都会经历很多风风雨雨，从出生到离开这个世界。
对于大学生这个特殊群体而言，更多时候面临的是所谓的挫折，挫折会使我们感到痛苦，但同时也是一种挑战和考验，激励着我们不断成长。
如果把挫折比喻成人生的风雨，把大学时代比喻成多雨的季节，那么，当雨季来临时，我们要做的是主动撑起自己手中的伞，而不是等到倾盆大雨湿透全身才后悔莫及!我们应该如何面对挫折?一、学会从容面对、掌控快乐对挫折我们要有一个正确的认识，挫折的存在是具有普遍性的，生活中挫折无处不在，逆境无时不有;二是挫折和人一样，具有两重性，它一方面会使人痛苦、难受、忧郁、失望甚至堕落，但从积极方面讲，它也是在磨练着我们，给人以教益，让我们不断从中成长、成熟，不断地使我们走向坚强，促进心理素质的发展和提高。
所以，面对挫折，不同的人有不同的态度，与其闪避、畏惧，不如迎面而上。
唯一可取的态度就是从容面对，做到快乐地去掌控挫折带来的烦恼。
二、学会适度宣泄、摆脱不良情绪宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折带来的精神压力，当然，当我们在宣泄的时候，不但要讲究一定的方法，还要把握好宣泄的分寸。
培根说过：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。
”我身边有一个朋友许多时候宣泄的方式就太过极端了，经常一遇到小事情心情不好就会摔东西，会甩门，会写一些很极端的话。
在我看来，这样不考虑时间场合随意宣泄任意宣泄，不仅伤害了他人也伤害了自己。
所以，每个人都要了解自己的情绪，寻找一种适当的宣泄方式，并且要很好地把握“度”，宣泄完了，就应该冷静下来做自己应该做的正事!三、适当取舍、寄托心灵其实，来大学这几年里我还发现有时候挫折的出现是由于自己想要成功、占有的欲望太强了，不管在学习、工作还是感情上都想获得“大丰收”，但往往想要的太多就更加适得其反了。
心理学：如何应对挫折和压力
心理学：如何应对挫折和压力一、挫折与压力：心理学的视角在生活中，每个人都会面临挫折和压力。
挫折和压力是不可避免的，但如何应对挫折和压力，却是一个需要学习和掌握的技能。
心理学为我们提供了一些有效的方法和策略，帮助我们更好地面对挫折和压力。
二、接受现实，积极面对面对挫折和压力时，首先要接受现实。
不要逃避或否认挫折和压力的存在，而是要勇敢地面对。
接受现实并不意味着放弃努力，而是要积极地寻找解决问题的方法。
通过积极的态度和行动，我们可以更好地克服挫折和压力，实现自身的成长和发展。
三、寻求支持，倾诉情感在面对挫折和压力时，不要孤单一人承受。
寻求支持和倾诉情感是很重要的。
可以找亲朋好友聊聊心事，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
通过倾诉情感，我们可以释放内心的压力，获得他人的理解和支持，从而更好地调整情绪，应对挫折和压力。
四、保持积极心态，培养乐观情绪保持积极心态是应对挫折和压力的关键。
即使面对困难和挫折，也要保持乐观的情绪。
乐观的人更容易克服困难，更有信心和勇气面对挑战。
可以通过积极的心理暗示和自我鼓励，培养乐观情绪，增强内心的抗压能力。
五、寻找解决问题的方法，制定计划面对挫折和压力时，不要陷入消极情绪中，而是要积极寻找解决问题的方法。
可以制定详细的计划，分析问题的原因，找出解决问题的途径，逐步实施并调整计划。
通过有条不紊的行动，我们可以更好地解决问题，克服挫折和压力。
六、总结与展望在生活中，挫折和压力是不可避免的，但我们可以通过学习心理学的方法和策略，更好地应对挫折和压力。
接受现实，寻求支持，保持积极心态，寻找解决问题的方法，是我们应对挫折和压力的有效途径。
希望每个人都能在面对挫折和压力时，保持坚强和乐观，勇敢面对，不断成长和进步。
愿我们都能在人生的道路上，走得更远、更坚强！。
大学生有关挫折应对的心理健康论文
大学生有关挫折应对的心理健康论文毕业生就业中遭受严峻挫折后容易出现焦虑、嫉妒、自卑、冷漠和攻击等心理问题，对此，高校应该给高校毕业生予以积极的引导，使大学生迅速走出逆境，恢复积极健康的心态。
下面是店铺给大家推荐的大学生有关挫折应对的心理健康论文，希望大家喜欢!大学生有关挫折应对的心理健康论文篇一《大学生就业挫折心理分析及应对》【内容摘要】随着高校扩招，精英教育向大众教育的转变，以及经济增长方式的转变，就业竞争形势日趋激烈，大学毕业生就业中遭受严峻挫折。
毕业生就业挫折后出现了焦虑、嫉妒、自卑、冷漠和攻击等心理问题，对此，高校应该给高校毕业生予以积极的引导，使大学生迅速走出逆境，恢复积极健康的心态。
【关键词】就业挫折大学生抗挫折能力一、大学生就业受挫后的心理表现由于每个人的挫折耐受力和挫折排解力不同，挫折对于不同的个体反映出来的强度大小也就不同，因此大学毕业生遇到挫折后会有不同的心理反应，有些人愤怒、痛苦、恐慌、悲伤，而有些人能迅速排解，调整自己，适应社会。
大学毕业生在遇到就业挫折后，一般的心理表现有以下几种：1.焦虑心理作为“天之骄子”的大学生，他们面对就业的时候意气风发，而投身现实中时，他们会遇到各种挫折。
当投了几份简历没有回音或经历几次面试没有结果时，他们大多就会产生一定程度的焦虑心理。
择业受到挫折后，他们会对自己前途感到迷茫，对自己十来年的寒窗苦读产生怀疑。
曾经心比天高，而如今大学毕业，自己却连个谋生的地方都没有，大学毕业生感觉自己曾经的努力都白费，觉得对不起含辛茹苦供养自己读书的父母，在亲戚朋友面前抬不起头，心里产生恐慌、焦急、忧虑、烦躁和不安等。
这种焦虑状态，严重妨碍了他们正常的学习和生活以及接下来的就业，如果不能在一定时间内进行排解，那么这种焦虑心理将影响他们的心理健康，甚至发展成心理障碍或者心理疾病。
2.嫉妒心理嫉妒心理是大学生一种比较常见的心理现象。
其主要是由于他人在某些方面胜过自己而引起的一种不快甚至是痛苦的情绪体验，而且就此把他人视为自己的威胁或假想敌。
心理教育之应对挫折
心理教育之应对挫折在人生的道路上，我们难免会遭遇挫折和困难。
无论是工作中的失败、人际关系的破裂，还是学业的困境，挫折都会对我们的心理产生一定的冲击。
然而，如何应对挫折，使自己能够从中成长和积极应对，是一个需要学习和培养的心理素质。
本文将从认知、情绪和行动三个方面，探讨如何应对挫折，以及心理教育在这个过程中所起到的积极作用。
一、认知层面的应对挫折1. 接受现实和转变思维方式在面对挫折时，我们首先要学会接受现实。
不管是自己的错误还是外界的限制，都要正视并承认，而不是逃避或否认。
同时，我们需要思考自己的思维方式是否合理。
是否有过于理想化的期望，或者对失败过于悲观？调整思维方式，更加客观地看待问题，有助于我们在挫折中找到积极的解决方案。
2. 树立自信心和自我肯定挫折往往会打击我们的自信心和自尊心，使我们不自觉地产生自卑和负面情绪。
因此，我们需要时刻提醒自己，一个失败并不代表一切，我们仍然拥有其他的优势和能力。
与此同时，要学会用积极和鼓励的语言对待自己，增强自我肯定感。
只有相信自己的能力，才能更好地应对挫折。
二、情绪层面的应对挫折1. 接纳和表达情绪面对挫折时，我们往往会有各种各样的情绪涌上心头，如愤怒、沮丧、焦虑等。
这些情绪是正常的反应，我们需要学会接纳和表达它们。
找到适合自己的方式，如说出来、写下来、找人倾诉等，有助于舒缓情绪，减轻内心的压力。
2. 培养积极情绪和保持乐观态度积极情绪和乐观态度对于应对挫折至关重要。
积极情绪可以帮助我们更好地调整和应对外界的压力，增强内心的抵抗力。
通过积极思考和寻找积极事物，可以改变我们内心的情绪状态，保持良好的心态。
三、行动层面的应对挫折1. 制定明确的目标和计划在面对挫折时，我们需要有明确的目标和计划。
目标确定了我们的方向和努力的动力，而计划则为我们提供了行动的路径和步骤。
明确的目标和计划可以帮助我们更有条理地面对挫折，并且能够逐步缩小失败和困难的范围。
2. 寻求支持和帮助我们不必孤立地应对挫折，可以主动寻求他人的支持和帮助。
面对挫折议论文15篇
面对挫折议论文15篇面对挫折议论文1挫折也是人生的财富几乎每一个人都期望一帆风顺。
许多人都说：前进的路上，即使没有莺歌燕舞，没有盛开的鲜花，那也没有风雨、没有挫折。
其实，这是不可能的。
不过，我在这里不想展开这个话题。
我想谈谈自己对挫折的看法。
我越来越深地感悟到：挫折也是人生的一笔财富。
没有挫折的人生，从某种意义上来说是黯然失色的。
说“挫折是人生的财富”，最主要的一点是挫折会让我们变得聪明，变得坚强，变得成熟，变得完美。
当然，这首先需要我们经得住挫折。
俗话说：“吃一亏，长一智”。
这可是绝对“老人言”，绝对有道理的哲言。
比如小孩子不小心被狗咬了，很痛，哭了。
对孩子来说，这是挫折。
经过这次挫折，孩子知道狗是会咬人的，他必然对狗有了一份戒备。
下一回，他就会想办法避免被狗咬。
这不就变得聪明一点了吗？但是，在现实生活中，却偏偏被狗咬过的人，又被狗咬了！这又如何理解呢？我分析下来，认为关键在于人们对待挫折的态度。
同样避免被狗咬，有人采取看见狗就大呼小叫、拔腿逃跑的办法，结果适得其反，助长了狗的嚣张气焰，再次被狗咬就在所难免；有人看见狗来了，只是弯了弯腰，装出从地上拾块砖头的样子，狗马上夹着尾巴溜之大吉了。
即使从来没有被狗咬过的人，照样可以用后一种办法对付狗。
因为聪明人不但能够从自己的挫折中明白一些道理，还善于从别人的失败中总结经验教训。
从这点来看，挫折不更是一笔难得的精神财富吗？诚然，我们可以借鉴别人的经验教训。
但我总感到人生道路的过分平坦，整个人生也就变得索然无味。
于是，我又想到，我们现在许多做父母、做老师、做长辈或领导的，是不是可以更多地放开手，让孩子们自己去闯荡闯荡，让他们依靠自己的努力去成就一番事业呢？还有高考落榜的学子，是不是也能从挫折中得到点什么，振作起来，开始新一轮的搏击呢？你比别人多了一番挫折，经受了一番磨难，那么，一旦成功，你也必然比别人更多一份喜悦。
经受了挫折，经受了磨难，你会更加努力，更加珍惜，更加有出息！越怕狗咬的，老被狗咬。
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(一）定义：挫折是指人们在有{HYPERLINK "/view/652289.htm"|目的的中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产的障碍。
心理学指个体有目的的行为受到而产生的紧张状态与情绪反应。
(二）原因：造成挫折的原因有两个方面：
一是客观的外界因素；一是主观的内在因素。
（1）外界因素即环境因素。
它包括自然环境和社会环境。
如恶劣气候、各种事故等难以预测和左右的外界条件，是产生挫折的自然环境因素。
但人的挫折的产生更多的是由社会因素造成的，如人际关系紧张，才能没有充分发挥；青少年学生与父母的隔阂，出境孤立。
目标混乱的一些人为的限制。
（2）内部因素即个人生理、心理因素带来的限制和阻碍。
1. 生理条件的限制.
2. 心理方面主要表现为动机冲突。
动机冲突指同时产生两个或两个以上的动机，由于各种条件限制，不能同时实现，必须选择其一。
这种选择过程容易产生心理矛盾，造成挫折。
社会经验不足处理问题的方法片面，缺乏有关的相应知识，也是造成挫折的原因之一。
能力与期望相矛盾也容易产生挫折。
青少年学生常常过高估计自己，制定不切实际的目标或计划，结果因能力有限，目标无法达到，而自己又难以认识，因而产生挫折情绪。
实际上挫折是人的一种自我的内心感受。
错值得产生是当事人对动机与目标关系的认识、评价和感受，与旁观者关系不大。
因此，挫折的产生与一个人的动机、需要、抱负水平、对成功的预期有重要关系。
由于挫折表现为一种主观的情绪感受，因此它与个人对挫折的承受力和排解力有很大关系。
同样的挫折情景，由于主体的认识不同，承受能力不同，产生的挫折体验也不同。
(三）挫折的适应方式
(1)攻击可分为直接的攻击和间接的攻击，也可以分为口头的攻击、文字的攻击或是动作的攻击。
(1.1）当一个人对你说：“你看你，怎么搞的，一天到晚就是不三不四的。
”你听了很生气，啪地一拳打过去，这就是一种直接的攻击。
有时候直接攻击不一定用打的方式，也有用文字或口头攻击，也就是用骂的方式。
当然，攻击的方式还有间接的攻击，“指桑骂槐”便是间接攻击的方法之一。
（1.2）个体活动受挫，产生挫折体验时，其心情是不愉快的，甚至是痛苦的。
为从这种痛苦和紧张不安中解脱，个人均会从自身的经验中学会许多相应的行为方式，这就叫挫折的适应方式。
它们有的具有良好适应的性质，有的具有不良适应的性质。
由于这些行为方式在性质上都是防卫自身免遭挫折伤害的，所以亦称防卫方式。
1．发泄个体受挫时常因愤怒而表现出攻击性行为。
这种以攻击性行为把自己的愤怒、怨恨等紧张情绪释放出来以恢复心理平衡的方式，就叫发泄。
这是对挫折的一种特殊反应。
攻击性行为不只是挥拳动脚。
一个鄙视的笑脸，一句刻薄的话语，都可使对方难堪，使自己的怨恨得以发泄出来，均是攻击。
攻击的对象也并不总是造成受挫的当事人或物，有时会将怨气发泄到无辜者身上。
心理学的研究指出：将怨恨的情绪、攻击性冲动强予遏制，对人身心健康是十分不利的。
因此，职工说怪话、发牢骚、怨恨领导等行为在这种意义上说是正常的，因为这是职工在学习、工作等活动中受挫折之后十分自然的行为。
问题是领导者应如何加以疏导，让职工学会以社会认可的方式去宣泄自己的紧张情绪，以合理的方法、积极的态度去认真地解决问题，克服受挫心理。
2．退化个体在受挫时回复到早先不成熟的发展水平，表现出幼稚的行为，常会失去理智地胡乱发泄，就叫退化。
例如：受挫时的抱头大哭、破口大骂、手抓口咬，还有蒙头大睡、装病不起等等，都是幼稚的退化行为。
3．冷漠个体受挫以后，为求得心理的解脱，会厌弃早先的追求，甚至厌弃人生，这就是冷漠的适应方式，从表面上看，当事者似乎是漠不关心、无动于衷，其实其内心的痛苦可能更甚。
冷漠常常是绝望的表现。
当事者丧失了一切信心与勇气，这是极其可怕的。
4、反向反向亦称倒转反应。
个人在某种情境下的反应本属消极、错误的，对此他自己亦不能接受，产生罪错感，于是就以相反的行为取而代之，这就叫反向。
例如：内心对别人怀有敌意或仇视心理者却常常对人过分地逢迎馅媚，内心过于自卑者则常常过分地炫耀自己。
5．投射当个人具有某种不为社会认可的坏品质时，总会感受到自责、羞愧等等心理压力，为消除这种压力，有人会有意无意地把这种坏品质加诸众人身上，以此为自己辩解，使自己解脱，这就叫投射。
例如：考试作弊的学生总说别的同学也作弊，不诚实的人总说世人皆虚伪。
投射的目的就是把自己的“缺陷于加诸他人以维持其心理平衡。
这是一种极其不良的适应，发展严重了会成为妄想
狂、精神病。
（四）应对策略(1)正确认识挫折
要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。
在现实生活中，考试不理想、困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。
有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了。
事实上，挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神。
生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。
相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。
因此可以说，挫折也是一种机会。
只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化中的环境。
(2)改变不合理观念
表明，引起强烈的与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。
常见的不合理观念有以下几种。
(2.1)此事不该发生
有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。
他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，人际关系应该是和谐的、互助的。
一旦生活中出现诸如人际之间的冲突，成绩滑坡，好友负心，评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，而变得、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
(2.2)
有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。
例如，有人对自己不友好，就得出结论说自己不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自弃的心理而焦虑、抑郁。
以偏概全不仅表现在对自己的认识上，也表现在对他人、对社会的认识中。
例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在，就看不到光明，而彻底丧失信心。
(2.3)无限夸大后果
有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕。
夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。
例如，一门功课考试不及格，就认为自己能力不行，学不下去，毕不了业，找不到工作，人生没前途，生命没价值。
这实际上是一种自己吓唬自己，给自己施加压力的做法。
只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念，才能实事求是地评价挫折带来的后果，从困难中看到希望。
(3)加强修养，
为了提高挫折承受力，就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。
同时，必须提高自身的思想修养、、知识素养、培养“”精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励从的角度看，积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，会使心理更趋成熟，增强承受挫折、的能力，促进心理朝着健康、向上的方向发展。
(4)优化自身人格品质
挫折承受力与人格特征有关。
以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。
(4.1)性情急躁的人
他们情绪变化大，易动怒，火爆脾气一点就着，常常因为一点绿豆的事而引起挫折感。
(4.2)的人
他们气量小、好猜疑，喜欢，容易体验消极的情感。
(4.3)意志薄弱的人
他们做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困难，只看眼前利益，经不起打击和挫折。
(4.4)自我偏颇的人
他们缺乏自知之明，或者自高自大、，或者自卑自贱、畏首畏尾。
为了提高挫折承受能力，每个人都应主动地培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的不良的人格品质。
重点应培养自信乐观、自强不息、宽容、开拓创新等品质。
自信才能乐观，乐观才能自信，两者相辅相成。
当遇到挫折、困境时，如果相信自己一定能取胜，那就会积极去改变现实，克服困难，战胜挫折，这是自信的作用。
在面临挫折、困境时，不会被眼前的困难吓倒，而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望，相信明天是美好的，从而信心十足地去战胜困难。
自强不息是良好的，是一切成功者的共同特征。
生命不息，奋斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常会出现，只有、顽强拼搏，才能到达光辉的顶点。
而那些一遇挫折就者，只能半途而废，永远不可能成功。
宽容豁达和开拓创新的人胸怀宽阔，对挫折不是被动的适应，一味的忍耐，而是面向未来，积极进取，勇于创造。
因此，提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质人手，从细微小事中严格要求自己，努力在实践中锻炼，使自己的心理得到充分、有效的发展，达到高水平的状态。