舒尔特表格的制作方法

舒尔特表格训练法

舒尔特表格训练法舒尔特表格训练法，也称为Flashcard训练法，是一种较为高效的学习法。

它是由德国心理学家Sebastian Leitner及其学生系统总结，在德国、日本及欧美等地学生广泛使用，是一种见效极佳的记忆学习方法。

舒尔特表格训练法的基本理念是通过反复复习、记忆新知识，并逐步将之深入掌握。

本方法的核心在于通过将单词、短语或是概念划分成两类，分别放置于正面与背面面的卡片上，并在频繁复习时进行记录交叉，最终达到记忆牢固且掌握深入的效果。

下面是实施该方法的具体步骤：首先，准备好所需的“Flashcard”卡片及其筒子。

每一张卡片上只写一条知识点、概念或词语（单面写），卡片的正面写上你需要掌握的知识点，背面写上对这个知识点的详细解释或应用场景。

接下来，将整理好的卡片根据你的“熟悉度”分成三个不同的筒子中：第一个筒子是用来放还未掌握的知识点，第二个筒子是已经接触过但还需要巩固的知识点，第三个筒子则是你已经完全掌握的知识点。

开始学习后，将第一个筒子中的卡片逐一翻阅，背面的内容一定要强制自己正确回答。

如果自己恰好已知，则可以将它放到第三个筒子中；如果其中任何一张卡片不能在第一次背诵时即时回答，则需要将其放到第二个筒子中。

对于第二个筒子，频繁地逐一翻阅卡片并回答，直至其完全转移到第三个筒子中。

对于第三个筒子，每隔一段时间翻阅一遍并检查自己的记忆是否仍牢固。

需要注意的是，舒尔特表格训练法旨在培养你的长久记忆之类的技巧，而非快速记忆。

逐步巩固自己所学的知识点将有助于更加显著地提高语言、数学等各方面的学术表现。

总之，舒尔特表格训练法锻炼你记忆和认识技巧的能力，可以帮助你更快速地学习和更牢固地记忆所学的知识点，如单词、概念等。

只要按照以上步骤每天坚持使用，信任我，你肯定会取得更大的成就。

自动生成舒尔特表格--亲试

自动生成舒尔特表格
假设结果生成后显示在A1:E5单元格区域，鼠标右击工作表标签，选择“查看代码”，输入如下代码：
Sub 生成舒尔特方格()
Dim i, j, k As Integer
Dim x(25) As Integer
For i = 1 To 25
x(i) = (25 - 1) * Rnd() + 1
Do While WorksheetFunction.CountIf(Range(Cells(1, 256), Cells(i, 256)), x(i)) > 0
x(i) = (25 - 1) * Rnd() + 1
Loop
Cells(i, 256) = x(i)
Next
k = 0
For i = 1 To 5
For j = 1 To 5
k = k + 1
Cells(i, j) = x(k)
Next
Next
End Sub
将宏安全性设为中，重新启动文档后选择启用宏即可。

只要运行宏“生成舒尔特方格”，就可得到不同组合的舒尔特5*5的表格。

你还可以通过视图——工具栏——窗体，打开窗体工具栏，插入一个按钮用于运行该宏，这样平时只要按下这个按钮，瞬间可以得到不同组合的舒尔特方格。

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欢迎您的下载，资料仅供参考。

注意力训练——舒尔特方格

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间。

儿童注意力训练之舒尔特方格

舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由 1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。

测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平，25 ＂为中等水平。

参考成绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一
目一页，非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一
目一页，非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。

舒尔特矩形6方格

舒尔特矩形6方格基本原理舒尔特矩形6方格是根据舒尔特矩形的设计原理而创建的，它包含了6个方格，每个方格中都有一个形状。

这些形状可以是不同的几何图形，如圆形、三角形、矩形等。

在实验中，参与者需要快速识别每个方格中的形状，并根据预先设定的条件做出正确的反应。

使用方法使用舒尔特矩形6方格进行实验时，需要按照以下步骤进行操作：1. 准备材料：准备一份包含舒尔特矩形6方格的实验材料，确保每个方格中的形状都清晰可见。

2. 实验设置：在实验开始前，确定实验的目的和条件。

例如，可以设定参与者需要在规定的时间内识别每个方格中的形状，并按照形状的种类做出不同的反应。

3. 实施实验：让参与者依次观察每个方格中的形状，并在规定的时间内做出反应。

反应可以是通过按下特定的按键或选择相应的选项等方式进行。

4. 数据记录与分析：根据参与者的反应情况，记录下每个方格中形状的识别正确与否。

可以根据实验结果进行统计分析，探索参与者在不同形状条件下的表现差异。

注意事项在使用舒尔特矩形6方格进行实验时，需要注意以下事项：- 实验条件的一致性：确保每个参与者在实验过程中都接受相同的实验条件，以保证结果的可比性。

- 反应时间的限制：设定一个合理的时间限制，使参与者需要快速做出反应，从而测量个体的注意力和反应速度。

- 数据记录的准确性：正确记录每个方格中形状的识别情况，以便后续的数据分析和统计处理。

结论舒尔特矩形6方格是一种有效的实验工具，可以帮助研究者测量个体的注意力和反应速度。

通过准备材料、设置实验条件、实施实验、记录与分析数据等步骤，可以对参与者在不同形状条件下的表现进行评估。

在实验过程中，需要注意实验条件的一致性、反应时间的限制和数据记录的准确性。

请注意，本文档仅为简要介绍舒尔特矩形6方格的基本原理和使用方法，具体实验细节和结果分析等内容需要根据具体研究目的进行进一步的设计和讨论。

在设计和执行实验时，请始终遵循研究伦理和法律规定，并参考相关指南和文献。