体育与健康田径运动
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体育与健康专题讲座田径运动篇
长跑
运动员必须在长距离内保持 其速度和耐力。
田径运动的健康益处
1 改善心血管健康
2 控制体重
提升心脏和肺部功能，降低血压，预防 慢性疾病。
帮助燃烧多余脂肪，增强身体代谢能力， 控制体重。
3 减轻压力
4 提升自信
通过运动促进身体释放快乐兴奋剂，减 轻压力和焦虑。
通过达成个人运动目标，增强自信心和 自尊心。
流程 预赛-半决赛-决赛
直接决赛 预赛-半决赛-决赛 每人6次机会
结论和总结
热爱运动
将田径运动作为一种生活方 式，享受健康生活带来的乐 趣。
努力付出
努力训练和参与田径比赛， 提升你的技能和竞争力。
关爱身体
照顾好自己的身体，保持有 挑战性和健康的田径运动生 活。
在家周围跑步和运动
用弹性橡胶带锻炼身体， 或是在公园里进行跑步 锻炼。
选择这种运动
挑选适合自己的跑步方 式和场地，让运动成为 你生活中的一部分
田径比赛的规则和流程
项目 短跑
长跑 跨栏 铁饼
规则
100米或200米冲刺；起跑 枪声
5000米或10000米；钟声
110米或100米；声音或枪声
投掷最远距离；圆盘掉地 或出界
田径运动的训练方法和技巧
1
合适的装备
穿着合适的跑鞋和运动服，让你的身体和脚部得到充分的保护和支持。
2
渐进式训练
逐渐增加你的运动强度和持续时间，不要一开始就超过自己的能力限制。
3
正确的呼吸
通过正确的呼吸技巧来保持氧气充足，提高运动表现。
如Байду номын сангаас开始参与田径运动
加入附近的跑步俱 乐部
结交志同道合的朋友， 分享运动技巧和经验。
体育与健康专题讲座田径运动篇
后蹬腿伸展的程度等因素。
腾空距离是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。它取 决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力等因素。腾 空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。
着地缓冲距离是前支撑阶段身体重心向前移动的水平距离。 它与腿长、着地角度和脚着地的时机等因素相关。由于着 地缓冲距离的支撑点位置在身体重心投影点之前，支撑反 作用力的水平分力向后（与跑进方向相反），因此，加大 步长不应追求这一段距离。
健身长跑的好处
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻 苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别 是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人 起到促进作用，特别是对那些冬季怕冷爱 睡懒觉不想锻炼的人起到促进作，从而使 他们尝到健身长跑锻炼的好处。
马拉松由来
公元前四九零年，希腊人和波斯人在希腊 的马拉松进行了一场激烈的战争，结果希 腊人取得了胜利。为了把胜利的消息很快 地送到首都--雅典，就派了一个叫菲力比斯 的战士，从马拉松一直跑到雅典。当他到 达雅典时已经精疲力尽，传达了胜利的消 息以后便死去了。后来为了纪念这位战士， 在一八九六年第一届奥运会上，举行了从 马拉松跑到雅典的比赛
传、接棒的方法
接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混 合式三种，都要异側臂传接。
(1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向
后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入
接棒人手中。上挑式缺点易掉棒
(2)下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎
口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒
人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下
接力跑注意事项
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。 任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且 要在不影响别人的情况下，方可越出自己 的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必 须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’ 的判定是根据接力棒的位置，而不是根据 参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者 在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他 参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
华东师大版七年级全一册体育与健康 2-1 田径类运动的基本技术 课件 (2)
3、田径运动员的职业化，训练更加科学系统，世 界记录不断更新
4、重视营养与恢复，加快兴奋剂检测
5、世界田径运动实力新格局的开端
四、田径运动发展趋势
（一）田径运动在更多的国家里普及，更广泛地应 用于健身
（二）世界田径运动实力格局将向多极化发展
（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权利， 女子田径运动将进入崭新的阶段
（三）田径运动的竞技价值 在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有
“得田径者得天下”之说。 二、田径运动的特点 （一）广泛的群众性 1．针对性强，可选择余地大。 2．受条件限制因素小。 3．可参与性强。
（二）激烈的竞争性 （三）严格的技术性（11页） （1）周期性与非周期性项目
（2）合理技术：指能充分发挥个人各运动环节的高 度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约 体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一的技 术动作。
全能运动定义：由跑、跳、投的部分项目组成的一 项运动（见7页,表1-1-3）。它的最终成绩和名词 是将各单项成绩按照《田径全能运动评分表》
换算成分数，再将各单项分数加，分数高者名词列前。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术 上是允许的，也是可贵的。例如，把“田径运动”改 为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动 等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是 可以探讨的问题。但提出一个问题，首先要了解这个 问题发展过程，掌握大量的相关材料，冷静和独立的 思考，不能简单的跟风。 田径运动的作用：
古代奥林匹克运动会每四年举办一次，延续了一 千多年，到公元394年被罗马帝国皇帝狄奥西多废止。
二、现代田径运动的发展
（一）现代田径运动最早在何处兴起：
英国，最早在学校内和学校间举行较正式
4、重视营养与恢复，加快兴奋剂检测
5、世界田径运动实力新格局的开端
四、田径运动发展趋势
（一）田径运动在更多的国家里普及，更广泛地应 用于健身
（二）世界田径运动实力格局将向多极化发展
（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权利， 女子田径运动将进入崭新的阶段
（三）田径运动的竞技价值 在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有
“得田径者得天下”之说。 二、田径运动的特点 （一）广泛的群众性 1．针对性强，可选择余地大。 2．受条件限制因素小。 3．可参与性强。
（二）激烈的竞争性 （三）严格的技术性（11页） （1）周期性与非周期性项目
（2）合理技术：指能充分发挥个人各运动环节的高 度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约 体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一的技 术动作。
全能运动定义：由跑、跳、投的部分项目组成的一 项运动（见7页,表1-1-3）。它的最终成绩和名词 是将各单项成绩按照《田径全能运动评分表》
换算成分数，再将各单项分数加，分数高者名词列前。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术 上是允许的，也是可贵的。例如，把“田径运动”改 为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动 等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是 可以探讨的问题。但提出一个问题，首先要了解这个 问题发展过程，掌握大量的相关材料，冷静和独立的 思考，不能简单的跟风。 田径运动的作用：
古代奥林匹克运动会每四年举办一次，延续了一 千多年，到公元394年被罗马帝国皇帝狄奥西多废止。
二、现代田径运动的发展
（一）现代田径运动最早在何处兴起：
英国，最早在学校内和学校间举行较正式
2021-2022学年华东师大版八年级全一册体育与健康 2
二、田径运动简介
田径运动是人类长期社会实践发展起来的。
公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一
届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项
目之一。由于战争，停止举办。1892年，
第一次公开提出恢复举办奥运会的倡议。1894年，
在法国巴黎成立了现代奥运会组织。
在希
腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田
补充：08年高考题
现有四名同学 1、小马，校运动会800米亚军 2、 小李，校足球队主力前锋 3、小王，校运动会100 米冠军 4、小刘，校运动会200米冠军。 判断下列最合理的接力顺序是（ ）
A 3124 B 4213 C 4312 D 1243
4X100接力赛是运动会上最激励人心的运动项 目之一，团队合作是取胜的重要因素，参赛选手除 应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒 还应具备良好的起跑和弯道跑技术;第二棒应具备 较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外， 还要善跑弯道，第四棒应短跑成最义：以 成为田赛。
计算成绩的项目称径赛。 计算成绩的项目
2、公路自行车是以时间来计量成绩 的，那么它是径赛吗？
答案：不是。因此在回答什么是经赛
或田赛时，一定要注明
在
！
3、根据田径运动项目的特点分可分为：
4、竞走的定义？
竞走是运动员与地 面保持接触、连续 向前迈进的过程， 没有（人眼可见） 的腾空 。
2021-2022学年华东师大版八年级全一册体育与健康 2. 田径类运动的裁判规则
学生天地
不要被现有条件束缚思想
田径专题
一、田径场地重点知识
1、一个标准的田径场地，应由两个平行的 直道和两个半径相等的弯道组成，跑道全 长应为 米，弯道半径 米。 2、田径场地上的场地器材的长度或宽度是： 1.22米的请举出两例
体育与健康田径运动简介
A：助跑——轻松、自然、加速积 极，富有弹性，倒数第二步步幅大， 同时两臂后摆，最后一步速度要快， 积极主动起跳。 B：起跳——起跳腿脚跟先着地， 迅速过渡到脚前掌，摆动腿快速向 上摆起，两臂积极上摆，起跳脚以 前脚掌蹬离地面。
3、其他跳跃项目
（1）三级跳远 主要技术三步的节奏的控制 （2）撑杆跳高 金属杆
田径运动当中的田赛项目，是我们同学的 主要体育课学习内容，较受大家欢迎，对 同学们的身体素质、身体灵活性以及力量 等有着较好的锻炼价值，能更好的培养同 学们身体的协调性和灵活性，在较多的日 常生活当中和体育活动中，都能较多地体 现出来，因此在实践中的价值比较大，本 次课着重介绍一下:
田径的跳跃运动和投掷运动。
还是“步 幅越大越好”?
步幅与步频的关系，从理论上讲步频越快步幅越 大肯定最好，但是影响步幅和步频的因素很多， 它需要有大脑的灵活，肌肉的力量，身体的柔韧 性、协调性以及动作技术的正确与熟练等。
一般来说快速跑需要在一定步幅下快频率跑，长 跑需要在一定步频的基础上有一定的步幅，但它 们是相辅相成的，只能根据身体的实际情况，所 以需要同学们合理的科学地进行锻炼才能达到一 定的步幅与步频。
弯道跑技术
接力跑的关键技术环节 跨栏跑的关键技术环节
短跑技术
起跑——全身自然放松，踏上起跑器目视前下方。
预备——吸口气，从容抬腿略高于肩，双手撑地。 鸣枪起跑——两手迅速推离地面，积极蹬摆，上 体前倾。 途中跑——高重心身体保持证，（或略前倾）髋、 膝、踝三关节充分蹬直摆动腿快速摆动向前。 终点撞线——躯干加速前倾，用胸部和肩部触及 终点线。
1、跳远 跳远起跳时应在取得适宜的垂直速 度情况下获得更大的水平速度，因 此，助跑速度的快慢和合理的起跳 技术的结合是跳远技术的关键。 跳远的动作技术有:蹲踞式跳远、挺 身式跳远和走步式跳远…… 这里主要介绍一下跳远的助跑与起 跳。
体育与健康第六章
1
田径运动概述
（二）田径运动的分类
目前对于现代田径运动有着不同的分类方法，但一般将田径运动 分为径赛、田赛和全能三类，或者分为竞走、跑、跳跃、投掷和 全能五大类。以时间计算成绩的田径项目称为径赛；以高度或远 度计算成绩的田径项目称为田赛；全能运动项目则是以各单项成 绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。
田径，英语翻译为track and field或athletics。田径运动是随 着人类长期的社会实践一步步发展起来的。 在与大自然及野兽的斗争中，人类不得不走或跑较远的路程， 越过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具获取生活资料。 由于在劳动中不断重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳跃 和投掷等各种技能。随着社会的发展和进步，人们把走、跑、 跳跃、投掷等作为游戏、锻炼和比赛的形式。除此以外，在军 事训练中也包含着跑、跳、投等身体技能的练习，这也是促成 田径运动产生的一个重要因素。
学习目标
了解田径运动的发展历史、特点、健身价值和国内外重大 田径赛事与正式比赛项目；掌握田径运动的概念与分类； 基本掌握跑类、跳跃类和投掷类项目的技术动作要领与练 习方法，并能在体育锻炼的实践中运用。
1
田径运动概述
3
田赛类
目录
2
径赛类
4
田径运动常识及 主要竞赛规则
田径运动概述
1
田径运动概述
一 田径运动的来源与发展
1
田径运动概述
4、投掷
投掷比赛按投掷对象分为铅球、标枪、铁饼和链球四项， 此四项器械重量男女有别，具体重量如下：
（1）铅球：男子组器械重量为7.26千克，女子组重量为4千克。 （2）标枪：男子组器械重量为800克，女子组重量为600克 （3）铁饼：男子组器械重量为1.75千克，女子组重量为1千克。 （4）链球：男子组器械重量为7.26千克，女子组重量为4千克。
人教版初中九年级体育与健康第二章《田径》课件
田径运动是比速度、比高度、比远度的项目，要求运动员在 短时间内表现出最大的速度与力量，或在较长时间内持续不断地 工作，运动强度大，比赛紧张激烈、竞争性强。要求运动员不仅 具备很高的身体、技术和战术训练水平，还应有献身精神、顽强 的意志和高尚的道德品质。
1．田径运动起源于社会实践
• 田径运动的发展，是与人类的进步分不开的。原始 人类在同大自然作斗争、求生存中，逐步掌握了快速奔 跑、敏捷跳跃和准确投掷的技能。为掌握和提高这些技 能而在生活中经常重复这些动作，这就是最初形成田径 运动的因素。由于战争，跑、跳、投等生活技能又同军 事发生了联系，军事训练中包含着跑、跳、投等身体技 能的练习，这是产生田径运动的另一种因素。 随着社会的进步，娱乐性体育活动广泛地开展起来， 有时还进行自发的较量比赛，如工匠掷铁锤，牧羊人跳 跃羊圈、栅栏以比赛速度和灵巧等。当时虽没有统一规 则和器材，也没有记录，但这是田径运动项目的萌芽。
2.古代奥林匹克运动会是田径竞技运动的初始阶段
据史料记载，公元776年在希腊奥林匹亚村举 行了第一届古代奥林匹克运动会，并规定每4年举 行1次。最初运动会上的比赛项目只有短跑一项 （距离 约192.5米），以后才逐步增加了长跑、 跳远、掷铁饼、掷标枪等比赛项目。这就是田径 竞赛运动的初始时期。但是，人们主要还是将走、 跳、投等身体练习作为强身健体的手段，进行身 体训练和军事训练。在希腊的山岩上，就刻着： “你想健壮吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！” 的格言。我国春秋战国时期和以后历代统治者都 把走、跑、跳、投作为选择士兵和训练士兵的重 要内容。可见，健身的目的是十分明确的。
田径运动的健身价值
健身运动也是社会文化不可缺少的组 成部分。进行田径健身运动不受条件限制， 便于广泛开展，经常利用田径项目（包括 非竞技内容）锻炼身体，能提高人体走、 跑、跳跃、投掷等基本活动能力；能促进 人体正常的生长发育和各器官、系统机能 的发展；提高人体对外界环境的适应能力； 能全面发展力量、速度、耐力等身体素质； 增强体质、提高健康水平。
1．田径运动起源于社会实践
• 田径运动的发展，是与人类的进步分不开的。原始 人类在同大自然作斗争、求生存中，逐步掌握了快速奔 跑、敏捷跳跃和准确投掷的技能。为掌握和提高这些技 能而在生活中经常重复这些动作，这就是最初形成田径 运动的因素。由于战争，跑、跳、投等生活技能又同军 事发生了联系，军事训练中包含着跑、跳、投等身体技 能的练习，这是产生田径运动的另一种因素。 随着社会的进步，娱乐性体育活动广泛地开展起来， 有时还进行自发的较量比赛，如工匠掷铁锤，牧羊人跳 跃羊圈、栅栏以比赛速度和灵巧等。当时虽没有统一规 则和器材，也没有记录，但这是田径运动项目的萌芽。
2.古代奥林匹克运动会是田径竞技运动的初始阶段
据史料记载，公元776年在希腊奥林匹亚村举 行了第一届古代奥林匹克运动会，并规定每4年举 行1次。最初运动会上的比赛项目只有短跑一项 （距离 约192.5米），以后才逐步增加了长跑、 跳远、掷铁饼、掷标枪等比赛项目。这就是田径 竞赛运动的初始时期。但是，人们主要还是将走、 跳、投等身体练习作为强身健体的手段，进行身 体训练和军事训练。在希腊的山岩上，就刻着： “你想健壮吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！” 的格言。我国春秋战国时期和以后历代统治者都 把走、跑、跳、投作为选择士兵和训练士兵的重 要内容。可见，健身的目的是十分明确的。
田径运动的健身价值
健身运动也是社会文化不可缺少的组 成部分。进行田径健身运动不受条件限制， 便于广泛开展，经常利用田径项目（包括 非竞技内容）锻炼身体，能提高人体走、 跑、跳跃、投掷等基本活动能力；能促进 人体正常的生长发育和各器官、系统机能 的发展；提高人体对外界环境的适应能力； 能全面发展力量、速度、耐力等身体素质； 增强体质、提高健康水平。
大学生体育与健康教案情境五田径运动
情境五田径运动课题：田径运动教学目标：知识目标：1.了解田径运动与人体健康的关系。
2.理解田径运动锻炼的优势。
能力目标：掌握田径运动的基本技术。
重点与难点了解田径运动与人体健康的关系。
理解田径运动锻炼的优势。
掌握田径运动的基本技术。
教学方法：课时1：采用课堂讲授法，利用教学资料和教学媒体组织课堂教学，对教学内容逐条讲解。
课时2：户外教学，实地教授教学内容。
教学资源：课时分配：2课时课时1（室内上课）教学过程和知识：引导学生阅读教材P75情境导入，提出问题：现在跑步已成为一项很流行的体育运动，很多人选择晨跑或夜跑来锻炼身体，你有跑步的习惯吗？喜欢跑步的同学可以谈谈跑步带给你的改变。
组织学生讨论，通过阅读教材，引出以下知识点：田径运动包括竞走、赛跑、跳跃和投掷等40多个单项以及由部分跑、跳、投等项目组成的全能运动。
以时间计算成绩(走和跑)的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩(跳跃和投掷)的项目叫“田赛”。
田赛和径赛合称为田径运动。
田径运动对人体健康的影响：1.提高人体基本活动能力2.提高人体适应自然和抵抗病毒的能力3.防治疾病，延年益寿4.调节人的情绪，促进心理健康5.塑造人的健美形体利用田径手段进行锻炼的优势：(1)田径运动项目所需要的场地和器材非常简单，所有的走、跑项目都可以在较平坦的道路上进行，强度较小的中长距离项目甚至可以在山路或沙滩上进行；跳跃项目可以利用一个沙坑或在较松软的一片泥土地上进行；而投掷项目可因陋就简，就地取材地进行多种多样的投掷形式。
(2)田径运动绝大部分为个人项目，不受参加人数的限制。
(3)田径运动的运动量和运动强度，可以根据练习者的年龄、性别和身体状况等客观因素进行自我控制和调节，以达到适宜的运动状态，老少皆宜。
(4)田径运动项目的技术缘起于人类最基本的活动方式，锻炼者不需经过特殊的学习就能掌握一般的田径运动技术，并能进行自我身体的锻炼。
(5)由于田径运动具备运动形式简单、无身体对抗性的直接接触，一般不会发生冲撞性伤害事故。
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4、投：
由助跑，滑步，最后用力三个环节组成。远 度主要由器械出手的初速度和角度决 （1）推铅球：很好的发展上下肢和躯干的力 量 要领：加长在手中运行的距离，加长工作距 离，为更多的肌肉群最后用力创造条件。 侧向和背向滑步应用较多，其它还有：垫 步，交叉步，旋转式 （2）掷铁饼：（男）两公斤，（女）一公斤 （3）链球：铁或铜制成，有链子和把手
2、跑
（1）短跑：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑 起跑方式：400米以下包含400米起跑必须用蹲踞式。以上用 站立式。 （2）中长跑：起跑、途中跑、弯道跑和冲刺跑。站立式起 跑。呼吸方式：三步一呼、三步一吸或二步一呼、两步一 吸 （3）接力跑奥运项目是：4×100米和4×400米 接棒方式：上挑式，下压式 在 4×100米接力跑时，为发挥个人特长，第一棒应起跑好， 并善于跑弯道，第二棒速度快，专项耐力好，善于接棒， 第三棒除第二棒的长处还要善于跑弯道，把全队成绩最好、 冲刺能力最强的入第四棒。 （4）跨栏跑技术：接触较少，栏间跑的节奏应是固定的常 采用，三步，四步，或五步，a、起跨攻栏，b、腾空过 栏c、下栏着地
田径比赛规则
7风速：顺风2米\秒，创造的成绩不能成为新 记录 8公路赛：第一次枪跑警告，第二次都会取消 比赛资格，不能从其它比赛路线获取饮料， 否则取消比赛资格。 9竞走：运动员必须始终有一只脚与地面接触， 前脚着地一瞬间到垂直膝关节不能弯曲。 三张红卡取消比赛资格。
பைடு நூலகம் 跳跃规则
1、跳远运动员超8人时，每人试跳三次，前8 名，可再试跳3次，试跳顺序和上次相反。 起跳时身体任部分触及起跳线前的地面，落 地时触及沙坑外的地面，或向后走出沙坑， 算失败。 10标枪：只有枪尖先于其它部分茖地且落在 角度线内有效
体育与健康学案
一、田径运动
一、田径运动的组成：田赛、径赛、公路赛、 竞走和越野赛。是体育运动的基石。 1、为什么是体育运动的基石？ （1）它是体能训练的重要手段，发展各种体 能。 （2）跑的项目大大提高排、足、篮、手球等 球类项目所需的速度和耐力、节奏、体力 透支等。 (3)跳跃类大大提高球类项目及体操等项目 的弹跳力获得更多的空中优势。利与技术 水平的发展。 （4）投支项目可提高肌肉力量使打击更具杀 伤力。
一、短跑和中长跑的名次判定：到终点：以身体躯干抵达终 点线后沿垂面（不包括头、颈、臂、腿、手或足） 1、只允需一次犯规，第二次谁犯把谁罚下，全能运动员二 次罚下 2、400米以上，不含有400米采用站立式，不喊“预备”鸣 枪开始。 3、分道跑中，越出自己的跑道，只要没有获是利益，没有 防碍他人可以不取消资格。直道时跑出，或弯道时跑到了 道外则。 4、赛次和分组，径赛一般分为：第一轮，第二轮，半决赛 和决赛四个赛次，尽可能把成绩好的运动员平均分到其它 小组中去。 5分道：从第二轮开始，按成绩，前四名以次占3、4、5、6 道后四名占1、2、7、8道 6接力赛必须在接力区内完成交接棒，以棒的位置为准。接 力棒在结束前一直在手中，完成交接棒暂时留在自己的道 内以免影响他人而取消资格。
影响跑速的因素：1步幅（肌肉力量、腿长、柔性）2步频 （神经调控的灵活性、快肌纤维百分比）、3协调性（运 动技能巩固程度，肌肉放松能力）
3、跳
跳跃的远度和高度主要由腾起的初速度和腾起的角度决定。 （1）跳远：助跑、起跳、腾空和落地 跳远空中发姿势发展为：蹲踞式、挺身式、走步式 A、助跑步的确定：走步数的二倍减去二，或反跑法 B、助跑：放松，自然，平稳，加速积极，具有节奏感。 C、起跳：踏板快速、准确、蹬伸快而有力，两臂和摆动腿 配合积极摆动。和助跑紧密衔接。 （2）三级跳：助跑、起跳、单足跳、跨步跳、跳跃和落地 起跳时是起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，起跳脚前 脚掌蹬离地面。 A、过杆姿势有：跨越式，团身式，剪式，滚式，俯卧式背 越式等。剪式是直线助跑其它是斜线助跑