祛祛湿
夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招
夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招夏季湿气重怎么调理 10 个有效祛湿妙招在炎热的夏季，湿气常常困扰着我们。
湿气重会让人感到困倦、乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。
那么，夏季湿气重该怎么调理呢？下面为您介绍 10 个有效祛湿妙招。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
夏季要少吃生冷、油腻、甜食等容易生湿的食物。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等。
薏米红豆粥是经典的祛湿食疗方。
将薏米和红豆以1:1 的比例煮粥，可适量加入冰糖调味。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆能健脾止泻、利水消肿，两者搭配，祛湿效果显著。
冬瓜也是夏季祛湿的好食材。
冬瓜清热利水，消肿解毒。
可以煮冬瓜汤，或者清炒冬瓜，既美味又能帮助排出体内湿气。
芡实有补脾止泻、祛湿止带的作用。
可以将芡实与莲子、山药一起煮粥，或者煲汤食用。
山药健脾益胃，滋肾益精，也有助于祛湿。
可以炒山药片，或者将山药煮在粥里。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏季可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以防中暑。
每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。
出汗后要及时擦干，避免湿邪侵入。
三、拔罐祛湿拔罐是中医传统的祛湿方法之一。
通过拔罐，可以疏通经络，调整气血，排除体内的湿气和毒素。
拔罐时要选择正规的医疗机构或有经验的专业人士操作，避免自行拔罐造成损伤。
一般一周拔罐 1 2 次即可。
四、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。
可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位。
艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。
如果自己操作不熟练，建议在专业人士的指导下进行。
五、泡脚祛湿每晚睡前用热水泡脚，也能帮助祛湿。
在水中加入艾叶、花椒等，祛湿效果更佳。
泡脚时间以 15 20 分钟为宜，水温不宜过高，以 40℃左右为宜。
泡到微微出汗即可，泡完后要及时擦干双脚。
湿气一除百病消,学会祛湿很重要
湿气一除百病消，学会祛湿很重要湿气一侵袭人体就会出现各种各样的小问题比如你会感到疲倦、困顿、懒还会觉得食欲不振、百无聊赖甚至会皮肤起疹、头发油腻、大便难冲这些都有可能因为你湿气太重祛湿方法1运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。
许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。
你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
3传统艾灸祛除体内湿气传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
4拔罐疗法拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
去湿气最好的方法(古老的民间偏方治身上的湿气)
原创不容易，【关注】店铺，不迷路！夏天祛湿的好办法夏天祛湿的好办法中医有句古话：感冒好去，湿难去。
谁也不能随便祛湿，尤其是沿海地区。
他们常年受潮湿之苦。
他们煮汤煮粥，但是从来不排湿气。
写这篇文章的目的是与你谈谈湿气背后的一个未知秘密。
..能深刻认识这个秘密的不超过5%.但知道这个问题的人，无一例外的摆脱了湿气的困扰。
..而且，他们变的更健康了，更年轻了，更漂亮了。
究竟湿气有多可怕?湿气先侵入脾胃，然后滞留肾脏，再侵入心肺。
同时湿气侵入肝、胆、膀胱、内脏，无一幸免。
湿气会损伤人体内脏，最常见的有：湿肝、湿脾、湿肺、湿肾、湿胃。
当内脏潮湿时，会表现出各种不适。
夏天喝没有水分的薏米粥薏米粥可以入药，可以当主食，甚至可以当茶。
它不仅能喂饱人，防止人生病，而且不好吃。
糯米味甘，利尿消肿好。
消除湿气，排毒，美容的效果。
取适量薏米洗净，加水浸泡半小时。
然后在锅里煮。
熬成粥就可以吃了。
夏天喝无水分的五花茶五花茶有清热利湿的作用。
有效治疗和预防炎热夏季湿热引起的头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕、四肢沉重、喉咙哑、食欲不振。
也可作为夏季防暑保健饮料。
冷食：可使肠胃消化吸收功能停滞的冰制品或凉性果蔬，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。
烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
坚持运动：身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。
这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。
但是，他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。
久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。
运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
试试慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
避免潮湿环境：我们体内产生的水分除了自身的新陈代谢外，还与环境有关。
经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对水分敏感的人。
体内水分多是吃冷饮、吃凉果等凉性东西，损伤身体的阳气造成的。
夏日湿气重怎么远离这些祛湿小技巧你知道吗
夏日湿气重怎么远离这些祛湿小技巧你知道吗炎炎夏日，高温与潮湿常常相伴而来。
在这个季节里，不少人会被湿气所困扰，出现身体沉重、困倦乏力、食欲不振、皮肤油腻等不适症状。
那么，如何才能有效地远离夏日湿气呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿小技巧。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
夏日里，我们要尽量少吃生冷、油腻、辛辣和甜食，这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。
薏米和红豆堪称祛湿的“黄金搭档”，可以煮成薏米红豆粥，既能健脾祛湿，又能美容养颜。
冬瓜性凉，有利水消肿的功效，可以煲汤或者清炒。
山药则能健脾益胃，帮助脾胃运化水湿。
此外，适量食用一些芳香化湿的食物，如藿香、佩兰、砂仁等，也有助于驱散体内的湿气。
比如，可以用藿香泡茶饮用，或者在烹饪时加入少许砂仁。
二、运动祛湿夏日里虽然天气炎热，但也不能忽视运动。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
选择适合夏日的运动方式，如游泳、瑜伽、慢跑等。
游泳既能锻炼身体，又能借助水的压力促进血液循环和湿气排出。
瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，可以刺激经络，调节体内的气血运行，达到祛湿的效果。
慢跑则可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平。
需要注意的是，运动时间要避开高温时段，避免中暑。
运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮，以免损伤脾胃。
三、起居防潮夏日湿气重，居住环境的防潮也至关重要。
要保持室内通风良好，经常开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。
如果居住的地方比较潮湿，可以使用除湿机或者干燥剂来降低室内湿度。
衣物和被褥要经常晾晒，避免受潮发霉。
晚上睡觉要注意保暖，不要贪凉睡在地板上或者对着空调直吹，以免湿气侵入体内。
四、穴位按摩中医认为，通过按摩一些特定的穴位，可以起到祛湿的作用。
比如，足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。
经常按摩足三里穴可以健脾和胃，促进消化，增强身体的抵抗力，有助于祛湿。
丰隆穴位于外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处。
热敷祛湿减轻身体湿气
热敷祛湿减轻身体湿气湿气是一种常见的健康问题，特别是在潮湿的气候下。
湿气过重可能导致身体不适，例如疲劳、浮肿、关节疼痛等。
热敷是一种简单而有效的方法，可帮助减轻身体湿气，促进血液循环，舒缓疼痛并促进排湿。
本文将探讨热敷祛湿的好处，并介绍几种适合热敷的方法和注意事项。
热敷的好处热敷是通过将热量传递给身体，从而刺激局部血液循环和淋巴系统的一种治疗方法。
通过热敷，湿气可以更快地排出体内，体温也会上升，帮助改善身体的自然康复能力。
热敷还可以舒缓疼痛、缓解肌肉紧张和抵抗炎症。
热敷方法以下是几种适合热敷的方法：1. 热毛巾敷湿气：在热水中浸湿毛巾，然后拧干水分。
将热毛巾敷在患部或湿气集中的区域上，保持10至15分钟。
重复2至3次。
2. 温热浴：在温热的浴缸中泡澡，水温保持在舒适且不会烫伤皮肤的程度。
这种方法可以协助全身排湿，放松肌肉。
3. 热水瓶热敷：在需要热敷的部位放一个热水瓶，用热水灌满。
瓶盖要紧闭，并确保瓶体没有渗漏。
这种方法适合长时间的热敷，并能够持续提供温暖。
注意事项在进行热敷时，有几点需要注意：1. 适度加温：热敷时，温度要适度，既不要过热以免烫伤皮肤，也不要过低以确保热敷效果。
温度应在舒适的范围内。
2. 避免过度热敷：热敷时间也要适度，过长时间的热敷可能对皮肤造成伤害。
一般来说，每次热敷的时间不宜超过20分钟。
3. 选择合适的材料：用于热敷的材料要选择柔软、吸湿性强的材质，如毛巾、热水瓶套等。
材料应干净卫生，以避免细菌感染。
4. 热敷区域充分暴露：确保热敷区域充分暴露，不要覆盖太多层衣物，以免影响热力的传导。
热敷是一种简单而实用的方法，可以帮助减轻身体湿气，促进血液循环，并缓解疼痛。
通过选择合适的热敷方法和注意事项，我们可以在舒适的环境下享受热敷的益处。
如果身体湿气问题严重或持续，请咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。
云南人祛湿气的好方法
云南人祛湿气的好方法云南位于中国的西南部，气候多为亚热带季风气候，湿气较重。
在云南，湿气容易困扰人们的身体健康，引发各种湿症，如关节疼痛、疲劳乏力、身体沉重、食欲不振等。
因此，云南人有一些传统的方法来祛除体内的湿气，以保持身体健康。
下面将介绍一些云南人常用的祛湿方法。
1. 草药熏蒸云南人常常使用草本药材进行熏蒸以祛湿。
其中，艾叶、陈皮、干姜等具有较好的祛湿效果。
将这些草本药材煮开，然后将蒸汽带有药材的热气蒸蒙全身，可以促进血液循环，排出体内湿气。
2. 中药泡脚云南人习惯将草本中药配制煎汤，用来泡脚。
泡脚时，把中药煎汤温热倒入足浴盆中，泡脚约20-30分钟。
常用的中药材包括白术、独活、苍术、广藿香等。
这些草本中药具有温经散寒、祛湿除湿的作用，可以通过足部的穴位和经络渗透进入人体，排除湿气。
3. 饮食调理云南人注重饮食调理来祛湿。
他们常食用一些质地燥烈的食材，如薏米、茯苓、薄荷、莲子等。
这些食材有清热利湿、健脾和胃的功效，可以帮助人体排除湿气。
另外，云南人还会在饮食中避免过食寒凉的食物，如生冷、油腻、辛辣等，这些食物容易导致湿气滞留。
4. 运动锻炼云南人认为运动是祛湿的重要方式之一。
他们会选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、气功、跳舞等，保持适当的运动量。
运动有助于促进血液循环，增强体内气血的运行，加速湿气的排除。
5. 森林浴云南拥有丰富的自然资源，人们经常利用大自然的力量来祛湿。
森林浴是一种将身体暴露在森林环境中的疗法，可以呼吸新鲜的空气、感受阳光的照射，并吸收树木释放的负离子。
负离子可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，帮助排除湿气。
6. 水疗云南地处高原，拥有众多温泉资源。
云南人习惯利用温泉进行水疗，泡温泉有助于打开毛孔，通过汗液排出湿气。
温泉中的矿物质也具有祛湿的作用，可以改善湿气引起的身体疲劳和不适。
7. 着装调理云南人在穿着上也注重祛湿。
他们常常选择以天然材质为主的透气衣物，如棉麻、丝绸等。
中医祛湿的原理
中医祛湿的原理一、湿邪的概念及影响湿邪是中医学中的一种病因，是指环境潮湿或饮食不当等因素所致的一种病理状态。
湿邪容易滞留在人体内部，导致气血运行不畅，从而影响身体健康。
湿邪对人体的影响主要表现为：1. 导致气血运行不畅：湿邪容易滞留在人体内部，阻碍气血的正常运行，从而导致各种疾病。
2. 诱发关节疾病：湿邪容易侵袭关节，引起关节肿痛、活动受限等疾病。
3. 影响消化功能：湿邪容易侵袭脾胃，导致消化功能减弱、胃肠道功能紊乱等问题。
二、中医祛湿的原理中医祛湿主要通过调理脾胃和排出体内多余水分来实现。
具体来说，中医祛湿有以下原理：1. 调理脾胃中医认为，“脾主运化”，脾胃是人体消化吸收和运化营养物质的重要器官。
如果脾胃功能不好，就容易导致湿邪滞留，从而影响身体健康。
因此，中医祛湿的第一步是调理脾胃，促进消化吸收和运化营养物质的功能。
2. 利水消肿中医认为，“水液通于气机，气机升降则水液运行无碍”。
因此，中医祛湿还需要通过利水消肿的方法排出体内多余水分。
常用的方法包括利尿剂、温通理气、活血化瘀等。
3. 理气通络中医认为，“气行则血行，血行则气行”。
因此，在祛湿过程中还需要通过理气通络的方法促进气血畅通。
常用的方法包括舒筋活络、温经散寒等。
4. 调整情志情志是人体内外环境变化所引起的心理反应。
中医认为情志与五脏六腑密切相关，情志失调会导致气血紊乱、脏腑功能失调等问题。
因此，在祛湿过程中还需要调整情志，保持心情舒畅，避免过度疲劳、情绪波动等。
三、中医祛湿的方法中医祛湿的方法多种多样，常用的方法包括：1. 饮食调理中医认为湿邪主要来源于饮食不当，因此在日常生活中需要注意饮食调理。
具体来说，应该少吃油腻、甜腻、生冷等食物，多吃清淡易消化的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
2. 中药治疗中药治疗是中医祛湿的主要方法之一。
常用的中药包括茯苓、泽泻、猪苓等。
这些药物具有利水消肿、健脾温阳等功效，能够有效地祛除体内湿气。
3. 推拿按摩推拿按摩是一种传统的中医治疗方法，在祛湿过程中也有一定作用。
排毒祛湿的妙招四种方法排毒祛湿
排毒祛湿的妙招四种方法排毒祛湿排毒祛湿的妙招1、常通风，多抽湿祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。
注意室内的抽风和抽湿。
即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
注意保暖，不要受凉。
2、多运动，排湿邪通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。
因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
3、要少吃冷甜食预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源;大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。
4、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。
常拍身体这3个地方可排毒祛湿1、腹部腹部是人体连接上下半身最为重要的部位，对人们的健康起着十分重要的作用。
其中，在中医理论中认为，腹部隐藏了7条重要的养生经络，是人体最容易凝滞湿寒之气的部位。
且中医认为：阴属寒，寒则凝。
所以说，腹部是寒气和毒素聚集最为密切的地方，同时也是导致经络堵塞以及诱发一系列肠胃疾病的重要因素。
因为，当腹部受到湿寒之气入侵，很容易使得正常的肠胃机能受到损伤，对于女性而言，腹部还是子宫所在的关键部位，经常受寒很容易诱发宫寒的症状，成为一切妇科病的源头。
而经常对腹部进行拍打，能很好的促进腹部处的血液循环，并加快肠胃蠕动的速度，从而能使得积存在肠道中的毒素能快速分解并排出体外，这对于调节便秘、排毒是极好的。
同时，在对腹部进行拍打的时候，还能很好的促进经络和气血的正常运行，从而使得腹部有股热流产生，对于祛湿、调理因气血不通所导致的血瘀痰淤都有极好的调节效果。
但是，在对腹部进行拍打的时候，手部的力度一定不能过重，需要轻柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感觉，可以适量多拍打几次，能促进淤积的气血得到纾散，另外以腹部处有温热的感觉为宜，其中对于经期中的女性不宜拍打。
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【粉葛猪骨汤】潮湿,阴雨,终日感觉不见阳光,湿气很重,人也懒洋洋。
煲一碗粉葛猪骨汤祛祛湿。
锅里加入冷水5大碗,放入猪骨,煮开,撇去浮沫,倒入粉葛和红萝卜,再次烧开,如果还有浮沫,撇去即可把材料倒入砂锅中,加入大枣两只,汤烧开后转小火慢熬3个小时左右即可调入盐享用。
【瑶柱节瓜煲猪展汤】把节瓜去皮切小块,猪展肉改刀,眉豆和祛湿豆都洗净用清水泡10分钟,瑶柱也洗净清水泡15分钟连水放入,瑶柱不用泡发开,砂锅水开后把所有材料加入,大火水开后转小火熬1.5小时即成。
这个汤美容祛湿,清热解暑,鲜而不腻,简单容易,很适合这种湿热天气喝。
【土茯苓云苓煲鲫鱼】功效:祛湿解毒,除烦利水,这段时间一会天气闷热,一会倾盆大雨,极度讨厌加郁闷,心情也随之变的烦躁。
所以加云苓,能宁心安神,加薏米,均为健脾祛湿之物。
做法煲过汤的看过材料都知道怎么做的了。
不过小朋友起码3岁以上才能喝。
【祛湿竹蔗红萝卜马蹄汤】此汤清热解毒,可去除体内湿热。
猪骨头250克,马蹄7个,红萝卜1根,竹蔗6小节,茅根2小束,红萝卜去皮切小块；马蹄去皮；竹蔗每节都从中间破开,新鲜茅根洗净备用。
猪骨头洗净备用。
将所有材料加清水大火烧开转小火慢慢煲1.5个小左右,加盐即可。
【健脾祛湿汤】夏季节湿气重,近几天暴雨连连,空气湿度更是前
所未有巨大,这时人容易因受冷及受湿侵袭而得病,祛湿汤必不可少!材料:淮山、赤小豆、炒扁豆、芡实、云苓、薏仁、麦冬加脊骨或瘦肉、姜片炖1.5~2个小时。
如材料不够取两三种也行
【赤小豆鲮鱼煲粉葛汤】这个汤水不但有着很好的祛湿解困的功效,而且味道很好。
当赤小豆鲮鱼煲粉葛汤,鲮鱼香煎加赤小豆、粉葛和扇骨,再放点陈皮一起煲,更有祛除骨火的功效,很适合在这个多雨湿热的季节喝。
【猪横脷煲鸡骨草】鸡骨草性微寒味甘、淡,具清热利湿、舒肝止痛的功效。
猪横脷即猪胰,性味甘、平,功能补脾、润燥、养肺、泽颜。
猪横脷与鸡骨草合而为汤,更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。
【五指毛桃淮山煲竹丝鸡】清润健脾祛湿。
连连大雨,潮湿加上闷热的天气,实在令人很不舒服,来碗奶香味的靓汤,让人胃口大开,材料有淮山,五指毛桃,鸡半只,姜几片,蜜枣一个,少许虫草花,我冰箱有很多莲子,煲汤的时候都会丢点进去,没有可以忽略,这个天气最好的东西就是莲子雪耳了。
【健脾祛湿四神汤】山药、芡实、薏米、莲子炖家猪排骨。
乡下捎来的家猪排骨很香甜,南方已进入雨季,天天下雨湿气重,脾胃也受影响,来点祛湿汤,喝完好舒服。
做法和普通煲汤一样,干货材料用水浸半小时后倒去水,排骨焯水后和泡洗过的材料一起入炖盅炖3小时,
加盐调味。
【薏米扁豆冬瓜猪骨汤】祛湿防春困,如果能买到荷叶加进去一起煲更好,今天没买到,所以去了药店买了干的荷叶,还有薏米,茨实,加一片姜,还有2个大枣~猪骨绰水,除冬瓜外的材料全部一起煲1个半小时,冬瓜最后半小时加进去,冬瓜皮也可以猪骨一起煲汤,清热。
【薏米扁豆冬瓜猪骨汤】祛湿防春困,如果能买到荷叶加进去一起煲更好,今天没买到,所以去了药店买了干的荷叶,还有薏米,茨实,加一片姜,还有2个大枣~猪骨绰水,除冬瓜外的材料全部一起煲1个半小时,冬瓜最后半小时加进去,冬瓜皮也可以猪骨一起煲汤,清热。