心理健康教育 做情绪的主人精品课件
情绪的消极作用
情绪对人 的影响
1．“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”这句谚语说明（ ） A．人的年龄与情绪的好坏成正比 B．情绪会对一个人的智力发展产 生影响 C．情绪会对一个人的身体健康产 生影响 D．健康的情绪表现往往适可而止
2．毛泽东同志所具有的“红军不怕 远征难，万水千山只等闲……更喜 岷山千里雪，三军过后尽开颜”的 革命乐观主义精神，正是他领导红 军战胜艰难困苦、取得长征胜利的 重要心理因素。这主要说明（ ） A、情绪往往随着个人际遇的变化而 变化 B、不同情绪会对个人智力发展产生 不同影响 C、积极情绪是激励人们战胜艰难困 苦的推动力 D、消极情绪能够抑制人的活动能力
要求：每小组按顺序轮答，每 组任何成员都可发言，记住本组 和其它组说过的词语，不许重复。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
喜
怒
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏
七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿
暴跳如雷
二、情绪与生活
• 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。 • 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； • 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 • 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响？
当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ 当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿
11 世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
从前,一个国王贪图享乐,命大臣四处 为他寻找“快乐”。大臣遇到一个自称 “没有一天不快乐”的农夫，问其原因， 农夫说：“我曾经因为脚上没有鞋穿而沮 丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚 的人。”大臣顿悟……
XX小学心理辅导系列
小王听了顿时生起一股无名 的火，觉得自己咽不下这口气， 可是好景不长，在期中考试中 小王是一名小学生，在上学期 于是一拳打过去 ……受伤的小 这时，同学小李在一旁说风凉 他却考砸了，连前二十名都没 的考试中他的成绩是全班第一 李告诉了班主任，小王知道自 有进去 名，此时他 ,此时的他 …… …… 话：这次怎么考的这么差，上 己这下可闯了祸，他 …… 次的第一名可能也是做弊得来 的吧，小王……
一、情绪万花筒
1、情绪的四种基本类型 2、情绪的含义 3、情绪与情境的关系
二、情绪与生活（情绪对生活有什么影响？） 1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作 用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的 活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响 3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事情。——情绪的消极影响
情
境C情绪或 Fra bibliotek受小明过生日时,得到一件渴望已久的礼物---足球 看到一位同学有一件全班谁也没有的“MP4”
B
D
看到凶杀、暴力的电视节目 老师突然宣布考试，而你一点儿准备也没有
有位同学没打招呼就把你的东西拿走了
A
E
1、这两名同学在赛前、 赛时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪 表现对他们的水平发挥有 什么影响？
科学研究表明:
精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他 存活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。 现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
哀
惧
7又怕又气 9百感交集
2、情绪的含义 情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
一旦我们的需要得到满足时，
就会表现出 喜 ； 当事愿违，盼望的东西幻灭时, 就会表现出 哀 或 怒 ; 当无法处理或摆脱可怕的情景时, 我们的情绪就会表现出 惧 . 情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
拍案而起
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
惧
3、情绪与情境的关系 选一选、填一填：
A、紧张、担心、焦虑 B、嫉妒、羡慕 C、高兴、兴奋 D、害怕、恐怖 E、气愤、厌恶
3、人的情绪是复杂多样的， 大致分为喜、怒、哀、惧。 下列属于“喜”的是（ ） A、开心、欣喜、扬眉吐气 B、气愤、盛怒、忿忿不平 C、哀伤、悲哀、伤心不已 D、害怕、心悸、不寒而栗
②影响人的身体健康
知
识
窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠
不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素
分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使
癌症乘机而入。
知
识
窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，
难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也
觉得反常的、不可思议的举动。
③影响人的理智和正常水平的发挥
情绪——奇妙的“窗口” 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
情绪对生活有什么影响？
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响 3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。
生活犹如一面镜子，
你对它哭，它也对你哭；
你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以
一种微笑的面孔面对生活。
1、情绪的含义
丰 富 多 样 的 情 绪
情绪万花筒
2.情绪的基本类型：喜怒哀惧 3.人的情绪反应与一定的情境有关 4.人类的情绪有丰富多样的特性 情绪具有神奇的作用
了 解 情 绪
情绪与生活 情绪的积极作用
活动Ｐ63 回忆情绪对自己的精力、活动效率、水平发挥 的影响，填写下表：
情绪对正常水平 发挥的影响 积极作用 精力充沛，思维 活跃，效率高， 能有超水平发挥 精力不足，思维 迟钝，效率低， 发挥失常 情绪对身体健康的影响 心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿 降低人体的免疫力，容 易致病
消极作用
丰富多样的情绪
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消 极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。 同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行 为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生， 就会对人的行为起到一定的作用，而且， 不同的情绪会有不同的作用。
考试后，小王的心情怎样？ 期中考试成绩公布后，小王有 什么反应？ 听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？ 当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
1、情绪的四种基本类型：
怒
情绪——奇妙的“窗
惧
哀
喜
把下面的情绪对号入座！
喜 怒
1提心吊胆 3乐极生悲 5伤心不已 2眉开眼笑 4暴跳如雷 6惊喜万分 8悲愤交加
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情
绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不
振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就
容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极
度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断
情绪对人 的影响
1．“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”这句谚语说明（ ） A．人的年龄与情绪的好坏成正比 B．情绪会对一个人的智力发展产 生影响 C．情绪会对一个人的身体健康产 生影响 D．健康的情绪表现往往适可而止
2．毛泽东同志所具有的“红军不怕 远征难，万水千山只等闲……更喜 岷山千里雪，三军过后尽开颜”的 革命乐观主义精神，正是他领导红 军战胜艰难困苦、取得长征胜利的 重要心理因素。这主要说明（ ） A、情绪往往随着个人际遇的变化而 变化 B、不同情绪会对个人智力发展产生 不同影响 C、积极情绪是激励人们战胜艰难困 苦的推动力 D、消极情绪能够抑制人的活动能力
要求：每小组按顺序轮答，每 组任何成员都可发言，记住本组 和其它组说过的词语，不许重复。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
喜
怒
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏
七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿
暴跳如雷
二、情绪与生活
• 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。 • 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； • 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 • 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响？
当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ 当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿
11 世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
从前,一个国王贪图享乐,命大臣四处 为他寻找“快乐”。大臣遇到一个自称 “没有一天不快乐”的农夫，问其原因， 农夫说：“我曾经因为脚上没有鞋穿而沮 丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚 的人。”大臣顿悟……
XX小学心理辅导系列
小王听了顿时生起一股无名 的火，觉得自己咽不下这口气， 可是好景不长，在期中考试中 小王是一名小学生，在上学期 于是一拳打过去 ……受伤的小 这时，同学小李在一旁说风凉 他却考砸了，连前二十名都没 的考试中他的成绩是全班第一 李告诉了班主任，小王知道自 有进去 名，此时他 ,此时的他 …… …… 话：这次怎么考的这么差，上 己这下可闯了祸，他 …… 次的第一名可能也是做弊得来 的吧，小王……
一、情绪万花筒
1、情绪的四种基本类型 2、情绪的含义 3、情绪与情境的关系
二、情绪与生活（情绪对生活有什么影响？） 1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作 用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的 活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响 3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事情。——情绪的消极影响
情
境C情绪或 Fra bibliotek受小明过生日时,得到一件渴望已久的礼物---足球 看到一位同学有一件全班谁也没有的“MP4”
B
D
看到凶杀、暴力的电视节目 老师突然宣布考试，而你一点儿准备也没有
有位同学没打招呼就把你的东西拿走了
A
E
1、这两名同学在赛前、 赛时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪 表现对他们的水平发挥有 什么影响？
科学研究表明:
精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他 存活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。 现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
哀
惧
7又怕又气 9百感交集
2、情绪的含义 情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
一旦我们的需要得到满足时，
就会表现出 喜 ； 当事愿违，盼望的东西幻灭时, 就会表现出 哀 或 怒 ; 当无法处理或摆脱可怕的情景时, 我们的情绪就会表现出 惧 . 情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
拍案而起
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
惧
3、情绪与情境的关系 选一选、填一填：
A、紧张、担心、焦虑 B、嫉妒、羡慕 C、高兴、兴奋 D、害怕、恐怖 E、气愤、厌恶
3、人的情绪是复杂多样的， 大致分为喜、怒、哀、惧。 下列属于“喜”的是（ ） A、开心、欣喜、扬眉吐气 B、气愤、盛怒、忿忿不平 C、哀伤、悲哀、伤心不已 D、害怕、心悸、不寒而栗
②影响人的身体健康
知
识
窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠
不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素
分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使
癌症乘机而入。
知
识
窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，
难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也
觉得反常的、不可思议的举动。
③影响人的理智和正常水平的发挥
情绪——奇妙的“窗口” 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
情绪对生活有什么影响？
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响 3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。
生活犹如一面镜子，
你对它哭，它也对你哭；
你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以
一种微笑的面孔面对生活。
1、情绪的含义
丰 富 多 样 的 情 绪
情绪万花筒
2.情绪的基本类型：喜怒哀惧 3.人的情绪反应与一定的情境有关 4.人类的情绪有丰富多样的特性 情绪具有神奇的作用
了 解 情 绪
情绪与生活 情绪的积极作用
活动Ｐ63 回忆情绪对自己的精力、活动效率、水平发挥 的影响，填写下表：
情绪对正常水平 发挥的影响 积极作用 精力充沛，思维 活跃，效率高， 能有超水平发挥 精力不足，思维 迟钝，效率低， 发挥失常 情绪对身体健康的影响 心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿 降低人体的免疫力，容 易致病
消极作用
丰富多样的情绪
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消 极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。 同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行 为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生， 就会对人的行为起到一定的作用，而且， 不同的情绪会有不同的作用。
考试后，小王的心情怎样？ 期中考试成绩公布后，小王有 什么反应？ 听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？ 当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
1、情绪的四种基本类型：
怒
情绪——奇妙的“窗
惧
哀
喜
把下面的情绪对号入座！
喜 怒
1提心吊胆 3乐极生悲 5伤心不已 2眉开眼笑 4暴跳如雷 6惊喜万分 8悲愤交加
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情
绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不
振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就
容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极
度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断
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做情绪的主人PPT优秀课件8 人教版(共22张)
激励学生学习的名言警句 51．宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子． 52．为成功找方法，不为失败找借口． 53．不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。 54．垃圾桶哲学：别人不要做的事，我拣来做！ 55．不一定要做最大的，但要做最好的． 56．死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！ 57．成功是动词，不是名词！ 28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。 59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。 60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也； 立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。——《孝经》 61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。——荀子《劝学篇》 62、孩子：请高看自己一眼，你是最棒的！ 63、路虽远行则将至，事虽难做则必成！ 64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。 65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。 66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。 67、不可能的事是想出来的，可能的事是做出来的。 68、找不到路不是没有路，路在脚下。 69、幸福源自积德，福报来自行善。 70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。 71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。 72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。 73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。 74、今天学习不努力，明天努力找工作。 75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。 76、读懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。 77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是粗茶淡饭。 78、技艺创造价值，本领改变命运。 79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。 80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。 81、我不是来龙飞享福的，但，我是为幸福而来龙飞的！ 82、校兴我荣，校衰我耻。 83、今天我以学校为荣，明天学校以我为荣。 84、不想当老板的学生不是好学生。 85、志存高远虽励志，脚踏实地才是金。 86、时刻牢记父母的血汗钱来自不易，永远不忘父母的养育之恩需要报答。 87、讲孝道读经典培养好人，传知识授技艺打造能人。 88、知技并重，德行为先。 89、生活的理想，就是为了理想的生活。 —— 张闻天 90、贫不足羞，可羞是贫而无志。 —— 吕坤 91、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 —— 歌德 92、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 —— 易卜生 93、人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。 —— 列夫· 托尔斯泰 94、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。 —— 车尔尼雪夫斯基 95、先相信你自己，然后别人才会相信你。 —— 屠格涅夫 96、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。 —— 华 梅 97、对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。 —— 惠特曼 98、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。 —— 保 罗 99、自我控制是最强者的本能。 —— 萧伯纳 100、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。 —— 刘备
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
心理健康五年级上册北师大版第九课《做情绪的主人》 课件 (24张PPT)
管理情绪的励志名句
你的房子首先要足 够坚固，然后才可 以装修。
——陈天桥
怒不过夺， 喜不过予。
——荀子
怒中之言， 必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
03
情绪对人的影响
三小节
积极 情绪的作用
情绪可以激发人的积极性和创造力，从而提高工作效 率。积极的情绪可以让人们更加专注于工作，提高工 作的质量和效率。
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大 惊失色 手足无措 草木皆兵 惴 惴不安 不寒而栗 面无人色 提 心吊胆 慌张不安
你现在的心情是什么？
情绪 大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、 “哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关 这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。
消极情绪会导致心情变差，常会出现唉声叹气 的现象，并且伴随肢体无力、疲乏无力等不适 症状。
消极情绪会影响人的工作效率和工作质 量。消极情绪使人的思维变得模糊和混 乱，影响到人的工作能力和创造力。
04
摆脱坏情绪
四小节
每我个们人要都如有何情去绪调 不好节的呢时？候
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
情绪的类型
喜
怒
哀
惧
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高 采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面 春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
哀
五年级上册心理健康教育课件-做情绪的主人 全国通用(共14张PPT)
12
情绪犹如双刃剑： 一方面可以充实人的体力和
精力，促使我们健康成长；（这 是情绪的积极影响）
另一方面，情绪也会使人感 到难受，影响人的身体健康（这 是情绪的消极影响）。
13
祝愿：同学们每天的心情和鲜花一样美丽！
谢谢同学们合作！
14
10
3、写心理日记法： 在日记中记下自己的喜怒哀乐。
4、换位思考法： 假如是我，我会……。
5、心理放松法： 闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，
慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
11
在喜、怒、哀、惧四种情绪中， 喜是只有积极的影响，而没有消极的 影响，怒、哀、惧则只有消极的影响 而没有积极的影响？你认为这种说法 正确吗？为什么？
病症3：我有“恐惧症”，一见到老师我就躲； 一到考试我就慌；见到作业我就烦，弄得我整天心 烦死了，唉……。
9Leabharlann 1、情感转移法： 如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；
如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐，登 山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄法：
如果愤怒，在适当的场合大声叫喊或 痛哭一场，向亲人或好朋友倾诉，进行 剧烈的运动，放声歌唱，眼泪缓解法。
小学心理健康活动课 ---做情绪的主人
1
活动一：你演我猜。
2
一、喜：
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二、怒：
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三、哀：
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四、惧：
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活动二：了解自我。
7
活动三：心理诊所。
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病症1：月考成绩公布了,我没达到预期的目标, 没面子，回家又要挨骂了，其实我平时也努力呀， 真烦……。
病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一 进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为 自习。”我简直想捶桌子，太气愤……。
情绪犹如双刃剑： 一方面可以充实人的体力和
精力，促使我们健康成长；（这 是情绪的积极影响）
另一方面，情绪也会使人感 到难受，影响人的身体健康（这 是情绪的消极影响）。
13
祝愿：同学们每天的心情和鲜花一样美丽！
谢谢同学们合作！
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3、写心理日记法： 在日记中记下自己的喜怒哀乐。
4、换位思考法： 假如是我，我会……。
5、心理放松法： 闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，
慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
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在喜、怒、哀、惧四种情绪中， 喜是只有积极的影响，而没有消极的 影响，怒、哀、惧则只有消极的影响 而没有积极的影响？你认为这种说法 正确吗？为什么？
病症3：我有“恐惧症”，一见到老师我就躲； 一到考试我就慌；见到作业我就烦，弄得我整天心 烦死了，唉……。
9Leabharlann 1、情感转移法： 如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；
如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐，登 山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄法：
如果愤怒，在适当的场合大声叫喊或 痛哭一场，向亲人或好朋友倾诉，进行 剧烈的运动，放声歌唱，眼泪缓解法。
小学心理健康活动课 ---做情绪的主人
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活动一：你演我猜。
2
一、喜：
3
二、怒：
4
三、哀：
5
四、惧：
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活动二：了解自我。
7
活动三：心理诊所。
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病症1：月考成绩公布了,我没达到预期的目标, 没面子，回家又要挨骂了，其实我平时也努力呀， 真烦……。
病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一 进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为 自习。”我简直想捶桌子，太气愤……。
心理健康教育课--做情绪的主人ppt课件
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4.学会表达情绪
❖ 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告 诉你周围的人人。
❖ 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你 的人。
❖ 记日记。
❖ 写作文。
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5.积极热情地对待他人
❖己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别人
就如何对待你。
❖用积极热情、善良、友好的态 度对待别人，给自己创造一个 良好的生活氛围。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
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11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
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测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
情绪是源于个体的想法、态度、 价值。
引起个体种种情绪的，不是事 情本身，而是个体对事件的看 法或其自我对话。
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小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大 好，高兴极了!
心理健康三年级上 第9课_《做情绪的主人》课件 (19张PPT)
03
总结提升
快乐收获分享
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课堂总结：快乐收获分享
同学们，通过这节课的活动体验和学习，你有哪些收获？ 和我们一起分享吧！
本课寄语
情绪是多种多样的，比起消极情绪，我们更期待自己拥有 开心、快乐的情绪。获得快乐并不难，留意生活中让我们快乐 的小事，并积极分享，把快乐传递给身边的同学，我们就都能 收获快乐。遇到不如意的事情，换个角度看待它，也会让我们 收获欣喜和欢乐。
活动二小结
同学们用各自的方式为大家传递快乐，分享快乐。其实 收获快乐是一件很简单的事情，只要我们用心去发现，尝试 做出一些小小的努力，我们就会拥有更多愉快的体验。在游 戏中获得的方法，同学们还可以分享给身边的人，让大家都 能快乐地生活。
活动三：情绪变好妙招 老太太变得开心的秘诀是什么？
换个角度看问题
活动二：击鼓传“快乐”
1.老师播放一段欢快的音乐； 2.一位同学拿着“快乐”小玩偶从第一位同学处开始 往后传递； 3.音乐停时，拿着“快乐”小玩偶的同学就要做出让 大家感到快乐的事情，可以是做鬼脸、讲笑话或者做一个搞 笑的动作，也可以讲个发生在生活中的快乐小故事。
Байду номын сангаас
活动二：击鼓传“快乐”
击鼓传“快乐”，你感受到快乐了吗？ 你收获了哪些获得快乐的方法？
通过这节课的学习，希望同学们能怀着一颗快乐的心看待 生活，把好心情带给周围的朋友，积极迎接每一次挑战！
谢谢
02
课程开展
活动一：画出我的表情包 活动二：击鼓传“快乐” 活动三：情绪变好妙招
6
活动一：画出我的表情包
同学们，你们在高兴、悲伤、生气、惊讶、害怕、自 豪和羡慕的时候，是什么样子的呢？
请将你的“表情包”画在课本上并和大家分享。
心理健康教育课件《做情绪的主人》
情绪管理的方法
冥想
通过冥想，我们可以冷静思考 和控制情绪，调整内心状态。
压力管理
学习有效的压力管理技巧，如 时间管理和放松技巧。
情绪日志
记录自己的情绪和触发点，以 便更好地理解和管理自己。
情绪调节的技巧
情绪调节技巧包括深呼吸、积极思考、寻求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ持、转移注意力等，帮助我们 平衡和调整情绪。
情绪与人际关系的关系
情绪在人际交往中起到重要的作用，影响着我们与他人的相处方式、沟通效果和关系质量。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助我们调节自己的情绪，更好地适应环境和应对挑战，提高 生活质量和减少冲突。
健康情绪与身体健康的关系
情绪状态对身体健康有直接影响。积极的情绪有益于心理健康和身体免疫系 统，减少患病风险。
情绪的分类
基本情绪
包括喜、怒、哀、乐、惊、恐等。这些情绪是人类天生具备的。
复杂情绪
由基本情绪组合而成，如爱、恶心、焦虑、羞耻等。它们具有更高层次的情感体验。
情绪的表达方式
1 面部表情
微笑、愤怒、哭泣等表情可以直接反映情绪状态。
2 语言语调
通过声音的高低、快慢、语调的变化来表达情绪。
3 身体姿势
委屈地低着头，或挺胸抬头自信地表达情绪。
心理健康教育课件《做情 绪的主人》
这个教育课件将帮助你理解并管理自己的情绪，让你成为情绪的主人。探索 情绪的定义、分类、表达方式以及与人际关系和身体健康的关系。
什么是情绪？
情绪是人类内心中产生的情绪体验，涉及感受、情感反应和行为表现的综合。
如何理解情绪？
情绪是我们对外界刺激产生的主观感受和情感反应的结果，可以是积极的， 也可以是消极的。
南大版六年级心理健康第三课《做情绪的主人》课件(共21张PPT)
开心可以很简单
★听手机里播放自己最喜欢的歌曲 ★帮助别人 ★运动完后的大汗淋漓 ★有人关心自己 ★冬天惬意地晒太阳 ★听了一个绝妙的幽默故事 ★有很多好朋友 ★无意中听到别人正在称赞你 ……
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀
看那大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀
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6
症状：上课走神，被老师点名批评，很委 屈、很生气，觉得老师是在和自己过不去。
处方： （换个积极乐观的角度想一想）： 老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认 真听课。
期望疗效（你希望体验到的积极情绪）： 鼓舞 ，高兴。
症状1: 因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。
处方： _____________________ 期望疗效: ________________________
情绪发泄：
恰当的 中性的 不恰当的
哭、运动、 睡觉、
找人倾诉 唱歌
吃东 西、
逛街
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 生闷气、扔东西、 打架
小组之间相互采访 一下，有哪些调节 情绪的方法。
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12
改变认知：积极心理学
1，看问题，一分为二。 2，改变不了事实，但是可以改变自己的态度和 心情。 3，办法总比困难多。 4，你不能控制他人，但你可以掌握自己。
看那大家一齐跺跺脚
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20
总结与作业:
总结： 1，分辨积极和消极地情绪； 2，如何调适心情：改变认知，学会倾诉， 转移注意力，呼吸调节法，运动旅游……
作业：在生活，学习中，运用不同的方 法调适心情。
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21
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时： 1.站立、坐直或者躺下，微闭双眼，排除杂念， 用鼻子吸气。 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。 c.缓慢用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽 d.再重复三次以上
最新小学心理健康教育《做情绪的主人》精美课件
• 晴天－－－大儿子的雨 伞店
• 乐乐：
• 雨天－－－大儿子的雨 伞店
• 晴天－－－小儿子的洗 染店
给怒怒换张椅子坐一坐
小文是班里的劳动小 能手，今天又在帮值 日生拖地了，看他拖 了一遍又一遍，拖得 多干净
小红要赶着去订正作 业，来来回回把地走 得很脏
小文发火了：“不 许走，坐到座位上 别动…”
做情绪的主人
莱莉
莱莉大脑住了五个情绪小人
乐乐
乐乐是一个总想逗你开心的角色。她自带光圈上蹿下跳，常年呼吁“起来 嗨”，遇到困难口头禅是“我能搞定”。她不遗余力让你快乐。
怕怕
怕怕提醒你远离危险。
厌厌
因为厌厌，你拒绝去吃不合胃口的青菜 。
怒怒
怒怒保证你被世界公平对待。小明居然 敢打你？怒火就像小火山一样爆发。
忧忧
忧忧总是悄无声息地出现，然后你痛哭失声，或 者一瞬间悲从中来。
婆婆的乐乐和忧忧
婆婆有两个儿子，一个开洗染店， 一个卖雨伞，她每天都很忧伤 事情是这样的......
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来买 我大儿子的伞呀！
请问应该怎样唤醒这位婆婆的乐乐呢？
• 忧忧：
• 雨天－－－小儿子的洗 染店
深呼吸 画画
深呼吸
• 做好下面三步能帮到怕怕哦！
放松呼吸 放松肌肉 放松想象
画画
色彩可以有效唤醒乐乐小人！
运动
乐乐小人超级爱运动！
音乐
不同的情绪小人喜欢的音乐各不相同！
小任务：回家跟爸爸妈妈分享一下在学校学习的情绪小人！
老师希望每一位小朋友都能开心成长， 更好的了解自己，做个勇敢快乐的人！
小访问： 1、小文，请问你为什么生气？ 2、小红，请问你为什么生气？
心理咨询做情绪的主人教育PPT内容课件
心理
女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
情绪
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为什么需要管理情绪 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
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