让成长不再烦恼
让成长不烦恼小学生青春期性教育PPT
经期要注意什么？
一
勤洗澡，不要盆浴， 改用淋浴。
二
要使用质地好的卫生 巾，并经常更换 （12小时换一次）。
三
注意保暖，避免着凉， 淋雨。
四
要做到心情舒畅， 情绪稳定。
五
要有足够的睡眠和 休息。
六
进行适当的运动，但 要避免剧烈运动。
女孩束胸的危害
七
不要盆浴，不用冷水
洗头洗澡
九
不吃生冷食品（如冰
淇淋、冰水等）
自我保护
无论男生女生大人小孩，我 们都是自己身体的主人，别 人不可以用任何借口和理由 来控制指挥我们，或者伤害 我们的身体，让我们做我们 不愿意做的事，所以我们要 尊重别人的身体，不对别人 做他不喜欢做的事，不拿别 人的身体开玩笑，如果别人 做出让我不舒服的事，我都 可以大声拒绝哦！
01
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保持警惕???注意与你单独接 触的人，观察他是否有不正 常的言行举止。不要随便单 独接受他人的邀请。
身高突增是青春期的一个显著特点，另外，神经系统以 及心脏和肺等器官的功能也明显增强。青春期是一生中 身体发育和智力发展的黄金时期。这些是男孩女孩在青 春期都会有的变化。
与此同时，一些特别的变化也会发生。
青春期有哪些生理变化？
身高、体重迅速增加 颈部、臀部变圆 皮肤细腻
嗓音变细、音调高 乳房发育
卵子发育成熟，出现月经
痘痘产生的另一个原因是：
体内激素分泌失衡。由于工作压力大，作息 紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会 让mm们的健康情况恶化。 最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为 这种原因长成的痘痘，很难去掉
青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？
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其实青春期的女孩子，不要过度的 养护皮肤，但也不能丝毫的不在意， 护肤品不需要用大的牌子，用平价 的就好，关键是适合，如果你是混 合偏油或者油性的皮肤的话，可以 用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干
成长不烦恼作文
成长不烦恼作文成长不烦恼作文(汇编15篇)在平平淡淡的学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。
还是对作文一筹莫展吗？下面是小编帮大家整理的成长不烦恼作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
成长不烦恼作文1成长，似乎是一个不可逆转的话题。
处在这个阶段的我们总是十分兴奋，十分叛逆，十分迷茫。
我们会偷偷注意身边的人的一言一行；我们开始狂躁，不再是父母身边乖巧的安琪儿；我们失去了那份“初生牛犊不怕虎”的勇气，变得唯唯诺诺。
当第一缕阳光照耀大地的时候，我们便和千千万万的中学生一样，开始了漫长的求学之路。
走进教室，再也找不见小时候踏入这里的欣喜，取而代之的竟是无比的压抑。
看着那一张张陌生的脸，心中又升起点点惆怅。
昔日那熟悉的脸庞，如今早已不知去向。
成长中的种种困惑如石头般吵我砸来，处在迷茫中的我，来不及躲闪。
只好带着遍体伤痕，独自去品尝身心的痛楚。
还好上天及时的把我眷顾，赐予我一个知己。
在遇见她之后，成长似乎变得不再如此糟糕。
心头的惆怅如冰川遇见了暖阳，渐渐的融化了。
原本陌生的脸，因她的降临，不在石化，变得如此灿烂。
她叫帆。
就是这个人，在我原本无趣味的中学生活添上了一个绚丽的光环。
她笑的时候很好看，很灿烂，仿佛这个世界已没有事没事可以是她的笑容僵硬；她的声音很空灵，仿佛不带任何杂质的风；她的头发卷卷的，很可爱处处充满着成长的朝气。
我常常带着一大堆的烦恼向他倾诉。
如，今天的考试卷为何这么难？老师今天讲的知识真没劲，我爸为什么老训我等诸类无厘头的问题。
料到这，帆便那么的健谈，用搞怪的逻辑赐予我那些无厘头问题一个最不寻常的解释，而那个最不寻常的解释恰恰满做了我一个个接踵而至的疑惑。
我感觉，帆就像是一个大口袋，大到可以装下我所有的烦恼。
向帆倾诉的时间长了，我感觉自己像是变了一个人似得。
我也开始学着为自己成长中的烦恼自定义一个乐观的解释。
渐渐地，我的笑声大了起来，我不会再认为那是不矜持的表现，我的话多了起来，我不会再认为那是不淑女的行为。
解决成长中的烦恼(精选16篇)
解决成长中的烦恼（精选16篇）解决成长中的烦恼（精选16篇）篇一看着比我小几岁的弟弟妹妹，都玩得那么开心，我不由得想起自己几年前也是那么无忧无虑，现在，长大了，烦恼也一步步紧追，真希望自己能回到从前，永远不长大，永远不会有烦恼。
因为长大了，就要学会承担责任。
再也不能像以前那样无忧无虑。
记得一次，表妹来我家玩，我在房间里做作业，表妹在客厅里看电视，突然，我在房间里听见外面传来一声“哇哇”的哭声，我急忙赶到客厅，看见表妹坐在地上哭，我便立马扶起表妹，一边拍掉她身上的`水：“怎么啦！盼盼？”表妹一边哭一边说：“我刚才把一杯水倒在地上了，不小心踩到了那有水的地方便摔了一跤。
”这时，妈妈回来了，见表妹眼腈红了，便急忙把包放下，三步作两部地来到表妹身体，左看看，右看看，没看见有什么事，便问：“怎么？”我埋下头说：“因为我在房间里写作业，没有看着表妹，所以表妹才会不小心把水杯打翻，水倒了出来，踩到有水的地方滑倒了。
”说完，正当我准备被妈妈洗个“口水浴”的时候，妈妈却高兴地说：“我的馨宝长大了，知道承担责任了！”现在，长大了，各种学习任务也就越来越重了。
像小时候，每当听见“放假”这两个字时，我们全班同学都会高兴地雀跃欢呼，而如今，听到“放假”这两个字时，总有同学连连叫累，一放假，繁重的学习任务都摆在我们的眼前，像一座大山一样压得我喘不过气来。
放假时，我上午8：00－10：00要去辅导英语，下午，学校和辅导班的作业就等着我来完成。
我，常常生活在幻想里，我总是幻想着，我没有烦恼的世界该多美好！可是，人不可能没有烦恼，就像在阳光的沐浴下，也会有乌云的偶然出现。
其实，烦恼并不像恶魔一样可怕，关键是如何面对它。
我相信总有一天，我能够懂得处理烦恼，消除烦恼，走进美好的成长之梦。
解决成长中的烦恼（精选16篇）篇二因为每个人都会有烦恼，所以我就来说说烦恼这个“奇怪”的话题。
想必每一个人无论大人还是小孩都有过贪玩的时候，而成长的烦恼中最经典的事也就由此而来了。
成长不烦恼作文600字(精选19篇)
成长不烦恼作文600字（精选19篇）成长不烦恼作文1辛弃疾曾经说：“少年不识愁滋味”。
或许是他老人家的少年时代无忧无虑，随着历史的不断发展，把越来越多的烦恼，统统留给了我们吧。
随着我一天天的长大，有很多的烦恼围绕着我。
在学校，上课没有掌握好老师所讲的知识，我很着急，因此烦恼；下课后，没有处理好与同学的关系，我也烦恼。
在家里，时不时就要受父母的一顿良苦用心的教育。
但自从七年级上学期的第二次段考后，我就变了。
那次段考，我的成绩比起第一次那是大打折扣，滑下到了全班二十多名，当我得知我的成绩时，我有一种想晕的感觉，如果成绩还像这样一直下降，那我的初中生涯也就可以说是失败了。
星期五回到家里，我果断地向爸爸承认错误，分析了近段时间我的学习态度和学习方法，我知道爸爸一定又会给我上教育课，我已经做好了准备，迎接这场暴风雨的来临。
但，我错了，爸爸并没有像以前大发雷霆，长篇大论，他说，“既然你已经知道了自身错在了哪里，那就由你自身去改正错误，你已经上初中了，我不想再和你讲道理，我承诺，这是最后一次。
”我记得，在那时，我心中仿佛打翻了五味瓶，酸甜苦辣咸，个个都有，在那一刻，我仿佛瞬间长大了，在那一刻我明白了父母和老师的良苦用心，我明白了学习是自身的事。
也许是从那时起，我才将学习当作自身的事，而且从那时候起，我发现我生活中的烦恼大部分好像都迎刃而解了，我发现我的生活中好像都充满了阳光，充满了活力。
我们的生活充满了七色阳光，但即使是在阳光普照的时候，也难免出现短暂的阴云。
成长中的少年，会有一些挥之不去的烦恼。
这些烦恼来自生活，来自学习，来自与同学的交往……但，有烦恼并不可怕，关键是要正确对待它。
从现在起，让我们一起清理烦恼，消除烦恼，带着多彩的梦走向成熟吧！成长不烦恼作文2也许，有人会问我，成长就只有快乐，没有烦恼吗？不，当然有，不过……在我看来，成长中的烦恼，犹如一杯未加糖的咖啡，这其中的滋味全由自身调配。
成长是一条漫漫长路，我们每个人则是这条路的远足者。
【中考作文】成长不烦恼
【中考作文】成长不烦恼当我们还小的时候，总希望快快长大，可以拥有更多的自由和权利。
随着时间的推移，我们渐渐长大，并且获得了更多的权利，但同时，我们也要承担更多的责任和困难。
那么，如何在成长过程中避免烦恼呢？首先，学会调节情绪是很重要的。
随着年龄的增长，我们越来越容易通过情感或生理上的原因而感到忧愁或沮丧。
发泄情绪是正常的，但需要学会控制。
无论是朋友、家人或老师，都可以成为我们倾诉烦恼的对象。
当我们遇到困难时，可以向他们寻求帮助或支持。
如果你对自己的情绪感到无法控制，建议尝试各种方法，例如运动、听音乐或绘画等等以缓解心情。
其次，学会权衡利弊也是非常重要的。
在成长过程中，我们经常面临要做出一个明智的选择的情况。
而不同的选择会带来不同的结果。
当我们面临选择时，我们应该评估每个选项的优点和缺点，以便能够做出最符合自己利益的选择。
在做决定时，可以多向身边的人寻求意见，他们也能够帮助我们更好地看到问题的全貌。
第三，积极拥抱挑战和改变也是很重要的。
与众不同，做出改变并不容易，但它是一个高效的成长方式。
当我们面临挑战时，不论是在学校还是在生活中，我们应该勇敢地去面对，学习从失败中汲取经验，以继续变得更加坚强。
只有持久的努力才能够产生最大的成效。
最后一点，我们需要学会如何保持积极的心态。
想要成长过程中不烦恼，保持良好的心态至关重要。
我们应该建立一个良好的自尊心，在内心深处坚定自己并相信自己。
当烦恼和困难出现时，我们应该学会从积极的角度看待，找到正向的解决办法，而不是气馁或消沉。
积极的心态能够帮助我们面对生活中的挑战，往更高层次发展。
总之，成长过程中总会遇到各种各样的困难和挑战。
但只要学会控制情绪，良好的权衡得失，在面对挑战和改变时也能保持积极心态，相信我们能够摆脱烦恼的束缚，获得更多的成功和成长。
成长没烦恼心得体会感悟
成长没烦恼心得体会感悟成长是每个人必经的过程，它伴随着我们从幼年到成人的转变。
在我们成长的道路上，难免会遭遇各种各样的烦恼，但正是这些烦恼使我们学会了成长和面对困境。
回顾自己的成长历程，我对成长中的烦恼有了一些心得体会和感悟。
首先，我认为烦恼是成长的催化剂。
当我还是个孩子的时候，经常因为小事情而烦恼，比如朋友之间的矛盾、学习的困难等。
刚开始的时候，我总是很沮丧，觉得世界对我是不公平的。
然而，随着时间的推移，我渐渐地意识到，这些烦恼本质上是一种挑战和机遇，是让我成长的动力。
其次，我了解到成长是一个循序渐进的过程，需要我们持续努力和坚持。
在成长的过程中，我发现当我面对烦恼时，最重要的是要有耐心。
因为解决问题是需要时间和经验积累的，不能急于求成。
例如，面对学习上的困难，我曾经试过想要一蹴而就，但时常失败。
后来，我明白了成长是一个积累的过程，每一步都需要耐心和坚持。
因此，当我遇到困难时，我不再焦虑和迸发，而是调整心态，耐心地解决问题。
此外，我深刻认识到成长需要我们勇于面对自己的不足和错误，并从中吸取经验教训。
有时候，我们会因为自己的过错而陷入烦恼之中，感到无法自拔。
但是，只有勇于面对错误才能真正成长。
在我自己的成长历程中，我犯过无数错误，但是每一次错误都是一个宝贵的教训。
通过反思和总结，我明白了成长离不开错误和失败，只有从中汲取教训才能不断进步。
最重要的是，我认识到成长是一个不断拓展自己的过程。
当我意识到自己的成长受到限制时，我会感到烦恼和不安。
然而，我开始学会寻找机会和挑战自己。
举个例子，我从小就对艺术非常感兴趣，但一直以来我都没有接触过艺术培训和学习的机会。
后来，我主动参加了一些艺术课程和活动，并将自己的作品展示给他人。
这个过程虽然充满了不确定性和不安，但正是这种“勇敢尝试”的精神，让我在艺术方面得到了进一步的成长和提高。
总的来说，烦恼是我们成长过程中不可避免的一部分。
通过面对和解决烦恼，我懂得了勇敢面对困难以及耐心和坚持的重要性。
成长不烦恼(精选7篇)
成长不烦恼(精选7篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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成长不烦恼烦恼教案
成长不烦恼教案第一章：认识成长中的烦恼1.1 教学目标让学生了解成长过程中可能遇到的烦恼。
引导学生认识到面对烦恼是成长的一部分。
培养学生的情绪管理能力。
1.2 教学内容成长过程中的常见烦恼，如学习压力、人际关系、自我认同等。
讨论烦恼对个人成长的影响。
分享应对烦恼的积极方法。
1.3 教学活动小组讨论：分享每个人在成长过程中遇到的烦恼。
角色扮演：模拟不同的烦恼情境，讨论解决策略。
制作情绪管理工具箱：学生提供应对烦恼的方法并制作成小册子。
1.4 作业学生回家后，与家长一起讨论他们在成长中遇到的烦恼。
第二章：情绪管理的重要性2.1 教学目标让学生认识到情绪管理对个人成长的重要性。
培养学生识别和表达自己情绪的能力。
引导学生学习基本的情绪调节技巧。
2.2 教学内容情绪的定义和种类。
情绪管理与个人成长的关系。
基本的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等。
2.3 教学活动情绪角色扮演：通过角色扮演让学生体验不同情绪。
情绪表达练习：学生通过绘画、写作等方式表达自己的情绪。
情绪调节技巧实践：引导学生进行深呼吸、冥想等练习。
2.4 作业学生回家后，尝试用学到的情绪调节技巧处理一次情绪波动。
3.1 教学目标让学生了解建立良好人际关系的重要性。
培养学生的人际沟通技巧。
引导学生学会尊重和理解他人。
3.2 教学内容人际关系的定义和重要性。
有效沟通的技巧，如倾听、表达、同理心等。
尊重和理解他人的重要性。
3.3 教学活动角色扮演：模拟人际沟通的情境，讨论沟通技巧。
小组讨论：分享彼此在人际关系中的困难和解决方法。
同理心练习：学生通过角色扮演体验同理心的重要性。
3.4 作业学生回家后，与家人进行一次深入的沟通，尝试运用学到的沟通技巧。
第四章：培养自我认同感4.1 教学目标让学生了解自我认同的重要性。
培养学生对自己的认识和接纳。
引导学生学会自我激励和自我成长。
4.2 教学内容自我认同的定义和重要性。
认识自己的优点和不足。
自我激励和自我成长的方法。
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让成长不烦恼小学生青春期生理及心理卫生知识讲座同学们想一想， 进入四年级以来， 我们的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过 去有什么不一样？今天在座的都是女生， 老师把你们集中在这， 主要是给你们讲讲作为女孩 子应该了解有关青春期的生理和心理卫生方面知识。
一、什么是青春期 人的一生如同大自然的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。
每个人的生 命周期都要经历三个成长阶段， 即童年期——青春期——成人期。
不论男女都有一个青春期， 对每个人来讲， 一个人成长的基础与青春期是否受到良好教育有重要关系， 因为青春期对一 个人理想、道德、品格、文化、素质等都有密切关系，所以我们要重视青春期教育。
那什么 是青春期呢？青春期是一个人从稚气未脱的孩子发育成完全成熟的成年人的重要过渡时期， 也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
人的身体和心理都要发生许多的变化。
青春期大约会持续 8— 10年。
青春期到来的年龄：女孩从 9岁一11岁开始，男孩比女孩一 般晚两年，从 11—13 岁开始。
由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，每个人开始进 入青春期的年龄不尽相同，稍有出入。
如果 15 岁以后无任何青春期开始的表现，应该到医 院检查。
二、 青春期身体的变化青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性别特征开始出现。
青春期到来后，男孩和女孩身体都发生共同变化，这些变化为：* 身高，体重明显增加。
皮肤、毛发变得油亮。
* 声音发生变化。
女生声音变得尖细，男生声音变得低沉。
* 长出腋毛 和阴毛。
不要随意的将自己的阴毛和腋毛拔掉，那样会引起毛孔发炎。
*面部、胸部或背部 长出“青春痘” ，医学上叫痤疮。
青春期时，皮肤的分泌比较旺盛，分泌物阻塞了皮肤毛孔， 空气中的灰尘带有大量的细菌， 这些细菌使毛孔发炎， 就形成了青春痘。
长青春痘， 有的同学长得多一些。
如果出现青春痘，不要用手挤压青春痘， 的针挑破青春痘，这样做会使细菌进入血液，引发严重的疾病 2 男生青春期的变化还有出现喉结，长出胡须， 乳头部位有胀痛和硬结，精。
遗精是男孩青春期开始的重要标志， 是男孩生命成长的里程碑。
女生青春期的变化还有： *乳房部位胀痛， 并逐渐变得丰满， 乳头的颜色变得较深。
* 阴道有少量白色粘稠分泌物流出。
这种分泌物俗称白带。
白带有清洁阴道的作用。
正常的白带像鸡蛋清一样，无色透明， 或淡 黄色，无臭味，量少。
如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎 症等疾病，这时尽快到医院妇科就诊。
*月经来潮。
月经是女孩青春期开始的重要标志。
三、 女生青春期生理卫生保健（一）有关月经 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子宫内膜周期性的脱落而导致的阴道出血，俗称例假、 见红。
月经的形成与女性身体里的雌性激素、 卵细胞的成熟、 子宫内膜密切相关。
第一次来 月经叫初潮，初潮的年龄大多在 13〜15岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如气候、个人体质、营养状况等。
如果超过 18 岁不来月经则为原发性闭经 ,要看医生。
月经周期指本 次月经的第一天到下次月经的前一天，一般为 21-18 天，提前或延后一周都是正常的。
每次 月经的时间大约为 5-7 天，又称为经期。
每次月经会失去 50—200 毫升的血液，但身体不会 因为正常的月经出现贫血。
月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、 头痛、 情绪激动、乳胀及经前水肿等情况，如果不影响学习与生活仍属生理现象。
痛经也是 一部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，还可喝些生姜红糖水、 玫瑰花茶等暂时缓解。
当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。
许多青春期少女的月经周期和血量均不规律． 在初潮后的前两年中， 月经周期间隔可达两个 月或三个月，这是正常绝大部分同学都会 也不能用未消毒阴茎和睾丸变大，遗的。
若6个月不来月经或经期延至11 天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。
女孩从第一次月经以后，到50 岁左右月经停止。
许多女孩知道来月经标志她们长大了。
她们为此感到兴奋，期盼自己长大。
但她们不愿意来月经，认为这是一件羞耻的事情。
她们对月经有恐惧感，害怕流血太多，造成自己身体贫血。
对于月经，她们既感到兴奋，又感到害怕，心理很矛盾。
来月经是女孩身体发育正常的表现。
当女孩有了月经，就具有了生育能力。
如果与男性发生性行为（生殖器官接触），就可能怀孕。
当你与异性接触有了性冲动时，要学会控制自己的欲望，三思而后行，因为你这时还不能承担这个行为带来的后果，怀孕会使你的身体和心理受到极大的伤害。
近年来，个别少女出于种种原因，过早地发生了性行为，患上了性病性阴道炎。
对此，少女应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。
月经期间要使用合格的卫生巾，卫生巾可以防止血液弄脏衣裤，使用起来方便卫生。
使用的方法为：去掉卫生巾后面的纸，将有粘胶的面贴在内裤上，使卫生巾对准阴道口，就可以了。
月经期间要勤换卫生巾，每两小时更换一次，以免大量的经血成为微生物大量繁殖的“温床；慎用药物卫生巾，过敏体质的女生尤其要慎重使用；拆开卫生巾前务必洗手，尽量不要用手接触卫生巾的表面。
女性朋友购买卫生巾时要注意什么呢？一看包装：卫生巾所用包装材料必须无毒、无害、清洁，并有足够的密封性和牢固性。
要特别注意鉴别卫生许可证的有效与否，尽量选购有独立包装的，避免贮存时污染。
二看日期：看生产日期、保质期是否已经过期，对于过期的千万不能用。
卫生巾最好即买即用，如果卫生巾贮藏过久或受潮，存放环境空气不畅通，温度偏高且潮湿，即使是不拆封也会变质、污染，非常适宜霉菌滋生。
三选知名品牌：一般来讲选择使用大型企业的卫生巾安全性方面相对有保证。
四要根据需要，选择适合自己的：一般棉质网面柔软舒适，对皮肤的刺激小，不容易导致过敏现象。
干爽网面吸收快，对于量多时是一种不错的选择，但皮肤敏感的女性最好慎用或少用干爽网面而多用棉质网面。
另外不同的卫生巾有不同的用处，月经量多、量少、日间、夜间等不同时段应选择不同规格的卫生巾。
（二）经期护理青春期的女孩处于正在成长发育阶段，做好青春期卫生保健也是为了避免一些不良生活习惯所引起的疾病阻碍或影响青春期的生长发育，那么，青春期的女孩应如何做好经期护理呢? 建议一：健康合理膳食青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡、冷饮。
特别是夏天要避免吃过多冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
应多喝开水，多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。
少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。
尤其注意不要吃油炸食品。
油炸食品是经期女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。
此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
建议二：避免受湿受凉月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。
在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。
过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
建议三：注意私处卫生经期的阴道原来的酸性环境被破坏，抵抗力下降，容易受到病菌的感染引发阴道炎，此时细菌还容易上行侵入阴道内，造成逆行感染，所以清洁工作是必须的。
最好每天用温水洗清私处，先洗外阴后洗肛门。
清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。
勤换内衣内裤，以保证外阴处清洁，内裤要经常在太阳光下暴晒杀菌。
经期不要洗冷水澡，但要勤洗热水澡，洗澡采取淋浴，不要盆浴。
不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品。
做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。
建议四：避免过度劳累经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如耐力练习，快速奔跑，跳跃（剧烈的健身操）等,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
经期一般不游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
经期劳累过度，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
有一个很规律很健康的生活节奏即可，适量运动是提倡的，如慢跑、广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。
建议五：保持良好心态有些时候学习、生活压力大，同样会使女孩身体出现状况，这时候建议大家把学习、生活节奏调节好，多听音乐，这样可以转移经期出现的烦燥，郁闷。
学会发泄情绪，不要一直压抑自己的情绪，把心态调整好。
有时间多去户外走走，拥抱大自然，心情也会舒畅很多。
（三）乳房的保健女孩子一般10岁左右乳房开始发育，首先会察觉到胸部乳头发育突出。
从13到17岁，女孩子乳腺发育，脂肪和血管增多，使整个乳房隆起，这一变化从外观就可以看出。
同时乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大，乳房充分发育，大约有80%的女孩子直到16-19 岁时乳房发育才接近成人。
青春期少女发育中乳房发育除受激素影响外，遗传因素的影响也比较大。
有关乳房发育有一些忧虑且是生理现象的问题：（1）乳房肿块，表现为乳房下的一枚纽扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤，这是生理现象不必担心；（2）发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或触碰时会感疼痛，这些都不是生病迹象，完全属于正常发育，所有这些不适会逐渐消失。
（3）两侧发育大小或速度不一致的问题，一般情况下两侧乳房增大皆是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始，这表现出两侧不一样大；这也不用担心，到一定时期两侧会一样大的，只有极少数人大小不同；（4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不是突在外面，这种现象是天生的，但在青春期才表现得很明显，有些人在青春期能长出来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故乳头应经常注意清洁卫生。
那如何选择文胸及何时穿文胸呢？一般女孩在乳房开始发育后，要养成穿女孩小背心的习惯，内衣穿着不要过紧，不要穿过于窄小的衣服。
乳房发育基本定型后，就要选择合适的文胸穿戴。
何谓大小合适，从后面插入2 指头或手举过头顶胸罩没上移，不起皱或打褶，覆盖住全部乳房，即为合适。
戴文胸有四点好处：a 可使乳房得到承托而保持血液循环畅通；b 可防止活动后的震荡不适；c防止外伤；d防寒保暖。
还有，乳房发育过程中不能束胸，因其有3点危害：a妨碍乳房发育；b影响心肺功能；c影响内脏发育。