育婴师课程《婴幼儿生活照料2》课件
育婴员婴儿日常生活照料教学课件ppt

第二章、生活照料
一、饮食与营养
(五)、培养良好的饮食习惯 1.定时、定位近视 2.良好的进餐环境 3.食物多样化 4.饭前一个半小时不吃零食 5.注意饮食卫生和就餐礼貌
二、睡眠、大小便、三浴锻炼
(一)、婴幼儿睡眠的照料 1.各年龄段婴幼儿睡眠的适宜时间
二、睡眠、大小便、三浴锻炼
(一)、婴幼儿睡眠的照料 2.婴幼儿寝具的配置、安放
一、饮食与营养
(一)、指导母乳喂养
5.不易母乳喂养的情况
母亲患传染性疾病、心肾功能不全、 肿瘤、精神病、乳腺炎;母亲用药;母 亲接触毒物
一、饮食与营养
(二)、人工喂养 1.常用喂养用品的配置
一、饮食与营养
(二)、人工喂养 2.奶粉的冲调
(1)配方奶粉:先放水再加奶粉 (2)全脂奶粉:容量比1:4
亲爱儿童,满足需求 以养为主,教养融合 关注发育,顺应发展 因人而异,开发潜能
一、职业性质和定位
4.育婴师要做些什么?
生活照料 日常生活保健与护理 教育 指导与培训 业务管理
二、职业道德规范和工作常规
1.职业道德的含义及其意义 2.职业道德的内容 3.工作常规
二、职业道德规范和工作常规
1.职业道德的含义及其意义
(1)营造适宜的睡眠条件:空间 室温 通风 装修 光线
二、睡眠、大小便、三浴锻炼
(一)、婴幼儿睡眠的照料 2.婴幼儿寝具的配置、安放
(2)婴幼儿寝具及想关用品的配置
二、睡眠、大小便、三浴锻炼
(一)、婴幼儿睡眠的照料 2.婴幼儿寝具的配置、安放
(3)睡眠床的安置:日常安置——通风、温度适宜 睡眠床的准备——安静、暗光、铺 被子
质量比1:8 (3)新鲜牛奶:稀释、加糖、煮沸
课件育婴师课程—婴幼儿生活照料

课件育婴师课程—婴幼儿生活照料一、教学内容本节课选自《育婴师课程》的第二章“婴幼儿生活照料”,具体内容包括:婴幼儿日常生活照料的基本原则、照料流程、日常护理要点以及常见问题处理方法。
详细内容涉及如下几个方面:1. 婴幼儿日常生活照料的基本原则2. 婴幼儿照料流程:饮食、睡眠、洗浴、换尿布等3. 日常护理要点:体温测量、口腔护理、皮肤护理等4. 常见问题处理方法:发热、腹泻、便秘等二、教学目标1. 让学生掌握婴幼儿日常生活照料的基本原则和照料流程。
2. 培养学生具备一定的日常护理能力,能够处理婴幼儿的常见问题。
3. 增强学生对育婴师职业的认同感,提高他们的职业素养。
三、教学难点与重点1. 教学难点:婴幼儿日常生活照料的基本原则和照料流程的掌握。
2. 教学重点:日常护理要点和常见问题的处理方法。
四、教具与学具准备1. 教具:PPT课件、婴幼儿模型、护理用品等。
2. 学具:笔记本、笔、护理操作手册等。
五、教学过程1. 导入:通过展示实际案例,让学生了解婴幼儿生活照料的重要性。
2. 理论讲解:a. 婴幼儿日常生活照料的基本原则b. 照料流程:饮食、睡眠、洗浴、换尿布等c. 日常护理要点:体温测量、口腔护理、皮肤护理等d. 常见问题处理方法:发热、腹泻、便秘等3. 实践操作:a. 分组进行婴幼儿照料流程的模拟操作b. 教师示范并指导学生进行日常护理操作c. 学生互相练习,教师点评指导4. 例题讲解:讲解常见问题处理方法的相关案例,让学生了解实际操作方法。
5. 随堂练习:让学生针对常见问题进行模拟处理,巩固所学知识。
六、板书设计1. 婴幼儿日常生活照料的基本原则2. 照料流程3. 日常护理要点4. 常见问题处理方法七、作业设计2. 答案要点:a. 婴幼儿的基本情况b. 照料过程中遇到的问题及处理方法c. 日常护理操作的心得体会八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思:针对本节课的教学效果,及时调整教学方法,提高教学质量。
初级育婴员第三章婴儿生活照料 ppt课件 (2)

• ⑤最好让婴儿自己睡一张床,以保证母亲得到充 分的休息。
初级育婴员第三章婴儿生活照料
• (1)准备哺乳工具
初级育婴员第三章婴儿生活照 料
• ④最好用小匙,小杯或滴管给婴儿喂奶,尽量 保留婴儿对吸吮乳头的好感。
• ⑤牛奶和奶粉都是较好的代乳品。羊奶缺少叶 酸,喂羊奶时要注意补充叶酸(辅食中要加菜 泥)。
• ⑥不适合做代乳品的有:甜炼乳、糕干粉、乳 儿糕等以米、面和糖为主要成分的食品,缺乏 优质蛋白质。
• ⑦牛奶及奶粉配置方法,奶具消毒办法同人工 喂养。
初级育婴员第三章婴儿生活照料
• ①促进免疫功能成熟,抵抗疾病 • 母乳含针对细菌和病毒的抗体,母乳喂养可以降
低呼吸道和肠道患病率,预防母婴泌尿道感染。 人乳中有一些物质可以抑制腮腺炎、流感、水痘 和B型脑炎的病毒。 • ②有较好的心理效应 • 婴儿行为受母亲哺乳行为及乳汁成分的影响,婴 儿的性格塑造,气质和潜能与母婴间通过母乳喂 养时的心理交流,情绪传递和行为渗透有密切关 系。母婴的感情是任何代乳品所不能比拟的。
紧张、焦虑、烦躁、沮丧情绪,建立母乳喂养的 信心,按时指导和帮助母亲与婴儿之间建立亲切、 和谐的母婴喂养关系。 • (2)掌握母乳喂养的时间、次数和数量 • ①尽早开奶:婴儿出生后立即吸吮母乳头,鼓励 母亲在产房内即开始母乳喂养,有利于迅速分泌 乳汁。每侧乳房至少喂5分钟。每次交替喂两侧 乳房,每次排空乳房,可增加乳汁分泌量。
初级育婴员第三章婴儿生活照料
• (2)正确喂哺婴儿的方法 • ①喂哺前,将奶滴在手腕内侧,测试温度适中后
育婴师课程《婴幼儿生活照料2》课件

注意事项
3、有的妈妈怕暴露皮肤后宝宝着凉而不愿脱衣 服其实这样起不到利用空气浴进行锻炼的目的。
4、夏季在室外进行空气浴时最好给宝宝戴有边 的帽子,避免阳光直射头及眼睛,如果气温在 30℃以上时,室外空气浴要暂停而改在室内。
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思考题
1、为什么要进行婴幼儿的三浴锻炼? 有什么好处? 2、空气浴有哪些注意事项?
部手臂。
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三浴锻炼的方法
照射顺序: 脚腕—膝盖—下腹部—胸部—全身及背部。 照射时间:开始每次2-3分钟,每隔2天增加1分钟,
逐渐加长,每次照射不超过20分钟。 春秋季10~12时,夏季以上午8~10时。
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注意事项
1.空腹及早餐后1小时不宜进行,日光浴后不宜立即 进食。
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三浴锻炼的原则
(1)三浴锻炼要从小开始,持之以恒。 婴幼儿对外界的刺激还未形成牢
固的习惯,改变外界环境,一般都能很 快适应,而习惯养成则很难改变。 (2)三浴锻炼要循序渐进。
开始时间要短,强度要小。
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三浴锻炼的原则
(3)三浴锻炼要注意婴幼儿个体差异。 (4)三浴锻炼与日常合理的生活制度相配合。 (5)三浴锻炼前后要有准备活动和整理运动。 (6)注意安全,做好保护。
对大便的自控意识要比对小便的自控意识早一点,因 为肛门括约肌对固态大便的控制要比尿道括约肌对液态的 控制容易得多。可以仔细观察婴幼儿的表情,如眼睛瞪大 、定睛、脸红用力屏气---及时把便---形成条件反射—— 促使婴幼儿排便。
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二、婴幼儿大小便的照料
④ 1岁半~2岁:可以培养主动坐盆的习惯
2024年育婴师课程—婴幼儿生活照料课件

2024年育婴师课程—婴幼儿生活照料课件一、教学内容本节课我们学习的是2024年育婴师课程中婴幼儿生活照料的章节。
具体内容包括:婴幼儿日常护理的基本知识,如喂养、沐浴、更衣、睡眠等;婴幼儿生活环境布置与安全防护;以及如何观察和应对婴幼儿的需求。
二、教学目标1. 掌握婴幼儿生活照料的基本知识和技能。
2. 学会为婴幼儿创造一个安全、舒适的生活环境。
3. 提高观察和应对婴幼儿需求的能力。
三、教学难点与重点重点:婴幼儿日常护理的基本知识和技能,婴幼儿生活环境的布置与安全防护。
难点:观察和应对婴幼儿需求的能力,以及在实际操作中灵活运用所学知识。
四、教具与学具准备1. 婴幼儿护理模拟人;2. 婴幼儿衣物、尿布、餐具等生活用品;3. 安全防护用品,如婴儿床围栏、插座保护盖等;五、教学过程1. 导入:通过播放一段婴幼儿生活照料的视频,让学生了解课程内容,激发学习兴趣。
2. 理论讲解:(1)婴幼儿日常护理基本知识;(2)婴幼儿生活环境布置与安全防护;(3)观察和应对婴幼儿需求的方法。
3. 实践操作:(1)分组进行婴幼儿护理模拟操作,如喂养、沐浴、更衣等;(2)讨论并展示如何为婴幼儿创造一个安全、舒适的生活环境;(3)角色扮演,模拟应对婴幼儿需求。
4. 例题讲解:讲解典型婴幼儿生活照料问题,如如何处理婴幼儿夜间哭闹等。
5. 随堂练习:让学生针对所学内容进行实际操作练习,巩固所学知识。
六、板书设计1. 婴幼儿生活照料基本知识;2. 婴幼儿生活环境布置与安全防护;3. 观察和应对婴幼儿需求的方法。
七、作业设计1. 作业题目:(1)简述婴幼儿日常护理的基本知识;(2)如何为婴幼儿创造一个安全、舒适的生活环境?(3)举例说明如何观察和应对婴幼儿的需求。
2. 答案:(1)包括喂养、沐浴、更衣、睡眠等;(2)合理布置生活空间,确保安全防护用品到位;(3)观察面部表情、动作、声音等,及时满足需求。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本节课学生掌握了婴幼儿生活照料的基本知识和技能,但在实践操作中仍需加强练习。
精品课件育婴师课程—婴幼儿生活照料

精品课件育婴师课程—婴幼儿生活照料一、教学内容本节课我们将学习育婴师课程中的“婴幼儿生活照料”章节,具体内容包括:婴幼儿日常护理、喂养方法、睡眠管理、排泄照料、安全管理等方面的知识。
二、教学目标1. 让学生掌握婴幼儿日常护理的基本技能,提高照料婴幼儿的能力。
2. 使学生了解并掌握科学的喂养方法,为婴幼儿提供合理营养。
3. 培养学生关注婴幼儿睡眠、排泄和安全管理的能力,提高照料质量。
三、教学难点与重点难点:婴幼儿喂养方法的掌握、睡眠管理及安全管理的实践应用。
重点:婴幼儿日常护理技能、喂养方法、睡眠管理、排泄照料、安全管理。
四、教具与学具准备1. 教具:婴幼儿模型、奶瓶、奶粉、尿不湿、温度计等。
2. 学具:笔记本、笔、教材。
五、教学过程1. 导入:通过展示一组婴幼儿日常生活照料的图片,让学生了解本节课的学习内容。
2. 理论讲解:(1)婴幼儿日常护理:讲解婴幼儿皮肤、眼、耳、鼻、口腔等部位的清洁方法。
(2)喂养方法:介绍母乳喂养、人工喂养、混合喂养的方法及注意事项。
(4)排泄照料:讲解尿布更换方法、观察婴幼儿大小便情况。
(5)安全管理:介绍预防意外伤害、窒息、中毒等安全措施。
3. 实践操作:(1)分组进行婴幼儿日常护理技能训练。
(2)模拟喂养、尿布更换、睡眠管理等操作。
4. 例题讲解:分析实际照料婴幼儿过程中遇到的问题,讲解解决方法。
5. 随堂练习:让学生模拟照料婴幼儿,巩固所学知识。
六、板书设计1. 婴幼儿生活照料日常护理喂养方法睡眠管理排泄照料安全管理2. 婴幼儿喂养方法母乳喂养人工喂养混合喂养七、作业设计1. 作业题目:(1)简述婴幼儿日常护理的基本技能。
(2)比较母乳喂养、人工喂养和混合喂养的优缺点。
(3)列举三种预防婴幼儿意外伤害的措施。
2. 答案:(1)婴幼儿日常护理基本技能:皮肤清洁、眼耳鼻口腔清洁、尿布更换等。
(2)母乳喂养优点:营养丰富、易消化吸收、提高免疫力;人工喂养优点:方便、易于掌握;混合喂养优点:结合两者优点,适用于不同情况。
育婴师课程—婴幼儿生活照料课件

育婴师课程—婴幼儿生活照料课件一、教学内容本节课我们将学习育婴师课程中的“婴幼儿生活照料”部分。
教学内容依据教材第三章“婴幼儿日常生活照料”的第二节“生活照料的基本技巧与方法”,详细内容包括但不限于:婴儿喂养、睡眠安排、衣物选择、沐浴与清洁、以及安全防护措施。
二、教学目标1. 理解并掌握婴幼儿日常照料的基本知识与技巧。
2. 能够科学地进行婴儿喂养、安排睡眠、选择合适的衣物。
3. 学会正确执行沐浴和清洁程序,确保婴幼儿卫生及安全。
三、教学难点与重点教学难点:婴幼儿安全防护措施的准确应用,以及喂食量的合理控制。
教学重点:喂养、睡眠、清洁、安全防护等日常照料要点的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具:婴儿喂食模型、安全防护演示用具、各种尺码的婴儿衣物。
2. 学具:练习用的小毛巾、婴儿沐浴玩具、温度计、喂食量杯。
五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟):通过播放一段婴儿照料的实际场景视频,让学生了解日常照料中可能遇到的问题。
2. 理论讲解(20分钟):详细讲解教材内容,强调重点和难点。
喂养技巧:介绍正确的哺乳姿势、奶瓶的使用方法及喂食量的控制。
睡眠安排:讨论如何为婴儿创造舒适的睡眠环境及睡眠周期的重要性。
衣物选择:演示如何根据季节和婴儿的年龄选择合适的衣物。
沐浴与清洁:教授正确的沐浴步骤、水温控制和皮肤护理。
安全防护:介绍防止婴儿意外伤害的措施。
3. 例题讲解(15分钟):通过具体案例分析,让学生学会如何处理照料中的突发情况。
4. 随堂练习(15分钟):学生分小组练习使用教具,模拟实际照料操作。
5. 互动问答(10分钟):解答学生在练习中遇到的问题,巩固知识点。
六、板书设计1. 婴幼儿生活照料的五大要点:喂养睡眠衣物选择沐浴与清洁安全防护2. 安全防护关键点:热源、电源隔离防止跌落避免小物品误食七、作业设计1. 作业题目:描述正确的婴儿哺乳姿势,并说明如何判断婴儿是否吃饱。
列出至少三种为婴儿创造良好睡眠环境的方法。
《婴幼儿生活照料》课件

通过让婴儿触摸不同的材料、温度和质地,促进触觉敏感度和认知 能力的发展。
婴儿的动作训练
身体协调
通过让婴儿进行简单的 身体动作,如抬头、翻 身、爬行等,促进身体 协调和运动能力的发展 。
手部动作
通过让婴儿抓握、放手 、拍打等动作,促进手 部精细动作和协调能力 的发展。
腿部动作
通过让婴儿站立、行走 等动作,促进腿部肌肉 力量和协调能力的发展 。
《婴幼儿生活照料》课件
xx年xx月xx日
目 录
• 婴幼儿的日常生活照料 • 婴幼儿的情感照料 • 婴幼儿的健康照料 • 婴幼儿的早期教育
01
婴幼儿的日常生活照料
婴儿的喂养
1 2
母乳喂养
母乳喂养是最佳的喂养方式,可以提供婴儿所 需的营养和免疫保护。
辅食添加
在婴儿6个月大时,可以开始添加辅食,如米粉 、蔬菜泥、水果泥等。
皮肤护理
婴儿的皮肤非常娇嫩,需要保持清 洁和滋润。
脐带护理
在婴儿出生后,需要保持脐带部位 的清洁和干燥,以避免感染和炎症 。
口腔卫生
婴儿的口腔卫生也非常重要,应该 经常清洁奶瓶、奶嘴等物品,并在 适当的时候为婴儿清洁牙齿。
安全措施
在为婴儿清洁时,应该注意安全措 施,如避免使用刺激性清洁剂、避 免使用不合适的清洁用具等。
环境照料的内容
环境照料包括保持室内空气清新、控制室内温度和湿度、避免噪音和污染等,同时还要注 意婴儿用品的清洁卫生和安全,及时更换尿布和衣物等。
注意事项
环境照料要注意避免过度保护或忽视婴儿的需求,要根据婴儿的年龄和需求进行适当的调 整,同时要保持家庭环境的整洁和卫生,预防感染和过敏等疾病的发生。
03
接种注意事项
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
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- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
对大便的自控意识要比对小便的自控意识早一点,因 为肛门括约肌对固态大便的控制要比尿道括约肌对液态的 控制容易得多。可以仔细观察婴幼儿的表情,如眼睛瞪大、 定睛、脸红用力屏气---及时把便---形成条件反射——促 使婴幼儿排便。
引导宝宝平静地进入睡眠 给婴儿换上贴身的睡衣,给予适当的保暖 轻轻调整姿势,不使任何肢体受压,解除不室温以 18-25度为宜,过冷或过热都会影响睡眠,禁止室内吸烟,
以免污染空气,造成婴儿被动吸烟。
二、婴幼儿大小便的照料
1、 培养婴幼儿大小便习惯 (1)意义: ①有利于帮助宝宝建立健康的行为和
(3)体重、身高能 够按正常的生长速 率增长 。
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一、婴幼儿的睡眠的照料
2.不同年龄婴幼儿的睡眠时间
年(月)龄 初生 2-6个月 7-12个月 1-3岁
合计(小时) 20
16 14 12
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一、婴幼儿的睡眠的照料
3.婴幼儿寝室要求: 1)空间: 母婴同室。单独小床,便于移动。
③要及时更换。动作轻柔、迅速、
(4)排便次数:一天5~6次,或1-3天排便 一次。
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二、婴幼儿大小便的照料
2.婴幼儿大小便的照料方法
(1)换尿布的注意事项:
①室温,在24℃以上,关闭门窗, 以防宝宝着凉。
②准备工作:剪指甲、洗手,冬 天应温暖自己的双手。备尿布、 湿纸巾护臀霜、纱布等,如有 大便,应准备一盆清水。
婴幼儿生活照料
生活照料
1. 婴幼儿喂养、食谱编制和制作 2. 睡眠、大小便、三浴锻炼 3. 环境与物品的清洁 4. 作息时间安排与习惯培养 5. 照料婴幼儿的出行
123职业培训学校
学习目标
1、了解婴幼儿睡眠与排便生理及其与生长发育的 关系,掌握安抚婴幼儿睡眠的方法及帮助婴幼儿 排便以及便后的清洁。
根据气温增减被褥。 ②不要让婴儿玩得太兴奋,温水澡和
按摩可以帮助宝宝入睡。
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一、婴幼儿的睡眠的照料
③给宝宝安全感。妈妈可以一边用手轻轻拍 拍,一边哼哼婴儿最熟悉最喜欢听的歌曲。
④放轻柔的音乐。不要怀疑宝宝的听力,他 们一生下来就对声音有反应,而且音乐有 安抚和帮助放松的功能,可帮助宝宝入睡。
2、了解婴幼儿三浴锻炼与婴幼儿的生长关系,掌 握空气浴、日光浴、水浴及婴儿抚触的方法。
3、了解婴幼儿的生理特点,掌握合理安排不同月 龄婴幼儿的生活内容,掌握培养婴幼儿饮食、睡 眠、大小便习惯的训练方法,掌握辅助婴幼儿进 餐,掌握婴幼儿按时入睡、使用餐具、使用便器 的训练方法。
123职业培训学校
一、婴幼儿的睡眠的照料
由于新生儿皮肤防御功能差,皮肤柔 嫩,易于感染,尿布湿了,应及时更 换,大便后应及时清洗,预防尿布疹。
② 2~5个月婴幼儿:当婴幼儿3~4个月 头能竖起时就能把尿。发出“嘘嘘” 声,一般在睡培训前·或分享奶·成后长0.5 ~1小时。
二、婴幼儿大小便的照料
③ 6个月~12个月:要在固定地方的便盆中进行大小便。
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二、婴幼儿大小便的照料
④ 1岁半~2岁:可以培养主动坐盆的习惯
固定时间训练坐盆:睡前睡后、哺乳前后、 外出前后,每次坐盆不超过5分钟。
2岁左右,入睡后2~3小时唤醒坐盆排尿1次, 2岁以后不起夜。 帮助2岁以后的男孩站立排尿。
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二、婴幼儿大小便的照料
⑤3岁婴幼儿:
生活方式。 ②有利于培养婴幼儿有规律的进食、
睡觉、游戏和大小便,可以在大脑 建立起一系列的条件反射。 ③有利于婴儿独立个性的发展。从小 进行常规性训练,可养成婴幼儿有 规律的生活和活动习惯,培养自律 能力和自我生活能力,帮助婴幼儿 建立自信心。
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二、婴幼儿大小便的照料
(2)掌握大小便规律 ①新生儿:大小便完全是无条件反射。
睡眠 睡眠是大脑皮层以及皮下中枢广泛处于 抑制过程的一种生理状态。 睡眠充足对婴幼儿健康十分重要,使 体力精力得到恢复,生长激素分泌量多, 促进宝宝生长发育。有助于婴幼儿脑的发 育和记忆力的增强。
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一、婴幼儿的睡眠的照料
婴幼儿睡眠充足的标准: (1)清晨自动醒来,精神状态良好。 (2)精力充沛,活泼好动,食欲正常。
⑤睡觉前排尿,要避免饥饿,不饮水太多。 晚饭不宜吃得过饱,清淡为好。
⑥最好单独睡,应将小床安排在大床旁边。 床的软硬度适中。
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一、婴幼儿的睡眠的照料
(2)睡觉时 ①可以打开窗户,但空气不能对流,拉上窗
帘,婴儿朝背光的方向睡,或者为宝宝挡 住光源,让他更易入睡。 ②睡眠姿势:(头高15°)侧卧、仰卧、俯 卧 ③盖被厚度适宜。穿得太多或太少都会影响 宝宝入睡,可以将手伸入宝宝背后,感到 温热没有汗即可。 ④经常巡视,安培全训 检·分查享。·成防长止蒙被综合症、
一、婴幼儿的睡眠的照料
(3)起床时: 关上窗户,给婴幼儿穿上衣服,整理床铺。
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考题三
创造良好的睡眠环境
考题三
答:影响婴儿睡眠的原因: 生活规律受到破坏 睡前精神过度兴奋 身体不适 睡眠姿势不正确 睡眠环境被改变 解决方法:
考题三
解决方法: 保持平时的生活规律,养成良好的生活习惯 拉上卧室的窗帘,调暗灯光,放轻音乐,妈妈给宝宝讲故事,
训练自己脱裤子、坐盆、擦屁股。 良好的排便习惯随着身心的发展逐步建立。所
以,可以较早地进行排尿训练。 当婴幼儿意外大小便时,不要责怪,应正确引
导。 逐渐培养独立性和生活自理的能力。
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二、婴幼儿大小便的照料
(3)排尿次数: 一般为吃奶次数的3倍,1天 约15次。随着月龄的增加,小便次数逐步 减少。
环境安静。 2)室温:20-23℃。热水袋,水温50℃。 3)通风:2-3次/日,每次半小时。
空气新鲜。 4)装修:避免新装修房。 5)光线:柔和,窗帘挡住光线。
卧室里不要放置挂钟 和电视机。
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一、婴幼儿的睡眠的照料
4.如何提升婴幼儿睡眠的质量? (1)睡觉前: ①卧室开窗通风半小时,室温适宜,