正确的身体坐立行姿势
正确的身体姿态
但是有很多同学就是不注意身体 姿态，让我们来看看这些同学的坐姿。
看了以上几个同 学的坐姿你有
什么感受？
我们再来看看这 些同பைடு நூலகம்的正确坐姿！
像大钟一样平稳、端正
头要正，肩要 平，脊柱伸直稍挺 胸；脚分开，腿平 行，双手放在身体 后。
不正确的坐姿会给我们带来什么影响？
我们来看看解 放军叔叔的站姿吧！
我 们 来 看
看 他 们 是
怎 样 练 习
的 ！
我们要向解放军叔 叔学习，站立时要像松 树 一样挺拔、正直！
头要正，肩要平， 眼睛平看挺起胸；腹 回收，膝后绷，脚跟 相靠指并拢。
同学们，你们觉得这样走路好看吗？
再看看这些照片， 大家是不是很震撼！
我们要思考，在以后的学习和生活中
1、对视力的影响：
不正确的读写姿势， 会使眼睛与书本的距离过低， 增加眼睛肌肉的紧张度，时 间长了会使眼睛工作的能力 下降或形成近视眼。
2、对学习的影响：
坐姿不正确， 就会使身体的部分 肌肉负担过重，时 间长了容易疲劳， 影响学习效果。
同学们这是不是你们平时的站立姿势啊？
你们知道吗？
不良的身体 姿势，会形成 不良的身体姿 态。
我们是要这样走路，
让大家嘲笑？
还是要这样走路， 让大家羡慕！
我们来看看正确的走路姿势：
像春风一样轻快、放松
头要正，肩要平，眼 看前方挺起胸；两臂前 后自然摆，两脚向前直 线行。
不良的身体姿势对 身体骨骼生长的影响：
如果 坐着时经常歪着脖子，扭着身子；
站立时经常斜着肩，驼着背； 行走时经常低着头，弓着腰。
时间长了就会 影响胸廓的正常 发育，从而形成 脊柱侧弯、斜肩、 驼背等不良姿态。
正确的坐立行姿势
正确的坐姿
头正 身直 肩平 足安
正确的坐姿
头正： 头摆正，不能 向左或向右偏。
正确的坐姿
身直： 胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
正确的坐姿
肩平： 两肩齐 平，不 能 一边高， 一边低。
正确的坐姿
足安： 双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同 宽，脚尖和脚跟同时着地。
立——立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；腹回收，膝后绷， 脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。
行——行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸，两臂前后自然摆， 两脚向前直线行。
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怎样的立姿最好？为什么？
怎样的走的姿势最好？为什么？
不良姿态对身体骨骼生长的影响：
不良姿态对身体骨骼生长的影响： 儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的， 这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子， 扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰， 时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、 驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、
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正确的身体坐立行 姿势
体育与健康
你们瞧，这些同学读书多有精神啊！ 让我们从小就养成良好的读书姿势。
坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的 不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。
讨
论
怎样的坐姿最好？为什么？
正确的读书姿势
正确的写字和执笔姿势
写字时，身体坐正，胸 离书桌一横拳的距离， 拇指与食指捏笔，中指 在下托笔，指实掌虚， 笔杆与桌面成45度， 指尖离笔尖一中指寸的 距离。
水平一(一年级)体育理论常识《养成正确的坐立行身体姿势》
水平一（一年级）：体育理论常识《养成正确的坐立行身体姿势》江阴市河塘中心小学张旖一：教材分析：坐，立，行是（小学体育水平一）中的体育基础常识部分，它是体育课程教学内容的重要组成部分，是日常生活中的身体活动。
如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。
不仅会影响身心健康，也会给生活，学习带来许多不便。
一年级儿童对坐，立，行并不陌生，但不一定姿势都正确，也不完全了解正确的坐，立，行姿势的要求。
通过本课的教学，要求让儿童懂得一个道理，坐，立，行的正确姿势要从小认真的按照正确的姿势要求去做才能形成。
如果从小不注意养成正确的姿态，时间长了身体就会形成不良姿态，矫正起来就很困难，不仅直接会影响健康和学习，还会影响将来参加祖国建设和自己的生活。
二：教学目标让学生知道正确的坐，立，行姿势，要求他们养成良好的行为习惯，从而促进身体健康。
三：教学重难点重点：正确的坐，立，行姿势的要点和活动。
难点：训练学生正确的坐，立走姿势，并在今后的生活中形成习惯。
四：教学过程：1．师生问好。
2．教师故事导入3．多媒体展示课题：坐，立，行有精神。
4．多媒体展示：坐如钟的画面。
①说一说：怎么样的坐姿最好？②做一做：摆出你认为最好的坐姿。
③看一看：我们学校的礼仪小明星。
④听一听：老师讲解正确的坐姿。
⑤学一学：按要求练习并保持正确的坐姿继续听课。
5．多媒体展示：站如松的画面。
①比一比：多媒体演示正反两方面的例子。
②看一看：教师讲解并示范正确的站姿。
③做一做：学生依次模仿练习。
两人一组背靠背站立，头顶书本站立，立正站立，同时教师语言提示，并巡视纠正错误动作。
④帮一帮：同组间相互纠正错误动作，让他们在互帮互学中得到提高。
⑤树榜样：让做的好的标准的几位同学上台表演。
6．多媒体展示：行如风的画面。
①播放录象教学片，欣赏共和国威武之师的精神面貌，少先队仪仗队员朝气蓬勃的风采。
运动场上整齐的小运动员的神气的踏步走来。
4、立行坐卧
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响： 2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做 坐一坐 站一站 走一走
比比谁的姿势最好
看谁记得牢
桌椅合适，坐得正， 挺胸抬头，站得直， 双肩背包，走得稳， 姿势不正不文明， 斜肩驼背不美观啊，不健 康！
4、立、行、坐、卧
讨
论
怎样的坐姿最好？为什么？
怎样的立姿最好？为什么？ 怎样的走的姿势最好？为什么？
坐如钟 腰板挺 腿并拢 脚放平
坐如钟
姿势正确
立（站）如 松 有利健康
看他们站的多整齐
走（行） 如
风
瞧她们走得多神气！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
文明、美观坐立行姿 势
• 坐——坐如钟 • 立——立如松 • 行——行如风 • 卧——卧如弓
作
业
排队时谁站得最直
上课时谁坐得最正
上操时谁走得最神气
正确的身体坐立行姿势
靠整齐，腰挺直，好像一颗小松树。
大家来唱拍手歌，开开心心比姿势。
走如风
走如风
，脚步轻； 头不摇，身不晃。
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响： 2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做 坐一坐 站一站 走Hale Waihona Puke 走比比谁的姿势最好
希望我们的身体棒棒！!
!
正确的坐立行姿势
坐——坐如钟
立——立如松
行——行如风
随音乐练习武术: 《中国功夫》
坐如钟
坐如钟，挺腰板，
腿并拢，脚放平。
最美的站姿
瞧她们走得多神气！
看他们站的多整齐
立如松
立如松，挺胸膛；
抬起头，看前方。
排排队，比一比
一二三四五六七，小腿脚跟贴一起。
七六五四三二一，双肩后脑靠整齐。
正确的坐姿、站姿、行走姿势和读写姿势
体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，
进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习 活动的课，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ锻炼身体的课。小朋友们都喜 欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，装 爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的 心愿的。上体育课可以使身体健康，增强体 质，完善各部组织，长大才能更好地为祖国 服务。
坐
俗话说“坐如钟”正确的姿势 是头抬平直、双肩略向后舒展并 保持等高，挺胸，直腰，双脚放 在正下方，两臂自然下垂，将手 放在大腿上。
立
俗话说“立如松”人体站立时， 要拍头，挺胸，直腰，两肩等高， 两臂自然下垂，两脚自然开立。
行
要做到拍头，挺胸，身体平稳，两臂 前后自然摆动。
“抢军旗”
两个人面对站着，有一个裁判，然后两人 的中间有一个椅子，椅子上放着“军旗”， 裁判让选手用手去指身体某个地方，选手 就要去指，裁判说“军旗”，选手就要去抢“ 军旗”，抢到者为胜利。
坐姿礼仪要求
坐姿礼仪要求1、入座时要稳、要轻。
就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。
若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。
3、双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。
4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
5、双膝自然并拢。
双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。
6、坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭；两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。
也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。
坐姿礼仪知识一：标准坐姿入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。
坐在椅上。
上体自然挺直，头正。
表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。
起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿中间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲。
两脚平落地面，不宜前伸。
在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
坐姿礼仪知识二：女士坐姿女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。
这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。
女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作。
一般来说，在正式社交场合，要求女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲。
两脚平落地面，不宜前伸。
在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士怎样才能做到优雅的叠腿而坐呢？在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻离地向回收，相叠部位由脚踝过渡到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调整。
正确的坐立行姿势
02
正确的站姿
站姿的重要性
塑造良好体态
正确的站姿有助于塑造良好的体 态，提升个人气质和形象。
减轻关节压力
正确的站姿可以减轻关节压力，预 防因长时间站立引起的关节疼痛。
促进血液循环
正确的站姿有助于促进血液循环， 降低心血管疾病的风险。
正确的站姿要领
膝盖姿势
膝盖微屈，保持一定弹性，不 要过度伸直或弯曲。
膝盖过度弯曲
脚部姿势不正确
纠正方法包括调整鞋子或鞋垫，或进 行足部肌肉锻炼，如踩踏板、脚趾抓 地等。
纠正方法包括保持膝盖微屈，或进行 腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等。
03
正确的行姿
行姿的重要性
塑造良好形象
正确的行姿能展现出一个人挺拔、 自信的气质，给人留下良好的印
象。
减轻关节负担
正确的行姿有助于减轻膝关节、 髋关节等下肢关节的负担，预防
正确的坐立行姿势
目录
• 正确的坐姿 • 正确的站姿 • 正确的行姿 • 坐立行姿势与健康的关系 • 如何培养良好的坐立行姿势习惯
01
正确的坐姿
坐姿的重要性
01
02
03
保护脊椎
正确的坐姿可以减轻脊椎 压力，预防脊椎弯曲和变 形。
减少疲劳
正确的坐姿有助于提高血 液循环，减轻肌肉疲劳， 提高工作效率。
相关。
时刻关注自己的姿势
02
无论在学习、工作还是生活中，都要时刻关注自己的姿势，及
时纠正不良姿势。
培养良好的姿势习惯
03
从小事做起，逐渐培养起良好的坐、立、行姿势习惯，提高自
我管理能力。
定期进行姿势检查与调整
定期自我检查
定期对自己的坐、立、行姿势进行检查，及时发现并纠正不良姿 势。
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讨
论
怎样的坐姿最好？为什么？
怎样的立姿最好？为什么？ 怎样的走的姿势最好？为什么？
看他们站的多整齐
瞧她们走得多神气！
文明、美观坐立行姿势
坐——坐如钟
立——立如松
行——行如风
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响： 2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做 坐一坐 站一站 走一走
比比谁的姿势最好
看谁记得牢
桌椅合适，坐得正， 挺胸抬头，站得直， 双肩背包，走得稳， 姿势不正不文明， 斜肩驼背不美观啊，不健 康！
作
业
排队时谁站得最直
上课时谁坐得最正
上操时谁走得最神气