正确的身体坐立行姿势
二年级体育上册《正确的‘坐立行’姿势》教学设计(人教版)
正确的‘坐立行’姿势一教学内容：坐立行我最美二、教学目标:1、知识与技能目标:知道坐、立、走的姿势能体现人的精神风貌，正确的姿势有利于健康，通过学习，能基本掌握正确的坐、立、走的姿势。
2、情感与态度目标:通过活动培养学生热爱生命、蓬勃向上的情感和态度，在坐立走时表现出良好的精神风貌和气质。
3·行为和习惯目标:生活中站有站样，坐有坐样，养成正确的坐、立、走姿势并形成习惯。
4、过程与方法目标:通过直观示范、情境模拟等手段，让学生掌握坐立走的正确姿势;在生活中，能与同学合作交流，利用互相提醒、互相监督、相互比赛等方式坚持做到坐立走，有精神;能在老师的帮助下，通过认真训练、总结，最终养成良好的行为习惯。
三、重点难点:教学中用形象直观的方法，帮助学生理解“坐如钟，站如松，行如风”三个比喻的意思，掌握正确的坐、立、走的姿势。
能在以后的生活和学习中，保持正确的坐立走的好习惯，时刻表现出良好的精神风貌和气质。
四、教学准备:1、收集相关图片和有关儿歌。
2、制作多媒体课件。
3、用来激励学生的小图片:小松树、小钟、小红旗。
五、活动过程:1、新课导入:联系生活，导入课题教师:同学们，平时，老师在上课的时候，经常看到有的同学喜欢趴在桌子上看书或写字，在你们的班级里面，有没有这种现象,偶尔趴一次两次没关系，如果长时间这样做，会有什么后果呢,(配合学生谈，出示脊椎变形图片)如果长时间坐立走的姿势不正确，不仅会影响我们的健康，同时还是不文明不礼貌的行为。
你愿意做这样的孩子吗,这节课，我们就来学习正确的坐立走姿势。
2、教学活动:学习正确的坐立走姿势教师:先请大家来听一首歌曲《中国功夫》，看怎样的坐立走姿势才是有精神的呢,(播放)歌曲中唱道坐如什么,立呢,走呢,只有做到了坐如钟，立如松，行如风，才会有精神。
3、坐如钟：明确要求我们先来学习坐如钟，为什么要说坐如钟,怎样才是坐如钟呢,请大家来读儿歌:坐如钟，身子正;腿并拢，脚放平。
正确的身体姿态
但是有很多同学就是不注意身体 姿态，让我们来看看这些同学的坐姿。
看了以上几个同 学的坐姿你有
什么感受？
我们再来看看这 些同பைடு நூலகம்的正确坐姿！
像大钟一样平稳、端正
头要正，肩要 平，脊柱伸直稍挺 胸；脚分开，腿平 行，双手放在身体 后。
不正确的坐姿会给我们带来什么影响？
我们来看看解 放军叔叔的站姿吧！
我 们 来 看
看 他 们 是
怎 样 练 习
的 ！
我们要向解放军叔 叔学习，站立时要像松 树 一样挺拔、正直！
头要正，肩要平， 眼睛平看挺起胸；腹 回收，膝后绷，脚跟 相靠指并拢。
同学们，你们觉得这样走路好看吗？
再看看这些照片， 大家是不是很震撼！
我们要思考，在以后的学习和生活中
1、对视力的影响：
不正确的读写姿势， 会使眼睛与书本的距离过低， 增加眼睛肌肉的紧张度，时 间长了会使眼睛工作的能力 下降或形成近视眼。
2、对学习的影响：
坐姿不正确， 就会使身体的部分 肌肉负担过重，时 间长了容易疲劳， 影响学习效果。
同学们这是不是你们平时的站立姿势啊？
你们知道吗？
不良的身体 姿势，会形成 不良的身体姿 态。
我们是要这样走路，
让大家嘲笑？
还是要这样走路， 让大家羡慕！
我们来看看正确的走路姿势：
像春风一样轻快、放松
头要正，肩要平，眼 看前方挺起胸；两臂前 后自然摆，两脚向前直 线行。
不良的身体姿势对 身体骨骼生长的影响：
如果 坐着时经常歪着脖子，扭着身子；
站立时经常斜着肩，驼着背； 行走时经常低着头，弓着腰。
时间长了就会 影响胸廓的正常 发育，从而形成 脊柱侧弯、斜肩、 驼背等不良姿态。
4、立行坐卧
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响： 2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做 坐一坐 站一站 走一走
比比谁的姿势最好
看谁记得牢
桌椅合适，坐得正， 挺胸抬头，站得直， 双肩背包，走得稳， 姿势不正不文明， 斜肩驼背不美观啊，不健 康！
4、立、行、坐、卧
讨
论
怎样的坐姿最好？为什么？
怎样的立姿最好？为什么？ 怎样的走的姿势最好？为什么？
坐如钟 腰板挺 腿并拢 脚放平
坐如钟
姿势正确
立（站）如 松 有利健康
看他们站的多整齐
走（行） 如
风
瞧她们走得多神气！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
文明、美观坐立行姿 势
• 坐——坐如钟 • 立——立如松 • 行——行如风 • 卧——卧如弓
作
业
排队时谁站得最直
上课时谁坐得最正
上操时谁走得最神气
《正确坐立行》(教学设计)-2024-2025学年北京版(2024)小学体育一年级全一册
生：会不好看。
师：非常正确！脊柱弯曲不仅会让我们感到疼痛，还会影响我们的身体美观。所以，我们要从小养成正确的坐立行姿势，让我们的身体更加健康。
设计意图：通过讲解保持正确坐立行姿势对身体发育的重要性，让学生认识到养成良好习惯的必要性。
（2）预防近视
师：除了有利于身体发育，正确的坐立行姿势还可以预防近视。如果我们看书、写字的时候姿势不正确，眼睛离书本太近，就会容易近视。大家知道近视有哪些危害吗？
设计意图：通过对比图片，引起学生的兴趣，让学生直观地感受到正确坐立行和不正确坐立行的区别。
（2）提问引导
师：同学们，你们看了这些图片，有什么发现呢？哪些是正确的坐立行姿势，哪些是不正确的呢？
生：老师，我看到那个弯腰驼背的是不正确的。
生：我看到那个站得笔直的是正确的。
师：非常好！大家观察得很仔细。那你们知道为什么要保持正确的坐立行姿势吗？
教材分析
《正确坐立行》是新教材北京版（2024）小学体育一年级全一册中的内容。教材首先通过图片展示了正确的坐姿、站姿和行走姿势，让学生直观地了解什么是正确的坐立行。例如，正确的坐姿是头正、肩平、背直、脚并拢；正确的站姿是抬头、挺胸、收腹、脚跟并拢；正确的行走姿势是抬头、挺胸、摆臂自然、脚步轻快。教材还强调了保持正确坐立行姿势的重要性，如有利于身体发育、预防近视和脊柱弯曲等。同时，教材提供了一些简单的练习方法，帮助都做得非常认真！通过互相监督，我们可以更好地养成正确的坐立行习惯。
设计意图：通过小组互动，培养学生的合作意识和监督能力，让学生在互相帮助中共同进步。
5. 巩固练习
（1）情景模拟
师：现在，我们来进行一些情景模拟。老师会给出一些场景，大家来表演在这些场景中应该如何保持正确的坐立行姿势。比如，上课的时候、走路的时候、吃饭的时候等等。
正确的坐姿、站姿、行走姿势和读写姿势
体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，
进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习 活动的课，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ锻炼身体的课。小朋友们都喜 欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，装 爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的 心愿的。上体育课可以使身体健康，增强体 质，完善各部组织，长大才能更好地为祖国 服务。
坐
俗话说“坐如钟”正确的姿势 是头抬平直、双肩略向后舒展并 保持等高，挺胸，直腰，双脚放 在正下方，两臂自然下垂，将手 放在大腿上。
立
俗话说“立如松”人体站立时， 要拍头，挺胸，直腰，两肩等高， 两臂自然下垂，两脚自然开立。
行
要做到拍头，挺胸，身体平稳，两臂 前后自然摆动。
“抢军旗”
两个人面对站着，有一个裁判，然后两人 的中间有一个椅子，椅子上放着“军旗”， 裁判让选手用手去指身体某个地方，选手 就要去指，裁判说“军旗”，选手就要去抢“ 军旗”，抢到者为胜利。
正确的坐立行姿势
02
正确的站姿
站姿的重要性
塑造良好体态
正确的站姿有助于塑造良好的体 态，提升个人气质和形象。
减轻关节压力
正确的站姿可以减轻关节压力，预 防因长时间站立引起的关节疼痛。
促进血液循环
正确的站姿有助于促进血液循环， 降低心血管疾病的风险。
正确的站姿要领
膝盖姿势
膝盖微屈，保持一定弹性，不 要过度伸直或弯曲。
膝盖过度弯曲
脚部姿势不正确
纠正方法包括调整鞋子或鞋垫，或进 行足部肌肉锻炼，如踩踏板、脚趾抓 地等。
纠正方法包括保持膝盖微屈，或进行 腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等。
03
正确的行姿
行姿的重要性
塑造良好形象
正确的行姿能展现出一个人挺拔、 自信的气质，给人留下良好的印
象。
减轻关节负担
正确的行姿有助于减轻膝关节、 髋关节等下肢关节的负担，预防
正确的坐立行姿势
目录
• 正确的坐姿 • 正确的站姿 • 正确的行姿 • 坐立行姿势与健康的关系 • 如何培养良好的坐立行姿势习惯
01
正确的坐姿
坐姿的重要性
01
02
03
保护脊椎
正确的坐姿可以减轻脊椎 压力，预防脊椎弯曲和变 形。
减少疲劳
正确的坐姿有助于提高血 液循环，减轻肌肉疲劳， 提高工作效率。
相关。
时刻关注自己的姿势
02
无论在学习、工作还是生活中，都要时刻关注自己的姿势，及
时纠正不良姿势。
培养良好的姿势习惯
03
从小事做起，逐渐培养起良好的坐、立、行姿势习惯，提高自
我管理能力。
定期进行姿势检查与调整
定期自我检查
定期对自己的坐、立、行姿势进行检查，及时发现并纠正不良姿 势。
正确的坐立行姿势
评一评：正确与错误
1、出示挂图
2、讨论交流
3、指名汇报
4、师：小结（a、不良姿势对身体骨骼生长的影响，如：斜肩驼背；b、不良姿势对视力影响，如：近视；c、不良姿势对学习影响，如：影响学习效果）
四、总结本节课的情况。
宣布本次课的内容和任务：正确的坐、立、行姿势
三、新课
师：那么正确的坐、立、行姿势怎样？
生：（自由回答）
师：小结
坐就像一座大“钟”那样平稳、端正。应做到：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开腿平行，双手放在大腿上。
站就要像一棵“松”树那样轻快、放松。应做到头要正，肩要平，眼睛平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。
坐要正，立要直，走路抬头又挺胸。坐如“钟”，站如“松”，行如“风”。正确的坐、立、行的姿势有助于良好的身体姿态，从而养成良好的健康习惯。
五、作业布置：
1、说一说正确的坐立行姿势
2、做一做正确的坐立行姿势
教
后
反
思
理论课
年月日
本课
教材
正确的坐立行姿势
教具
挂图录音机教学 Nhomakorabea目
标
1、学习正确的坐立行姿势，通过直观形象的方式，建立学生正确的动作概念。
2、培养学生养成良好的行为习惯，从而促进身体健康成长。
教
学
内
容
一、师生问好：
二、新课导入
坐、立、行虽然是日常生活中极不平常的身体健康活动，如果这个时候，坐、立、行的姿势不正确，养成坏的习惯，会导致脊柱变形，骨盆错位，对以后身体的正常发育，和气质养成都要很大的害处。以后再矫正会很困难，不仅会影响身心健康，也会给我们的生活、学习带来许多不便。
一年级体育教案“坐、立、行”姿势
课题：正确的身体姿势室内课教学内容：1、什么是体育课？为什么要上体育课？2、养成正确的身体姿势3、人体的形态。
教学目标：认知目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。
教学重难点：学生的认知水平与记忆力水平。
教学过程：一：导入课堂常规：师生问好，宣布教学内容和教学目标，步入课堂。
教与学的方法：导语：小朋友们，有没看过电视里运动会，那些叔叔阿姨在颁奖台上领金牌、银牌、铜牌，他们高不高兴？你们希望自己长大后跟他们一样站在颁奖台上领奖吗？那些叔叔阿姨都体育的拔尖者，体育都很棒的，他们上体育课上也很棒的，那你们知道什么是体育课吗，平时有没有看过其他小朋友上体育课？体育课的真正作用是什么？学生作答，教师点评，纠正不足之处。
小结：体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。
小朋友们都喜欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的心愿的。
上体育课可以使身体健康，增强体质，完善内部组织，长大才能更好地为祖国服务……二：坐、立、行的基本姿势谈话：小朋友对坐、立、行并不陌生，但不一定都正确，也不一定完全了解正确的坐立行姿势的要求，今天老师就让小朋友来讲一讲什么样才是正确的。
让学生自由讨论发言，教师观察学生讨论，指名学生回答。
教师讲解：（1）坐——俗话说“坐如钟”。
正确的姿势是：头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高，挺胸，直腰，双脚放在正下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上。
（2）立——俗话说“立如松”。
人体站立时，要抬头，挺胸，直腰，两肩等高，两臂自然下垂，两脚自然开立。
（3）行——要做到抬头，挺胸，身体平稳，两臂前后自然摆动。
三：认识人体的部分关节谈话：小朋友，抬起你的膝盖，你们知道膝盖在哪里吗；将你们的髋部扭一扭，髋部在哪里？所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位，不然可会闹出大笑话的。
让一个小朋友上来做示范，老师讲解演示，让学生指出自己身体的正确部位，说一说正确的名称以及举例各部位在运动中的作用。
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靠整齐，腰挺直，好像一颗小松树。
大家来唱拍手歌，开开心心比姿势。
走如风
走如风
，脚步轻； 头不摇，身不晃。
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的影响： 2、不良姿势对视力的影响： 3、不良姿势对学习的影响：
做一做 坐一坐 站一站 走Hale Waihona Puke 走比比谁的姿势最好
希望我们的身体棒棒！!
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正确的坐立行姿势
坐——坐如钟
立——立如松
行——行如风
随音乐练习武术: 《中国功夫》
坐如钟
坐如钟，挺腰板，
腿并拢，脚放平。
最美的站姿
瞧她们走得多神气！
看他们站的多整齐
立如松
立如松，挺胸膛；
抬起头，看前方。
排排队，比一比
一二三四五六七，小腿脚跟贴一起。
七六五四三二一，双肩后脑靠整齐。