第二框 理智面对学习压力
第二框 理智面对学习压力档
第二框理智面对学习压力班级：制订教师：时间：审核：学习目标：1.认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；2.正确对待学习压力；3.树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；学习内容：【课堂导入激发互动】由小于的来信导入。
【发现探究合作交流】1.我们当前的主要任务是。
2.学习压力的影响。
3.为什么说学习需要适度的压力？4.缓解学习压力的有效方法。
5.考试焦虑的原因、影响。
6.如何克服考试焦虑，从容的应对考试？【互疑互问思维创新】结合教材活动题。
【回顾概括反思延伸】“我多么希望/能出一个书包限购令啊/一个小孩只能有一个书包/让我能轻轻放下/又能轻轻背起。
”近日，武汉小学生张潼昕因创作诗歌《书包》，在许多亲子论坛上走红。
这首诗真实地反映了孩子们沉重的学习压力。
下列对学习压力认识正确的是（）①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态②有压力就有动力，所以学习压力一定会使人取得成功③适度的学习压力有利于激发我们的干劲和潜能④学习压力过大，会降低学习效率，影响身心健康A.①②③B.①③④C.①②④D.①②③④总结与反思：作业与练习：一、单项选择题1．对学习生活中的压力，下列说法正确的是（）①学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的②学习生活中的压力越大，动力就会越强③学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面④我们要想办法消除学习生活中的压力A．①②③④ B．①②③ C．①③ D．①②2．克服过度的考试焦虑，从容面对考试就要树立正确的考试观念。
以下对考试不正确的看法是（）A．考试可以决定一个人的命运 B．考试是学习过程中的一个环节 C．考试是检查我们学习效果的一把尺子 D．考试是督促我们总结学习收获的手段3．面对学习压力，下列做法中错误的是( )A．明确学习意义B．消极对待压力C．培养学习兴趣D．端正学习态度4．正确对待考试压力，获取成功的重要途径是( )A．以平常心对待考试B．调整自我期望C．树立正确的考试观念D．增强自身实力据报道，2008年曾经出现过多起考生在全国各省市高考中因紧张而晕倒在考场的事件。
九年级第二框理智面对学习压力
本着用教材教而不是教教材的思想，使教学的
内容生活化、活动化，发挥学生主体性，让活 动的参与者在合作中学习，在探究中学习。教
材处理上本着“以学定教”的原则，增加学生 生活中的常见现象，使教学由浅入深，由表及
里，推己及人，感同身受。
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有复习好的课文，急得想哭。想到 即将到来的中考，她心里就更加慌 乱。第二天早上，小清拖着疲乏的
身体到了学校，觉得头脑中一片空 白。
问题： 小清是否面临过大的压 力？压力来自哪里？
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探究(tànjiū)结论：
焦虑(jiāolǜ面)原对因的：考试(kǎoshì)很重要，
或者考试难度过大；他人、自己的过
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链接(liàn jiē)生活，拓展延伸
典故(diǎngù)：卧薪尝胆
时刻鞭策自己(zìjǐ)，三千越甲可吞 吴，破釜沉舟，使自己面临绝境， 背水一战，能爆发出坚不可摧的力
量，百二秦观终属楚。
压力变动力。
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活动(huó dòng)三：议一议
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第二节
理智面对(miàn duì)学习压力
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一、教材(jiàocái)分析
作为(zuòwéi)九年级的学生，面临 中考，学习压力(yālì)将更大，考试
焦虑也将随着加强，因此掌握
缓解学习压力的方法Biblioteka 以正确 的心态从容面对考试，克服考
试焦虑已显得十分重要和迫切。
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二、教材(jiàocái)处理
教学(jiāo xué)目标 1．知识(zhī shi)目标
学案2：理智面对学习压力
理智面对学习压力学习目标：1、知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；2、缓解学习压力的有效方法；3、要学会树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
学习重点：从容面对考试学习难点：学习压力新思维学习过程：一、思维入境，了解目标1、复习提问2、导入二、学案引领，自主学习1、学习压力给我们带来哪些影响？2、如何缓解学习压力？3、怎样从容面对考试？三、合作探究，交流展示1、说一说，议一议：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：（1）明天考试，我要取得好成绩……（2）老师期待我进步……（3）父母期望我考上理想学校……这时你的心里会有什么感觉？身体有什么反应？分析出现这样现象的原因？2、多媒体出示三个情境（1）面对考试压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？（2）不同的态度会对考试成绩产生怎样的影响？3、观看小清的故事（献计献策）你能帮助他找到应对压力的好办法吗？四、启发引导，精讲点拨1、预设：出示故事设置情境2、精讲：从容面对考试3、点拨：我们要正确从容的对待考试，考试是对我们某一阶段学习成果的检验，通过考试我们能发现自己的不足，这样通过努力我们就能够完善自己，那时我们离成功就不远了。
五、训练检测，当堂达标1．学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是（）A．明确学习的意义，培养学习的兴趣B．逃避学习压力，不敢面对C．转移注意力，培养自己的广泛兴趣D．对自己的期望值超过自己的实际能力2. 小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。
面对学习压力我们应该认识到A．适度的学习压力只会带来消极的影响B．适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响C．适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现得更积极D．适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥3. 学习压力也有积极的影响，适度的压力（）①能增强学习的动力②能激发我们的干劲和潜能③会使焦虑不断增加④会使我们失去动力A.②④B.①④C.①②D.③④4. 导致我们陷入考试焦虑的原因往往有（）①面临的考试很重要②考试难度过大③他人、自己的要求超过了个人的实际能力④仅仅以考试成绩来判断个人的价值A.①②B.③④C.①②③D.①②③④参考答案1.A 2.C 3.C 4.D。
第十课 第二框 理智面对学习压力
3.（2010·贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、 3.（2010·贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、 贵阳中考 慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“ 慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能 从容面对考试” 请你为此提两个建议： 从容面对考试”，请你为此提两个建议： (1)____________________________________________ (2)____________________________________________ 答案: 答案:（1）要树立正确的考试观念； 要树立正确的考试观念； （2）要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。 要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。
结论：学习需要适度的压力， 结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基 础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压， 础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习 动力。另外一部分同学则要适当减压。 动力。另外一部分同学则要适当减压。 如何学会减压？ 如何学会减压？ 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压 明确学习的意义，培养学习的兴趣， 力的有效方法。学会正确对待压力， 力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为 动力。 动力。
大规模考试时，大约有10％－15％ 大规模考试时，大约有10％－15％的学生进了考场 10％－15 会出现烦躁、不能集中精力等症状， 后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产 生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学 生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。 生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力， 生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力， 影响身心健康，形成“考试焦虑症” 影响身心健康，形成“考试焦虑症”。
课件：九年级第十课第二框《理智面对学习压力》
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每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11. 1720.1 1.1720:1020:10 :4520:1 0:45No v-20
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务实，奋斗，成就，成功。2020年11 月17日 星期二8 时10分 45秒T uesday , November 17, 2020
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抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。2 0.11.17 2020年 11月17 日星期 二8时1 0分45 秒20.11. 17
谢大学英语四、六级考试的前 一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没 有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六 楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死 亡…… 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他 在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大， 所以自杀。
心理小知识
考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激
之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉 紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也 包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪 体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初 的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、 人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种 多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中， 思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为， 会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之， 对个体的人格也会产生负面影响。
考试是学习过程中的一个重要环节， 是督促我们总结学习收获的手段，是检查 我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨 学生的较公平的标准。
但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价，更不 应决定一个人的命运。
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《理智面对学习压力》教学设计
★教学目标：
1、知识与技能：知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。
2、过程与方法：通过创设问题情境和对学习生活实际现象的剖析，在体验、思考和解决问题的过程中帮助学生正确认识学习压力带来的积极、消极影响，并能主动将压力转化为动力。
3、情感、态度与价值观：通过自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。
★重点和难点：让学生学会调节学习压力、克服考试焦虑，将压力转化为动力是本课的教学重点、也是教学难点。
★教学手段：多媒体课件
★教学方法：直观演示法（借助多媒体课件提供素材，增强学生的感性认识）、实例分析法（通过分析现象或问题，理论联系实际，便于学生接受、理解）、课堂讨论法（激发学生积极思考、澄清模糊认识）
★课时安排：1课时
★课前准备：
收集相关资料，制作多媒体课件
★教学过程
导入新课
多媒体显示材料：
《内蒙古晨报》报道：一位14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速感到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。
2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。
某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡……
师：你认为上述材料中小男孩自杀的原因是什么？这两则材料给了我们什么启示？
生：（略）
师：因为学习压力过大，不会及时地自我调节而产生自杀念头。
告诉我们中学生要学会理智面对学习压力。
入门求新知
（一）学习压力新思维（板书）
师：在学习生活中，你有过来自学习或考试的压力吗？当时的心里有什么感觉？身体有什么反映？说来大家听听。
生：根据自身实际回答。
师：你认为这些反映正常吗？
师：学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。
由于学习压力而出现一些生理、心里反映也是大家经常遇到的。
下面请同学们阅读教材130—131页三幅漫画材料，讨论回答下列问题。
（多媒体显示材料和问题）
1、面对考试压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？
2、在考试过程中谁可能考得最好？为什么？
生：小组讨论，汇报。
师：根据同学们的回答进行点评和小结，然后请学生完成下表：
生：交流完成图表。
师：经过大家的交流，你能得出什么结论？
学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
师：我们知道了适度的压力可以增强学习动力，那么，当压力过大时应怎样缓解呢？我们又如何面对学习压力呢？请同学们阅读教材132页第一段正文内容回答问题。
生：阅读回答。
师：请大家看课本132页小清的事例，并思考小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？（多媒体显示事例和问题）
生：阅读思考并回答。
师：他面临着很大压力，压力来自考试。
这种由于考试产生的压力，在心理学上被成为“考试焦虑”。
那么，考试焦虑是怎么产生的呢？它对我们的学习有什么影响？
生：阅读教材132页下段和133页上段会答问题。
师：多媒体显示材料，学生阅读后思考：材料给了我们什么启示？
生：（略）
师：谁能给小清和我们班级存在考试焦虑的同学想一些好办法？
请说给大家听。
生：小组讨论，交流汇报。
师：刚才同学们谈了很多也很好，下面，咱们看看课本给了我们哪些提示？
1、要树立正确的考试观念。
2、要实事求是地调整自我期望。
3、要增强自身实力。
那么，如何才能增强自身实力呢？
生:（略）
师总结：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。