登山比赛注意事项
登山比赛规则及注意事项
登山比赛规那么及考前须知比赛规那么：1. 本次比赛分男子组和女子组，每组设冠、亚、季军：男子组冠、亚、季军分别设一、二、三名；女子组冠、亚、季军各设一名。
2. 本次比赛冠、亚、季军的获得者，分别奖励壹佰元、捌拾元、伍拾元，并颁发荣誉证书。
3. 获胜者到达目的地后将插在山顶上的`小旗子拿到手上。
小旗上标明的获奖名次即为该获胜者的成绩，并作为得奖的凭证。
考前须知：1. 登山过程中，要服从指挥，不准追逐打闹；2. 不得到危险处观望；3. 不得带火种到山上，及乱扔果皮纸屑；4. 积极发扬互帮互助的团队合作精神。
5. 待所有参赛人员到达目的地后，比赛结束。
所有人员集中参加颁奖仪式，并统一安排午餐，中途不得自行离开。
登山比赛规那么及考前须知xx-03-17 13:56 |经比赛组委会研究决定，为确保本次比赛平安顺利进行，制定如下规那么和考前须知：１、比赛路线为镇政府—玉兰大道—唐泉中学—宋家坪村部巷口—玉井峰山门广场2、参赛选手按指定路线行走，不得擅自离开队伍和指定路线，不得到危险地区活动；３、参赛选手必须遵守交通秩序，跑步途中要靠右边跑，确保人身平安；４、所有参赛选手必须在起点镇政府集中出发，终点玉井峰山门广场集合。
不得中途参加、不得抄近路行走、不得利用交通工具；５、比赛名次按到达终点冲线先后顺序计算，比赛分男女组计分，男女分别冲线前5名为获奖选手。
参赛选手必须按照指定线路完成比赛，途经镇政府、唐泉中学、宋家坪村村部、玉井峰山门广场分别给予不同颜色的路条，比赛终点收集完四色路条才算完成比赛，比赛成绩才算有效。
６、比赛结束后，所有参赛选手在终点玉井峰山门广场统一列队集中，听从工作人员安排并进行颁奖仪式；７、要听从各点裁判的指挥和承受监视组的监视，互相关心帮助，确保平安；8、各工作人员各司其职，做好效劳。
9、严禁烟火，防止山林火灾发生。
10、本次比赛最终解释权归比赛组委会。
登山比赛技巧
登山比赛技巧登山技巧1、尽量后脚跟着力徒步上坡时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
2、外八字爬坡爬坡时可以有点外八字。
外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
外八字虽走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
3、手掌助力登山爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。
这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
4、大口喘气爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀，仿佛上至喉咙下至丹田。
山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。
若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
5、使用登山杖爬坡时登山杖也能减轻腿力。
两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。
短棍为好，手能撑住它，然后帮助腿分担力量。
长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍稍费劲。
6、仰着头爬爬坡时适当地仰着头。
这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。
用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。
7、穿硬底高腰鞋爬山时最好穿硬底高腰鞋。
硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。
高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。
休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎跟脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。
8、下坡最有效率下小坡时小跑两步最有效率。
下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来“刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。
登山注意事项1上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
登山比赛规则及注意事项
2014年爬山比赛规则及注意事项
经比赛组委会研究决定，为确保本次比赛安全顺利进行，制定如下规则和注意事项：
１、比赛路线为镇政府—玉兰大道—唐泉中学—宋家坪村部巷口—玉井峰山门广场
2、参赛选手按指定路线行走，不得擅自离开队伍和指定路线，不得到危险地区活动；
３、参赛选手必须遵守交通秩序，跑步途中要靠右边跑，确保人身安全；
４、所有参赛选手必须在起点镇政府集中出发，终点玉井峰山门广场集合。
不得中途加入、不得抄近路行走、不得利用交通工具；
５、比赛名次按到达终点冲线先后顺序计算，比赛分男女组计分，男女分别冲线前5名为获奖选手。
参赛选手必须按照指定线路完成比赛，途经镇政府、唐泉中学、宋家坪村村部、玉井峰山门广场分别给予不同颜色的路条，比赛终点收集完四色路条才算完成比赛，比赛成绩才算有效。
６、比赛结束后，所有参赛选手在终点玉井峰山门广场统一列队集中，听从工作人员安排并进行颁奖仪式；
７、要听从各点裁判的指挥和接受监督组的监督，互相关心帮助，确保安全；
8、各工作人员各司其职，做好服务。
9、严禁烟火，防止山林火灾发生。
10、本次比赛最终解释权归比赛组委会。
单位工会举办爬山比赛活动方案
爬山比赛活动方案
为了丰富单位干部职工生活，增进干部职工沟通，锻炼干部职工体魄，使干部职工以更好的状态投入“争当排头兵，造福老百姓”的“推散、发散、兴散”工作中，我办定于10月27日（周六）在南岳组织一次爬山比赛活动。
一、活动安排
（1）集合时间：10月27日（周六）早上7:30
（2）集合地点：单位大门口
（3）比赛裁判：XX
二、比赛规则和奖项
（1）比赛规则：以衡山山脚为起点，以半山亭为终点。
参与人员从山脚同时出发，男女分开计奖，先到达终点的一男和一女将获一等奖，其他参与人员将获二等奖，即参与奖。
（2）比赛中要严格按照比赛规则进行，尊重对手，尊重裁判，若有争议应请示裁判，并由裁判进行裁决。
（3）奖项设置：一等奖：2名；二等奖：4名;三等奖8名。
三、安全注意事项
（1）衡山攀登有一定难度，请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。
（2）登山前做热身运动，特别是踝和膝关节。
（3）请保护好自己的相机或其它贵重物品。
（4）比赛遵循安全第一的原则，请大家发扬团队精神，相互关照帮助。
四、活动经费预算
比赛奖金：一等奖：600元，二等奖：400元，三等奖：200
元；
租车费1500元；
餐费：40*24人=960元；
合计：6860元。
xx年10月19日。
登山活动比赛规则
一、登山活动比赛办法：
参赛选手奔达终点后到工作人员处登记名次。
奖项设置：
1、一等奖2名（男、女各一名）
2、二等奖4名（男、女各两名）
3、三等奖6名（男、女各三名）
二、游戏环节：游戏名称（老鹰抓小鸡）
规则：分为3组、每组10人
1、把全体成员分成3组，每组选1位当老鹰，选1人当母鸡，其他人当小鸡；
2、小鸡在母鸡的后面一个接一个站位，手要抓住前面人的衣服；
3、其他队的老鹰面对母鸡站位，老鹰不能抓母鸡，只能抓小鸡，母鸡不能把老鹰抓住，只能采用保护方法；
4、比较各组的老鹰抓到小鸡的时间，少的为胜。
5、奖项设置：设一等奖、二等奖、三等奖。
注意事项：
参加活动人员必须准时在指定地点集中，必须服从安排，如因特殊原因无法参加者，请及时转告该活动的负责人员。
登山活动安全应急预案
登山活动安全应急预案登山活动安全应急预案范文登山活动安全应急预案1为了让我校广大女教职工度过一个充实愉快、富有意义的节日，增强我校教工的坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和-谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，我校将组织全体教工开展庆祝三八妇女节登山活动，为确保活动的安全特制定安全预案。
一、组织领导成立本次活动安全领导小组组长：潘亨红副组长：成员：二、目标任务确保本次活动的.正常进行和全体教师的一切安全。
三、时间、地点、参加人员1、时间：3月8日下午2、地点：从学校集合出发至东门云祷山并返回。
3、参加人员：全体教职员工。
四、安全应急措施与纪律要求（一）本次登山活动可能会出现的问题：1、争先恐后造成道路拥挤；2、剧烈运动导致脱水、饥饿、低血糖；3、肌腱拉伤、脚扭伤；4、涉足危险区域；5、森林火6、其他问题（二）、安全措施1、首先做好安全教育，管好各自的物品，活动期间特别注意注意安全。
不准私自离开。
2、行走时不得横穿公路，走人行道，注意交通安全。
3、在活动期间参加人员不得擅自离开队伍，特殊情况向领导小组组长回报请假。
不讲有违师德师风的话语，得乱丢垃圾，不得随意吐痰，保持活动场地整洁。
4、在活动期间全体老师必须随时保持通讯联系顺畅。
5、建议参赛队员自行携带不少于500ML的水，建议随身携带牛奶糖等高糖方便食品，防止因缺水或者低血糖造成晕厥。
6、为了避免因争先恐后而导致肌腱拉伤、脚扭伤等事件发生，自觉主动做好登山活动的准备，特别是活动前的热身活动，活动中的安全防范，以免活动中出现意外事故。
7、遵守时间，不得缺席，不迟到，不擅自离队。
8、登山活动中，要团结互助，不乱丢杂物，举止文明、注意形象。
9、队员在登山时如发生特殊情况，要及时联系带队领导，以便及时处理。
10、所有参赛人员不得乱折花草树木，破坏大自然森林植被。
11、在活动过程中保管好自己的随身物品。
12、如有突发事件马上报告组长及时处理。
登山比赛注意事项
登山比赛注意事项
一、比赛线路
运动员必须根据沿途工作人员指示和线路指示牌按比赛线路进行比赛。
二、参赛运动员应根据自己的身体情况进行参赛，途中如身体不适，不能坚持参赛的，应立即停止参赛并原路返回。
三、在比赛路线沿途的渡云桥处设置有饮水点，运动员可以到设置处取水，医疗救护点设在景区大门、渡云桥、徐公殿（终点）三处。
四、比赛中，因有些步道狭窄、陡峭、路面较滑，在登山中，要注意减速，防止摔伤。
运动员之间不要拥挤，如出现队员摔伤，希望其他队员发扬团结友爱互助精神，积极帮助摔伤队员走到医疗救护点或与医疗救护组积极取得联系以便即时救护。
五、所有参赛运动员要登上徐公殿终点后在工作人员处领取回执单一张。
六、登完全程的运动员要迅速返回到开幕式会场处参加颁奖典礼。
获奖选手必须凭号码簿领奖，所有队员必须凭回执单和号码簿到云台山大门售票处兑换云台山景区门票。
七、本次比赛设最低关门时间，最低关门时间为：
八、运动员起跑顺序报名后决定，并在注意事项中宣布。
爬山比赛活动方案
爬山比赛活动方案
一、活动目的。
爬山比赛活动旨在通过户外爬山比赛，增强团队合作意识，提高身体素质，增进团队成员之间的交流与沟通，同时感受大自然的壮美风光，促进身心健康。
二、活动时间和地点。
时间，周末或节假日。
地点，选择适合爬山的山区或登山步道，如自然保护区、风景名胜区等。
三、活动内容。
1. 组织者提前选定爬山路线和比赛规则，并向参赛队伍进行说明。
2. 参赛队伍按照规定时间在起点集合，领取比赛装备和地图，准备出发。
3. 比赛分为个人和团队两个组别，个人组别以个人完成时间为排名依据，团队组别以团队整体完成时间为排名依据。
4. 比赛过程中，队员需相互协助，注意安全，保持队伍整齐，不得擅自离队。
5. 比赛结束后，组织者进行成绩统计和颁奖仪式，对获奖队伍进行表彰。
四、活动准备。
1. 组织者需提前与相关部门协商，确保活动场地的安全性和可行性。
2. 准备比赛所需的装备和道具，如登山杖、登山鞋、头盔、护膝等。
3. 提前安排医疗救援和安全保障措施，确保比赛过程中的安全。
4. 做好宣传工作，邀请更多的爱好者参与比赛，扩大活动影响力。
五、活动收尾。
1. 活动结束后，组织者需及时清理活动现场，确保不留下垃圾和污染。
2. 对活动过程进行总结和反馴，收集意见和建议，为下一次活动做准备。
通过爬山比赛活动，可以让参与者在挑战自我的同时，享受户外风光，增进团队合作意识，提高身体素质，是一项既有挑战性又有意义的户外活动。
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新招聘大学生登山比赛规则及注意事项
一、比赛时间
2010年**月**日(周日)早上9：00－10：30
二、比赛地点
******风景区
三、参加人员
集团领导？市公司中层及以上管理人员；各县（市）公司经理、书记；新招聘大学生。
四、比赛规则
1、比赛统一着装，全体人员分四个组，每组分别以红、黄、蓝、绿为标识贴于左胸。
参赛人员必须配带标识，否则不给予比赛，并严格执行。
2、当领导宣布开始登山，以哨声为令，全体队员出发。
3、比赛终点有一条红色终点带子。
以越过规定红色终点带子视为到达终点，否则不予承认。
4、我们最后选出优胜组集体奖一名；助人为乐奖两名；团结协作奖两名。
5、集体奖计算办法：每个组最后一名冲过红色带子为该组的通过时间，时间最短的组为优胜组。
(每组最后一名通过终点时间减去该组第一名通过终点的时间，时间最短的组为优胜组？)
五、注意事项
1、登山途中应注意身体状况，若有不舒服，请立即告知领队，
切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态。
2、应理智评估自己的户外活动能力，不要尝试做超过自己能力的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。
3、请小心用火，严禁乱丢烟蒂，避免导致森林火灾。
4、注意环境保护，垃圾废物务必妥善处理，实际践行踏过无痕的理念与原则。
5、如果发生意外，请保持冷静，设法与工作人员联系，静待救援。
6、景区每隔0.5公里，我们设置一个标识；起步后每1.5公里处有卫生救护站；
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
8、统一出发，统一返回，有特殊情况须经领导同意方可执行；六：裁判员及工作人员名单
裁判长：
裁判员：
摄影组：
新闻宣传：
后勤组：
保卫组：
医疗组：。