登 山 比 赛 规 则
登山比赛规则
登山比赛规则1.导论：1.1本规则应与ICC总则一同释读。
1.2所有速度赛攀登之选手应系于上方之绳索，并由下方确保之，绳索应为UIAA认可之单绳。
1.3速度赛应包括两阶段：a）资格赛：b）决赛：由1/8赛、1/4赛、准决赛与决赛组成。
2•比赛路线：2.1速度赛应包括两条相同长度、类似外形与困难度的路线。
2.2当资格赛与决赛举行于：a）同一天：两比赛之路线应相同。
b）不同天：两比赛之路线得稍不同，但应事先告知选手。
2.3路线之建议长度为12-20公尺，总外倾长度少于5公尺，如有天花板，其长度建议少于1公尺。
2.4安全：a）上方绳索应穿过两组保护支点，各组包括一个有锁钩环，并经由快扣扁带以及10公厘锁环（Maillon Rapide）与保护支点连结。
b）最后保护支点之位置应不低于路线定时器或终点讯号控制开关下方一公尺。
2.5保护支点的位置应不致有助或妨碍选手之攀爬，或造成选手之危险。
2.6确保：a）每条绳索应由两名确保者控制。
b）确保者应位于岩壁下方之适当位置以避免攀登时因岩块或其它器材脱落造成意外。
2.7所有多余之器材（钩环、快扣、螺丝等）应自路线上清除。
2.8路线之设计应使选手不致互相干扰或影响对方，如果路线之轴线非垂直向上，则应偏向相反方向。
在必要时，两路线应以颜色鲜艳之胶布加以分隔界线，从底部到顶端均无间断。
3. 路线之计时：3.1路线之时间依下列方式决定：a）机械-电子开关控制之路线计时系统，精确度达0.01秒。
当此计时系统在攀登时发生故障时，两选手均依技术事件处理。
手动计时（马表-通常精确度至0.2秒）不得用来决定攀登之成绩。
b）人工计时：每一路线应装置开关以控制红色指示灯（与鸣声讯号）。
每条路线应由路线裁判与两名助理各以马表计时，选手之时间由路线裁判记录，并考虑各马表之平均数，剔除明显之计时错误。
3.2当机械-电子开关用来控制路线之计时系统时，应另使用机械-电子鸣声讯号以指示违规起攀。
登山比赛技巧
登山比赛技巧登山技巧1、尽量后脚跟着力徒步上坡时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
2、外八字爬坡爬坡时可以有点外八字。
外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
外八字虽走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
3、手掌助力登山爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。
这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
4、大口喘气爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀，仿佛上至喉咙下至丹田。
山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。
若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
5、使用登山杖爬坡时登山杖也能减轻腿力。
两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。
短棍为好，手能撑住它，然后帮助腿分担力量。
长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍稍费劲。
6、仰着头爬爬坡时适当地仰着头。
这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。
用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。
7、穿硬底高腰鞋爬山时最好穿硬底高腰鞋。
硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。
高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。
休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎跟脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。
8、下坡最有效率下小坡时小跑两步最有效率。
下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来“刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。
登山注意事项1上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
爬山活动策划书7篇
爬山活动策划书7篇爬山活动策划书1活动主题：“挑战·毅力”登山大赛。
活动时间：5月份。
主办单位：财经系团总支·学生会。
承办单位：财经系学生会体育部及志愿者服务队。
一、活动目的：登山，是对母体的回归，是对灵魂的朝圣！登山”是一个寓意深远的词，对于那些怀揣着登山之梦并经历了一次登山苦旅的人，它包含了太多的内容：山，人，意志，责任，团队精神通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神。
二、活动安排。
1）活动前期策划准备：由宣传部负责本次活动的宣传工作,外联部负责本次活动的赞助工作，办公室负责报名登记及各队的联系工作。
2）参赛要求：1、参赛对象：泉州理工学院在校学生。
2、参赛时间；另定。
3、参赛条件：以班级、学生会组织、社团组织组队参加，每队15人以上（女生至少7人）。
4、参赛地点：另定。
三、比赛规则：比赛设个人奖和团体奖，个人奖分别设一等奖1名，二等奖两名，三等奖3名，团体奖设第一名、第二名和第三名！个人奖的评分标准为：以第一个到达的同学为第一名，以此向后推，分别评出二等奖和三等奖。
团体奖则以全部人数到达为标准！。
四、装备：1、急救箱必需品（中暑药和伤药）。
2、每组至少拥有一部手机，确保联络畅通。
五、活动经费：1、奖金：团体第一名150元，第二名100元，第三名50元。
个人奖由主办方参量决定。
2、其他费用：后勤用水：150元。
宣传横幅：80元。
奖状和奖品：100元。
总计：630元。
爬山活动策划书2主办：华侨大学继续教育学院学生会。
承办：继续教育学院学生会。
一、目的。
1、丰富学生会全体干事的课余生活。
2、加强学院学生会干事成员间的联系及交流，增加各部门合作磨合程度，增强学院学生会的整体凝聚力。
3、对学生会来说，为各部门干事提供一次很好的机会来锻炼他们的组织和交流能力。
二、活动地点时间明细（暂定）。
1、时间：20xx年X月X日早上6:30点华大正大门集合。
2、地点：清源山。
三、参与人员。
户外爬山活动方案7篇
户外爬山活动方案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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国际滑雪登山联盟联合会制订国际滑雪登山联盟联合会赛事规则
国际滑雪登山联盟（联合会）制订国际滑雪登山联盟（联合会）赛事规则目录第一章简介第一节赛事介绍第二節专业名词缩写解释第三節参考词条第二章赛事说明第一节世锦赛和洲际锦标赛第二節世界杯和洲际杯第三節国际滑雪登山联合会自行组织赛事（系列赛）第三章如何参赛第一节赛事级别第二節国家选送参赛方式第三節参赛资格及所需文件第四節登记注册第四章比赛服装及装备第一节滑雪登山竞赛所需装备（爬坡路段和下坡路段）第二節垂直竞速赛和接力赛所需装备第三節国际滑雪登山联合会自行组织赛事（系列赛）所需装备第四節由赛事承办方（筹备委员会）提供的装备第五節参赛选手比赛服装上的广告第六節装备审查第五章竞赛操作第一节比赛简报第二節运动员的比赛及表现第六章比赛成绩的确立第一節犯规与处罚第二節比赛中止时的成绩第三節成绩公布第四節颁奖第七章兴奋剂第八章附录1：国际滑雪登山联合会自行组织赛事（系列赛）第九章附录2：声明表第一章简介由国际滑雪登山联合会草拟的国际滑雪登山系列赛赛事规则旨在制定国际滑雪登山赛事的一整套标准。
这一标准适用于包括世锦赛、洲锦赛、世界杯、洲际杯赛以及国际滑雪登山联合会系列赛在内的所有滑雪登山赛事。
此篇文章所载旨在说明各项赛事的参赛事宜。
此文发表时使用英文与法文，其它译本仅作参考。
同时发表的还有《如何组织国际滑雪登山系列赛》一文。
第一节赛事介绍赛季：每一赛季从前一年的6月1日开始直到当年的5月31日结束，历时12个月。
任何关于赛事规则的改票都必须在前一年的5月由大会全体会议投票通过，方可应用于在6月1日开始的那个赛季。
赛事联合会（管理中心）：由赛事承办组织所在地或州政府批准的，并经该国国家体委审批通过，经国际滑雪登山联合会审批通过的的赛事联合会（组织）。
大事记：从赛事筹办到宣布比赛结果这一过程中的所有事宜，包括：赛事申办资格、赛事管理办法、技术手段、路线设计、欢迎参赛选手、登记、审查、比赛、颁奖、以及运动员的食宿等。
竞赛：从第一场到最后一场的竞赛。
登山活动方案
大黑山登山活动方案（草稿）一、主办部门：大连**********市场****部二、活动时间：2007年5月19日（星期六）三、活动地点：大黑山旅游风景区四、活动费用：为鼓励职工积极参与公司集体活动，本次活动无需职工个人付费。
五、活动组织委员会名单：***：负责活动的总体组织、协调。
***：负责来回的人数清点、午餐时的人员安排。
***：负责登山时的前端开路。
***：负责登山时的后端照应。
***：负责途中水果包及奖品的发放。
***：负责活动中面包车的驾驶。
***：负责活动前，即周六早上水果的购买、清洗、装袋。
六、活动流程：7：40 在***院内集合（只准提前，不能迟到。
）7：50 清点人数完毕，从***出发。
8：00 到达大黑山旅游风景区，开始爬山前的热身准备活动。
（做早操的做早操，打太极拳的打太极拳，练瑜伽的练瑜伽，活动筋骨，特别是活动踝关节和膝关节，准备登山）8：10 每人领取一瓶矿泉水开始登山，最先登上唐王殿点将台的前三位女士和前三位男士可有惊喜大奖等着啊。
我们队伍的最前面有**、**开路，后面有**、***照应，***随身携带医药箱，备有创可贴、红花油、红药气雾剂、狗皮膏等药品，以防万一（同时，载有一名后勤人员和若干水果的面包车驱车前往唐王殿点将台，在那里等候登山英雄的到来）。
8：10----9：30 爬山过程中，喘气，吹山风，看大黑山风景，有空的、需要暂时休息一下的也可以在山坡上发呆，不过别挡道。
9：30 全部人员到达唐王殿点将台，每人均可享受豪华水果一包（包括西红柿、黄瓜、苹果）9：30----10：30 部分登山爱好者可以继续向大黑山最高峰进军，部分不愿意消耗更多体力人员或者说体力不济者，可以就地欣赏风景、聊天、扑克、摄影……也可以提前下山，向下一个目标朝阳寺前进。
不过下山过程中严禁快跑、翻跟斗。
安全第一，预防为主。
11：30 全体人员在朝阳寺门前的范大妈农家饭庄就餐，共分为五桌就餐，座位任意自由组合，每桌各有农家饭菜10大盘（盆），白酒1瓶，啤酒若干。
户外爬山活动策划方案11篇
户外爬山活动策划方案11篇户外爬山活动策划方案1为了增加我校教职工“健康生活、欢乐工作”的理念，促进教职工间的沟通和营造开心和谐的伙伴氛围，校工会决定在20xx年金秋来临之际举行趣味登大罗山活动，方案如下：一、活动时间：20xx年11月3日(星期日)(如遇雨天，活动顺延，详细时间另行通知)二、活动地点：大罗山三、活动形式依据本次活动的实际情况，活动本身突出“放松身心、感受自然、合作并进”的特点，设置了“趣味探宝活动”和“野外烹饪竞技”。
(一)趣味探宝比赛方法：1、设个人比赛和团体比赛，同时进行。
2、登山沿途设有藏宝瓶多处，掩埋于石缝、树枝、树叶及沙土中，取出瓶中的兑宝劵，并将瓶子合理处置;3、参赛者个人必需在规定的时间内将寻获的兑宝劵到评委处登记和兑换个人奖品。
4、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
5、评委：待定(二)野外烹饪竞技比赛方法：1、以组为单位，只设团体比赛。
2、规定菜：工会向每组供应6道规定菜的食材和佐料3、特长菜：各组自己携带食材和佐料，至少4道。
4、参赛组须自带炊具、餐具、调料。
5、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
6、评委：待定四、活动流程8：00学校集合;公布分组情况，讲解活动规章;8：10各组组员自己拼车，开车到山下;8：30趣味探宝组出发;10：00大罗山山顶集合、兑奖登记;10：10野外烹调竞技开始;11：00开始评比，先规定菜，在特色菜;11：30各组各自享受自己的规定菜和特色菜;12：00组委会公布比赛结果和嘉奖方式12：30野外探险开始15：00下山16：00聚餐五、代表队组成办法和报名截止时间：各级段自行组织报名和分组，不限人数，不限报，各组长组织本组组员做好食材、炊具、餐具的预备工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
报名截止时间：11月1日(星期五上午)。
六、留意事项1、全体参与活动的教职工要留意交通平安，身体不适者请即时与活动保卫组联系。
山地马拉松系列赛分站赛承办方案-215
举办地 河南驻⻢马店 重庆黔江 湖北北利利川 内蒙古乌兰察布 山山东五莲 河南信阳 广广州从化 广广⻄西⻢马山山 福建漳州港 武汉新洲 云南腾冲 ····················
[规划] ⻓长期规划
2016年年
项目目奠基 每年年7场赛事
2017年年
旅游 开发
推广广
资源
⻢马拉松赛事关键词
赛事背景分析
⻢马拉松成为品牌营销重要渠道
巴黎-最优雅的⻢马拉松
北北京-最具文文化沉淀⻢马拉松
联想
布拉格-最文文艺的⻢马拉松
波士士顿-最古老老老的⻢马拉松
厦⻔门-中国最美⻢马拉松赛道
特步
⻘青岛啤酒 宝⻢马
万科
⻢马拉松成为城市推广广名片片
赛事背景分析
标准城市路路跑赛
赛事概况-赛事简介
中国山山地⻢马拉松系列列赛是由国家体育总局登山山运动管理理中心心、中国登山山协会主办，北北京南天星体育产业发展有限公司独 家运营的全国性山山地⻢马拉松赛事。2016年年6月月—12月月共举办了了7站,分别是湖北北利利川站、辉腾锡勒勒草原站、⻬齐⻬齐哈尔碾子子山山站、 贵州兴义站、福建寿宁站、福建东山山站，广广⻄西南宁站；2017年年举办了了7站，分别是4月月16日日驻⻢马店嵖岈山山站、6月月18日日辉腾锡 勒勒草原站、6月月25日日湖北北利利川站、11月月5日日广广⻄西⻢马山山站、11月月12日日福建漳州港站、11月月26日日重庆黔江站、12月月24日日广广州从化年年 度总决赛。2018年年上半年年已举办4站，，下半年年预计举办7站。
赛事概况-赛事理理念
中国山山地⻢马拉松系列列赛鼓鼓励广广大大已有一一定跑步 基础的跑步爱好者，以及众多渴望挑战自自我，希望 通过运动获得更更多正能量量的运动爱好者们，通过在 山山地⻢马拉松比比赛中的体验释放自自我，收获成功。同 时，也希望通过山山地⻢马拉松赛事的组织，引领跑者 通过跑步的形式感受中国山山河之美，感受祖国各地 独具特色色的自自然与人人文文⻛风貌之美。
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登山比赛规则
一、参赛对象及要求
参赛对象为参加春游活动全体人员。
二、比赛细则
1.参赛人员应按照规定的路线进行比赛，不得自行改变路线，违者取消比赛资格。
2.参赛人员必须在指定时间在指定地点集合。
由队长点名后统一出发。
不得在规定地点以外的地方上山，一经发现，取消参赛资格。
至开赛时间止未到达人员，取消参赛资格。
3.比赛起点、路途中和终点均设有裁判，在比赛过程中，任何参赛人员都必须服从指挥，对不服从裁判、违反比赛规则的人员取消比赛资格。
4.比赛路线中设检查点，所有参赛人员必须经检查点取得确认。
如有漏过检查点，则参赛人员成绩无效。
5.比赛按照男、女组实行分别计时制，以本组参赛人员到达终点的时间先后为序，排列分出一等奖各1名；二等奖各5名；其余设为鼓励奖。
6.比赛过程中，不得妨碍其他参赛人员行进路线，一经发现，取消参赛资格。
三、参赛注意事项
1.所有参赛人员应着休闲装，运动鞋。
2.严格遵守景区有关管理规定。
遵守公共道德，爱护生态环境。