安全健身,防范未然
体育运动安全提示语
体育运动安全提示语体育运动是锻炼身体、提高体能的重要方式之一。
然而，不正确的运动方式和不注意身体安全，可能会导致受伤和意外发生。
因此，在进行体育运动时，我们需要遵循一些安全提示，以确保身体健康和安全。
以下是一些体育运动安全提示语，希望对大家有所帮助。
1. 在进行体育运动之前，一定要进行充分的热身活动，以准备身体。
热身活动可以帮助肌肉和关节得到充分的血液供应和运动范围，减少受伤的风险。
2. 在进行高强度的体育运动之前，一定要确保身体状况良好。
如有慢性疾病或曾经的受伤，应该咨询医生的建议，以确定是否适合进行该项运动。
3. 学习正确的运动技巧和姿势。
不正确的运动姿势可能会导致肌肉和关节的过度压力，增加受伤的风险。
请寻求专业指导，以确保你在进行运动时使用正确的技巧和姿势。
4. 保持适当的运动频率和强度。
过于频繁和过大的运动强度可能会导致疲劳和受伤。
请根据自己的身体状况和体能水平，合理安排运动时间和强度。
5. 注意运动场地的安全。
在进行室内或室外运动时，一定要确保场地和设备的安全性。
检查场地和设备是否存在损坏或不稳定的情况，并采取必要的措施，以确保运动过程中的安全。
6. 避免过度训练。
过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，甚至影响身体的恢复能力。
请给身体足够的休息时间，以便肌肉和关节能够适应运动的负荷。
7. 随时保持水分。
在进行体育运动时，身体会出汗，从而失去大量的水分。
请随时保持水分补充，以防止脱水和体力不支。
8. 穿着适合的运动装备。
合适的运动装备可以提供身体支持和保护，减少受伤的风险。
请确保穿着舒适、适合的运动鞋和衣物，并佩戴适当的护具，以保护关键部位。
9. 在太阳暴晒和高温环境下进行运动时，注意防晒和保护皮肤。
涂抹适当的防晒霜，戴上帽子和太阳镜，以保护皮肤和眼睛免受阳光伤害。
10. 在进行某些高风险体育运动时，请确保有专业教练和监护人的指导和监督。
例如攀岩、高空蹦极等活动需要专业知识和技能，不可轻易尝试。
体育运动安全防范的主要内容
体育运动安全防范的主要内容体育运动是一种非常受欢迎的活动，它对身体健康和心理健康都有很多好处。
然而，在参与体育运动时，我们也要注意安全，以防止发生意外伤害。
下面，我将介绍体育运动安全防范的主要内容。
1. 穿戴适当的装备：不同的体育运动需要不同的装备，如头盔、护腕、护膝、护手、护踝等。
确保穿戴适当的装备可以有效地保护身体各个部位，并减少受伤的风险。
2. 热身和拉伸：在进行体育运动之前，进行适当的热身运动和拉伸活动非常重要。
这些可以帮助预防肌肉拉伤和其他软组织损伤，同时提高身体的灵活性和运动能力。
3. 遵循正确的技术和规则：学习和掌握正确的技术是至关重要的。
了解运动的规则，并按照规则进行比赛或训练，可以降低受伤的风险。
4. 注意力集中和合理休息：在进行体育运动时，保持注意力集中非常重要。
分散的注意力可能导致错误的动作或判断，增加受伤的风险。
此外，合理安排休息时间也可以帮助身体及时恢复，减少过度劳累引起的伤害。
5. 饮食与补充营养：保持健康的饮食习惯和补充适当的营养对于体育运动的安全和效果至关重要。
合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质，可以提高体能和免疫力，预防因营养不良引起的问题。
6. 注意环境和天气：体育运动时，要留意周围的环境和天气状况。
确保场地条件良好，没有杂物和障碍物，以减少跌倒和碰撞的风险。
此外，当气温极高或极低时，要采取适当的防护措施，避免中暑或冻伤。
总之，体育运动的安全防范要从多个方面入手，包括穿戴适当的装备、热身和拉伸、遵循正确的技术和规则、保持注意力集中和合理休息、饮食与补充营养，以及注意环境和天气。
在参与体育运动时，确保自身安全是最重要的，因此我们应该充分关注和采取相应的安全措施，以避免任何潜在的伤害风险。
如何规避运动各种危险
如何规避运动各种危险随着运动的普及和多样化，人们逐渐意识到运动的重要性，然而，在运动中如何保证自身安全，规避各种危险，是一个重要的问题。
本文将从如何规划运动计划、选择合适的运动场地、正确佩戴防护装备等方面，探讨如何规避运动中的各种危险。
一、合理规划运动计划首先，合理规划运动计划是规避运动危险的重要策略之一。
人们需要根据自身身体状况、运动能力和时间等因素，选择合适的运动项目和强度，并按照一定的计划进行训练。
运动前需要进行充分的准备活动和热身，避免肌肉受伤和运动意外事故的发生。
此外，人们要注意逐渐增加运动强度，切勿过度负荷，以免引发运动损伤。
二、选择合适的运动场地其次，选择合适的运动场地也很重要。
人们应该根据所进行的运动项目选择适合的场地，如室内健身房、户外运动场、游泳池等。
在选择运动场地时，也要注意场地的安全性和卫生条件。
对于户外运动场，需要关注天气状况，做好防晒和防寒措施，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
此外，如果运动场地条件较差，人们要更加谨慎地进行运动，避免受伤和事故的发生。
三、正确佩戴防护装备在某些高风险的运动项目中，合适的防护装备是规避运动危险的关键。
例如，人们在进行骑行、滑雪、跑步等项目时，需要佩戴专业的护具，如头盔、护膝、护肘、护手等，以保护头部和四肢的安全。
同样地，在进行发生撞击的项目中，如橄榄球、拳击等，人们需要配备专业的保护器材，以避免身体受伤。
正确佩戴防护装备不仅可以减轻运动损伤的程度，还可以大大降低运动事故的发生率。
四、注意营养和休息在进行长时间和高强度的运动后，人们需要通过饮食和休息来恢复身体。
在运动后，合适的营养摄入可以促进肌肉和骨骼的恢复，并提高身体的免疫力。
此外，人们还需要合理安排休息时间，避免过度的运动，以免引发运动损伤和疲劳状态。
良好的营养和充足的休息可以维持身体的正常运转，提高运动能力，避免运动中的各种危险。
总之，规避运动中的各种危险需要综合考虑多个因素，如运动计划、运动场地、防护装备、营养和休息等。
初中体育 体育运动的安全防范(课件)(共16张PPT)
包扎止血：用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口
常见运动伤病的防治
骨折：
临时固定：使用木板或竹片将受伤肢体的上下两个关节进行固定。
正确运送：运送过程避免移位
掌握正确的落地技巧，通过锻炼提高肌肉力量，有助于降低运动伤害风险。
肌肉痉挛，俗称抽筋，发生时需立即停止运动，并对痉挛的肌肉进行反方向牵引，以缓解不适。日常生活中，可通过提高身体耐寒能力、增强肌肉工作能力、做好运动前的准备活动，以及注意冬季保暖来预防抽筋。
目录
安全防范的主要内容
第一部分
导言
体育运动带来的乐趣无穷无尽，然而若忽视安全防范，运动过程中极易发生意外伤害事故。因此，了解运动安全知识、掌握伤害事故处理方法，对于营造安全、健康的运动环境至关重要。
安全防范的主要内容
安全防范的重要性：参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。运动前的准备一、思想动员：有足够的安全意识二、物质准备：适宜的服装、安全的运动场地、器材三、热身运动：充分的准备活动
常见运动伤病的防治
小结：
安全防范在体育活动中至关重要，不同的运动项目有不同的安全要求。在参与运动时，我们应充分了解所参与项目的安全须知，并采取相应的预防措施，以降低运动损伤风险。针对不同损伤，需采取恰当的处理方法。在体育活动中，安全意识和具体措施不可或缺，只有确保安全，才能更好地享受运动的乐趣。
常见运动伤病的防治
岔气，又称胸壁呼吸肌痉挛，主要表现为胸肋部疼痛、呼吸不畅。可采用深吸气后憋气、捶拍胸壁两侧、缓缓呼气，以及点掐人中、外关穴等方法进行缓解。为防止岔气，运动前要做好热身活动，运动过程中保持呼吸节奏。
晕厥，通常表现为头昏、眩晕、乏力等。处理时，应将患者置于脚高头低姿势，保持温暖，同时点掐人中、涌泉、合谷、内关等穴位。此外，还可通过由小腿、大腿推摩进行辅助治疗。为避免晕厥，运动时需注意保持适当的运动强度，避免长时间憋气用力，并避免久蹲后突然起立或快跑后立即停止。
安全健身合理运动避免运动伤害演讲稿
安全健身合理运动避免运动伤害演讲稿尊敬的各位听众，今天我将为大家带来一场关于安全健身和合理运动的演讲。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康和身体素质。
运动作为一个重要的保持健康的方法被广泛地采纳。
然而，在进行运动的过程中，我们也不能忽视运动伤害的存在。
因此，今天我将和大家一起探讨如何进行安全健身，避免运动伤害。
首先，让我们来了解一下运动伤害的原因。
运动伤害是由于不正确的姿势、过度运动、缺乏热身和冷却等因素引起的。
例如，如果我们在进行重量训练时使用错误的姿势，可能会导致关节扭伤或拉伤肌肉。
另外，如果我们过度运动，身体的肌肉和韧带可能会受到损伤。
而如果我们在进行运动前不进行适当的热身和运动后不进行适当的冷却，肌肉和关节就会缺乏足够的准备和恢复时间，增加了受伤的风险。
那么，我们应该如何进行安全健身呢？首先，选择适合自己的运动项目非常重要。
不同的人具有不同的身体条件和兴趣爱好，因此，我们需要选择适合自己的运动项目。
如果我们对某项运动没有充分的了解或者缺乏相关经验，最好先咨询专业的教练或者从基础开始学习。
此外，我们还需要根据自身的身体情况制定一个合理的运动计划。
适量的运动可以增强身体素质，但过度运动可能会对身体产生负面影响。
其次，正确的运动姿势也非常重要。
在进行任何运动之前，我们应该学习正确的运动姿势。
例如，在进行举重训练时，保持背部直立和膝盖微屈可以减少对脊椎和关节的压力。
此外，我们还应该注意自己的呼吸方式。
正确的呼吸可以帮助我们更好地控制肌肉的收缩和放松，从而减少运动伤害的风险。
如果我们对正确的运动姿势不确定，最好请教专业的指导。
再次，适当的热身和冷却也是避免运动伤害的重要环节。
在进行任何运动之前，我们都应该进行适当的热身活动。
热身可以增加身体的温度和血液循环，使肌肉和关节更加柔韧，减少运动伤害的风险。
常见的热身活动包括慢跑、拉伸和关节活动等。
同样重要的是，我们在运动结束后也需要进行适当的冷却活动。
体育运动过程中,预防安全事故的方法
（一）预防运动损伤的对策从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
为了保证体育锻炼的安全，锻炼者应做到以下几点：1、体育锻炼前做好充分的准备活动，待各器官系统的机能进入活动状态后，再进行较剧烈的运动。
准备活动可以使身体机能进入最佳状态，通过准备活动既可以提高锻炼效果，又可以减少运动损伤。
2、运动强度逐渐增加。
在正式进行体育锻炼时，活动量也要遵循循序渐进的原则。
如果一开始就突然增加运动强度，会造成内脏器官与运动器官的不协调，使身体出现一系列不适反应。
3、体育锻炼要全身心投入，在锻炼过程中不要开玩笑，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
4、在进行跑步、健美操等体育锻炼时，最好不要在沥青马路和水泥地面上进行，以防出现各种劳损症状。
5、不要在没有把握的情况下参与那些危险性大、专业性强、技术要求高的体育运动，如蹦极、攀岩、卡丁车等。
在这些运动中，稍有不慎就会酿成事故，造成人身伤亡。
（二）几种运动损伤的处理办法1、软组织损伤的处理方法：软组织损伤后，一般会出现流血、肿胀、疼痛等症状。
最常用的处理方法是用冷毛巾包裹受伤的部位，促使受伤部位毛细血管收缩，减少出血。
损伤后24—48小时内，可服用活血化淤药、消炎药，同时进行局部理疗热敷，以利软组织的修复。
2、皮肤擦伤、裂伤的处理方法：由于外力磨擦所至的体表皮肤浅表性的损伤，肉眼可见有出血或渗血或组织液渗出，对小面积的擦伤，可用生理盐水（条件不足时也可用自来水）冲洗伤口后，涂20%红药水或1%的紫药水或2%的碘酊进行消毒处理。
如果擦伤面积较大或者嵌入较多的泥、沙等异物时，最好到医院进行彻底的清洗、消毒和包扎。
3、肌肉拉伤的处理方法：对轻微的肌肉拉伤，可用一块布包着冰块或者冰袋对受伤处旅行冷敷，以防进一步肿胀，并减轻疼痛。
用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意松紧适度，扎得太紧会导致肌肉进一步肿胀。
在疼痛消失之前，避免使用受伤的肌肉。
运动安全教训与提醒范文
运动安全教训与提醒范文运动是维持身体健康、增强体魄的重要途径，但在进行运动的过程中，我们也常常会遇到一些安全问题。
这些安全问题可能会给我们的健康带来严重的威胁，甚至可能导致伤害或事故的发生。
因此，我们在进行运动时，必须注意安全问题，并采取相应的措施来保护自己的安全。
本文将为大家总结一些常见的运动安全教训与提醒，希望能给大家提供一些参考和帮助。
1. 热身运动是必不可少的在进行任何一种运动之前，无论是跑步、游泳、篮球还是瑜伽，热身运动都是必不可少的。
热身运动可以增加身体的温度和灵活性，预防肌肉拉伤和关节扭伤。
你可以选择做一些简单的肢体活动，如深蹲、转动关节、摆臂等，来激活身体的肌肉和骨骼。
进行充分的热身运动可以使你的身体逐渐适应运动的状态，减少运动中的意外伤害。
2. 注意饮食和水分摄入在进行运动之前，你需要确保自己有足够的能量来支持运动的进行。
合理的饮食习惯可以提供足够的能量和营养，帮助你更好地进行运动。
在运动过程中，你也需要及时补充水分，以防止脱水。
如果你进行高强度的运动，还可以适量地补充一些电解质饮料，以维持体内的电解质平衡。
3. 穿着适当的运动装备无论你进行何种运动，穿着适当的运动装备是非常重要的。
你要确保你的运动鞋合适并且有良好的支撑力，避免因为穿着不当而导致的脚部伤害。
你的服装要宽松舒适，以便你能够自由地进行各种动作。
一些运动还需要特殊的装备，如头盔、护具等，你也应该根据实际需要来配备这些装备。
穿着适当的运动装备可以减少运动时的意外伤害。
4. 遵循运动场地规则在进行户外运动时，你要遵循运动场地的规则。
比如，如果你去公园跑步，你应该遵守公园的规定，不要在不允许跑步的区域跑步。
你还应该遵守交通规则，尽量选择行人道或者专门的地方进行运动。
如果你在游泳池游泳，你应该遵守游泳池的规定，不要在不允许游泳的地方游泳。
遵循运动场地规则可以减少运动时的意外伤害。
5. 不要超负荷运动不要贪图一时的快感而超负荷地进行运动。
体育运动中的安全防范措施
体育运动中的安全防范措施引言体育运动是人们日常生活中重要的组成部分，可以带来健康和快乐。
然而，体育运动也伴随着一定的风险。
为了确保参与者的安全和减少意外事故的发生，必须采取适当的安全防范措施。
本文将介绍体育运动中常见的安全问题，并提供一些可行的安全防范措施。
常见的体育运动安全问题在进行体育运动时，可能会遇到以下一些常见的安全问题：1.体育器材损坏：使用损坏的体育器材可能会导致意外事故，如球棒断裂、篮球爆破等。
2.不当的动作和姿势：错误的运动动作和不正确的姿势可能会导致拉伤、扭伤等运动伤害。
3.健康状况问题：体育运动对参与者的身体状况有一定的要求，如果存在潜在的健康问题，可能会导致身体不适甚至危险。
4.环境因素：天气状况、地面条件和运动场地的不安全因素可能对参与者的安全构成威胁。
体育运动的安全防范措施参与体育运动时，可以采取以下安全防范措施，以确保参与者的安全：1.使用合适的体育器材：确保所使用的体育器材完好无损，并使用符合安全标准的器材。
2.遵循正确的运动技巧和姿势：在参与体育运动之前，了解正确的运动技巧和姿势，并确保按照正确的方式进行运动。
3.进行适当的热身和拉伸：在参与高强度的体育运动之前，进行适当的热身运动和拉伸，以减少运动伤害的风险。
4.定期体检：参与体育运动之前，进行定期的身体检查，以确保自身健康状况能够适应所参与的运动项目。
5.注意环境因素：在进行户外体育运动时，特别是在恶劣天气条件下，要密切关注天气预报，避免参与危险的活动。
6.积极参与教育和培训：参与体育运动的人员应该接受相关的教育和培训，了解安全知识和技能，以提高应对紧急情况的能力。
7.着装适当：穿着适合运动的衣物和鞋子，以提供足够的支持和保护，并减少不适和伤害的风险。
8.管理风险：对于高风险的体育运动项目，应该采取额外的预防措施，如佩戴安全帽、护具等。
此外，制定运动场地的安全措施和紧急应对计划也是必要的。
总结体育运动对于人们的身心健康非常重要，但也伴随着一定的安全风险。
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防范未然，安全健身
尚湖镇中心小学顾菲菲随着社会的进步，经济的发展，带动着文化建设的迅猛提升。
加上人们的健康意识逐渐增强，呼之既出的健身文化覆盖全球，而且以相当好的势头扩张。
我国也在时代的脚步下稳步地迈进，“健身”一词已经纳入不仅仅是高知识水平和思想觉悟高的薪级阶层的心底，也真正走进了每一个农村，走进了平民大众，所以“全民健身”一词也成为众所周知的亮点。
在农村的每个角落，都刮着健身热风，健身设施也一应俱全。
这样一片好运动，好健身的景象，的确让国人感到兴奋，感到自豪。
但是由于健身是一项系统而有规律的运动，所以在活动的时候应讲求方法，然而大多数人往往忽视了这一根本，积极的心态却换来看不见的伤痛。
下面我就以学校和社区为范围的健身安全问题做个简单的阐述，并制定解决措施：
先讲几个事例：
1、一名12岁的女孩在1.5M高的双杠上健身时不慎坠下,导致颅内出血,引发左半身偏瘫。
2、一名7岁女孩在跑步机边玩耍时,左脚不慎被脚踏与地面的空隙牢牢夹住。
消防官兵经过很多努力,仍不见效,最终无奈将跑步机的一个脚锯掉,小女孩才得以脱身。
3、一名11岁男生在悬挂越的挂杠上玩耍,不慎跌落，导致脾脏破裂出血,医生无奈割掉半个脾脏。
4、在双杠上，3个女孩子把腿勾在上面玩倒立，一个不小心导致头部先落地受伤。
5、一名5岁男孩和一名6岁男孩在一台用于练习臂力和背部肌肉的健身器旁嬉戏,当时哥哥用双手将健身器两侧的铁杆抬了起来，弟弟则将手放在健身器下方,哥哥在放下铁杆的瞬间，弟弟的3根手指被砸伤，顿时鲜血直流。
6、一名小女孩左手挤在了跑步机左侧的缝里,左手食指顿时鲜血直流，急忙送到医院将断指接上。
7、许多健身的人长期健身后，却没有达到预期的康复效果，却由于动作的不正确，导致了更多看不见的伤痛。
等等等等……真实的事例太多,但以上的简单例子已经足以表明,当前体育健
身设施在学校、社区的威胁系数和安全隐患之大的情况。
为了解决面临的尴尬问题,我认为必须先要明确问题根源:
1、健身设施本身存在的质量问题；
2、学校和小区的思想教育及安全监督工作落实没到位；
3、健身者对健身设施了解不够,健身理论知识的欠缺。
为解决以上3点问题.我从相应的角度出发,逐一进行阐述:
一、学校社区必须严格在健身设施质量上把关，杜绝以下产品问题：
1、有些产品设计不符合人体生理特点。
2、多家产品存在挤夹间隙，易伤人手指或手臂的问题。
3、运动部件的限位不足,容易将人打伤、打残，甚至致死。
4、部分产品大量使用玻璃钢配件,外露的玻璃丝极易伤人。
5、部分健身器材活动部件的耐久性和防尘性较差。
6、器材上缺乏标示牌,起不到指导运动的作用。
7、部分产品涂层严重脱落或锈蚀,既影响使用效果,也容易成为安全隐患。
8、部分器材的立柱直径小于10MM,无法承受过大的运动负荷,易使健身者受到伤害。
9、部分产品埋入地下深度不够,造成器材在使用中倾倒或碰撞事件,有些直接安装在水泥之类的硬质地面上,极不安全。
二、加强管理,完善监督
1、学校领导、分管安全的人员和班主任老师要加强和重视对学生的安全教育,时刻提醒学生健身器材玩耍的危险性。
这一点我们学校就做得很好，上课时在健身场地有老师带领和指导；课间和课外活动等课余时间，有值周、值日教师和文明监督岗的学生共同监督和管理；在健身场地的入口处还有警示牌：未成年人进入健身场地玩耍必须有其监护人陪同，学生进入需教师带领。
这样就避免了很多伤害事故的发生。
2、体育教师要对学生开展健身课培训。
虽然有些器材上有标示牌，但都是不太显眼，很少会有学生去仔细地看。
我觉得我们体育老师可以利用体育课的时间带领学生到健身场地，对健身器材一样样地进行仔细阅读和解释，并进行示范，使学生掌握正确的健身动作、注意事项以及玩耍方式。
3、在小区内的健身场所,居委会可以成立一只具有专业知识的巡查小组,在各自的场地内指导健身,避免错误动作导致的伤害。
还可以像我们学校一样立一
块警示牌，也能尽量减少意外健身事故的发生。
4、学校和小区都应对自己的健身设施进行定期的检查，仔细查看每一项健身器材有无松动或者倾倒的现象，从而避免对人造成不必要的伤害。
5、加强健身安全的宣传,加大管理力度，使每个健身者都具有安全意识。
就我们学校而言，领导每个星期在周前会议上都少不了强调安全问题，要求班主任加强对学生的思想教育，特别是在没有老师的带领下决不能擅自进入健身场地玩耍。
每班也开展了安全教育的主题班会，使安全意识牢固在学生的脑海里。
跟学校比起来，小区及农村里的安全教育机会就少了很多。
这就要靠居委会和村干部的力量了，你们作为领导者应该尽量多地在自己的小区或者村里做一些安全知识的教育，比如打印一些安全教育的材料分给每家每户。
首先从思想上让他们安全的意识。
三、学校、小区常见体育健身器材及其使用方法介绍:
（1）
(仰卧起坐器)
使用方法：仰卧于架上，踝关节臵于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。
功能特点：可以做仰卧起座，锻炼腰部和臀部的作用，适合成年人锻炼。
注意事项：
1、脚一定要牢牢勾住横杆，小心滑下导致头部着地受伤。
2、儿童和老年人不宜使用。
扩展方法：
1、俯卧撑；
2、坐位体前屈。
（2）
(四位蹬力器)
使用方法：人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。
功能特点：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项：
1、禁止儿童使用；
2、使用者体重不超过100kg/人；
3、未使用器材者，应距器材1.50m以上。
限用人数：3人，1人/站位
（3）
(呼啦桥)
使用方法：手扶两侧内外圆环，脚踏在下圆环上，上身保持平衡，扭动腰部，绕“S”杆循环行走。
功能特点：
1、锻炼腰、背、腿部肌肉群；
2、增强其灵活性、柔韧性及协调能力。
注意事项：
1、禁止使用者攀上圆环游戏，以防意外事故；
2、初次练习者要循序渐进，逐步加大训练强度；
3、儿童使用时，需大人在侧保护；
4、行走时请勿太快，以免造成损伤。
限用人数：1人
（4）
(双杠)
使用方法：
1、站在中间,轻轻弹起，双手抓紧双杠，撑住身体,做双臂屈伸运动。
2、站在中间轻轻弹起，双手抓紧双杠撑住身体，做收腹举腿运动。
3、配合体育课教学的要求进行练习。
动能特点：增加肩带肌肉力量。
注意事项：
1、切勿攀爬立于双杠上；
2、不要倒立悬挂在双杠上；
3、不要做用力过大的动作。
限用人数：1人
（5）
（肋木）
使用方法：可进行弹力压腿、下蹲、提膝、攀越等训练。
主要功能：拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹部肌肉，促进四肢灵活性。
注意事项：仅限16—60岁人群使用，有心脑血管疾病者慎用。
体质判定以提膝运动为标准测定。
锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。
总的来说归纳如下：一是高度重视。
把安全隐患排查工作抓紧、抓实、抓好；二是精心组织。
制定切实可行的实施方案，并细化措施，明确任务，确保落实到位；三是加强监管。
采取亲自指导和定期检查的方式，切实排查安全隐患；四是全力宣传。
发动安全管理人员对学生和社区及农村人员的学习培训，树立安全主体责任意识，加强对健身器材的了解，不仅达到健身的目的，更要注重安全的教育。