文秘班坐姿课件
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秘书形体礼仪21-22坐姿
坐姿训练第21—22节一、教学目的、要求1、掌握正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。
2、能够在不同的工作场合，展示秘书正确的坐姿。
二、教学重点、难点1、坐姿的要求和基本要领。
2、学会正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。
三、教法、教具课堂讲授实训四、教学进程2个学时五、作业1、练习6种不同的坐姿。
2、思考：6种坐姿反应你的心里秘密。
你觉得怎么样的坐姿最舒服？不经意间的坐姿往往会透露出你的性格特点和内心秘密。
六、教学内容：（一）、复习上节课内容走姿（二）、本节课内容坐姿王萌是华宸公司行政办公室的秘书。
这一天，王萌从上班就开始忙——先整理办公室，接着去拿邮件，拿来之后再处理邮件。
邮件还没处理完，主任又让他打一份会议通知，接着又让她做一个报表…...好不容易做完歇口气，王萌站起来伸个懒腰，又坐下来，往办公桌上一趴，想休息一会。
还没趴上一分钟，就看到主任皱着眉头向他走过来……任务分析秘书人员在办公室或其他公共场所，应该保持良好的坐姿，这样才能给人以稳重、自然、大方的美感，维护自己良好的形象。
一、坐姿基本礼仪要求（一）、入座轻、稳、缓入座前应该先走到座位前约一米处，然后转身轻稳地坐下。
女士穿着裙装，应用手将裙子拢一下，不能坐下后再拉拽裙子，那样不优雅。
在参加正式场合时一般从椅子的左边入座，这是一种礼貌。
如果椅子位置不合适，应在入座前移至就坐处，而坐在椅子上移动是有违秘书礼仪的。
特别提醒在正式场合有客人来访时，秘书人员应先让客人落座后自己再入座（二）、坐中从容、自然入座时应坐椅子2/3处，如果是较软的宽坐沙发，至少也要坐1/2处。
落座10分钟左右不要靠椅背，交谈时间较长时，可坐满椅面轻靠椅背。
女士双脚要并拢或交叠成小“V”字形，双脚正放后侧放；男士双膝间则可分开一拳大小的距离。
神态要从容放松，面容要温和自然，双肩要平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可以放在椅子上或沙发扶手上，掌心向下，要自然得体大方。
上身自然挺直，立腰、挺胸。
坐姿、握笔姿势培训ppt课件
27
三、正确坐姿
书 写
28
29
30
31
正确坐姿
• 头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约 30厘米）左右。
• 身直：胸挺起，背撑直，胸口离桌沿一拳（大约10厘米）左右。 • 肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。 • 臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。 • 足安：双脚自然平放在地面上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着
二、坐、握姿不正确的危害 • （1）近视。食指和大拇指握笔太低，会影响运笔，还会挡住视线，对视力造成影响。
• （2）驼背。错误的握笔姿势导致弯腰低头，久而久之造成驼背。 • （3）手臂疼。因手指的力度分布不对，写字费力，让中指疼痛或是长厚茧，甚至关节
变形！
24
二、坐、握姿不正确的危害 • （4）成绩下降。低位握笔还会导致笔尖和纸面摩擦力加大，写字非常用力，速度慢，
1、坐姿端正 2、倾听专心 3、发言积极 4、表达自信 5、阅读认真 6、书写规范 7、操作得当 8、合作交流 9、作业认真 10、室外上课
三、课后常规 1、下课有序 2、环境保洁 3、黑板擦净 4、休息放松
3
课堂常规具体要求 二、课中常规 1、坐姿端正（坐） 2、倾听专心（听） 6、书写规范（写)
为孩子的幸福人生服务 ----“坐、握两姿再认识”教师培训
1
播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获 一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
——哲人查尔斯【英国】
2
课堂常规具体要求
一、课前常规
1、教学设备 2、学习用品 3、伏好候课 4、迟到报告 5、起立问候
二、课中常规
78
三、正确坐姿
书 写
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30
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正确坐姿
• 头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约 30厘米）左右。
• 身直：胸挺起，背撑直，胸口离桌沿一拳（大约10厘米）左右。 • 肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。 • 臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。 • 足安：双脚自然平放在地面上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着
二、坐、握姿不正确的危害 • （1）近视。食指和大拇指握笔太低，会影响运笔，还会挡住视线，对视力造成影响。
• （2）驼背。错误的握笔姿势导致弯腰低头，久而久之造成驼背。 • （3）手臂疼。因手指的力度分布不对，写字费力，让中指疼痛或是长厚茧，甚至关节
变形！
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二、坐、握姿不正确的危害 • （4）成绩下降。低位握笔还会导致笔尖和纸面摩擦力加大，写字非常用力，速度慢，
1、坐姿端正 2、倾听专心 3、发言积极 4、表达自信 5、阅读认真 6、书写规范 7、操作得当 8、合作交流 9、作业认真 10、室外上课
三、课后常规 1、下课有序 2、环境保洁 3、黑板擦净 4、休息放松
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课堂常规具体要求 二、课中常规 1、坐姿端正（坐） 2、倾听专心（听） 6、书写规范（写)
为孩子的幸福人生服务 ----“坐、握两姿再认识”教师培训
1
播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获 一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
——哲人查尔斯【英国】
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课堂常规具体要求
一、课前常规
1、教学设备 2、学习用品 3、伏好候课 4、迟到报告 5、起立问候
二、课中常规
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坐姿礼仪(课堂PPT)
4
坐姿的具 体步骤
5
入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点 边。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐 。做定后，身体重心垂直向下，上身保持 正直，两眼平视，目光柔和。可将右手搭 在左手上，轻放于腿面，双膝自然并拢， 双腿正放或者测放，双脚并拢或者交叠。 男生可双手掌心向下，自然的放在膝上， 亦可放在椅子或者沙发的扶手上，双脚可 略微分开。
9
10
11
itle
12
13
14
15
女士坐姿
16
17
双腿叠放式
18
19
上身保持站姿的规范；女士 应双腿并拢，男士可稍分开， 以不超过肩宽为宜； 手则自然地放在膝盖上。此 外，温和的面部表情也是高 雅坐姿不可缺少的一部分。
20
21
22
欧美国家的男士叠腿 而坐时，是把小腿部 分放在另一条腿的膝 盖上，大腿之间是有 缝隙的，但注意脚不 要跷得太高，以免鞋 底正对旁边的客人。
坐姿
1
坐姿的要求
端正 稳重
itle
自然 亲切
2
3
站好，全身保持站立的标准姿态，两 腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直 腰背坐下。 落座时声音要轻，动作要缓。落座过 程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。 坐立时，上身正直而稍向前倾，头、 肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意 扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽 大致相等，两脚平行自然着地。
23
24
在基本坐姿的基础上，双腿
可略向前伸直，脚踝相叠，
保持坐姿平稳，双腿同时轻
轻离地向回收，相叠部位由
脚踝过度到膝盖，双腿向一
侧倾斜，略微调整，在美观
的基础上，以稳定、舒适为
坐姿的具 体步骤
5
入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点 边。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐 。做定后，身体重心垂直向下，上身保持 正直，两眼平视，目光柔和。可将右手搭 在左手上，轻放于腿面，双膝自然并拢， 双腿正放或者测放，双脚并拢或者交叠。 男生可双手掌心向下，自然的放在膝上， 亦可放在椅子或者沙发的扶手上，双脚可 略微分开。
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女士坐姿
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双腿叠放式
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上身保持站姿的规范；女士 应双腿并拢，男士可稍分开， 以不超过肩宽为宜； 手则自然地放在膝盖上。此 外，温和的面部表情也是高 雅坐姿不可缺少的一部分。
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欧美国家的男士叠腿 而坐时，是把小腿部 分放在另一条腿的膝 盖上，大腿之间是有 缝隙的，但注意脚不 要跷得太高，以免鞋 底正对旁边的客人。
坐姿
1
坐姿的要求
端正 稳重
itle
自然 亲切
2
3
站好，全身保持站立的标准姿态，两 腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直 腰背坐下。 落座时声音要轻，动作要缓。落座过 程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。 坐立时，上身正直而稍向前倾，头、 肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意 扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽 大致相等，两脚平行自然着地。
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在基本坐姿的基础上，双腿
可略向前伸直，脚踝相叠，
保持坐姿平稳，双腿同时轻
轻离地向回收，相叠部位由
脚踝过度到膝盖，双腿向一
侧倾斜，略微调整，在美观
的基础上，以稳定、舒适为
站姿坐姿礼仪PPT课件
重心偏移
调整站立姿势，使重心落于两 脚正中
不同场合下的站姿要求
商务场合
男士双脚平行打开与肩同宽， 双手自然下垂；女士双腿并拢 或丁字步站立，双手交叉放于
腹前
社交场合
双脚可微微打开，保持自然轻 松的状态，双手不要抱胸或背 手
演讲或表演场合
根据演讲或表演的需要，选择 合适的站姿，增强自信和表现 力
拍照场合
家庭生活中的站姿坐姿礼仪
在家庭生活中，站立时可稍微 放松，但仍需保持身体挺直， 双脚平稳分开，双手自然下垂 。
入座时可随意一些，但仍需注 意背部挺直，不要瘫坐或翘二 郎腿等不良姿势。
与家人交流时，身体可稍微前 倾或后仰，以传达亲近感和信 任感，同时保持目光交流。
06
总结与展望
站姿坐姿礼仪的重要性回顾
学习借鉴国际先进经验，促进站姿坐姿礼仪的跨文化交流与融合 。
THANKS
感谢观看
坐姿礼仪的意义
体现教养与修养：优雅的坐姿能够体 现个人的教养和修养，展现尊重和谦 逊的态度。
保持舒适与健康：正确的坐姿能够保 持身体的舒适与健康，避免不良姿势 带来的负面影响。
02
站姿礼仪
正确站姿的要素
抬头，脖颈挺直，头顶上悬
双肩放松，稍向下沉，人有 向上的感觉
02
01
躯干挺直，挺胸，收腹，立
腰
从坐到站的优雅转换
准备起身
调整姿势
双手轻扶椅子两侧，双腿并拢或微张 ，准备站立。
站立后，调整身体姿势，保持挺拔、 自然。
缓慢站立
借助腿部力量，控制身体缓慢上升， 直至完全站立。
转换过程中的注意事项
保持优雅
在转换过程中，注意保持身体平 衡和姿态优雅，避免出现笨拙或
坐姿礼仪(精华版)PPT幻灯片课件
21
3.坐姿的种类
22
标准式/正襟危坐式（女士）
上身与大腿、大腿与 小腿，小腿与地面，都 应保持直角，双膝、双 脚并拢。
itle
23
双腿斜放式（女士）
又称侧点式坐姿，分为 左斜放式坐姿和右斜放式坐 姿。双膝先并拢，双脚向左 或向右斜放，力求使斜放后 的腿部与地面成45°角。
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24
前伸后曲式（女性）：
大腿并紧后，向前 伸出一条腿，并将另一 条腿屈后，两脚脚掌着 地，双脚前后要保持在 一条直线上。
25
双腿叠放式（女性）：
将双腿一上一下 叠放，小腿相靠并在 一起斜向身体一侧， 叠放后的腿部与地面 成45°角。交叠后的 两腿间没有任何缝隙， 尤如一条直线,注意 脚尖绷直。分为左叠 放式坐姿和右叠放式 坐姿。
10
11
1.坐姿规范
12
（1）落座要缓且轻，起座要端庄、稳重。
落座要求:从椅子左边走到椅子前面，转身后 全身保持站立的标准姿态，右脚后退一小步， 弯曲双膝，挺直腰背坐下。入坐要轻而稳， 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点边。 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
起座要求：起座时，全身保持标准 坐姿，右脚后退一小步，轻缓稳重 离座，右脚前进一小步，与左脚平行， 转身离开座位。
仪态礼仪篇
Where You Belong 心之所向，心归所属
1
孟子欲休妻
我国自古就对坐姿有非常大的 讲究，最为有名的是孟子因为自己 妻子的坐姿不好，差一点休了她。 据西汉《韩诗外传》记载，“孟子 妻独居，踞。孟子入户视之，白其 母曰：‘妇无礼，请去之。’”何 为“踞”，伸开两腿，如簸箕状， 也就是席地而坐，把两腿像八字形 分开。就因为这一点坐姿，孟子为 何就与妻子离婚呢？这还要从古代 的坐姿礼仪说起。当然，古代不单 单要求女人要坐姿正，对男人也是 如此，如果男人“箕踞”，依然是 大不敬。
3.坐姿的种类
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标准式/正襟危坐式（女士）
上身与大腿、大腿与 小腿，小腿与地面，都 应保持直角，双膝、双 脚并拢。
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双腿斜放式（女士）
又称侧点式坐姿，分为 左斜放式坐姿和右斜放式坐 姿。双膝先并拢，双脚向左 或向右斜放，力求使斜放后 的腿部与地面成45°角。
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前伸后曲式（女性）：
大腿并紧后，向前 伸出一条腿，并将另一 条腿屈后，两脚脚掌着 地，双脚前后要保持在 一条直线上。
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双腿叠放式（女性）：
将双腿一上一下 叠放，小腿相靠并在 一起斜向身体一侧， 叠放后的腿部与地面 成45°角。交叠后的 两腿间没有任何缝隙， 尤如一条直线,注意 脚尖绷直。分为左叠 放式坐姿和右叠放式 坐姿。
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1.坐姿规范
12
（1）落座要缓且轻，起座要端庄、稳重。
落座要求:从椅子左边走到椅子前面，转身后 全身保持站立的标准姿态，右脚后退一小步， 弯曲双膝，挺直腰背坐下。入坐要轻而稳， 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点边。 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
起座要求：起座时，全身保持标准 坐姿，右脚后退一小步，轻缓稳重 离座，右脚前进一小步，与左脚平行， 转身离开座位。
仪态礼仪篇
Where You Belong 心之所向，心归所属
1
孟子欲休妻
我国自古就对坐姿有非常大的 讲究，最为有名的是孟子因为自己 妻子的坐姿不好，差一点休了她。 据西汉《韩诗外传》记载，“孟子 妻独居，踞。孟子入户视之，白其 母曰：‘妇无礼，请去之。’”何 为“踞”，伸开两腿，如簸箕状， 也就是席地而坐，把两腿像八字形 分开。就因为这一点坐姿，孟子为 何就与妻子离婚呢？这还要从古代 的坐姿礼仪说起。当然，古代不单 单要求女人要坐姿正，对男人也是 如此，如果男人“箕踞”，依然是 大不敬。
坐姿礼仪课件.ppt
Page 2
一、坐姿礼仪必要性 二、不良的坐姿礼仪 三、 正确的坐姿礼仪
四、总结与叮咛
坐姿礼仪
Page 3
一、坐姿礼仪必要性
坐姿礼仪在生活中运用十分广泛，例如初次见面 好的坐姿礼仪能给人好的首因效应，幼儿园的宝 贝们平时的坐姿良好不仅能养成他们好的习惯， 也有益于他们的身体成长发育。
Page 4
page坐姿礼仪一坐姿礼仪必要性二不良的坐姿礼仪三正确的坐姿礼仪四总结与叮咛page坐姿礼仪在生活中运用十分广泛例如初次见面好的坐姿礼仪能给人好的首因效应幼儿园的宝贝们平时的坐姿良好不仅能养成他们好的习惯也有益于他们的身体成长发育
主讲老师幼儿园 行为教育中很重要的部分，下面我只较详细为大 家讲解“坐姿礼仪”。
二、不良坐姿
Page 5
三、正确的坐姿礼仪
口诀：轻轻坐下来， 膝盖要并拢，小手叠放在 腿上，抬头又挺胸，肩膀呈平行。
Page 6
请各位老师纠正宝贝不良坐姿，培养宝贝正确 的坐姿礼仪。
希望我们共同努力，让宝贝成为一个德、智、 体、美全面发展的优秀人才！
谢谢您的观赏！ 再见！
Page 7
一、坐姿礼仪必要性 二、不良的坐姿礼仪 三、 正确的坐姿礼仪
四、总结与叮咛
坐姿礼仪
Page 3
一、坐姿礼仪必要性
坐姿礼仪在生活中运用十分广泛，例如初次见面 好的坐姿礼仪能给人好的首因效应，幼儿园的宝 贝们平时的坐姿良好不仅能养成他们好的习惯， 也有益于他们的身体成长发育。
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page坐姿礼仪一坐姿礼仪必要性二不良的坐姿礼仪三正确的坐姿礼仪四总结与叮咛page坐姿礼仪在生活中运用十分广泛例如初次见面好的坐姿礼仪能给人好的首因效应幼儿园的宝贝们平时的坐姿良好不仅能养成他们好的习惯也有益于他们的身体成长发育
主讲老师幼儿园 行为教育中很重要的部分，下面我只较详细为大 家讲解“坐姿礼仪”。
二、不良坐姿
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三、正确的坐姿礼仪
口诀：轻轻坐下来， 膝盖要并拢，小手叠放在 腿上，抬头又挺胸，肩膀呈平行。
Page 6
请各位老师纠正宝贝不良坐姿，培养宝贝正确 的坐姿礼仪。
希望我们共同努力，让宝贝成为一个德、智、 体、美全面发展的优秀人才！
谢谢您的观赏！ 再见！
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艺术：形体礼仪课—坐姿课件
坐姿训练
1 两人一组，面对面练习，并指出对方不足
2 坐在凳子前，按照坐姿的要求进行自我纠正
重点检查手位、腿位、脚位
3 每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行
手位
双手平放在双膝上 双手叠放，放在一条腿的中前部 一手放于扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放 在侧身一侧的扶手上，掌心向下
坐时，双手可采取以上手位之一
脚位
标准式 双脚斜放式 重叠式 前交叉式 坐时，双腿可采取以上姿势之一
女生坐姿
标准式 侧点式 前交叉式 后点式 曲直式 侧挂式 重叠式
女生坐姿
女生坐姿
男生坐姿
标准式 前伸式 前交叉式 交叉后点式姿
坐姿注意事项
• 坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭 • 双脚不可过于叉开 • 坐下后不可随意挪动椅子 • 不可将双手放于臀部下面 • 腿、脚严禁抖动 • 不要猛坐猛起 • 与人谈话时不要用手支着下巴 • 坐沙发时不应太靠里面，成后仰状态 • 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或茶几上
礼仪姿态训练
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感 觉，而且也是展现自己气质与修养的主要形式
（一）正确的坐姿要求
入座时要稳 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝
自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平 整放松，双臂自然弯曲，双手自然 放在双腿上或椅子、沙发扶手上，， 掌心向下 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目 平视，面容平和自然 坐在椅子上，应坐满椅子2/3 离座时，要自然稳当
坐姿礼仪培训员工坐姿培训课件PPT
坐姿礼仪概述
本学期教学目标
• 引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有助于展现自己良好的教养和风度； • 训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄；增强自信，培养良好的气质与风度。
合作探究
• 请学生上台展示几种在生活中见到的不雅的坐姿。 • 其余学生根据已学的知识纠错。 • 总结：正确的基本坐姿有什么要求？
坐姿礼仪概述
，
应
都
当
要
形
双
向打要 内开求 侧，大
脚 内
屈两腿 收
回条首 ，小先 双腿并
（ 男
脚可拢 女
脚以， 掌在双 着稍膝
都 适
地许可 用
。分以 开略
）
后微
垂腿开膝式（男士）
• 双膝分开，与肩同宽。男性的正规坐姿，要求 上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直 与地面。
• 双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。
坐姿的种类
坐姿的种类
• 双腿叠放式（女性） • 将双腿一上一下叠放，小腿相
靠并在一起斜向身体一侧，叠 放后的腿部与地面成45°角。 • 交叠后的两腿间没有任何缝隙， 尤如一条直线,注意脚尖绷直。 • 分为左叠放式坐姿和右叠放式 坐姿。
• 双脚交叉式（男女适用） • 双膝要并拢，双脚在踝部交叉。 • 需注意的是，交叉后的双脚可
第伍章节
坐姿的禁忌
中国是礼仪的国度，中华民族是礼仪之邦，中国人素以彬彬有礼而著称于世。
坐姿的禁忌
坐姿禁忌及不良坐姿示例
（1）落座后用手触摸自己的脚部。 （2）落座后将肘部置于桌上或上身趴伏在桌子上。 （3）落座后将手夹在腿中间或放在臀部下。 （4）不良坐姿示例。
第陆章节
坐姿的判断
中国是礼仪的国度，中华民族是礼仪之邦，中国人素以彬彬有礼而著称于世。
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离座时
右脚后退半步 轻柔起身，站稳后从椅子的左侧离开
坐姿禁忌
女士不可将双膝分开，或大腿并拢小腿分 开
不可将整个臀部填满座椅；坐沙发时不可 将整个人堆入沙发里 不可坐椅子边缘给人阿谀之感
入座规范需遵循的三个原则
“左入左出”的原则 “三分之二”的原则 “挺拔直立”的原则
得 体 的 坐 姿 是 一 种 静 态 美
请认真观看坐姿视频 边看边纠正自己的坐姿
课后作业
请两人一组练习坐姿并指出不当之处 和身边的小伙伴每天彼此监督
让我们更美吧！
坐姿：通常是指人体
在坐着时候的姿态。
入座流程
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 入座前 入座时 入座后 离座时
入座前
从椅子左侧入座，在椅子左侧适当位置站 好 轻柔自然的走到椅子前端 右脚后退半步，用右腿的小腿部碰触椅子 的边缘处
入座时
入座时要轻而稳 女士着裙装要先用手轻拢裙摆，而后入座
入座后
立腰、挺胸、收腹，上身自然挺直（上半 身与大腿保持垂直）
双腿和双膝自然并拢，男士可将双膝分开， 但不超过肩宽（大腿与小腿的夹角成90度 同时小腿与地面保持垂直）
两臂自然弯曲，右手握左手放于大腿部 头正、颈直、下颌微收、目光平视、面带微笑 双肩平齐，放松下沉 坐满椅子的三分之二