两个人怎么踢足球 二人足球配合
踢足球如何进攻呢_踢足球注意事项整理
让知识带有温度。
踢足球如何进攻呢_踢足球注意事项整理踢足球肯定要学会进攻方法，由于假如不进攻，只防守，根本没有得分的机会。
那么我们要知道踢足球如何进攻呢?下面是我为大家整理的踢足球如何进攻呢_踢足球留意事项等相关内容，感谢大家阅读!踢足球如何进攻呢1、二人协作进攻二人协作进攻，是一种简洁有效的进攻方法，能快速越过离自己近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种方法，由于它可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。
但运用这种进攻方法时，传球人要迎面对着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再突然把球传给接球者，并在球被接住时，快速向前跑，越过防守者连续接球，戴球前进。
2、“WM式”阵形进攻“WM式”阵形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。
在竞赛时，依据球的位置和队员的状况适当做调整，然后绽开进攻。
进攻时，可由边线开头进攻，也可由中间开头进攻。
这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力气，让对手难以防守。
但需要留意的是，肯定要有敏捷、射门技术好的中锋，以策应两内锋。
此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切入策应中间的目的。
为了便于进攻，还要有顽强的后卫快速把球传给前锋。
踢足球留意事项第1页/共3页千里之行，始于足下。
踢足球除了要把握基本的技巧和进攻方法外，还有许多留意事项需记住。
那踢足球有哪些留意事项呢?以下6点不容忽视：1、踢足球身体素养要好，为了提高身体素养，平常要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。
2、踢足球前，要做好预备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。
3、一踢完足球，不要立刻坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体渐渐安静下来，这样才有利于快速消退疲惫。
4、身体不舒适，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，由于稍不留意，可能就会消失膝盖扭伤，脚腕扭伤等状况。
5、要是脚腕扭伤，不要连续运动，应马上到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤状况。
双人传球训练足球教案
双人传球训练足球教案教案标题：双人传球训练足球教案教学目标：1. 学生能够正确理解双人传球的基本技术要领。
2. 学生能够在双人传球训练中提高传球准确性和速度。
3. 学生能够在比赛中运用双人传球技术，提高球队的配合能力。
教学重点：1. 传球的准确性。
2. 传球的速度。
3. 配合默契。
教学准备：1. 足球。
2. 锥桶或标记物。
3. 训练场地。
教学过程：引入活动：1. 引导学生回顾传球的重要性，以及双人传球在足球比赛中的作用。
2. 展示一段精彩的双人传球视频，激发学生的兴趣和学习动力。
技术讲解：1. 解释双人传球的基本动作要领：站立姿势稳定、用内脚背传球、踢球时身体重心向前、传球后脚步跟进等。
2. 示范正确的双人传球动作，并强调动作中的关键点。
3. 与学生一起练习基本的双人传球动作，纠正他们的错误并给予指导。
练习活动：1. 练习一：双人传球练习a. 学生分成两人一组，站在相对位置上。
b. 一人用内脚背将球传给另一人，另一人接球后用同样的方式传回。
c. 练习过程中，教师可以观察并纠正学生的动作。
d. 逐渐增加传球的距离和难度，提高练习的挑战性。
2. 练习二：双人传球比赛a. 学生分成两队，站在对角线上。
b. 每队选择一名传球员和一名接球员。
c. 教师发出口令后，传球员开始传球，接球员尽可能多地接住传球。
d. 每组进行一定时间的比赛，比较哪个组合完成了最多的传球。
拓展活动：1. 练习三：双人传球配合训练a. 学生分成两人一组，站在球场上的不同位置。
b. 教师发出口令后，学生开始进行双人传球，并尝试在传球后跑位，为对方创造传球空间。
c. 学生可以通过改变跑位的方式，练习不同的配合技巧。
总结：1. 回顾本节课的学习内容和重点。
2. 强调双人传球的重要性和在比赛中的应用。
3. 鼓励学生在课余时间继续练习和提高双人传球技术。
评估：教师可以通过观察学生的动作和练习情况，以及参与比赛时的表现，对学生的双人传球技术进行评估。
足球两人一组脚内侧踢球教案
足球两人一组脚内侧踢球教案教案标题：足球两人一组脚内侧踢球教案教学目标：1. 学生能够正确理解和运用脚内侧踢球技术；2. 学生能够与队友进行合作，进行两人一组的足球训练；3. 学生能够在游戏中培养团队合作和沟通能力。
教学准备：1. 足球；2. 球场或室内足球场地；3. 锥桶或其他标记物。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍本节课的主题和目标，即足球两人一组脚内侧踢球。
2. 引导学生回顾之前学过的脚内侧踢球技术，并提醒他们技术要点。
技术讲解：1. 向学生详细讲解脚内侧踢球技术，包括正确的踢球姿势、踢球部位、踢球力度和方向控制等要点。
2. 示范正确的脚内侧踢球动作，并强调重要的技术细节。
3. 分组让学生进行互相观摩和模仿，以加深对脚内侧踢球技术的理解和掌握。
合作练习：1. 将学生分成两人一组，每组一名进攻球员和一名防守球员。
2. 在球场上设置多个锥桶或标记物，作为进攻球员的目标。
3. 进攻球员利用脚内侧踢球技术，尝试将球踢进目标。
4. 防守球员负责封堵和拦截进攻球员的射门。
5. 交替进行进攻和防守，每组进行适当的时间或射门次数。
游戏拓展：1. 引入更多的进攻球员和防守球员，让学生进行多人之间的合作和对抗。
2. 增加比赛时间和目标数量，增加游戏的难度和挑战性。
3. 鼓励学生进行团队合作和沟通，以提高整体的配合和战术意识。
总结反思：1. 与学生一起回顾本节课所学的脚内侧踢球技术和合作训练。
2. 鼓励学生分享他们的体验和感受，以及在实践中遇到的困难和解决方法。
3. 提供针对性的指导和建议，帮助学生进一步提高脚内侧踢球技术和团队合作能力。
教学延伸：1. 鼓励学生在课余时间继续练习脚内侧踢球技术，并与其他同学进行对抗和比赛。
2. 引导学生观看足球比赛，学习和模仿职业球员的脚内侧踢球技术，以提高自身水平。
注：根据学生的年龄和能力水平，可以适当调整教学内容和难度。
足球课教学设计 5 二人进攻配合
1、按规定路线进行运球——传球—— 射门；
2、离“防守者（标志碟）”1.5米时及时 传球;
思考：二人进攻一人时，什么时候传球？
调整方式 指定一组防守队员，进行防守区域限制后的防守。
主体2
时长
10min
场地
1/2足球场
练习类型 组织
技战术练习 练习要点及要求
1、同组队员2人一组进攻，另外一组一 1、掌握两人配合时传球时机；
1、同组同一小正方形不得连续传球2次 2、可运可传，但不能长时间运球，调 整位置后及时传球。
3同组之间配合时要互相呼应，及时跑 位。
调整方式 尝试规定传球路线，比如：蓝色→红色→黄色→绿色
1/2足球场
练习类型 组织
技术练习 练习要点及要求
“运”“传”+射门 1、两组之间进行循环练习； 2、两组队员互换位置； 3、四组同时练习，各占据1/2足球场。
人上前防守；
2、进攻时全力以赴。
2、进攻组和防守组互换角色，轮换练习。
主体3
Hale Waihona Puke 时长8minGK
调整方式 增加难度，将防守人增加为2个，可以限制防守人防守区域。
场地
30/30（m)
练习类型 组织
比赛 练习要点及要求
1、多进行传球配合，追求二人间进攻配 设置两个场地，两组队员进行 7V7比赛。 合，减少个人突破，形成二打一；
2、掌握二人之间配合时传球时机。
放松练习
GK 时长
3min
调整方式 增加自由人
拉伸
教学主题 教学重难点 器材准备
主题热身
靖远八中足球课教学设计（八年级）
陈国帅
二人进攻配合
理解以多打少；掌握二人配合时的传球时机。
体育教师必看：如何设计有趣的两人三足练习？
作为一位体育教师，你一定知道体育活动对于学生们的健康和生活习惯的重要性。
然而，许多学生对于体育课上的练习和活动缺乏兴趣，特别是在重复性很强的练习中。
因此，设计一些有趣的练习对于激发学生们的兴趣和增强他们的体育能力是非常重要的。
在本文中，我们将介绍一种经典的体育练习——两人三足，并探讨如何设计有趣的两人三足练习，以使学生们尽快掌握这种练习。
一、两人三足练习介绍两人三足是一种古老的体育练习，被广泛应用于儿童和青少年的体育教学中。
这种练习有助于培养学生们的合作意识和团队精神，同时也可以提高他们的协调和平衡能力。
两人三足练习的基本原理是：两个人腿部绑在一起，然后练习各种协调和平衡活动，例如跳跃、奔跑等。
二、设计步骤1.确定训练目标在设计两人三足练习时，首先要明确训练目标，例如提高学生们的协调和平衡能力、培养团队精神等。
然后根据这些目标来设置合理的练习内容和难度，并逐步地进行训练。
2.分级教学由于学生们的年龄、体格和个人差异等因素，我们需要根据不同学生的情况进行分级教学。
我们可以将学生们分成不同的组，根据他们的身高、体重和体质等因素进行匹配，这样可以让学生们在相对合理的对手中进行竞争，增强比赛的公平性。
3.加强训练方法针对不同级别的学生，我们需要提供不同的锻炼方法。
对于初学者，可以先进行平衡练习，让学生们逐渐掌握和协调自己的身体。
然后可以逐渐增加难度，例如在移动时进行两人三足练习，或者增加时间限制和障碍来提高练习的难度。
4.加强趣味性在设计练习时，我们应该尽可能地增加趣味性，以吸引学生的兴趣。
可以根据学生们的年龄和兴趣设置不同的主题，例如追逐、接力或足球等。
同时还可以加入音乐和彩色带等元素来提高学生们的兴趣。
三、实施预防措施作为一种高强度的锻炼方式，两人三足练习有一定的风险。
因此，在进行练习时我们需要采取一些措施来保护学生们的安全。
例如，可以在练习前进行热身活动，让学生们肌肉放松；另外，还需要保护练习场地的安全，设置障碍和保护壳等措施，避免学生们受伤。
足球比赛中队友相互接应的要领
足球比赛中队友相互接应的要领现代足球比赛中，场上队员控制球的时间是有限的，大部分时间都处于无球的活动中，因而进攻战术配史合中的无球队员的跑动接应十分重要。
以下是店铺为大家整理的关于足球比赛中队友相互接应的要领，欢迎阅读!足球比赛中队友相互接应的要领：1、接应时的距离运动员首先应该注意的是接应时距离的保持，队员间接应的距离要随着防守压力的不同而相应变化。
在本方的半场队员的压力相对较小，队员们可以根据适当的放宽彼此之间的距离，这时队员之间接应的距离在10-25米比较理想。
如果是在中场两队之间的拼抢开始加剧，攻方的压力随之增加，这时就要缩短队员之间的接应距离，一般情况下8-12米比较理想。
在对方的禁区前沿是对手堆积重兵防守的区域，本方的进攻配合也会相应的增加，这就要求队员们更加缩短彼此之间的接应距离，以便做出配合，撕开对手的防守，这里的接应距离在4-5米最为适合。
当然，队员之间的接应距离还要根据场地不同的情况有所变化，如果场地潮湿、草坪较长，球速很慢就要适当加大彼此之间的接应距离，相反如果场地干燥、草坪很短，球速很快就要缩短接应距离以便配合。
第二、接应时的角度在一般情况下，除了在边路有一名接应“套边”的队员外，主要的接应角度应该靠内侧。
这样会使拿球的队员比较容易的看到本方队员，及时将球送出，而且在中路配合直接面向对方的球门，对对手球门的威胁更大。
第三、队友间的相互呼喊呼喊是接应技巧的重要组成部分，队友及时的呼喊会向拿球者传达自己的位置和进攻的愿望，同时也会在一定程度上分散对手防守的注意力，可以增加拿球者的进攻方式的选择。
总的来说，队友在无球的状态下，要时刻做好接应队友的准备，并且要通过自己的合理跑位，为拿球队员制造出更加多的传球线路，这样才能为球队的整体进攻制造更加好的条件。
足球比赛中接应队友的方法和原则：足球比赛是一项集体运动，场上的队员要相互帮助、相互配合，自己的场上的一举一动要帮助球队的进攻，在足球场上拿球的队员只有一个，这个时候其余的无球队员要进行一些无球的技战术来配合有球队员的进攻，本篇文章要提到的“接应”就是足球比赛中最常用到的战术之一。
足球两人传球教案（精选9篇）
足球两人传球教案足球两人传球教案（精选9篇）作为一名默默奉献的教育工作者，常常要根据教学需要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编为大家收集的足球两人传球教案（精选9篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
足球两人传球教案1教学内容:1、足球传控球练习2、趣味游戏：传递奥运火炬3、发展身体协调性。
4、初步培养幼儿体育教学的兴趣。
教学目标：1、学生能积极参与小足球的学习与游戏教学，培养学生对足球运动的兴趣。
2、通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。
3、通过游戏教学，培养学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。
教学重难点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。
传停球的力度和准确性。
教学过程：一、引导部分(1)热身教学：教师组织幼儿进行热身运动，让幼儿充分教学开自己的身体。
(2)教师介绍足球比赛的相关踢法和规则。
二、主体部分(1)踢球入门：幼儿分成几组，分别开展踢球入门(弓形门)游戏。
看谁踢进门的次数最多。
左右脚都可练习。
(2)足球比赛：A、教师把幼儿分成四队(红、黄、蓝、绿队)B、教师宣布比赛规则，使幼儿清楚比赛规则，如：过程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。
C、比赛开始，教师组织幼儿有序的进行比赛，及时的提供帮助。
D、比赛结束，教师鼓励和表扬比赛胜出的幼儿。
教学反思：对教师专业发展的反思：要注重幼儿的个性差异(包括体质上、性格上、协调能力上等。
)对师幼互动的环节：和幼儿随意的自由交流对足球的认识，参与踢球，满足幼儿好奇好动的天性。
足球两人传球教案2一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。
在教学过程中坚持以学生为本，充分发挥教师的主动作用，通过各种趣味小游戏，培养学生体育意识，以教材难点与趣味点的结合设计练习内容。
足球训练计划双人方案
足球训练计划双人方案简介足球是一项团队合作的运动，但在训练过程中，双人训练方案可以帮助球员提高个人技术和配合能力。
本文将介绍一种适用于初学者和进阶球员的足球训练计划双人方案，旨在提高球员的技术水平和配合能力。
训练目标- 提高个人球技和技术能力- 锻炼两人之间的配合能力- 培养球员的意识和反应能力训练内容1. 基础传球和接球训练（20分钟）- 球员A和球员B站在离对方3-5米的距离，进行来回的短传练习。
- 尽量用内脚背传球，保持球的快速和准确传递。
- 重点训练不同高度和速度的传球。
- 完成一定数量的短传后，转移到长传练习，逐渐增加传球距离。
2. 直接射门训练（20分钟）- 在门前定好位置，球员A传球给球员B，球员B接球后直接射门。
- 重点训练射门时的身体平衡和射门动作。
- 射门后球员A快速转移到球门防守位置，球员B接球后迅速组织进攻。
3. 带球过人训练（20分钟）- 球员A和球员B在一个较小的区域内尝试进行带球过人训练。
- 交替轮流进攻和防守，球员A尝试带球过掉球员B，球员B则尽力阻止。
- 鼓励球员使用变向、快速停球和加速等技巧。
- 当球员成功过掉对方后，尽快利用空间进行传球和射门。
4. 进攻配合训练（20分钟）- 球员A和球员B分别站在离球门不远的两侧。
- 球员A开始带球，球员B从侧翼迅速插上接应。
- 球员A传球给球员B后立即反跑到另一侧，球员B传球给球员A 后反之亦然。
- 重点训练传接球的时机和位置，以及速度和角度的把握。
5. 小组对抗训练（20分钟）- 将球场分成两个区域，每个区域放置3个球门，分别编号为1、2和3。
- 球员A和球员B分别带领两个小组，进行3v3的对抗练习。
- 规定只能在自己区域内传球，但可以进攻对方的球门。
- 鼓励球员团队合作，配合传接球和寻找空间。
- 记录每个小组进球的数量，设定目标并奖励表现突出的球员和小组。
结束语这个足球训练计划双人方案旨在提高球员的个人技术和配合能力，通过不同的训练内容帮助球员全面发展。
足球双人训练计划方案设计
足球双人训练计划方案设计简介足球双人训练是一种提高球员个人技术和配合默契的训练方法。
通过与搭档进行对抗、传球、盘带等动作的训练，能够提高球员在比赛中的协同作战能力和个人技术水平。
本文将设计一份足球双人训练计划方案，以帮助球员提高他们的技术和战术水平。
训练目标1. 提高球员的传球技术：包括精准度、强度和速度。
2. 提高球员的盘带技术：包括灵活性、速度和控球能力。
3. 提高球员的配合默契：包括跑位、球员间的合作和相互理解。
4. 提高球员的反应速度和决策能力。
训练内容1. 传球训练a. 直传练习双方球员站在一定距离内，进行直线传球练习。
球员自行调整站位，传球过程中注意传球线路和质量。
每组练习10分钟，每分钟传球次数30次，共计300次。
b. 斜传练习类似直传练习，但增加了一定角度的传球动作。
球员需要在传球时调整站位和传球的力度，以确保球传到指定位置。
每组练习10分钟，每分钟传球次数30次，共计300次。
c. 短传配合双方球员之间的距离更近，进行快速短传配合练习。
要求球员传球速度快、精准，注意与搭档的配合。
每组练习10分钟，每分钟传球次数40次，共计400次。
2. 盘带训练a. 盘带练习在一定区域内，球员进行盘带练习。
要求球员在盘带过程中保持球的控制，并尽量快速行进。
每组练习10分钟，每分钟盘带次数30次，共计300次。
b. 盘带对抗双方球员进行盘带对抗，通过模拟比赛中的抢球和带球对抗场景，提高球员的盘带能力和对抗能力。
每组练习10分钟，每分钟对抗次数20次，共计200次。
3. 配合训练a. 传接球练习球员之间进行传接球配合训练，要求球员的传球路线清晰，传球强度适中，接球时要有良好的接触和控制能力。
每组练习10分钟，每分钟传接球次数30次，共计300次。
b. 跑位配合球员之间进行跑位和传球的配合练习，通过模拟比赛中的进攻配合场景，提高球员的跑位和传球的默契度。
每组练习10分钟，每分钟配合次数20次，共计200次。
双人足球知识点总结
双人足球知识点总结双人足球是一种以两名队员为一组进行比赛的足球比赛方式。
它在足球运动领域中具有独特的地位，是一种能够锻炼队员的团队合作能力和个人技术的运动项目。
在双人足球比赛中，队员必须具备良好的速度、灵活性、技术和战术能力，才能在比赛中取得成功。
以下是双人足球的相关知识点总结：1. 规则和场地尺寸双人足球比赛由两名队员组成，每队有一个守门员和一个场上队员。
比赛时间一般为两个10分钟的半场，如果比赛打平则进行加时赛或者点球大战。
比赛场地一般为室内的篮球场，场地尺寸为28米×15米或30米×15米。
2. 技术要求双人足球的比赛需要队员具备良好的技术能力，包括带球、传球、射门、接球等方面。
队员需要有出色的速度和灵活性，能够在狭小的场地上完成各种技术动作。
此外，队员还需要具备良好的意识、判断能力和协作能力，才能在比赛中取得胜利。
3. 防守技巧在双人足球比赛中，防守是非常重要的一环。
队员需要具备快速的反应能力和出色的盯人能力，能够有效地限制对手的传球和射门。
此外，防守队员还需要有较好的力量和身体对抗能力，能够在对方进攻时保持稳定的防守姿态。
4. 进攻技巧进攻是比赛获胜的关键所在，队员需要具备良好的带球和传球能力，能够在狭小的场地上制造出机会。
同时，队员还需要有出色的射门技巧，能够在对方防守的情况下打入球门。
在进攻时，队员需要具备良好的意识和判断能力，选择合适的时间和位置进行进攻。
5. 团队合作双人足球比赛是一种高度依赖团队合作的运动项目，队员之间需要有良好的沟通和协作能力。
在比赛中，队员需要相互配合，制造出战术上的优势，从而达到最终的胜利。
只有通过良好的团队合作，队员们才能在比赛中克服对手，取得胜利。
6. 训练方法要想在双人足球比赛中取得成功，队员需要经过长期的训练，提高自己的技术和战术能力。
训练内容主要包括带球、传球、射门、接球等基本技术动作的训练，以及灵活性和速度的提高训练。
此外，还需要进行一些力量和耐力方面的训练，以提高队员的身体素质。
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两个人怎么踢足球二人足球配合
足球算是世界上最受欢迎的运动之一，每年的足球比赛应接不暇。
在日常有很多人都会选择周末约上好友一起赛一场，那么，两个人怎么踢足球呢?告诉你。
两个人怎么踢足球
1、两个人踢足球的技术动作要领
1.1、双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。
两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。
击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
1.2、双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
1.3、大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
1.4、头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。
顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
2、两个人踢足球练习方法示例
2.1、一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.2、两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。
每人可触球一次颠给对方,也可
触球多次互颠。
3、踢足球的几种射门法
3.1、脚弓推射的射门方法:最常见的射门方式,也最容易把握准确度。
射门时,踢球队员用脚弓推球的中下部即可。
一般球员在射门把握比较大或面对空门时,大多采用这种射门方式,但这种射门射出的球力量有限,如果角度不够刁,则很容易被守门员扑到。
3.2、正脚背抽射地滚球:射门时,踢球队员用正脚面抽射球的中部,射出的球力量较大,对守门员造成很大压力,不过有时容易踢疵,这也是一种常见的射门方式。
3.3、吊射的射门方法:吊射的种类较多,可以用正脚背或长传的方式,在门将站位靠前时,开出高球,吊过掉守门员进球。
这里采用脚背靠前的位置吊射,击球的底部。
要求,吊射瞬间,支撑脚微曲,后摆的踢球脚迅速发力,使触球部位充分与球底部接触,将球向高处击出后,踢球脚不再更随动作。
踢足球的注意事项
1、运动者要做好准备活动
准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。
这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
2、运动者要选择合适的鞋子
由于运动时的跑动较多,技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
3、运动者不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼
场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
踢足球有哪些好处
1、踢足球可以增强心脏功能
良好的体育锻炼,可以增强心脏功能,有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。
同时还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。
2、踢足球能控制体重
研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。
因为脂肪的减少同时又增强了肌肉的力量,保持关节柔韧,故可以控制体重减少心脏负担。
3、踢足球能降低糖尿病的病发性
因为有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
4、踢足球可以有效预防心血管病
体育锻炼时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
踢足球好处。