别小看这五分钟广播体操
有助于小孩长高的运动
《有助于小孩长高的运动》哎呀，家有小孩呀，都盼着孩子能蹭蹭长高呢，那可得知道些有助于小孩长高的运动呀。
跳绳这运动可不错呀。
小孩拿着那根小跳绳，在院子里或者小区空地上，蹦跶起来可有意思啦。
双脚一蹦一跳的，绳子在空中甩得呼呼响，就像个小旋风似的。
每次跳绳，全身都跟着动起来了，腿呀胳膊呀，都在发力呢，对骨骼的刺激可大啦，能让骨头长得更结实，也有助于长高呀。
而且跳绳还能锻炼孩子的协调性，让孩子变得更灵活呢。
打篮球也挺好呀。
小孩抱着个篮球往篮球场上跑，和小伙伴们一起玩。
投篮的时候，高高跃起，伸手把球往篮筐那儿扔，那感觉别提多带劲啦。
就这一次次地跳跃，对腿部的力量提升可有帮助了，腿部用力蹬地，能刺激腿骨生长呢。
再说了，打篮球的时候满场跑，跑来跑去的，身体的血液循环也加快了，营养就能更好地输送到全身各处，给长高提供充足的养分呀。
还有游泳呢。
小孩进到水里，就像条小鱼一样游来游去。
蛙泳的时候，手脚配合着划水蹬水，那动作可舒展啦。
自由泳呢，胳膊在空中抡一圈扎进水里，双腿快速打水，整个身体在水里穿梭，感觉特别畅快。
游泳的时候呀，身体基本是处于一种伸展的状态，对脊柱的拉伸可有好处了，脊柱能长得更直更健康，而且水的浮力还能减少身体的重量对关节的压力，让孩子运动起来更轻松，也更有利于长高啦。
踢毽子也值得说一说呀。
小孩拿着毽子，用脚一下一下地踢，一会儿用内侧踢，一会儿用外侧踢，还能玩出各种花样来呢。
这踢毽子看着简单，其实也是全身都在参与呀，脚在动，身体得保持平衡，眼睛还得盯着毽子，这一整套下来，锻炼了不少身体部位呢，对长高也是有帮助的呀。
打羽毛球也不赖呀。
小孩拿着球拍，站在球网两边，你来我往地打球。
为了接住球呀，得快速地移动脚步，一会儿往前冲，一会儿往后退，还要高高跳起去击球呢。
这跳跃、移动，都能让腿部和腰部的肌肉得到锻炼，骨骼也跟着受益，慢慢地就有助于长高啦。
引体向上也可以让小孩试试呀，要是小孩有那个力气能做上几个，那就挺好的。
体操
体操一.名词解释体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。
器械体操：是指在单杠，双杠。
吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。
基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。
直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。
二.填空题和单选世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。
对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。
运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。
第二阶段，保护与帮助交替运用。
第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。
李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。
徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。
基本方向有前、后、左、右、上、下等。
正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。
向前：开始做动作时胸部所对的方向。
向后：开始做动作时背所对的方向。
向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。
向上：开始做动作时头所对的方向。
向下：开始做动作时脚所对的方向。
中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。
如前上、前下、侧上、侧下。
称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。
斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。
如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。
四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。
如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。
第三套全国广播体操舞动青春分解动作
第三套全国广播体操舞动青春分解动作示例文章篇一：哎呀呀，你知道吗？第三套全国广播体操“舞动青春”那可真是一套超级棒的体操！咱们先来说说第一节伸展运动。
嘿，你能想象吗？就像春天里的小树苗，努力地伸展开自己的枝丫，向上生长。
我们呢，双手向上伸直，左右摇摆，仿佛在拥抱那温暖的阳光。
再看看第二节扩胸运动，这就好像是雄鹰在广阔的天空中用力地扇动着翅膀，准备翱翔。
我们的双手握拳，用力地向后伸展，胸部也跟着扩张，感觉自己充满了力量！第三节踢腿运动，这就像是小兔子在欢快地蹦蹦跳跳。
我们的腿有力地向前踢出去，一下，两下，是不是感觉特别带劲？还有第四节体侧运动，就如同柳树在微风中轻轻摆动着柔软的枝条。
我们的身体跟着节奏左右扭动，是不是特别有趣？第五节体转运动，仿佛是旋转的小陀螺，不停地转动。
我们的身体快速地转动，可别转晕啦！然后是第六节腹背运动，这就好像在给肚子和后背做按摩，弯腰、起身，舒服得很呢！第七节跳跃运动，那简直就是快乐的小袋鼠，蹦得高高的，充满了活力。
第八节整理运动，就像是跑完一场马拉松后，慢慢地放松下来，调整呼吸，让身体恢复平静。
在做这套体操的时候，同学们可认真啦！你瞧，小明做得特别标准，那姿势，简直就像体操运动员。
“小明，你怎么做这么好呀？”我好奇地问。
小明笑着说：“多练习就好啦！” 旁边的小红也不甘示弱，动作干净利落。
我们一边做，一边互相鼓励着。
我觉得呀，这套“舞动青春”广播体操不仅能让我们锻炼身体，还能让大家更加团结，一起享受运动的快乐。
你难道不觉得吗？反正我是超级喜欢这套体操的！示例文章篇二：哎呀呀，说起这第三套全国广播体操舞动青春，那可真是一套超酷的体操！咱们先来说说第一节伸展运动。
你瞧，就像一只睡醒的小猫咪，伸个大大的懒腰。
两只手臂慢慢向上举，举过头顶，再慢慢向两边伸展，是不是感觉全身的筋骨都被拉开啦？“一二三四，二二三四”，老师的口令声响亮又清晰。
再看扩胸运动，那动作就好像我们在拥抱大大的世界。
第三套广播体操教案
第三套广播体操教案一、教学目标1.掌握第三套广播体操的基本动作及其要领。
2.能够熟练地完成第三套广播体操。
3.培养学生的体育兴趣，增强体质，提高身体素质。
二、教学内容第三套广播体操三、教学重点1.掌握第三套广播体操的基本动作及其要领。
2.能够熟练地完成第三套广播体操。
四、教学难点1.掌握第三套广播体操的基本动作及其要领。
2.能够熟练地完成第三套广播体操。
五、教学方法1.示范法：教师通过自己的示范，让学生更好地理解和掌握动作要领。
2.分组练习法：将学生分成小组，让他们互相帮助，相互配合，共同完成动作。
3.个别指导法：针对学生的不同情况，进行个别指导，帮助他们更好地掌握动作要领。
六、教学步骤第一步：热身1.做一些简单的热身运动，如慢跑、跳绳等。
2.进行一些拉伸运动，如手臂、腿部等。
第二步：介绍第三套广播体操1.向学生介绍第三套广播体操的基本动作及其要领。
2.让学生观看第三套广播体操的演示视频，让他们更好地理解和掌握动作要领。
第三步：分组练习1.将学生分成小组，让他们互相帮助，相互配合，共同完成动作。
2.教师在旁边进行指导和纠正。
第四步：个别指导1.针对学生的不同情况，进行个别指导，帮助他们更好地掌握动作要领。
2.教师在旁边进行指导和纠正。
第五步：总结1.让学生自己练习一遍第三套广播体操。
2.教师进行总结，强调动作要领和注意事项。
七、教学评价1.观察学生的动作是否规范、流畅。
2.听取学生的反馈，了解他们对教学的理解和掌握情况。
八、教学反思1.教师应该更加注重个别指导，帮助学生更好地掌握动作要领。
2.教师应该更加注重学生的反馈，及时调整教学方法和策略。
第九套广播体操动作要领
第九套广播体操动作要领广播体操那可是咱们学生时代的必备活动，这第九套广播体操更是有它独特的魅力和讲究。
先来说说预备节，这就像是比赛前的热身，可别小瞧了。
双脚并拢，站直喽，双手自然下垂贴在腿边，整个人要像一棵挺拔的小白杨。
眼睛平视前方，精气神儿提起来，心里想着：“我要开始大展身手啦！”第一节是伸展运动。
双手向上伸直，像要够着天上的云彩似的，然后慢慢向两边打开，再缓缓放下。
这动作就像清晨推开窗户，迎接第一缕阳光，那叫一个舒爽。
我记得有一次在学校里做广播操，有个小同学做这节的时候，那手伸得歪歪扭扭的，逗得旁边的同学都忍不住笑了。
老师赶紧过去纠正，小同学红着脸认真地调整姿势，那模样真是可爱极了。
第二节扩胸运动，双手握拳，弯曲手臂放在胸前，然后用力向两边打开。
这动作感觉就像是要把自己的胸膛打开，迎接整个世界。
想象一下，你正在广阔的草原上，张开双臂，拥抱大自然，是不是很有感觉？第三节踢腿运动，这可是个考验腿部力量和平衡的动作。
左腿向前踢，脚尖绷直，同时右手向前摆。
踢腿的时候要干脆利落，别拖泥带水。
我曾经看到过一个同学，踢腿的时候软绵绵的，就像没吃饭一样，老师说他这腿踢得还不如小猫咪伸懒腰有劲儿呢，把大家都逗乐了。
第四节体侧运动，身体向一侧弯曲，手臂跟着摆动。
这动作就像是在风中摇曳的柳枝，轻盈又优美。
做的时候要注意身体的幅度，别太夸张，也别太拘谨。
第五节体转运动，以腰部为轴，转动身体。
这时候你得把自己想象成一个灵活的小陀螺，转得稳稳当当的。
有一次我在公园里看到一群大爷大妈也在做这套操，其中有个大爷做体转运动的时候，转得太猛，差点没站稳，把大家吓了一跳，还好他稳住了，自己也哈哈大笑起来。
第六节腹背运动，弯腰，双手尽量摸到地面，然后再慢慢起身，向后仰。
这一俯一仰之间，就像是在跟大地和天空打招呼。
第七节跳跃运动，双脚起跳，双手在头顶击掌。
这是整套操里最欢快的部分啦，跳起来的时候，感觉自己就像一只快乐的小兔子。
记得有一次学校举行广播操比赛，我们班在做跳跃运动的时候，大家都跳得特别整齐，声音也特别响亮，那场面，真叫一个带劲！第八节整理运动，最后让身体放松下来，调整呼吸。
第九套广播体操动作要点
第九套广播体操动作要点
1. 伸展运动那可是关键啊！就像伸懒腰一样，把身体舒展开。
比如说，你早上起来是不是会伸个大大的懒腰？这第九套广播体操的伸展运动也是这样，双臂伸直向上，然后向两边打开，感受身体被拉长的感觉。
可别小看这简单的动作，它能让你精神一振呢！
2. 扩胸运动得有力气呀！想象自己像只展翅的鸟儿。
你看那鸟儿飞起来的时候，翅膀展开得多有力气。
咱们做扩胸运动也是，把双臂用力向后扩，打开胸腔，大口呼吸，多带劲啊！
3. 踢腿运动得抬高腿哟！感觉就像在踢球一样，把腿高高地踢出去。
你想想，要是踢足球的时候腿都踢不高，那还怎么进球呀！广播体操里的踢腿也同样重要，腿抬高了，整个人都精神啦！
4. 体侧运动要注意平衡哦！这不就像我们走独木桥嘛，得稳住身子。
做体侧运动的时候，身体向一侧弯曲，另一侧的肌肉要绷紧，保持平衡，这样才能做好，你说是不是？
5. 全身运动要动起来呀！这就好像跳舞一样，全身都跟着节奏动。
试着把每个动作都连贯起来，感受身体各个部位的配合，就像一场欢快的舞蹈，多有意思！
6. 跳跃运动得充满活力啊！就如同小兔子蹦蹦跳跳一样欢快。
使劲往上跳，把烦恼都抛开，让自己充满活力和快乐。
这跳跃运动可是能让你活力四射的关键呢！
我觉得第九套广播体操的动作要点都很重要，只要按照这些要点认真去做，肯定能达到锻炼身体的好效果呀！。
四操比赛作文
四操比赛作文篇一《热血“四操”比赛：一场别开生面的较量“四操”比赛要开始了，全校都陷入一种既紧张又兴奋的氛围里。
这“四操”嘛，就是眼保健操、广播体操、课间操还有室内操。
可别小瞧这些操，每个操都像是一场小小的战斗，同学们都摩拳擦掌的。
先说说广播体操的训练。
我们班那阵儿就像一群热锅上乱蹦的蚂蚁。
老师在前面喊着口号，可后面的同学就各干各的。
小李，那可是我们班的搞笑担当，每次伸手就像在打太极似的，软绵绵的。
老师走过去的时候，他突然一本正经地做起来，老师刚一转身，他又开始乱比划，还冲周围的我们挤眉弄眼。
眼保健操的时候啊，大家更是状况百出。
我旁边的小张，做到揉眼睛那一节，估计是太困了，揉着揉着，闭眼好像快睡着了，差点一头栽到桌子上。
我赶紧偷偷拽他衣服一下，他才猛地一惊，接着迷迷糊糊地做起来。
终于到了比赛这天。
大家都穿得整整齐齐的，像是一群小士兵要接受检阅。
广播操开始，一开始还有点乱，尤其是做到那个跳跃运动的时候，感觉像一群木偶被牵错了线。
不过很快大家就找到了状态，手伸得笔直，腿踢得高高的，满脸都是认真。
眼保健操的时候，大家都格外安静，没有了往日的小插曲，安静得只能听到手指在眼睛周围按压的声音。
课间操环节，因为这个我们平常练得最多，所以做得很整齐，大家步伐一致，就像复制粘贴出来的一样。
那室内操，原本动作挺滑稽的，但是今天大家做起来却有一种独特的帅气。
比赛结束后，无论结果如何，大家心里都挺开心的，毕竟这次比赛像是一场欢乐的闹剧，也是团结的见证。
篇二《四操比赛：紧张又欢乐的校园大秀》学校要搞四操比赛，对我们来说就像是一场大型的游戏挑战。
平常训练课间操的时候，那场面太滑稽了。
班长站在前面领操，他把一个动作做错了，手应该往左边挥，他却往右边。
后面不知情的同学都跟着他做，像是一群跟着头羊走错路的小羊羔。
我在队伍里看着，特别想笑却又不敢笑出声，憋得脸通红。
这时候，体育老师大喊一声“停”，班长这才意识到自己做错了，脸腾地一下就红了，像个熟透的大苹果。
广播体操观后感300字作文
广播体操观后感300字作文
阳光洒满操场，哇，那些学生真精神！校服都穿得整整齐齐的，跟着音乐开始做体操了。
别小看了这广播体操，里面可都是青春的
活力和朝气！每个同学都超级认真，一举一动都充满了对健康的热爱。
哇，这空气中都有青春的气息，是不是？就是那种运动完出的
汗水和活力混在一起的味道，真的挺好闻的。
体操动作看上去简单，但真的要做得标准，每个小细节都不能马虎。
这些学生们真的像舞
台上的舞者一样，和音乐配合得刚刚好，看着就让人开心。
说真的，这广播体操真是个好东西。
不仅锻炼身体，还让人觉
得心情都变好了。
看来大家都应该多参加这样的活动，让青春活力
充满每一天！。
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5、有利于组织纪律和集体主义教育
排队进出场，集体认真严肃的做操，通过课间操 进行组织纪律和集体主义教育整齐的队形，正确 划一、刚健有力的动作，体现了广播操特有的美。 使人感到形体的美、健康的美、和谐的美。室外 做操，接受自然力的锻炼，提高人体对环境的适 应能力 。（例如：参加广播操比赛前后的对比 ）
2、促进新陈代谢
广播操消耗一定能量，4~5min约消耗32.5kcal，人类生 存——新陈代谢——营养物质——氧化供能——需要氧 气——血液输氧 广播操——全身肌肉活动——氧化供能消耗氧气——促进 血液流动加快——使人得到更多的氧气——供给肌肉活动， 供大脑及人体其他器官——氧气充足——新陈代谢加快 （例如：游泳后食欲增加 ） 好处：人体功能得到提高，使人体健康，起积极的健身作 用。
4、培养良好的身体姿势
广播操的编排具有科学性，每套操既包括上下肢 和躯干的活动，又包括肩、腹、背、腰、胸、腿 部肌肉韧带及各关节的活动。认真做好广播操， 尤其是伸展、扩胸、头的活动，使颈肌得到调节， 预防前屈，背肌肩带力量加强防止肩前倾和脊柱 弯曲 。（例如：弯曲的小树）
好处：全面锻炼身体，使胸廓发育正常，使身体 匀称发展，对形体美有良好作用 。
小结
• 通过本课讲解应明确广播操的作用和好处， 应认真做好每天的广播操，切记“别小看 这五分钟广播操”。
思考题
• 1、广播操的作用和好处是什么？ • 吸系统的功能
安静时呼吸12~18次／min，轻微活动时呼吸次数 增加到约32次／min。每次呼吸量约300mL。由 于呼吸肌力量的加强，使呼吸深度加大，提高肺 的弹性，为人体活动提供充足的氧气提供条件 ； 做完广播操后平均心率可达110~130次／min，心 率为120次／min对心脏是很好的锻炼，这时，每 搏输出量达最大值，心肌力量最强 。（例如：拉 手风琴） 好处：安静时，呼吸及心跳次数相对减少，使呼 吸肌及心脏得到较好的休息；剧烈活动时，能满 足人体对氧气的需要，使人能承受大运动量的负 荷。
别小看这五分钟广播体操
一、什么是广播操？它有什么特点？
• 广播操是利用广播，配上乐曲锻炼的一种 徒手体操。它的特点是动作简单易学，不 受年龄、性别、场地条件的限制，有节奏 的中等强度内容。它易被人们接受，可作 为终生锻炼的内容。
二、广播操的作用
1、提高神经系统功能
⑴从抑制到兴奋的转换需要调动和刺激肌肉活动，刺激传 向大脑，缩短大脑皮质从抑制到兴奋的时间 （例如：汽 车开动由慢到快 ） 好处：头脑清醒，精力充沛，可提高一天的学习效率 ⑵肌肉活动把刺激信号传向大脑皮质，使运动的神经中枢 兴奋——工作，学习的神经中枢抑制——休息。广播操有 节奏，中等稳定，有音乐伴奏，是良性刺激，使大脑皮质 处于适宜兴奋状态，可提高神经系统的调节指挥功能（例 如：跷跷板） 好处：记忆力加强——学习效率提高
好处：有利于班级集体观念的形成和巩固，有利 于组织纪律的提高。在接受自然力锻炼的同时锻 炼意志。
三、广播操的要求
• 1、明确广播操的作用，认真、严肃的做操。 • 2、做操要“动作准确、优美、刚健有力”。 • 3、每节操都有它特定的锻炼价值，如果动作不正 确，就会达不到应有的锻炼效果和正确姿势的形 成。 • 4、注意呼吸的正确性，使呼吸与动作有节奏地配 合起来。在身体弯曲胸部受到压缩时呼气，在身 体伸直、挺起扩胸时吸气 。