卫生知识(生活注意事项)
疾病预防知识内容
疾病预防知识内容疾病预防对于维护个人和社区的健康至关重要。
随着现代生活方式的改变以及环境因素的影响，我们接触到各种各样的疾病。
了解疾病的预防方法和相关知识，能够帮助我们更好地应对潜在的健康威胁。
本文将介绍一些重要的疾病预防知识，包括个人卫生、疫苗接种、饮食健康以及注意事项等。
1. 个人卫生个人卫生是保持健康的基础。
我们每天都应该养成良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、保持身体清洁、戒烟限酒等。
勤洗手是最简单有效的疾病预防方法之一，能够有效减少病原体的传播。
此外，保持身体清洁和均衡饮食也是保持健康的重要因素。
2. 疫苗接种疫苗接种是预防传染病最重要的措施之一。
疫苗能够激发人体免疫系统产生抗体，从而提供长期的保护。
世界卫生组织推荐的基础疫苗包括口服脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗等，这些疫苗在儿童期接种效果最好。
此外，成年人也需要接种一些疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以强化免疫系统的功能。
3. 饮食健康健康的饮食习惯对于预防疾病至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
多吃新鲜的水果和蔬菜，限制高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入。
此外，适量摄入优质蛋白质、健康脂肪和碳水化合物也很重要。
4. 锻炼与充足睡眠适度的运动能够增强免疫力，改善心血管健康和身体抵抗力。
我们应该每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
此外，充足的睡眠对于维持身体的健康也非常重要。
睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，增加患病的风险。
5. 注意事项除了以上的疾病预防方法，还有一些其他注意事项需要我们注意。
首先，避免与病人密切接触，尤其是传染病患者。
其次，避免到人群密集的场所，并尽量避免长时间暴露在空气污染的环境中。
此外，要定期体检并咨询医生，了解最新的疾病预防和治疗方法。
总结起来，疾病预防是我们每个人应该关注的重要话题。
通过养成良好的个人卫生习惯、接种疫苗、保持健康的饮食习惯、适量运动和充足睡眠以及关注一些注意事项，我们可以提高身体的免疫力，减少患病的风险。
卫生小常识
卫生小常识一、饭前、便后要洗手：二、不随地吐痰、甩鼻涕：三、不对别人咳嗽、打喷嚏：四、不吸烟：五、不过度饮酒：六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。
常见的似是而非的“卫生习惯”：1.用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很简洁残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。
所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。
2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。
如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有养分的抹布适合多种病原微生物的繁殖。
与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。
3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不行少的日常用品。
可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害。
要想削减餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要留意浓度不要过高，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。
餐具冲洗也是如此。
另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。
4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能一盖了之。
因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物照旧会从纱罩空隙落下污染食物。
所以，应多管齐下实行防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。
5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。
餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。
所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。
在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。
此外，也不要使用油漆筷子。
6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。
由于在白纸生产过程中要使用确定量的漂白的粉，简洁引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物。
健康教育的卫生知识
健康教育的卫生知识健康教育的卫生常识卫生是人类健康的重要保障，我们每个人都应该了解一些基本的卫生知识，以保持身体健康。
以下是一些常见的卫生知识，希望对大家有所帮助。
1. 手卫生：良好的手卫生习惯可以有效预防传染病的传播。
我们应该经常洗手，尤其是在接触到可能带有病菌的物体或在进行饭前、厕后洗手是必需的。
使用肥皂或洗手液搓洗20秒，然后用清水冲洗干净，用纸巾或干净的毛巾擦干即可。
2. 饮食卫生：合理饮食和饮食卫生是身体健康的重要因素。
我们应该选择新鲜、干净、安全的食品，避免食用过期、变质、不洁食品。
煮熟的食物更安全，尤其是肉类和海鲜，要确保其熟透。
同时，保持餐具的清洁和干燥，不与脏物混用。
3. 常规消毒：我们应该养成经常进行常规消毒的习惯。
例如，经常清洗、消毒厨房、卫生间和常接触的物体表面，使用消毒液或酒精擦拭。
另外，要保持室内空气流通，避免潮湿环境滋生细菌。
4. 睡眠卫生：良好的睡眠对身体和心理健康非常重要。
我们应该保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时。
选择舒适的睡眠环境，保持床铺和被褥的清洁，勤换洗床单。
避免在睡眠过程中使用手机或其他电子设备，以避免对睡眠质量产生负面影响。
5. 个人卫生：保持个人卫生是积极预防疾病的关键。
我们要经常洗澡，保持身体清洁，使用干净的毛巾和个人物品。
勤剪指甲，避免长时间穿着潮湿的衣物或内衣，以防止真菌和细菌滋生。
6. 咳嗽和打喷嚏礼仪：正确的咳嗽和打喷嚏礼仪可以有效避免疾病的传播。
我们应该用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免将病毒传播给他人。
用完纸巾后要立即丢弃，勿重复使用。
这些只是卫生知识的一小部分，希望大家能够重视个人卫生和公共卫生，做到预防第一，健康第一。
为了自己和他人的健康，让我们共同努力！。
卫生小常识100条
卫生小常识100条卫生对于我们的身体健康至关重要。
在日常生活中，我们要时刻保持良好的卫生习惯，以预防疾病的发生。
下面是一些卫生小常识，希望能对大家有所帮助。
1. 定期洗手，特别是在进食前、处理食物后、接触垃圾和使用洗手间后。
2. 使用肥皂和温水彻底清洗双手，至少持续20秒。
3. 避免触摸面部，特别是鼻子、嘴和眼睛，以减少细菌感染的风险。
4. 使用纸巾或肘部遮住口鼻，当咳嗽或打喷嚏时，以防止污染周围环境。
5. 定期清洁和消毒常用物品，如手机、钥匙、眼镜和电脑键盘。
6. 坚持每天晚上洗澡，保持身体清洁。
使用洗发水和肥皂彻底清洗头发和身体。
7. 每天更换干净的衣物和内衣，保持衣物清洁。
8. 避免与病患者近距离接触，特别是感冒和流感患者。
9. 定期清洁房间，特别是卧室和厨房。
保持空气流通，并避免堆积灰尘和垃圾。
10. 使用防蚊液，特别是在蚊虫活动频繁的环境中，以防止蚊虫叮咬。
11. 定期修剪指甲，保持指甲清洁。
避免将指甲咬来咬去。
12. 每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙。
13. 定期到牙医那里做牙齿检查和清洁。
14. 在外就餐时，选择干净卫生的餐馆，确保食物安全。
15. 避免生食，如生肉、海鲜和生蔬菜，以防止食物中毒。
16. 食物储存在适当的温度下，防止食品腐败和生菌。
17. 食用新鲜的水果和蔬菜，以摄入足够的维生素和矿物质。
18. 避免饮用未经过滤的水，确保饮用水的卫生安全。
19. 定期锻炼身体，增强身体免疫力和健康。
20. 养成良好的睡眠习惯，确保每天获得足够的休息时间。
21. 减少使用公共场所的共用物品，如电话、电脑和遥控器等。
22. 在公共场所和交通工具上佩戴口罩，以防止传染病的传播。
23. 室内空气不流通时，使用空气净化器来净化空气。
24. 老年人和孩子特别容易感染病菌，要给予额外关注和照顾。
25. 在进食前彻底清洗水果和蔬菜，确保食物的卫生安全。
26. 保持良好的心理健康，避免过度压力和焦虑。
学生卫生常识 个体卫生行为10条
学生卫生常识个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手; 2、每天早晚刷牙; 3、定期洗澡、理发、剪指甲; 4、服装整洁; 5、勤晒被褥; 6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰; 7、每天进行一次锻炼; 8、不吸烟，不酗酒; 9、按时让孩子参加计划免疫; 10、主动学习卫生知识。
群体卫生行为10条 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂; 2、室内无异味，空气新鲜; 3、公共场所有禁烟标志; 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开; 5、厨房通风良好; 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱; 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁; 8、阳台封闭规范; 9、遵守交通规则，避免意外事故; 10、开展有益身心的文娱体育活动。
“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。
四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多的人生病，损害健康，影响生产和经济发展;再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，稍为放松一下，又会到处为害。
因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。
名词说明四勤:指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服六不:不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。
三带:带手帕、带口杯、带手纸。
当天的事情要当天完成;自己的事情要自己做;饭前便后勤洗手;礼貌待人，尊敬师长;讲卫生，讲文明。
关心集体，爱护集体。
用眼时的注意事项: 平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。
若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。
日常的眼睛保养多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
卫生小常识
卫生小常识卫生常识： 1、饭前便后要洗手，防止病菌传播； 2、早晚刷牙、饭后漱口； 3、定期检查身体，防止各种疾病入侵； 4、保持正常体重，否则容易引起高血压和糖尿病等疾病； 5、节制饮食，不吃腐烂变质的食物； 6、不喝生水，不吃未煮熟的食物；2、尽量避免去人群拥挤的公共场所，避免接触流感样症状的患者；3、老人与孩子最好呆在家里，避免被传染；4、室内经常开窗通风，保持空气新鲜；5、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或胳膊肘捂住口鼻，然后将纸巾包裹好扔进垃圾箱内；6、勤洗手，尤其是饭前饭后，用肥皂和清水彻底洗净双手，洗手时应使用肥皂，并用流动水冲洗至少20秒；4、对有可能被蚊虫叮咬的部位，涂抹驱蚊剂；5、保证充足的睡眠和休息，以保持旺盛的精力；6、在饮食方面，应注意选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果，避免油腻和刺激性食物；7、避免过度疲劳，保持心情愉快；8、运动后应及时把汗擦干，并更换衣服，避免着凉；9、根据医生建议按时、按量服药； 10、每天用固定的时间测量体温，如有发热，应及时就医。
防病措施： 1、坚持体育锻炼，如散步、跑步、打太极拳、练健身操等； 2、保持良好的生活习惯，勤洗手，不用脏手摸脸； 3、经常开窗通风，勤晒衣被； 4、不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内； 5、流行期间不到人群密集、空气流通差的公共场所； 6、到医院看病时，一定要戴口罩，避免交叉感染； 7、养成良好的卫生习惯，不喝生水，不吃生冷食物； 8、做好个人防护，减少与病原微生物的接触； 9、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾包好弃置于垃圾箱内；10、加强营养，多吃新鲜蔬菜水果，增强体质。
健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
健康四大基石中的“合理膳食”有六个方面的具体指导：一、每日的热能需要量不超过1。
7兆焦，其中谷类食物400-500克（大米150-200克），动物性食品100-150克，蔬菜300-500克，水果100-200克，纯能量食物约100克，油脂25克左右。
健康卫生知识
健康卫生知识健康卫生是每个人都应该关注的重要话题。
保持良好的健康卫生习惯可以预防疾病的发生，提高生活质量。
下面将介绍一些关于健康卫生的重要知识，希望能对大家有所帮助。
1. 洗手的重要性洗手是最基本、最有效的卫生习惯之一。
经常洗手可以减少病菌的传播，预防呼吸道和消化道的感染疾病。
在洗手时，要用流动的水和肥皂搓手至少20秒钟，包括手背、手指间、指尖、指甲和手腕。
特别是在接触了公共场所、动物或垃圾后，一定要及时洗手。
2. 饮食卫生饮食卫生是保持身体健康的重要因素。
在选择食物时，要选择新鲜、干净的食材，并确保食物煮熟煮透。
避免食用过期食品和不洁食物，尽量少吃油炸、高糖和高盐食物。
另外，要保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
3. 室内环境卫生室内环境的卫生状况直接影响我们的健康。
要保持室内通风，定期清洁房间，确保床上用品、餐具和厨房用具的清洁卫生。
尽量少吸烟，避免使用有害化学品，如杀虫剂和清洁剂。
4. 锻炼身体适量的运动对身体健康非常重要。
定期锻炼可以增强身体的免疫力，预防慢性疾病的发生。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
5. 保持良好的睡眠良好的睡眠对健康至关重要。
成年人每晚应保持7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。
要保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免使用电子设备和饮食过饱影响睡眠质量。
6. 心理健康的重视心理健康与身体健康同样重要。
要保持积极乐观的心态，学会应对压力和情绪，建立良好的人际关系，寻求适当的心理支持。
如果遇到心理问题，要及时咨询专业心理咨询师。
7. 预防传染病预防传染病是保持健康卫生的重要措施之一。
要避免接触患有传染病的人或动物，注意个人卫生，如避免用手触摸口、鼻、眼等黏膜部位，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。
此外，要及时接种疫苗，加强免疫力。
8. 定期体检定期体检是及时发现和预防疾病的重要手段。
幼儿健康卫生小常识
幼儿健康卫生小常识幼儿的健康发展离不开他们所生活的环境，无论是物质环境，还是精神环境。
以下是由店铺整理关于幼儿健康卫生知识的内容，希望大家喜欢!幼儿健康卫生知识一、避免受凉当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、净化环境保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。
应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
三、补充营养适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
四、注意生活规律保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
五、加强锻炼，增强体质体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。
但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
六、加强个人卫生和个人防护要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。
七、免疫预防流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
八、早发现，早治疗当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
幼儿健康卫生知识问答一、卫生保健制度有几条?答：有1、安全卫生制度2、家长联系制度3、门卫管理制度4、保健室管理制度5、食堂管理制度6、新生入园制度7、财务管理制度。
二、幼儿全天热量的分配要求是什么?答：幼儿全天热量的分配要求为：早餐占20-25%午餐占：35-40%午餐点占：10%晚餐占20-30%三、晨间检查应该怎样做?答;一摸，摸有无发热;二看，看咽部、皮肤、精神状态;三问，问饮食、睡眠及大小便情况;四查，查有无传染病，口袋有无不安全物品，查到危险品级在备注里。
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（2）健康素养66条1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7. 保健食品不能代替药品。
8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9. 献血助人利己，提倡无偿献血。
10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27. 每天刷牙，饭后漱口。
28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30. 少饮酒，不酗酒。
31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32. 拒绝毒品。
33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35. 经常开窗通风。
36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37. 经常食用奶类、豆类及其制品。
38. 膳食要清淡少盐。
39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41. 不滥用抗生素。
42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43. 生、熟食品要分开存放和加工。
44. 不吃变质、超过保质期的食品。
45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
54. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55. 每年做1次健康体检。
56. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。
58. 安全存放农药，依照说明书使用农药。
59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
64. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
图形下高压易燃易爆剧毒放射生物安全65. 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
66. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
5、网络宣传（手机报内容）：1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。
戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。
生活有规律，对健康十分重要。
要注意劳逸结合、起居有则。
工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。
一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。
吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。
与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。
烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。
据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。
吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。
35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7. 保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。
每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。
9. 献血助人利己，提倡无偿献血。
献血救人，是人类文明的表现。
无偿献血利国、利己、利家人。
适量献血是安全、无害的。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。
”血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采血的血站献血。
10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
《中国高血压防治指南》（2005年修订版）提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。
收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
情绪激动、紧张、运动等许多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必须由医生进行。
成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。
体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。
体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。
呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。
呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。
成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。
脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。