健康教育知识讲座模板
健康讲座模板
健康讲座模板
《健康讲座：保护自己，健康生活》
尊敬的各位来宾，大家好！
今天我们非常荣幸邀请到健康专家来为我们进行一场健康讲座。
在这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到各种各样的健康资讯，但是如何辨别真伪、如何正确的保护自己的健康，却是我们每个人都需要了解的重要知识。
本次健康讲座将涵盖多个方面的健康话题，包括饮食、运动、心理健康和预防疾病等内容。
我们将了解一些简单易行的健康保健方法，以及如何进行健康生活的规划和管理。
健康是人生的第一财富，我们不能忽视它的重要性。
希望通过今天的讲座，大家能够深刻的了解到保护自己健康的重要性，并学会如何去做到。
最后，再次感谢各位的光临，希望本次健康讲座能为大家带来启发和帮助，让我们一起努力，追求健康、快乐的生活！
谢谢！。
健康教育知识讲座教案(精选)
健康教育知识讲座教案（精选）引言：健康教育作为一门重要的学科，不仅关乎个人身心健康，也与社会的整体发展密切相关。
为了提高学生们的健康意识和生活习惯，本讲座将以生动、互动的方式，向学生们传授健康教育知识，帮助他们建立正确的健康观念与行为。
1. 健康饮食知识a) 了解均衡饮食的概念：每日膳食中应包含五大类食物，如谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和乳制品。
b) 引导学生选择健康食物：避免高糖、高盐和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
c) 告知学生饮食的重要性：正确的饮食习惯有助于维持健康体重、预防疾病。
2. 锻炼身体的好处a) 介绍身体锻炼的重要性：锻炼可以增强身体素质、增加免疫力，并改善心理健康。
b) 引导学生适度参与体育活动：鼓励学生积极参加各种体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等。
c) 告知学生运动的时间安排：每周至少进行150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度运动。
3. 维护口腔卫生a) 讲解正确刷牙的方法：使用软毛牙刷，以圆形与直线刷牙法进行刷洗，每日至少刷牙两次。
b) 强调使用牙线的重要性：牙线可以清除牙齿间的食物残渣，防止龋齿和牙周疾病。
c) 提醒学生定期看牙医：每年应至少进行两次牙科体检，及时发现和治疗口腔问题。
4. 心理健康的重要性a) 引导学生正确认识情绪：人的情绪是多变的，在遇到困难时应保持积极乐观的态度。
b) 培养良好的心理调适方式：分享自己的烦恼、寻求帮助、参加愉快的活动等可以缓解心理压力。
c) 提供心理咨询的途径：学生可通过寻求专业心理咨询机构的帮助，获取更正确的解决方案。
5. 预防常见传染病a) 介绍预防流感的方法：勤洗手、正确咳嗽、佩戴口罩，远离患者等可以减少感染风险。
b) 强调接种疫苗的重要性：接种疫苗可以预防一些传染病，如麻疹、流感等。
c) 提醒学生避免密集人群和不洁环境：公共场所的过度拥挤和缺少卫生可增加传染病传播的可能性。
总结：健康教育知识是每个人都应该掌握的重要内容。
小学生健康知识讲座教案模板范文
一、讲座主题：小学生健康知识教育二、讲座目标：1. 提高学生对健康知识的认识，增强自我保健意识。
2. 帮助学生了解常见疾病的预防和治疗方法。
3. 培养学生良好的生活习惯，促进身心健康发展。
三、讲座对象：小学生（可根据年级适当调整内容）四、讲座时间：60分钟五、讲座地点：学校多功能厅或教室六、讲座准备：1. PPT课件或黑板、粉笔。
2. 健康知识宣传册或小礼品。
3. 简单的互动环节道具。
七、讲座流程：第一部分：开场（5分钟）1. 主持人简短介绍讲座主题和主讲人。
2. 播放一段健康知识相关的视频或动画，吸引学生兴趣。
第二部分：健康知识讲解（30分钟）1. 健康生活方式（10分钟）- 解释健康生活方式的含义。
- 讲解合理膳食、规律作息、适量运动、良好卫生习惯等重要性。
- 通过实例说明不良生活习惯对健康的危害。
2. 常见疾病预防（10分钟）- 介绍常见疾病的类型，如感冒、近视、龋齿等。
- 讲解预防这些疾病的方法，如勤洗手、合理用眼、定期体检等。
3. 心理健康教育（10分钟）- 讲解心理健康的重要性。
- 分享如何保持良好的心态，如积极面对困难、学会倾诉、合理调节情绪等。
第三部分：互动环节（15分钟）1. 提问环节：针对讲座内容，提出问题，让学生回答，加深印象。
2. 小游戏：设计一些与健康知识相关的游戏，让学生在游戏中学习。
3. 发放宣传册或小礼品：鼓励学生将健康知识带回家，与家人分享。
第四部分：总结（5分钟）1. 主讲人总结讲座要点，强调健康生活的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中践行健康生活方式，共同营造健康校园。
八、讲座评估：1. 课后收集学生反馈，了解讲座效果。
2. 观察学生在日常生活中的行为改变，评估健康知识教育的实际效果。
九、注意事项：1. 讲座内容要贴近学生生活，易于理解。
2. 讲座过程中要注重互动，提高学生的参与度。
3. 注意保护学生的隐私，避免涉及敏感话题。
十、教案备注：1. 根据学生的年级和实际情况，适当调整讲座内容和深度。
健康教育知识讲座记录
健康教育知识讲座记录
《健康教育知识讲座记录》
今天下午，我们学校举行了一场健康教育知识讲座，特邀请了一位医生来为我们讲解。
在这次讲座中，医生向我们介绍了许多关于健康的知识，让我们受益匪浅。
首先，医生给我们讲解了日常饮食的重要性。
他提醒我们要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，注意饮食均衡，保持身体健康。
同时，他也告诫我们要远离垃圾食品和碳酸饮料，因为这些食品对我们的身体有害。
其次，医生还介绍了一些常见的疾病预防方法。
他强调了良好的卫生习惯和规律的生活作息对于预防疾病的重要性。
医生还提到了预防流感和感冒的方法，例如勤洗手、注意保暖等。
这些方法看似简单，但却非常有效。
最后，医生还告诉我们要适当的运动，保持良好的心态。
他说，每天适当的运动可以增强我们的体质，提高免疫力。
同时，保持良好的心态也对我们的健康有很大的帮助。
通过这次讲座，我们不仅学到了很多关于健康的知识，也增强了对健康的重视。
希望我们能够将这些知识融入日常生活中，保持良好的健康习惯。
感谢医生为我们提供了这么有用的知识，希望我们都能健康快乐地成长。
健康教育知识讲座(1)
检查：无明显阳性体征 表现为：生活质量差、工作效率低、极易疲劳 权威调查显示：我国人群亚健康达70%以上，健
康者为15%，患病者达15%。
（3）心理亚健康
正常人也可能出现短暂的异常心理现象，为“正常 的异常心理”，由于时间短、程度轻，不能称之为心理 疾病，故称为“心理亚健康状态”。表现为：疲劳感、焦 虑反应、类似歇斯底里现象、强迫现象、恐怖和对立、 疑病现象、偏执和自我牵挂、错觉、幻觉、自笑、自 言自语。
健康教育知识讲座(1)
前言
微信上的几句话：人生“三件事不能硬 撑”：花钱、喝酒、看病。人生“三件事不 能硬等”：孝老、行善、健身。
◆ 健康值多少钱？看看周立波这张刀子嘴！ 救护车一 响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干； 十年 努力奔小康，一场大病全泡汤！ 小病——拖；大 病——杠；病危等着见阎王！ 健康投资总没钱，有 也说没有； 等到病时花万千，没有也得有！ 若要 与人谈健康，有空也说忙； 阎王召见命归天，没空 也得去！
联合国提出个口号：“千万不要死于无
知”。
前几年，联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬 日本？因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均 寿命在87.6岁。我们国家50年代是35岁，现在是 67.88岁，距日本整整差20岁，这是没法原谅的。 日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次 保健课，如果没有听就必须补课。我们没这个制度， 谁爱听就听，不听拉倒。这一点，近几年我国南方 做的比北方好，醒悟的早。我们大部分人根本不知 道保健，凑合活着，问题很严重。我来的目的很明 确，传授健康知识，起到抛砖引玉的作用，希望每 个人都重视保健工作。
3、心理因素： 与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结
健康教育讲座稿
健康教育讲座稿
《健康教育讲座：关于生活方式的影响》
尊敬的各位老师和同学们，大家好。
今天很荣幸有机会为大家介绍健康教育的重要性，以及生活方式对我们健康的影响。
首先，健康教育是指通过教育活动和健康促进措施，向公众传授健康知识、提高健康意识，以及培养健康行为的过程。
它的目的是让人们养成健康的生活习惯，预防疾病，提高生活质量。
我们的生活方式直接影响着我们的健康状况。
例如，饮食习惯对身体有重要影响。
不健康的饮食会导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的发生。
因此，我们应该多吃蔬菜水果，减少油脂和糖分的摄入。
此外，适量的运动也是保持健康的重要因素。
长期不运动会导致肌肉松弛，心血管功能下降。
每天进行适量的运动，可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。
此外，良好的作息习惯也对我们的健康有着重要的影响。
大家都知道，睡眠充足对身体有益，但是很多人都存在睡眠不足的问题。
长期睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、影响免疫系统等问题。
因此，我们要培养良好的作息习惯，保证每天
7-8小时的睡眠时间。
最后，我们要谨记健康教育的理念，将其融入到我们的日常生活中。
只有注重健康教育，培养健康的生活方式，我们才能更好地预防疾病，提高生活质量。
谢谢大家的倾听，希望我们可以一起努力，保持健康的生活方式。
祝大家身体健康！。
健康教育健康知识讲座文档模板
健康教育健康知识讲座文档模板一、讲座主题[请在此处输入讲座主题]二、讲座时间[请在此处输入讲座时间，格式如：XXXX年XX月XX日]三、讲座地点[请在此处输入讲座地点]四、主讲人[请在此处输入主讲人的姓名和职务，以及相关的专业背景]五、参与人员[请在此处列出参与本次讲座的人员名单]六、背景资料[请在此处输入与本次讲座相关的背景资料，包括前期宣传、相关政策等]七、目的与宗旨本次讲座旨在[请在此处输入本次讲座的目的和宗旨]，通过分享和交流，使参与者能够更好地理解健康教育的意义和价值，掌握健康知识，提高生活质量。
八、内容提要1. [请在此处输入讲座的开场语或引入语]2. [请在此处列出讲座的主要内容，包括主题、子主题和相关的时间安排]3. [如果讲座有特定的结构或流程，例如问题与答案环节、讨论环节等，请在此处详细说明]4. [请在此处输入讲座的结束语或总结语]九、问答环节1. [请在此处输入在问答环节中参与者可能问到的问题]2. [请在此处输入主讲人对这些问题的回答]3. [如果有需要，可以提供一些建议或引导，以帮助参与者在提问前进行更深入的思考]十、总结与反馈1. [请在此处输入对本次讲座的总结，包括主要观点、重要发现等]2. [请在此处输入参与者对本次讲座的反馈和建议，包括他们对讲座的评价、需要改进的地方等]3. [如果有需要，可以提供一些后续活动的建议或资源链接，以帮助参与者进一步扩展他们的学习]十一、参考文献1. [请在此处列出本次讲座所引用的参考文献列表]2. [每一项参考文献应包括作者名、文章标题、期刊名或出版社名、出版年份等详细信息]。
卫生院健康教育知识讲座模板二
公众健康知识讲座（第二期）家庭急救与护理20xx年x月x日XX卫生院简报为提高提高本辖区居民的健康意识，培养良好的生活方式使农民朋友们掌握健康保健知识。
使人们不仅了解和掌握了急救常识,更让他们在遇到突发事件时,能在较短的时间内对患者进行有效的抢救,尽可能减少悲剧的发生。
我科于20xx年x月x日在**村卫生室举办“家庭急救与护理”健康知识讲座。
活动中我院xx医生讲解家庭急救与护理的健康知识。
活动现场，我院公卫科医生向村民发放了家庭急救与护理的宣传资料。
回答了村民在健康方面遇到的问题。
通过活动的开展，提高了**村居民的健康意识，了解了家庭急救与护理的重要作用，使农民朋友们掌握这些重要知识。
据统计，此次活动共发放宣传资料**份，接待村民咨询**人次。
整个活动气氛热烈，活动的开展，受到了群众的好评，群众反映良好。
XX卫生院公卫科20xx年x月xx日公众健康知识讲座活动（家庭急救与护理）一、活动内容1、提高居民的健康意识，培养群众的良好生活方式2、宣传家庭急救与护理的重要性3、使群众掌握必要知识二、主讲医生：xx三、讲稿健康知识教你常见急症的家庭急救方法，健康已经成为人们生活的必备内容，如何让自己更加健康，相信是很多人都关注的问题。
要知道保养也是一个技术性的问题，简单，有效，健康是最重要的原则。
（一）、常见急性病1.心绞痛心绞痛可以分为三个时期：发作期、反复发作期和缓解期。
发作期的用药：处在发作期的患者要注意卧床休息，可用苏合冠心丸置于舌下含化，或口服苏冰滴丸，或在咽喉部喷宽胸气雾剂。
速效救心丸、麝香救心丸、麝香保心丸、苏荷香丸等药也可酌情服用。
反复发作期的用药：丹参30g，金瓜蒌30g，赤芍10g，川芎10g，郁金香10g，红花10g，降香10g，半夏10g，薤白10g。
水煎服，每日一剂。
此时期的治疗应以活血化瘀、芳香温通为主，同时可用复方丹参注射液、毛冬青注射液、瓜蒌片等其中一种药物。
缓解期的用药：①甘枸杞(切碎)80g，桂枝尖40g，进入1000ml 米酒中，常摇荡，每日睡前服15-20ml，冬季常服可防止心绞痛。
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健康教育知识讲座第一期2013年1月健康教育活动记录表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2015-3-10通知红星乡卫生院及各乡村医生：为提高红星乡卫生院及乡村医生的健康意识，通过治流感不如防流感讲座，让乡卫生院及乡村医生正确认识流感。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。
地点：红星乡卫生院会议室讲座内容：治流感不如防流感树立健康的理念授课人：刘树眀参加人员：红星乡卫生院医务人员及部分乡村医生2015-3-10健康教育简报名山区中医医院健康教育科第3期 2015年1月22日治流感不如防流感主讲人：刘树明一、教学目的：让医务人员正确认识流感。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体。
二、教学重点及难点：1、正确认识流感2、流感的预防原则3、生活预防流感小知识4、流感的中医预防方法三、教学过程：（一）概述流行性感冒，简称流感，是一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高，容易引起暴发流行或大流行。
其主要通过含有病毒的飞沫进行传播，人与人之间的接触或与被污染物品的接触也可以传播。
典型的临床特点是急起高热、显著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状相对较轻。
本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。
（二）正确认识流感：流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。
流感病毒是引起流感的病原体，属正粘病毒科，系RNA病毒，直径80～120nm，呈球形或丝状。
流感病毒可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。
其特点是容易发生变异，其中甲型流感病毒最容易发生变异，可感染人和多种动物，为人类流感的主要病原，常引起大流行和中小流行。
乙型流感病毒变异较少，可感染人类，引起爆发或小流行。
丙型较稳定，可感染人类，多为散发病例，目前发现猪也可被感染。
发病机制：带有流感病毒颗粒的飞沫吸入呼吸道后，病毒的神经氨酸酶破坏神经氨酸，使粘蛋白水解，糖蛋白受体暴露。
甲、乙型流感病毒通过血凝素（HA）结合上皮细胞含有唾液酸受体的细胞表面启动感染。
嗜人类流感病毒的2,6受体存在于上、下呼吸道，主要是在支气管上皮组织和肺泡Ⅰ型细胞，而嗜禽流感病毒的2,3受体存在于远端细支气管，肺泡Ⅱ型细胞和肺泡巨噬细胞。
丙型流感的受体为9-O-乙酰基-乙酰神经氨酸。
流感病毒通过细胞内吞作用进入细胞。
在病毒包膜上含有M2多肽的离子通道在胞内体中被酸性pH值激活，使核衣壳蛋白释放到胞浆（脱壳）。
核衣壳蛋白被转运到宿主细胞核，病毒基因组在细胞核内进行转录和复制。
病毒核蛋白在胞浆合成后，进入胞核和病毒RNA结合形成核壳体，并输出到细胞质。
病毒膜蛋白经完整加工修饰后，嵌入细胞膜内。
核壳体与嵌有病毒特异性膜蛋白的细胞膜紧密结合，以出芽方式释放子代病毒颗粒（芽生）。
神经氨酸酶（NA）清除病毒与细胞膜之间以及呼吸道黏液中的唾液酸，以便于病毒颗粒能到达其他的上皮细胞。
最后，宿主的蛋白酶将HA水解为HA1和HA2，使病毒颗粒获得感染性。
流感病毒成功感染少数细胞后，复制出大量新的子代病毒颗粒，这些病毒颗粒通过呼吸道粘膜扩散并感染其他细胞。
季节性流感病例中只有极少数有病毒血症或肺外组织感染的情况。
在人H5N1禽流感感染病例中，下呼吸道的病毒载量要比上呼吸道高，咽喉部的比鼻腔的高，有时会出现病毒血症、胃肠感染、肺外传播，偶有中枢神经系统感染。
可在心、肝、脾、肾、肾上腺、肌肉、脑膜中检出病毒，也可从有中枢神经系统症状患者的脑脊液中检出病毒。
流感病毒感染后支气管的炎症反应和肺功能的异常可持续数周至数月。
肺功能研究也可发现有限制性和阻塞性换气功能障碍、伴有肺泡气体交换异常、一氧化碳弥散能力的降低、气道高反应性。
流感临床症状可能与促炎症细胞因子、趋化因子有关。
流感病毒体外感染人呼吸道上皮细胞，可导致IL-6、IL-8、IL-11、TNF-、RANTES和其他介质的产生。
临床人体感染试验中，鼻腔灌洗液中的一系列细胞因子都会升高，包括：IFN-、IFN-γ、IL-6、TNF-、IL-8、IL-1β、IL-10、MCP-10和MIP-1/MIP-1β，血液中的IL-6和TNF-也会升高。
人H5N1禽流感死亡病例中MCP-1、IP-10及MIG等细胞因子往往过度表达，这可能是造成人禽流感患者重症肺炎和多器官损伤的部分原因。
传播途径：流感主要通过近距离空气飞沫传播（即流感患者在讲话、咳嗽或打喷嚏的过程中，将含有流感病毒的飞沫排放到空气中被周围人群吸入而引起传播），也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。
接触患者的呼吸道分泌物、体液和污染病毒的物品也可能引起感染。
通过气溶胶经呼吸道传播有待进一步确认。
流感的临床表现：潜伏期1～2天，最短数小时，最长4日。
临床上可分为四型。
1、单纯型：起病急，有畏寒、高热、剧烈头痛、腰痛，全身酸痛。
头痛、头昏、眼球后痛，食欲减退，有时发生鼻衄，咽喉部疼痛，出现干咳。
体温持续2～3天后渐降，少有长达4～5天者，此型最为常见，预后良好。
2、支气管炎和细支气管炎型：病人常有气管炎（胸骨下有痛感，痰带血丝），支气管炎（咳嗽伴有大量粘液、脓样痰液，有时有咯血），及细支气管炎（常伴有气急、紫绀及心力衰竭）。
3、肺炎型：肺部出现病灶，高热不退，患者有气急、紫绀、阵咳、咯血、盗汗，极度疲乏等症状，大多数因心血管衰竭及肺水肿死亡。
4、其他类型较少见：（1）胃肠型，主要症状为呕吐、腹泻及腹痛，较少发现。
（2）脑炎或中毒型：有严重中毒症状，如高热及明显的神经系统和心血管受损现象，晚期可出现中毒性心肌损害，病死率甚高，预后不良。
（三）流感的预防原则：（1）增强体质和免疫力健康行为是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保证。
倡导生活中保持健康行为，如睡眠充足、营养充分、注意锻炼身体等。
（2）勤洗手勤洗手是预防呼吸道传染病的重要措施。
提倡勤洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。
（3）保持环境清洁和通风保持家庭和工作场所环境清洁和良好通风状态。
经常打扫居室，每天保证一定时间的开窗通风。
（4）尽量减少到人群密集场所活动在冬春等呼吸道传染病高发季节，尽量少去人群密集的公共场所，以减少可能与患病人群的接触机会。
（5）保持良好的呼吸道卫生习惯咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
（6）发病后及时就医一旦出现发热、咳嗽等呼吸道传染病有关症状，应尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。
（7）接种疫苗疫苗接种是个人预防呼吸道传染病的最重要手段。
为保护个人健康，适龄人群应按国家扩大免疫程序，接种麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎、卡介苗等国家计划免疫疫苗，也可自愿接种流感、B型流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、水痘等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
（四）生活预防流感小知识：热水泡脚，常泡常好在抵御感冒病毒的战斗中，我们还可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。
脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和了。
在泡脚的时候，应选择较热水，泡15-20分钟即可。
在泡的时候如果可以，最好再对脚部加以按摩，就更加能够促进血液循环，预防感冒。
按摩按摩，才不得病预防感冒，我们还可以用一些外部疗法，如按摩就是不错的选择。
这里说的按摩不是专业的按摩，而是用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位。
比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。
通过一段时间的按摩就能够充分的预防感冒了。
护好口鼻，利人利己感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。
因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭，同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。
盐水漱口，护身法宝感冒病菌是通过口鼻进入人体的。
因此，我们可以在每天回家之后，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效的预防方法。
当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
如果仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最佳。
控制病源，及早治疗早发现，早报告，早隔离，早治疗。
流感呼吸道传染性比较强，发现病源应及早隔离，积极治疗。
一般隔离时间为1周，至使主要症状消失就可以了。
切断传播途径1.、流行期间，避免集会或集体娱乐活动，老幼病残易感者应少去公共场所，住房、办公室注意通风，必要时对公共场所进行消毒；2、医护人员戴口罩、洗手、防止交叉感染；3；患者用具及分泌物要彻底消毒。
综合预防：洗鼻+洗手洗鼻法：以清洁温水兑不含碘的优质食盐，浓度为%。
通常以4.5克盐兑500毫升温水。
灌入专门的洗鼻用具，如洗鼻壶中，分别对两边的鼻孔进行冲洗，直到鼻腔无异物为止。
此法可重复数次，以保持鼻腔无过多分泌物为度。
洗手法：涂抹普通肥皂或杀菌皂，搓洗双手各个部位。
然后以流动不循环使用的水将手清洗干净。
（五）流感的中医预防方法：中医流感的概念：时行感冒，以憎寒、发热（39-40℃）周身酸痛、疲乏无力，全身症状重。
伴鼻塞、流涕、咽痛等呼吸症状。
较一般感冒重。
少数病人可有腹泻，水样便。
流行性，四季皆可发病，以冬春季多见。
病因病机：1.外感风邪疫毒：外感邪气或疫毒，从皮毛或口鼻侵犯人体，使肺卫失和而发病。
2. 正气虚弱，肺卫功能失常：起居不慎、寒温不调、过度疲劳皆使肌腠不密，肺卫失调。
关键：“邪之所凑，其气必虚”。
（《素问·评热病论》)“非其时而有其气”（《诸病源候论》）。
生活起居预防：（1）“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温。
（2）“食饮有节，不过不失”，饮食要适时、适量、适温，少进食刺激之品。
（3）“起居有常，行止适度”，作息要有规律，多动、早睡。
（4）“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，祛除对流感恐惧心理。
饮食预防：1.茶饮系列鸭梨（去核）、绿豆适量煮水代茶饮；莲藕、白萝卜、罗汉果各适量煮水代茶饮；葱白、白萝卜、香菜适量加水，煮沸热饮。
2.保健粥系列薄荷、带皮鸭梨、大枣（去核），加水适量，煎汤过滤。
用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易上火的人可吃。
百合、薏米、绿豆和小米或大米共同煮粥。
药物预防措施：1.补气解表方。
组成：党参10克苏叶10克荆芥10克适用人群：用于平时体弱易感人群。
服用方法：将上3味药放入杯中，加500mL开水，加盖闷泡30分，代茶饮。
2.温中散寒方。
组成：生姜10克大枣15克防风10克适用人群：用于普通人群。
服用方法：将上3味药放入杯中，加500mL开水，加盖闷泡30分钟。
代茶饮。
儿童酌情减量。
3.中药香囊或熏香。
根据中医和民间传统，多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或熏香，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷等。