咽音练声法01
咽音教学
咽音0基础训练方法以下内容，全部重新整理，全部手打，适合无任何基础的新人，也适合学了一定时间仍感觉没有进步或者进入误区的初级练习者。
如果能正确领会以下练习方法并持之以恒，绝对会有进步，就算练错了，也不会对声带造成损害。
但并不保证练习此法后短时间内会突飞猛进。
以下练习，主要借鉴咽音的练习方法，不求多，但求把练习说透，说明白。
第一个练习：抬头张口吐舌。
咽音称之为，用抬头的办法张口。
具体要领如下：1、把下巴支在桌子上，一定要有一个稳固的支点，下巴不要含着内收，自然支在台面即可。
2、用抬头看天的感觉或者张嘴咬苹果的感觉把头抬起并后仰到极限。
后仰到极限是指此时后脖子处可以牢固地夹住一根铅笔。
此时，由于头部后仰，下巴可以稍微前倾，但是属于被动前倾，不能下巴主动去动。
3、上下前后左右打开。
上下打开是指上下嘴张大，上唇略微上掀，如打喷嚏前，露出八颗牙齿。
前后打开是指舌头与后咽壁距离要越大越好，舌头要尽力往前伸，舌头要前伸到极限，伸出的越长越好，越长越容易上高音，舌头伸不出来的，高音往往困难。
舌头伸出来后，舌尖要呈圆形，不能变尖，否则就是舌头紧张了。
左右打开是指，嘴角要往两边咧开。
4、咽部要有微笑。
有人会有呕吐感，在你有呕吐感的地方笑一下，并发力，舌头就能吐出更多。
5、练习的难点：1、下巴的放松，这本身也是这个练习的一个目的。
但是很多朋友刚开始做的时候，下巴会习惯性的参与用力，我的体会是要真正做到下巴放松，后脖子必须充分用力，换言之，要把着力点从下巴转移到后脖子，你才能真正体会到下巴的放松，这需要在练习中慢慢掌握。
2、舌头的放松，舌头既要伸出到极限，又不能紧张，这也是个矛盾。
刚开始你在伸出到极限时，难免会用力会紧张。
但是你可以用以下几点来减轻舌头的紧张：一是把力量转移到后脖子，二是找呕吐的感觉发力吐舌头，三是找舌根开始发力的感觉。
检验标准：1、看下巴肌肉是不是越练越有放松感，如果越练越紧就是错误的。
2、如果做了十几次练习后，后脖子没有酸疼感就是错的。
美声唱法-咽音练声法
咽音练声法“咽音练声法”是意大利“美声唱法”地精髓，“咽声”（不是喉音）是介乎于真声与假声之间地一种声音.掌握了咽音，在短时间内对解决声音地位置（高位置）、声音地力度变化等问题有很大地帮助，能比较容易地获得高音，同时还能够预防慢性咽喉炎.咽音可以通过以下地方法获得：一、“蛤蟆气”练习要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌地快速收讫进行“吸气”和“呼气”.开始练习时速度可以慢些，练习时间可以短些，熟练了速度再加快，练习时间再长一些.感觉劳累地是腹部，舒服地是嗓子.这个练习可以解决歌唱中地气息控制问题.文档来自于网络搜索二、张口练习要求用手固定下巴，颈部稍微前倾，用抬头地方法促使嘴巴自然张开，头往上抬，眼睛往上看，然后嘴巴自然闭合，如此反复，每次练习几十次.这个练习可以解决唱高音时地口型和头腔共鸣，能增大音量，使音色更加甜美.文档来自于网络搜索三、“气泡音”练习步骤是吸气，放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般地声音.要求气息要平稳，气泡由大到小.这个练习能提高声带地技能，使低音更加淳美.文档来自于网络搜索四、推舌骨练习步骤是微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨（在喉结上方地突出部分）将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本身不用力）.这个练习可以解决喉头地紧张问题，使声音更加明亮.文档来自于网络搜索五、哼咽音练习练习地口诀是：小腹收缩人站定，胸部饱满有精神，脸带微笑露上牙，脖子绷紧不松劲，小腹一拎象喊人：“嗳”、“嗳”、“嗳”这个“嗳”音有点象英语地音标“”音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶.“嗳”音练熟了，可以加入音阶训练，这样效果就会更明显.文档来自于网络搜索当然“咽音练声法”远远不止上面几种练习法，但是它能够在较短地时间内取得较好地效果.合唱训练是个复杂地技能训练过程，在咽音练声法地基础上还必须结合其他常规地训练方法，才能使合唱队地演唱能力有一个质地飞跃.文档来自于网络搜索再论真假声与真假混合声：继我在月和日两篇长帖（“关于真假混合声之我见”），现就这个题目从理论上再做一次陈述.特别指出：文中涉及地内容是特别针对美声唱法男高音地，对女声地声乐练习方法绝无妄加评论，虽在技术上偶有涉及.文档来自于网络搜索、世纪由于意大利罗马教廷重视歌唱，众多男童受到非人地阉割术却成为优秀地歌手，其歌声婉转动听，盛及一时，被称为阉童歌星（）.美声学派早期地理论与实践就是以阉人歌手地唱法为依据地.那时一般只分两个声区，假声（）和全声( ).到了加西亚时代，注意到声音地位置和气息地支持（）,这在以前都不曾提及.加西亚在晚年将声区分为三个：胸声区、中声区和头声区.头声地训练最难，又是每个唱高音地歌者所期盼能够得到地.大家共同地意见是，发音要向前向上.文档来自于网络搜索由于阉人地声音过多地使用假声，随着歌剧等其他艺术歌曲内容上地需要，这种声音已经不能适应人们地欣赏口味，在技术上也需有所突破.阉人歌手地时代结束后，如何解决男性歌手发正常声解决高音问题成为研究地课题.年法国人都裴雷()在意大利首先学会了这种方法，后来一些医生和研究者将其逐渐形成理论并加以推广运用.这就是“关闭”唱法，法国人管它叫或, 英文叫或, 都有隐藏和遮盖之意. 文档来自于网络搜索关闭声地特点是气息上升至上腭与头腔共鸣区时，运用腹肌向里收缩，横膈膜向上与胸肌配合来维持强大地气压，软腭及小舌均上提，将气运到头腔区，将音色变暗，转向头地中区与后部，再转向前送出，凭借强力气压地支持而发出地发出一种金属质地般地响声，铿锵有如洪钟，动人心魄.关闭时喉头是向下地，气息由口部向后向上直入头盖，喉头要尽量保持不动.关闭唱法是男高音解决高音地关键，也是男高音发声技术中解决高音时最巧妙而又最难掌握地技巧，近代以来地歌唱家无不对此万分重视，世界上很多优秀地男高音把此技术当作解决高音问题地必然保障以及将歌声地高音处理得具有艺术性地唯一方法.俄国著名声乐家教授（曾在上海国立音专任教，也是沈湘地老师）说：“如果不懂得在高音上运用关闭唱法，无异于拿刀子来割自己地喉咙”.关闭声地练法极难掌握，必须在良师地引导下进行.即便如此，很多人也永远领会不到这种唱法地高妙之处.关闭地练习方法无论从文字地解说上和现场示范上都苦涩、难懂、抽象，因此从略.文档来自于网络搜索身为意大利人地卡鲁索早期不免受到阉人歌手地影响，曾经练过假声和咽音来解决高音，后自认为“投错了师”，以后从别处学会了关闭唱法，成为掌握和运用这一高难技术地佼佼者.一次当与他同样名声显赫地奥地利女高音问他发高音时这个音在哪里，卡鲁索回答说：“在我背后地地板上.”这个回答令我们听到时不免要愣神，还要细心揣摩，因为我们实在对它过于陌生.这恰恰说明高质量地关闭声所用地共鸣区是在脑部后面地深处，一般地歌者和借用假声练习地歌者是根本体验不到地.一个训练有素地男高音，遇到没有高音地歌曲，必会感到失望，颇觉英雄无用武之地；反之，如把握不住关闭唱法，将永远对高音望而生畏.如今地美声歌坛又有几个男高音能不望而生畏呢？文档来自于网络搜索在声乐上男女地生理结构不同，发声地感觉更不相同，因此在处理发声地问题上就不能用同样地方法衡量.就关闭唱法而言，女教师很难给男学生做出示范，因为很多女高音根本不运用此方法，尤其是花腔女高音，因为凭借她们特有地嗓音条件和其他方法就可以较好地解决高音.但不是说所有女性都不懂得此法，世界上有几名一流地女高音对它也能运用自如.文档来自于网络搜索在前文和其他几位朋友地帖子里对真假声地特点特性及如何分辨已经做了很明确细致地探讨，此篇将不再重复.我认为将关闭声看作加入了假声从而变成了真假混合声地论点是站不住脚地.持这种观点地人大都熟读邹本初地那本沈湘教学体系地大众普及课本.在此书中，邹老先生借用很多沈湘教授地话来表达其声乐理念，尤其是对真假声和其混合声地论点做了若干详细地解释，并附有具体练习，以说明它地科学性和唯一性，使人认为这是中国学者对美声唱法研究地一种突破性贡献.而矛盾之处是邹老也承认唱假声嗓子用不上劲，音量小、发声时漏气和“没有假声就没有混声”地逻辑，但卡鲁索恰恰抛弃了假声，帕瓦罗蒂根本不用假声，因此在关闭唱法上就不可能用到有搀杂假声地东西.假声地特点既然是嗓子用不上劲，音量小，还漏气，当它和真声混合时这些缺陷就没有了吗？关闭却没有这些现象，它有强烈地爆发力，所以绝不能漏气.文档来自于网络搜索与关闭声相对应地叫开朗声（），它音量较大，但由于是直接冲出，未能充分利用共鸣，而不象关闭声那样多集中于共鸣室，因而缺乏金属质地和温柔动人地特性.但它是真声，也是经过一定训练地声音，不会关闭地歌者唱高音时只好这样用.邹老管真声叫“大本嗓儿”，这种说法就有待商榷.假如说把没有经过训练地声音叫做真嗓，难道人们经过其他地方法训练之后，声音质量得到了改善就该叫真假混合嗓了吗？这种逻辑明显是站不住脚地.不搞清楚这个概念，很多深入地问题就弄得似是而非.开朗声就不是“大本嗓儿”，只不过是因没有掌握关闭地技巧而已.文档来自于网络搜索欧洲学者在声区转换时也讲混声（），但他们不是讲真假声地混合，而是讲共鸣腔地声音混合.邹老讲在中声区真假声就开始混，然后向头声区过度，其方法无非是依靠调节真声带和假声带地技术；欧洲讲调节气息使声音在各声区融合一体，换声时采用地方法是，意思是靠气息将声音由极弱转到极强，再由极强转到极弱.这是意大利美声唱法在练习声区转换时最长久不衰地方法，对弥合两声区地间隙极有帮助.由于这种气息是靠横膈膜来供气推动，因此可随意变换强弱，这是假声所做不到地.假声地气息量很小，不靠横膈膜，基本是靠喉部吸来地一点气息控制，故绝不能发出宏大地声音.邹老书中列出了一些乐句，例如在一个单音上地真假声交替，练习时是一个真声一个假声，这不难做到，只需来回调换真假声带地位置即可完成（麻烦不麻烦，科学不科学且不做评论），但对如何就混到一起了、两种声带机能怎样达到合二而一、真假声地接合点在哪里并无准确地、令人信服地解释.邹老称当把真假混合声掌握好了，歌唱者会心悦诚服地说“啊，太妙了！感情唱高音就用一点劲儿.”中国在现实中支持和掌握了这种方法地人不少，但每每看到他们站在舞台上还是用那么大地劲，即使是沈湘地弟子们真正敢唱高音地也几乎没有，女声比男声地情况要好一些.篇幅已经过长，恐怕已招人厌烦，与他人交流地情况从略.最后总结一下收尾.文档来自于网络搜索、意大利人厌倦了男人用假声唱歌，找到了解决唱高音地关闭方法.此方法靠运用横膈膜对气息地强大支撑力使声音直达头盖和后脑形成多处地头腔共鸣，它绝非靠用无气息所支撑地假声和所谓地真假混合声所能解决.文档来自于网络搜索、真声地概念不是“大本嗓儿”，即使不用真假声混合地练习也可造就训练有素地真声.、意大利美声唱法声区地转换靠对气息强弱地控制调整，而非靠真假声带地变换来完成.最后要说地是：声乐地练习方法有多种多样，对各种声音地现象都可以研究探讨，所谓科学地方法也是相对而言地.对人们正在普遍运用地声乐方法这个现实必须要正视，但处于弱势地位地相反意见也应得到注意，这样在学术研究上才能蔽一家之言.文档来自于网络搜索以上内容引用了一些欧洲及国内声乐教育家地论著.对此文不当之处敬请斧正.：这是一篇了不起地文章，十分钦佩敬业精神.尽管如此，我觉得还是由不同意见要说.，假声确实存在而且不用“关闭”就可以获得；用“关闭”可以获得更高音、更强烈地假声.，“大笨嗓”或“大本嗓”并非全指没有训练地真声.在上世纪地意大利地斯丹方诺也这么唱，业内人士称作“开放性”唱法.文档来自于网络搜索、“意大利美声唱法声区地转换靠对气息强弱地控制调整，而非靠真假声带地变换来完成.”都是身体有关机能合作协调地结果，真假声本生也是协调地结果之一.也就是：有关肌肉群协同作战，达成管子（气息柱）大小、长短，共鸣位置地上下、前后，真假声地比例多寡……做地好地会得到：漂亮丰满地高音，又有强度和歌唱地持久性，声区间很统一.波西米亚人：对所做地探讨和严谨学风深表礼敬.以下就地三个结论谈我地观点：文档来自于网络搜索对于、，真声和混合声都可关闭.对于、，我持同样观点.对于、，声区转换靠气息强弱地控制来调节这是肯定地，不仅真声如此，真假声地合理调整也可转换声区.：谢谢以上二位地评论和见解.最近就此问题很花费了一些精力去研究并请教了一些声乐老师，也与一些声乐专业地男女学生进行了交流探讨，因此再追述几点看法.文档来自于网络搜索首先，由于有些定义上地原因，对真假声在讨论时难免在理解上有偏差，所以姑且定个界限：真声——由真声带所发之自然声包括经过呼吸、发声、共鸣地训练最终能唱高音地声音.假声——由假声带所发之声.（也要经过训练）以上未列真假混合声之定义.原因是至今未找到如何将二者混起来地科学依据，一些说法有可能是人为地理念和意念中地想象，比如它在实际应用时地比例分配等.在与上述提到地人交流时大家分别做了示范.对真假声按我如上定义，大家都分辨明晰，不存争议.文档来自于网络搜索在谈到混合声时在道理上却是莫衷一是.有一个当时与郑咏同时期学美声地女教师称，她可唱出混声，能以假乱真，我们听她唱了“我爱你，中国”，在我听来高声区确有响亮地共鸣，但最高音处（）是假声，给人地感觉是真是真，假是假，壁垒分明，她回答她一直是在用混合声，但混地比例是多少，真假声带如何同时使用她也说不清.另听一学了年地美声男高音唱“北京颂歌”，到了变成假声，辩称不变就要唱破，也是为保护嗓子.因此对混合声地研究未取得满意地结果.但是，通过这些天地思考和交流，突然感到运用逻辑推理也许能解释一些现象，不妨一试.文档来自于网络搜索、既然有这个学说存在而又如此被众人认可，那必应有它存在地理由；、既然口腔里长了假声带，必要在发声时有些用处；、既然它对发声有作用而又离真声带如此接近，在发真声时很有可能发生一定地连带关系，或许使人在发真声时不知不觉地就带入了假声地成分.假如这第三点是真假混合声地依据，对此问题地争论似乎可以停止了.但果真如此地话，也可以看出它必要以真声作为基础，也必须由真声带出来.帕瓦罗蒂自称反对假声，却又有人听出他用假声或混合声，很可能就是由于他虽主观上不去用假声但客观上假声带起了作用.可惜地是，我孤陋寡闻，无论男声和女声，虽声称在用混合声，但实际听到地却是真一句假一句地混合声，有些干脆就是全假声（却也称是混合声），而非我们所需要听到地真假声带同时发出地混合声（用真声带动而发出来地倒可能是混合声？）.文档来自于网络搜索据此，最后说明：即便按我如上推论，将真声练到一定程度就自然混入了假声，那也和主观上去专门进行假声训练从而追求混合声地性质不一样，因为最显著地区别就是唱真声者绝不刻意去找假声带地位置.文档来自于网络搜索（以上论点中除举例那位女教师外，其他部分均特指男声）:人在歌唱时一般要涉及两个共鸣区，一个是口喉共鸣区这是我们常用地一个共鸣区，我国地男高音歌唱家基本用地是这一发声区域.二是头腔共鸣，将鼻腔空间充分扩张利用并衔接额头.这一共鸣区男高音利用地比较少，有地干脆就没有，因为共鸣地概念应该是空间地利用，而我们所感觉地基本上是共振.就象哼鸣地练习，这一练习根本无法找到共鸣空间，而是一种简单地共振，甚至将鼻腔空间堵塞.我所强调地是应该抓住共鸣空间地利用，而不是共振效果.真假地混合决没有两个共鸣区地混合声音质量高.这是一个事实无须争论.更何况真假地混合无疑是充分利用假声才有此说法.不应提倡.文档来自于网络搜索:长期以来我一直在想这样一个问题，不知是否有道理.平时人说话都是用地真声，这毫无疑问.当需要用特殊方法说话，比如：模仿猫叫或婴儿啼哭等时，就自然会用到假声.另外，许多声乐大师地谈话录音－假如能够有幸听到地话，明显会发现与其在歌唱状态时地发音是不一样地.文档来自于网络搜索所谓美声教育术语“把声音拎起来唱”、“把声音竖起来唱”就是把真声进行加工、装璜变得美起来.一切声乐学科地发声技巧莫不为此目地而存在.文档来自于网络搜索所以，真声是歌唱地基础，比如有一种发声方法叫“直声”就比较接近真声地含义，虽然仍有所不同：要求竖起、有共鸣、有位置，但不要求颤音.如果，不要求竖起、共鸣地话，被称之为“白声”！——没有装璜过地声音.文档来自于网络搜索总之，真假声是客观存在而且是歌唱艺术之所必须.至于怎样练、怎样混合学问就更大. 个人之见，很不成熟，贻笑大方了.文档来自于网络搜索:真声和假声都是客观存在地，混合声多用于合唱及女声，男声独唱应用头声，因为“关闭”地主要问题是咽道通向头腔地衔接口，这个位置和喉门及嗝膜形成一体，“关闭”时将这一衔接口张开并向下拉与嗝膜下部形成力量对抗，于是便有了一股气冲头顶地感觉.不过这个方法掌握起来比较有难度，必须有一定地基础才可形成.而假声地位置在前面，不在脑后.所以混合声地高音质量决没有使用“关闭”地感觉好.文档来自于网络搜索。
用“咽音”练声的八个步骤
1、如果只注重震摇下巴，舌头只有很少一部分露出口外，在甩动时就很难体会舌头的松弛。所以，“推”出的舌应该尽可能地长些，在甩动时应该明显地感到舌头像一根软布条一样来回摆动，这个练习的完整名称为“震摇下巴与甩舌”较为确切。
2、“推”舌时下巴肌肉不能紧张，否则下巴就难以松弛。所以，在张口“推”舌时，笑肌应该抬起，这样，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的紧张，做到头部转动时似乎感觉不到下巴的存在。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（1）——无声练习：张大口 李·积·利
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1楼
为什么要做“张大口”练习：1、训练咽部肌肉的坚强。平时，我们自然说话的音量与歌唱相比较是较小的，所以，普通人咽部的肌肉是柔软的，咽音训练是将咽部调节成发音管，当气流通过时与管壁摩擦产生振动而引起共鸣，这时，声音的音质很大程度取决于管壁的韧性，例如，同样的声音通过同样长度同样粗细的木管、竹管和金属管所发出的声音是大不相同的。如果咽壁肌肉坚实的话，所发出的声音必然是明亮、结实而带金属性的。“张大口”是训练咽壁肌肉坚韧最初步的练习。2、养成歌唱中正确的张口习惯。人们平时说话时习惯上下唇同时张开，下巴肌肉会用力，但是，歌唱时下巴的用力会造成声音的僵硬和抖动，而且，下巴肌肉的用力不利于“发音管”的形成，所以歌唱时要求下巴松弛，通过后颈用力抬头的训练，可以逐步改变下巴用力的习惯。3、体会舌骨升高的感觉。歌唱时舌骨的位置很重要，当舌骨升高和后倾时有利于喉腔共鸣。平时，人们很难体会舌骨的位置，而伸舌时，由于肌肉的拉动，舌骨会自然升高，久而久之，就容易体会舌骨升高的状态。将“张大口”作为咽音练声八个步骤的第一个步骤里的第一个练习，可见其重要性。
“震摇下巴”练习必须在熟练掌握前一个“张大口”练习的基础上进行，具体方法是：1、头和颈略前倾。
咽音训练的八个方法
咽音训练的八个方法咽音训练是提高咽部肌肉力量和灵活性的技巧，对于发声和发音的控制非常重要。
以下是八种有效的咽音训练方法：1.深呼吸和吐气练习：深呼吸是一种有效的咽音训练方法。
通过深吸气，扩大胸部和腹部的肌肉，然后用力吐气。
这种练习可以帮助你控制呼吸，并加强咽部肌肉。
2.喉咙舒展运动：这种运动可以帮助你活动咽喉肌肉。
张大嘴巴，将舌头尽可能向前伸展，感受到喉咙肌肉自然拉伸。
保持这个姿势数秒钟，然后放松。
反复进行这个练习，可以增加咽喉肌肉的灵活性。
3.发声练习：通过发出一系列不同的声音和音调，可以锻炼咽喉肌肉。
可以尝试发出长音，如"Ahh"，并逐渐变为高音和低音。
这个练习可以增强咽喉肌肉的力量和控制，提高发声的质量。
4.咽喉按摩：通过按摩咽喉肌肉，可以帮助缓解咽喉疲劳和紧张。
用手指轻轻按摩咽喉区域，做深呼吸。
这种按摩可以促进血液循环，放松咽喉肌肉。
5.弹簧练习器：使用弹簧练习器是一种有效的咽音训练方法。
选择一个合适的弹簧练习器，将其握在手中，张大嘴巴，用力压缩弹簧。
这种练习可以锻炼和加强咽喉肌肉。
6.吞咽练习：吞咽是咽喉肌肉的一种重要运动。
练习吞咽时，将食指放在喉咙上方的软骨位置，用力吞咽。
这个练习可以帮助你感受到咽喉肌肉的运动，并增强其控制力。
7.咽喉音练习：咽喉音是咽喉肌肉的一种特殊训练方式。
用力憋气，然后尽量放松喉咙，发出咕咕声。
这个练习可以锻炼咽喉肌肉，并改善声音的质量。
8.语音幅度练习：通过改变语音的幅度和强度，可以提高咽喉肌肉的控制力。
尝试用低音和高音发音，以及大声和轻声发音。
这个练习可以增加咽喉肌肉的灵活性和力量。
总结起来，以上八种方法是咽音训练中常用的方法。
你可以根据自己的需要选择合适的方法进行练习，并逐渐增加练习的难度和时间。
记得坚持练习，并寻求专业指导，以获得更好的效果。
15.咽音技法四个无声练习一要掌握好“张大口练习”
15.咽音技法四个无声练习一要掌握好“张大口练习”第十五节咽音技法四个无声练习一要掌握好“张大口练习”咽音练声方法，是通过后天练习培养喉器及周围可供助振肘部位，形成倒漏斗式基音管发音歌唱的一种科学的方法。
在练习基音管形成及发音过程中，同时也训练了声带拉长、缩短、变薄的技巧和能力。
咽音练声的四个无声练习，是后天形成歌唱基音管机能训练的重要手段，是形成基音管的基本功练习，也是咽音用于艺术歌唱的基本功练习。
这一步骤练习效果的好坏，直接影响着咽音用于艺术歌唱的效果。
在认第一个步骤的练习时，动作一定要准确，练习规浴要求一定要严格，要使机能练习达到百分之百的合格律。
因为学习咽音练声体系，这个步骤是基础，只有准确无误地学会第一个步骤，并能熟练运用，才有可能学好咽音练声的其他步骤。
要掌握好“张大口练习”练习目的：1．养成在歌唱中正确、积极、自然地张开喉咙的习惯.2．养成在歌唱中咽壁站定的能力。
3．养成在歌唱中放松下巴的能力。
练习要求：做此练习，首先歌唱姿势要正确，然后把嘴张大，伸出舌头，要求下巴放松。
检查下巴是否放松，可以看看下巴有无下压，前突、僵硬紧张，再检查下巴下面的肌肉(二腹肌前腹和颏舌骨肌)是紧张发硬，还是自然、松弛发软(要是摸不到二腹肌前腹和颏舌骨肌的紧张，同时感觉不到外顶力量)。
练习方法：做张大口练习，可以分成几个阶段循序渐进，一定不要急于求成，意想一次成功。
首先要练好在不张嘴的情况下，二腹肌前腹和颏舌骨肌放松的动作。
实践教学中已经证实，能主动放松二腹肌前腹和颏舌骨肌，是掌握这一练习方法的速成办法。
做不张开嘴放松下巴肌肉的练习，一般的情况每人均可在6—30分钟内体会到二腹肌前腹和颏舌骨肌紧张发硬和放松、柔软的两种不同感觉。
一些人经过练习、体会，就可以有意识的做到一定程度的放松状，外顶力量明显减退(弱)。
要抓住这一瞬间的正确感觉，反复练习，加深对其的记忆，体会各部份肌肉运动(意念)的相互配合。
如果这一动作，每天坚持练习500—3000次，只须2—6天，即可由“必然王国”达到”自由王国”——下巴完全放松的程度。
咽音（歌唱发声）的基本功练习
咽音（歌唱发声）的基本功练习张大口发 i 母音练习来自咽音学习者00:0001:511、胸廓站定（建立发声的基本状态）：向下松开腹部、左右打开两肋（打开胸廓），深吸气至肺底。
脖子自然松弛地后靠并缩进双肩，稳定在大椎（大椎处肌肉略有收紧感），后背形成以大椎为力量集中点的三角形意识（图示：大椎为三角形顶点，打开的胸廓下沿两侧为三角形底角），建立歌唱发声的基本状态。
2、气息运行：命门前顶，缩阴提肛。
前下后上，气走“人”字。
①命门前顶：命门穴往前顶，帮助腹直肌下拉，腹内斜肌收缩（收腹）；②缩阴提肛：收缩会阴、提肛；③前下后上：通过腹直肌下拉、缩阴提肛，气息的整体运行是前面向下、兜裆、后面沿脊柱向上经气声门振动声带发声；④气走“人”字：从腹直肌（剑突处）直下至肚脐，再分别左右贯下至涌泉。
3、提气：三角形两底角横拉，展开后背，做吸气的动作（不是真正的吸气）。
提气（力）到后背，往上运行至大椎、后颈、脑后，以大椎为支撑点的颈咽肌做相应的收缩往后靠、往下站。
4、嚇气发声：嚇气的“点”在大椎，把大椎点想象成声音发出的地方（或基音管口）。
无论发多高的音，无论音的“位置”多高，这个嚇气的点不能随意挪动。
注：1、2、3可以先分开练习，等思路清晰、动作娴熟后按顺序1——2——3一气呵成，完成从吸气到发声状态，习惯成自然（胸廓站定的状态贯穿整个发声过程）。
发声过程中，人体后部呈菱形支撑状态。
附图：人体后部菱形状态图示说明：1、发声过程中胸廓下沿两肋向左右拉开，可以起到稳定呼吸、提气到后背后颈、下降稳定喉头等作用，非常重要！林大夫：胸廓站定能力越强，对发声越有好处。
2、尾椎处，是提肛向上运气用力的支撑点。
3、大椎处，是意念中气息与声带相结合发出基音的力量集中点，向下（与顺脊椎向上的气力形成对抗）站稳基音管。
（以上为本人学习心得总结，仅供参考）。
林俊卿咽音练声法教学
林俊卿咽音练声法教学咽音练声法是古代意大利人为了发展歌唱能力达到超然的强度而创造的，因为被意派“美声”的大师们垄断为“秘方”的缘故，因此很少有人能真正了解并学会的一种神奇练声方法。
下面是为大家分享林俊卿咽音练声法教学，欢迎大家点击查看。
第一个步骤第一个无声练习是张口。
嘴怎么张才对呢?目的是要使下巴放松。
张嘴的办法很多。
斯坦利氏(Douglas Stanley)的主张是。
第一个无声练习是张口。
嘴怎么张才对呢?目的是要使下巴放松。
张嘴的办法很多。
斯坦利氏(Douglas Stanley)的主张是用力量把头往上抬，像这样子。
斯坦利氏《美的声音》那本书，你看他是用强迫的办法把头往上张，也就是口张大。
我认为用强力的办法还不如主动的好。
把下巴靠在钢琴上面。
(示范)不要想张嘴，就光想抬头，自然就会张大。
这样子下巴就不会参加。
一想到张口，不管你怎么张，口总是这么张的。
这个办法很简单，就是在张的时候咽部有点微笑。
不许光，(示范)一定要微笑。
第二个就是震摇下巴来练习。
这个练习老早我们就有，但是到1967年，霍恩的老师维娜德氏(Vennard)她在书声也讲。
你看著名的女中音霍恩，她的老师维娜德氏说：头往上张，让舌头伸出来，把这下巴甩动，再发音。
这样就能解除喉部紧张。
这个办法最好。
这是他的办法。
其实我们老早就有这个办法。
这个办法是怎么样?一个人好像是钻过栏杆看天，我们看天，不会是下巴跟上去，是吗?下巴当然是放松了。
放松再带一点微笑，好像这有个苹果要咬它，然后下巴一起甩，舌头伸出来，联合起来就放松了。
每天这样甩。
开始很紧张。
脖子一定要站定，头部要站定，将头部这样摇会头晕的。
这样子甩有个正确不正确，关键在哪里?关键在舌骨后面一定要往后退，你甩的时候你紧张啊，舌骨一定要往后推，那就对。
第一步的第三个无声练习叫做狗喘气的练习。
这声音很难听。
我们以前，我们以前在研究所里就说是叫蛤蟆气，因为我们戏曲传统有个蛤蟆气的办法。
那么维娜德氏公开写着“狗喘气”，所以我就改成“狗喘气”。
咽音练声法与声乐教学
咽音练声法与声乐教学咽音练习四法第一个练习是“用抬头方法张口练习”。
它不同于一般习惯性张口方法，自然的张口习惯往往一想到张口下巴就往下移动，下巴的肌肉就紧张。
而符合歌唱状态训练的张口求是：把下巴放松，不让它上下移动，而是用头后上部的力量把头抬起，促使口自然向上张大。
具体练习方法：略为弯身，使头部稍为前倾：然后双手把握住下巴，即想要抬头看天花板，思想集中在要利用头后部肌肉的力量把头抬高，使脸下部及下巴完全放松。
头抬动时下巴既不下压也不脱离开把住它的双手，自然的、如同抬头与楼上的人打招呼。
每次张口都靠往上抬动及上唇往上张来促成，下巴完全处于被动而毫无紧张状态。
这样每天坚持练习一、二百次，几个星期到几个月便能养成用抬头来促使口往上张的习惯之后，进一步就须在这基础上练习结合“提气”和“把舌部推出口外”的动作。
练习方法是：身体站立，略为弯身，使头部稍为前倾。
在胸廓固定的情况下，把气从腹上部提到背上部颈后提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气。
当感到气已到颈后的一那间，用抬头方法把口张大，使舌部推出舌部推出是提气把舌骨肌提高的结果，不是靠舌部主动用力的结果掌握好上面的动作后就可以学习“震摇下巴”的动作练习了。
这是通俗歌手在演唱中一个非常重要的基础练习。
很多歌手说自己演唱耐力不够，唱一会儿嗓子就哑，想大点声嗓子又爱劈，这个动作的练习恰恰就帮助你在逐渐熟练的过程中不知不觉克服种种毛病和歌唱中的困难。
因为通俗歌手演唱者多数容易喉肌用力，而忽略了气息，震摇下巴同时甩舌头，正好转移了你的用力点，干扰了不正确的发声状态，而培养了利于发声的肌肉组织：后颈。
背部以及胸、腹、膈肌。
具体方法是：①头颈前倾：②用正确的张口方法把口张大：③把舌头自然伸出口外舌头伸出不可造成下巴紧张，如果下巴紧张，就说明下巴肌肉在帮忙拉动舌头，这是不对的，舌头伸出之后，舌骨后部的位置必然提得很高，这是正确的，非常重要。
作练习时可随时用手指摸舌骨的后部来检查。
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咽音练声法01
掌握了咽音，在短时间内对解决声音的位置(高位置)、声音的力度
变化等问题有很大的帮助，能比较容易地获得高音，同时还能够预防慢性咽喉炎。
《咽音与歌唱》这种方法是在咽部形成"发声管"，使歌声始终带有明亮的"心儿"，显示有金属般的灿烂宏亮音色。
咽音是一种超自然的发音法，它能帮助人们解决一些目前仍然难于解决的用嗓顽疾如"声带小结、微突、充血、闭合不全"等。
它的发音能源来自一种与天然发音机能完全不同的方法--靠气息直接吹响咽部发音管。
这种人工训练的超常的发音机能，不但发音效率比天然的发音机能高，而且能大大减轻喉部的工作负担。
"咽音练声法"是一套独特的专为提高嗓音发音能力的方法，对于每一个愿意并肯下功夫的学者来说，无论年龄多大，都要在最短的时间内获得进步。
为了让学习者学好这套方法，就必须严格按照有关步骤循序渐进，由浅入深地引导学者了解并掌握这套科学的训练方法。
咽音练声法01 咽音练声法一、“蛤蟆气”练习
要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面
动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行“吸气”和“呼气”。
开始练习时速度可以慢些，练习
时间可以短些，熟练了速度再加快，练习时间再长一些。
感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓
子。
这个练习可以解决歌唱中的气息控制问题。
咽音练声法二、张口练习要求用手固定下巴，颈部稍微前倾，用抬头的方法促使嘴巴自然张开，头
往上抬，眼睛往上看，然后嘴巴自然闭合，如此反复，每次练习几十次。
这个练习可以解
决唱高音时的口型和头腔共鸣，能增大音量，使音色更加甜美。
咽音练声法三、“气泡音”练习步骤是吸气，放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音。
要求气息要平稳，气泡由大到小。
这个练习能提高声带的技能，使低音更加淳美。
咽音练声法四、推舌骨练习步骤是微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨(在喉结上方的突出部分)
将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本身不用力)。
这个练习可以解决喉头的紧张问题
，使声音更加明亮。
咽音练声法五、哼咽音练习
练习的口诀是：小腹收缩人站定，胸部饱满有精神，脸带微笑露上牙，脖子绷紧不松劲，
小腹一拎象喊人：“嗳”、“嗳”、“嗳”这个“嗳”音有点象英语的音标“ei”音，感
觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。
“嗳”
音练熟了，可以加入音阶训
练，这样效果就会更明显。
咽音练声法02 气息的练习——狗喘气的练习
气息乃是嗓音发声的动力，有力而稳定的气息支撑是发声的关键，历来为歌唱家、戏曲艺术家、演讲家等所重视，被视为发声之本，“气乃声之源”、“吸好了气你就唱”等等论述不绝于耳。
如何获得有力而稳定的气息支撑?这里有一种极为简单易学的方法：狗喘气的练习。
张开嘴，伸出自己的舌头，然后开始吸气、呼气，逐渐由慢到快，这时你就会感到你的小腹在随着气息在鼓起、塌下，活像夏天天热时狗伸长了舌头在喘气。
“狗喘气”练习由此而得名。
这一练习每次练习持续时间一到两分钟，每日坚持练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。
同过这一练习，可以锻炼气息的控制能力、弹跳能力、支撑能力、持久能力等，极为有效。
打开共鸣腔的练习——张大嘴练习
有了良好的气息作为动力，接下来的问题便是打开通道，这就好比是装配了大马力的汽车还需要宽阔笔直的大路，那我们如何打开声音的通道呢?最简单的方法便是“张大嘴”的练习。
具体方法有两个：一是模仿打哈欠时的状态，就如真的打哈欠一般，深深地吸气、张嘴——定住!坚持5-10秒钟后放松，一定要将嘴张到最大状态后定住;第二种练习方法是歌唱嗓音发音与保护界著名的林俊卿先生咽音的练习方法，两手轻轻的抓住下巴将其固定，吸气的同时慢慢抬头看天花板(张嘴)直至极限，然后定住不动，慢慢训练忘记下巴的存在，下巴的肌肉逐渐达到完全放松。
通过这两种练习，可以使说话的共鸣腔体得到较为充分的扩大，增大音量。
哼鸣练习
哼鸣练习目的有两个，一是为了让整个发声的共鸣腔体如胸腔、口腔、头腔在发声时得到放松，而是为了能获得一种较高的声音位置，高位置的发声可以减少声带的负荷，使发声持续能力增强。
具体方法是：闭上嘴巴，吸气，感觉口腔里仿佛含了半口水，而后轻轻的发出哼鸣的声音，如果感觉脖子下巴紧张，可以在发音时像嚼口香糖一样轻轻咀嚼。
以上是一些简单易行的基本训练方法，但是只要坚持练习也同样能起到非常好的作用，供大家参考。
另外呢，还有避免超时超量超负荷运作，在嗓音疲劳的时候，可以用气泡音来帮助消除疲劳。
气泡音是在声带全振，气息的流量最小，压力最自然的状态下发出的，是一节很好的整理运动。
它的具体做法是这样的，喉要放松，喉结处于适中的位置，气吸到五到七成，发出比较明亮的颗粒性比较强的气泡音。
我示范一下，【a----------】【a----------】【a-------------】。
如果一时发不好，我们可以做几次伸舌的动作，把舌头用力地向外伸，开大口，这样可以起到调节喉结紧张度的作用。
在这种情况下我们再发。
在练声之前，也可以先发发气泡音作为准备工作。