《情绪晴雨表》
情绪晴雨表(教案)
情绪晴雨表（教案）情绪晴雨表是一种记录个人情绪变化的方式，可以帮助人们更好地了解自己的情绪状况和调节情绪。
情绪晴雨表可以通过记录情绪，分析情绪原因，寻找情绪调节方法等方式帮助个人更好地掌握自己的情绪，提高情绪管理水平。
一、情绪晴雨表的作用情绪晴雨表可以帮助人们了解自己的情绪状态，发掘情绪变化的规律，对情绪进行有效的管理和调节。
具体而言，情绪晴雨表可以发挥以下作用：1.帮助人们更好地分析自己的情绪，了解情绪的变化和规律。
2.通过观察情绪晴雨表，分析情绪变化的原因，找到情绪调节的方法。
3.通过情绪晴雨表，可以在情绪低谷时快速找到方法，进行情绪的调节和恢复。
4.通过记录情绪晴雨表，可以发现自己的情绪变化趋势，为情绪管理提供参考。
二、情绪晴雨表的制作方法1.首先准备一张表格，在表格的左侧画一条纵轴，写上数字1至10，表示每种情绪的程度，分别是1点最差，10点最好。
2.再在表格的上方画一条横轴，分别写上日期和星期几，表示记录的时间。
3.在日常情况下，每天定期记录自己的情绪状态，将当天评为最符合自己当天情绪的数字填入表格中对应的格子内。
4.每周或者隔一段时间对自己记录的情绪晴雨表进行分析，找出情绪的变化规律和原因。
5.在情绪调节和恢复的过程中，及时记录自己的情绪状态和情绪调节的方法，有助于更好地掌握自己的情绪状况。
三、情绪晴雨表应记录哪些内容情绪晴雨表应该记录以下几个方面的内容：1.日期和星期几，记录时间。
2.情绪状态，用数字1至10表示每种情绪的程度。
3.情绪的原因，记录当天受到的刺激和导致情绪变化的原因。
4.情绪调节的方法，记录通过哪些方式来调节和恢复自己的情绪状态。
5.对情绪状态的评估，记录情绪状态变化的趋势和规律。
四、如何分析情绪晴雨表1.观察每天的情绪状态，了解自己的情绪状态波动和趋势。
2.分析情绪的变化原因，找到导致情绪变化的具体原因。
3.寻找适合自己的情绪调节方法，针对性地调节和恢复自己的情绪状态。
《情绪,心灵的晴雨表》教学设计
《情绪，心灵的晴雨表》教学设计一、教学目标1、认知目标：了解情绪是多种多样的，能区分情绪的各种表现及其意义。
2、能力目标：能正确地表达自己的情绪，并且掌握有效的情绪调节方法。
3、情感态度价值观目标：正确对待积极和消极情绪，学会主动寻求帮助。
二、教学重难点1、教学重点：了解情绪是多种多样的，能区分情绪的各种表现及其意义。
2、教学难点：理解和掌握有效的情绪调节方法。
三、教学时间：一课时四、教学准备：情绪脸谱、情绪果（写有情绪词语的便签纸）五、教学设计1、暖身操：乌龟与乌鸦规则：老师讲一个故事，当故事中出现“乌龟”时，男生站起来，女生保持坐着不动；当故事中出现“乌鸦”时，女生站起来，男生保持坐着不动。
故事：森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。
有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。
乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。
乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。
乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。
可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。
分享：1、玩这个游戏时，我的感觉是……2、反应很快时，我的感觉是……3、反应错误时，我的感觉是……2、辨别情绪（1）情绪脸谱情绪有四种最基本的情绪，分别是喜、怒、哀、惧。
同时出示相应的脸谱，请学生辨别这四种最基本的情绪，并且分享何时会体验到这些情绪。
如被老师表扬时会很开心，这就是喜；被朋友误会时，可能会很生气，这就是怒；今天考试不及格，可能会很伤心，这就是哀；今天打破了窗户，骗了老师说不是自己打破的，就可能会很害怕，这就是惧。
同时这四种情绪还能互相转化，甚至形成了我们生活中随时随地都能体验到的各种各样的复杂情绪。
（2）抢摘情绪果设想来到一座森林，森林里有一棵情绪树，上面结着各种各样的情绪果，如果有人不小心吃了某一种情绪果，他就不能够发出声音，而只能用表情或是肢体动作表达它所代表的情绪，直到有人喊出这种情绪果的名字，魔力才会消失。
小学班级心理状态晴雨表填写模板
1、某某某，女，成绩年级排名下滑10名。本周情绪状态：(好不好、一般）；学习表现：……；人际交往：……；她对于成绩大幅度下滑的想法和感受……；其他详细信息。
2、某某某，男，曾多次在班级发生次发生等详细信息。
2、本班同学在学习情况上有明显差异，一部分同学学习认真，好问，上课活跃；有少部分同学上课缺乏气氛。
3、每个同学自理能力较好，各自的事情都能独立完成。但是部分同学总是忘记自己的任务，忘记值日或者忘记写作业等等。
4、周末放假后回来，有部分同学不能马上适应紧张的学习，总是走神，上课不好好听讲。一般同学们身体状况良好（有一位同学身体素现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
班级学生心理状态晴雨表
周次
日期
20年月日—月日
心理委员
班主任
最近一周内班级发生的重大事件，需关注的普遍心理问题：
1、同学们上课的时候总是搞小动作，导致上课的时候听课注意力不集中，课后作业不会写。
6、……………………
本周内所作的心理服务及感想：
1、本周我和某某同学谈话，因为他经常不完成作业，最后找出了不完成作业的原因。
2、本周我找某某同学聊天，他上课总是走神，是因为他家里出了什么什么事情。
3、本周我和同学们说了课间在教室不能大声喧哗、在走廊里不能跑等等。
4、………………
我感觉作为本班的心理委员，我有责任和义务对班级的同学负责，我自己解决不了的问题，我会及时报告给班主任老师或者心理咨询室的宫率主任。
注：1.请心理委员详细认真地填写此表格；2.每周周五下午前请将此表格交到政教处宫率主任手里。
欢迎您的下载，
心理晴雨表
注：请将此表格打印版于每月25日15：00点前交到大学生心理咨询中心办公室。
心ห้องสมุดไป่ตู้状态晴雨表
班级：人数：年月日
一、本月班级总体状况及重大事件描述:
本月班级总体状况良好，十一假期回来之后,有一小段时间情绪依然停留在假期之中，对于学习方面不免有些浮躁,随着专业知识的逐渐深入，两极分化开始逐步体现。
二、普遍存在的问题及其原因描述：
通过这个月的观察，我们班级普遍存在的问题就是学习氛围不甚浓厚，同学们心情浮躁，一部分同学对于知识的汲取没有太多想法。我认为这个问题所存在的原因是因为专业知识逐渐加深,一部分同学有些心有劲而力不足,落下了一点就没有信心再赶下去。
三、个别（特殊）情况描述（包括主要问题及原因、希望得到什么帮助等详细信息)：
无
四、本月内所做的心理辅导及感想、收获：
通过这个月所做的心理辅导，我感觉作为一个大学生,应该时刻谨记我们最初的目的,我们来大学是来学习的,不要本末倒置，把其他事情过于看重而忽略了我们最初的目的，还有一点就是我们要逆流而上,不能知难而退，应该拿出大学生应具备的勇气与信心去挑战困难.
情绪,心灵的晴雨表
观看视频
我是怕怕
厌厌是我！
感受情绪
Hale Waihona Puke 开心、欣喜 ......气愤、盛怒 ......
哀伤、悲哀 ......
害怕、心悸 ......
感受情绪
欣喜、欢乐、愉悦 开心、喜悦、满意 狂喜、会心、自在 心旷神怡、眉开眼笑 欢欣鼓舞、春风满面 兴高采烈、扬眉吐气 手舞足蹈
愤怒、气恼、气愤 大怒、不满、生气 恼羞成怒、怒不可遏 暴跳如雷、七窍生烟 怒发冲冠、怒目而视 咬牙切齿、愤愤不平 拍案而起
悲哀、哀伤、心痛 凄凉、忧郁、伤感 难过、失望、哀痛 悲伤、遗憾 悲痛欲绝 伤心不已 泪流满面
害怕、心悸、退避 仓惶、紧张、担心 大惊失色、草木皆兵 不寒而栗、惴惴不安 手足无措、面无人色 慌张不安、提心吊胆
情绪温度计
• 1、请回忆最近一周你的“情绪温度”。画一个温度计，最 高温度为25℃，最低温度为-10℃。25℃代表非常开心， 15℃代表比较开心，-5℃代表不开心，-10℃代表非常不开 心。
你说，我说
•
星期一
℃ 原因 ________
•
星期二
℃ 原因 ________
•
星期三
℃ 原因 ________
•
星期四
℃ 原因 ________
•
星期五
℃ 原因 ________
•
星期六
℃ 原因 ________
•
星期日
℃ 原因 ________
• 想一想，说一说 • 1、7天以来，你的情绪是怎样变化的，是走高还是走低？ • 2、7天以来，你最开心的是哪一天？为什么开心？ • 3、七天以来，你最不开心的是哪一天?为什么不开心？
第一课时《心情晴雨表》教学设计
第一课时《心情晴雨表》教学设计【教学目标】1. 知识目标：学生能够掌握情感词汇的基本概念和运用方法，学会运用情感词语描述自己的情感状态。
2. 能力目标：培养学生的情感表达能力和语言表达能力，提高学生的情商和交流能力。
3. 情感目标：引导学生用积极的情感去面对生活，培养学生的乐观心态和情感管理能力。
【教学重点和难点】重点：教学情感词汇的掌握和运用难点：引导学生用情感词语描述自己的情感状态，提高情感表达的深度和广度。
【教学准备】教师准备：心情晴雨表图片、PPT课件、学生名单、教学物品准备。
学生准备：纸、笔。
【教学过程】一、导入（5分钟）1. 师生互动：教师可以和学生进行简单的互动问候，让学生感受到教室里的欢乐和亲切。
2. 情感引导：教师可以通过一段简短的视频或者图片展示引导学生思考自己的情感状态，并用一两个情感词语来描述。
二、新课讲解（10分钟）1. 呈现主题：呈现心情晴雨表图片或PPT，和学生一起探讨心情晴雨表的意义。
2. 介绍情感词汇：介绍一些常见的情感词汇，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，让学生对这些词汇有一个初步的了解。
三、教学活动（25分钟）1. 情感词汇积木搭建：将情感词汇写在纸牌上，让学生自由搭建形状，然后用这些情感词组成一两句话描述自己的心情。
2. 制作心情日记：让学生在纸上画一个心情晴雨表，并填写当天的心情状态。
学生可以用绘画或者文字的形式表达自己的心情。
3. 分组交流：将学生分成小组，让他们轮流分享自己的心情日记并互相交流。
老师可以给学生提供一些交流技巧和引导，帮助学生更好地表达自己。
四、总结（5分钟）1. 教师总结：对今天的学习内容进行总结，强调情感词汇的重要性和运用方法。
2. 学生参与：让学生自我总结今天的学习收获，也可以邀请学生分享自己的感受和体会。
五、作业布置（5分钟）布置作业：要求学生在家里继续记录心情日记，每天用一两个情感词语描述自己的心情，并写出引起这种情绪的原因。
让学生写一个小结，总结一周来的心情变化和表达方式。
小学心理健康教育《情绪晴雨表》课教案、教学设计
小学心理健康教育《情绪晴雨表》课教案、教学设计一、教学目标1. 让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对生活的影响。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会用适当的方式表达和调节情绪。
二、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪对生活的影响3. 情绪的表达和调节4. 关心他人，尊重他人的情绪5. 情绪晴雨表的制作和使用三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解情绪的多样性，学会用适当的方式表达和调节情绪。
2. 教学难点：培养学生关心他人，尊重他人的情绪，学会与他人良好交往。
四、教学方法1. 情境模拟：通过情境模拟，让学生体验不同情绪，认识情绪的多样性。
2. 小组讨论：分组讨论情绪对生活的影响，以及如何表达和调节情绪。
3. 角色扮演：让学生扮演不同角色，体验关心他人、尊重他人情绪的重要性。
4. 制作情绪晴雨表：指导学生制作个人情绪晴雨表，学会观察和调整自己的情绪。
五、教学步骤1. 导入：通过一个有趣的故事，引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 情绪的定义和类型：讲解情绪的定义，引导学生认识不同类型的情绪。
3. 情绪对生活的影响：通过情境模拟，让学生体验情绪对生活的影响。
4. 情绪的表达和调节：讲解如何表达和调节情绪，引导学生学会适当表达和调节情绪。
5. 关心他人，尊重他人的情绪：讲解关心他人、尊重他人情绪的重要性，引导学生学会关心他人。
6. 情绪晴雨表的制作和使用：讲解情绪晴雨表的制作方法，引导学生学会观察和调整自己的情绪。
7. 总结与反思：让学生分享所学内容，总结情绪的重要性，以及如何在生活中运用情绪晴雨表。
8. 作业布置：让学生制作自己的情绪晴雨表，观察和记录自己的情绪变化。
六、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，包括发言、讨论、角色扮演等，评估学生对情绪知识的掌握程度。
2. 情绪晴雨表制作：评估学生制作的情绪晴雨表的内容完整性、创意性和实用性，了解学生对情绪观察和调节的掌握情况。
情绪晴雨表Stimmungsbarometer20070420
K-SI Konzern Personal International
9
在整个康采恩实施情绪晴雨表
上海大众变速箱厂
全球分支机构的 试点项目 形成概念 作为标准 VW AG 试点项目
美国大众 西亚特 埃姆登大众
德国大众人事系统
K-SI Konzern Personal International
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K-SI Konzern Personal International
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情绪晴雨表的收获
对员工
有了表达自己观点的可能性； 将自己的观点和视角与同事们的情绪状况进行比较和校准； 确认积极之处； 指出需要采取行动之处； 参与改进建议并实施改进措施。
对领导
得到客观的员工情绪状况图； 回答了问题：“我们的部门与公司内其他部门相比处于整体的什么位置？” 证明或反驳自己的猜测和印象； 在“绿色区域”的内容是一个积极的反馈； 获得指示，哪里需要采取行动，并有目的地对之进行改进
行动方式
IT 讨论会 2007年4月2日 年 月 日
• IT系统的基本结构 系统的基本结构 • 组建 专项小组 组建IT专项小组 • 奥迪系统的可传递性 完成项目计划 2007年4月 年 月 完成标准手册 2007年4月底 年 月底 试点机构的准备 2007年5月- 6月 年 月 月
• 协调每个步骤
K-SI Konzern Personal International
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结果实施概况
• 经理和员工讨论调查结果，并共同制定改进计划； • 先决条件：开放、信任的交谈氛围 • 在困难的情况下，人事专员和组织发展部门的专家提供支持； • 此外，结果的实施通过一个标准的反馈流程得到支撑，在这个流程中进行 跨所有级别的网状运作。
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情绪晴雨表
教学目标：
1、通过学习，使学生认识人类情绪的丰富多样性，知道喜，怒，哀，乐是情绪的四种类型。
2、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。
3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。
教学重点：
1、积极情绪和消极情绪对人产生的影响；
2、引导学生说出不愉快的情绪体验，即所受挫折。
教学难点：
能总结出消除烦恼的点子
教学过程：
一、创设情景导入：
1、孩子们，上一次年级拔河比赛大家是否都还记得呢？（记得）那下面让我们重温一下当时的场景吧！
2、出示不同场景的照片，进行互动：
拔河前这位同学一蹦多高，当时他的心情怎样呢？（喜）为什么？
拔河前这位同学耷拉着脑袋，当时他的心情怎样呢？（哀）这又是为什么呢？
当第一轮拔河比赛赢了的时候，咱们班的同学一蹦三尺高，又说明什么？（乐）
可当在最后一轮的争冠中失败时，咱们班的同学一声都不吭，此时心情又怎样呢？（怒）为什么呢？
师：一件再平常不过的小事中，有的人喜悦，有的人高兴，有的人愤怒，有的人悲哀，可见我们脸上的表情就是我们中心中的晴雨表，有时晴，有时雨，丰富多彩！但却再寻常不过。
那让我们今天一起走进情绪的世界——《情绪晴雨表》。
二、情绪万花筒
1、指名生表演哑剧——《让身体说话》（喜、怒、哀、乐）
先以小组为单位表演相互猜表演的是那种情绪，在指名表演给大家看，其他同学来猜他们表演的是那种情绪。
（根据回答老师归纳：喜、怒、哀、惧不同的面部表情。
动作喜怒哀惧额与眉平静左右眉毛向上扬，呈八字形皱纹，眉与前额之间有皱纹左右眉毛向下斜，眉毛
呈相反的八字形左右眉毛向上扬起，前额出现皱纹眼睛下睑向上扬起，眼睛边出现皱纹睁得很大部分或全部闭合睁得很大鼻正常鼻孔扩大细小稍微斜长鼻孔扩大嘴巴开口，上齿露出开口，下齿露出开口厉害，裂开很大开口。
人类的情绪有丰富多彩的特性。
）
2、角色表演故事——让学生呈现四种不同的表情。
（1）快乐的故事
语文课上，老师叫同学们用“不是……是……”造句。
老师：“有没有人会？说错没关系。
”阿呆：“老师，我会。
”老师：“你说吧。
”阿呆：“哥种的不是萝卜，是寂寞。
”立刻有一个女孩站起来说：“姐种的不是牧草，是烦恼。
”
（2）喜悦的故事
一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。
主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。
那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。
按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。
可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。
终于有一天，它重新回到了地面上。
（3）愤怒的故事
水是人类的好朋友，为我们的生存和发展默默地奉献着，从来都是不辞辛劳，可我们人类很多时候却是不领情，随意地浪费水资源了，于是，上帝就派了一个善良的小水滴下来视察了。
有一天，小水滴来到了一座美丽的城市，乘着风进到了一户人家，想从中了解人们是不是节约水资源了呢，可当它看到只有少许的菜，而主人却是用了满满的几盆水洗了，小水滴失望地从城市走出，往农村而去了。
没过多久，小水滴经过一片农田，心想着:农民伯伯生活较贫困，也得知水来之不易，应该会节约的。
可是大量的水流进农田，而后又流走了，农民们也不闻不问，为何会这样呢？“你们这么浪费水是不对的！”小水滴严厉斥责着，农民们笑着说“我们农村什么都缺，就是不缺水呀！有什么浪不浪费的了”。
小水滴听后愤怒地回天上，并且让上帝惩罚人类，从此，城市用水紧张了，农民伯伯的稻田因为没有足够的水灌溉，大量减产，生活苦不堪言了。
（4）悲哀的故事
春天来了，燕子妈妈带着孩子从南方飞回来了。
小燕子对妈妈说：“妈妈，我们到最熟悉的那条小河去看小鱼妹妹吧。
”它们飞到小河边，突然一层黑烟把它们团团围住，看不清方向，小燕子一头栽了下来，燕妈妈在高空拼命地叫着它的名字。
小燕子好不容易才平衡了身体，慢慢地飞到了地面。
突然它听到不远处有人叫救命，小燕子四处寻找，才发现不远处的河面上，小鱼妹妹已经淹淹一息，小燕子飞了过去，紧张地问：“鱼妹妹，你这是怎么啦？”小鱼上气不接下气地说：“燕子姐姐，自从这里办了工厂，工厂里的废水、废气大量流进了我们的家，河水变得不再干净，人们还把废瓶烂罐全扔进了池塘里，我们的生命受到了威胁，我的伙伴们都死了很多，我也快透不过气来了。
”燕子很同情它，可这时的小鱼妹妹，嘴一张一合地吸气吐气，不能再动弹了，小燕子眼睁睁地看着自己亲爱的伙伴即将死去，流下了伤心的泪水。
燕妈妈穿过黑烟，终于找到了小燕子，看到小燕子红肿的眼睛，再看看河里漂着的小鱼，心里明白了一大半，安慰它说：“孩子，我们走吧，有些事是我们做不到的，人类破坏了生态环境，我们想帮忙也帮不上。
”
小燕子跟着妈妈回到了离开已久的家，可今天，它没感觉到往年春天的温暖，只感到身上一阵阵的寒意。
3、小结：
同学们可真聪明！从刚才的同学们的精彩表演中，我们知道通过人的动作和表情，可以反映出人的内心世界，同时我们的生活也正是因为有喜、怒、哀、惧等各种各样的情绪才使我们的生活变得丰富多彩，更加的有味道。
三、真情告白
1、（出示幻灯片）每个人都有开心和烦恼的时候，所以各种情绪的出现都是正常的，那么同学们最近都有哪些开心事说出来大家相互分享好吗？（请几名同学说）听者说说分享快乐时的感受。
过渡：同学们的开心事可真多，一份快乐，两人分享，就是两份快乐，那大家以后有快乐的事要和大家一起分享，留住快乐。
大家都知道，就像天气有时阴有时晴，我们的情绪也有时喜有时悲有时烦，那你们有什么烦心的事吗？把你们的烦心事写下来，看大家能不能帮助你。
2、教师巡视并总结总结烦心事
（1）数学单元测试成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。
其实我平时也努力呀，真烦……..
（2）今天终于有节体育课啦！我特意带了足球来，准备和同学们好好踢一节课，可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为语文。
”我简直想捶桌子，太气愤……
（3）今天老师说我作业马虎，没按要求完成，放学后还留下来重做，弄得我很累。
哼…….
（4）今天课间操我没好好做操，老师罚我抄一篇课文，真是倒霉……
（5）我有“恐惧症”。
一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。
弄得我整天心烦死了，唉……
（6）今天，老师让我起来回答问题，我明明会的，但因为心慌怎么也组织不好语言，结果老师不高兴地让我坐下了，我真沮丧！
同学们不但有开心事也有这么多的烦心事，可见，生活不可能是一帆风顺，常常会有一些不愉快的事情发生，让我们伤心、生气、失望。
如果总让这些消极的情绪左右我们，不仅会影响我们正常的学习和生活，还会对我们的身心健康产生危害，有了烦恼怎么办？相信每一个同学都有消除烦恼的诀窍，那你就慷慨解囊，来出些主意，帮助他们恢复健康。
四、情感诊所
1、现在以小组为单位，建立情感诊疗所，
（1）以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；
（2）每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。
（3）每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。
（4）各小组准备好记录和发言。
比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.
2、现在同学们来说说自己小组总结的方法，
（1）情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。
登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
（2）情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法。
（3）写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；
（4）换位思考：假如是我，我会……
(5)做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
3、活动五：放飞心情
同学们有这么多的治疗办法，请你为自己选一种治疗的方案，放飞烦恼，快乐自己。
让同学们都有一个好的心情，阳光总在风雨后。
让我们一起拥有好心情。
我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。
其实，我们只要用心地把握自己，学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。
请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。
五、课堂小结：
1、快乐是什么？诗人说，快乐是雨后初晴的彩霞；文人说，快乐是草尖的一滴露珠；哲人说，快乐是事业征途上的圆满，是遇事时的拿起与放下……我要说，快乐其实很简单，它也许就是放学路上捏在手里的一支冰棍，也许就是一边走路一边哼出的一支小曲，只要我们学会调控自己的情绪，快乐就在一念间！
2、最后让我们在《歌声与微笑》中结束这节课的学习：
请把我的歌带回你的家,
请把你的微笑留下.
请把我的歌带回你的家,
请把你的微笑留下.
明天明天这歌声,
飞遍海角天涯,飞遍海角天涯.
明天明天这微笑,
将是遍野春花,将是遍野春花.。