吴氏十六式太极拳动作名称和要点
吴氏太极拳.doc
退步打虎（之二）
说明：退步打虎势乃防御动作，两手错掌披面打出，连随退步右腿起脚，这是以退为进的御防法。老架子有左右打虎势，现取其一。
双峰贯耳
双峰贯耳运双捶，打击太阳和耳门；
太阳本是头动脉，击中头晕人不省；
此脉即是太阳穴，穴闭知觉全失去；
左手采扌履向下按；
右手打出顺势搓，虚实相应功效佳；
左右搂膝纯一理，
搂为采扌履按向前，
进退步法连环式，步随身换有虚实。
搂膝拗步之二
搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；进退转换须灵敏，得心应用在感觉；
搂为采扌履按前进，
左右斜按随身转，
感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。
倒撵猴三式之一
说明：倒撵猴的姿势与搂膝拗步一样，在过程中有些不同而定势则一。
扇通背之一（又名肩通背）
左手撑掌右开弓，好似箭矢脱弦出，若能知晓呼而吸，此势能使气冲天，开弓圆满气贴背，立身中正始不差。
扇通背之二
撇身捶
撇身捶来阴阳肘，肘里藏捶示神奇；若能一中窝心炮，管他金刚也会倒；
退步上步为一体，运用全凭顺势取；沾粘连随不丢顶，任你进退自由行。
吴鉴泉拳式（五）
云手
云手只是手连环，阴掌阳掌左右翻；进退开合虚实掌，八法圈转一俱全，不论正面与反面，前裆后臀两面兼，左右两腋随意用，沾连粘随运用完，采扌列肘靠随机便，无拘无束任你反。
吴鉴泉太极拳式（一）
预备势
说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势
注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。
动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。
口诀：
吴式太极拳的四大身法要领
吴式太极拳的四大身法要领吴式太极拳是许多中老年人都非常喜爱的太极拳之一，练习吴式太极拳对身法有一定的要求，掌握好身法才能更好的练习吴式太极拳。
那么练习吴式太极拳有哪些身法要领呢?下面店铺为您整理了关于：吴式太极拳的四大身法要领。
欢迎阅读!吴式太极拳的身法要领练习吴式太极拳对于我们现代人是非常有帮助的，不仅能起到健身和防身，而且还能排空思想杂念，静心修炼，有利修身养性。
吴式太极拳的身法要领一、静思想要高度集中，不能有杂念。
人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，实在不易。
怎样才能使思想集中呢? 最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确上。
换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。
久而久之，即可“由着熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”境界。
静是太极拳最大的特点，时常静心修炼太极拳能起到非常好的缓解疲劳的作用，对于练习者的身心健康都是非常有利的。
吴式太极拳的身法要领一、轻太极拳中的“轻”，不能单纯以用力大小的程度来衡量。
轻是相对重而言的。
太极经中说：“左重侧左虚，右重侧右虚。
”轻就是不能用“爆发力”，其次是避免双重。
“轻”也可以解释为柔，“极柔软然后极坚刚”，这就是说轻是有力不用。
所以说“似松非松将展末展”为“太极劲”。
懂得这个劲，则是练太极拳的最高阶段。
只有在长期锻炼中“默识揣摩”，才能“从心所欲”。
吴式太极拳的身法要领一、灵练习吴式太极拳最重要的是灵活。
灵是神足，而神为一身主宰，神充气足，自然举止灵活。
学习吴式太极拳要轻灵变化、圆活自如，应该注意四项的特点，在实战中，巧用刚柔相济、快慢结合、前后相连。
“顿”是暂停，“挫”是转折。
在练习快拳中，“中定劲”即“顿”的表现，跳跃的动作是“挫”的应用。
刚劲用于坚强的发劲，柔则用于温和的动作，即刚劲后继之温和。
转换动作要快，所谓快中有转换，慢里有舒展。
功架要大，整套拳架在开始时要大方前行，收势要安静，不可马虎，这就是前后相连，也就是说吴式太极拳也需要一气完成。
太极拳招式名称
吴式十三势1、起式2、拦雀尾3、单鞭翅4、提手上势5、白鹤亮6、搂膝拗步7、倒撵猴8、斜飞势9、海底针10、闪通背11、翻身撇身锤12、退步搬拦锤13、收势十六式太极拳名称1. 起式2. 拦雀尾3. 野马分鬃4. 玉女穿梭5. 左右打虎6. 双峰贯耳7. 搂膝拗步8. 倒撵猴9. 斜飞式10.提手上势11. 白鹤亮翅单12. 云手13.弯弓射虎14. 卸步搬拦捶15.如封似闭16.抱虎归山二十四式太极拳名称1. 起式2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 左右搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 左右倒卷肱7. 左拦雀尾8. 右拦雀尾9. 单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭 23.十字手 24.收势三十七式太极拳名称1、太极起式（4）2、揽雀尾（8）3、搂膝拗步（6）4、手挥琵琶（4）5、野马分鬃（4）6、玉女穿梭（20）7、肘底看锤（2）8、金鸡独立（4）9、倒撵猴（10）10、斜飞式（4）11、提手上势（4）12、白鹤亮翅（4）13、海底针（4）14、扇通背（臂（2）15、左右分脚（12）16、转身蹬脚（4）17、进步栽锤（6）18、翻身撇身锤（2）19、二起脚（6）20、左右打虎（4）21、双风贯耳（4）22、披身踢脚（4）23、回身蹬脚（4）24、扑面掌（4）25十字腿(单摆莲)（4）26搂膝指裆锤（4）27正单鞭（6）28、云手（6）29、下势（2）30上步七星（上步骑鲸）（2）31退步跨虎（2）32回身扑面掌（2）33转身摆莲(双摆莲)（4）34、弯弓射虎（4）35、卸步搬拦锤（4）36、如封似闭（2）37、抱虎归山、十字手、收式（6）*括号中为动作数总共178动八十三式太极拳名称1、太极起势2、揽雀尾3、斜单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、抱虎归山第二段11、左右隅步搂膝12、隅步揽雀尾13、斜单鞭14、肘底看捶15、倒撵猴16、斜飞式17、提手上势18、白鹤亮翅19、搂膝拗步20、海底针21、扇通背22、撇身捶23、卸步搬拦捶24、上步揽雀尾25、单鞭第三段26、云手27、左探马28、右分脚29、右探马30、左分脚31、提膝转身蹬脚32、进步栽捶33、翻身撇身捶34、右蹬脚35、左右打虎36、提步展胯蹬脚37、双风贯耳38、披身蹬脚39、转身展胯蹬脚40、上步搬拦捶41、如封似闭42、抱虎归山第四段43、左右隅步搂膝44、隅步揽雀尾45、斜单鞭46、野马分鬃47、玉女穿梭48、进步揽雀尾49、单鞭50、云手51、下势52、金鸡独立53、倒撵猴54、斜飞势55、提手上势56、白鹤亮翅57、搂膝拗步58、海底针59、扇通背60、撇身捶61、上步搬拦捶62、上步揽雀尾63、单鞭第六段64、云手65、高探马66、扑面掌67、十字摆莲68、搂膝指裆捶69、上步揽雀尾70、单鞭71、下势72、上步七星73、退步跨虎74、回身扑面掌75、转身转莲76、弯弓射虎77、上步措捶78、揽雀尾79、单鞭80、上步措掌81、揽雀尾82、单鞭83、合太极我从来就不是一个独立的人，也从没有独立生活过，直到来了加国。
吴氏十六式太极拳动作名称和要点
一、预备式、起式1、左脚横移2、左脚落平3、两腕前掤4、两掌下采二、揽雀尾1、左抱七星2、右掌打挤3、右抱七星4、左掌打挤5、右掌回捋6、右掌前掤7、右掌后掤8、右掌前按三、野马分鬃1、右掌斜掤2、两掌下合3、两掌回捋4、右肩右靠5、左掌回捋6、左肩左靠7、右掌回捋8、右肩右靠9、两掌内合10、右掌下采11、右脚横移12、右肩右靠四、玉女穿梭1、右掌翻转2、左掌斜掤3、左掌反采4、两掌前掤5、左掌后掤6、右掌前按7、左掌右转8、右掌斜掤9、右掌反采10、两掌前掤11、右掌后掤12、左掌前按13、两掌内合14、右掌下采15、右脚横移16、右肩右靠17、右掌翻转18、左掌斜掤19、左掌反采20、两掌前掤21、左掌后掤22、右掌前按23、左掌右转24、右掌斜掤25、右掌反采26、两掌前掤27、右掌后掤28、左掌前按五、左右打虎1、两掌捋采2、两拳并举3、两掌回捋4、两拳并举六、双峰贯耳1、两拳高举2、两掌平分3、两掌下采4、两拳相对七、搂膝拗步1、左掌下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按5、左掌下按6、右掌前按八、倒撵猴1、右掌下按2、左掌前按3、左掌下按4、右掌前按5、右掌下按6、左掌前按7、左掌下按8、右掌前按9、右掌下按10、左掌前按11、左掌下按12、右掌前按13、右掌下按14、左掌前按九、斜飞式1、左掌斜掤2、左掌下捋3、左掌前伸4、左肩左靠十、提手上式1、半面右转2、左掌打挤3、右掌变钩4、右钩变掌十一、白鹤亮翅1、俯身按掌2、向左扭转3、左掌上掤4、两肘下垂十二、云手1、左右横捋2、左掌平按3、右掌平按4、左掌平按5、变钩开步6、左掌平按十三、弯弓射虎1、左掌前掤2、卸步回捋3、两掌右摆4、两拳俱发5、两掌左摆6、两拳俱发十四、卸步搬拦捶1、退步右搬2、退步左搬3、左掌右拦4、右拳平冲十五、如封似闭1、两掌分搁2、两掌平按十六、抱虎归山十字手收式1、两掌下按2、两掌横分3、两掌上掤4、两掌沉采5、两肘平分6、太极还原吴氏十六式太极拳动作名称和要点。
太极拳16字要诀
太极拳16字要诀握
太极拳的16字要诀包括了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个动作，它们是太极拳推手的基础和技击的主要方式。
“掤”意思是张开，象征着在技击中要时刻保持开放的心态；
“捋”的意思是顺着对方的力道往后牵引，避免与对方硬碰硬；
“挤”是向前推动，通过这种方式可以迫使对方的防守后退；
“按”是向下按压，用以阻止对方的进攻并寻找机会反击；
“采”的意思是抓住，可以从对方的力量中找到机会进行反击；
“挒”的含义是打开或撕开，意味着使用斜方向的劲力来分离对方的防御；
“肘”是指用肘部进行攻击，因为肘部的力量非常大；
“靠”则是利用身体的重心和冲击力进行攻击。
这些动作的练习要求速度均匀，不缓不急，如行云流水一样。
例如，“掤”需要做到肩胯要开，手足要合，吸为开，呼为合，起为开，落为合。
此外，演练太极拳时全身肌肉、关节一定要松开，最忌肌肉紧张。
吴式太极拳拳谱
吴式太极拳拳谱1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、搂膝拗步8、手挥琵琶9、上步搬拦捶10、如封似闭11、十字手12、抱虎归山（豹虎推山=斜搂膝拗步+翻身搂膝拗步）13、揽雀尾14、斜单鞭15、肘底看捶16、倒撵猴17、斜飞式18、提手上势19、白鹤亮翅20、楼膝拗步21、海底针22、扇通背23、撇身捶24、卸步搬拦捶25、上步揽雀尾26、单鞭27、云手28、单鞭29、高探马30、左右分脚31、转身蹬脚32、进步栽捶33、翻身撇身捶34、上步高探马35、披身踢脚36、退步打虎37、二起脚38、双峰贯耳39、翻身二起脚40、撇身捶41、上步搬拦捶42、如封似闭43、十字手44、抱虎归山（豹虎推山）45、揽雀尾46、斜单鞭47、野马分鬃48、玉女穿梭49、揽雀尾50、单鞭51、云手52、单鞭53、下势54、金鸡独立55、倒撵猴56、斜飞式57、提手上势58、白鹤亮翅59、搂膝拗步60、海底针61、扇通背62、撇身捶63、上步搬拦捶64、上步揽雀尾65、单鞭66、云手67、单鞭68、迎面掌。
69、转身十字摆莲70、搂膝指裆捶71、上步揽雀尾72、单鞭73、下势74、上步七星75、退步跨76、转身迎面掌77、转身双摆莲78、弯弓射虎79、上步迎面掌80、翻身撇身捶81、上步高探马82、上步揽雀尾83、单鞭84、合太极。
段位制吴氏太极拳1-6段单练,对练拳谱汇集
段位制吴氏太极拳1-6段单练，对练拳谱汇集段位制吴氏太极拳1-6段单练拳谱汇集一段1，起势7，双按掌2，提手上势8，揽雀尾3，玉女穿梭9，闪通背4，搂膝拗步10，玉女穿梭5，揽雀尾11，搂膝拗步6，闪通背12，收势二段1，起势8，高探马2，高探马9，左披身踢脚3，左野马分鬃右分腿10，右披身踢脚4，右野马分鬃左分腿11，搂膝拗步倒撵猴5，转身左蹬脚12，高探马6，搬拦捶13，转身劈掌7，肘底看捶14，收势三段1，起势10，右搬拦捶2，云手11，左搬拦捶3，左野马分鬃12，金鸡独立弓步劈掌4，右野马分鬃13，左手挥琵琶5，右打虎势14，右手挥琵琶6，翻身撇身捶15，披身踢脚7，提手上势16，翻身撇身捶8，左打虎势17，搂膝拗步9，上步指裆捶18，揽雀尾19，搂膝拗步20，海底针21，收势四段1，起势2，野马分鬃13，斜飞势3，搂膝拗步14，闪通背4，提手上势15，如封似闭5，指裆捶16，抱虎归山6，左金鸡独立17，右蹬脚7，右金鸡独立18，左蹬脚8，斜飞势19，翻身撇身捶9，高探马20，扑面掌10，弓步靠21，弓步靠11，左金鸡独立22，坐腿野马分鬃12，抱虎归山23，虚步架按24，搬拦捶25，收势五段1，起势2，搬拦捶16，右下势3，单摆莲17，高探马4，搂膝拗步18，海底针5，指裆捶19，如封似闭6，闪通背20，弓步靠7，双峰贯耳21，穿掌弹踢8，野马分鬃22，右蹬脚9，打虎势23，搬拦捶10，左金鸡独立24，右贯捶11，闪通背25，退步七星12，白鹤亮翅26，搬拦捶13，下势27，双摆莲14，高探马28，收势15，倒撵猴高探马六段1，起势19，斜飞势2，高探马20，搂膝拗步3，下势21，退步七星4，退步七星22，披身踢脚5，退步跨虎扑面掌23，搂膝拗步6，双摆莲24，双摆莲7，弯弓射虎25，弯弓射虎8，左野马分鬃26，右闪通背9，右野马分鬃27，左闪通背10，指裆捶28，海底针11，双峰贯耳29，如封似闭12，披身踢脚30，退步七星13，下势31，搬拦捶14，闪通背32，十字手15，左蹬脚33，高探马16，摆莲手34，手挥琵琶17，肘底看捶35，弓步砍掌18，野马分鬃36，斜飞势37，野马分鬃38，收势段位制吴氏太极拳1-6段对打套路拳谱汇集甲乙一段1，起势起势2，提手上势双按掌3，玉女穿梭揽雀尾4，搂膝拗步闪通背5，揽雀尾玉女穿梭6，闪通背搂膝拗步7，收势收势二段1，起势起势2，高探马高探马3，左野马分鬃右分腿左披身踢脚4，右野马分鬃左分腿右披身踢脚5，转身左蹬脚搂膝拗步倒撵猴6，搬拦捶高探马7，肘底看捶转身劈掌8，收势收势三段1，起势起势2，云手右搬拦捶，左搬拦捶3，左野马分鬃金鸡独立弓步劈掌左手挥琵琶4，右野马分鬃右手挥琵琶5，右打虎势披身踢脚6，翻身撇身捶翻身撇身捶7，提手上势揽雀尾8，左打虎势搂膝拗步9，指裆捶海底针10，收势收势四段1，起势起势2，野马分鬃斜飞势3，搂膝拗步闪通背4，提手上势如封似闭虎归山6，左金鸡独立右蹬脚7，右金鸡独立左蹬脚8，斜飞势翻身撇身捶9，高探马上步扑面掌10，坐腿野马分鬃弓腿野马分鬃11，金鸡独立虚步架按12，抱虎归山搬拦捶13，收势收势五段1，起势起势2，右下势右下势3，搂膝拗步高探马底针5，如封似闭如封似闭6，野马分鬃弓步靠7，打虎势穿掌弹踢8，金鸡独立右蹬脚9，闪通背搬拦捶10，白鹤亮翅右贯捶11，左下势退步七星12，高探马搬拦捶13，倒撵猴高探马双摆莲14，收势收势六段1，起势起势2，高探马搂膝拗步3，下势退步七星4，退步七星披身踢脚5，退步跨虎扑面掌搂膝拗步6，双摆莲双摆莲7，弯弓射虎弯弓射虎8，左野马分鬃右闪通背9，右野马分鬃左闪通背10，指裆捶海底针11，双峰贯耳如封似闭12，披身踢脚退步七星13，下势弓腿搬拦捶14，闪通背十字手15，左蹬脚高探马16，摆莲手手挥琵琶17，肘底看捶弓步砍掌18，左野马分鬃斜飞势19，斜飞势右野马分鬃20，收势收势。
16式太极拳拳谱
16式太极拳拳谱今天店铺给大家准备的是太极拳16式拳谱,虽然只有短短的16式,但是要打好这16式,体会其中的精髓,也不是一件容易的事情哦。
16式太极拳拳谱预备式1.起势、2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步、5.搬拦捶6.如封似闭7.单鞭8.手挥琵琶9.倒卷肱 10.玉女穿梭 11.海底针 12.闪通臂13.云手 14.左右揽雀尾 15.十字手 16.收式16式太极拳动作要领身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧;精神集中，眼向前平视，呼吸保持自然。
1、起势(1)左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。
(2)两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂。
(3)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲;两掌轻轻下按，落至腹前，手心向下，掌膝相对。
[要点] 沉肩、垂肘，送腰屈膝，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间;手指自然微屈，两臂下落要与身体的下蹲动作协调一致。
2、左右野马分鬃(1)上体微向右转，身体重心移至右腿;同时右臂收于胸前平屈，手心向下;左臂外旋，左手经体前向右划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧，脚尖点低;眼看右手。
(2)上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，随即右脚蹬地，上体继续左转，左腿前弓，成左弓步;同时左右手岁专题慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈，手心斜向上;右手落于胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。
体左转，右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，左腿随身体左转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，左腿慢慢屈膝前弓;同时左臂内旋于胸前平屈，手心向下，右臂外旋，右手向左上划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状;右脚随即收至左脚内侧，脚尖点低;眼看左手。
(4)左脚向右前方迈出，脚跟着地，随即左脚蹬地，上体右转，右腿前弓，成右弓步;同时左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈;左手落于左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。
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一、预备式、起式
1、左脚横移
2、左脚落平
3、两腕前掤
4、两掌下采
二、揽雀尾
1、左抱七星
2、右掌打挤
3、右抱七星
4、左掌打挤
5、右掌回捋
6、右掌前掤
7、右掌后掤
8、右掌前按
三、野马分鬃
1、右掌斜掤
2、两掌下合
3、两掌回捋
4、右肩右靠
5、左掌回捋
6、左肩左靠
7、右掌回捋
8、右肩右靠
9、两掌内合
10、右掌下采
11、右脚横移
12、右肩右靠
四、玉女穿梭
1、右掌翻转
2、左掌斜掤
3、左掌反采
4、两掌前掤
5、左掌后掤
6、右掌前按
7、左掌右转
8、右掌斜掤
9、右掌反采
10、两掌前掤
11、右掌后掤
12、左掌前按
13、两掌内合
14、右掌下采
15、右脚横移
16、右肩右靠
17、右掌翻转
18、左掌斜掤
19、左掌反采
20、两掌前掤
21、左掌后掤
22、右掌前按
23、左掌右转
24、右掌斜掤
25、右掌反采
26、两掌前掤
27、右掌后掤
28、左掌前按
五、左右打虎
1、两掌捋采
2、两拳并举
3、两掌回捋
4、两拳并举
六、双峰贯耳
1、两拳高举
2、两掌平分
3、两掌下采
4、两拳相对
七、搂膝拗步
1、左掌下按
2、右掌前按
3、右掌下按
4、左掌前按
吴氏十六式太极拳动作名称和要点
5、左掌下按
6、右掌前按
八、倒撵猴
1、右掌下按
2、左掌前按
3、左掌下按
4、右掌前按
5、右掌下按
6、左掌前按
7、左掌下按
8、右掌前按
9、右掌下按
10、左掌前按
11、左掌下按
12、右掌前按
13、右掌下按
14、左掌前按
九、斜飞式1、左掌斜掤
2、左掌下捋
3、左掌前伸
4、左肩左靠
十、提手上式
1、半面右转
2、左掌打挤
3、右掌变钩
4、右钩变掌
十一、白鹤亮翅
1、俯身按掌
2、向左扭转
3、左掌上掤
4、两肘下垂
十二、云手
1、左右横捋
2、左掌平按
3、右掌平按
4、左掌平按
5、变钩开步
6、左掌平按
十三、弯弓射虎
1、左掌前掤
2、卸步回捋
3、两掌右摆
4、两拳俱发
5、两掌左摆
6、两拳俱发
十四、卸步搬拦捶
1、退步右搬
2、退步左搬
3、左掌右拦
4、右拳平冲
十五、如封似闭
1、两掌分搁
2、两掌平按
十六、抱虎归山
十字手收式
1、两掌下按
2、两掌横分
3、两掌上掤
4、两掌沉采
5、两肘平分
6、太极还原。