和式太极拳七十二式动作名称
24式太极拳的动作名称
24式太极拳的动作名称预备身体自然直立，两脚并拢，两臂下垂，头颈正直，下颚微收，双目平视1 起势左脚开立、两臂前举、屈腿按掌2 左右野马分鬃左:抱手收脚、转体上步、弓步分手。
右:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。
左:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。
3 白鹤亮翅跟步抱手、后坐转体、虚步分手。
4 左右搂膝拗步左:摆臂转体、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
右:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
左:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
5手挥琵琶右脚跟步、后坐引手、虚步合手。
6倒卷肱右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
7 左揽雀尾抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
8 右揽雀尾转体分手、转身撤手、抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
9单鞭转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。
10 云手转体松勾、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步。
11单鞭转体勾手、转体上步、弓步推掌。
12高探马跟步、后坐翻掌，右屈肘、虚步推掌。
13右瞪脚穿手上步、分手弓腿、抱手收脚、分手蹬脚。
14双峰贯耳屈膝并手、上步落手、弓步贯拳。
15转身左蹬脚转体分手、收脚合抱、分手蹬脚。
16左下势独立收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。
17 右下势独立落脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。
18左右玉女穿梭右穿梭: 落脚抱手、上步错手、弓步架推。
左穿梭: 转体撇脚、抱手收脚、上步错手、弓步架推。
19海底针跟步提手、虚步插掌。
20闪通臂提手收脚、弓步推撑。
21转身搬拦捶转身扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转身收拳、上步拦拳、弓步打拳。
22如封似闭穿手翻掌、后坐引收、弓腿按掌。
23 十字手转体扣脚、弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱。
二十四式太极拳谱(完美)
二十四式太极拳拳谱【1】（动作名称及分解提要）二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。
2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。
3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。
三、白鹤亮翅： 1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。
四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。
2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。
3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。
五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。
六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。
七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤； 9、后坐引手； 10、（左）弓步前按。
八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。
跆拳道太极七章24个动作详解
跆拳道太极七章24个动作详解摘要：一、跆拳道太极七章简介1.太极七章的起源2.太极七章的含义二、跆拳道太极七章的24 个动作详解1.第一章：虎步掌拳下挡2.第二章：前踢3.第三章：三七步外腕内防4.第四章：双手刀下防5.第五章：虎步掌拳防御6.第六章：逆拳侧击7.第七章：拱手式8.第八章：弓箭步内外腕交叉中下防9.第九章：双外腕交叉上步解脱10.第十章：膝盖攻击11.第十一章：双仰拳攻击12.第十二章：退后脚弓步双外腕交叉下防13.第十三章：前行步逆拳侧击14.第十四章：双手刀防御15.第十五章：前踢反击16.第十六章：下防交叉腿17.第十七章：侧踢18.第十八章：三七步双手刀上防19.第十九章：转身三七步双手刀下防20.第二十章：太极一章21.第二十一章：太极二章22.第二十二章：太极三章23.第二十三章：太极四章24.第二十四章：太极五章三、跆拳道太极七章的实用价值1.增强身体协调性2.提高反应速度3.增强自卫能力4.修炼心性正文：跆拳道是一项起源于韩国的武术运动，其太极七章是跆拳道的基础动作，对于初学者来说十分重要。
本文将详细介绍跆拳道太极七章的24 个动作。
首先，我们需要了解太极七章的起源和含义。
太极七章起源于中国古代的道教，后被引入跆拳道中。
太极七章的含义为“山”，代表着稳重、厚实的力量。
接下来，我们将详细介绍太极七章的24 个动作。
这些动作包括：虎步掌拳下挡、前踢、三七步外腕内防、双手刀下防、虎步掌拳防御、逆拳侧击、拱手式、弓箭步内外腕交叉中下防、双外腕交叉上步解脱、膝盖攻击、双仰拳攻击、退后脚弓步双外腕交叉下防、前行步逆拳侧击、双手刀防御、前踢反击、下防交叉腿、侧踢、三七步双手刀上防、转身三七步双手刀下防、太极一章、太极二章、太极三章、太极四章和太极五章。
这些动作看起来简单，但实际上需要反复练习才能熟练掌握。
太极七章的24 个动作对于跆拳道的初学者来说非常重要，它们能够帮助练习者增强身体协调性、提高反应速度和自卫能力，同时也能修炼心性。
二十四式太极拳 图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
跆拳道太极七章24个动作详解
跆拳道和太极拳都是深受人们喜爱的传统武术，它们具有悠久的历史和深厚的文化内涵。
在这两种武术中，有一些非常经典的动作和章节，而“七章二十四式”正是其中之一。
本文将从详解跆拳道太极七章二十四个动作的方法和要点，让读者对这些动作有更加深入的了解。
一、跆拳道太极七章简介1. 跆拳道跆拳道的起源可以追溯到古代朝鲜半岛，是一种注重腿部力量和速度的格斗技术。
跆拳道用腿来进行攻击和防御，技术动作直接、迅捷，被广泛运用于各种格斗比赛和自卫技术中。
2. 太极拳太极拳是我国传统武术的代表之一，注重内外兼修、刚柔相济、以柔克刚的特点。
太极拳动作缓慢柔和，通过呼吸和内气功的调节来锻炼身心，对于身体健康和内心平衡起到重要的作用。
二、“七章二十四式”动作详解1. 第一章：起势1.1 跆拳道：双脚并拢或稍分开，双手自然下垂或抱拳。
1.2 太极拳：左足踏前，右足跟着踏，重心逐渐前移，双手自然下垂，呼吸深长。
2. 第二章：左右推手2.1 跆拳道：左右手交替向前推出，注意手臂与身体的协调。
2.2 太极拳：左手向前推出，右手自然跟随，重心向前移动，呼吸顺畅。
3. 第三章：单鞭3.1 跆拳道：右脚向后踏出，上半身向前倾斜，同时做出出拳的动作。
3.2 太极拳：右手向前推出，左手自然下垂，重心向后移，身体保持平衡。
4. 第四章：白鹤亮翅4.1 跆拳道：右手向上挑起，同时左脚向后踢出，注意身体的协调和力量的施加。
4.2 太极拳：右手向上推出，同时左脚向后踏出，呼吸稳定，身体保持平衡。
5. 第五章：左右横扫腿5.1 跆拳道：左脚向前踏出，同时右腿横扫，注意节奏和腿部的力量。
5.2 太极拳：左腿向前踏出，同时右腿横扫，呼吸自然，身体动作柔和。
6. 第六章：单鞭6.1 跆拳道：向右转身，同时做出出拳的动作，注意动作的连贯性和力量的施加。
6.2 太极拳：向右转身，同时做出下势的动作，呼吸顺畅，身体保持柔和。
7. 第七章：收势7.1 跆拳道：双手抱拳，恢复起势时的动作，注意呼吸和身体的放松。
国家竞赛套路二十四式太极拳分解动作名称
国家竞赛套路二十四式太极拳分解动作名称国家竞赛套路二十四式太极拳分解动作名称教育培训 2009-03-28 17:03 阅读556 评论0字号：大中小第一段第二段第三段（十七）右下势独立预备式（六）左右倒卷肱（十）云手 1.落脚勾手（一）起势 1.转体平举 1.转体扣脚 2.仆步穿掌1. 两脚开立2.提膝屈肘 2.云手收脚3.弓步立掌2. 两臂前举3.退步推掌 3.云手跨步4.提膝挑掌3. 屈膝按掌4.转体平举 4.云手收脚（十八）左右穿梭（二）左右野马分鬃 5. 提膝屈肘 5.云手跨步 1.落脚转体1. 收脚抱球 6. .退步推掌 6.云手收脚2.收脚抱球2. 转体迈步 7. 转体平举（十一）单鞭3.弓步架推3. 弓步分手 8. 提膝屈肘 1.转体勾手4.双脚抱球4. 后坐翘脚 9. 退步推掌 2.弓步推掌5. 弓步架推5. 收脚抱球 10. 转体平举（十二）高探马（十九）海底针6. 转体迈步 11. 提膝屈肘 1.跟步翻掌 1.跟步7. 弓步分手 12. 退步推掌 2.虚步探掌 2.虚步插掌8. 后坐翘脚（七）左揽雀尾（十三）右蹬脚（二十）闪通臂9. 收脚抱球 1.转身收抱 1.活步穿掌 1.提手收脚10. 转体迈步 2.弓步棚臂 2.弓步翻掌 2.迈步翻掌11. 弓步分手 3.转体伸臂 3.收脚合抱 3.弓步推掌（三）白鹤亮翅 4.转体后捋 4.提膝翻掌（二十一）转身搬揽锤1. 跟步抱球 5.弓步前挤 5.蹬脚举掌 1.手移扣脚2. 后坐转体 6.后坐收手（十四）双峰贯耳 2.转身握拳3. 虚步分手 7.弓步按掌 1.屈膝举臂 3.摆脚搬拳（四）左右搂膝拗步（八）右揽雀尾 2.落脚落手 4.转身旋臂1. 转体绕臂 1.转体扣脚 3.弓步贯拳 5.上步拦掌2. 收脚举臂 2.收脚抱球第四段 6.弓步打拳3. 弓步搂推 3.弓步棚臂 (十五)转身左蹬脚（二十二）如封似闭4. 后坐转体 4.转体伸臂 1.转身扣脚 1.穿手翻掌5. 收脚举臂 5.转体后捋 2.收脚合抱 2.后坐6. 弓步搂推 6.弓步前挤 3.提膝翻掌 3.弓步推掌7. 后移转体7.后坐收手 4.蹬脚举掌（二十三）十字手8. 收脚举臂8.弓步按掌（十六）左下势独立 1.转体分手9. 弓步搂推（九）单鞭 1.收脚勾手 2.收脚合抱（五）手挥琵琶 1.转体扣脚 2.仆步穿掌（二十四）收势1.跟步伸臂2.丁步勾手3.弓步立掌 1.翻掌举臂2.虚步举手3.弓步推掌4.提膝挑掌 2.落手垂臂3.收脚还原教育培训 2009-03-28 17:03 阅读556 评论0字号：大中小第一段第二段第三段（十七）右下势独立预备式（六）左右倒卷肱（十）云手 1.落脚勾手（一）起势 1.转体平举 1.转体扣脚 2.仆步穿掌1. 两脚开立2.提膝屈肘 2.云手收脚3.弓步立掌2. 两臂前举3.退步推掌 3.云手跨步4.提膝挑掌3. 屈膝按掌4.转体平举 4.云手收脚（十八）左右穿梭（二）左右野马分鬃 5. 提膝屈肘 5.云手跨步 1.落脚转体1. 收脚抱球 6. .退步推掌 6.云手收脚2.收脚抱球2. 转体迈步 7. 转体平举（十一）单鞭3.弓步架推3. 弓步分手 8. 提膝屈肘 1.转体勾手4.双脚抱球4. 后坐翘脚 9. 退步推掌 2.弓步推掌5. 弓步架推5. 收脚抱球 10. 转体平举（十二）高探马（十九）海底针6. 转体迈步 11. 提膝屈肘 1.跟步翻掌 1.跟步提手7. 弓步分手 12. 退步推掌 2.虚步探掌 2.虚步插掌8. 后坐翘脚（七）左揽雀尾（十三）右蹬脚（二十）闪通臂9. 收脚抱球 1.转身收抱 1.活步穿掌 1.提手收脚10. 转体迈步 2.弓步棚臂 2.弓步翻掌 2.迈步翻掌11. 弓步分手 3.转体伸臂 3.收脚合抱 3.弓步推掌（三）白鹤亮翅 4.转体后捋 4.提膝翻掌（二十一）转身搬揽锤1. 跟步抱球 5.弓步前挤 5.蹬脚举掌 1.手移扣脚2. 后坐转体 6.后坐收手（十四）双峰贯耳 2.转身握拳3. 虚步分手 7.弓步按掌 1.屈膝举臂 3.摆脚搬拳（四）左右搂膝拗步（八）右揽雀尾 2.落脚落手 4.转身旋臂1. 转体绕臂 1.转体扣脚 3.弓步贯拳 5.上步拦掌2. 收脚举臂 2.收脚抱球第四段 6.弓步打拳3. 弓步搂推 3.弓步棚臂 (十五)转身左蹬脚（二十二）如封似闭4. 后坐转体 4.转体伸臂 1.转身扣脚 1.穿手翻掌5. 收脚举臂 5.转体后捋 2.收脚合抱 2.后坐收掌6. 弓步搂推 6.弓步前挤 3.提膝翻掌 3.弓步推掌7. 后移转体7.后坐收手 4.蹬脚举掌（二十三）十字手8. 收脚举臂8.弓步按掌（十六）左下势独立 1.转体分手9. 弓步搂推（九）单鞭 1.收脚勾手 2.收脚合抱（五）手挥琵琶 1.转体扣脚 2.仆步穿掌（二十四）收势1.跟步伸臂2.丁步勾手3.弓步立掌 1.翻掌举臂2.虚步举手3.弓步推掌4.提膝挑掌 2.落手垂臂3.收脚还原。
二十四式太极拳 图解
（1）上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋前，手心向 上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚 （2）同“左揽雀尾”（2）解， 内侧，脚尖点地；眼看左手。
只是左右相反。 （3）同“左揽雀尾”（3）解，只是左右相反。
（4）同“左揽雀尾”（4）解，
（2）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步； （1）上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右上 在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出， 划弧至右肩前，手心向内；身体重心落在右腿上，左脚尖点地；眼看左手。 成“单鞭”式 第十二式： 第十二式：高探马
(3)身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前 向上，向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手 （4）上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约 5 厘米） ，上体继 经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈 续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同 于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。 时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。 要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋 要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。 转，仍走弧线。左脚全掌着地。
（3）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩 前，手心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之 （4）同（2）解。 左腿向左横跨一步；眼看左手。
（5）同（3）解。 （6）同（2）解。 要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定， 两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 第十一式： 第十一式：单鞭
跆拳道太极七章24个动作详解
跆拳道太极七章24个动作详解摘要：1.跆拳道太极七章概述2.跆拳道太极七章的动作分解3.跆拳道太极七章的技术要点4.跆拳道太极七章的训练方法5.跆拳道太极七章的效果与应用正文：跆拳道太极七章概述跆拳道太极七章是跆拳道运动中的一种传统武术，它的起源可以追溯到古代朝鲜。
太极七章是跆拳道基本功之一，它由24 个动作组成，这些动作具有明显的太极拳特点，如柔韧性、平衡性和内在力量。
太极七章练习旨在提高运动员的身体素质、自我防御能力和道德修养。
跆拳道太极七章的动作分解跆拳道太极七章的24 个动作可以分为以下几个部分：1.前踢和虎步掌拳下挡：这是太极七章的第一个动作，要求练习者迅速向前踢腿，然后接虎步掌拳下挡，以达到快速攻击和防御的目的。
2.双外腕交叉上步解脱、膝盖攻击：练习者需要用双外腕交叉上步解脱来摆脱对手的控制，然后用膝盖攻击对手的下半身。
3.虎步掌拳防御、逆拳侧击：练习者需要用虎步掌拳防御对手的攻击，然后迅速逆拳侧击对手。
4.拱手式：练习者需要弯腰、屈膝，双手在胸前合十，以表现太极拳的柔韧性。
5.弓箭步内外腕交叉中下防：练习者需要用弓箭步来稳定身体，然后用内外腕交叉中下防来防御对手的攻击。
6.双外腕交叉上步解脱、膝盖攻击、(虎步) 双仰拳攻击、退后脚弓步双外腕交叉下防：这一系列动作要求练习者迅速解脱对手的控制，然后用膝盖攻击对手，接着用双仰拳攻击，最后退后脚弓步双外腕交叉下防。
跆拳道太极七章的技术要点在练习跆拳道太极七章时，练习者需要注意以下几点：1.保持重心稳定：太极七章的动作要求练习者在运动过程中保持重心稳定，以确保动作的协调和连贯。
2.动作要缓慢、柔和：太极拳的特点是柔和、缓慢，练习者在练习太极七章时也需要遵循这一原则。
3.呼吸要自然、深沉：练习者在练习太极七章时，需要保持呼吸自然、深沉，以充分调动体内的气力。
4.注意细节：太极七章的动作中有许多细节需要注意，如手部的位置、脚的姿势等，练习者需要认真对待这些细节。
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和式太极拳七十二式动作名称起势
第一式金刚三大对第十一式搂膝躍步
第二式懒扎衣第十二式伏虎
第三式如封似闭第十三式指裆捶
第四式单鞭第十四式肘底看捶
第五式领落上金刚第十五式倒撵猴
第六式白鹤亮翅第十六式白鹤亮翅
第七式斜行第十七式斜行
第八式琵琶势第十八式海底针
第九式躍步斜行第十九式闪通背
第十式转身琵琶势第二十式如封似闭
第二十一式单鞭第三十一式鹞子翻身
第二十二式云手第三十二式左右裹膝
第二十三式高探马第三十三式掩手捶
第二十四式左右拍脚第三十四式抱头推山
第二十五式旋脚蹬跟第三十五式如封似闭
第二十六式二步三捶第三十六式单鞭
第二十七式青龙探海第三十七式前后招
第二十八式二起脚第三十八式勒马势
第二十九式分马掌抱膝第三十九式野马分鬃
第三十式喜鹊蹬枝第四十式玉女穿梭
第四十一式转身懒扎衣第五十一式斜行
第四十二式如封似闭第五十二式海底针
第四十三式单鞭第五十三式闪通背
第四十四式云手第五十四式如封似闭
第四十五式跌岔第五十五式单鞭
第四十六式扫蹚腿第五十六式云手
第四十七式金鸡独立第五十七式高探马
第四十八式双震脚第五十八式单摆脚
第四十九式倒撵猴第五十九式吊打指裆捶
第五十式白鹤亮翅第六十式领落上金刚
第六十一式懒扎衣第六十七式左扎七星
第六十二式右扎七星第六十八式进步十字手
第六十三式回头看画第六十九式退步跨虎
第六十四式黄龙搅水第七十式双摆脚
第六十五式如封似闭第七十一式搬弓射虎第六十六式单鞭第七十二式金刚三大对
收势。