冬季锻炼营活动方案
冬日运动健身策划书3篇
冬日运动健身策划书3篇篇一《冬日运动健身策划书》一、活动背景冬季气温较低，人们往往容易忽视运动健身，但冬日运动对于保持身体健康和提升精神状态有着重要意义。
二、活动目的1. 鼓励人们在冬季积极参与运动健身，增强身体素质。
2. 提升大家对冬日运动重要性的认识。
3. 营造积极健康的冬日生活氛围。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与对象]六、活动内容1. 冬日健身知识讲座邀请专业健身教练讲解冬日运动的注意事项、适宜的运动项目等知识。
2. 冬日运动项目体验设置如滑雪、滑冰、雪地徒步等项目体验区，让参与者亲身感受冬日运动的乐趣。
3. 健身挑战赛开展俯卧撑挑战赛、跳绳挑战赛等，激发参与者的竞争意识和运动热情。
4. 团体运动活动组织雪地拔河、接力赛跑等团体活动，增强团队合作精神。
七、活动宣传1. 通过社交媒体、海报等方式进行广泛宣传。
2. 邀请健身达人进行宣传推广，吸引更多人参与。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 健身器材费用：[X]元。
3. 宣传费用：[X]元。
4. 奖品费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
九、注意事项1. 确保活动场地的安全，提前检查场地设施。
2. 为参与者提供必要的保暖装备和急救药品。
3. 安排专业人员在现场进行指导和保障。
4. 提醒参与者做好热身准备，避免运动损伤。
十、活动评估1. 通过参与者的反馈意见评估活动效果。
2. 分析活动参与人数、参与度等数据进行综合评估。
篇二《冬日运动健身策划书》一、活动背景冬季来临，气温逐渐降低，但这并不应该成为我们停止运动健身的理由。
相反，冬日运动有着独特的益处，如增强免疫力、提升抗寒能力等。
为了鼓励大家在冬日积极参与运动健身，特制定此策划书。
二、活动目的1. 倡导健康的冬日生活方式，提高人们对冬季运动重要性的认识。
2. 帮助参与者提升身体素质，增强抵抗力。
3. 增进参与者之间的交流与合作，营造积极向上的运动氛围。
小学冬锻活动方案(3篇)
小学冬锻活动方案（3篇）小学冬锻活动方案（精选3篇）小学冬锻活动方案篇1全面贯彻党的教育方针，深入推进素质教育，树立“健康第一”思想。
进一步丰富学生体育活动，激发学生运动兴趣，培养学生终身运动意识，引导和促进学生全面发展，我校在举办体育节和田径运动会的基础上，抓住冬季锻炼身体的大好时机，广泛开展学生冬季体育锻炼活动。
具体如下：一、活动内容：1.组织学生开展冬季跳绳和其他锻炼活动。
2.比赛项目：一、二、三年级：1分钟并脚跳比赛，男女各10名，三年级，男女各12名。
四、五、六年级：3分钟8-10人“8”字接力跳绳比赛，男女各一队。
二、活动时间：从_年11月至_年12月三、活动过程：1.宣传阶段：提高认识广泛宣传学校体育活动。
全校学生每人一根短绳，每天自觉锻炼1小时以上。
2.锻炼阶段：各班建立各类冬锻小组，充分利用学校现有的体育场地设施，利用晨间、课间、课外体育活动课展开，人人参与“并脚跳”、“双摇跳”、及“8”字跳绳等活动。
3.比赛阶段：各班主任、体育老师，认真抓好各班的冬锻活动，落到实处。
初定于_年12月29日和31日下午进行冬锻“迎新跳绳”比赛。
4.表彰阶段：_年12月底对冬锻活动进行总结，并对锻炼活动中组织开展较好的班级进行表彰。
四、确保安全：1.医务室要加强学生在各项体育活动和跳绳锻炼中的医务监督。
2.各班在活动过程、组织都要严格把关，切实做到安全、卫生、科学，杜绝任何伤害事故的发生。
小学冬锻活动方案篇21、学校开学前应全面排查所有师生员工健康状况，包括学校保安、保洁员、厨工、校医等人员，在开学前、上班前1—2天提交填写好的健康调查表进行报备，包括自身和家属（同住人员）健康状况、近期是否到过疫区、近期是否与疫区人员有接触等。
2、同时，做好教职工防病知识技能培训，学习新冠肺炎相关防控知识，并配备足量防疫物资用品（如医用口罩、手套等）、符合要求的消毒剂（含氯消毒片或消毒剂、医用酒精等）、体温计，洗手间配备肥皂或洗手液。
2023年“冬季体育锻炼”活动方案
2023年“冬季体育锻炼”活动方案冬季是一个激发体育锻炼热情的好时机。
在2023年，我们将组织一系列的“冬季体育锻炼”活动，旨在鼓励人们参与体育锻炼，增强身体健康，提高生活质量。
以下是我们的活动方案，共分为锻炼项目、场地布置和宣传推广三个部分。
一、锻炼项目1. 冰雪项目冬季的冰雪项目非常受欢迎，我们将提供滑冰、滑雪、冰球等项目的场地和设备。
这些项目不仅可以让人们锻炼身体，还能提升技术水平，增强协调能力和平衡感。
2. 室内运动冬季天气寒冷，室内运动成为一种不错的选择。
我们计划提供羽毛球、乒乓球、篮球、排球等室内运动项目，为大家创造良好的锻炼环境和条件。
3. 健身课程健身课程是冬季体育锻炼的重要组成部分。
我们将组织丰富多样的健身课程，包括瑜伽、有氧运动、普拉提等，满足不同人群的需求。
同时，我们也将邀请专业教练提供指导，确保大家能够正确、科学地进行锻炼。
二、场地布置1. 室内场地为了提供室内运动的场地，我们将在体育馆或健身中心等场所安排相关设施。
这些场地将被合理规划和布置，确保安全、舒适的锻炼环境。
2. 冰雪场地为了开展冰雪项目，我们将寻找合适的冰场和滑雪场地。
这些场地将经过打磨和保养，确保安全可靠，并提供必要的设备和保护措施。
3. 健身区域为了方便人们进行健身活动，我们将划定健身区域，设置各种健身器材。
同时，我们还将设置休息区和饮水站，保证人们在锻炼中得到充分的休息和补水。
三、宣传推广1. 宣传海报我们将制作宣传海报，并在各个场所进行张贴，包括学校、社区、超市等地方。
海报将包含活动时间、地点和内容，以及参与方式和相关福利，吸引更多的人们参与进来。
2. 社交媒体我们将通过社交媒体平台进行宣传推广，包括微信、微博、抖音等。
我们将发布活动介绍、相关照片和视频，吸引更多的关注和参与。
3. 宣传推广活动为了增加活动的知名度，我们还将举办一些宣传推广活动。
比如举办健身比赛、冰雪狂欢节等，吸引更多人群参与，并通过这些活动传播冬季体育锻炼的理念。
小学冬季锻炼活动方案
小学冬季锻炼活动方案
如下：
在冬季，虽然天气寒冷，但是适当的锻炼是非常重要的。
小学生正处于生长发育的关键阶段，锻炼可以帮助他们增强体质，提高免疫力，促进身心健康发展。
为了让小学生度过一个健康愉快的冬季，我们制定了以下冬季锻炼活动方案。
1. 室内活动：
冬季室外气温低，对小学生的身体是一个挑战，因此我们首先提倡室内活动。
可以进行一些简单的瑜伽、拉伸操等运动，帮助小学生保持身体柔软，并提升身体灵活性。
另外，也可以进行一些室内体育活动，比如跳绳、踢毽子等，锻炼小学生的协调能力和反应能力。
2. 雪地活动：
冬季的雪地是小学生锻炼的好场所。
可以组织小学生进行雪地滑雪、打雪仗、堆雪人等活动，让他们尽情享受冬日的乐趣同时锻炼身体。
雪地活动不仅可以增强小学生的体能，也可以培养他们的团队合作意识和勇敢精神。
3. 室外活动：
如果天气适宜，也可以组织小学生进行一些室外活动，比如晨跑、操场游戏等。
在室外活动中，可以让小学生感受大自然的美好，呼吸新鲜空气，增强体质。
另外，室外活动还可以锻炼小学生的意志力和毅力，培养他们坚强的品质。
4. 温水活动：
冬季适当的温水活动也是不错的选择。
可以组织小学生进行游泳、水中健身操等活动，可以消除冬季的寒冷感，让小学生感受到温暖的水流，同时锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
通过以上活动方案，我们可以帮助小学生度过一个健康快乐的冬季，让他们在锻炼中不仅健康成长，也享受到运动的乐趣，培养出积极向上的生活态度。
希望家长和老师们能够支持我们的活动方案，一起为小学生的健康发展助力！。
小学体育冬季锻炼活动方案
小学体育冬季锻炼活动方案冬季是一个寒冷的季节，但这并不妨碍小学生进行体育锻炼。
为了满足小学生在冬季的锻炼需求，我们可以制定以下的体育冬季锻炼活动方案。
一、室内活动方案1.健身操：开展一些简单的健身操活动，可以在教室、大厅等室内场地进行，参与者可以根据音乐的节奏进行各种动作的配合，锻炼身体的柔韧性和协调性。
2.跳绳：室内跳绳是一项非常简单又有效的锻炼活动，可以锻炼到小学生的肌肉协调性和心肺功能。
老师可以组织学生进行跳绳比赛，给予表扬和奖励，鼓励他们主动参与。
3.瑜伽：瑜伽是一项有助于身心健康的运动，可以增强小学生的身体柔韧性和稳定性。
可以邀请专业瑜伽老师给学生们上课，或者在校内配备瑜伽教学视频供学生参考。
4.桌球：可以在图书馆或者其他空教室内设置桌球台，让学生们进行桌球比赛，锻炼他们的眼手协调能力。
二、户外活动方案1.滑冰：冬天最受欢迎的户外活动之一就是滑冰了。
学校可以组织学生到附近的溜冰场进行滑冰活动，锻炼他们的平衡能力和协调能力。
2.雪仗：在下雪的日子，可以组织学生们参与雪仗活动，增强他们的团队合作精神和战略思维。
3.冰球：在冰场上进行冰球比赛，可以锻炼学生的速度、耐力和团队合作能力。
4.雪地建筑：学生们可以在雪地中玩耍、堆雪人、筑雪堡等，锻炼他们的创造力和动手能力。
总之，对于小学生来说，冬季锻炼活动的目的是通过游戏和运动的方式来增加他们的体力、耐力和协调性。
这些活动既能够在室内进行，也可以在户外进行，根据具体的天气和条件选择合适的活动，让小学生在冬季能够保持身心健康。
同时，老师和家长也应该给予孩子们充分的鼓励和支持，在这个寒冷的季节里给予他们温暖和关怀。
冬日运动健身策划书3篇
冬日运动健身策划书3篇篇一《冬日运动健身策划书》一、活动背景随着冬季的来临，天气逐渐寒冷，人们的运动量也相应减少。
然而，冬季是锻炼身体、增强体质的好时机。
为了鼓励大家在冬季积极参与运动健身，提高身体素质，我们特制定本冬日运动健身策划书。
二、活动目的1. 提高参与者的身体素质和健康水平。
2. 增强参与者的运动意识和健康意识。
3. 促进参与者之间的交流和互动。
4. 丰富参与者的冬日生活。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、参与人员[具体参与人员]六、活动内容1. 健身讲座邀请专业健身教练或医生，举办关于冬季运动健身的讲座，介绍冬季运动的注意事项、适合的运动项目和健身方法等。
2. 运动挑战设立一些运动挑战项目，如冬季长跑、跳绳比赛、健身操比赛等，鼓励参与者积极参与，挑战自我。
3. 团队运动组织一些团队运动项目，如篮球比赛、足球比赛、拔河比赛等，增强参与者之间的团队合作精神和交流互动。
4. 健身指导提供专业的健身指导，帮助参与者制定个性化的运动计划，指导正确的运动姿势和方法，确保运动的安全和有效性。
5. 健康饮食提供健康饮食咨询和建议，介绍冬季适合的饮食搭配和营养补充，帮助参与者养成健康的饮食习惯。
七、活动宣传1. 制作宣传海报和传单，在社区、学校、企业等场所张贴和发放。
2. 利用社交媒体平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多人参与。
3. 邀请媒体参与活动报道，提高活动的知名度和影响力。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 健身教练费用：[X]元3. 运动器材费用：[X]元4. 奖品和证书费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动注意事项1. 活动前做好充分的热身准备，避免受伤。
2. 活动中注意保暖，穿着适合运动的服装和鞋子。
3. 遵循教练的指导，正确使用运动器材，避免发生意外。
4. 活动后进行适当的放松和拉伸，缓解肌肉疲劳。
5. 如有身体不适或疾病，请在活动前咨询医生的意见。
2024年小学冬锻活动方案
2024年小学冬锻活动方案
冬季是一个寒冷但又美好的季节，同时也是锻炼身体的好时机。
为了让小学生们度过一个健康、有趣的冬季，我们特别设计了一系列丰富多彩的冬锻活动。
首先，我们将组织小学生们进行冬季晨练。
早上的空气清新，温度适宜，适合进行户外锻炼。
晨练将包括慢跑、伸展、太极等，在踏雪寻梅的过程中感受冬日的神秘和美丽。
接着，我们将安排小学生们参加冬季运动会。
冬季运动会将包括滑雪、冰球、雪地滑行等多项比赛和活动，让孩子们在比赛中展现自己的技能和毅力，同时增强团队协作意识。
此外，我们还将举办冬季野外拓展活动。
在大自然中探险，感受雪地野趣，学习户外求生技能，培养小学生们的团队合作能力和适应能力，让他们在挑战中成长，在冒险中收获快乐。
最后，我们还将邀请专业运动教练来给学生们进行冬季体能训练。
通过科学合理的训练计划，提高孩子们的体能素质，增强他们的身体素质和抗逆力，帮助他们更好地度过寒冷的冬季。
在2024年的冬季，让我们一起开启冬季锻活动的冒险之旅，让小学生们在健康、快乐中度过一个精彩的冬天！
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冬季锻炼主题班会活动方案范例
冬季锻炼主题班会活动方案范例冬季锻炼主题班会篇一：冬季锻炼营活动方案冬季锻炼好处多——《冬季锻炼营》主题班会甲：寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。
乙：不就是玩吗，不用号召，我们都想玩，都会玩。
丙：玩，也算，也不算。
要看你玩什么，怎么玩了！否则，为什么叫冬季锻炼，不叫冬玩呢？甲：也对呀，平常也有锻炼，那为什么要加强冬季锻炼呢？乙：这就是我们这次主题班会要讨论的内容了！（合）166班“冬季锻炼营”主题班会现在开始！第一篇章冬季锻炼的必要性甲：伏尔泰说过“生命在于运动”。
毛主席也说过“发展体育运动，增强人民体质”。
那体育锻炼，尤其是冬季锻炼对我们学生来说到底有哪些好处呢？乙：冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。
“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼出来的宝贵经验。
丙：冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
甲：冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的，对疾病的抵抗力增强。
所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
乙：冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。
阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，这在前边已经介绍过了。
阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。
丙：一代伟人毛泽东酷爱游泳，这是很多人都知道的。
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冬季锻炼好处多——《冬季锻炼营》主题班会指导教师：尹贴群姚玲甲：寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。
乙：不就是玩吗，不用号召，我们都想玩，都会玩。
丙：玩，也算，也不算。
要看你玩什么，怎么玩了！否则，为什么叫冬季锻炼，不叫冬玩呢？甲：也对呀，平常也有锻炼，那为什么要加强冬季锻炼呢？乙：这就是我们这次主题班会要讨论的内容了！（合）166班“冬季锻炼营”主题班会现在开始！第一篇章冬季锻炼的必要性甲：伏尔泰说过“生命在于运动”。
毛主席也说过“发展体育运动，增强人民体质”。
那体育锻炼，尤其是冬季锻炼对我们学生来说到底有哪些好处呢？乙：冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。
“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。
丙：冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
甲：冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，对疾病的抵抗力增强。
所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
乙：冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。
阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，这在前边已经介绍过了。
阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。
丙：一代伟人毛泽东酷爱游泳，这是很多人都知道的。
毛泽东一辈子都坚持游泳。
在第一师范上学时，学校前面就是湘江，每年的5月到10月，毛泽东和几个同学几乎每天都到湘江游泳，还横渡湘江。
到了冬天，许多人都不敢下水，毛泽东和几个伙伴还坚持冬泳。
当时，毛泽东还写过一首有关游泳的诗，可惜已经失传，只留下了两句："自信人生二百年，会当水击三千里"。
冲天豪气与坚强意志溢于言表。
甲：毛泽东直到晚年还坚持游泳。
1966年7月，73岁高龄的毛泽东到武汉畅游长江。
当时长江有5级风浪，毛泽东在水中游了１小时零５分，游程近３０华里。
他在畅游长江之后说：“长江又宽、又深，是游泳的好地方。
长江水深流急，可以锻炼身体，可以锻炼意志。
”乙：正是由于在青少年时代练就了强健的身体，毛泽东同志才能在战争岁月率领人民军队转战万里，战胜敌人；才能在社会主义建设时期夜以继日、废寝忘食的工作，为中国的革命和建设事业做出了巨大贡献！丙：让我们以革命领袖为榜样，积极投入到体育锻炼中去，不怕苦，不怕累，练出一副强健的体魄，练就一种坚强的意志，准备将来为中华民族的伟大复兴贡献力量！第二篇章适合冬季锻炼的体育项目甲：说了这么多，那有哪些适合我们小学生的冬季体育锻炼项目呢？乙：跳绳。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此我们安心的来练习。
跳绳的好处很多，简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
丙：跳绳活动注意事项：*选择适当的场地:选择平整的场地或具弹性的PU场地。
*适当的服装:跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
*充分做好准备活动:跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
*要循序渐进练习：开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。
先学单人跳绳的各种动作，*活动时间：跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。
学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
重点活动踝腕关节、膝关节，注意落地缓冲的部位是脚前掌。
甲：踢毽子。
踢毽子我们也并不陌生，花花绿绿各种各样的毽子深受学生喜爱，可进行单人的左腿踢、右腿踢、还可双脚交换踢和花样踢。
熟悉了以后可以进行两人对踢、三人踢和多人踢，层次再高了可以拉到网上进行踢毽球比赛。
乙：踢毽子注意事项：*踢毽子应选择地面松软、平坦的场地进行。
*开始练习时加上辅助绳帮助控制毽子，熟练后可去掉辅助绳，还可采用花样踢毽及踢毽游戏，以增强娱乐性。
*提倡左右脚交换踢，以达到全面发展的要求。
丙：跳皮筋。
跳皮筋是一项健康活泼的娱乐活动，在少年儿童中开展得极为普遍。
它可以促进少年儿童身体的正常发育，对锻炼少年儿童身体的柔韧、灵巧、协调、速度等和提高跳跃能力都有一定的作用。
跳皮筋一般是3人以上的活动。
它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。
在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。
是女孩喜爱的活动，配上琅琅上口的童谣、诗歌进行唱跳，风景独特，魅力无限。
第三篇章冬季锻炼注意事项甲：冬季锻炼虽然好处多多，但在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。
天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，不适当的运动，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
那么冬季锻炼要注意哪些呢？概括起来就是“十注意”和“六不宜”。
乙：“十注意”1、积极热身。
冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况；并且，低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤。
所以冬季运动前，一定要确保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保护，并根据不同的运动内容做好热身活动，如：慢跑、体操、缓慢拉伸等，这些都是不错的热身方式。
丙：2、选择适宜的运动时间。
冬季特殊的气候，容易出现逆温，各种有害气体和烟尘不易扩散，太早进行锻炼对人体危害较大。
所以要选择适宜的时间。
通常认为，中午或气温最高时是冬季户外运动的最佳时间。
逆温是指大气层温度结构出现下层温度低，上层温度高的反常现象。
逆温会导致低层水汽和污染物无法向太空扩散，有利于雾的形成和污染物的聚集，容易让人出现胸闷、咳嗽、喉痛、呕吐、呼吸困难等症状。
甲：3、选择适宜的运动项目。
在冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。
因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
合适我们小学生的体育项目是跳绳、踢毽子和跳皮筋等。
乙：4、注意保暖。
冬季在室内开了暖气就可以穿短袖运动了吗？答案是否定的！即使是在温度舒适的室内运动也要注意保暖。
一般刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后才可以脱衣。
锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。
这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。
丙：5、用鼻子呼吸。
运动时最好不要用嘴呼吸，而用鼻子。
因为经鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。
甲：6、保持合理运动量。
运动要循序渐进，运动强度不宜过大，尤其是我们学生还在生长发育，更要注意。
乙：7、长期坚持。
虽然一次运动时间不宜过长，但要长期坚持，这样才能使我们的体魄得到明显改善。
丙：8、预防疾病。
患感冒或发烧时，剧烈运动会加重病情，千万不要从事剧烈运动。
甲：9、及时饮水。
运动前后及时补水，但切忌喝咖啡或巧克力，因为其中所含的咖啡因反而会造成人体失水。
乙：10、注意通风。
冬季多室内活动，注意通风换气。
丙：“六不宜”1、冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼。
甲：2、冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮。
乙：3、不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉。
丙：4、冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进。
甲：5、不要急于运动，锻炼前要先做热身活动。
乙：6、锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。
丙：同学们说得真好，我一定牢记“十注意”和“六不宜”，好好锻炼。
甲：这是当然的，我的意思是，你不仅要自己常常锻炼，还要帮助提醒身边的人，让大家都来关注体育锻炼，都来参加体育锻炼，这么说明白了吗？乙：明白了。
从现在起，我不仅要参加体育锻炼，还要提醒周围的人一起参加锻丙：听明白了吗？那我们一起朗诵一段快板——《安全冬锻》（合）冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，阳光底下常晒晒，体育锻炼不可少，增强血液的循环，常常跳绳踢毽子，长得结实又健壮。
// 认真做好广播操。
//冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，运动安全要记牢，自我保护不可少，练出一身好本领，关心他人更重要，为班为校来争光。
// 人人参与哈哈笑！//第五篇章落幕甲：本次“冬季锻炼好处多”主题班会完满结束，让我们一起锻炼，为以后的学习生活打下坚实的基础。
甲：现在请我们班主任老师对我们本次主题班会进行总结。