胃部保健有妙招
缓解胃部不适的健康饮食建议
缓解胃部不适的健康饮食建议1.肠胃不舒服吃什么好2.养胃小妙招3.肠胃不好吃什么调理4.胃不舒服吃什么东西能好一点5.胃不舒服吃什么好胃不舒服吃什么哪些食物缓解胃不舒服6.胃不舒服吃什么比较好？5种食疗搞定你的胃肠胃不舒服吃什么好肠胃不舒服吃什么好肠胃不舒服吃什么好，生活中，很多人因为长期不健康饮食，导致胃部容易出现一些问题。
而当我们肠胃不舒服的时候，可以恰当的通过食补的方式来缓解不适。
下面我为大家分享一下肠胃不舒服吃什么好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
肠胃不舒服吃什么好11、红薯红薯是一种很常见的食物的，是可以补脾的，尤其是在天冷的时候吃是非常的养胃的，还能够解决积食的情况的。
2、牛奶牛奶是生活中很常见的'饮品了，对于胃不好的人来说，喝一点牛奶是很好的选择了，还可以治疗便秘的情况。
3、粥类粥类也是一种很好的选择了，因为粥类的食物是非常份容易消化的，可以在粥里面放入白糖、花生等东西的，会更加的有营养的。
4、汤水在感到胃部不舒服的时候，最好的选择是汤类。
要注意不能选择肉汤。
肉汤当中含酸比较多，用菜汤是比较好的。
可以用菠菜、粉丝、鸡蛋等，可以加些鸡精调味。
5、主食最养胃的，是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
另外就是饼干。
6、苹果味甘、性凉。
作用，健脾补气益胃，生津润燥。
宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
7、包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
8、南瓜《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可。
健康养生小常识 保护肠胃熟知10个妙招
健康养生小常识保护肠胃熟知10个妙招保护肠胃熟知10个妙招我们现在有些人每天不是在愁工作什么时候能够结束，什么时候能够回家，而且再想吃什么来填饱肚子，周围就这些吃的地方，每天都吃还吃烦了，再加上食物不一定就是干净的，所以很多人的肠胃都不好了。
身体是本钱啊，没有健康的身体，工作起来也难啊，下面我们就来看看能够保护肠胃的秘诀吧。
按时吃饭废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
细嚼慢咽食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。
养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
晚餐吃少很多人都是早晨起来太赶时间就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午饭就随便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡觉之前再吃一些夜宵，那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
适当饮酒每天喝少量的红酒有利于身体健康。
但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。
因此，胃病患者尤其不可酗酒。
食物洁净幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
20种保护肠胃健康的方法
20种保护肠胃健康的方法随着现代生活节奏的加快，我们对于健康的关注也越来越多，特别是对于肠胃健康的重视。
肠胃不健康会导致腹泻、便秘、胃痛等症状，影响我们的正常生活。
那么，应该如何保护肠胃健康呢？以下是20种保护肠胃健康的方法。
1. 坚持锻炼：适当的运动可以促进消化系统的运作，减少肠胃不适。
2. 注意饮食：注意饮食习惯，选择易于消化的食物，比如蔬菜和清淡的食物，避免对胃肠道造成过度刺激。
3. 保持心情愉悦：心情愉悦和控制压力可以减轻对胃肠道的负担，同时，也可以减少其它慢性疾病的发生。
4. 充足的睡眠：健康的睡眠可以帮助身体修复和恢复，在充足睡眠的情况下肠胃也可以更好的运作。
5. 多喝水：喝水可以促进肠胃的运作，保持肠胃通畅，预防便秘和痔疮。
6. 别过量饮酒：过量饮酒可以对胃肠道造成极大的损伤，应该避免。
7. 少熬夜：长时间的熬夜会对身体的各个器官形成负荷，对肠胃也有一定影响。
8. 不吃过量的肉类：吃过多的肉类会使肠胃负担过大，应该适当控制肉类的摄入量。
9. 多吃水果：水果富含多种营养物质，吃水果有助于胃肠道的健康。
10. 适量吃海藻：海藻富含多种营养物质，含有丰富的纤维素，有助于清除肠道的垃圾。
11. 多吃杂粮：杂粮可以为身体提供多种营养物质，同时也能增加肠胃道的蠕动。
12. 多吃高纤维的食物：高纤维的食物可以帮助肠道通畅，减少便秘的发生。
13. 不在饭后立即休息：饭后应该适当运动，而不是立即休息，有助于促进食物的消化。
14. 饮食规律：规律的饮食可以帮助稳定肠胃，减少对肠道的损伤。
15. 少吃辛辣食物：辛辣的食物具有刺激作用，应该尽量控制摄入。
16. 常喝酸奶：酸奶含有丰富的有益菌，可以帮助肠道保持健康。
17. 不乱吃药：滥用药物会对肠胃系统产生负面影响，应该避免乱吃药。
18. 少吃油炸食品：油炸食品含有较多的油脂，过量摄入会影响胃肠道的消化和吸收。
19. 饭前先喝水：饭前喝水有助于胃肠道吸收和消化，减少不适症状的发生。
中医养生秘籍缓解胃痛与胃酸过多的方法
中医养生秘籍缓解胃痛与胃酸过多的方法胃痛和胃酸过多是很常见的消化系统问题，给人们的身体健康和生活质量造成了一定的影响。
中医养生有着丰富的经验和方法，能够有效缓解这些症状。
本文将介绍一些中医养生秘籍，帮助缓解胃痛和胃酸过多的问题。
一、调整饮食习惯饮食是消化系统问题的一个重要因素。
中医养生强调“以食为本”，因此调整饮食习惯对缓解胃痛和胃酸过多非常重要。
以下是一些建议：1.平衡饮食：合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，摄入适量的纤维素和维生素，保持饮食的多样性。
2.少食多餐：每天分成5-6餐，吃少量的饭菜，避免大量进食和饿肚子。
3.细嚼慢咽：细嚼食物有助于充分混合唾液，增强消化功能，同时减轻胃部负担。
4.戒烟限酒：烟酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适，应尽量戒烟限酒。
二、适量运动促进消化适量的运动有助于提高肠胃的蠕动，促进消化吸收，缓解胃痛和胃酸过多。
以下是一些中医养生推荐的运动方式：1.散步：每天坚持散步，有助于稳定情绪，促进胃肠的蠕动。
2.瑜伽：通过调节呼吸和姿势，瑜伽可以缓解紧张和焦虑，同时促进消化系统的平稳运行。
3.太极拳：太极拳的动作缓慢而平稳，有助于调整胃肠的功能，缓解胃部不适。
三、中医养生方法中医养生有着丰富的经验和方法，具有独特的优势。
以下是一些中医养生秘籍，帮助缓解胃痛和胃酸过多：1.胃寒型胃痛：可以喝一些姜茶，或者吃一些温热的食物，如生姜、葱姜蒜煮粥等。
2.胃热型胃痛：可适量饮用绿豆汤、荷叶汤等具有清热解毒的食物和药材。
3.饮食调养：在中医养生中，还有一些食物和草药可以帮助缓解胃痛和胃酸过多。
如马齿苋、金银花、薄荷等具有清热、利湿、解毒的作用。
四、保持心理健康心理健康与胃肠健康密切相关。
中医养生注重平衡身心，认为情志不畅会导致胃气失调。
因此，保持心理健康对缓解胃痛和胃酸过多也是非常重要的。
1.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2.积极应对压力：采取一些放松身心的方法，如冥想、听音乐等。
养胃养生茶怎么搭配
养胃养生茶怎么搭配
在快节奏的现代生活中，很多人常常在工作中忽略了对胃部的保养，导致胃病
的发病率逐年增加。
养胃茶是一种有效的中医养生方式，通过搭配不同的中草药能够有效地帮助改善胃部的健康状况。
下面将介绍几种常见的养胃养生茶的配方和搭配方法。
1. 草莓薄荷茶
•草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于抑制胃部炎症。
•薄荷：清热解毒、健胃开胃，能够缓解消化不良的症状。
制作方法
1.将新鲜草莓洗净切片，薄荷洗净备用。
2.将草莓片和薄荷放入杯中，倒入热水浸泡5-10分钟，即可饮用。
2. 山药枸杞茶
•山药：补脾胃、益肺气，对缓解胃寒、脾虚有一定效果。
•枸杞：具有清热润肺、补肾益精的作用，有助于调整身体的平衡。
制作方法
1.将山药切成片状，枸杞洗净备用。
2.将山药片和枸杞放入杯中，倒入适量开水浸泡10-15分钟，即可饮
用。
3. 当归红枣茶
•当归：补血活血、调经止痛，对于胃部有炎症的人群有一定的保健作用。
•红枣：益气补血、调和脾胃，可滋润胃黏膜，有助于缓解胃部不适。
制作方法
1.将当归切成段，红枣洗净去核备用。
2.将当归段和红枣放入杯中，倒入开水浸泡15-20分钟，即可饮用。
通过选择不同的草药搭配制作养胃养生茶，可以根据自身的体质和需求来选择
适合的配方。
在平时饮用茶水的同时，还需注意饮食卫生、保持良好的作息习惯，才能够更好地增强抵抗力，改善胃部健康状况。
日常6招让你远离肠胃亚健康
醋 夏消暑切莫狂
啤酒 含 有 丰富 的糖 类 、 维 生素 、 氨 基酸 和 多 种微 量 元 突 然下 降 ， 出现痉 挛性 腹痛和 腹 泻。
素， 适 量饮 用 ， 对散 热 解暑 、 促 进 消化 和消 除疲 劳均 有 一定
脂 肪肝 ： 啤酒 营养 丰 富 ， 所 含 营养 成 分 大部 分 能被 人
良或便秘 者 ， 有很 好 的改善作 用 。
５ ． 吃馕： 吃馕 、 馍 馍等 食物 能缓解肠 胃不 适。因 为这些 食物 较 干 ， 进入 胃后 会 吸收 胃液 ， 再进 入小肠 ， 与碱 性肠 液
中和 ， 人 会感 到舒服 些 。
Байду номын сангаас
３ ． 喝 苏 打水 ｌ 苏 打 水 呈碱 性 而 胃液 呈酸 性 ， 适 当喝 点
肠 胃酸 性 环境 受到破 坏 ， 降 低 消化 道 免 疫 力 ， 引 发细 菌 性 害 ， 有 些还 会 出现 血 压增 高 、 心率 加 快甚 至 导致 心 血 管疾 痢疾 、 急 性 肠 胃炎 等 肠道 传 染病 ； 同时 因加 快 了胃肠 道 的 病 发作 。
蠕动 速度 ， 易 出现腹胀 、 腹泻。 冰镇 啤酒 更会 使 胃肠道 温度 二、 适量 才安全
针 方向， 按 揉 上腹 部 ， 各做 ３ ０次左 右 ， 此 法 对 治疗 肠 胃病 有一定 效 果。 ４ ． 喝“ 米油” ： “ 米油” 就 是 米 粥 上 浮 着 的 一 层黏 稠 米
汤， 含蛋 白较 多。胃黏膜 挂壁 性很 强 ， 黏稠 的 “ 米油 ” 进肚 会
２ ． 按摩 腹 部 ： 经 常 在睡 前 或醒 后 ， 按 摩腹 部 ， 也能 保健 贴 附在 黏膜 上 ， 对黏膜 有一 定 的保护作 用。“ 米油 ” Ｐ Ｈ值 也 肠 胃。按摩 时 ， 身体 平躺 在床 上 ， 脐 为 中心 ， 用左 手和 右 手 偏 高 ， 有 中和 胃液 的作用 。 交替 着对 腹部 进行 顺 时针和 逆 时针 的反 复按 摩 ， 对 消化 不
几个小方法帮你轻松护理肠胃!
几个小方法帮你轻松护理肠胃!在不经意间，我们的肠胃成了我们身体中最容易被忽视的器官之一。
然而，正是它承担着将食物消化、吸收养分并排出体外的重要任务。
因此，我们有责任给予肠胃更多的关注和爱护。
下面，将为大家介绍几个小方法，帮助轻松护理肠胃，让它在我们的身体中发挥着最佳的功能。
1.饮食调理在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，很多人都忽视了饮食调理对于肠胃健康的重要性。
肠胃是我们消化吸收和排泄的重要器官，它的健康与我们的身体健康密切相关。
为了保护我们的肠胃，我们需要采取一些小方法进行饮食调理。
第一，我们应该多吃粗粮。
粗粮富含植物纤维，它可以促进肠胃蠕动，增加排便次数，并减少便秘的发生。
同时，粗粮中的植物纤维还可以吸收水分，增加饱腹感，减少暴饮暴食的情况发生。
因此，我们应该在日常饮食中适量增加粗粮的摄入，比如糙米、全麦面包等。
第二，我们还应该合理搭配食物。
食物的搭配对于肠胃的健康有着重要的影响。
例如，我们应该避免过多食用油腻的食物，因为这些食物会增加肠胃的负担，容易导致消化不良或腹胀等问题。
相反，我们可以多食用一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果等，以减轻肠胃的负担。
此外，还应该注意避免生冷食物和辛辣食物的摄入，避免对肠胃造成刺激。
第三，我们应该培养良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯对于肠胃健康至关重要。
我们应该保持定时定量的饮食，不要暴饮暴食或长时间不吃饭。
同时，我们要细嚼慢咽，不要匆忙大吃大喝，这样可以减少肠胃的负担，促进消化。
此外，我们还应该戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟对肠胃的伤害。
第四，我们还可以适时进行一些肠胃保健的运动。
适当的运动可以促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，帮助排除体内废物。
例如，我们可以适量进行散步、慢跑、瑜伽等运动，以提高肠胃的健康水平。
饮食调理对于肠胃的健康具有重要的意义。
我们应该通过多吃粗粮、合理搭配食物、培养良好的饮食习惯以及适时进行肠胃保健运动等方法，来轻松护理我们的肠胃。
养胃的方法 胃老不好试试这些妙招
养胃的方法胃老不好试试这些妙招胃是我们的一大器官，胃对我们的重要性想必大家都知道，胃的作用非常大，但是由于我们现代人的方式以及饮食方式导致大部分人的胃都不好了。
那么我们有哪些方法能够帮助养胃呢？下面一起拉看看吧。
目录1、各类人的养胃方法2、中医养胃方法3、养胃的食物4、养胃护胃粥5、春季养胃的方法6、夏季养胃的方法7、秋季养胃的方法 8、冬季养胃的方法各类人的养胃方法1、空腹族如何养胃现在人的生活节奏是非常快的，很多人为了能够多睡一会儿时常忽略了吃早餐，也有些女孩子认为少吃一段饭能够瘦下来。
其实，你要知道，不吃早餐，会使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃里面没有食物去中和，时间久了就会患上胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。
不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。
不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。
早餐要易消化、防刺激、多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。
建议时长：20分钟左右。
(最好不要吃煎鸡蛋)2、嗜辣族如何养胃平时适当的吃一些辣椒对身体有很大的好处，但是要记住千万不要空腹吃辣椒哦。
辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。
少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。
过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患肠胃炎。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。
或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。
3、加班族如何养胃白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。
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胃部保健有妙招
来源：上海新科医院胃肠科
作者：徐主任
现代生活越来越好，大家在尽情享受美食的时候有没有关注我们的肠胃是否承受的了我们的胃口呢？调查表明，现代社会人类出现肠胃疾病的概率远高于从前。
肠胃疾病极大的影响了人们正常的生活饮食，而肠胃疾病难除根，只靠治疗是完全不够的，那么我们应该怎么样保护我们的肠胃，保护我们的美好生活呢？
1.做呼气试验。
警惕幽门螺杆菌（HP）感染调查发现，我国是HP感染的高发国家，据国内流行病学调查，成人中感染率达40%~80%.世界卫生组织（WHO）已将此感染列为生物致癌的重要因子。
检查方法很简单，只要吹一口气（13C呼气试验法）即可确定。
呼气试验法对有无感染的准确率可达90%以上，目前全国各地医院大部分都有检查设备。
有胃部不适症状的人应主动进行检查，阳性患者可服药治疗，一周根除率可达80~90%,这对预防胃癌的发生有非常重要的作用。
2.减少外食，拒绝烧烤。
对于上班族来说，至少周一到周五的午饭是要在外面搞定的。
专家建议，尽量减少外食的几率，增加在家吃饭的次数。
如果可能，中午饭可以带便当。
自家准备的饭菜更卫生、营养更全面，同时你的胃口也更喜欢。
TIPS:研究发现，烧烤食物能使细菌产生突变物质，不仅仅是鱼和肉类，淀粉类、碳水化合物、糖也会如此，所以应尽量少吃烧烤食品。
3.喝汤是好事，但要等放温了再喝。
寒冷季节让人们爱上了喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。
殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
TIPS:你的口腔和舌头接受不了的温度，你的消化道和胃一样接受不了。
汤水最好放温了再下肚不迟。
4.管理好情绪。
不让压力伤胃情绪与胃健康听起来仿佛风马牛不相及，但是，越来越多的临床数据显示：抑郁者、高压者的慢性胃病发病率普遍更高。
我们都有过这样的体验：心情不好的时候胃口也不好。
这就是情绪对胃的连带损伤。
活在当下，吃饭的时候尤其如此。
心理学家说，人的焦虑之源就是没有活在当下。
饭桌上的你，如果总想着下一步的工作和某个与此时无关的事件，你不但辜负了食物的美味，也辜负了你的胃。
美国的一项研究发现，胃不是一个需要被不时填满的口袋，它需要与主人之间进行互动-- 吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，这对于胃健康也是一件好事。
TIPS:《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”,说明紧张、焦虑等精神疲劳，会影响脾胃功能。
那些边吃饭边思考问题的紧张工作不可为，那些把商务谈判、
工作会议带到饭桌上的做法不可取。
另外，吃饭不要太快。
细嚼慢咽是爱胃的重要原则。
因为，胃毕竟是个以研磨为主要工作的器官，不要让它时刻处在“奋力工作”的过劳状态。
5.不吸烟。
胃更健康烟草对呼吸系统的危害已经是众所周知的事，但是，烟草中的有害成分对消化道和胃也一样是硬伤。
调查发现，一天吸入25支烟以上的人，与不吸烟者相比，胃癌的发生率也增加20%以上。
TIPS:有研究发现丈夫每天吸烟20支以上，妻子患胃癌的几率较正常人增加2倍以上。
6.养胃先健脾，爱胃女人不乱吃药。
中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为“脾胃”.中医认为，脾胃是“后天之本”, 我们的身体发育，体格健壮都与脾胃功能的健全有关。
如果出现体质嬴弱或虚胖乏力，中医大都认为与脾虚或脾胃失调有关。
因此养胃应从健脾开始。
山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣等都是健脾佳品。
补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
TIPS:要避免刺激性药物对胃黏膜的损害，如阿斯匹林、消炎痛、可的松等，以及含有大黄、黄芩等成分的过于寒凉的中药，都不要长期服用。
当出现胃部不适时，应咨询医生，切勿自己随便服药对付了事。
7.规律三餐，一日一粥。
专家认为，养胃的第一条就要帮胃养成健康的工作节奏。
对于成年人来说，规律三餐是最重要的。
最好，三餐之间，适当吃点小食，为身体补充能量，又不至于让胃的工作量太大。
最忌讳一次性吃大量食物（吃自助餐对于胃来说是具有挑战性的工作，尤其是肚子空了一天，只等这顿大餐的时候）.因此，工作再忙碌，也要坚持按时吃饭。
TIPS:专家认为，稀软温热的粥属于“养胃”佳品。
如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。
如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。
早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。
晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。
周末或年节过后，吃玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，还可以清肠胃。
8.自我按摩提升胃动力。
中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。
如每天早晚两次自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30～50次）便能提高胃动力和免疫功能。
另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。
TIPS:学习养胃偏方--脚趾抓地中医认为人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此经常练习“脚趾抓地”（连续做脚趾抓地的动作60～90次）或“脚趾取物”都可达到健胃的目的
9.胃部不适者，每年一次内镜检查。
对于消化内科的专家来说，除了问诊，金标准就是消化内镜检查。
胃镜能比较详细地了解消化道的健康状况，给医生的治疗提供值得信任的依据。
目前，日本的消化科专家建议日本公民，凡超过30岁，有消化道癌症家族史并曾有胃部不适的人每年都需做一次专业的内镜检查，以降低恶性胃病的发生率。
TIPS:内镜检查是有一定的痛苦，主要是内镜通过咽部产生恶心的反射，和注气产生腹胀的反应，一般检查十几分钟完毕。
目前很多大医院都开展了无痛苦内镜检查的方法，而在胃肠镜检查前使用清醒镇静的方法，病人静脉输点药物即入睡，可能做个梦的时间就检查完了。
10.适当运动，激活胃动力。
专家认为，适当运动也是对胃肠动力的良性刺激。
让胃更愉快地工作，完成食物的消化和能量转化。
不要依赖某些药物来促进胃动力，最自然最健康的方式就是运动。
散步、游泳、太极都是简单有效的方法。
唯一需要提醒的是，饭后一小时再开始动起来，否则会影响胃的正常工作。
TIPS:中医也认为适当的运动有养胃健脾之功，不仅促进食物的消化吸收，而且能使食欲旺盛、脾胃健运。
另外，最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里--每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。